ከፍተኛ የደም ኮሌስትሮል የሚመነጨው ከየት ነው?

ኮሌስትሮል (አንዳንድ ጊዜ እነሱ “ኮሌስትሮል” ይላሉ) ለሰውነታችን በጣም አስፈላጊው ኦርጋኒክ ንጥረ ነገር ነው ፡፡
አስፈላጊውን ጽኑነት እና ቅልጥፍናን በመስጠት ሁሉንም የሕዋሳት ሽፋን እጢዎች አካል ነው ፣ ለቫይታሚን ዲ ፣ ብዙ ሆርሞኖች ለማምረት ፣ የነርቭ ፋይበር መደበኛ ተግባር አስፈላጊ ነው። ለኮሌስትሮል ግንባታ ዋነኛው “የግንባታ ቁሳቁስ” በእንስሳት ምርቶች የበለፀጉ የሰባ አሲዶች ናቸው ፡፡ አንድ ሰው ሆም ወይም አይብ ፣ ኬክ ወይም መጋገሪያ ፣ እርጎ ክሬም ወይም የተጠበሰ እንቁላል ወይም ሌሎች ምርቶች ከበላ በኋላ ከሱ ውስጥ ያለው ቅባት ወደ አንጀት ውስጥ ይዘጋጃል ፣ ደሙ ውስጥ ገብቶ ተጠምቆ ወደ ውስጥ ይገባል።
ኮሌስትሮል ከእነርሱ ወደ ተፈጠረበት ወደ ጉበት። ከዚያ ኮሌስትሮል ተግባሩን ወደሚያከናውንበት ወደ የተለያዩ የሰውነት ክፍሎች ይተላለፋል ፡፡ ኮሌስትሮል በመጠን ፣ በመጠን እና በመጠን ይዘት ይለያያሉ ልዩ የሊምፍ-ፕሮቲን ውህዶች አካል የደም ሥሮች በኩል ይወሰዳል ፡፡

ሁለት ዋና ዋና የቅባት ዓይነቶች አሉ ፡፡ ከመካከላቸው አንዱ - ዝቅተኛ የቅንጦት ቅባት (LDL-C) - ኮሌስትሮልን ከጉበት ወደ ሚያስፈልገው የሰውነት ክፍሎች ያስተላልፉ። ለመደበኛ ሥራ ፣ ሰውነት በጣም ትንሽ ኮሌስትሮል ይፈልጋል ፣ ጉበት ከሚመረትበት በጣም ያነሰ ነው ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ሰውነት ከልክ በላይ ኮሌስትሮልን አያስወግድም ፣ ግን ያቆየዋል። ከልክ በላይ ኮሌስትሮል በትላልቅ ደም ወሳጅ ቧንቧዎች ውስጠኛ ክፍል ውስጥ ይቀመጣል ፣ የአንጎል ፣ የልብ እና የኩላሊት ቧንቧዎች። ከልክ በላይ የኮሌስትሮል ክምችት atherosclerotic ቧንቧዎችን በሚሰበስቡበት ጊዜ ቀስ በቀስ እያደገ ያለው እዚያ ነው።

አነስተኛ የኮሌስትሮል መጠን በወጣት እድሜ ላይ ሊታይ ይችላል ፣ በአብዛኛዎቹ ጉዳዮች
እነሱ ክሊኒካዊ ጠቀሜታ የላቸውም። የካርዲዮቫስኩላር በሽታ በሚከሰትበት ጊዜ atherosclerotic plaques ጉልህ በሆነ መጠን ሊደርስ እና የደም ፣ የልብ እና የአንጎል እና የሌሎች የአካል ክፍሎች የደም አቅርቦትን ሊያደናቅፍ ወይም ሙሉ በሙሉ ሊያቆም ይችላል ፡፡

ኮሌስትሮልን ከጉበት በማጓጓዝ የኤል.ኤል.ኤል ሞለኪዩሎች ፣ በመርከቦቹ ውስጥ የኮሌስትሮል ተቀማጭ ይተካሉ ፡፡ ስለዚህ በደም ውስጥ ያለው የኤል ዲ ኤል ሲ ይዘት ከፍ ባለ መጠን በደም ወሳጅ ቧንቧዎች ውስጥ ያለው ፈጣን የደም ቧንቧ መፋሰስ ፣ በፍጥነት atherosclerosis እና ችግሮች ያዳብራሉ (myocardial infarction, stroke, ዝቅተኛ የደም ዝውውር ወዘተ) ፡፡

ሌላ ዓይነት የ lipoprotein አይነት ከፍተኛ መጠን ያለው lipoprotein (HDL-C) ነው። እነሱ በተወሰነ መንገድ ተደራጅተዋል ፣ እና ዋና ተግባራቸውም የተለየ ነው ፡፡ ኤች ዲ ኤል-ሲ በዋነኝነት ከልክ በላይ ኮሌስትሮልን ወደ ጉበት ያስተላልፋል ፣ የአተሮስክለሮሲስ ዕጢዎችን እድገትን በመቀነስ ፣ የአትሮሮክለሮሲስን እድገት ያፋጥናል ፡፡

ቀለል ባለ መልኩ ኤል.ኤን.ኤል. ሲ “መጥፎ” ኮሌስትሮል ተብሎ ይጠራል (ይበልጥ LDL-C ነው ፣ በበሽታው የመያዝ ዕድሉ ከፍተኛ ነው ፣ እና በተቃራኒው) ፣ እና HDL-C “ጥሩ ኮሌስትሮል” ይባላል (በኤች.አር.ኤል. ውስጥ ከፍተኛው ደረጃ ላይ ፣ በበሽታው የመጠቃት አዝጋሚነት) . ከአንዳንድ ሌሎች ሞለኪውሎች ጋር በመሆን በደም ውስጥ ካለው የኤች.ኤል. ሲ እና ከኤች.ዲ.-ሲ ድምር አጠቃላይ የኮሌስትሮል አመላካች ተጨምሮበታል ፡፡ 1,2

ቀላል እና ግልጽ - ስለ ኮሌስትሮል

ኮሌስትሮል በሰውነታችን ውስጥ በሁሉም ሴሎች ውስጥ የሚገኝ ስብ እና ስብ አይነት ነው ፡፡ ሰውነት ለማምረት ኮሌስትሮል ይፈልጋል ሆርሞኖች ፣ ቫይታሚኖችመ, ምግብን ለመመገብ ንጥረ ነገሮች፣ እና ብዙ ተጨማሪ ለሆነ። ስለዚህ, ያለ ኮሌስትሮል ማድረግ አይችሉም.

ሰውነት ራሱ የሚያስፈልገውን ኮሌስትሮል (እስከ 80%) ያመርታል ፣ እኛም ኮሌስትሮልን በምግብ እንቀበላለን ፡፡

ኮሌስትሮል ከደም ቧንቧው ጋር በ ከፕሮቲኖች ጋር ያሉ ውህዶች፣ እነዚህ ውህዶች lipoproteins ተብለው ይጠራሉ።

ቅባቶች ፕሮቲን በሁለት ዓይነቶች ይመጣሉ - ዝቅተኛ እፍጋት እና ከፍተኛነት።

መጥፎ እና ጥሩ

“በደም ውስጥ ያለው ከፍተኛ ኮሌስትሮል” የሚለው አገላለጽ ምን ማለት ነው?

