Ariansጀቴሪያኖች ከፍተኛ ኮሌስትሮል ሊኖራቸው የሚችሉት ለምንድን ነው?

rawinrussian በትክክል ይናገራል
ግን!
ኮሌስትሮልን ለረጅም ጊዜ ሲመለከቱ ቆይተዋል? ያለማቋረጥ? በባዶ ሆድ ላይ
የኮሌስትሮል መጠን በቅርብ ጊዜ በተመገቡት ላይ የተመሠረተ መሆኑን ልብ ይበሉ ፡፡
እና በረጅም ጊዜ ውስጥ።
ከዚህ ይቅዱ
http://www.rpoargo.com/deseases/gipertoniy/gipertoniy_07.htm

“ከ 60 እስከ 80% የሚሆነው ኮሌስትሮል በሰውነታችን ውስጥ ይመረታል ፣ የተቀረውም ከምግብ ነው፡፡የተመረተው የኮሌስትሮል መጠን በጉበት ቁጥጥር ይደረግበታል ፣ እና ከምግብ የበለጠ ሲመጣ ፣ ከዚያ ያነሰ የሚሆነው በጉበት ነው ፡፡
.
ጉበት ከ 60-80% ኮሌስትሮል ያመነጫል ፣ የምግብ ፍላጎትን ይለውጣል ስኳር ኮሌስትሮል ውስጥ እና ትራይግላይሰርስ ውስጥ አልኮሆል ውስጥ

“የኮሌስትሮል መጠን የሚመረተው በጉበቱ ነው ፣ ከምግብ የበለጠ ሲመጣ ፣ ጉበት ያንሳል” - ምናልባት ችግሩ ይህ ነው? እኔ እንደረዳሁት ደራሲው ምግብ ጋር ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን አለ ፡፡

በተጨማሪ በማጎሪያ ካምፖች ውስጥ ያሉ ሰዎች እንኳን የኮሌስትሮል ችግር እንደነበራቸው አነበብኩ ፡፡

ላክቶስ-arianጀቴሪያንነት ጥሩ የኮሌስትሮል ደረጃን ዋስትና አይሰጥም ፡፡ እንዲህ ዓይነቱ ምግብ የወተት ተዋጽኦዎችን ያጠቃልላል ፣ እና ከከብት ነፃ ካልሆኑ በጣም ብዙ ስብ ይይዛሉ ፣ በተለይም የተትረፈረፈ ስብ አላቸው። ሰውነታችን የማያስፈልጓቸው የተሟሟት የቅባትና የአመጋገብ ኮሌስትሮል ፍጆታ በቀጥታ “መጥፎ” እና አጠቃላይ የኮሌስትሮል ጭማሪን በቀጥታ ይነካል።

እንዲሁም በአንድ ትልቅም ሆነ በሌላ መንገድ ከፍተኛ መጠን ያለው የአትክልት ዘይት የሚጠቀሙ ከሆነ የኮሌስትሮልዎ ላይም ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል ፡፡ በስብ የበለፀጉ በእፅዋት የበለፀጉ በእፅዋት ላይ የተመሰረቱ ምግቦች የበለጠ እርባታ የሌላቸውን ስብ ይይዛሉ ፣ ከመጠን በላይ ስብም በደም ኮሌስትሮል መጠን ላይ የማይፈለጉ ተፅእኖዎች ሊኖሩት ይችላል

በማስታወሻዬ ውስጥ የጻፍኳቸው እንደ ዶ / ር ኦርሊን ፣ ኤሴልስተን እና ሌሎችም የመሳሰሉት ሐኪሞች አንድ ሰው ዝቅተኛ የስብ ይዘት ባላቸው እጽዋት ላይ የተመሠረተ ምግብ ወደ ምግብ ቢቀየር የኮሌስትሮል መጠን በፍጥነት እንደሚቀንስ በተግባር አሳይተዋል (ከጠቅላላው ካሎሪ 10-15%) . በመርህ ደረጃ የካርዲዮቫስኩላር በሽታ በሽታዎችን እድገታቸውን የገለጹት እና በዚህ መንገድ ነው ፡፡

ኦህ! ለአገናኙ እና ለአስተያየቱ እናመሰግናለን።
እኔ ራሴ በዚህ ርዕስ ውስጥ በጣም እጓጓለሁ ፣ አነባለሁ

ደህና ፣ ያ ማለት ርዕሱ ነው ፣ አስደሳችም ነው
በ ጓደኛ_ሆራቶ በሰው ውስጥ ስላለው የግሉኮስ ዑደት ተከታታይ መዛግብት

ኮሌስትሮል እና የ vegetጀቴሪያን አኗኗር

የደም ኮሌስትሮል በሁለት ዋና ዋና ዓይነቶች ይከፈላል-አነስተኛ መጠን ያለው ቅባቶች እና ከፍተኛ መጠን ያላቸው ቅባቶች። የመጀመሪያው ቡድን ከሌሎች አካላት ጋር የመገናኘት እና በሰውነት ውስጥ የመከማቸት ችሎታ አለው ፡፡

ከፍተኛ መጠን ያለው ቅባታማነት በተቃራኒው ንቁ ሜታብሊክ ሂደቶችን ይሰጣል ፣ የእምስ ህዋስ ሽፋን ሽፋን በመፍጠር ላይ ይሳተፋል ፣ እንዲሁም በሰውነት ላይ ጎጂ የኮሌስትሮል ተቀማጭ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ያስወግዳል ፡፡

በሰውነት ውስጥ በተግባራዊ ለውጦች ላይ በመመርኮዝ የደም ኮሌስትሮል መጠን ከጊዜ ወደ ጊዜ ይቀንሳል ወይም ይጨምራል ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ የሁለቱም የከፍተኛ እና ዝቅተኛ እምቅ ቅጾች ይዘት ይለወጣል። ከፍተኛ ጉዳት የሚያስከትለው ኮሌስትሮል አደገኛ የሆነ የደም ቧንቧ በሽታዎች (atherosclerosis ፣ stroke ፣ የልብ ድካም) እና የስኳር በሽታ ሜላቲተስ ያስከትላል ፡፡

