የስኳር ህመም በሽታ ምንድነው? > ንጥረ ነገር የስኳር በሽታ

የስኳር በሽታ mellitus በዓለም ላይ በጣም ከተለመዱት በሽታዎች ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ በስኳር በሽታ የተያዙ በመቶ ሚሊዮን የሚቆጠሩ ሰዎች አሉ ፡፡ አንዳንድ ዘገባዎች እንደሚያመለክቱት በአስር ዓመት ውስጥ ይህ የፓቶሎጂ ሞት ለሟች ዋነኛው መንስኤ ይሆናል ፡፡

በመጀመሪያዎቹ የዓለም ክፍሎች ውስጥ ግማሽ የሚሆኑት የበሽታው የመጀመሪያ ደረጃ ላይ ሊሆኑ ስለሚችሉ ግማሽ የሚሆኑት የዓለም ነዋሪዎች ለስኳር በሽታ ተጋላጭ ሊሆኑ ይችላሉ ብለው እንኳን አይጠራጠሩም። ስለሆነም ለበሽታው መንስኤ የሚሆኑትን ምክንያቶች እና በመጀመሪያዎቹ የስኳር ህመም ምልክቶች የመጀመሪያ ምልክቶች ለእያንዳንዱ ሰው ማወቅ አስፈላጊ ነው ፡፡

የስኳር በሽታ ምንድነው?

የስኳር በሽታ mellitus በተዳከመ የግሉኮስ ማንሳት ምክንያት የሚመጡ በሽታዎች ቡድን ነው ፡፡ በበሽታው ወይም በኢንሱሊን በቂ ያልሆነ የኢንሱሊን ፍሰት ምክንያት ይነሳል ወይም ከቲሹ ሕዋሳት ጋር ሆርሞን መስተጋብር በመጣሱ ይወጣል።

ዓይነት 1 የስኳር በሽታ በዋነኝነት የሚጠቃው ዕድሜያቸው ከ 40 ዓመት በታች የሆኑ ሕፃናትንና ወጣቶችን ነው ፡፡ እሱ በቫይራል እና በራስሰር በሽታዎች ፣ በካንሰር ዕጢዎች ፣ በሰውነት ውስጥ እብጠት እና እንዲሁም በተከታታይ ጭንቀቶች የተነሳ የፓንቻይተስ ሴሎችን በማጥፋት ምክንያት ሊከሰት ወይም ሊፈጠር ይችላል ፡፡ ምልክቶቹ በመጀመሪያዎቹ ደረጃዎች ውስጥ በጥማት እና በሽንት መጨመር ፣ በሽንት ፣ ደረቅ አፍ ውስጥ ይታያሉ ፡፡ የምግብ ፍላጎት ቢጨምርም አንድ ሰው ክብደት መቀነስ እና በሆድ ውስጥ በተደጋጋሚ ህመም ሊሰቃይ ይችላል ፡፡

ዓይነት 2 በጣም የተለመደ ነው ፡፡ በስኳር በሽታ ጉዳዮች 90% ውስጥ ተመርምሮ ፡፡ በጣም ብዙውን ጊዜ ከ 45 ዓመት በላይ በሆኑ ሰዎች ውስጥ የሚቋቋሙት ፣ ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው እና የመራቢያ አኗኗር በመምራት ላይ ናቸው። በመጀመሪያዎቹ ደረጃዎች ውስጥ በራስ-ሰር asymptomatis ያዳብራል። በአብዛኛዎቹ ጉዳዮች ላይ እሱ ሙሉ ለሙሉ የተለየ በሽታን ለማከም በ የላቦራቶሪ የደም ምርመራዎች ሂደት ውስጥ ወይም ደግሞ በግልጽ የሚታዩ ምልክቶች እና ችግሮች ካሉ በኋለኞቹ ደረጃዎች ውስጥ ተገኝቷል ፡፡