ዝቅተኛ መጠን ያለው ቅባቶች - ይህ በጣም የታወቀ ነው "መጥፎ ኮሌስትሮል". ከፍተኛ “መጥፎ” ኮሌስትሮል - መፍራት ያለብዎት ይህ ነው። ምክንያቱም ወደ ያስከትላል የኮሌስትሮል ጣውላዎች መፈጠር ደም ወሳጅ ቧንቧዎች ግድግዳዎች ላይ ፡፡ ደም ከልብ የደም ቧንቧ ቧንቧዎች አንስቶ ከልብ ወደ ሁሉም የአካል ክፍሎች ስለሚዘዋወር በመንገዱ ላይ ያሉት መሰናክሎች ደካማ የደም ዝውውር የጤና ችግሮች እንዳይፈጠሩ እንደማይቀንስ ግልጽ ነው ፡፡

አደጋው የሚገኘው ይህ ሁኔታ በምንም መንገድ የማይገለጥ በመሆኑ እና አንድ ሰው ምርመራ ካልተደረገለት ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን እንዳለው ላያውቅ ይችላል (ከዚህ በኋላ እኛ በእርግጠኝነት ስለ ከፍተኛው የኮሌስትሮል መጠን) ፡፡

በተቃራኒው “ጥሩ” ኮሌስትሮል ፣ ማለትም ፡፡ ከፍተኛ መጠን ያለው ቅባትን ፣ በየትኛውም ቦታ ላይ ለማስመሰል እና የደም ሥሮች ግድግዳ ላይ አይጣበቅም። ስለዚህ, ጤናማ በሆነ ሰውነት ውስጥ እንደዚህ ያሉ የበለጠ ቅባት ያላቸው ፕሮቲኖች አሉ ፡፡

ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን ያለው ምንድን ነው?

ያሉት ፣ የመጀመሪያ እጩዎች ለ የልብ በሽታ. በልብ የልብ በሽታ ፣ የልብ ምት ወደ myocardium ያለው የደም አቅርቦት ይረብሸዋል ፣ እናም ይህ angina ነው ፣ እናም የልብ ድካም እና ሌሎች ለሕይወት አስጊ የሆኑ ሌሎች ሁኔታዎች ናቸው ፡፡

ወዲያውኑ ያለ እሱ አያደርግም atherosclerosis. ማስታገሻዎች የኮሌስትሮል ፣ የስብ ፣ የካልሲየም እና ሌሎች የደም ንጥረ ነገሮችን ያካተተ የልብ የደም ቧንቧ ቧንቧ ቧንቧዎች ውስጥ የተሠሩ ናቸው ፡፡ በኦክስጂን የበለፀገ ደም በደንብ በተጠቡ የደም ቧንቧ ቧንቧዎች በኩል ይፈስሳል ፡፡ የደረት እና የኦክስጂን እጥረት በደረት ህመም ይገለጻል ፡፡

የደም ቧንቧ የደም ቧንቧ ፍሰት ሙሉ በሙሉ ከታገደ ውጤቱ ሊሆን ይችላል የልብ ድካም

Sympaty.net እንዲያስታውሱ ይመክርዎታል ለጤንነት ሁለት አስፈላጊ ቅጦች

• ከፍ ያለ የቢድ ኮሌስትሮል መጠን የልብ ችግሮች የመያዝ እድሉ ከፍ ይላል
• ከፍ ያለ “ጥሩ” ኮሌስትሮል መጠን ፣ የካርዲዮቫስኩላር በሽታ የመያዝ እድሉ እያነሰ ይሄዳል

የደም ኮሌስትሮልዎን እንዴት መፈለግ እንደሚቻል

ይህንን ለማድረግ ማለፍ ባዮኬሚካላዊ የደም ምርመራ ፡፡ የደም ኮሌስትሮል የሚለካው በ ሚሊ / ሊት / ሚሊ / ሚሊ / ሚሊ / ውስጥ ነው ፡፡

ለጠቅላላው ኮሌስትሮል መደበኛ ነው እስከ 5.2 ሚሜol / ሊ.

ዝቅተኛ እምቅ ፈሳሽ ቅነሳ (ማለትም እ.ኤ.አ. መጥፎ ኮሌስትሮል) ከ 4.82 mmol / l መብለጥ የለበትም (በሌሎች ምንጮች መሠረት - ከ 3.5 mmol / l በላይ መሆን የለበትም)።
እና ከፍተኛ መጠን ያለው የቅንጦት መጠን ደረጃ (ማለትም “ጥሩ” ኮሌስትሮል) ቢያንስ 1-1.2 ሚሜol / l መሆን አለበት ፣ ግን በአጠቃላይ ፣ ከፍ ያለ ነው ፣ የተሻለው።

ከፍተኛ የደም ኮሌስትሮል-የስጋት ምክንያቶች

ነው የእንስሳት መነሻ የሰባ ስብ፣ ትራንስፖርት ስብ ፣ የተሟሉ የእንስሳት ስብ ፣ ካርቦሃይድሬቶች ያሉባቸው ምግቦች። ፋይበር ፣ መከታተያ ንጥረነገሮች እና ቫይታሚኖች ፣ ፖሊዩረንትሬትድ የሰባ አሲዶች ዝቅተኛ ነው ፡፡

የሰባ ሥጋ ፣ ቅባታማ ፣ ስብ ፣ አይብ ፣ ቅቤ ፣ የተጨሱ ስጋዎች ፣ የስብ ጎጆ አይብ ፣ እርጎ ክሬም ብዙ እና ብዙ ጊዜ የሚበሉት ከሆነ ምናልባት ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ መጫወት እና የኮሌስትሮል መጠንዎ ምን ያህል እንደሆነ መመርመር አለብዎት።

ተጨማሪ አደጋ ምክንያቶች - ማጨስ ፣ ከመጠን በላይ አልኮል መጠጣት ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እጥረት። ብዙ ጊዜ የሚበሉ ከሆነ ፣ ከመጠን በላይ ክብደት ካለብዎ ፣ በሆርሞናዊ ዳራ ላይ ችግሮች ካሉ - ይህ ሁሉ በደም ውስጥ ያለው ዝቅተኛ ዝቅተኛ መጠን ያለው ፈሳሽ መጠን እንዲጨምር ያደርጋል ፡፡

በሚቀጥለው ጽሑፍ ውስጥ ምርመራው በደምዎ ውስጥ ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን ካለዎት ምን ማድረግ እንዳለብዎ እንነግርዎታለን ፡፡

ኮሌስትሮል ምንድን ነው?

“ኮሌስትሮል” የሚለው ቃል የመጣው “ቢል” እና “ከባድ” ከሚለው የግሪክኛ ቃላት ነው ምክንያቱም በመጀመሪያ በድንጋይ ውስጥ ተገኝቷል ፡፡ ኮሌስትሮል የሊፕሎይድ ቡድን አባል ነው ፡፡ 80% ኮሌስትሮል የሚመረተው በጉበት ሲሆን ፣ 20% ደግሞ በሰውነት ውስጥ ከሚመጡት ምግብ ነው ፡፡

ኮሌስትሮል ምንድን ነው?

