አስም አስቂኝ የጎጂ እና የስፖርት እንቅስቃሴዎች ናቸው

የግለሰቡ የሕይወት አኗኗር ወደ መጥፎ ውጤቶች ብቻ ሊመራ ይችላል። ይህ ማለት ሰውነትዎን መንከባከብ ፣ ትኩረት መስጠት ማለት ነው ፡፡ ጡንቻዎች በጥሩ ሁኔታ ላይ ሲሆኑ የውስጥ አካላት በተሻለ ሁኔታ ይሰራሉ ​​፡፡ በላዩ ላይ ብዙ ስብ ያለበት አንድ ሆድ ሆድ ፣ የአካል ክፍሎች ብዙም ሳይቆይ በትክክል ሊሰሩ እንደሚችሉ ያመለክታል ፣ አንዳንድ ብልሽቶች ሊከሰቱ ይችላሉ። ጉዳዩ ደግሞ ተገቢ ባልሆነ የአመጋገብ ስርዓት ብቻ አይደለም ፣ ነገር ግን በስራቸው ሁሉ አካላትን በሙሉ የሚይዙ ጡንቻዎች አለመኖራቸው ፣ አንድ ዓይነት ተገቢ ያልሆነ ቦታ እንዲይዙ የሚያደርጋቸው ሲሆን ይህም ወደ ሥራቸው መበላሸት ያስከትላል ፡፡ ምንም እንኳን ጠንክረው ቢሰሩ እና ምንም እንኳን ለእዚህ ምንም ጊዜ ከሌለዎት እራስዎን ለመንከባከብ ጊዜ እንዳሎት ከተገነዘቡ ለራስዎ ይፈልጉት ፡፡

በአስም ወይም በስኳር ህመም ላለባቸው ህመምተኞች በማንኛውም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ መሳተፍ ይቻል እንደሆነ ብዙ ክርክር አለ ፡፡ አስም በመጀመሪያ ያስቡበት ፡፡

ብዙ ሐኪሞች ስለያዘው የአስም በሽታ ህመምተኞች ከማንኛውም ነገር ራሳቸውን እንዲጠብቁ ፣ ቤት እንዲቆዩ አልፎ ተርፎም የሚወዱትን ጭፈራ ወይም ሌላ ዓይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አይጫወቱም ብለው እንዲያስቡ አጥብቀው ይመክራሉ ፡፡ ግን ይህ ሁሉ እንደዚህ አይደለም ፣ ስለሆነም ተስፋ አትቁረጥ! ዋናው ደንብ ራስዎን ማዳመጥ ነው ፡፡ ምንም ነገር ቢያደርጉ ዋናው ነገር ጥሩ ስሜት የሚሰማዎት ነው ፡፡ ጥሩ ስሜት ከተሰማዎት የሚወዱትን ነገር እንዲያደርጉልዎት ምንም contraindications የሉም። ዋናው ነገር ተገቢውን ሕክምና በወቅቱ መውሰድ ነው ፣ በኪየቭ ውስጥ ያሉትን ትንታኔዎችን በሀኪም ምክር ይግዙ እና እነዚህ ክፍሎች ለጤንነትዎ ጥሩ ይሆናሉ ፡፡ እንደነዚህ ያሉት መልመጃዎች ብዙ ጊዜ ወደ መናድ እና የመተንፈስ ችግር የሚመሩ ከሆነ ታዲያ ወዲያውኑ እነሱን ማቆም ፣ የመድኃኒት መጠን መውሰድ እና ሐኪም ማማከር አለብዎት።

ለአስም በሽታ መታከም ከጀመሩ የህክምና ውጤቶችን መጠበቁ የተሻለ ነው ከዚያ በኋላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ብቻ ይጀምሩ ፡፡ ሰውነት ወደ መደበኛው እስኪመለስ ድረስ ፣ ከመጠን በላይ እንቅስቃሴ እንዳያበሳጨው ይሻላል። ዮጋ ጥሩ ስፖርቶች ሊሆኑ ይችላሉ (እስትንፋስ ላላቸው ህመምተኞች በጣም ጠቃሚ ስለሆነ) መተንፈስ ፣ መዋኘት። በሌሎች የመማሪያ ክፍሎች ውስጥ እንደሚቻለው ሁሉ የመተንፈሻ አካልን mucous ገለፈት ስለማድረቅ በተጨማሪ መዋኘት ጠቃሚ ነው ፡፡

ከስኳር ህመም ጋር, ሁኔታው ​​ተመሳሳይ ነው - ዋናው ነገር ሰውነትዎን ማዳመጥ ነው ፡፡ የልብና የደም ቧንቧ ስርዓትዎ አፈፃፀም ላይ በመመርኮዝ ከሐኪሙ ጋር በመሆን የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መምረጥ ያስፈልግዎታል ፡፡ ዕድሜ እና የአካል ሁኔታም አስፈላጊ ናቸው ፡፡ በመጀመሪያ ሰውነትዎ እንዲለመድበት ከ15-25 ደቂቃ ያህል ማድረግ ያስፈልግዎታል ፡፡ ይበልጥ ዘና የሚያደርጉ የሥልጠና ዓይነቶች (ዮጋ ፣ መዘርጋት ፣ መዋኘት ፣ መራመድ) ያደርጋሉ ፡፡ ዋናው ነገር የደም ስኳር መጠንን መከታተል ነው ፡፡ በኪዬቭ ውስጥ ያሉ ግላኮማተሮች በዚህ ረገድ ሊረዱ ይችላሉ ፡፡

ከአስም ጋር ስፖርቶችን መሥራት

ከዚህ ቀደም በአስም በሽታ ፣ ዶክተሮች ህመምተኞችን ከማንኛውም ስፖርት ይከለክላሉ ፡፡ ነገር ግን ጊዜ አለፈ ፣ በአስም በሽታ ውስጥ አካላዊ እንቅስቃሴም የተለመደ ሆነ ፡፡

በስፖርታዊ እንቅስቃሴ ምክንያት የግለሰቡ የልብ ምት ስለሚጨምር ፣ የመተንፈሻ ቱቦው mucous ሽፋን የሚደርቅ እና ብሮንካይተስ የሚጀምርበት ምክንያት በአካላዊ እንቅስቃሴ በትክክል አንድ ሰው አለ የሚል አስተያየት አለ።
በተጨማሪም ፣ የጥቃቱ ጅምር በእያንዳንዱ ውስጥ እራሱን በግል ያሳያል። ለአንዳንዶቹ በስልጠና ወቅት ሊጀመር ይችላል ፣ ለሌላው ደግሞ - ከተወሰነ ጊዜ በኋላ ፡፡

መድሃኒት ያለማቋረጥ እየተሻሻለ በመሄዱ ምክንያት የአስም በሽታ ህመምተኞች በብዙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች በቀላሉ መሳተፍ ይችላሉ ፡፡ ዋናው ነገር የዶክተሮችን ምክር እና ቀላል ደንቦችን ማክበር ነው ፡፡

ከኦሎምፒክ ሻምፒዮናዎች መካከል በብሮንካይተስ የአስም ህመም የሚሰቃዩ በጣም ጥቂት አሸናፊዎች አሉ ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ በስፖርት ውስጥ የተወሰኑ ከፍታ ላይ ደርሰዋል ፡፡ ይህ ለታመሙ አመላካች ነው ፣ ስልጠና ለመጀመር ግን ይፈራሉ ፡፡

ስለያዘው አስም በጣም ከባድ በሽታ ስለሆነ ሐኪምዎን በየጊዜው መጎብኘት ያስፈልግዎታል። በወቅቱ እና በተገቢው ህክምና ፣ ህመምተኞች መደበኛ ኑሮ ይኖራሉ ፣ ይህ ማለት በማንኛውም ስፖርት ውስጥ በጥሩ ሁኔታ መሳተፍ ይችላሉ ማለት ነው ፡፡

የአስም በሽታ ላለባቸው አትሌቶች ህጎች

• ትክክለኛውን የሥልጠና ጊዜ ይምረጡ እና ከልክ በላይ ላለመውሰድ ይሞክሩ ፣
• ከጤንነት ጋር ለተያያዙ ጥቃቅን ነገሮች ሁሉ ትኩረት ይስጡ ፣
• ስልጠና ከመጀመርዎ በፊት ስለ ዕቅዶችዎ ለሐኪምዎ ይንገሩ ፡፡