የስኳር በሽታ meliitus የሕይወትን ጥራት በከፍተኛ ሁኔታ ይነካል እናም የማይመለስ ውጤቶችን እና ሞት የመፍጠር ትልቅ አደጋ አለው ፡፡ ስለዚህ በበሽታው ደረጃ ላይ እንኳን የበሽታውን እድገት መከላከል አስፈላጊ ነው ፡፡

የፕሮቲን የስኳር በሽታ ሁኔታ

የፕሮቲን / የስኳር በሽታ የስኳር ህዋስ (ኢንሱሊን) በትክክል ከኢንሱሊን ጋር የማይገናኝበት እና በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን ከመደበኛ በላይ ነው ፣ ነገር ግን አሁንም በልበ ሙሉነት ለመመርመር አይፈቅድም ፡፡

በዚህ ደረጃ ፣ በአመጋገብ እና በአካላዊ እንቅስቃሴ ፣ የስኳር በሽታ እድገትን ማስቀረት ይቻላል ፡፡ ነገር ግን አስፈላጊ እርምጃዎች በሌሉ ጊዜ ከጊዜ በኋላ በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን መጨመር የተረጋጋና አመላካቾች ከፍ ያሉ ይሆናሉ።

ለአደጋ የተጋለጡ ሰዎች በመጀመሪያ ፣ ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው ፣ ዝቅተኛ ኑሮ ያላቸው ፣ ጤናማ ያልሆነ የአኗኗር ዘይቤ የሚይዙ እንዲሁም ስብን ፣ ካርቦሃይድሬትን የበለጸጉ ምግቦችን እንዲሁም በእርግዝና ወቅት ከፍተኛ የስኳር መጠን የነበራቸው ሴቶች ናቸው ፡፡

በተጨማሪም የስኳር በሽታ የተያዙባቸው ቤተሰቦች ውስጥ ይህ በሽታ ምናልባት በዘር የሚተላለፍ ሊሆን ስለሚችል ለጤንነታቸው ከፍተኛ ትኩረት መስጠት አለባቸው ፡፡

የ endocrine ሥርዓት የፓቶሎጂ እና የጨጓራና ትራክት ፣ የደም ቧንቧ የደም ግፊት እና የቫይረስ ኢንፌክሽኖች ለበሽታው የስኳር በሽታ መከሰት አስተዋጽኦ ያደርጋሉ ፡፡

ጥናቶች እንደሚያሳዩት አንዳንድ ሥር የሰደዱ ችግሮች ቀድሞውኑ በጀመረው የስኳር በሽታ ደረጃ ላይ ይጀምራሉ ፡፡

ትኩረት መስጠት ያለብዎት ዋና ዋና ምልክቶች: -

ጥማት
አዘውትሮ እና ፕሮፌሰር ሽንት ፣
ደረቅ mucous ሽፋን
እንቅልፍ ማጣት
የተለያዩ የትርጉም ቆዳ ማሳከክ ፣
የእይታ ቅጥነት ቀንሷል ፣
ድንገተኛ ክብደት መቀነስ
በእግሮች ላይ ሽፍታ ፣ ማበጥ እና ከባድ ህመም ፣
ራስ ምታት እና መፍዘዝ ፣
የጡንቻ ድክመት እና ድካም.

ምግብ ከበላ በኋላ አንድ ሰው ትኩሳት ፣ ምናልባትም ላብ ሊጨምር ይችላል ፡፡ ይህ የሆነው በግሉኮስ ደረጃዎች ውስጥ በመዝለል ምክንያት ነው።

በወንዶች ውስጥ የኢስትሬይ ብልሹነት መልክ ሊታይ ይችላል ፡፡ ለሴቶች የዕድሜ ነጠብጣቦች ገጽታ ፣ የፀጉር እና ጥፍሮች ብልሹነት ባህሪይ ነው።