በአሁኑ ጊዜ ኮሌስትሮል በሰው ጉበት የተከማቸ ቢሆንም በተለመደው መጠን ግን ምንም ጉዳት የማያስከትለው ቢሆንም በአሁኑ ጊዜ በደም ውስጥ የኮሌስትሮል አደጋዎችን በተመለከተ ብዙ ተብሏል ፡፡ ነገር ግን አንድ ሰው በጣም ብዙ የሰባ ምግብ ቢመገብ ፣ በእርግጥ በእውነቱ ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን ያለው ከሆነ ፣ ከዚያም በደም ውስጥ ያለው መጠኑ ይጨምራል ፣ እናም ይህ ወደ አሉታዊ ውጤቶች ሊወስድ ይችላል።

ይህ ከልክ በላይ ኮሌስትሮል በደም ሥሮች ግድግዳዎች ላይ ስለሚከማች እና በእንደዚህ ያሉ ስብስቦች ዙሪያ አተሮስክለሮሲስ ወይም የኮሌስትሮል ዕጢዎች ተብለው የሚጠሩ ተያያዥ ሕብረ ሕዋሳት ይመሰረታሉ ፡፡ እንዲህ ያሉት ዕጢዎች የደም ሥሮችን የሚያጠጡ ስለሆኑ የደም ፍሰትን ይዘጋሉ ፡፡

ከዚህም በላይ ከጊዜ በኋላ እነዚህ መከለያዎች ሊከፈት ይችላል ፣ ይህም መርከቦቹን ሙሉ በሙሉ ሊያግድ ይችላል ፡፡ የልብ ድካም ወይም የደም ቧንቧ በሽታ ሊከሰት ይችላል ፡፡

ጥሩ እና መጥፎ ኮሌስትሮል

ከ “መጥፎ” በተጨማሪ የኮሌስትሮል የደም ሥሮች ላይ ጉዳት ከደረሰባቸው “ጥሩ” በተጨማሪ ሁሉም ሰው አያውቅም ፡፡ በእነዚህ የኮሌስትሮል ዓይነቶች መካከል ያለው ልዩነት “መጥፎ” ኮሌስትሮል አነስተኛ መጠን ያለው በመሆኑ በደም ሥሮች ግድግዳ ላይ የተቀመጠ ነው ፡፡ እና “ጥሩ” ኮሌስትሮል ሰውነታችን ከመጠን በላይ “መጥፎ” ኮሌስትሮልን ለማስወገድ እና የአተሮስክለሮስክለሮሲስን እድገት ለመከላከል እንዲረዳ የሚያግዝ ከፍተኛ መጠን ያለው ቅባታማነት አለው ፡፡ እና ከፍ ካለ የኮሌስትሮል መጠን ፣ የደም ቧንቧዎች በሽታዎች የመያዝ እድሉ አነስተኛ ነው።

“ጥሩ” ኮሌስትሮል ለ ምንድነው?

“ጥሩ” ኮሌስትሮል ለሥጋው በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ይህ የሕዋስ ሽፋን ዋና አካል ነው እና በሰውነታችን ማደስ ፣ ማለትም በሰውነታችን ማደሻ ውስጥ ባሉት ቋሚ የሕዋስ ክፍሎች ውስጥ ይሳተፋል።

“ጥሩ” ኮሌስትሮል የአጥንትን አጥንቶች እድገትና ምስልን ያበረታታል ፣ እንዲሁም የወሲብ ሆርሞኖች ልምምድ ውስጥ ይሳተፋል ፡፡

የሙሉ አካላዊ እድገትን ብቻ ሳይሆን አእምሮን ጭምር ስለሚሰጥ “ጥሩ” ኮሌስትሮል በተለይ ለልጆች አስፈላጊ ነው።

የተመጣጠነ ምግብ እና ኮሌስትሮል

ከተመጣጠነ ምግብ ጋር “መጥፎ” ኮሌስትሮል እንደምናገኝ በእርግጠኝነት ተቋቁሟል ፡፡ በምግቡ ውስጥ ከፍተኛ የኮሌስትሮል ይዘት ያላቸውን ምግቦች ጨምሮ ፣ እኛ እራሳችንን ጤናችንን እንጎዳለን ፡፡ ስለ ምን ምርቶች እየተናገሩ ነው?

በመጀመሪያ ደረጃ እነዚህ ከእንስሳት የተገኙ ምርቶች ናቸው ፡፡ ነገር ግን ለምሳሌ በአሳማ አንጎል ውስጥ በ 100 ግ ውስጥ የኮሌስትሮል ይዘት እስከ 2000 ሚ.ግ. እና በዶሮ ጡት ውስጥ 10 mg ብቻ መድረስ አለበት። ስለዚህ አመጋገብዎን ሲያጠናቅቁ በምግብ ውስጥ የኮሌስትሮል ይዘት ባለው ጠረጴዛ ላይ ፍላጎት መጨመር ብቻ ያስፈልግዎታል ፡፡

አመጋገባችን የተሟላ መሆን ያለበት ለሰውነት አስፈላጊ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን እና ቫይታሚኖችን በመጠቀም የተሟላ ምግብ በማግኘት በደም ውስጥ “መጥፎ” የኮሌስትሮል መጠንን ዝቅ የሚያደርግ እና “ጥሩ” ደረጃን ከፍ የሚያደርግ ነው ፡፡

ስለዚህ ኮሌስትሮልን ለመቀነስ በአመጋገብዎ ውስጥ ምን መካተት አለበት? የእርስዎ ምናሌ ብዙ አትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች እና ዕፅዋት ሊኖረው ይገባል። በተለይም ጠቃሚ ነው-ፓስታ ፣ ካሮት ፣ ዴል ፣ ሰሊጥ ፣ ነጭ ጎመን ፣ ብሮኮሊ ፣ ደወል በርበሬ።

ቅቤ በአትክልት ዘይት መተካት አለበት ፣ በተለይም ጠቃሚ ነው በጣም ብዙ የቫይታሚን ኢ ብዛት ያለው የ sunflower ዘይት ነው ፣ በደም ውስጥ ያለው የኮሌስትሮል መጠን ዝቅተኛ ፣ ያልተስተካከለ ስብ ይይዛል ፡፡

ኤተሮስክለሮሲስ በሽታን ለመከላከል እና ለመከላከል በጣም ጠቃሚ ከሆኑት ምግቦች ውስጥ አንዱ ነጭ ሽንኩርት ነው ፡፡ በቀን 3 ኩንታል ነጭ ሽንኩርት ብቻ ኮሌስትሮልን በ 10-15% ይቀንሰዋል! የተጠበሰ ሽንኩርት በእኩል መጠን ጠቃሚ ነው ፣ 59 ግ “ጥሩ” የሆነውን ደረጃ ሊጨምር ይችላል! ከ 25-30% ኮሌስትሮል!

ከአመጋገብዎ እና ጥራጥሬዎችዎ ጋር ማካተትዎን አይርሱ - አኩሪ አተር ፣ ባቄላ ፣ አተር እና ምስር ፡፡ አንድ ኩባያ የተቀቀለ ባቄላ ኮሌስትሮል በ 20% ሊቀንስ ይችላል!

እና በእርግጥ, ስለ ዓሳ አይርሱ - በተለይም ለደም ሥሮች ጠቃሚ ነው!

እንቅስቃሴ የኮሌስትሮል ጠላት ነው!

