በደም ውስጥ ኢንሱሊን እንዴት እንደሚቀንስ-ምን መብላት አለበት?

ብዙ ሕመምተኞች የደም ኢንሱሊን እንዴት መቀነስ እንደሚችሉ በተመለከተ ተመሳሳይ ጥያቄ ይፈልጋሉ ፡፡

ኢንሱሊን በፔንሴሲስ የተቀመጠ ሆርሞን ነው ፡፡ በሰውነት ውስጥ ትክክለኛውን የሜታብሊክ ሂደትን ለማረጋገጥ አስፈላጊ ነው ፡፡ ይህም ማለት በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን ሁል ጊዜም ከተመደበው ደረጃ ከፍ ያለ አይደለም። በቂ ባልሆኑ ንጥረ ነገሮች ውስጥ በሚመረቱበት ጊዜ ሃይperርታይሮይሚያ ፣ እንዲሁም ሌሎች በርካታ ምልክቶች ይታያሉ።

በደም ውስጥ በጣም ኢንሱሊን ያለበት ሁኔታ ሊኖር ይችላል ፡፡ በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች, አሉታዊ ምልክቶች በሰው ሁኔታ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ አሉታዊ ምልክቶች መታየት ይጀምራሉ። ብዙውን ጊዜ በጣም ዝቅተኛ የስኳር ውጤቶች hypoglycemia ያስከትላል።

በአካላዊ ሁኔታ ይህ ሁኔታ እንደሚከተሉት ባሉ ምልክቶች ምክንያት ለመወሰን ቀላል ነው

ሥር የሰደደ ድካም
የማያቋርጥ ድክመት
ፈጣን የአካል ውስጣዊ አካላት እና ሁሉም ስርዓቶች ፣
በውጫዊ ሁኔታ, ህመምተኛው ከዕድሜው የበለጠ ዕድሜ ያለው ይመስላል ፡፡

በተጨማሪም በደም ውስጥ ያለው ከፍተኛ መጠን ያለው ሆርሞን ብዙ ቁጥር ያላቸው ሥር የሰደዱ በሽታዎችን እድገት እንደሚያመጣ ልብ ሊባል ይገባል።

በደም ውስጥ ያለው የኢንሱሊን መጠን ከፍ ካለ ከተረጋገጠ የዚህ ሁኔታ ትክክለኛ መንስኤ በተቻለ ፍጥነት መወገድ እና መወገድ አለበት።

የትኛው አመጋገብ የተሻለ ነው?

በአጠቃላይ ፣ ጤናማ በሆነ ሰው ውስጥ የዚህ ሆርሞን መደበኛ ንባቦች በአዋቂ ሰው ውስጥ ከ 3 እስከ 25 mcU / ml ሊለያዩ ይችላሉ። ነገር ግን በልጅ ውስጥ ከ 3 እስከ 20 mkU / ml ባለው ክልል ውስጥ መሆን አለበት።

ይህ አመላካች እርጉዝ በሆኑ ሴቶች ላይ ሊለያይ ይችላል ፣ በዚህ ሁኔታ ከ 6 እስከ 27 mkU / ml ፣ እና ለጡረተኞች ከ 6 እስከ 35 mkU / ml ይለያያል ፡፡

በልዩ አመጋገብ የኢንሱሊን መጠን መቀነስ እንደሚችሉ ይታወቃል ፡፡ ጥራጥሬዎች በአመጋገቡ ውስጥ እንዲሁም እንዲሁም ተጨማሪ ጥራጥሬዎችን ይጨምራሉ ፡፡ ግን እነዚህ ሁሉ ህጎች አይደሉም ፡፡ በሰውነት ውስጥ የኢንሱሊን ደረጃን ለመቀነስ ፣ እንደዚህ ያሉትን ምክሮች ማክበር አለብዎት-

ከስድስት ሰዓት በኋላ ላለመብላት ፣
በቀኑ የመጀመሪያ አጋማሽ ሊበሉት የሚፈልጉት ዋና ምግብ ፣
አመጋገቢው መካከለኛ የኢንሱሊን መረጃ ጠቋሚ ያላቸውን ምግቦች ሊኖረው ይገባል።