ግን ከ 5.5 mmol / L በላይ የሆነ ትኩረትን ካሳየ በጣም አስፈላጊ እና ትክክለኛው የቅድመ ህመም የስኳር በሽታ የደም ምርመራ ይሆናል ፡፡

መከላከል

በበሽታው የስኳር በሽታ ውስጥ የስኳር መጠንን መደበኛ ለማድረግ የመከላከያ እርምጃዎች አነስተኛ-ካርቦሃይድሬት አመጋገብ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የደም ግሉኮስ ክምችት ላይ የማያቋርጥ ቁጥጥርን ያካትታሉ ፡፡

ስለዚህ ቀለል ያሉ እና የተወሳሰቡ ካርቦሃይድሬቶች መጠጣትን መወሰን ያስፈልግዎታል:

ስኳር
ጣፋጭ መጠጦች
ጣፋጮች
ጣፋጮች
መጋገር ፣
መጋገሪያ ምርቶች
ፓስታ
እህሎች
ሳህኖች ፣
ዘይት
mayonnaise
ድንች።

በተጨማሪም ከፍተኛ መጠን ያለው ካርቦሃይድሬትን ስለያዘ እና መላውን አካል በጣም ስለሚጎዳ አልኮልን መተው ያስፈልጋል።

ለአነስተኛ የስጋ እና የዓሳ ዓይነቶች ፣ የወተት ተዋጽኦዎች ፣ ፍራፍሬዎች ፣ አትክልቶች እና ትኩስ እፅዋት ቅድሚያ መስጠት ያስፈልጋል ፡፡ የምድጃውን ክብደት ለመቀነስ እንፋሎት ፣ መጥበቅ ፣ መጋገር ወይም መፍላት እና ከአቧራ ምግብ ጋር መጣጣም ያስፈልግዎታል። ረዘም ላለ ጊዜ የረሀብን ስሜት ላለማጣት በምግብ መካከል ያለውን የጊዜ ልዩነት መቀነስ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡

የቅባት በሽታ ሁኔታ - ምንድን ነው?

የፕሮቲን ስኳር በሽታ የስኳር በሽታ ጅምር እና ልማት ከፍተኛ ደረጃ ነው ፡፡ ይህ ሁኔታ የበሽታው የመጀመሪያ ደረጃ ተደርጎ ሊወሰድ ይችላል?

እዚህ ግልጽ መስመር ለመሳል በጣም ከባድ ነው ፡፡ የስኳር ህመም ያለባቸው ሰዎች ቀድሞውኑ በኩላሊቶች ፣ በልብ ፣ የደም ሥሮች እና የእይታ አካላት ላይ ሕብረ ሕዋሳት ላይ ጉዳት ያደርሳሉ ፡፡

የሳይንሳዊ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ሥር የሰደዱ ችግሮች ቀድሞውኑ በቅድመ-የስኳር በሽታ ደረጃ ላይ መታደግ ይጀምራሉ ፡፡ የስኳር በሽታ በሚታወቅበት ጊዜ የአካል ብልትን መጎዳቱ ቀድሞውኑ ታይቷል እናም እሱን ለመከላከል አይቻልም ፡፡ ስለዚህ ለዚህ ሁኔታ ወቅታዊ እውቅና መስጠት አስፈላጊ ነው ፡፡

በዚህ አቋም ላይ ያሉ ሰዎች በተለይ ለ 2 ዓይነት የስኳር ህመም የተጋለጡ ናቸው ፡፡ ሆኖም ፣ ይህ ሁኔታ ለማረም ምቹ ነው። የአኗኗር ዘይቤዎን መለወጥ ፣ ጤናማ ያልሆኑ ልምዶችን በማጥፋት የጠፉ ጤናዎን ወደነበሩበት መመለስ እና ከበድ ያሉ በሽታ አምጪ በሽታዎችን ማስቀረት ይችላሉ ፡፡