ኤተሮስክለሮስክለሮሲስ እና ሌሎች የደም ቧንቧ በሽታዎች እንዲታዩ ምክንያት ከሆኑት ምክንያቶች መካከል አንዱ ዘና ያለ አኗኗር ነው ፡፡ አኃዛዊ መረጃዎች የአእምሮ ጉልበት ሰዎች በአካል ጉልበት ከሚሠሩት ሰዎች በበለጠ ብዙ ጊዜ ኤትሮክለሮሲስን ያመነጫሉ ብሎ ምክንያታዊ አይደለም ፡፡

የአካል ብቃት ማእከልን ወይም መዋኛን ለመጎብኘት ሁሉም ሰው ጊዜ ወይም ገንዘብ የለውም ፣ ግን ጤናዎ ለእርስዎ ተወዳጅ ከሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እና ስፖርቶችን ጨምሮ ቢያንስ የስራዎን እና የመዝናኛ መርሃ ግብርዎን መገምገም አለብዎት ፡፡ ጠዋት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የእግር ጉዞ።

ኮሌስትሮል እና በሰውነት ውስጥ ያለው ተግባራት

ኮሌስትሮል (ሌላኛው ስም ኮሌስትሮል ነው) ሕይወት ባላቸው ፍጥረታት ሴሎች ውስጥ የሚገኝ ኦርጋኒክ ስብ ስብ ነው ፡፡ እንደ ተፈጥሮአዊ ተፈጥሮአዊ ቅባቶች ሁሉ በውሃ ውስጥ የመሟሟት ችሎታ የለውም ፡፡ በሰዎች ደም ውስጥ የተወሳሰበ ውህዶች (ቅባቶችን) መልክ ይይዛል - ቅባቶች።

ንጥረ ነገሩ በአጠቃላይ እና በተናጥል የሰውነቷ ስርዓቶች ፣ የአካል ክፍሎች ውስጥ የተረጋጋ አሠራር ውስጥ ወሳኝ ሚና ይጫወታል። ስብ-የሚመስል ንጥረ ነገር በተለምዶ “ጥሩ” እና “መጥፎ” ተብሎ ይመደባል ፡፡ አካሉ ጥሩም ሆነ መጥፎ ስላልሆነ ይህ መለያየት በዘፈቀደ ነው።

አንድ ነጠላ ጥንቅር እና የመዋቅር መዋቅር አለው ፡፡ ውጤቱ የሚወሰነው በየትኛው የፕሮቲን ኮሌስትሮል ውስጥ እንደተያያዘ ነው። በሌላ አገላለጽ አካሉ ነፃ ከሆነው መንግሥት ይልቅ ወሰን ላይ በሚሆንበት ጊዜ አደጋው ይስተዋላል ፡፡

ኮሌስትሮልን ለተለያዩ የአካል ክፍሎች እና ሕብረ ሕዋሳት የሚያቀርቡ በርካታ የፕሮቲን ክፍሎች አሉ ፡፡

• ከፍተኛ የሞለኪውል ክብደት ቡድን (ኤች.አር.ኤል.)። ከፍተኛ መጠን ያለው ቅባትን የሚጨምር ሲሆን ይህም የተለየ ስም ያላቸውን - “ጠቃሚ” ኮሌስትሮል ፣
• ዝቅተኛ የሞለኪውል ክብደት ቡድን (ኤል.ኤል.ኤን.)። ከመጥፎ ኮሌስትሮል ጋር የተዛመዱ አነስተኛ መጠን ያለው ቅባትን ያካትታል።
• በጣም ዝቅተኛ የሞለኪውላዊ ክብደት ፕሮቲኖች ከመጠን በላይ ዝቅተኛ መጠን ያለው የቅባት መጠን ያላቸው ንዑስ መስታወቶች ይወከላሉ ፣
• ክሎሚክሮንሮን በአንጀት ውስጥ የሚመረት የፕሮቲን ውህዶች ክፍል ነው ፡፡

በደም ውስጥ ባለው በቂ የኮሌስትሮል መጠን ምክንያት የስቴሮይድ ሆርሞኖች እና የቢል አሲዶች ይመረታሉ። ንጥረ ነገሩ በማዕከላዊው የነርቭ እና በሽታ የመከላከል ስርዓት ውስጥ በንቃት ይሳተፋል ፣ እንዲሁም በቫይታሚን ዲ ምርት ላይ አስተዋፅutes ያበረክታል።

ኮሌስትሮል የሚመነጨው ከየት ነው?

ስለዚህ የደም ኮሌስትሮል ከየት እንደሚመጣ እንመርምር ፡፡ ንጥረ ነገሩ ከምግብ ብቻ ይመጣል ብሎ ማመን ስህተት ነው ፡፡ በግምት 25% ኮሌስትሮል የሚመጣው ይህንን ንጥረ ነገር ከሚይዙ ምርቶች ጋር ነው ፡፡ ቀሪው መቶኛ በሰው አካል ውስጥ የተዋቀረ ነው ፡፡

ውህደቱ ጉበት ፣ ትንሹ አንጀት ፣ ኩላሊት ፣ አድሬናል እጢዎች ፣ የወሲብ እጢዎች እና ሌላው ቀርቶ ቆዳን ያካትታል። የሰው አካል 80% ነፃ ኮሌስትሮልን እና 20% የታሰረ መልክ ይይዛል።

የምርትው ሂደት እንደሚከተለው ነው-የእንስሳት ስቦች በምግብ ውስጥ ሆድ ውስጥ ይገባሉ ፡፡ እነሱ በቢል ተጽዕኖ ስር ይፈርሳሉ ከዚያ በኋላ ወደ ትንሹ አንጀት ይወሰዳሉ ፡፡ በቅመማ ቅመም (አልትሮ አልኮሆል) ግድግዳው ግድግዳው በኩል ተወስዶ ከዚያ በኋላ በደም ዝውውር ሥርዓት እገዛ ወደ ጉበት ይገባል ፡፡

ቀሪው በተመሳሳይ ወደ ጉበት የሚገባበት ወደ ትልቁ አንጀት ይወጣል። በምንም ምክንያት የማይጠጣ አንድ ንጥረ ነገር ሰውነትን በተፈጥሮ - ከእሳት ጋር አብሮ ይወጣል ፡፡

ከሚመጡት ኮሌስትሮል ውስጥ ጉበት እንደ ስቴሮይድ ንጥረነገሮች የሚመደብ ቢል አሲድን ያመነጫል ፡፡ በአጠቃላይ ሲታይ ይህ ሂደት ከሚመጣው ንጥረ ነገር ከ80-85% ያህል ይወስዳል ፡፡ በተጨማሪም ቅባቶች ፕሮቲኖችን በማጣመር ከእሱ የሚመነጩ ናቸው። ይህ ወደ ሕብረ ሕዋሳት እና የአካል ክፍሎች መጓጓዣን ያቀርባል ፡፡

1. ኤል.ኤን.ኤል (LDLs) ብዛት ያላቸው ናቸው ፣ በብጉር አወቃቀር ተለይተው ይታወቃሉ ፣ ምክንያቱም ብዛት ያላቸው ቅባቶችን ይይዛሉ ፡፡ የደም ሥር (atherosclerotic) አምሳያ የሆነውን የደም ሥሮች ውስጣዊ ገጽታን በጥብቅ ይከተላሉ።
2. ኤች.አር.ኤል እጅግ በጣም ብዙ ፕሮቲኖችን ስለሚይዙ አነስተኛ መጠን ያለው ጥቅጥቅ ያለ መዋቅር አላቸው ፡፡ በእነሱ አወቃቀር ምክንያት ሞለኪውሎች በደም ሥሮች ግድግዳ ላይ ከመጠን በላይ ቅባቶችን በመሰብሰብ እንዲሠሩ ወደ ጉበት ይልካሉ ፡፡