ስለዚህ ፣ እስካሁን ድረስ ስፖርቶችን ከአስም በሽታ ጋር መጫወት ይቻል እንደሆነ ለሚያስቡ ፣ መልሱ አንድ ነው ፣ ይቻላል ፡፡

በእግር መሄድ እና መሮጥ

ለስኳር በሽታ እና ለአስም ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አይነት እየተራመደ ነው ፡፡ ለነገሩ ረዥም የእግር ጉዞ እንኳ ለሥጋው ጥሩ ሸክም ይሆናል ፣ በዚህ ጊዜ ውስጥ ግሉሚሚያ በተለመደው ሁኔታ ፣ ጡንቻዎቹ ድምፁን ከፍ ያደርጉ እና ጅማሮዎች መፈጠር ይጀምራሉ - ስሜትን የሚያሻሽሉ ሆርሞኖች። ከሌሎች ነገሮች መካከል መለስተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክብደትን ለመቀነስ እና ለወደፊቱ ጤናማ ያልሆነ ውፍረት እንዳይኖር ይከላከላል ፡፡

በተለይም በእግር መጓዙ በጤና ምክንያቶች ወደ ስፖርት መሄድ የማይችሉትን ህመምተኞች ጠቃሚ ይሆናል ፡፡ ይህ ምድብ አዛውንቶችን እና የስኳር በሽታ ያለባቸውን ወይም ሌሎች ከባድ በሽታዎችን የያዙ ሰዎችን ያካትታል ፡፡

ስልጠናው በትክክል ከተመረጠ ከዚያ የጎንዮሽ ጉዳቶች አይነሱም ፡፡ በተቃራኒው ይህ ከመጠን በላይ ካሎሪዎችን ለማቃጠል ፣ ስሜትን ለማሻሻል እና የጡንቻን ድምጽ ለመመለስ ያስችልዎታል ፡፡

ሆኖም ግን ሁሉም የስኳር ህመምተኞች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ በኋላ የስኳር መጠን በድንገት በመውደቁ ምክንያት hypoglycemia ሊያዳብሩ እንደሚችሉ ማስታወስ አለባቸው ፡፡ ስለዚህ ሁል ጊዜ የካርቦሃይድሬት መጠጥ ወይም ምርት ለምሳሌ ሻማ ወይም ጣፋጭ ጭማቂ መያዝ አለብዎት ፡፡ በተመጣጠነ ምግብ እና አዘውትሮ አመጋገብ ቢኖሩም የደም ማነስ እድሉ አነስተኛ ይሆናል ፡፡

አንድ ህመምተኛ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ካለበት ዶክተሮች የኖርዲክ የእግር ጉዞን እንዲለማመዱ ይመክራሉ ፡፡ አሁንም ይህ ዓይነቱ የፊዚዮቴራፒ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስርዓት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን መደበኛ እንቅስቃሴ ለማስቀጠል ያገለግላሉ ፡፡

ምንም እንኳን ኖርዲክ መራመድ በቅርቡ የተሟላ የስፖርት ደረጃን ያገኘ ቢሆንም ፣ ለሙያ ላልሆኑ አትሌቶች እና ለአካል ጉዳተኞች እጅግ በጣም ጥሩ ከሆኑት ሸክሞች መካከል እንድትሆን አላደረገችም ፡፡ ከሁሉም በኋላ ኖርዲክ መራመድ በሰው አካል ፍላጎት ላይ በመመርኮዝ የጭነቱን መጠን ለመቆጣጠር ይፈቅድልዎታል እንዲሁም የ 90 በመቶውን ጡንቻዎች በጥሩ ሁኔታ እንዲጠብቁ ያስችልዎታል።

ለመማሪያ ክፍሎች, በስፖርት መደብር ውስጥ ሊገዛ የሚችል ልዩ ዱላ መጠቀም አለብዎት. የተሳሳተ የተሳሳተ ርዝመት በአከርካሪ እና በጉልበቶች ላይ ተጨማሪ ጭነት ይፈጥራል ፡፡

ልዩ ዱላ በመጠቀም ፊንላንድ መራመድ በሰውነት ላይ ያለው ሸክም ለስላሳ እና ሚዛናዊ እንዲሆን ያደርገዋል ፡፡ በተጨማሪም ፣ በዚህ ስፖርት ውስጥ መደበኛ ትምህርቶች የበሽታ መከላከልን ይጨምራሉ ፣ እና ከሁሉም በላይ ደግሞ እነሱ የተለያዩ በሽታዎች ላሏቸው ሰዎች ይገኛሉ ፡፡

ምንም ልዩ መስፈርቶች ባይኖሩም የመንቀሳቀስ ፍጥነት በተናጠል ተመር selectedል ፡፡ ስለዚህ አንድ ሰው በእንጨት ላይ ዘንበል አድርጎ በመገፋፋት በራሱ ምት ውስጥ መንቀሳቀስ ይችላል ፣ ይህም ደህንነቱን በከፍተኛ ደረጃ እንዲያሻሽል እና የበሽታ መከላከያውን እንዲያጠናክር ያስችለዋል።

መሮጥን በሚመለከት በመጀመሪያ በሽተኛው የስኳር በሽታ የመጀመሪያ ደረጃ ላይ ጠቃሚ ይሆናል ፣ እናም ታካሚው ከመጠን በላይ የሆነ ውፍረት የለውም እንዲሁም ተጨማሪ የአደጋ ምክንያቶች ሳይኖሩት ፡፡ ግን በእግር መሄድ ለሁሉም ሰው ከታየ ፣ ታዲያ ለድብብቡ አንዳንድ ገደቦች አሉ-

1. ሬቲኖፓፓቲ
2. ከ 20 ኪ.ግ በላይ ክብደት ያለው መኖር ፣
3. ከባድ የስኳር በሽታ ፣ የጨጓራ ​​ቁስለት ቁጥጥር ካልተደረገበት ወደ ንቁ ውጥረት ወደ ከባድ መዘዝ ሊመራ ይችላል።

ለእነዚህ ምክንያቶች ሩጫ ለስላሳ ለስኳር በሽታ ተስማሚ ነው ፡፡ለፈጣን የካሎሪ ማቃጠል ፣ የጡንቻ ማጠናከሪያ ፣ ከአመጋገብ ሕክምና እና እንደ ሜቴቴዲን ያሉ አንቲባዮቲክስ መድኃኒቶች አጠቃቀም ምስጋና ይግባቸውና ሜታቦሊዝም በከፍተኛ ሁኔታ ማሻሻል እና ለስኳር በሽታ ማካካሻ መስጠት ይችላሉ።

ሆኖም ግን ፣ ረጅም ርቀት እና በፍጥነት ፍጥነት በፍጥነት መሮጥ አይችሉም። በእግር, በመገጣጠሚያዎች እና በአከርካሪ አጥንት ላይ ለመጀመር ይመከራል.

ዕድሎችን እንደገና ለማሰራጨት ሳይሳተፍ የጭነቱ መጠን በቀስታ መጨመር አለበት። በእርግጥ በአስም እና በስኳር በሽታ ፣ ዋናው ተግባር የስፖርት ድሎችን ማግኘት ሳይሆን የሜታብሊክ ሂደቶችን ለማግበር ነው ፡፡

ሆኖም ፣ መጠነኛ ጭነት ብቻ ክብደትን ለመቀነስ እና የደም ቧንቧዎችን እና የልብ በሽታዎችን አደጋ ለመቀነስ ፣ የበሽታ መከላከልን የሚያጠናክር እና የስኳር በሽታ ችግሮች እንዳይከሰቱ ሊያደርግ እንደሚችል መዘንጋት የለብንም።

ጥሩ ስሜት ያላቸው እነዚያ የስኳር ህመምተኞች ሰነፍ መሆን የለባቸውም እና በእግር መሮጥ መተካት የለባቸውም ፣ ምክንያቱም ጭነቱ ጨዋ መሆን አለበት ፣ ግን ቀላል አይደለም ፡፡

ትክክለኛውን የአኗኗር ዘይቤ ይመራሉ ፣ እና አስም አያስፈራዎትም

እርስዎ ስለ መተንፈሻ ስርዓቱ እና ስለ አጠቃላይ ጤና የሚንከባከቡ እና የሚያስቡ ንቁ ሰዎች ነዎት ፣ ስፖርቶችን መጫወቱን የሚቀጥሉ ፣ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤዎን የሚመሩ እና ሰውነትዎ በህይወትዎ በሙሉ የሚያስደስትዎት ሲሆን ብሮንካይተስ የሚያስቸግርዎት የለም ፡፡ ነገር ግን በጊዜ ምርመራዎችን መከታተልዎን አይርሱ ፣ የበሽታ መከላከያዎን ይጠብቁ ፣ ይህ በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ከመጠን በላይ አይውሰዱ ፣ ከባድ የአካል እና ጠንካራ ስሜታዊ ጫናዎችን ያስወግዱ ፡፡

የሆነ ነገር እየሰሩ ነው ብለው ለማሰብ ጊዜው አሁን ነው ...