በእያንዲንደ ምርት ውስጥ ከላይ የተጠቀሰውን መረጃ ጠቋሚ በትክክል ለማስላት የባለሙያዎችን እገዛ መጠቀም አለብዎት ፡፡ ብዙውን ጊዜ ሐኪሙ ተገቢውን ምርመራ ካደረገ በኋላ ለታካሚው የተወሰነ ምግብ ያዛል ፣ ይህም በሆርሞን ላይ ለውጥ ያስከትላል ፡፡ ብዙውን ጊዜ የሚከተሉትን ህጎች ያሳያል

ብዛት ያላቸው አትክልቶች። በተጨማሪም ፣ ሊፈላ ወይም ጥሬ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡
የእህል እህልን እንዲሁም የእህል ዓይነቶችን እና ዘሮችን በየቀኑ መመገብዎን ያረጋግጡ።
በሽተኛው የሚበላው ሁሉም የወተት ተዋጽኦዎች በትንሽ መጠን መሆን አለባቸው ፡፡
ከሚታወቁ የስጋ ዓይነቶች ሁሉ በወፍ ላይ መቆየት የተሻለ ነው ፣ ለምሳሌ ፣ ዓይነት 2 የስኳር ህመም ያለው ቱርክ ሊሆን ይችላል ፡፡

ልብ ሊባል የሚገባው አንድ ሰው ብዙ አትክልቶች ሲመገቡ በፍጥነት በሰውነት ውስጥ የሚመሩትን ሆርሞኖች መጠን ዝቅ ማለት ነው ፡፡ ብሮኮሊ ፣ ስፒናች ፣ ሰላጣ እና ብራሰልስ ቡቃያዎች በተለይ በዚህ ረገድ ውጤታማ ናቸው ፡፡

በደም ውስጥ በጣም ከፍተኛ የሆነ የኢንሱሊን መጠን ዝቅ ለማድረግ የትኛውን መለኪያዎች በተሻለ ሁኔታ እንደሚጠቀሙ ሊያዝል የሚችለው ዶክተር ብቻ መሆኑን ማስታወሱ አስፈላጊ ነው ፡፡

ምንም ነገር ማድረግ አይችሉም ፣ አለበለዚያ በጤንነትዎ ላይ የበለጠ ጉዳት ሊያደርሱ ይችላሉ ፡፡

የኢንሱሊን ቁጥጥር በሚደረግበት ጊዜ ምን መታወስ አለበት?

በቤት ውስጥ በደም ውስጥ ያለውን የኢንሱሊን መጠን በትክክል መቆጣጠር እንደሚችሉ መገንዘብ አለበት ፡፡ ይህንን ለማድረግ የመጀመሪያ ደረጃ አመጋገብን መከተል በቂ ነው ፡፡ የአመጋገብ ስርዓት በጣም ሚዛናዊ መሆን አለበት ፣ ማለትም ካልሲየም ፣ ማግኒዥየም እና ክሮሚየም በምግቡ ውስጥ መካተት አለባቸው ፡፡ በኢንሱሊን ምርት ላይ ጠቃሚ ውጤት አላቸው ፡፡

እንዲሁም ግልጽ የሆነ የአደንዛዥ ዕፅ ሕክምናን መከተል ያስፈልግዎታል። ቀጥተኛ ህክምና ከመቀጠልዎ በፊት ሙሉ ምርመራ ማካሄድ አስፈላጊ ነው ፡፡ የስኳር መጠን ጤናማ ከሆነ እና ኢንሱሊን በጣም ከፍ ካለ ታዲያ ይህ በሰውነት ውስጥ ምንም አደገኛ መዘበራረቅ እና ሥር የሰደዱ በሽታዎች መኖራቸውን ያሳያል ፡፡ ስለዚህ ፣ የመጀመሪያው ነገር እነዚህን በሽታዎች ለይቶ ማወቅና ወደ ህክምናቸው መሄዱ አስፈላጊ ነው ፣ ከዚያ በኋላ በቀጥታ ወደ ኢንሱሊን መቀነስ ፡፡