ደካማ የአመጋገብ ስርዓት ፣ ከፍተኛ መጠን ያለው የእንስሳ ስብ ፍጆታ በደም ውስጥ ያለው የኮሌስትሮል መጠን እንዲጨምር ያነሳሳል።ኮሌስትሮል የስብ ስጋን ፣ ከፍተኛ ቅባት ያላቸውን የወተት ተዋጽኦዎችን ፣ በአትክልት ዘይት ውስጥ የተጠበሰ ድንች ፣ ሽሪምፕን ፣ ዱቄትን እና ጣፋጩ ምርቶችን ፣ mayonnaise ፣ ወዘተ ሊጨምር ይችላል ፡፡ በተለይም በኤል.ዲ.ኤል እና በዶሮ እንቁላሎች ላይ በተለይም በ yolk ላይ ይነካል ፡፡ ብዙ ኮሌስትሮል ይ containsል። ነገር ግን በምርቱ ውስጥ ወፍራም የሆኑ አልኮሆችን የሚያስቀሩ ሌሎች ንጥረ ነገሮች አሉ ፣ ስለሆነም በየቀኑ እንዲጠቀሙ ይፈቀድላቸዋል።

ሰውየው vegetጀቴሪያን ከሆነ በአካል ውስጥ ያለው ኮሌስትሮል የሚመነጨው ከየት ነው? ንጥረ ነገሩ ከምርቶቹ ብቻ ሳይሆን ከሰውነትም የሚመነጭ ነው ፣ ለተወሰኑ ቀስቃሽ ምክንያቶች ዳራ አንፃር አመላካች ከመደበኛ ከፍ ያለ ይሆናል።

አጠቃላይ የኮሌስትሮል መጠን እስከ 5.2 ክፍሎች ነው ፣ የሚፈቀደው ከፍተኛ ይዘት ከ 5.2 እስከ 6.2 mmol / l ይለያያል።

አመላካችውን ዝቅ ለማድረግ የታሰቡ ከ 6.2 ክፍሎች በላይ በሆኑ ደረጃዎች ይወሰዳሉ ፡፡

የከፍተኛ ኮሌስትሮል መንስኤዎች

የኮሌስትሮል መገለጫ በብዙ ምክንያቶች ላይ የተመሠረተ ነው። የሰው አካል ከምግብ ጋር ብዙ የኮሌስትሮል መጠን ቢቀበል የኤል.ኤል.ኤል መጠን ሁልጊዜ አይጨምርም ፡፡ የአተሮስክለሮሲስ ዕጢዎች አቀማመጥ በብዙ ምክንያቶች ተጽዕኖ ሥር ይወጣል ፡፡

ከፍተኛ መጠን ያለው መጥፎ ኮሌስትሮል ሰውነት ወደ ከባድ የልብ በሽታ ፣ ሥር የሰደደ በሽታ አምጭ ወዘተ ሙሉ በሙሉ የኮሌስትሮል ምርትን ወደ የልብና የደም ሥር (የልብ በሽታ) እድገት እንዲመታ የሚያደርገው የበሽታ ምልክት ነው ፡፡

ጭማሪው ብዙውን ጊዜ በዘር ቅድመ-ዝንባሌ ላይ የተመሠረተ ነው። ብዙውን ጊዜ በቤተሰብ እና በ polygenic hypercholesterolemia ተመር diagnosedል ፡፡

በደም ውስጥ ወደ ኤል.ዲ.ኤል እንዲጨምር የሚያደርጉ በሽታዎች;

• የወንጀል ቅነሳ - ከነርቭ በሽታ ጋር ፣ ከድል አለመሳካት ጋር ፣
• የደም ግፊት (ሥር የሰደደ የደም ግፊት)
• የጉበት በሽታዎች, ለምሳሌ, አጣዳፊ ወይም ሥር የሰደደ ሄpatታይተስ, cirrhosis,
• የፓንቻይተስ የፓቶሎጂ - ዕጢ ኒሞፕላዝሞች ፣ አጣዳፊ እና ሥር የሰደደ የፓንቻይተስ በሽታ ፣
• ዓይነት 2 የስኳር በሽታ
• የተዳከመ የስኳር የስኳር በሽታ በሽታ ፣
• ሃይፖታይሮይዲዝም;
• የእድገት ሆርሞን እጥረት.

በመጥፎ ኮሌስትሮል ውስጥ መጨመር ሁልጊዜ በበሽታዎች ምክንያት የሚመጣ አይደለም። አስነዋሪ ምክንያቶች ልጅን የመውለድ ጊዜን ፣ ከመጠን በላይ የአልኮል መጠጦችን መጠጣት ፣ የሜታብሊክ መዛባት ፣ የተወሰኑ መድኃኒቶች (የዲያዮቲስ ፣ የስቴሮይድ እና የቃል አስተዳደር የወሊድ መቆጣጠሪያዎችን) ያካትታሉ።

ከፍተኛ ኮሌስትሮልን እንዴት ይቋቋማሉ?

እውነታው የኮሌስትሮል እጢዎች መፈጠር ነው ፣ ይህ ለጤንነት ብቻ ሳይሆን ለስኳር ህመምም ሕይወትም ስጋት ነው ፡፡ በአደገኛ ተፅእኖዎች ምክንያት የደም ቧንቧ የመያዝ እድሉ ብዙ ጊዜ ይጨምራል ፣ ይህም የልብ ድካም ፣ የደም ዕጢ ወይም የአስም በሽታ ፣ የሳንባ ምች እና ሌሎች ችግሮች ይከሰታል።

ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠንን በጥልቀት ማስወገድ ያስፈልጋል ፡፡ በመጀመሪያ ደረጃ ሐኪሞች አኗኗራቸውን እንዲመለከቱ እና ለአመጋገብ ትኩረት እንዲሰጡ ይመክራሉ። አመጋገብ የኮሌስትሮል የበለጸጉ ምግቦችን መገደብን ያካትታል ፡፡

የስኳር ህመምተኛ የሆነ ህመምተኛ በቀን ከ 300 mg በላይ የስብ አይነት አልኮሆል የማይጠጣ መሆኑ አስፈላጊ ነው ፡፡ LDL ን የሚጨምሩ ምግቦች አሉ ፣ ግን ዝቅተኛ ደረጃ ያላቸው ምግቦች አሉ

1. የእንቁላል ቅጠል ፣ ስፒናች ፣ ብሮኮሊ ፣ ሰሊጥ ፣ ቤሪዎች እና ዝኩኒኒ ፡፡
2. Nut ምርቶች LDL ን ለመቀነስ ይረዳሉ። እነሱ በልብ እና የደም ቧንቧዎች ሁኔታ ላይ አዎንታዊ ተፅእኖ የሚያደርጉ ብዙ ቪታሚኖች አሏቸው ፡፡
3. ሳልሞን ፣ ሳልሞን ፣ ትራውንድ እና ሌሎች ዓሦች የአተሮስክለሮክቲክ ዕጢዎችን ለመርጨት አስተዋፅኦ ያደርጋሉ ፡፡ እነሱ በተቀቀሉት, በተጋገጡ ወይም በጨው ቅርፅ ውስጥ ይበላሉ.
4. ፍራፍሬዎች - አvocካዶዎች ፣ ኩርባዎች ፣ ሮማን ፡፡ የስኳር ህመምተኞች ያልታሸጉ ዝርያዎችን እንዲመርጡ ይመከራሉ ፡፡
5. ተፈጥሯዊ ማር
6. የባህር ምግብ.
7. አረንጓዴ ሻይ.
8. ጥቁር ቸኮሌት.