በደም ውስጥ ያለው ከፍተኛ የመጠን (ኮሌስትሮል) መጠን መቀነስ የሕዋሶችን እና የአጠቃላይ ህዋሳትን እና የአካል መበላሸትን ለመቀነስ እና ዝቅተኛ የመጠን ኮሌስትሮል እንዲጨምር ያደርጋል። በዚህ መሠረት ጠቃሚ የኮሌስትሮል መጠን መቀነስ የደም ሥሮች ውስጥ ለሚጎዱ የኮሌስትሮል ተቀማጭ ቀጥተኛ ግፊት ነው ፡፡

የሚከተሉትን ዘዴዎች በመጠቀም በደም ውስጥ ያለውን የኮሌስትሮል አጠቃላይ ምርት ማስተካከል ይችላሉ ፡፡

1. ዝቅተኛ-ድፍረትን ኮሌስትሮልን ከሐውልቶች ጋር መቀነስ - በሰውነት ውስጥ ኤትሮጅናዊ ቅባቶችን ለመቀነስ የሚረዱ መድኃኒቶች በደም ውስጥ መጥፎ የኮሌስትሮል ምስልን ያደባሉ።
2. ጥብቅ የሆነ አመጋገብን በመከተል ፣ ከእንስሳት ስብ ውስጥ ከፍተኛ ስብ ያላቸውን ምግቦች ሳያካትት።
3. ንቁ ስፖርት ፣ ሲጋራ ማቆም እና አልኮሆል ፡፡

ለሥጋው የሚያስከትለውን የጎንዮሽ ጉዳት አደጋ ስለሚያስከትሉ ሀኪሞች በዶክተሩ ሲሾሙ የተፈቀደ መሆኑን ከግምት ማስገባት አስፈላጊ ነው ፡፡ አደንዛዥ ዕፅ መቋረጥ ብዙውን ጊዜ በደም ውስጥ ከፍተኛ መጥፎ ኮሌስትሮል መጠን ይመልሳል።

Animalጀቴሪያንነት የእንስሳት ምርቶችን በፈቃደኝነት አለመቀበል ነው። ወደ የarianጀቴሪያን አመጋገብ መቀየር ሰውነት ላይ ከፍተኛ ጉዳት ሳያስከትሉ በተፈጥሮ ከፍተኛ የደም ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ይረዳል። ከእንስሳት ስብ ውስጥ ምግብ ማግለል በደም ውስጥ ዝቅተኛ መጠን ያለው ኮሌስትሮል ምርት እንዲደናቀፍ ያደርገዋል ፡፡

በተመሳሳይ ጊዜ የሰውነት ጠቃሚ ከሆኑ ንጥረ ነገሮች አካላት ጋር የሰውነት መሟጠጥ የጨጓራና ትራክት መደበኛነትን ያረጋግጣል ፡፡ ከፍተኛ መጠን ያለው ኮሌስትሮል ይነሳል እና ዝቅተኛ የኮሌስትሮል መጠን ይቀንሳል። ያልተመጣጠነ የአመጋገብ ሁኔታን ከግምት ውስጥ በማስገባት ውጤቱ ውስብስብ ችግሮች ሳያስከትሉ የተራዘመ ቀጣይነት አለው።

የ aጀቴሪያን አመጋገብ ጥቅሞች ቢኖሩም ፣ የህክምና ስታቲስቲክስ አሁንም ከፍተኛ የኮሌስትሮል የመሆን እድልን ያመለክታሉ።

Vegetጀቴሪያኖች በደማቸው ውስጥ ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን ለምን እንዳላቸው የሚያብራሩ ሁለት ዋና ዋና ምክንያቶች አሉ-

1. የታካሚው የአኗኗር ዘይቤ በሰውነቱ ውስጥ ዝቅተኛ ዝቅተኛነት ኮሌስትሮል ለማምረት እና ትውልድ ወሳኝ ካልሆነ የጄኔቲክ ቅድመ-ዝንባሌ። የሜታብሊካዊ መዛባቶች ዋነኛው መንስኤ የሚከሰቱት በሴሎች ውስጥ ባሉ በዘረ-መል (ስነ-ተዋልዶ) ሂደቶች ነው ፡፡
2. በሥራው ላይ ጤናማ ያልሆነ የአካል ጉዳት የሚያስከትልና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና የኮሌስትሮል ተቀባዮችን ከሰውነት ያስወግዳሉ የጉበት በሽታዎች።

በ vegetጀቴሪያኖች ውስጥ ከፍተኛ የደም ኮሌስትሮል መገኘቱ በእጽዋት ላይ የተመሠረተ አመጋገብ ከንቱነት የለውም ማለት አይደለም።

የአመጋገብ ስርዓቱን ማክበር መደበኛ ዘይቤን / ጤንነትን ለመጠበቅ አስፈላጊ ነው ፣ ሰውነትን ከበሽታዎች ይከላከላል ፣ የበሽታ መሻሻል ፡፡

የ vegetጀታሪያን ዋና ግብ-

1. ለምግብ መፍጫ ሥርዓት ተስማሚ ሁኔታዎችን መፍጠር ፣
2. ሜታቦሊዝምን ማሻሻል ፣ የደም ዝውውር ፣
3. መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ሰውነት በደም ውስጥ ያፀዳል ፣
4. የልብና የደም ቧንቧ ስርዓት በሽታዎች መከላከል ፡፡

የ vegetጀቴሪያን አመጋገብ ጥቅሞች እና ጉዳቶች

የ diseasesጀቴሪያን አመጋገብ ብዙ በሽታዎችን ለመከላከል በጣም ውጤታማ እንደሆነ ይታወቃል።

• ኦንኮሎጂ
• ከመጠን በላይ ውፍረት
• የስኳር በሽታ mellitus
• የምግብ መፈጨት ችግር;
• የደም ግፊት
• የልብና የደም ቧንቧ ስርዓት ፓቶሎጂ.