አደጋ ላይ ነዎት ፣ ስለ አኗኗርዎ ማሰብ እና እራስዎ ውስጥ መሳተፍ መጀመር አለብዎት። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ትምህርት ያስፈልጋል ፣ እና ስፖርቶችን መጫወት ቢጀመር እንኳን የተሻለ ነው ፣ በጣም የሚወዱትን ስፖርት ይምረጡ እና ወደ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ (ዳንስ ፣ ብስክሌት ፣ ጂም ፣ ወይም ደግሞ የበለጠ ለመራመድ ይሞክሩ)። ጉንፋን እና ጉንፋን በወቅቱ ማከምዎን አይርሱ ፣ በሳንባዎች ውስጥ ወደ ውስብስብ ችግሮች ይመራሉ ፡፡ በተፈጥሮዎ እና በንጹህ አየር ውስጥ በተቻለዎት መጠን በተቻለዎት መጠን የበሽታ መከላከያዎን በንዴት ፣ በንዴት እንደሚሰሩ እርግጠኛ ይሁኑ ፡፡ የታቀዱ ዓመታዊ ምርመራዎችን መዘንጋትዎን አይርሱ ፣ በመጀመሪያዎቹ ደረጃዎች ውስጥ የሳንባ በሽታዎችን ማከም ችላ ከሚባል በጣም ቀላል ነው። ስሜታዊ እና አካላዊ ከመጠን በላይ ያስወግዱ ፣ ማጨስን ያስወግዱ ወይም ከአጫሾች ጋር ይገናኙ ፣ የሚቻል ከሆነ ወይም ለመቀነስ።

እንዲሁም አስም ለምን እንደሚከሰት እና እንዴት እንደሚንከባከቡ ይዘቱን እንዲያነቡ እንመክርዎታለን ፡፡

ማንቂያውን ለማሰማት ጊዜው አሁን ነው! በዚህ ረገድ ፣ አስም የመያዝ እድሉ በጣም ሰፊ ነው!

ስለ ጤናዎ ሙሉ በሙሉ ኃላፊነት አይወስዱም ፣ ስለሆነም የሳንባዎን እና የብሮንካይተንን ስራ ያጠፋሉ ፣ በእነሱ ላይ ይራሩ! ረጅም ዕድሜ መኖር ከፈለጉ ለሥጋው አጠቃላይ አመለካከትዎን በአጠቃላይ መለወጥ ያስፈልግዎታል ፡፡ በመጀመሪያ ደረጃ ፣ እንደ ቴራፒስት እና የ pulmonologist ካሉ ስፔሻሊስቶች ጋር ምርመራ ማለፍ ፣ ከባድ እርምጃዎችን መውሰድ ያስፈልግዎታል ፣ አለበለዚያ ሁሉም ነገር ለእርስዎ መጥፎ በሆነ መንገድ ሊቆም ይችላል ፡፡ የሐኪሞችን ምክሮች ሁሉ ይከተሉ ፣ ሕይወትዎን በከፍተኛ ደረጃ ይለውጡ ፣ ምናልባት ሥራዎን ወይም የመኖሪያ ቦታዎን እንኳን መለወጥ ፣ ማጨስ እና አልኮልን ሙሉ በሙሉ ከህይወትዎ ያስወግዳሉ ፣ እና እንደዚህ ካሉ ሱሶች ከሚያነሷቸው ሰዎች በትንሹ በትንሹ ፣ በንዴት ፣ የበሽታ መከላከያዎን በተቻለ መጠን ያጠናክሩ ፡፡ ብዙ ጊዜ ከቤት ውጭ ይሁኑ። ስሜታዊ እና አካላዊ ውጥረትን ያስወግዱ ፡፡ ሁሉንም ጠበኛ ወኪሎች በሙሉ ከቤቱ ዝውውር ሙሉ በሙሉ ያስወግዱ ፣ በተፈጥሯዊ ፣ ተፈጥሯዊ መፍትሄዎችን ይተኩ ፡፡ እርጥብ ጽዳት እና በቤት ውስጥ አየር ማስገባትን አይርሱ ፡፡

እንዲሁም አስም ለምን እንደ ተከሰተ እና እንዴት ማከም እንዳለበት ጽሑፉን እንዲያነቡ አጥብቀን እንመክርዎታለን።

ስለያዘው የአስም እና ስፖርት: እነሱ የሚጣጣሙ ናቸው?

ስለያዘው የአስም በሽታ ሥር የሰደደ የአካል ብክለት እና የማጥቃት ጥቃቶች አብሮ በመድኃኒት ሥር የሰደደ የአንጀት በሽታ ነው። በዓለም ስታቲስቲክስ መሠረት እስከ 450 ሚሊዮን ሰዎች በዚህ በሽታ ይሰቃያሉ ፡፡የበሽታው መጠን በየ 3 አስርት ዓመቱ በእጥፍ ይጨምራል ፣ ስለሆነም በቅርብ ጊዜ የዶክተሮች “ፍርድን” ስለማያስተናግዱ ሪኮርዶችን ለማቀናበር እና ስለ ዶክመንተሪ ስፖርተኞች ብዙውን ጊዜ መስማታቸው የተለመደ ነገር ነው ፡፡

እስከዚያው ድረስ ለእንዲህ ዓይነቱ ህመምተኞች የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የመቀበል ሁኔታን በተመለከተ የሚነሱ አለመግባባቶች ተከታታይ የሆኑ አፈ ታሪኮችን እና ግምቶችን የሚፈጥር አይሆንም ፡፡ ስለዚህ የአስም በሽታ ላለባቸው ህመምተኞች ስፖርቶችን መጫወት ይችላልን? አስም እና ስፖርት እና ቅድሚያ የሚሰጠው ምንድነው?

የመተንፈሻ ጡንቻ ስልጠና አስፈላጊ ነው!

በአስም በሽታ ህመምተኞች ውስጥ አካላዊ እንቅስቃሴ ጥቃትን ያስከትላል ፡፡ ፈጣን መተንፈስ በየትኛውም ብሮንካይተስ በሚከሰትበት ምክንያት የመተንፈሻ አካላት የ mucous ሽፋን ሽፋን ወደ ማቀዝቀዝ እና ማድረቅ ያስከትላል።

ሆኖም ይህ ማለት ስፖርቶች እና ብሮንካይተስ አስም ተኳሃኝ ጽንሰ-ሀሳቦች ናቸው ማለት አይደለም ፡፡ በተቃራኒው የ pulmonologists ሰውነት አካልን ለማሠልጠን በጥብቅ ይመክራሉ። መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሰውነት እንቅስቃሴ የመተንፈሻ ጡንቻዎችን ያጠናክራል ፣ ከሃይፖክሳያ ጋር ይላመዳል ፣ እና በቀላሉ የመፍትሄ ሀሳቦችን ያመቻቻል ፡፡

የባለሙያዎች ምክሮች

ስፖርቶች ጥቅም እንዲያገኙ የተወሰኑ ህጎችን ማክበር አስፈላጊ ነው-

• ዋናው ሁኔታ ከሐኪምዎ ጋር ከተማከሩ በኋላ በሂደቱ ቁጥጥር በሚደረግበት አካሄድ እና ሁልጊዜም የአደንዛዥ ዕፅ ሕክምና ዳራ ላይ በመሳተፍ ብቻ መሰማራት አለብዎት ፡፡
• በአሰልጣኙ ጥብቅ መመሪያ ሥር የጭነቱ መጠን ቀስ በቀስ ሊጨምር አለበት። የትንፋሽ እጥረት ፣ paroxysmal ሳል ፣ ወይም የመተንፈስ ችግር ካጋጠምዎት የአካል ብቃት እንቅስቃሴውን ማቋረጥ እና ከቀጣዩ ክፍለ ጊዜ ወደ ቀድሞው ደረጃዎችዎ መመለስ አለብዎት ፣
• በስልጠና ሂደት ውስጥ እስትንፋስዎን ይመልከቱ። ትክክል መሆን አለበት ፣
• የአስም በሽታ ያለባቸው ህመምተኞች ሁል ጊዜ ከእነሱ ጋር ተንሳፋፊ መሆን አለባቸው ፣
• አቧራማ በሆነ እና አቧራ በተሞሉ ክፍሎች ውስጥ አይሰለጥኑ ፡፡ ከፍተኛ ጠቀሜታ የእርጥበት መጠን ነው - ደረቅ አየርን መተንፈስ የማሽተት ስሜት ያስከትላል።

ምን ዓይነት ስፖርት ይመርጣሉ?