ስፖርት ኮሌስትሮልን ለማስወገድ ይረዳል ፡፡ ጥሩ የአካል እንቅስቃሴ በምግብ ውስጥ የተካተቱ ከመጠን በላይ ቅባቶችን ያስወግዳል ፡፡ መጥፎ lipoproteins በሰውነት ውስጥ ለረጅም ጊዜ የማይቆዩ ከሆነ በመርከቡ ግድግዳ ላይ ተጣብቀው ለመቆየት ጊዜ የላቸውም ፡፡ በመደበኛነት የሚሮጡ ሰዎች የአተሮስክለሮሲስ ዕጢዎች የመፍጠር እድላቸው አነስተኛ የመሆኑን ያህል በሳይንስ ተረጋግ provenል ፣ እነሱ መደበኛ የደም ስኳር አላቸው ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በተለይ ለአረጋዊያን ህመምተኞች ጠቃሚ ነው ፣ ምክንያቱም ከ 50 ዓመታት በኋላ የኤል.ዲ.ኤን ደረጃ በሁሉም ሁኔታ ይጨምራል ፣ ይህም ከአኗኗር ዘይቤ ጋር የተቆራኘ ነው ፡፡

ማጨሱን ለማቆም ይመከራል - ጤናን የሚያባብስ በጣም የተለመደው ምክንያት። ሲጋራዎች ያለ ሁሉም የአካል ክፍሎች ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፣ ያለ እነሱ የደም ሥሮች የመርጋት ችግር የመያዝ እድልን ይጨምራሉ። የአልኮል ምርቶችን ፍጆታ በ 50 ግ ጠንካራ መጠጥ እና 200 ሚሊ ዝቅተኛ የአልኮል መጠጥ (ቢራ ፣ አሪፍ) መገደብ ያስፈልጋል ፡፡

አዲስ የተጨመቁ ጭማቂዎችን መጠጣት hypercholesterolemia ለማከም እና ለመከላከል ጥሩ መንገድ ነው። የካሮት ፣ የሰሊም ፣ የፖም ፍሬ ፣ ቤይ ፣ ዱባ ፣ ጎመን እና ብርቱካን ጭማቂ መጠጣት አለብን ፡፡

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ በቪዲዮው ውስጥ ያሉት ባለሙያዎች ስለ ኮሌስትሮል ይናገራሉ ፡፡

ለምን ያስፈልጋል?

የኮሌስትሮል ክሪስታሎች በቪታሚኖች ፣ በሃይል ፣ በሆርሞን ሜታቦሊዝም ውስጥ የተካተቱትን ሁሉንም ሴሎች ዕጢዎች ያጠናክራሉ ፡፡ Membranes በሴሎች ውስጥ እና በተንቀሳቃሽ ሕዋስ ክፍሉ ውስጥ አንድ የተወሰነ ጥንቅር በሁለቱም ውስጥ እንዲቆይ በሚደረግበት ፣ በመታገዝ ሁሉንም ህዋሳት ዙሪያ የሚመረጡ አጥር ናቸው።

ኮሌስትሮል የአየር ሙቀት ለውጦችን የሚቋቋም እና የአየር ንብረት እና የወቅት ሁኔታ እንዲሁም በሰው የሰውነት ሙቀት ውስጥ ለውጦች ቢኖሩም የሕዋሳት ሽፋኖች እንዲነቃቁ ያደርጋቸዋል ፡፡ በሌላ አገላለጽ የኮሌስትሮል ዘይቤ መላውን የሰውነት ባዮኬሚስትሪ ይነካል ፡፡

“መጥፎ” እና “ጥሩ” ኮሌስትሮል ምንድነው?

• የስኳር ደረጃን ለረጅም ጊዜ ያረጋጋል
• የፓንቻይትን የኢንሱሊን ምርት ወደነበረበት ይመልሳል

ከ “መጥፎ” በተጨማሪ የኮሌስትሮል የደም ሥሮች ላይ ጉዳት ከደረሰባቸው “ጥሩ” በተጨማሪ ሁሉም ሰው አያውቅም ፡፡ በእነዚህ የኮሌስትሮል ዓይነቶች መካከል ያለው ልዩነት “መጥፎ” ኮሌስትሮል አነስተኛ መጠን ያለው በመሆኑ በደም ሥሮች ግድግዳ ላይ የተቀመጠ ነው ፡፡

እና “ጥሩ” ኮሌስትሮል ሰውነታችን ከመጠን በላይ “መጥፎ” ኮሌስትሮልን ለማስወገድ እና የአተሮስክለሮስክለሮሲስን እድገት ለመከላከል እንዲረዳ የሚያግዝ ከፍተኛ መጠን ያለው ቅባታማነት አለው ፡፡ እና ከፍ ካለ የኮሌስትሮል መጠን ፣ የደም ቧንቧዎች በሽታዎች የመያዝ እድሉ አነስተኛ ነው።

“ጥሩ” ኮሌስትሮል ለሥጋው በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ይህ የሕዋስ ሽፋን ዋና አካል ነው እና በሰውነታችን ማደስ ፣ ማለትም በሰውነታችን ማደሻ ውስጥ ባሉት ቋሚ የሕዋስ ክፍሎች ውስጥ ይሳተፋል።

“ጥሩ” ኮሌስትሮል የአጥንትን አጥንቶች እድገትና ምስልን ያበረታታል ፣ እንዲሁም የወሲብ ሆርሞኖች ልምምድ ውስጥ ይሳተፋል ፡፡

የሙሉ አካላዊ እድገትን ብቻ ሳይሆን አእምሮን ጭምር ስለሚሰጥ “ጥሩ” ኮሌስትሮል በተለይ ለልጆች አስፈላጊ ነው።

ሁሉም ሰው ማለት ይቻላል የደም ኮሌስትሮል መጥፎ ነው ብሎ ያምናሉ። ብዙዎች የደም ሥሮች atherosclerosis በመፍጠር ስለ ischemic stroke, myocardial infarction ስለ ሰምተዋል። ነገር ግን ንጥረ ነገሩ ራሱ አሉታዊ አካል አይመስልም። እሱ ለማንኛውም ኦርጋኒክ መደበኛ ተግባር አስፈላጊ የሆነውን ስብ ስብ ነው ፡፡

የኮሌስትሮል እጥረት ወደ ከባድ የአእምሮ ችግሮች እድገት ይመራል ፣ እስከ ራስን እስከ መግደል ፣ የቢል እና አንዳንድ የሆርሞን ንጥረ ነገሮችን ማደናቀፉ ከሌሎች ችግሮች ጋር ተፋፍሟል ፡፡ ለዚህም ነው ትኩረቱ ጥሩ መሆኑን ማረጋገጥ አስፈላጊ የሆነው - በአንድ አቅጣጫ ወይም በሌላ አቅጣጫ ማቋረጥ ለሕይወት አስጊ ነው።

ኮሌስትሮል የሚመነጨው ከየት ነው? አንዳንዶቹ የሚመጡት ከምግብ ነው ፡፡ ነገር ግን የሰው አካል ይህንን ንጥረ ነገር በተናጥል የመፍጠር ችሎታ አለው ፡፡ በተለይም ምርት በጉበት ፣ በኩላሊት ፣ በአደገኛ እጢዎች ፣ በሴት ብልት እና በአንጀት ውስጥ ይከሰታል ፡፡

ኮሌስትሮል በደም ውስጥ ለምን ከፍ ይላል? እንዲሁም የስኳር በሽታ አመላካችን መደበኛ ለማድረግ ምን ዘዴዎችን ይወቁ?