አንዳንድ ጊዜ የተለመደው የመድኃኒት ሕክምና በቂ ባለመሆኑ ሁኔታዎች ይከሰታሉ ፣ በዚህ ሁኔታ የቀዶ ጥገና ሕክምና መጀመር ከፈለጉ የቀዶ ጥገና ጣልቃ ገብነት ያስፈልግዎታል ፡፡ ቀዶ ጥገናው የሚከናወነው በሽተኛው እንደ ዕጢ በሚቆጠርበት ኢንሱሊንኖ በተገኘበት አጋጣሚዎች ነው ፡፡ ይህ ኒዮፕላዝስ የሆርሞን ባሕርይ አለው።

ይህ ዕጢ ብዙውን ጊዜ ለደም ማነስ መንስኤ ነው። ዕጢው አደገኛ ሊሆን ይችላል ተብሎ ሊገለል አይችልም።

በባህላዊ መድኃኒት ሕክምናዎች

በተጨማሪም በሰዎች ሕክምናዎች ውስጥ በደም ውስጥ ያለውን የኢንሱሊን መጠን መቀነስ ይችላሉ ፡፡ ለምሳሌ ፣ ጥሩ ንብረቶች ከበቆሎ ገለባዎች በተዘጋጀው ሾርባ ውስጥ ይገለጻል ፡፡ እሱን ለማዘጋጀት አንድ መቶ ግራም ያስፈልግዎታል ፣ እነዚህ ተመሳሳይ ፣ ሽክርክሪቶች ፣ እንዲሁም አንድ ብርጭቆ ውሃ።

እነዚህ ንጥረ ነገሮች ድብልቅ መሆን አለባቸው ከዚያም መቀቀል አለባቸው ፡፡ ከዚያ በኋላ ድብልቅው ለበርካታ ሰዓቶች ይሰጣል ፡፡

የተቀነሰ ኢንሱሊን እርሾን በሚጠጡ ሰዎች ውስጥ ይታያል ፡፡ ለማዘጋጀት አርባ አምስት ግራም ደረቅ እርሾ እና ውሃ ያስፈልግዎታል ፡፡ እነሱ መቀላቀል እና መቀቀል አለባቸው ፡፡ ሾርባው ለግማሽ ሰዓት ያህል ከተከተፈ በኋላ ሊወሰድ ይችላል ፡፡ ይህ ከተመገባ በኋላ ወዲያውኑ መከናወን አለበት ፡፡

ግን በእርግጥ የደም-ኢንሱሊን መጠንን ለመቀነስ የሚረዱ መሰረታዊ ህጎች-

በአፋጣኝ ሐኪም ማማከር እና ሙሉ ምርመራ ማካሄድ ፣
ማንኛውም በሽታ ከታየ ሁሉንም ሕክምና መውሰድ እና በሽታውን ማዳን አለብዎት ፣
ሊሆኑ የሚችሉ ሁሉንም የሚያስጨንቁ ሁኔታዎችን ፣ እንዲሁም በጣም ብዙ የአካል እንቅስቃሴዎችን ያስወግዱ ፣
አመጋገብዎን ይቆጣጠሩ (ትክክል እና ምክንያታዊ መሆን አለበት)።

በካርቦሃይድሬት የበለፀገ ምግብ የግድ ከምግቡ አይገለልም ፡፡ እንዲሁም ሁሉም የአልኮል መጠጦች። ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ብቻ መምራት አለብዎት ፣ እንዲሁም ነባር መጥፎ ልምዶችን ይተዉ።

መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሰውነት ውስጥ የሜታብሊክ ሂደቶችን መደበኛ ለማድረግ ይረዳል ፡፡ በተለይም ከትክክለኛው ምግብ እና መድሃኒት ጋር ካዋሃ medicationቸው ወይም አማራጭ ሕክምናዎችን የሚጠቀሙ ከሆነ።

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ባለው ቪዲዮ ውስጥ በደም ውስጥ ኢንሱሊን የመቀነስ ርዕስ ቀጥሏል ፡፡

