ለስኳር በሽታ ቀኖችን መብላት እችላለሁን? ልዩ አመጋገብ ፣ የተመጣጠነ ምግብ ፣ የተፈቀደ እና የተከለከለ የስኳር በሽታ ምርቶች

የስኳር በሽታ ያለበት እያንዳንዱ ሰው ጥብቅ የሆነ የአመጋገብ ስርዓት መከተል እንዳለበት ያውቃሉ ፡፡ ለአመጋገብ በጣም አስፈላጊው ሁኔታ የጣፋጭ ምግቦችን ሙሉ በሙሉ አለመቀበል ነው ፡፡ ግን ፍራፍሬዎችስ? በእርግጥ ምንም እንኳን ጣዕሙ ጣፋጭ ቢሆንም በሰውነት ላይ ጠቃሚ ውጤት ይኖራቸዋል ፡፡

በቅርቡ ደግሞ ቀናት ለስኳር ህመም የተከለከለ ምርት ተደርገው ይቆጠሩ ነበር ፡፡ ግን እዚህ ላይ አገላለፁ በሁሉም ነገር ውስጥ ልኬት ሊኖረው የሚገባ መሆኑ ተገቢ ነው ፡፡ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ የስኳር በሽታ ቀኖችን መመገብ ይቻል እንደሆነና በምን ያህል ብዛት እንመልሳለን ፡፡ ደግሞም ይህንን ምርት የመጠቀም ጥቅሞችን እና ጉዳዮችን እንመረምራለን ፡፡

የአመጋገብ ባህሪዎች

በስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች በበይነመረብ ላይ ብዙ የዳሰሳ መመሪያዎች እና መመሪያዎች አሉ የዳቦ ክፍሎች ምን እንደሆኑ እና እንዴት እንደሚሰሉ ፡፡ ግን አብዛኛዎቹ እነዚህ ስሌቶች በጣም የተወሳሰቡ ናቸው። ስለዚህ የተፈቀደውን ንጥረ ነገር መጠን ለማስላት የሚያግዝ በጣም ቀላል የሆነ ማህበር አለ ፡፡ ይህንን ለማድረግ በገዛ እጆችዎ ብቻ ይመልከቱ ፡፡

አንድ የስኳር ህመምተኛ በቀን ውስጥ የሚወስደው የካርቦሃይድሬት መጠን ከአንድ ወይም ከሁለት የተጣበቁ እጢዎች መጠን ጋር እኩል መሆን አለበት። መጠኑ በአካል እንቅስቃሴ ፣ በአኗኗር ዘይቤ እንቅስቃሴ እና በበሽታው አካሄድ ባህሪዎች ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡

ትልቁ የፕሮቲን መጠን በስጋ ወይም በአሳ ውስጥ ይገኛል ፡፡ የንጥሉ መጠን ከታካሚው መዳፍ መጠን ያልበለጠ መሆን አለበት ፣ እና ከፍተኛው ውፍረት ከትንሹ ጣቱ ውፍረት ጋር እኩል ነው።

ስብ በትንሹ መበላት አለበት። የእነሱ መቀበያ አውራ ጣት ካለው የጣት አውራ ጣውላ መጠን ጋር መገደብ አለበት ፡፡

የስኳር ህመምተኞች ብዙ ሰዎች አትክልቶችን መብላት አለባቸው። በሁለቱም መዳፎች ላይ እንዲገጣጠሙ በአመጋገብ ውስጥ ብዙ መሆን አለባቸው ፡፡ በፋይበር የበለፀጉ አትክልቶች ይመከራል ቲማቲም ፣ ዱባ ፣ ጎመን እና ሌሎችም ፡፡

የተፈቀዱ ምርቶች

ለስኳር በሽታ ቀኖችን መመገብ ይቻል እንደሆነ ከመገንዘብዎ በፊት በአጠቃላይ በዚህ በሽታ ምን ዓይነት ምግቦች እንደሚፈቀዱ መረዳት ያስፈልግዎታል ፡፡