“መጥፎ” ኮሌስትሮል የሴቶች ጤና እና የሰውነት ቅርፅ በጣም መጥፎ ጠላቶች አንዱ ነው ፣ ግን ብዙውን ጊዜ ልጃገረዶች እና ሴቶች ራሳቸው አመጋገቦቻቸውን በአካላቸው ውስጥ እንዲታዩ በሚያደርጉ ምርቶች እንዴት እንደሚሞሉ አያስተውሉም ፡፡

• የመጣው ከየት ነው?
• ጤናን እና ቅርፅን እንዴት ይነካል?
• ምን ማድረግ?

የመጣው ከየት ነው?

ከተገኘበት ጊዜ አንስቶ በ “XVIII” ምዕተ ዓመት አጋማሽ ላይ የኮሌስትሮልን ሚና እና በሰው ጤና ላይ ስለሚያስከትለው ውጤት ብዙ ክርክር ተካሂ hasል ፡፡

እስከ ቅርብ ጊዜ ድረስ ፣ ይህ ንጥረ ነገር በማንኛውም መገለጫዎቹ ላይ ጎጂ ነው የሚለው የተሳሳተ አስተሳሰብ ጤናማ የአመጋገብ ስርዓትን የሚከተሉ ሴቶች በጥልቀት ተወያይቷል ፡፡ ይሁን እንጂ ሐኪሞች በፍጥነት ግልጽ አደረጉ።

የኮሌስትሮል ምንጮችን ከምናሌዎ ሙሉ በሙሉ ካስወገዱ እና እነዚህ የስብ እና የወተት ምርቶች ናቸው ፣ ሁሉም የስጋ እና የዓሳ ዓይነቶች ፣ እንቁላል ፣ ዘይቶች ፣ ከዚያ ሰውነትዎን አይረዱም ፣ ነገር ግን ሁኔታዎን ብቻ ያባብሰዋል!

በሰውነት ውስጥ እንደዚህ ያለ ኮሌስትሮል አለመኖር ከልክ በላይ ጉዳት የለውም ፡፡ በተጨማሪም ፣ በአንድ ስም ስር የተለያዩ ባህሪዎች ሁለት ንጥረ ነገሮች አሉ ፣ ዛሬ ዛሬ ብዙውን ጊዜ “ጥሩ” እና “መጥፎ” በሚሉት ቃላት ይከፈላሉ ፡፡

“መጥፎ” ኮሌስትሮል ተብሎ ይጠራል ፣ አነስተኛ መጠን ያለው ቅባትን ያካተተ ነው ፣ ይህ በአብዛኛው በአተሮስክለሮሲስ ምስረታ ላይ ባለው ንቁ ተጽዕኖ ምክንያት ነው።

ነገር ግን ፣ ይህንን እውነታ ከግምት ውስጥ በማስገባት እንኳን ይህ ንጥረ ነገር ለሰውነት በትክክል እንዲሠራ አሁንም አስፈላጊ ነው ፣ ስለሆነም ጤናማ የአኗኗር ዘይቤዎች ውስጥ ምንም ያህል አሉታዊ ቢመስልም በምግብዎ ውስጥ የተወሰነ ክፍል መኖር አለበት!

በኮሌስትሮል ጤና ላይ እንዲሁም በኮሌስትሮል ተፅእኖዎች ላይ የሚሰሩ በአሜሪካ የምርምር ማዕከላት የተቋቋሙ ልዩ ምክሮችን ከተነጋገርን ፣ በደም ምርመራ ውስጥም ደንቡ ከ 100 mg / dl ወይም ከ 2.6 ሚሜል / ሊት መብለጥ የለበትም ፡፡

የ “መጥፎ” ኮሌስትሮል መፈጠር በጣም ዝቅተኛ ከሚመጣጠን lipoproteins የሚመነጭ ሲሆን ይህም የሉፍ ዝውውርን ተግባር ያከናውናል ፡፡

እነሱ የሚመጡት በጉበት ውስጥ ሲሆን ከዚያ በኋላ በደም ፕላዝማ ውስጥ ይሰራጫሉ እና “መጥፎ” ኮሌስትሮል ተብለው ለሚጠሩ አነስተኛ መጠን ላለው ፕሮቲን ንጥረ ነገሮች የግንባታ ቁሳቁስ ይሆናሉ ፡፡

በሰውነቱ ውስጥ የዚህ ንጥረ ነገር ዋና ተግባር የተወሰኑ ስብ-ተኮር ቫይታሚኖችን እንዲሁም የኮሌስትሮል ሞለኪውሎችን ወደ ህዋሳት ማጓጓዝ እና ማጠናከሪያ ቁሳቁስ ነው ፡፡

“መጥፎ” የኮሌስትሮል መጠንን የመጨመር አደጋው የደም ሥሮች ችሎት እያሽቆለቆለ በመሆኑ ላይ ነው። ስቡን የሚያበላሹ ንጥረ ነገሮች እጥረት ባለመኖሩ የኮሌስትሮል ፕላስተር ይገነባሉ እንዲሁም የደም ሥሮች ግድግዳ ላይ ይረጫሉ። ከጊዜ በኋላ ይህ በአጠቃላይ በሰውነት ውስጥ ደም በፍጥነት ለማስተላለፍ ያላቸውን ችሎታ በእጅጉ ይቀንሳል ፡፡

በአንዳንድ አካባቢዎች የደም ሥጋት የሚባሉት የሚመሰረቱ ሲሆን ይህም ወደ ደም መጨናነቅ ያስከትላል ፣ በተለይም የደም ቧንቧዎች መዘጋት እና የደም ሥሮች መበላሸትን ያስከትላል ፡፡

ይህ atherosclerosis ፣ የ varicose ደም መላሽ ቧንቧዎች በፍጥነት ያድጋሉ ፣ የደም ቧንቧዎች እና የደም ቧንቧዎች በቆዳ ላይ ይታያሉ ፣ ቆዳው የደም ዝውውር በአጠቃላይ ይረብሸዋል ፡፡

ታይኪካዲያ ይጀምራል ፣ የትንፋሽ እጥረት ይታያል ፣ የመተኛት ሂደት ይረበሻል ፡፡ ይህ ሁሉ ወደ ሕብረ ሕዋሳት እና የአካል ክፍሎች ኦክስጅንን ተፈጥሯዊ አቅርቦት ወደ ማጣት ወደ እውነታው ይመራል ፡፡ በዚህ ምክንያት አጠቃላይ የምግብ መፈጨት ፣ የምግብ መፈጨት ፣ የቪታሚኖች እና ማዕድናት ይዘት ሙሉ በሙሉ እየተጠቃ ነው!

የእነዚህ ውድቀቶች ውጤት ፈጣን የክብደት መጨመር ፣ በጉበት እና በኩላሊት ላይ ያሉ ችግሮች ፣ ከፍተኛ መጠን ያለው ከመጠን በላይ ውፍረት ያለው ሲሆን የተከማቸ ኪሎግራሞችን የማስወገድ ችግር ውስጥ ይገኛል ፡፡

በምግብ ውስጥ ከመጠን በላይ “መጥፎ” ኮሌስትሮል ሚዛን ላይ ምልክት እንዲጨምር ብቻ ሳይሆን ክብደቱ ወደ አንድ የተወሰነ ምልክት ሲደርስ እና ከእንግዲህ የማይንቀሳቀስ ቢሆንም ሁኔታውን ለመለወጥ ቢሞክሩም “የ” plateau ”ውጤት ምስረታ ዋና ዋና ምክንያቶች ውስጥ አንዱ ይሆናል።

በተጨማሪም ፣ በጊዜ ውስጥ ላሉት እንዲህ ላሉት ከባድ ለውጦች ትኩረት ካልሰጡ ፣ የሊምፍ እጢ ፣ የሊንፍ ኖዶች እብጠት ፣ የወር አበባ አለመመጣጠን ፣ አስፈላጊ የሆርሞኖች ምርት መቀነስ እና ሌሎች “ችግሮች” የኮሌስትሮል መጠን ደረጃ ላይ በመመሥረት ምክንያት የተፈጠሩ ሌሎች ችግሮች።

ምን ማድረግ?