Hyperinsulinemia ን ለማስወገድ ዋና መንገዶች

በስታቲስቲክስ መሠረት ከ 2 ሚሊዮን በላይ ሰዎች በስኳር በሽታ እና በዚህ በሽታ ምክንያት በተከሰቱ ችግሮች ይሞታሉ ፡፡ ሕክምና በማይኖርበት ጊዜ የስኳር በሽታ በፍጥነት መሻሻል ይጀምራል ፣ ይህም በውስጠኛው የአካል ክፍሎች እና ሥርዓቶች ላይ የዘገየ ጥፋት ያስከትላል ፡፡

የስኳር ህመምተኞች ህመምተኞች ብዙውን ጊዜ ወደ አካል ጉዳተኞች ይለውጣሉ ፡፡ ያልተፈለጉ ውጤቶችን የመያዝ እድልን ለመቀነስ ፣ ከፍ ያለ የኢንሱሊን መጠን እንዴት መደበኛ ማድረግ እንደሚቻል ማወቅ ያስፈልግዎታል። የሆርሞን ምርትን ለመቆጣጠር 3 መንገዶች አሉ

የአመጋገብ ማስተካከያ ፣
መጠነኛ አካላዊ እንቅስቃሴ ፣
የአደንዛዥ ዕፅ ሕክምና
ባህላዊ የምግብ አዘገጃጀቶች አጠቃቀም።

የሆርሞን ደረጃ ከመደበኛ ሁኔታ ብዙም ካልተራዘመ የአመጋገብ እና አማራጭ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን በመከተል የዶሮሎጂ በሽታ ሊወገድ ይችላል ፡፡ ነገር ግን በቀደሙት ጉዳዮች ሁኔታው ሊስተካከል የሚችለው መድሃኒት በመውሰድ ብቻ ነው ፡፡ ኢንሱሊን ለመቀነስ መድኃኒቶችን ማዘዝ ያለበት ሀኪም ብቻ መሆን እንዳለበት መታወስ አለበት ፡፡

የአመጋገብ ማስተካከያ

አመጋገብዎን በመቀየር ኢንሱሊን በደም ውስጥ ዝቅ ማድረግ ይችላሉ ፡፡ ይህ የሆርሞን ደረጃን መደበኛ ለማድረግ ይህ ዘዴ በጣም ደህንነቱ የተጠበቀ ነው። በተጨማሪም ፣ የተመጣጠነ ምግብ ማስተካከያ ተጨማሪ የውስጥ ፓውንድ ለማስወገድ ይረዳል ፣ ይህም የሁሉም የውስጥ አካላት እና ስርዓቶች ሥራ ላይ አዎንታዊ ተጽዕኖ ያሳርፋል።

ሐኪሙ በዚህ መንገድ የኢንሱሊን መጠን ዝቅ እንዲል ከጠየቀ የታካሚው አመጋገብ መሠረት ዝቅተኛ እና መካከለኛ ግላይሚክ መረጃ ጠቋሚ ያላቸው ምግቦች እና ምግቦች መሆን አለባቸው (ከተመገቡ በኋላ የደም ስኳር መጠን መጨመር በዚህ አመላካች ላይ የተመሠረተ ነው)።