የአስም በሽታ ላለባቸው ህመምተኞች የስፖርት አስፈላጊነት በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡ በርካታ ጥናቶች አረጋግጠዋል-ስልጠና ሁኔታውን ለማረጋጋት እና ሌላው ቀርቶ የመጠጫውን መጠን እንኳን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ በተጨማሪም “የተፈቀደ” ስፖርቶች ዝርዝር በጣም ሰፊ ነው ፡፡

በተለይ ስለያዘው የአስም በሽታ ህመምተኞች ህመምተኞች የትከሻ ትከሻውን እና ድፍረቱን ለማጠንከር የሚረዱ እንቅስቃሴዎች ናቸው ፡፡ የውሃ ኤሮቢክስ ፣ መዋኘት የመተንፈሻ አካላትን ጡንቻዎች ለማሠልጠን በጣም ጥሩ መንገድ ነው ፣ ከእነዚህም መካከል የበሽታ መከላከልን የሚጨምር እና ጥሩ ስሜት ከፍተኛ ኃይል የሚሰጥ ነው ፡፡

ቴኒስ ፣ ማሽከርከር ፣ በማርሻል አርት አርት (ክፍል ታኦዶዶ ፣ ዮዶ ፣ ዊሱ ፣ ጓዶ) ውስጥ መመዝገብ ይችላሉ ፡፡ የቡድን ስፖርቶች ያን ያህል ውጤታማ አይደሉም - ኳስ ኳስ ፣ ቅርጫት ኳስ ፣ እግር ኳስ። በጂም ውስጥ ለመስራት የማይችል ፍላጎት ካለዎት እራስዎን መገደብ አያስፈልግም ፡፡ መከታተል ያለበት ብቸኛው ነገር የልብ ምቱ ነው - በደቂቃ ከ 150 በላይ መምታት የለበትም።

ምን መደረግ የለበትም?

በከባድ ስፖርቶች ፣ እንዲሁም ጉልህ ጥረት የሚጠይቁ ስፖርቶች ውስጥ እንዲሳተፉ አይመከርም ፣ ለምሳሌ በረጅም ርቀት ላይ መጓዝ ፣ የክብደት ማንሳት ፣ የጂምናስቲክ መልመጃዎች በአግድም አሞሌ እና ቀለበቶች ላይ።

የክረምት ስፖርቶችን (ስኪንግ ፣ ቢታሎን ፣ ስኬት መንሸራተት ፣ ሆኪ) ለማስቀረት ይሞክሩ ፣ እንደ በብዙ አስትሮሚክስ ውስጥ በረዶ ያለ አየር ብሮንካይተስ ጠባብነትን ያስከትላል ፡፡ የትንፋሽ መቆራረጥን እና ረዘም ላለ ጊዜ የመቆፈር (የውሃ መጥለቅ) መያዝን የሚያካትቱ የእርግዝና እንቅስቃሴዎች ፡፡

የታወቁ አትሌቶች

ሆኖም አስም ዓረፍተ ነገር አይደለም ፡፡ ለዚህ እጅግ በጣም ጥሩ ማረጋገጫ የአስማት ስነ-ስፖርተኞች ብዙ ድሎች ናቸው ፣ ምንም እንኳን ቢታመሙም የኦሎምፒክን ጫፎች ደጋግመው የሚያሸንፉ ናቸው ፡፡ በጣም የታወቁት:

• ማርክ ስፔትዝ የኦሎምፒክ ውድድሮችን ወርቅ 9 ጊዜ አሸን winningል አሜሪካዊ መዋኛ ነው ፡፡
• ዴኒስ ሮድማን የቅርጫት ኳስ ተጫዋች ፣ በርካታ የኤን.ቢ. ሻምፒዮና ፣
• ክሪስቲያ ያማጉቺ - ከአሜሪካ ፣ የኦሎምፒክ ሻምፒዮን በአልበርትቪል ፣
• አይሪና ስዋስካኪ - በአለማችን ስኬት ላይ የዓለም ሻምፒዮን ፣ በርካታ የኦሊምፒክ ጨዋታዎች አሸናፊ
• ኤሚ ቫን ዲንክ - አሜሪካዊው መዋኛ ፣ 6 የወርቅ ሜዳሊያ አሸናፊዎች ፣
• ጃን ኡልሪክ - የብስክሌት ዝነኛው ታዋቂው የጎብኝ ዴ ፈረንሳይ ፣
• ጃኪ ጆይነር-ክሪስቲ የትራኩ እና የመስክ ውድድር በርካታ አሸናፊዎች ናቸው ፣
• ፓውላ ራድሊፍ የ 10,000 ሜትር የአውሮፓ ሻምፒዮን ነው።

እና ይህ ከጠሪዎቹ ስሞች ትንሽ ክፍል ብቻ ነው። የፖለር ትምህርት ቤቶች (እግር ኳስ) ፣ ጁቫን ሃዋርድ (ቅርጫት ኳስ) ፣ አድሪያን ሞር ሃውስ (መዋኘት) ... ዝርዝሩ ይቀጥላል ፡፡

ይህ በጣም ጥሩ ማስረጃ አይደለም ስለያዘው የአስም እና ስፖርቶች ፍጹም የተጣጣሙ ናቸው እና አስም አዲስ ከፍታዎችን እና ቅድመ-ሁኔታዊ ድልን ለማሸነፍ እንቅፋት አይደለምን? ወደ ስፖርት ይሂዱ ፣ የዶክተሮችን መመሪያ ይከተሉ እና ከዚያ የመጀመሪያዎቹ ግኝቶች እንዲጠበቁዎት አያደርጉዎትም - ምኞት እና አድካሚ ስራ በራስዎ ላይ እውነተኛ ተዓምራቶችን ያደርጋል!

ኦልጋ በአጠቃላይ እና በቤት ውስጥ ህመምተኞች ላይ ከፍተኛ ፍላጎት ያለው ወጣት ጋዜጠኛ ነው ፡፡ ኦልጋ ከብሩህስክ ስቴት ዩኒቨርሲቲ በተመረቀች አካዳሚክ አይ.ፒ. Petrovsky የሚል ስያሜ ያገኘች ሲሆን በአሁኑ ጊዜ በበርካታ የአከባቢ ህክምና ጋዜጦች ውስጥ የዜና ክፍሎችን ትመራለች ፡፡

በብሮንካይተስ አስም ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች-መዋኘት ፣ መሮጥ እና ስፖርቶችን መጫወት ይቻላል?

እሱ ስለያዘው የአስም በሽታ ፣ ስፖርቶች ከእርግዝና ውጭ እንደሆኑ ይታመናል ፡፡ በአንድ በኩል ፣ ይህ ዓረፍተ ነገር መሠረት አለው ፣ ምክንያቱም ጠንካራ አካላዊ እንቅስቃሴ የዚህ በሽታ ሊባባስ ይችላል ፡፡

በተጨማሪም ፣ ከማንኛውም አካላዊ ጥረት ጋር ራሱን የሚገልጥ የአስም በሽታ አለ ፡፡ ሆኖም ፣ እነዚህ ጉዳዮች የተለዩ ናቸው ፣ እና የሚቻሉት በበሽታው በጣም ከባድ አካሄድ ብቻ ነው ፡፡ ይህ ካልሆነ ግን ብሮንካይተስ አስም እና ስፖርቶች በትክክል ይጣመራሉ ፡፡

የሚፈለጉ የስፖርት ጭነት ዓይነቶች

ግን ለአስማሚክስ ስፖርት ከጤናማ ሰዎች ይልቅ ትንሽ ለየት ባለ መንገድ መታየት እንዳለበት መታወስ አለበት ፡፡ ከመጠን በላይ ድካም ከመጠን በላይ ሸክሞችን ለመከላከል አይፈቀድም ፡፡ ግን የአካል እንቅስቃሴን ሙሉ በሙሉ መተው እንኳን ጎጂ ነው ፡፡

የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን በሚፈጽሙበት ጊዜ የደም ዝውውር ይነሳል, ጡንቻዎች ይጠናከራሉ, ይህም በታካሚው ላይ አዎንታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል. በተጨማሪም ፣ ለሥነ-ፈለክ ተመራጭ የሆኑ አንዳንድ ስፖርቶች አሉ ፡፡