ከዚህ የአመጋገብ ዘይቤ ጋር ተስማምቶ መኖር ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ውስጥ በንቃት አቀማመጥ ተለይቶ ይታወቃል።

የ vegetጀቴሪያን ለሰውነት ጥቅሞች በመደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ ማጨስ እና አልኮልን ማጨስን የሚከለክሉ ናቸው።

ዋና ጥቅሞች:

1. የእንስሳት ስብ ስብ ንጥረ ነገሮችን ለመሰብሰብ ጎጂ ፣ ከባድ ከባድ አለመኖር ፣
2. አነስተኛ የካሎሪ ይዘት
3. በቂ የፋይበር መጠጣት
4. የሰውነት ጠቃሚ ከሆኑ ጠቃሚ የመከታተያ አካላት ፣ ተፈጥሯዊ ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት ጋር ፡፡

የተመጣጠነ ምናሌ ለሥጋው ከፍተኛ ጥቅሞችን እንዲያገኙ ይፈቅድልዎታል-

1. ክብደት መቀነስ
2. የኮሌስትሮል ተቀማጭዎችን መከላከል;
3. የተረጋጋ የሆድ ዕቃ ተግባር
4. በሆድ በቀላሉ መፈጨት
5. የጉበት እና የኩላሊት ጭንቀት መቀነስ;
6. የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓትን ማጠንከር
7. ከፍተኛ የደም ግፊት መቀነስ;
8. ደም በቫይታሚኖች መተካት።

በዚህ ምክንያት ህመምተኞች በአጠቃላይ ደህንነት መሻሻል ያሳያሉ ፣ በደም ውስጥ ያለው የኮሌስትሮል መጠን እየቀነሰ ይሄዳል እንዲሁም ሜታቦሊክ ሂደቶች በፍጥነት ይራባሉ። በሕክምና ስታቲስቲክስ መሠረት የ vegetጀቴሪያን ምግብ ደጋፊዎች ረጅም ዕድሜ የመኖር እና በውስጣቸው የአካል ክፍሎች በሽታ የመያዝ እድላቸው አነስተኛ ነው። ይህ ለሰው አካል የ aጀቴሪያን አመጋገብ ጥቅማጥቅሞችን ያረጋግጣል።

ወደ arianጀቴሪያንነት የሚደረግ ሽግግር ከስጋ ምርቶች ጋር ለተለመደው ሰው የተወሰኑ ችግሮች አብሮ ይመጣል። እንዲሁም የተወሰኑ ባዮሎጂካዊ ጉዳዮችን ከግምት ውስጥ በማስገባት ለሰውነት የተሟላ አመጋገብ አለመቀበል አሉታዊ ጎኖችም አሉ ፡፡

የ vegetጀቴሪያን ምናሌ የእፅዋት ምግቦች ለሰው ልጅ አፅም እና ጡንቻዎች መሠረት የሆኑት የእንስሳት ፕሮቲኖች የላቸውም።

ወተት ፣ የወተት ተዋጽኦ ፣ የወተት ተዋጽኦ ምርቶች ከምግቡ ውስጥ ከተካተቱ የሙሉ የካልሲየም ምንጭ ይጠፋል ፡፡

በአመጋገብ ውስጥ ጉልህ የሆነ ለውጥ ለሰውነት አስጨናቂ ነው ፣ በምግብ መፍጫ ሥርዓቱ ላይ ችግር ያስከትላል ፣ እና ጤናማ ከፍተኛ መጠን ያለው ኮሌስትሮል ምርት መቀነስ።

የ growthጀቴሪያን አመጋገብ ለልጁ አካል ተስማሚ አይደለም ፣ ይህም ለእድገቱ ሁሉንም የሰውነት ቫይታሚኖች እና ማዕድናትን ሙሉ በሙሉ ይፈልጋል።

የተለመደው የአመጋገብ አይነት ወደ arianጀቴሪያን መለወጥ በአመጋገብ ባለሙያ ቁጥጥር ስር ይመከራል። ይህ በምርቶች ውስጥ በከፍተኛ ለውጥ ምክንያት የጤና ችግሮችን ለማስወገድ ይረዳል ፣ በደም ውስጥ ያለው ጠቃሚ ኮሌስትሮል ከመውደቅ ይከላከላል።

ወደ arianጀቴሪያን አመጋገብ እንዴት እንደሚቀየር

ወደ የarianጀቴሪያን አመጋገብ የሚደረግ ሽግግር ሰውነት ለመለማመድ ጊዜ ለመስጠት ቀስ በቀስ መከናወን አለበት። ለዚሁ ዓላማ የአመጋገብ ባለሙያዎች በምርቶቹ ምትክ ላይ በመመርኮዝ ልዩ የአመጋገብ ፕሮግራሞችን ይሰጣሉ ፡፡

በአጠቃላይ ፣ ለ harmጀቴሪያን አይነት ምንም ጉዳት የሌለው የአመጋገብ ለውጥ አንድ ሰው ዋና ደንቦቹን ማክበር አለበት-

• ቀይ የስጋ ምርቶች ቀይ በነጭ ይተካሉ ፡፡
• የስጋ ፍጆታ ያነሰ እና በሳምንት ወደ 3-4 ጊዜ ይቀንሳል።
• የእንስሳትን ፕሮቲን ማጣት ለመብላት አመጋገባቸውን ከጥራጥሬ ወይንም ከሌሎች የፕሮቲን ምርቶች ጋር መጨመር ያስፈልጋል ፡፡
• የስብ መጠን መቀነስ ፣ ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው በደም ውስጥ ያሉ ዝቅተኛ ኮሌስትሮል የሚጨምሩ ከፍተኛ የካሎሪ ምግቦች ይወገዳሉ።
• ከሰውነት ፍራፍሬዎች ፣ አትክልቶች ፣ ሰብሎች ጋር የሰውነት መሟጠጥ ፡፡

የምርቶች ጣዕምን ለማሻሻል የ vegetጀቴሪያን ምናሌ በቅመማ ቅመም እና በተፈጥሮ ወቅቶች ሊጨመር ይችላል።

የስጋ ምርቶችን ፍጆታ መቀነስ ለሥጋ እና ለአጥንት መዋቅር አደገኛ ነው ብሎ ማጤን አስፈላጊ ነው። ስለዚህ በስርዓቶቹ ውስጥ ስርዓቱን ሥራ ለማስጠበቅ የፕሮቲን እና የቪታሚኖችን ንጥረ ነገሮች በቫይታሚን-ማዕድን ውስብስብ ነገሮች መተካት ያስፈልጋል ፡፡

የኦርኪን አመጋገብን መጠቀም

አሜሪካዊው ዶክተር ዲን ኦርኒን በ vegetጀቴሪያን ክበቦች ውስጥ እና ለምግብ እና ለጤንነታቸው ትኩረት በሚሰጡት ሰዎች ዘንድ ታዋቂ ነው። የእሱ አመጋገብ የተገነባው የልብና የደም ቧንቧ ስርዓት በሽታ ያለባቸውን በሽተኞች ለማከም ነው ፡፡