በሙሉ እህል የተጋገረ የሸክላ ዕቃዎች
ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው ሾርባዎች-arianጀቴሪያን ወይም በአትክልቶች ላይ ከአጥንት ስፖንጅ ላይ።
ዝቅተኛ-የስጋ ዓይነቶች እና የዶሮ እርባታ ዓይነቶች-ጥንቸል ፣ ተርኪ ፣ ዶሮ ፣ ጠቦት ፣ የበሬ ፣ የበግ ሥጋ።
የተቀቀለ ፣ የተጋገረ ወይም የተጋገረ ዓሳ ከየትኛውም ዓይነት።
አትክልቶች ማንኛውንም ማለት ይቻላል ሊጠጡ ይችላሉ። በስታር የበለፀጉ ዝርያዎችን መገደብ ብቻ አስፈላጊ ነው-ድንች ፣ ካሮት ፣ አተር ፡፡ ከፍተኛ የፋይበር ይዘት ላላቸው አትክልት ምርጫ ቅድሚያ መስጠት የተሻለ ነው-ጎመን ፣ ዱባ ፣ በርበሬ ፣ ቲማቲም ፣ ሽንኩርት እና ሌሎችም ፡፡
በፍራፍሬዎች እና ፍራፍሬዎች መካከል ያልታሸጉ ዝርያዎችን መብላት ትችላላችሁ-ፖም ፣ ቼሪ ፣ ፕለም ፣ በርበሬ ፣ ድንች ፡፡ የደረቁ ፍራፍሬዎች ፣ ወይኖች ፣ አናናስ ፣ ማዮኔዝ ፣ ሙዝ በተወሰነ መጠን ይፈቀዳሉ ፡፡
ቡቃያዎች-ቡችላ ፣ ዕንቁላል ገብስ ፣ ቡናማ ሩዝ ፣ የስንዴ እህሎች ፡፡
እንቁላል, ግን በጥብቅ ውስን መጠኖች.
ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው የወተት ምርቶች.
ከስኳር ምትክ ጋር ጣፋጮች ፡፡ በትንሽ የስኳር በሽታ ፣ በትንሽ ቁርጥራጭ ቸኮሌት ፣ ትንሽ አይስክሬም ይፈቀዳል።
ቅቤ ቅቤ በተወሰነ መጠንም ፡፡ አትክልት (የሱፍ አበባ ፣ የወይራ ፣ የበቆሎ) ለስኳር ህመምተኛ የበለጠ ጠቃሚ ነው ፡፡
መጠጦች-ሻይ ፣ ልዩ ቡና መጠጥ ፣ ያለ ስኳር ያለ ጭማቂ ፡፡

የተከለከሉ ምርቶች

የስኳር ህመምተኞች ህመምተኛ የሚከተሉትን ምግቦች ከአመጋገብ ውስጥ ማስወጣት አለባቸው ፡፡

በስኳር ምትክ የስኳር ምትክ መጠቀም ይችላሉ ፡፡
ነጭ ዳቦ እና መጋገሪያዎች ከቅቤ ወይም ከኩሬ ኬክ።
ከረሜላ. ለስኳር ህመምተኞች ለስኳር ህመምተኞች ልዩ ጣፋጮች አሉ ፡፡
የስጋ ዓይነቶች እና ዓሳ ዓይነቶች።
ወፍራም የወተት ተዋጽኦዎች።
በስጋ ምግብ ላይ የበሰለ ሾርባዎች።
አዲስ የተከተፈ ወይንም መደበኛ ጭማቂዎች በስኳር ፡፡

ጣፋጭነት ምን ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች አሉት

ቀናት በመካከለኛው ምስራቅ ውስጥ የሚበቅሉ የዘንባባ ፍራፍሬዎች ናቸው ፡፡ የዚህ ምርት 100 ግራም የካሎሪ ይዘት 292 kcal ነው ፡፡ ይህ በጣም ከፍ ያለ ካሎሪ ምርት ነው። ግን, ይህ ቢሆንም, ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይ containsል.

የሚከተሉትን የመከታተያ ንጥረ ነገሮች እና ንጥረ ነገሮችን ያካትታል ፡፡

pectin
አሚኖ አሲዶች
ቫይታሚኖች ኤ ፣ ቢ ፣ ሲ ፣
ቤታ ካሮቲን
ፎሊክ አሲድ
ማንጋኒዝ
ብረት
ካልሲየም
ማግኒዥየም

የምርት ጥቅሞች

በስኳር በሽታ ሜልትየስ ውስጥ ቀኖችን መመገብ ይቻል እንደሆነ ለሚለው ጥያቄ አዎንታዊ መልስ የበለፀጉ ጥንቅር ለመስጠት ያስችለናል ፡፡ እጅግ በጣም ብዙ የማይክሮ እና ማክሮ ንጥረ ነገሮች መኖር በመኖራቸው ምክንያት እንዲህ ያሉ ጠቃሚ ባህሪዎች አሏቸው-

የሰውነት ጤና ደረጃን ከፍ ማድረግ ፣
ድካም መቀነስ
በሰውነት ውስጥ ዝቅተኛ ድፍረትን ቅባትን መጠን በመቀነስ ፣ በዚህም atherosclerosis የመያዝ እድልን ለመቀነስ ፣
የደም ፍሰትን ያሻሽላል
የደም ቧንቧ ግድግዳውን የመለጠጥ ችሎታን ይጨምሩ ፣
የበሽታ መከላከልን ያነቃቃል ፣ በዚህም የሰውነት ተላላፊ ወኪሎችን የመቋቋም ችሎታ ይጨምራል ፣
ሄማቶፖዚሲስን ያግብሩ ፣
በራዕይ ላይ ጠቃሚ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፣
ስሜት በሚነሳበት በዚህ ምክንያት የ endorphin ምርት እንዲጨምር አስተዋጽኦ ያበረክታል።