በሌላ አገላለጽ ስፖርቶችን ከአስም በሽታ ጋር መጫወት ይችላሉ ወይ የሚለው ጥያቄ በአፅን .ቱ መመለስ አለበት ፡፡ ጥንቃቄ ማድረግ ፣ ጭነቱን መለካት እና የታካሚውን ሁኔታ ለማሻሻል አስተዋፅ that የሚያደርጉ እንደነዚህ ዓይነቶቹን የእንቅስቃሴ ዓይነቶች መምረጥ አስፈላጊ ነው (ምንም እንኳን ለእነሱ ብቻ የተወሰነ ባይሆንም)።

በልጆች ውስጥ በአስም ውስጥ በተለይም አስፈላጊ ስፖርቶች ፡፡ የልጁ አካል አሁንም እያደገ ነው ፣ እናም ይህ እንቅስቃሴ ይጠይቃል። የአትሌቲክስ ልጅ ከበሽታው ምልክቶች ጋር ለመዋጋት ቀላል ነው ፣ እሱ የመተንፈሻ አካልን ጡንቻዎች ያዳብራል ፣ በዚህም ምክንያት እያደገ ሲሄድ የአስም በሽታን ለማሸነፍ ብዙ እድሎች አሉ ፡፡

በዚህ ምርመራ አማካኝነት ስፖርቶችን መጫወት ከፈለጉ - አይቀበሉ ፡፡ ትክክለኛውን ዓይነት ስፖርት መምረጥ እና በጭነት ከመጠን በላይ ላለመውሰድ አስፈላጊ ነው ፣ በተለይም በመጀመሪያ ላይ።

ለአስም በጣም ጠቃሚ የሆኑት የመተንፈሻ አካላት የደረት እና የጡንቻ ጡንቻዎች ለምሳሌ ፣ መዋኘት ፡፡ በዚህ ሁኔታ የአስም እና አስም የነርቭ ብሮንካይተስ ምርመራ የሚያደርጉ ሕመምተኞች ገንዳውን መጎብኘት ይኖርባቸዋል ፣ እናም ክፍት የውሃ አካላት ውስጥ ልምምድ የማያደርጉ ሲሆን ይህም ውሃ ወደ ኢንፌክሽን ሊያመጣ ይችላል ፡፡

ደግሞም ፣ የተለያዩ የማርሻል አርት ዓይነቶች በጥሩ እንቅስቃሴ ተለይተው ይታወቃሉ ፣ ይህም ለትክክለኛው የአተነፋፈስ ዘዴ (ጁዶ ፣ አዮዶዶ) ከፍተኛ ትኩረት ይሰጣል ፡፡ ከቤት ውጭ ስፖርቶች ይፈቀዳሉ ፣ ግን በመደበኛ የአየር ሁኔታ ሁኔታዎች ብቻ (በጣም ዝቅተኛ የአየር ሙቀት ፣ እርጥበት ወይም ደረቅነት በሌሉ) ፡፡

በሌላ አገላለጽ የተፈቀደ እና ጠቃሚ ስፖርቶች የሚከተሉትን ያጠቃልላል

• መዋኘት
• አትሌቲክስ
• ማርሻል አርት ፣
• ኳስ ኳስ
• ቴኒስ
• ቅርጫት ኳስ

አጣዳፊ ደረጃ ላይ በአስም በሽታ ተቀባይነት የለውም።መናድ ብዙ ጊዜ የሚከሰት ከሆነ ከስልጠና መራቅ አለብዎት።

ከአንባቢያችን የተሰጠ አስተያየት - ኦልጋ ነዝሞሞቫ

ሰሞኑን ከሰው አካል ውስጥ ጥገኛ ተባዮችን ለማስወገድ ስለ Intoxic ስለ መነጋገር አንድ ጽሑፍ አነበብኩ። በዚህ መድሃኒት እርዳታ ሥር የሰደደ ድካም ፣ ብስጭት ፣ አለርጂ ፣ የጨጓራና ትራክት በሽታ እና ሌሎች ብዙ ችግሮችን በቋሚነት ማስወገድ ይችላሉ ፡፡

እኔ ማንኛውንም መረጃ ለማመን አላገለግልም ፣ ግን ማሸጊያውን ለመፈተሽ እና ለማዘዝ ወሰንኩ ፡፡ በሳምንት ውስጥ ለውጦቹን አስተዋልኩ-ጥገኛ ጥሬው ቃል በቃል ከእኔ ውጭ መብረር ጀመረ ፡፡

ጥንካሬን ከፍ እያልኩ ተሰማኝ ፣ የማያቋርጥ ጭንቅላት እንድሄድ ፈቀደልኝ እና ከ 2 ሳምንታት በኋላ ሙሉ በሙሉ ጠፉ ፡፡ ለዚህ ሁሉ ጊዜ ስለያዘው የአስም በሽታ አንድ ነገር አልነበረም ፡፡

ሰውነቱ ከሚደክሰው ጥገኛ ተውሳክ እፎይታ ሲያገገም ይሰማኛል ፡፡ ይሞክሩት እና እርስዎ ፣ እና ማንም ፍላጎት ያለው ከሆነ ፣ ከዚህ በታች ወዳለው ጽሑፍ የሚወስደው አገናኝ አገናኝ።

ማንኛውንም የስፖርት እንቅስቃሴ ከመጀመርዎ በፊት አደጋዎቹን መገምገም የሚችለው እርሱ ብቻ ስለሆነ ዶክተርን ማማከር አስፈላጊ ነው ፡፡ የተመረጠው እንቅስቃሴ ዓይነት ከሚፈለጉት መካከል ካልሆነ ግን ይህ መደረግ አለበት።

የእርግዝና መከላከያ እና መዘዞች

በብሮንካይተስ አስም ፊት ፣ ንቁ የአካል ጥረቶች የማይፈለጉ ናቸው ፣ ስለሆነም በኃይል መልመጃዎች እና በረጅም ርቀት ሩጫ ላይ መሳተፍ ጎጂ ነው።

በአጠቃላይ ፣ አስም እና ሩጫ በጣም ያልተለመዱ ጥምረት ናቸው ፣ ምክንያቱም በእሱ ምክንያት ፣ ብሮንካይተስ ለጠንካራ ውጫዊ ተጽዕኖ የተጋለጡ ናቸው ፣ ይህም አደገኛ ሊሆን ይችላል ፡፡ ሆኖም ፣ ይህ ክልከላ ፍጹም አይደለም ፡፡ በትንሽ የአስም በሽታ መልክ እና የዶክተሩን እና የቅድመ-ጥንቃቄ ደንቦቹን ምክሮች በመከተል ሩጫ መፍቀድ ይቻላል ፡፡

በክረምት ወቅት የአካል እንቅስቃሴ ዓይነቶች አደገኛ ናቸው ምክንያቱም እነሱ በቅዝቃዛው እና በቀዝቃዛ አየር ውስጥ መተንፈስን ያካትታሉ ፡፡ ለመተንፈሻ አካላት አስም አደገኛ ነው ፣ ስለሆነም ብዙውን ጊዜ በዚህ ጉዳይ ላይ የዶክተሮች ምላሽ ምደባ ነው ፡፡

አስም እንዲሁ ለክፍል በሽታ መከላከያ ነው

• ጠላቂ
• ዓለት መውጣት
• ስካይዲንግ

ሁሉም የመተንፈሻ አካላት ሁኔታን በእጅጉ የሚጎዳ ረዥም ረዥም እስትንፋስ ስለሚያስፈልጋቸው።

ሰዎች እንቅስቃሴ ስለሚያስፈልጋቸው ለአካላዊ እንቅስቃሴ ምንም ፍጹም contraindications የሉም ፡፡ ሆኖም ግን ፣ ለአስማሚክስ የስፖርት ስልጠና በአንዳንድ ሁኔታዎች የተከለከለ ሊሆን ይችላል። ይህ

ተደጋጋሚ የአስም ጥቃቶች ሰውነትዎ በፓራሳዎች “እየጠማ” እንደሆነ ምልክት ሊሆን ይችላል። እነሱን ለማስወገድ በፍጥነት ጥቂት የውሃ ጠብታዎችን ይጨምሩ ...