በኦርኒኒ ዘዴ መሠረት የአመጋገብ መርሆዎች ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸውን የእንስሳት ምርቶችን አለመቀበል ግልፅ በሆነ ገደቦች ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡

ለ aጀቴሪያን አመጋገብ ምስጋና ይግባቸውና ሐኪሙ የልብ ቧንቧዎችን መንጻት ፣ ሕክምና እና የልብ በሽታን መከላከል ፣ በሽተኞቹን ላይ አዎንታዊ ውጤቶችን አግኝቷል።

የኦርኒየስ የarianጀቴሪያን አመጋገብ በሰውነት ሂደቶች ላይ እንደሚከተለው ይሠራል።

• ከመርዛማ መርዛማ የደም ሥር የደም ሥር ደም ማነስ ፡፡
• ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን መቀነስ;
• ሜታቦሊዝም መደበኛነት ፣ ክብደት መቀነስ ፣
• የልብና የደም ቧንቧ ስርዓት በሽታዎች መከላከል ፣
• የጨጓራና ትራክት መደበኛ ሥራን መጠገን።

የተመጣጠነ አመጋገብ ጠቃሚ ውጤቶች የስኳር በሽታ ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት ፣ የጉበት በሽታ እና የኩላሊት በሽታ ላለባቸው ሰዎችም ጥሩ ናቸው ፡፡

በኦርኒሻ ዘዴ መሠረት የአመጋገብ ስርዓት vegetጀቴሪያን ምግብ ህጎች-

• በየቀኑ ከ 20-25 ግራም ያልበዛ ስብ (ከጠቅላላው ድርሻ እስከ 10%)።
• የተፈቀደላቸው ምርቶች ብቻ ምግብ ውስጥ መካተት።
• በማንኛውም አመቺ ጊዜ መመገብ።
• ማጨስና አልኮልን ሙሉ በሙሉ ማቆም።

በ aጀቴሪያን አመጋገብ ይዘት መሠረት ሁሉም ምርቶች በሦስት ምድቦች ይከፈላሉ

1. ተፈቅ :ል-ፍራፍሬዎች ፣ ፍሬዎች ፣ እህሎች ፣ ጥራጥሬዎች ፣
2. ውስን ክፍያዎች-አነስተኛ የስብ ይዘት ያላቸው የወተት ምርቶች ፣ እንቁላል ፣ ብስኩቶች ፣ የበቆሎ ፍሬዎች ፣
3. የተከለከለ ነው-ስጋ ፣ አይብ ፣ ዓሳ ፣ ቅቤ ፣ mayonnaise ፣ አvocካዶ ፣ የወይራ ፍሬ ፣ የሰባ የወተት ተዋጽኦ እና የጡት ወተት ምርቶች ፣ ለውዝ ፣ የሱፍ አበባ ዘሮች ፣ ስኳር ፣ ጣፋጮች ፡፡

በእያንዳንዱ ምግብ ውስጥ የሚፈቀዱትን ካሎሪዎች ብዛት ከግምት ውስጥ በማስገባት አመጋገብ ምክንያታዊ እና በየቀኑ ሚዛናዊ ምናሌ መሆን አለበት ፡፡

የ vegetጀቴሪያን አመጋገብ ምሳሌ

1. ቁርስ - ከስንዴ ወይም ከቀይ ብራንች ጋር አንድ አነስተኛ የስብ ስብ ያለው ብርጭቆ በ 200 ግ ትኩስ እንጆሪ ፣ ብርቱካናማ ትኩስ ይጨመራል።
2. ምሳ - የተጋገረ ድንች በብሩህሊ እና ባቄላዎች ፣ ትኩስ የካካካ ሰላጣ ፣ ቲማቲም ፣ ፖም ፡፡
3. እራት - ከቲማቲም ፣ ከተቀቀለ አትክልቶች ፣ ከጣፋጭ ፍራፍሬዎች ጋር ለመብላት የእህል ዳቦ በሙሉ ፡፡

ከሁሉም የአመጋገብ ሁኔታዎች ጋር ተጣጥሞ መኖር ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ በአጭር ጊዜ ውስጥ ወደ ሕክምናው ጥሩ አዝማሚያ ያስከትላል ፡፡ የመጀመሪያውን ፕሮቲኖች ፣ ስብ እና ካርቦሃይድሬቶች በትክክል በማጣመር የመጀመሪያውን የመጠጥ ምግብ ከመጠን በላይ መብላትና መብላት አስፈላጊ አይደለም ፡፡

በደንብ የተዋቀረ አመጋገብ በደም ውስጥ ከፍተኛ የኮሌስትሮል እና ሌሎች መርዛማ ንጥረ ነገሮችን መጠን ይቀንሳል ፡፡ የ vegetጀቴሪያን አመጋገብ ሰውነትን ለማፅዳት ፣ የደም ሴሎችን ለማደስ ፣ የደም ቧንቧ የመለጠጥ ችሎታን ለመጨመር ይረዳል። በዚህ ምክንያት የካርዲዮቫስኩላር ሲስተምስ ፣ የስኳር በሽታ እና ጉበት በሽታዎች የመያዝ እድሉ እየቀነሰ የሚሄድ ሲሆን የደም ሥሮች የደም ሥር ቧንቧዎችን መዘጋት ይከላከላል ፡፡

ጥንቃቄ የተሞላበት የታሰበበት ወደ arianጀቴሪያን አመጋገብ የሚደረግ ሽግግር በበሽተኞች የታመሙ ሰዎችን ዕድሜ ለማራዘም ይረዳል። የእንስሳትን ስብ ያለመቀበል ዘዴ ዘዴ ሰውነትን ለማፅዳት እና የኮሌስትሮል ከሚያስከትላቸው ጎጂ ውጤቶች ለመጠበቅ ይረዳል ፡፡

በሴቶች ውስጥ የኮሌስትሮል መጠን ይጨምራል-ምልክቶች ፣ መንስኤዎች እና ህክምና

ለበርካታ ዓመታት ከ CHOLESTEROL ጋር በተሳካ ሁኔታ መታገል?