የልማት ምክንያቶች

የቅድመ-የስኳር በሽታ ሁኔታን የሚያስከትሉ በርካታ ምክንያቶች አሉ። በመጀመሪያ ደረጃ ፣ ይህ የዘር ውርስ ቅድመ ሁኔታ ነው ፡፡

ብዙ ባለሙያዎች እንደሚያምኑት ቀደም ሲል በቤተሰብ ውስጥ ወይም በቅርብ ዘመድ ውስጥ የዚህ በሽታ ጉዳዮች ካለባቸው የመታመም እድሉ በጣም እየጨመረ እንደሚሄድ ያምናሉ።

በጣም ወሳኝ ከሆኑት አደጋ ምክንያቶች አንዱ ውፍረት ነው ፡፡ በዚህ ምክንያት ፣ ችግሩ ፣ የችግሩን ከባድነት ከተገነዘበ ፣ ከመጠን በላይ ክብደትን በማስወገድ ከፍተኛ ጥረት ካደረገ በሽተኛው ሊወገድ ይችላል።

የቅድመ-ይሁንታ ሕዋሳት ሥራ የተዳከመባቸው የስነ ተዋልዶ ሂደቶች ለስኳር በሽታ እድገት ትልቅ አስተዋጽኦ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ይህ የፓንቻይተስ በሽታ ፣ የሳንባ ካንሰር እንዲሁም እንደ ሌሎች endocrine ዕጢዎች ያሉ በሽታዎች ወይም ቁስሎች ነው ፡፡

በሽታውን የሚያነቃቃው የትራምፕ ሚና በሄፕታይተስ ቫይረስ ፣ በኩፍኝ ፣ በዶሮ በሽታ እና አልፎ ተርፎም ጉንፋን በበሽታው ሊጫወት ይችላል ፡፡ በግልጽ እንደሚታየው በብዙ ሰዎች ውስጥ ኤስ.ኤስ.ኤስ የስኳር በሽታ እንደማያስከትሉ ግልጽ ነው ፡፡ ነገር ግን ይህ በዘር ውርስ እና በተጨማሪ ፓውንድ የተዳከመ ሰው ከሆነ የጉንፋን ቫይረሱ ለእሱ አደገኛ ነው።

በቅርብ የቅርብ ዘመዶቹ ክበብ ውስጥ የስኳር ህመም የሌለበት ሰው በአርቪአይ እና በሌሎች ተላላፊ በሽታዎች ሊታመም ይችላል ፣ የስኳር በሽታ የመያዝ እና የመሻሻል ዕድሉ ዝቅተኛ ከሆነው ሰው ጋር በጣም ዝቅተኛ ነው ፡፡ ስለዚህ በአንድ ጊዜ በርካታ የአደጋ ተጋላጭነቶች ጥምረት የበሽታውን ተጋላጭነት ብዙ ጊዜ ይጨምራል።

ለስኳር በሽታ መንስኤ ከሆኑት መካከል አንዱ የሚከተለው የነርቭ ውጥረት ተብሎ መጠራት አለበት ፡፡ በተለይም የስኳር በሽታ ካለባቸው እና ከመጠን በላይ ወፍራም ከሆኑት የዘር ውርስ ለሆኑ ሰዎች ከመጠን በላይ የመረበሽ ስሜትን እና ስሜታዊ ስሜትን ማስወገድ ያስፈልጋል ፡፡

አደጋን ከፍ ለማድረግ አንድ ወሳኝ ሚና በእድሜ ይጫወታል - አንድ ሰው በዕድሜ እየገፋ ሲሄድ በስኳር በሽታ የመያዝ እድሉ ከፍተኛ ነው። ሌላው ተጋላጭነት ደግሞ በሥራ ላይ የሌሊት ፈረቃ ፣ በእንቅልፍ ላይ ንቁ እና ንቁ መሆን ነው ፡፡ በሙከራው ሙከራ ውስጥ ግማሽ የሚሆኑት የተዛባ ሕይወት ለመኖር የተስማሙበት ግማሽ የሚሆኑት የስኳር በሽታ ደረጃን አዳበሩ ፡፡