• ያባብሳል
• ተላላፊ ልብ እና የደም ቧንቧ በሽታዎች መኖር ፣
• ስለያዘው አስም ከባድ አካሄድ,
• የችግሮች ከፍተኛ አደጋ ፣
• ተገቢ ያልሆነ የአካል እንቅስቃሴ አይነት።

በአስም ውስጥ ያሉ የስፖርት እንቅስቃሴዎች በታካሚው አካል ልዩ እንክብካቤ ያስፈልጋቸዋል ፡፡

ምንም እንኳን ለእንደዚህ አይነት ህመምተኞች (መዋኛ ወይም ጁዶ) ተስማሚ የሆነውን የሥልጠና አይነት ቢመርጡም እንኳን ጤናዎን በጥንቃቄ መከታተል ይገባል ፡፡ መጥፎ ምልክቶች ከታዩ ሐኪም ያማክሩ እና ምናልባትም ስልጠናውን ያቁሙ።

ምንም እንኳን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አካልን ለማጠንከር ቢረዳም ፣ ምንም እንኳን የጥንቃቄ እርምጃዎች ካልተጠበቁ ፣ የአስም በሽታ አስከፊ ፣ የመተንፈሻ አካላት እና ሌሎች በሽታዎች እንዲሁም የልብና የደም ቧንቧዎች በሽታዎች ሊከሰቱ ይችላሉ ፡፡

ስለዚህ ህመምተኛው መከናወን አለበት:

1. የሰውነት እንቅስቃሴን መቆጣጠር ፣ ከመጠን በላይ ጥረቶችን ያስወግዱ።
2. መድኃኒቶችን በተገቢው ጊዜ መውሰድ።
3. በአስም በሽታ የመጀመሪያ ምልክቶች ላይ መልመጃ ማቆም።
4. የትንፋሽ እጥረት ሳይኖር ወጥ የሆነ አተነፋፈስ መጠበቅ።
5. በትክክለኛ ሁኔታዎች ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ (ጥሩ የአየር ማናፈሻ ፣ ምቹ የሙቀት መጠን እና እርጥበት)።

እነዚህን ምክሮች ከተከተሉ በስልጠናው ጥቅሞች ላይ መተማመን ይችላሉ ፡፡

ስለእሱ ያሳውቁን - ደረጃ አሰጣጥን ያስገቡ ...

በአስም በሽታ ስፖርቶችን ማከናወን እችላለሁን?

እንቅስቃሴ ሕይወት ነው ፡፡ሰው ሁሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመጠበቅ እና ሰውነታቸውን ለመጠበቅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አለበት ፡፡ ግን የጤና ሁኔታዎች ይህንን አጋጣሚ አደጋ ላይ ቢጥሉስ? ስለያዘው የአስም እና ስፖርት ተስማሚ ናቸው?

ይህ ጥያቄ ብዙ አስትሮሚክስ እና ወላጆች ልጆቻቸው የሚሠቃዩ ወላጆችን ያሳስባቸዋል ፡፡ በዚህ ነጥብ ላይ ዶክተሮች አይስማሙም ፡፡

የተራዘመ የአካል እንቅስቃሴ አስምታዊ ጥቃት የሚያስከትለውን የአየር መተላለፊያዎች እና የብሮንካይተስ አየር እንዲደርቅ ሊያደርግ ይችላል።

በሌላ በኩል ግን መደበኛ ስልጠና ጡንቻዎችን ያጠናክራል ፣ ከፍተኛ የኦክስጂን አቅርቦት ይሰጣቸዋል ፣ ታካሚው ለጥቃት የበለጠ ተጋላጭ እንዲሆን ያስችለዋል ፡፡ ይህ በሽታውን በጣም በቀለለ ሁኔታ ለመቋቋም ይረዳል ፣ በአስም በሽታ መኖር ይበልጥ ምቾት ይሰማል ፡፡

ስፖርት እና አስም

የመድኃኒት ልማት በአሁኑ ደረጃ ላይ ፣ ሐኪሞች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አስትሮማዊ የህይወት ክፍል አንድ አካል እንዲሆኑ አጥብቀው ይመክራሉ ፡፡ ግን የስፖርት ምርጫ በንቃታዊ መቅረብ አለበት። ብዙ ምን ማድረግ እንዳለበት በሚወስነው ውሳኔ ላይ የተመካ ነው።

ሳል በትክክል መገጣጠም እና ራስን ማጠጣት በኃይለኛ ግፊት በቀላሉ ሊፈጠር ይችላል ተብሎ ይታመናል። እነዚህ ምክንያቶች ፈጣን መሮጥን ፣ የጥንካሬ ስልጠናን ያካትታሉ ፡፡

የአስም በሽታ ከሚያስከትለው ሳል በተጨማሪ ምልክቶች ሊለያዩ ይችላሉ - በግለሰቡ ባህሪዎች ላይ የተመሠረተ ነው። ህመምተኛው ከጀርባው ህመም ፣ ከባድ የትንፋሽ እጥረት ፣ የመረበሽ እና በአይኖች ውስጥ የጨለመ ህመም ሊኖረው ይችላል ፡፡

እነሱ በስልጠና ወቅት እና ከዚያ በኋላ ባሉት ከ15-20 ደቂቃዎች ውስጥ ሊከሰቱ ይችላሉ ፡፡

በአሁኑ ጊዜ ህክምና በጣም ወደፊት እየገሰገሰ ነው ፡፡ ዶክተሮች አንዳንድ ምክሮችን ይሰጣሉ ፣ የሚከተሏቸውን የሚከተሉትን ብቻ ሳይሆን የጥቃቶችን ድግግሞሽንም በመቀነስ ይከተላሉ።

ስለያዘው የአስም በሽታ ህመምተኞች የማያቋርጥ ድጋፍ ቴራፒ እና የህክምና ክትትል ይፈልጋሉ ፣ ስለዚህ አይርሱ ፡፡ እንደ አለመታደል ሆኖ ስፖርቶች የአስም በሽታን ለመቋቋም አይረዱም ፣ ግን የበለጠ የተስተካከለ ሕይወት ሊሰጥዎ ይችላል ፡፡ ስልጠና ከመጀመርዎ በፊት በእርግጠኝነት ሐኪም ማማከር አለብዎት - ተጨማሪ መድሃኒቶች ያስፈልጉ ይሆናል።

ስለያዘው የአስም በሽታ በተለይም በልጆች ላይ ከፍተኛ መጠን ያለው የእርግዝና መከላከያ መድሃኒት ይሰጣል ፡፡ ሥራን በሚመርጡበት ጊዜ ይህ ግምት ውስጥ መግባት አለበት. ለአስማትቲክስ ስፖርቶችን የመስራት ጥቅሞች

1. ሜታቦሊዝም እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን የማስወገድ አንድ እንቅስቃሴ አለ።
2. የአሉታዊ ምክንያቶች እርምጃ (ኢንፌክሽን ፣ ሃይፖታሚሚያ ፣ ሃይፖክሲያ ፣ ወዘተ) የመቋቋም ችሎታ ይጨምራል።
3. የመጥፋት አደጋ ፣ ሥር የሰደደ ሂደት እድገቱ ቀንሷል።
4. የጡንቻ ሕዋስ ስርዓቱ ተጠናክሯል ፣ ስኮሊሲስ የመያዝ እድሉ እየቀነሰ መጥቷል ፣ ይህ ደግሞ የሳንባ አየር ማናፈሻን ሂደት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል።

እንቅስቃሴ በሌለበት ጊዜ ብሮንካይተስ የደም ዝውውር እየተባባሰ እንደሚሄድ ልብ ሊባል ይገባል ፡፡ ይህ አካባቢያዊ የበሽታ መከላከያ መቀነስን ያስከትላል ፣ ይህም አንድ ሰው በባክቴሪያ ወይም በቫይረስ ኢንፌክሽን የበለጠ ተጋላጭ ያደርገዋል ፡፡

አስም እና ህፃን

ሁላችንም የአስም በሽታ ያለበት ልጅ በጭራሽ በስፖርት ውስጥ በቁም ነገር መሳተፍ የለበትም ፣ እና አነስተኛ አካላዊ እንቅስቃሴም እንኳ መወገድ አለበት ብለን ለማሰብ እንጠቀምበታለን።

ነገር ግን በጉርምስና ዕድሜ ላይ ያሉ ወጣቶች ሁል ጊዜ በጣም ሞባይል ናቸው, በእጃቸው ላይ መጽሐፍ ይዘው ወንበር ላይ ለመቀመጥ ፍላጎት የላቸውም ፡፡ እና ልጁን በክፍል ውስጥ ካላስገቡት ፣ አሁንም ምን እንደሚያደርግ አይታወቅም (እንደ ደንቡ ፣ ይህ “በስህተት” ኩባንያ ውስጥ የእግር ጉዞ ነው) ፡፡

ስለዚህ ወላጆች ከአስም ጋር ስፖርት መጫወት መቻላቸው የሚያስገርማቸው መሆኑ የሚያስደንቅ ነገር የለም ፡፡

ዘመናዊው የ pulmonology ይደግማል-አስም ያለባቸው ልጆች በመጀመሪያ የመተንፈሻ አካሎቻቸውን ማጠንከር አለባቸው - ይህ ለወደፊቱ ጥቃቶችን ለመቋቋም ይረዳል ፡፡ እንዲህ ዓይነቱ ማበረታቻ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ብቻ ሊሰጥ ይችላል ፡፡ ግን የሚከተሉትን ህጎች ማክበር አለብዎት-

1. ህጻኑ በተከታታይ በሕፃናት ሐኪም እና በ pulmonologist ምርመራ መደረግ አለበት ፡፡
2. ህፃኑ በቂ መድሃኒት ማግኘት አለበት ፡፡
3. በልጆች ላይ የአስም በሽታ ያለበት ስፖርት ጥቃት ቢደርስበት እንዲረዳቸው በአሰልጣኝ ወይም በወላጆች ቁጥጥር ስር መሆን አለበት ፡፡

የትኛውን ክፍል መምረጥ ነው?