የኢንስቲትዩቱ ኃላፊ: - “በየቀኑ የኮሌስትሮልን መጠን መቀነስ ቀላል መሆኑ ይደንቃል ፡፡

ሴቶች ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን ቢኖራቸውስ? ይህ ንጥረ ነገር የእያንዳንዱ አካል ዋና አካል ነው ፡፡ የብዙ ሴሎች ዕጢዎች አካል ነው ፣ እና ጥሩ ኮሌስትሮል ሆርሞኖችን መፈጠርን ያበረታታል እናም የነርቭ ስርዓት አስፈላጊ ነው። ነገር ግን ደረጃው በመደበኛ ሁኔታ መቀመጥ አለበት ፣ ምክንያቱም በሰውነት ሁኔታ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። ስለዚህ ጤናን ለመጠበቅ የኮሌስትሮልን መጠን እንዴት መቀነስ እንደሚችሉ ማወቅ አለብዎት።

መደበኛ እና ለመጨመር ምክንያቶች

የሴቶችን የጤና ሁኔታ የሚያመለክትና የሚከተሉትን መመዘኛዎች የያዘ የኮሌስትሮል አመላካች አለ ፡፡

• መደበኛ አጠቃላይ ይዘት ከ 5.2 ሚ.ሜ / l በታች ፣
• ከ 3 --.5 ሚ.ሜ / l በታች የሆነ ዝቅተኛ የመጋለጥ መጠን
• ከ 1 ሚሜol / l በላይ የሆኑ ከፍተኛ ጥራት ያለው ቅባትን ፣
• ትራይግላይዜድስ ከ 2 ሚሜol / l በታች ነው ፡፡

አመላካቾች ከተለመደው የተለየ ከሆነ ፣ ይህም ከሚፈቀደው በበቂ ሁኔታ ይበልጣሉ ፣ ከዚያ ይህ ሴቶች ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን እንዳላቸው ያመላክታል። እናም እሱ - በተራው - የተለያዩ በሽታዎችን እና ደካማ ጤናን ማጎልበት ይችላል ፡፡

በሴቶች ውስጥ ከፍተኛ የደም ኮሌስትሮል በጣም የተለመደ ክስተት ነው ፡፡ ይህ በበርካታ ምክንያቶች ይከሰታል። ኮሌስትሮል ለምን ከፍ ይላል?

በሴቶች ውስጥ ከፍተኛ የደም ኮሌስትሮል ዋና ዋና ምክንያቶች አምስት ምክንያቶች ናቸው ፡፡

• የዕድሜ ምድብ - አረጋውያን የዘገየ ሜታቦሊዝም አላቸው ፣ ስለዚህ እነሱ ለውጫዊ ሁኔታዎች የበለጠ የተጋለጡ ናቸው ፣ እናም የኮሌስትሮል መጠን በአዋቂዎች ውስጥ በጣም የተለመደ ክስተት ነው ፡፡
• የልብና የደም ሥር (የደም ቧንቧ) ስርዓት በሽታዎች መኖር - ከፍተኛ ኮሌስትሮል የሚሆነው መርከቦቹ ጠባብ በመሆናቸው ምክንያት የደም ዝውውር ችግር እንዲሁም ሕብረ ሕዋሳት እና የአካል ክፍሎች የደም አቅርቦት ችግር ያስከትላል ፡፡ ይህ በሰዎች ደህንነት እና ጤና ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል። ስለዚህ በሴቶች ውስጥ የኮሌስትሮል መጠን መጨመር እንደነዚህ ምልክቶች ምልክቶች የካርዲዮቫስኩላር ሲስተም ችግር እንዳለባቸው ዋናዎቹ ናቸው ፡፡
• ደካማ የአመጋገብ ስርዓት - እሱ ጠቃሚም ውጤት አለው ፣ ስለሆነም በከፍተኛ ኮሌስትሮል አማካኝነት በጥንቃቄ መከታተል እና ምን መብላት እና መቻል እንደሌለብዎት ማወቅ አለብዎት ፡፡ለኮሌስትሮል ከፍተኛ ምክንያት የሆነው የሰባ ምግቦች ፣ የታሸጉ ምግቦች ፣ ሶዳ ፣ ብዙ ጣፋጮች እና ሌሎች የተጨናነቁ ምግቦች ከመጠን በላይ መጠጣት ነው ፡፡

• የወቅታዊ የአኗኗር ዘይቤ - በሴቶች ውስጥ የኮሌስትሮል መጠን የሚጨምር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለመኖር በሚኖርበት ጊዜ ከመጠን በላይ ክብደት በሚኖርበት ጊዜ ይከሰታል። ይህ በሰውነት ውስጥ ጤናማ ያልሆነ የጤና ችግር ያስከትላል ፣ የሜታብሊክ መዛባት ያስከትላል ፡፡ ይህ በምላሹ ይህ በጥሩ የደም ዝውውር ላይ ጣልቃ ስለሚገባ በአመላካቾች መጨመር ባሕርይ ነው ፡፡
• ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ወፍራም ለጤና አስፈላጊ አመላካች ነው ፣ ስለሆነም አንዲት ሴት ከልክ በላይ ክብደት ካላት የኮሌስትሮልን ብዛት ጨምሮ ብዙ የተለያዩ በሽታዎች እና የጤና ችግሮች አሉ ፡፡

የከፍተኛ ኮሌስትሮል መንስኤዎች ለእያንዳንዱ ሰው መታወቅ አለባቸው ፣ ስለሆነም አስፈላጊ ከሆነ ዝቅ ለማድረግ እና ደህንነታቸውን ማሻሻል ይችላሉ ፡፡

የከፍተኛ ኮሌስትሮል ምልክቶች

የተለያዩ ምክንያቶች በሰውነት መደበኛ አሠራር ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ ስለዚህ በአስተማማኝ ሁኔታ እንዲሠራ እና ሰውየው ጤናማ እንዲሆን ፣ ከፍተኛ የኮሌስትሮል ይዘት ያለው የምግብ መጠን ውስን መሆን አለበት ፡፡

ለተለያዩ መገለጫዎች እና የደኅንነት መረበሽ ትኩረት መስጠት አለብዎት ፣ ይህም የዶሮሎጂ ሕክምናን በወቅቱ እንዲጀምሩ እና ውስብስብ ችግሮች እንዳይከሰቱ ለመከላከል ያስችላል ፡፡