ምልክቶች

ከፍተኛ እና የግሉኮስ የመጀመሪያ እና የሁለቱም ዓይነቶች የስኳር በሽታ አመላካች አንዱ ነው ፡፡ በተከታታይ ከአንድ ቀን ልዩነት ጋር በተከታታይ ብዙ ጊዜ የደም ምርመራ ካደረጉ እና በሁሉም ጊዜያት ውስጥ የደም ማነስ (hyperglycemia) መኖሩን ያሳያል ፣ የስኳር በሽታ መገመት ይቻላል ፡፡

የሰንጠረዥ የግሉኮስ አመላካቾች

ጠቋሚዎች	ንጥረ ነገር የስኳር በሽታ	ኤስዲ
ጾም ግሉኮስ	5,6-6,9	> 7
ከምግብ በኋላ ከ 2 ሰዓታት በኋላ ግሉኮስ	7,8-11	>11
ግላይኮቲክ የሂሞግሎቢን	5,7-6,4	>6,5

የበሽታው ሌሎች ምልክቶችም አሉ ፡፡ ለምሳሌ ፣ ሊያጠግብ የማይችል ጠንካራ ጥማት። አንድ ሰው በቀን ብዙ ፣ አምስት ፣ ወይም አስር ሊት እንኳን ይጠጣል ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት ብዙ ስኳር በውስጡ ሲከማች ደሙ ስለሚበዛ ነው።

በአንጎል ውስጥ የሚገኝ አንድ የተወሰነ አካባቢ hypothalamus ተብሎ የሚነቃ ሲሆን አንድ ሰው እንዲጠማ ሊያደርገው ይጀምራል። ስለሆነም አንድ ሰው ከፍተኛ የግሉኮስ መጠን ካለው ብዙ መጠጣት ይጀምራል ፡፡ በፈሳሽ መጠን መጨመር ምክንያት ብዙ ጊዜ ሽንት ይወጣል - ሰውየው በእውነቱ ከመጸዳጃ ቤት ጋር “ተያይ isል”።

በቲሹዎች ውስጥ የግሉኮስ መነሳሳት በስኳር በሽታ ውስጥ ስለሆነ ፣ ድካም እና ድክመት ይታያሉ ፡፡ አንድ ሰው ቃል በቃል የድካም ስሜት ይሰማዋል ፣ አንዳንድ ጊዜ መንቀሳቀስ እንኳን ለእሱ ከባድ ነው ፡፡

በተጨማሪም ፣ ቀጥተኛ ያልሆነ የአካል ጉድለት የታካሚውን ወሲባዊ (ወሲባዊ) የህይወት ክፍል ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ የሚያሳድር የወንዶች እራሱን ያሳያል። በሴቶች ውስጥ በሽታው አንዳንድ ጊዜ የመዋቢያ ጉድለቶችን ይሰጣል - በፊቱ ቆዳ ላይ ፣ በእጆች ፣ በፀጉር እና በምስማር ላይ የእድሜ ቦታዎች ይታያሉ ፣ እየጠነከረ ይሄዳል ፡፡

ዓመታት እያለፉ ሲሄዱ ዘይቤው እየቀነሰ ይሄዳል ፣ ከዚያም ከመጠን በላይ ስብ ወደ ግሉኮስ እንዳይገባ ይከላከላል - የእነዚህ ነገሮች መኖር የበሽታውን የመያዝ እድልን በእጅጉ ይጨምራል ፡፡ በተጨማሪም የአዛውንቶች ምች ከእድሜ ጋር አነስተኛ ኢንሱሊን ማምረት ይጀምራል ፡፡