የእንቅስቃሴ ምርጫ ከዶክተሩ ጋር መስማማት አለበት - እሱ ብቻ ስፖርቶችን መጫወት ይቻል እንደሆነ በእርግጠኝነት በ 100% እርግጠኛነት ሊነግርዎት ይችላል። ለወደፊቱ እራስዎን ወይም ልጅዎን ላለመጉዳት እንደገና ወደ ሐኪም ለመሄድ በጣም ሰነፍ አይሁኑ ፡፡

አስትሮሚክስ ሊለማመዱ የሚችሉ ስፖርቶች

• መዋኘት (የላይኛው የትከሻ ትከሻ እና የመተንፈሻ አካላት ጡንቻዎችን በሚገባ ያዳብራል)።
• የመተንፈሻ ቁጥጥር የሚተገበርበት የማርሻል አርት ፣ ኪንግ ፉ ፣ ታኦቶዶዶ ፣ ጁዶ ፣ ወዘተ.
• ዮጋ
• አትሌቲክስ
• ዳንስ
• የጠረጴዛ ቴኒስ.
• Leyሊቦል ፣ ቅርጫት ኳስ።

ሐኪሞች መዋኘት ለአስም በሽታ ጥሩ ነገር እንደሆነ ይገነዘባሉ። ይህ ስፖርት የመተንፈሻ አካልን በጥሩ ሁኔታ ወደ ጤናማ ሁኔታ በፍጥነት ያመጣል ፡፡ አንድ ሰው በሚዋኝበት ጊዜ ጭነቱ በሁለቱም የሰውነት ክፍሎችና በመተንፈሻ አካላት በሁለቱም ጡንቻዎች ላይ ይወርዳል። ይህ የሳንባዎችን አየር እንዲጨምር የሚያደርግ ሲሆን ለጡንቻዎቻቸውም አስፈላጊውን ኦክስጅንን መጠን ይሰጣቸዋል ፡፡

ስለ አትሌቲክስ ወይም ስለ ጭፈራ ከተነጋገርን በመጀመሪያ በመጀመሪያ ትምህርቶች ስልታዊ መሆን አለባቸው ፣ እና ጭነቱ ቀስ በቀስ መጨመር አለበት ፡፡ በአትሌቲክስ ውስጥ ከተለያዩ ተግባራት መካከል መምረጥ ረጅም ርቀት ላለማሮጥ ተመራጭ ነው ፡፡

በዳንስ ውስጥ ዝማሬ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ከዚህም በላይ በአተነፋፈስ ውስጥ ቁጥጥር ሊደረግበት ይገባል ፡፡ ይህ ስለያዘው የአስም በሽታ ስፖርቶች ውስጥ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ የሰውነት እንቅስቃሴዎች ለመተንፈሻ አካላት በተሻለ ሁኔታ ይስተካከላሉ።

አስትሮማቲክ ምን የተከለከለ ነው?

ብዙ ክፍሎች አሉ ፣ ግን በአስም በሽታ ምክንያት ሁሉም ሰው ወደ አስም መሄድ አይችልም ፡፡ ለማስወገድ ስፖርት: -

• በቀዝቃዛው ወቅት የቤት ውስጥ ስልጠና (ስኪንግ ፣ ቢትሎን ፣ ሆኪ ፣ አሃዝ ስኬቲንግ ፣ ወዘተ) ፡፡
• የረጅም ርቀት ሩጫ።
• በአሞሌው ላይ ያሉ መልመጃዎች
• የውሃ መጥረግ ፣ የተራራ መውጣት ፣ በረንዳ እና እስትንፋስዎን ከመያዝ ጋር የተዛመዱ ሌሎች እንቅስቃሴዎች ወይም በአየር ውስጥ የኦክስጂን መቶኛ በሚቀንስበት ከፍታ ላይ መቆየት።
• በደረት ላይ ጉዳት ሊያደርሱበት የሚችሉ የቦክስ ኳስ ፣ ፍሪስታይል ተጋድሎ እና ሌሎች እንቅስቃሴዎች ፡፡
• የእኩልነት ስፖርት።
• ክብደት ማንሳት።

አስም ያለበት ሰው ሀይፖሰርሚያ እና ከቅዝቃዛ አየር ከመጠን በላይ ከመጠጣት መራቅ አለበት። ጉንፋን የመተንፈሻ አካልን የ mucous ሽፋን እጢ በመክሰስ ሳል ያስከትላል። እና ስፖርቶችን በሚጫወቱበት ጊዜ ፈጣን መተንፈስን በማጣመር አንድ ሰው ጥሩ ውጤቶችን መጠበቅ የለበትም ፡፡ ስለዚህ በክረምት ወቅት ከመንገዱ መውረድ የለብዎትም።

እባክዎን ልብ ይበሉ አስከፊ የአስም በሽታ አስከፊ ደረጃ እና ችግሮች (ለምሳሌ ፣ ብሮንካይተስ ያለበት) ፣ ንቁ ባይሆኑም የተሻለ ነው። በዚህ ሁኔታ ቀላል የመተንፈሻ አካላት እንዲጨምር የማይፈቅድ ቀለል ያለ ጂምናስቲክ ይፈቀዳል ፡፡

የመተንፈሻ አካላት

በአስም በሽታ ፣ ምንም እንኳን ስፖርቶች ሁል ጊዜ ባይቻሉም ስለ እስትንፋስ ልምዶች አይርሱ። በአተነፋፈስ ተግባር ውስጥ በሚሳተፉ ጡንቻዎች ላይ በጣም ጠቃሚ ውጤት አለው ፡፡

ለአስማሚክስ የመተንፈሻ አካላት ምሳሌዎች

1. በጀርባዎ ላይ መዋሸት ፣ ጉልበቶችዎን በተቻለ መጠን ይንጠፍቁ ፣ አፍንጫዎን ወደ ውስጥ በመተንፈስ እና በአፍዎ በመተንፈስ ይተንፍሱ ፡፡ ድካም እስኪሰማዎ ድረስ ለጥቂት ደቂቃዎች ያከናውኑ።
2. አቀማመጥ: ቀጥ ብለው ይቁሙ ፣ እጆቹን ቀበቶ ላይ ፣ በአፍንጫው እስትንፋሱ ፡፡ መተንፈስ ፣ ሆዱን እስከ መጨረሻው ያጥፉት ፣ አድካሚ - ወደ ራስዎ ይሳቡት ፡፡
3. በዚህ መልመጃ ጊዜ መቆም ወይም መቀመጥ ይችላሉ ፡፡ ጣቶችዎን አንድ አፍንጫ በመዝጋት ፣ በአፍ ውስጥ በመተንፈስ ነፃ በሆነው የአፍንጫው ክፍል በኩል ይንፉ። ከዚያ በኋላ በሌላኛው በኩል ይድገሙት ፡፡
4. በተቻለ መጠን ወደ ውስጥ በጥልቀት እስትንፋስ በሚወስድበት ጊዜ በአየር ውስጥ በውሃ ማጠራቀሚያ ውስጥ አየርን ያሳድጉ ፡፡
5. አቀማመጥ: ቀጥ ብለው ይቁሙ, ክንዶች ከጭንቅላቱ ጀርባ ይሻገራሉ. እንጨትን የሚቆረጥል እንጨትን የሚያሳይ ምስል ወደ ፊት ወደፊት ይንጠፍጡ ፡፡ በተንሸራታች ላይ - ድቡልቡል ፡፡ በጥልቀት ወደ ውስጥ በመመለስ ወደ መጀመሪያው አቀማመጥ እንመለሳለን ፡፡
6. ጀርባዎ ላይ ተኛ ፣ እጆችዎን ከግርጌዎችዎ በታች ያድርጉ ፡፡ በደንብ በመተንፈስ ፣ ሆዱን እስከ ገደቡ ድረስ ይጎትቱ ፡፡ ለጥቂት ሰከንዶች ያህል ይህንን ቦታ ያዙ ፡፡ በሚተፋበት ጊዜ ሆድዎን ያጥፉ ፡፡ ከዚያ እንደገና ይድገሙት።
7. በእግር ጣቶች ላይ በመቆም ፣ እጆችዎን በጎን በኩል ፣ በትከሻ ደረጃ ያድርጉ ፡፡ መተንፈስ ፣ ወደኋላ እና ወደ ላይ በተነሱ እጆች መታጠፍ።ትከሻዎች ላይ እስከሚደርሱ ድረስ እጆችዎን በኃይል በመዝለል እና በመሻር ወደ ላይ ይንፉ ፡፡ ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሱ ፡፡
8. በአፍንጫው በኩል በረጋ መንፈስ ይንፉ ፡፡ ከዚያ በሚያንቀሳቅሱ ጥርሶች በኩል እስትንፋሱ ድም soundsችን ለመስማት ይሞክሩ።
9. በሚተነፍሱበት ጊዜ እጆችዎን ወደ ላይ ያንሱ ፣ በሚደክምበት ጊዜ - በደንብ ዝቅ ያድርጉት ፣ ሳል ያስታጥቀዋል ፡፡
10. ከንፈርዎ ቱቦ ውስጥ ከታጠፈ በአፍንጫው ውስጥ ጥልቅ እና ቀርፋፋ እስትንፋሶችን ይውሰዱ ፡፡