የምርት ጉዳት

ብዙ ሰዎች ይጨነቃሉ: - “የስኳር ህመም ላለባቸው ህመምተኞች ቀኖችን መመገብ ይቻል ይሆን?” ምንም እንኳን ቀደም ሲል አዎንታዊ መልስ የተሰጠው ቢሆንም ፣ በአንዳንድ ሁኔታዎች አጠቃቀሙ አደገኛ ሊሆን ይችላል ፡፡

በአመጋገብ ውስጥ ቀኖችን ማካተት በጥብቅ የተከለከለባቸው የሚከተሉት ሁኔታዎች ናቸው ፡፡

ዓይነት 1 የስኳር በሽታ mellitus በከባድ ቅርፅ ፣ የመበላሸት ደረጃ ፣
ተላላፊ በሽታዎች ጋር 2 ዓይነት የስኳር በሽታ ፣
የምግብ መፈጨት የሚያስፈልጉ ኢንዛይሞች እንቅስቃሴ ከ 55 ዓመት በላይ ከሆነ ፣
አጠቃቀማቸው ወደ ከባድ ግብረመልሶች ሊወስድ ስለሚችል ከቀኖቹ ጋር አለርጂክ ፣
እነሱ ራሱ የስኳር በሽታ እየተባባሱ ሲሄዱ ተላላፊ የሆኑ ሥር የሰደዱ በሽታዎች መኖር።

ምን ዓይነት መጠኖች እንዲጠቀሙ ይፈቀድላቸዋል?

የስኳር በሽታ ቀኖችን መብላት ይቻል እንደሆነ ለሚለው ጥያቄ መልስ በመስጠት ፣ በዚህ ጉዳይ ላይ ጥናቶች የተጀመሩት በቅርቡ ብቻ ነው ማለቱ ተገቢ ነው ፡፡ በምርቱ ስብጥር ውስጥ እጅግ በጣም ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ግን ለዚህ የደረቀ ፍሬ ጥቅም ላይ እንዲውሉ ሚዛኖቻቸውን ይመዝገቡ ነበር ፡፡

በተጨማሪም ፣ በስኳር በሽታ ሜይቶት ውስጥ ቀኖችን መጠቀም ይቻል ይሆን ለሚለው ጥያቄ መልስ እንዲሁ በሂደቱ ክብደት እና በስኳር በሽታ አይነት ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ ስለዚህ በኢንሱሊን-ጥገኛ ዓይነት ከከባድ አካሄድ ጋር እና በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን መጠን ይህንን ምርት ከምግብ ውስጥ ሙሉ በሙሉ ማስወጣት ያስፈልጋል ፡፡ እንዲሁም አንድ ሰው በጡባዊዎች በደንብ በሚካስለው በስኳር በሽታ የሚሠቃይ ከሆነ ቀኖችን መጠቀምን ይፈቀዳል ፡፡

የስኳር በሽታ ቀኖችን የመጠቀም ጥቅሞች በቀን ከአንድ እስከ ሁለት ቁርጥራጮች ብቻ ሊገኙ ይችላሉ ፡፡ በሀሳብ ደረጃ በሳምንት ከበርካታ ጊዜያት ያልበላሉ ይበሉ። ከዚህ የበለጠ ጣፋጭነት አለመኖር የደም ግሉኮስ እንዲጨምር እና የበሽታውን አካሄድ ያባብሰዋል።

አንድ ምርት በአመጋገብ ውስጥ ከማስተዋወቅዎ በፊት የስኳር በሽታ ቀኖችን መመገብ ይችሉ እንደሆነ ዶክተርዎን መጠየቅ በጣም አስፈላጊ ነው!

የምርጫ ምክሮች

ለስኳር በሽታ ቀኖችን መብላት እንደሚችሉ ከሐኪምዎ መልስ ከተቀበሉ ይህን የደረቀ ፍራፍሬ በትክክል መምረጥ ያስፈልግዎታል ፡፡ ጠቃሚ ባህሪዎች የሚጠበቁት በትክክል ከተከማቸ እና ሲጓጓዝ ብቻ ነው።

አዲስ ፣ ጠቃሚ ቀናት በምንም ሁኔታ ሊኖረው አይገባም-

ረቂቅ ተሕዋስያን ወደ ውስጥ ሊገቡ ስለሚችሉ በቆዳ ላይ ስንጥቆች ፣
አግባብነት በሌለው ማከማቻ እና መጓጓዣ ጊዜ የሚከሰት ነጭ ሽፋን ፣
ሻጩ የፓራፊን ዘይት እንደሚጠቀም የሚያመለክተው በጣም አንጸባራቂ ወለል ነው።

የስኳር በሽታ ቀኖችን መጠቀሙ ጠቃሚ ነው ፣ የእርስዎ ውሳኔ ነው ፡፡ ነገር ግን ውሳኔ ከማድረግዎ በፊት ሐኪምዎን ማማከርዎን ያረጋግጡ ፡፡ በስኳር ህመምተኛ በሽተኛ አመጋገብ ውስጥ ማንኛውም ለውጦች በቅርብ ክትትል ሊደረግላቸው ይገባል ፡፡