ከ 2 ዓይነት በሽታ ጋር ክብደት መጨመር ብዙውን ጊዜ ይከሰታል ፡፡ እውነታው ይህ ዓይነቱ የስኳር በሽታ በደም ውስጥ ከፍተኛ የግሉኮስ ይዘት ያለው ሲሆን በተመሳሳይ ጊዜ ኢንሱሊን ነው ፡፡ ሰውነት ሁሉ ከመጠን በላይ ለማከማቸት በጣም ምቹ እንደመሆኑ ወደ adiised ቲሹ ለማስተላለፍ ይፈልጋል። በዚህ ምክንያት አንድ ሰው በጣም በፍጥነት ክብደት ማግኘት ይጀምራል ፡፡

ሌላኛው ምልክት በእግር እና በእግር ላይ የመደንዘዝ ስሜት ነው ይህ በተለይ በእጆቹ ፣ ጣቶች ላይ ይሰማዋል። የተለመደው የደም ማይክሮኮሌት መጠን በግሉኮስ ክምችት መጨመር ምክንያት በሚረበሽበት ጊዜ ይህ የነርቭ መጨረሻዎች የአመጋገብ ስርዓት መበላሸት ያስከትላል። በዚህ ምክንያት አንድ ሰው በጩኸት ወይም በመደንዘዝ መልክ የተለያዩ ያልተለመዱ ስሜቶች አሉት ፡፡

እና በመጨረሻም ፣ ማሳከክ ቆዳ ፣ እሱም የስኳር በሽታ ካለባቸው ምልክቶች አንዱ ነው ፡፡ ይህ እንደ ድንገተኛ ሊመጣ ይችላል ፣ እንዴት የግሉኮስ አመላካቾች በቆዳዎ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ? ሁሉም ነገር በጣም ቀላል ነው ፡፡ ሃይperርጊሚያ ፣ የደም ዝውውር እየተባባሰ ይሄዳል ፣ ይህም የበሽታ የመቋቋም ችሎታ እንዲቀንስ ያደርጋል። ስለዚህ በስኳር ህመምተኞች ላይ ብዙውን ጊዜ በቆዳው ላይ የፈንገስ በሽታ መባዛት ይጀምራል ፣ ይህም የማሳከክ ስሜት ይሰጣል ፡፡

የመጨረሻ ምርመራው በአንዱ ላይ ብቻ ሳይሆን በበርካታ ምርመራዎች የሚከናወነው በ ‹endocrinologist› መደረግ አለበት ፡፡ ስፔሻሊስቱ የስኳር በሽታ ወይም አለመሆኑን ይወስናል ፣ እንዴት መያዝ እንዳለበት ይወስናል ፣ የትኞቹ መድኃኒቶች በእያንዳንዱ ሁኔታ በጣም ውጤታማ ይሆናሉ ፡፡

የስኳር በሽታ ሜልቴይት ደስ የማይል ድንገተኛ እንዳይሆን ለመከላከል የደም ስኳር አመላካቾችን መከታተል ያስፈልጋል ፣ ይህ በቀላሉ በክሊኒክ ወይም በቤት ውስጥ የግሉኮሜት መለኪያ በመጠቀም ሊከናወን ይችላል ፡፡

ሕክምና ዘዴዎች

በመጀመሪያዎቹ ደረጃዎች ውስጥ የስኳር በሽታ እድገትን ለማስቆም የሥራውን እና የእረፍቱን ሁኔታ መደበኛ ማድረግ ያስፈልጋል ፡፡ እንደ እንቅልፍ አለመኖር እንዲሁም ከመጠን በላይ መጠኑ ለአካል ጎጂ ነው ፡፡ አካላዊ ውጥረት ፣ በስራ ላይ ያለ የማያቋርጥ ውጥረት የስኳር በሽታንም ጨምሮ ለከባድ በሽታ አምጭ እድገት ዕድገት ሊሆን ይችላል ፡፡ በበሽታው የስኳር በሽታ ደረጃ ላይ ባህላዊ ሕክምናዎች እና ባህላዊ ያልሆኑ ሕክምናዎች ውጤታማ ይሆናሉ ፡፡