ከፍተኛ የኢንሱሊን መጠን ያላቸው ታካሚዎች የሚከተሉትን ምግቦች እንዲጠቀሙ ይመከራሉ-

አትክልቶች እነሱ ትኩስ, የተጋገሩ ወይም የተቀቀለ ሊበሉ ይችላሉ. በዚህ የፓቶሎጂ ችግር ላለባቸው ሰዎች በጣም ጠቃሚው አረንጓዴ አትክልቶች: ስፒናች ፣ አረንጓዴ በርበሬ ፣ አርኪኦክቸር ፣ አተር ፣
ያልተነከሩ ፍራፍሬዎች (በመጠኑ) ፣
ትኩስ የቤሪ ፍሬዎች። ትኩስ ሊጠጡ ይችላሉ ፣ እንዲሁም በእነሱ መሠረት ጄል እና mousse ይዘጋጃሉ ፣
ቡችላ ፣ ጎመን ፣ የስንዴ ገንፎ ፣
እርሾ ሥጋ (የበሬ ፣ የበግ ፣ ጥንቸል) እና የዶሮ ሥጋ ፣
የተቀቀለ ዓሳ እና የባህር ምግብ ፡፡ ለመጨመር ኢንሱሊን በጣም ጠቃሚው ከነጭ ስጋ ጋር ዓሳ ነው-ፓሎክ ፣ ፓይክ ፣ ፓይክ chርች ፡፡ በተጨማሪም በትንሽ መጠን hyperinsulinemia የሚሠቃዩ ህመምተኞች ቀይ ዓሳን ሊጠጡ ይችላሉ (ይህ ሆርሞንን ማምረት የሚቆጣጠረው እጅግ በጣም ብዙ ፀረ-ባክቴሪያ ንጥረ ነገሮችን ይይዛል)
እንጉዳዮች
የተጣራ ነጭ ዱቄት ሳይጨምር ሙሉ የእህል ዳቦ ፣
ዶሮ እና ድርጭቶች እንቁላል ፣
የወተት ተዋጽኦዎች በትንሹ% የስብ ይዘት ያላቸው።

ሁሉም ምርቶች በሚፈላ ፣ በማሽከርከር ወይም በመጋገር ይዘጋጃሉ። መበስበስን መቃወም ይሻላል (ምግቦችን መጋገር አልፎ አልፎ ብቻ ይፈቀዳል እና የሱፍ አበባ ዘይት እና የወቅቶች ሳይጨምር ብቻ)። የሆርሞን ደረጃን ወደ መደበኛው ለማምጣት የእንደዚህ ዓይነቶቹ ምርቶች ፍጆታ መተው አለብዎት።

ጣፋጮች እና ጣፋጮች
የዱቄት ምርቶች
ከፊል የተጠናቀቁ ምርቶች
ከፍተኛ ደረጃ ዱቄት ዳቦ;
ፍራፍሬዎች ከፍ ያለ የስኳር ይዘት ያላቸው (ወይኖች ፣ አይን ፣ የበቆሎ ፍሬዎች) ፣
sausages (ማብሰል እና ማጨስ)።

እንዲሁም ከደም ጋር ተያይዞ ይህ የድንች ሰብል ከስታር ጋር በደንብ ስለሚሞላው ሚዛናዊ ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ስላለው ድንገተኛ የወጭቱን ፍጆታ መቀነስ ጠቃሚ ነው። የእሱ ከመጠን በላይ የመጠቀም አጠቃቀሙ ክብደት መቀነስ እና የሆርሞን መጠን መቀነስ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ

ስለ አካላዊ እንቅስቃሴም እንዲሁ የኢንሱሊን ደረጃን ለመቀነስ እና የሰውነት ቅርፅን ለመቀነስ አስፈላጊ ናቸው ፡፡ አካላዊ እንቅስቃሴ መጠነኛ እንጂ ከፍ ያለ መሆን እንደሌለበት መታወስ አለበት። ለስኳር ህመምተኞች ከልክ ያለፈ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በጥብቅ contraindicated ነው ፣ ምክንያቱም በአጠቃላይ ጤናዎን ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ስለሚችሉ ፡፡

ከመጠን በላይ የኢንሱሊን ችግር ላጋጠማቸው ህመምተኞች በጣም ተስማሚው አማራጭ ቀለል ያለ ጂምናስቲክ ፣ መዋኘት እና በረጅም አየር ውስጥ በእግር መጓዝ ነው ፡፡ እንደነዚህ ያሉት መልመጃዎች ክብደት ለመቀነስ ይረዳሉ ፣ በጡንቻዎች እና በልብ ሁኔታ ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡

የመድኃኒቶች አጠቃቀም

የኢንሱሊን ምርት መጨመር ከፓንጊክ መርዝ ወይም ከተላላፊ በሽታ ጋር የተቆራኘ ከሆነ በሽተኛው የታዘዘ መድኃኒት ይታዘዛል።

በእንዲህ ዓይነቱ ሁኔታ የኢንሱሊን መጠንን በአመጋገብ ብቻ መቀነስ አይቻልም ፡፡ የአመጋገብ ማስተካከያ ትክክለኛ ውጤት ሊኖረው የሚችለው የፓቶሎጂ ዋና ምንጭ በሜታቦሊክ መዛባት ውስጥ ከሆነ ብቻ ነው።

የመድኃኒቱ ዓይነት እና መጠን ፣ እንዲሁም የአስተዳደሩ ቆይታ ለእያንዳንዱ ህመምተኛ በተናጥል ተመርጠዋል። በዚህ ሁኔታ ውስጥ ሐኪሙ የአካል ጉዳተኛ ግለሰባዊ ባህሪያትን እና የበሽታውን ከባድነት ከግምት ውስጥ ማስገባት አለበት ፡፡ በቤት ውስጥ የኢንሱሊን መጠን ለመቀነስ በጣም የተለመዱት ክኒኖች ግሉኮፋ እና ሲዮፎን ናቸው ፡፡

የእነዚህ መድኃኒቶች ንቁ አካላት የኢንሱሊን ህብረ ህዋሳትን ችሎታን ያሻሽላሉ። በተጨማሪም ዕ drugsችን መውሰድ በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ከፍ እንዲል በተገቢው ምላሽ ስለሚሰጥ የሳንባ ምች ተግባሩን በጥሩ ሁኔታ ይነካል ፡፡ “ግሉኮፋ” እና “ሲዮfor” ሃይፖግላይሚሚያ ውጤት አላቸው እናም ወደ ፈጣን ክብደት መቀነስ ይመራል ፣ ይህም የምግብ ፍላጎት መቀነስን ያስከትላል።

አማራጭ መድሃኒት

የኢንሱሊን ደረጃዎችን እና ባህላዊ መድሃኒቶችን በፍጥነት መቀነስ ይችላሉ ፡፡ አማራጭ የምግብ አሰራሮችን መጠቀም የሚችሉት የ endocrinologist ሙሉ ምርመራ እና ማፅደቅ በኋላ ብቻ ነው ፡፡ አንዳንድ የመድኃኒት ዕፅዋቶች የእርግዝና መከላከያ ያላቸው እና ያልተማሩ ከሆነ በጤንነት ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ እንደሚችሉ ከግምት ማስገባት አስፈላጊ ነው ፡፡

የኢንሱሊን መቀነስ በዜጎች ፈውሶች ብቻ ውጤታማ አይደለም ፣ ማስዋብ እና ማነቃቂያ እንደ ተጓዳኝ ሕክምና ብቻ ያገለግላሉ ፡፡ እንደነዚህ ያሉትን ገንዘቦች በመውሰድ አወንታዊ ውጤት ሊገኝ ይችላል-

የበርች ጭማቂ (በዋና ዋና ምግቦች መካከል በቀን ከ 3-4 ጊዜ ይጠጣል)
ድንች ጭማቂ (ከምግቦች በፊት ጠዋት እና ምሽት 100 ሚሊ ሊጠጡ ያስፈልግዎታል) ፣
የበርች ቅጠል ማስጌጥ ፣
ካሮት ጭማቂ (በቀን ሁለት ጊዜ 50 ሚሊ ሊወስድ) ፡፡
ኬክሆት ke kefir (በባዶ ሆድ ላይ ይበላል)። ሳህኑን ለማዘጋጀት 50 g የሾርባ ማንኪያ በጠርሙስ ብርጭቆ ማፍሰስ እና ለ 10 ሰዓታት ማፍሰስ ያስፈልግዎታል ፡፡
የበቆሎ ሽኮኮዎች ማስጌጥ። 100 ግራ መፍጨት እና መፍጨት ያስፈልጋል ፡፡ እንክብሎች ፣ 500 ሚሊን አፍስሱ። የፈላ ውሀ እና ለአንድ ቀን ለማሸት ተወው ፡፡ የተፈጠረው ሾርባ በቀን ሦስት ጊዜ 50 ሚሊ ይወሰዳል ፡፡