በሰዎች ውስጥ ከፍተኛ የኮሌስትሮል ዋና ምልክቶች የሚከተሉት ናቸው

• በደረት አካባቢ ህመም ፣ ምናልባት ምናልባት በተደጋጋሚ ወይም አልፎ አልፎ የልብ ምት እና ሌሎች የልብ ችግሮች ፣
• መጥፎ ትውስታ ፣ ስለ ድክመቶች ቅሬታ ፣
• የልብ ድካም ፣ ስትሮክ ፣ ኤተሮስክለሮሲስ እና ሌሎች በሽታዎች ፣
• የታችኛው የታችኛው ክፍል ቁስል ፣ thrombophlebitis ፣
• በታችኛው ዳርቻዎች ላይ ህመም ሥቃይ ሥቃይ።

አንዳንድ ሌሎች ምልክቶች በሴቶች ውስጥ የዚህ ንጥረ ነገር ይዘት መጨመርን ሊያመለክቱ ይችላሉ ፣ ከእነዚህም መካከል የእንቅልፍ መዛባት ፣ መፍዘዝ ፣ አጠቃላይ ህመም እና ሌሎችም።

ስለዚህ ተገቢና ወቅታዊ የሆነ ህክምና አለመኖር ጤናን በእጅጉ የሚጎዳ ሲሆን የበሽታዎችን እድገት አብሮ ሊሄድ ይችላል ፡፡

ደረጃቸውን ለመቀነስ ከፍተኛ ተመኖች እና ዘዴዎች አደጋ

ከልክ በላይ የደም ኮሌስትሮል ለጤንነትዎ መጥፎ ነው ፡፡ በመጀመሪያ ደረጃ መላው የልብና የደም ሥር (ቧንቧ) ስርዓት መሠቃየት ይጀምራል ፣ የደም ሥሮች ጠባብ ፣ ደም ወሳጅ ቧንቧዎች ይከሰታሉ ፣ lumen በክፉ ኮሌስትሮል ተዘጋ። በዚህ ምክንያት ብዙ የልብ በሽታዎች ይዳብራሉ - ይህ የልብ ድካም ፣ ደም ወሳጅ ቧንቧ (atherosclerosis) እና የደም መዘጋት መፈጠር ነው ፡፡

የታችኛው ዳርቻዎች መሰቃየት ይጀምራሉ, ብዙውን ጊዜ thrombophlebitis ይመሰረታል. ወቅታዊ ህክምና አለመኖር ከባድ መዘዞችን ያስከተሉ ውስብስብ ችግሮች ያስከትላል ፡፡

ምርመራዎች በሴቶች ወይም በወንዶች ውስጥ ከፍተኛ የደም ኮሌስትሮል ካሳዩ ምን ማድረግ ይጠበቅብዎታል?

ኮሌስትሮልን ዝቅ የሚያደርጉት እና በመደበኛ መጠን እንዲቆዩ የሚያደርጉዎት የተወሰኑ ዘዴዎች አሉ ፡፡ ይህ በእንደዚህ አይነቱ በሽታ ለሚሰቃዩ ብቻ ሳይሆን ለመከላከያ ዓላማም ለሁሉም ሰዎች መታወቅ አለበት ፡፡ ለሁሉም ሥርዓቶች እና የአካል ክፍሎች ትክክለኛ አሠራር መደበኛ የኮሌስትሮል አመላካች አስፈላጊ ነው ፡፡

ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ዋናዎቹ ዘዴዎች እንደሚከተሉት ናቸው ፡፡

• ባህላዊ መንገዶች
• የአመጋገብ ማስተካከያ ፣
• መድኃኒቶች

Folk ዘዴዎች

አንባቢዎቻችን ኮሌስትሮልን ለመቀነስ Aterol ን በተሳካ ሁኔታ ተጠቅመዋል ፡፡ የዚህን ምርት ተወዳጅነት ስንመለከት ለእርስዎ ትኩረት ለመስጠት ወስነናል ፡፡

በሴቶች ውስጥ ከፍተኛ የኮሌስትሮል መንስኤዎች የተለያዩ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ስለሆነም የጤና ሁኔታን መደበኛ ለማድረግ በጊዜው ህክምና መጀመር ያስፈልግዎታል ፡፡

ባህላዊው መድሃኒት ለብዙ በሽታዎች ለታመሙ ዓላማዎች ለረጅም ጊዜ ጥቅም ላይ ውሏል ፣ ከእነዚህም ውስጥ - ከፍተኛ የኮሌስትሮል በሽታን ይቋቋማል ፡፡ ባህላዊው መድሃኒት ዋናውን ህክምና ብቻ የሚደግፍ መሆኑን ማስታወሱ ጠቃሚ ነው ፡፡

ይህንን ለማድረግ የመድኃኒት እፅዋትን የያዙ ልዩ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ይጠቀሙ ፣ ከየትኛው infusions ፣ decoctions እና ብዙ የተሠሩ

1. ሊንደን መጥፎ ኮሌስትሮልን ለማረጋጋት እና ለመቀነስ ይረዳል ፣ በአጠቃላይ ጤና ላይ ጠቃሚ ውጤት አለው ፡፡ በደረቁ አበቦች የተሰሩ በጌጣጌጥ ዓይነቶች ጥቅም ላይ ይውላሉ ፡፡ አዘውትሮ ፍጆታ መደበኛ ደረጃዎችን ለመጠበቅ እና የከባድ በሽታዎችን እድገት ይከላከላል።
2. ፕሮፖሊስ መጥፎ ንጥረ ነገሮችን የደም ሥሮች ለማጽዳት ይረዳል ፡፡ ለዚህም, ከምግብ በፊት ምግብ የሚበላው ልዩ ማቀፊያ ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ የኮርሱ ቆይታ ከ 4 ወር ያልበለጠ ነው ፡፡ ፕሮፖሊስ ለከፍተኛ ኮሌስትሮል የሚጠቁም ሲሆን በልብ በሽታ ላይም ጠቃሚ ውጤት አለው ፡፡
3. Flaxseed በዚህ በሽታ ውስጥ በጤንነት ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ የአካል ክፍሎችን ተግባር እና ተግባር መደበኛ ለማድረግ በምግብ ላይ ተጨምሯል። በተጨማሪም ተልባሲስ የደም ሥሮችን ያሻሽላል እንዲሁም የደም ዝውውርን ያሻሽላል ፡፡