“መጥፎ” ኮሌስትሮልን እንዴት መቀነስ እንደሚቻል ግራ የተጋባ ሰው ተግባር ፣ የአመጋገባቸውን ባህሪዎች በጥንቃቄ ይከልሱ። ሁሉም የመመገቢያ ልምዶች ፣ ምግብ በማቀዝቀዣ ውስጥ ምግብ ፣ በመንገድ ላይ የተለመዱ መክሰስ እና የምግብ መመገቢያዎች ከእራስዎ ጤንነት ጋር በሚጣጣም እና በሚተጉበት ብርጭቆ ብርጭቆ ስር መሆን አለባቸው!

በሰውነት ውስጥ ለ "መጥፎ" ኮሌስትሮል ከፍተኛ ጭማሪ አስተዋጽኦ የሚያደርጉ ምርቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ሁሉም ከፊል-የተጠናቀቁ ምርቶች-ከ 30 ዓመታት በፊት ይህ ችግር አልተነሳም ፣ ምክንያቱም ሳንቲም ምርቶች በተቻለ መጠን ተፈጥሯዊ ስለሆኑ እና በብሩክ ስለተጠለፉ ፣ የዛሬዎቹ አናሎግዎች ግን በዚህ ሊኩራሩ አይችሉም ፣ የአትክልት ቅባቶችን ፣ ጨዎችን ፣ እና ማቆያዎችን ጨምሮ ፣ በርካታ የተከማቹ ቅባቶችን ይዘዋል ፡፡
• የታሸገ ምግብ በተዘጋጁ ሾርባዎች ፣ ዋና ምግቦች ፣ ስጋዎች ፣ ክሬም እንዲሁ በምግብ አደጋ ቀውስ ውስጥ ይወድቃል ፣
• አዘውትሮ የሰባ ሥጋ ፍጆታ ፣ የበሬ ፣ የበግ ፣

• ጣፋጮች-የወተት ቸኮሌት ፣ ቸኮሌት በርሜሎች ፣ ጣውላዎች ፣ የተከተፉ ኬኮች ፣ የፋብሪካ አይብ ኬኮች ፣ እርሳሶች ፣ ስፖንጅ ኬኮች ፣ ዋፍሎች ፣ ብስኩቶች እና ብስኩቶች በአትክልት ዘይት ፣ በርሜሎች እና ከረሜላዎች ጋር ከአሻንጉሊት ጋር ፣
• ሁሉም ሰላጣዎች በተለይም ኬሪላዎች ፣ ሳሊማ ፣ በስብ ይዘት ፣ በጡት ፣ በወገብ ፣ በአንገት ፣ በበርች (ከቁጥጥር ውጭ) ጋር የተጨሱ ስጋዎች ፣
• ዝቅተኛ የስብ ይዘት ያላቸው የወተት ተዋጽኦዎች ከወተት ዱቄት እና ከአትክልት ስብ በተጨማሪ ፣
• ፈጣን ምግብ በማንኛውም መልኩ ይገለጻል-የፈረንሳይ ጥብስ ፣ ሃምበርገር ፣ ነጮች ፣ ጥማ ፣ የተጠበሰ ድንች ፣
• የቀዘቀዘ የፈረንሳይ ጥብስ;
• አይስክሬም
• በአንድ ቱቦ ውስጥ ክሬም

አብዛኛዎቹ ከላይ የተጠቀሱትን ምግቦች ከምግብዎ ሙሉ በሙሉ መወገድ አለባቸው! የተቀረው በከፍተኛ መጠን ቀንሷል።

“መጥፎ” የኮሌስትሮል ክምችት እንዳይከሰት ለመከላከል የሚከተሉትን መመሪያዎች ይከተሉ

• ጓደኛዎ - ፋይበር ፣ ትኩስ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ፣
• ሁሉም የሻይ ዓይነቶች ከልክ በላይ ጥቅጥቅ ያሉ ስብ እንዳይከማች እና የደም ሥሮችን እንዲያጸዳ በመከልከል የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች በሽታዎች ጥሩ መከላከያ ይሰጣሉ ፡፡
• እንደ ጣፋጮች ፣ ጥራት ያለው የደረቁ ፍራፍሬዎችን ፣ ለውዝ ፣ ጥቁር ቸኮሌት ይጠቀሙ ፣ በተናጥል የፍራፍሬ ዱቄቶችን እና እርሳሶችን ያዘጋጁ ፣ ግን አልፎ አልፎ ብቻ እና የተፈጥሮ ምርቶችን እንደ ንጥረ ነገሮች ይጠቀሙ ፣
• የአልኮል ኮክቴል እና ጠንካራ መጠጦችን አላግባብ አትጠቀሙ ፣
• በምሽት ከመጠን በላይ አይበሉ - - የኮሌስትሮል ምርት እና ማቀነባበሪያ ውስጥ በሚመጡ ጉዳቶች ውስጥ በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ነገሮች አንዱ ነው ፡፡
• ተጨማሪ ይውሰዱ - ዝቅተኛ እንቅስቃሴ የደም ሥሮች ፍሰት እንዲቀንሱ እና በመርከቦቹ ውስጥ ያሉ የሰባ እጢዎች ደረጃን ለመቀነስ ይረዳል!

ለአካል ክፍሎች ጤና እና መደበኛ ተግባር አንድ ዓይነት ኮሌስትሮል ብቻ አደገኛ ነው ፡፡ በመርከቦቹ ውስጥ የመጥፎ ኮሌስትሮል መንስኤዎች ከተቋቋሙ ውጤታማ ህክምና ብቻ ይሆናል ፡፡

ብዙ ሰዎች ኮሌስትሮል (ወይም ኮሌስትሮል) በእርግጠኝነት በሰውነት ላይ መጥፎ ተጽዕኖ የሚያሳድር መጥፎ ንጥረ ነገር ነው የሚል አስተያየት አላቸው። በዚህ መግለጫ ውስጥ የእውነቱ አንድ ክፍል አለ ፡፡

እንደ እውነቱ ከሆነ ኮሌስትሮል የሕብረ ሕዋሳት እና የሕዋሳት ሕዋሳት ሕዋሳት ሕዋስ አካል የሆነው አንድ ስብ-አይነት ንጥረ ነገር (ቅባትን ተፈጥሯዊ አልኮሆል) ነው።

በፈሳሽም ሆነ በደም ውስጥ ፈሳሽ አይሟሟም እና በፕሮቲን ሽፋኑ ውስጥ ብቻ ይተላለፋል።

እሱ እንደ ተጨማሪ የኃይል ምንጭ ሆኖ የሚያገለግል ሲሆን ሴሮቶኒንን እንዲፈጠር ያበረታታል። ይህ ሁሉ ከመጥፎ ኮሌስትሮል ጋር ይዛመዳል ፣ እሱም ደግሞ ከመጥፎ “ወንድም” ጋር ቀጣይ ትግልን ያስከትላል ፡፡