ጤናማ አመጋገብ መከተል አለብዎት። ወደ የሾርባው ክፍል የሚደረጉ ጉዞዎችን ለመሰረዝ ፣ ስለ ሁሉም ዓይነት መጋገር ዓይነቶች ለመርሳት ፣ ከቀላል ዱቄት ይልቅ ነጭ የዳቦ ምርቶችን ከመጠቀም በተጨማሪ ነጭ ሩዝና ፓስታ የለም ፣ ግን ቡናማ እና የሩዝ ዓይነቶች ከሙሉ የእህል እህል ነው ፡፡ ከቀይ ስጋ (ጠቦት ፣ የአሳማ ሥጋ) ወደ ቱርክ እና ዶሮ እንዲቀይሩ ይመከራል ፣ ብዙ ዓሦች ይበሉ።

ዋናው ነገር በአመጋገብ ውስጥ በቂ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች መኖራቸውን ማረጋገጥ ነው ፡፡ በየቀኑ ግማሽ ኪሎግራም ሁለቱንም መመገብ ያስፈልግዎታል ፡፡ ብዙ ልብ እና ሌሎች በሽታዎች የሚነሱት አነስተኛ አረንጓዴ ፣ ትኩስ ፍራፍሬዎችን በመመገቡ ምክንያት ነው ፡፡

በእለታዊ ምናሌዎ ውስጥ የጣፋጭዎችን መጠን መቀነስ ወይም ደግሞ ሙሉ በሙሉ ማስወገድ ያስፈልግዎታል። የእነሱ ከመጠን በላይ መጠቀማቸው በስኳር በሽታ እድገት ውስጥ ወሳኝ ሁኔታም ሊሆን ይችላል።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ

በሳምንት ለአራት ሰዓታት ፈጣን የእግር ጉዞ ማድረግ - እና የስኳር ህመም በጣም ኋላቀር ይሆናል። በየቀኑ በእግሮች ቢያንስ ሃያ ወይም አርባ ደቂቃዎችን መስጠት አስፈላጊ ነው ፣ ነገር ግን በዝግታ የመራመጃ ፍጥነት ላይ አይደለም ፣ ግን ከተለመደው የበለጠ ትንሽ ፈጣን ነው።

በዕለት ተዕለት መርሃ ግብርዎ ውስጥ ስፖርቶችን ማካተት ይመከራል ፡፡ የክብደቱን ጥንካሬ ቀስ በቀስ በመጨመር በቀን ለ 10-15 ደቂቃዎች በጠዋት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች መጀመር ይችላሉ ፡፡ ይህ በሰውነት ውስጥ የሜታብሊክ ሂደቶችን ለማፋጠን ፣ የግሉኮስ ቅነሳን እና ተጨማሪ ፓውንድ መጠንን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ ክብደት በ 10-15% መቀነስ የስኳር በሽታ የመያዝ እድልን በእጅጉ ሊቀንሰው ይችላል ፡፡

ስለ ቅድመ-የስኳር በሽታ እና ሕክምናው የሚባለው የቪዲዮ ይዘት

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በእግር መጓዝ ወይም ይበልጥ ከባድ የስፖርት እንቅስቃሴዎችን ሊያካትት ይችላል ፡፡ ሩጫ ፣ ቴኒስ ፣ ቅርጫት ኳስ ፣ ብስክሌት መንዳት ፣ መዝለል ለራስህ መምረጥ ይችላሉ ፡፡ ያም ሆነ ይህ የግሉኮስ እንደ የኃይል ምንጭ ይወሰዳል ፣ የኮሌስትሮል መጠን እየቀነሰ ይሄዳል ፣ ይህም እንደ የስኳር በሽታ ደዌ እና የልብና የደም ሥር (የደም ቧንቧ) በሽታ አምጪ ተከላካይ ጥሩ መከላከያ ሆኖ ያገለግላል ፡፡