የተመጣጠነ ምግብ እና የመድኃኒት ማስተካከያ

የተመጣጠነ ምግብ በሁሉም ሰዎች ሕይወት ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል ፣ ስለሆነም በዕለት ተዕለት አመጋገብ ውስጥ ምን እንደሚካተቱ በጥንቃቄ መከታተል ያስፈልግዎታል።

የኮሌስትሮል-የሚያነቃቃ ውጤት ብዙውን ጊዜ ጤናማ ባልሆኑ ምግቦች ይተገበራል ፣ ብዙውን ጊዜ የተጠበሰ ፣ ቅባት ፣ ከመጠን በላይ ጨዋማ ምግቦች እና ፈጣን ምግቦች። ስለዚህ, ዋናው ነገር ከሁሉም አስፈላጊ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ጋር ሚዛናዊ የሆኑ ጤናማ ምግቦችን መመገብ ያስፈልግዎታል ፡፡

የሚከተሉት ምርቶች አፈፃፀምን ለመቀነስ ይረዳሉ-

• አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች
• ጥራጥሬዎች በተለይም የእህል እህል;
• የስጋ ሥጋ (ዶሮ ፣ ተርኪ ፣ ጥንቸል) ፣
• በትንሽ መጠን
• በቤት ውስጥ የተሰሩ የአትክልት ጭማቂዎች;
• የእፅዋት ሻይ.

እንዲሁም የዚህን ንጥረ ነገር ከፍተኛ ደረጃ በተወሰኑ መድሃኒቶች ማከም ይቻላል። እነሱ የጤና ሁኔታን በትክክል ያረጋጋሉ እንዲሁም የካርዲዮቫስኩላር ሲስተሙን ያሻሽላሉ ፡፡ በመሰረቱ የተሻሻለ ህክምና ይቀርብለታል እንዲሁም ችግሮች እና የጎንዮሽ ጉዳቶችን ለማስወገድ ሀኪም በሚያቀርበው የውሳኔ ሃሳቦች መሠረት ገንዘብ ይደነገጋል ፡፡ እንዲሁም አጠቃቀማቸው በበሽታው ክብደት እና በታካሚው ዕድሜ ላይ በመመርኮዝ ይስተካከላል።

ለደም ፈጣሪ ፍተሻ እንዲላክ ሲላክ

የደም ፈጣሪን ብዙውን ጊዜ ከጠቅላላው ፕሮቲን ፣ ቀሪ ናይትሮጂን እና ዩሪያ ጋር በተመሳሳይ ጊዜ ያጠናል። ትንታኔዎች ጠዋት ላይ በባዶ ሆድ ላይ የሚወሰዱት ፀጥ ያለ እንቅልፍ ከተኛ በኋላ ብቻ ነው ፣ እና በሌሊት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አይደለም ፡፡ ስራው ከቀያሪ ጋር የተዛመደ ከሆነ ትንታኔውን በሌላ ቀን ማለፍ ያስፈልግዎታል ምክንያቱም ምክንያቱም የተገኘው መረጃ አስተማማኝ ስላልሆነ።

የቲንፊን መጠን በቀጥታ የሚወሰነው በጡንቻዎች እድገት እና ክምችት ደረጃ ላይ ነው። አመላካች የሚለካው በአንድ ሊትር ደም (µሞል / l) ውስጥ በሚሟሟ ማይክሮሜልሎች መጠን ነው። ደረጃዎች በሕይወት ሁሉ ውስጥ ይለወጣሉ። ጤናማ በሆኑ ወንዶች ደም ውስጥ የ ‹ፈንጂን› ደረጃዎች ከሴቶች ሁልጊዜ ከፍ ያሉ ናቸው ፡፡

ሠንጠረ doctors ሐኪሞች በደም ውስጥ የፈሪንሲይን መጠን ለመገምገም የሚጠቀሙባቸውን መመሪያዎች ያሳያል ፡፡ የእነዚህ አኃዞች መሻሻል ሁልጊዜ የፓቶሎጂን አያመለክቱም ፡፡

ጤናማ የሆነ የፈረንጅ በሽታ ለምን ይጨምራል?

የጨመረው የፈረንጂን ምክንያቶች በመጀመሪያ በሰው ልጅ ፊዚዮሎጂ ውስጥ መፈለግ አለባቸው ፡፡ አሁን ብዙ ሰዎች በኃይል ስፖርቶች ውስጥ ይሳተፋሉ። ይህ በተለይ ለሰውነት ግንባታ እውነት ነው። አትሌቶች anabolic የሆርሞን መድኃኒቶችን በመውሰድ ይህን ሂደት ያጠናክራሉ። የጡንቻ ግንባታ በአመጋገብ ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ፕሮቲን ይጠይቃል ፡፡ በዚህ መሠረት በእንደዚህ ዓይነቶቹ ጉዳዮች ላይ የደም ምርመራ የበሰበሱ ምርቶች ጭማሪ ያሳያል ፡፡

ቀጫጭን ምስል ለመፍጠር ልጃገረዶች የፕሮቲን ምርቶችን እና የቪታሚኖችን መጠን በመጨመር በስብ እና በካርቦሃይድሬት ጥብቅ ቁጥጥር የታገዘ ምግቦችን ይጠቀማሉ ፡፡

በጣም ጨካኝ እንኳን - የተራበ አመጋገብ - እንደተለመደው ከፕሮቲን ሳይሆን የኃይል መጨመርን ያስከትላል ፣ እንደ ካርቦሃይድሬትስ። በተመሳሳይ ጊዜ የሜታቦሊዝም ሚዛን ይረበሻል-በደም ውስጥ ዝቅተኛ የግሉኮስ መጠን ይስተዋላል ፣ ነገር ግን የፈረንሣይ እና የዩሪያ ቀሪ ናይትሮጂን ይጨምራል ፡፡

ከፍ ያለ የፈረንጂን በሽታ የበሽታ ምልክት ነው

በጡንቻ ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ ከፍተኛ ጉዳት እንዲጨምር ምክንያት የሆነው በጡንቻ ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ ማንኛውም አጥፊ ሂደቶች ናቸው

• ጉዳቶች በተለይም ሕብረ ሕዋሳት ረዘም ላለ ጊዜ መጨናነቅ ሲከሰት
• የቀዶ ጥገና ጣልቃ ገብነት
• ሰፊ መቃጠል
• ዕጢ እብጠት
• myocardial infarction ጋር የልብ ጡንቻ necrosis,
• ከባድ ደም መፍሰስ ፣ ማስታወክ ፣ ተቅማጥ።

በእነዚህ አጋጣሚዎች አመላካች ላይ ያለው ጭማሪ ደረጃ የፓቶሎጂ ትኩረት ፣ የነርቭ በሽታ ጥልቀት ምልክት ማድረጊያ ሆኖ ያገለግላል።

የተዳከመ የኩላሊት ተግባር በአንድ ጊዜ በ creatinine ውስጥ በአንድ ላይ ጭማሪ እና በሽንት ምርመራ (ቀይ የደም ሴሎች ፣ ፕሮቲን) ውስጥ ማጣራት መቀነስ ጋር ሊወያይ ይችላል ፡፡ ኩላሊቶቹ ከፍተኛ የሆነ የሕብረ ሕዋስ አቅርቦት አላቸው እናም የአንዱን የአካል ክፍል ቢጎዳ እንኳ በጤንነት ላይ ምንም ተጽዕኖ አያሳድሩም። ስለዚህ የመድኃኒቶች መርዛማ ውጤት (አንቲባዮቲክስ ፣ ፀረ-ብግነት እና የፀረ-ባክቴሪያ መድኃኒቶች) ወዲያውኑ አይታዩም እና የፈንጂን ጭማሪ ብቻ ነው።

1. መርዛማ ንጥረ ነገሮችን በሚጠቁበት ጊዜ አጣዳፊ የኩላሊት አለመሳካት ሊከሰት ይችላል። አንድ ሰው ስለ ማቅለሽለሽ ፣ ማስታወክ ፣ እንቅልፍ ማጣት ያሳስበዋል። የተለቀቀ ሽንት ፣ ፊቱ ላይ እብጠት።
2. ሥር የሰደደ የኩላሊት ውድቀት ለረጅም ጊዜ የሚቆይ እብጠት የኩላሊት በሽታ ውጤት ነው ፡፡ ምልክቶቹ ቀስ በቀስ ይጨምራሉ-ራስ ምታት ፣ የደም ግፊት ፣ ድክመት እና ማቅለሽለሽ ባህሪዎች ናቸው ፡፡

እንደ ከተወሰደ ምክንያቶች አንዱ የታይሮይድ ዕጢ ተግባር ላይ ከፍተኛ ጭማሪ መታየት አለበት ፡፡ ሆርሞኖች ጡንቻዎችን ሊያጠፉ ፣ ከፍተኛ ክብደት መቀነስ ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡

በፈጣሪ ውስጥ መቀነስ በሚኖርበት ጊዜ

ዝቅተኛ የፈረንጂን በ vegetጀቴሪያን ፣ ነፍሰ ጡር ሴቶች ውስጥ ይገኛል ፡፡ በመጀመሪያ ሁኔታ ይህ የሚከሰተው በምግብ ውስጥ የእንስሳት ፕሮቲን አለመኖር ሲሆን በቀጣይ እጢ ደግሞ ወደ ጡንቻ ድክመት ይመራዋል ፡፡

በእርግዝና ወቅት በጠቅላላው የደም መጠን ላይ በሚመች ማስተካከያ ምክንያት የፊዚዮሎጂ ዘዴን ይለብሳል።

ፍራንሲንንን የሚቀንሱ እርምጃዎች

ምክንያቶች ላይ በመመስረት የመከላከል እርምጃዎችን ወይም ሕክምናን የመምረጥ ምርጫን በአክብሮት መመርመር ያስፈልጋል ፡፡

ለአትሌቶች እና ለአመጋገቦች አመጋገብን የመረጡት መንገድ ጎጂ ተፈጥሮን ማስረዳት በቂ ነው ፡፡

Creatinine ን ለመቀነስ እስከ ሁለት ሊትር ፈሳሽ ጋር ወደ ሚዛን አመጋገብ መቀየር በቂ ነው ፣ የስጋ ምርቶችን መጠን በ 0.2 ኪ.ግ ቀንስ ፣ ነገር ግን የዓሳ ፣ የወተት ተዋጽኦዎች ፣ እህሎች ፣ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ፍጆታ ይጨምሩ።

መርዛማ መድኃኒቶችን ፣ አናቦሊክ ሆርሞኖችን ማስወገድ ይጠይቃል።

ፈረንታይን የኩላሊት ቱሊየስነት ችሎታን ለማስመለስ ፣ የደም ፍሰትን በመደበኛነት ፣ የቃጠሎውን ወለል በመዝጋት እና አስደንጋጭ ሁኔታን ለማስወገድ በተደረገ ልዩ ህክምና እገዛ ብቻ ፍሪንቲን ሊባል ይችላል ፡፡

ታይሮቶክሲክሎሲስ ከመጠን በላይ የታይሮይድ ዕጢን ተግባር የሚገድቡ መድኃኒቶችን ይፈልጋል።

መከላከል

እንደ አለመታደል ሆኖ ፣ የአሃዛዊው ዘመናዊው አምልኮ የአመጋገብን ጉዳት ፣ ከመጠን በላይ አካላዊ እንቅስቃሴን የማብራራት ተግባር ያስቀምጣል። እያንዳንዱ የአካል ክፍል እንደዚህ ያሉትን አስጨናቂ ሁኔታዎች መቋቋም አይችልም። እና ማንኛውም አመጋገብ ከሚያስከትላቸው መዘዞች ጋር ተጨማሪ ጭንቀት ነው።

አንባቢዎቻችን ኮሌስትሮልን ለመቀነስ Aterol ን በተሳካ ሁኔታ ተጠቅመዋል ፡፡ የዚህን ምርት ተወዳጅነት ስንመለከት ለእርስዎ ትኩረት ለመስጠት ወስነናል ፡፡

ስፖርቶችን መሥራት የሰውነትዎን ክምችት ብቻ ​​ከግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው ፡፡ አንድ የስፖርት ሐኪም ያስተውሉ። መደበኛ ምርመራ ያካሂዱ። ያልተረጋገጠ የአመጋገብ ስርዓት አይጠቀሙ ፡፡