በየቀኑ እንዲህ ዓይነቱን መልመጃዎች በቂ ኦክስጅንን (ከአየር ማናፈሻ በኋላ) ይድገሙ እና ውጤቱም በመጪው ጊዜ ብዙም አይቆይም።

ፊኛዎችን መጣስ ጠቃሚ ይሆናል። ግን በተመሳሳይ ጊዜ ደህንነትዎን ለአፍታ ያቁሙ እና ይቆጣጠሩ ፣ በዓይኖቹ ውስጥ መፍዘዝ ወይም ጨለማ እንዲጨምር አይፍቀዱ ፡፡ ዘፈኖቹን ዘምሩ። መዘመር የመተንፈሻ አካልን ፍጹም በሆነ ሁኔታ ያዳብራል ፣ ትክክለኛውን የአየር ማሰራጨት ለመማር ያስችለዋል።

የስፖርት ህጎች

ከትምህርቱ ክፍሎች ከፍተኛ ጥቅም ለማግኘት እና ጤናዎን ላለመጉዳት በዶክተሮች የተቀመጡ የተወሰኑ ህጎችን በጥብቅ መከተል አለብዎት ፡፡

1. ከመጀመሪያው የሥልጠና ክፍለ ጊዜ በፊት የሰውነት ምርመራን ለማካሄድ ምርመራ ማካሄድ እና አስፈላጊውን ምርመራ ማለፍ ይሻላል ፡፡ ከተወሰነ የሥልጠና ጊዜ በኋላ ወደ ሐኪም የሚደረገው ጉዞ መደገም አለበት ፡፡ ሐኪሙ ሁኔታዎን እንደገና ለመገምገም እና ወደ መደምደሚያው መድረስ ይችላል-በስፖርት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አዎንታዊ አዝማሚያ ይሰጣል ወይንስ ማቆም የተሻለ ነው ፡፡
2. ብቃት ያለው መድሃኒት እና የተካሚው ሐኪም የውሳኔ ሃሳቦችን ማክበር ፡፡
3. በጥሩ ደህንነት ላይ የተመሠረተ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ጥንካሬ መለወጥ ያስፈልጋል ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ የመተንፈስን ድግግሞሽ እና ምት ይቆጣጠሩ።
4. ሁል ጊዜም የኢንፌክሽኑን እና መድሃኒት ይይዙ ፡፡
5. የጭነቶች ጭማሪ በተቻለ መጠን ለስላሳ እና ቀስ በቀስ መሆን አለበት። ሁሉም ነገር በጣም ቀላል የሚመስል በሚመስልበት የትምህርት ቀናት የመጀመሪያ ቀን ላይ እራስዎን አይጫኑ ፡፡ ይህ ለሂትማማት ከፍተኛ የጤና መበላሸትን ያስከትላል ፡፡
6. ያልተፈለጉ የሕመም ምልክቶች ካሉ ወዲያውኑ ስልጠናውን ማቆም እና ተንከባካቢውን መጠቀም አለብዎት ፡፡
7. ስልጠናው በደንብ በሚተነፍስበት አካባቢ መከናወን አለበት ፣ እርጥብ ጽዳት በቋሚነት ይከናወናል ፡፡ አየሩ እንዳይደርቅ አስፈላጊ ነው ፡፡ በማሞቂያው ወቅት ወይም በደረቅ የአየር ጠባይ ውስጥ የአየር ማረፊያ መሳሪያዎችን ይጠቀሙ ፡፡
8. አለርጂዎችን ያስወግዱ። በፀደይ ወቅት በአየር ውስጥ ብዙ የአበባ ዱቄት ሲኖሩ በአዳራሹ ውስጥ መለማመዱ የተሻለ ነው።
9. የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን መደበኛ ያድርጉት። ጂምናስቲክስ ወይም ሌላ ማንኛውም ዓይነት እንቅስቃሴ በየቀኑ የሚከናወኑ ከሆነ ብቻ ተፈላጊውን ውጤት ይሰጡታል (1-2 ቀናት እረፍት ይፈቀድላቸዋል) ፡፡

መደምደሚያ ላይ ስንደርስ ስፖርቶች እና አስም በጣም የተጣጣሙ ናቸው ማለት እንችላለን። ይህ ብቻ አይደለም ፣ በሽታን ለመቋቋም እንዲረዳ በአስም በሽታ የሚሰቃዩ ሰዎችን ማካተት አለበት። የዶክተሩን የውሳኔ ሃሳቦች በጥብቅ መከተል እና በሽታው ሙሉ ህይወት ለመኖር እንቅፋት አለመሆኑን መርሳት አስፈላጊ ነው ፡፡

ለሥነ-ህክምና ባለሙያዎች የሚመከር ስፖርት

ስፔሻሊስቶች-የሳንባ ነርቭ ሐኪሞች ፣ በአስም በሽታ መጫወት ይቻል እንደሆነ ጥያቄ ላይ ዛሬ ዛሬ አዎንታዊ ምላሽ ሰጡ ፡፡ የመተንፈሻ አካላትን ጡንቻዎች ጨምሮ ጡንቻዎችን የሚያጠናክር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የዚህ በሽታ ሕክምና ውጤታማነት ይጨምራል ፡፡

በቂ ያልሆነ የስፖርት ጭነቶች ፣ አስትሮሚክስ ለ ብሮንካይተስ የደም አቅርቦት ማሽቆልቆል ያጋጥማቸዋል። ተመሳሳይ የሜታብሊክ ውድቀቶች ለከባድ የፓቶሎጂ ቅድመ ሁኔታዎችን ይፈጥራሉ።

በአስም ውስጥ ስፖርቶች ተገኝተዋል-

• ለቲሹዎች የኦክስጂንን አቅርቦት ያሻሽላል ፣
• የመተንፈስን ውጤታማነት ይጨምራል ፣
• ያለመከሰስ ያድሳል
• የሰውነት ድም toneችን ይደግፋል ፣
• ድፍረትን በማስወገድ የሕመምተኛውን የራስ ክብር እና የሌሎችን አመለካከት ይነካል።

አንድ ደንብ ብቻ አለ-በየትኛው ስፖርት መሳተፍ እንደሚችሉ መምረጥ ፣ የስፖርት አቅጣጫውን ብቻ ሳይሆን ፣ ስፖርቶች የሚከናወኑበትን ሁኔታም ይወስኑ።

በሀኪሞች መሠረት ማስወገድ አለብዎት:

1. ለአቧራ ፣ ሻጋታ እና መቧጠጥ አለርጂዎች ያሉ ደረቅ እና የተሻሻሉ ጂሞች። ለሥነ-ፈለክ ፣ ይህ ስለ ብሮንቶክለር ጅማሬ ተጨማሪ ግስጋሴ ነው ፡፡
2. የአለርጂዎችን ስሜት በሚነካ ሁኔታ ከፍተኛ ብዛት ባለው ጊዜ ውስጥ ከቤት ውጭ ይለማመዱ ፡፡
3. ቀዝቃዛ አየር በሽታውን ያባብሳል።

የህክምና ልምምድ እርስዎ ቁጥጥር የሚደረግበት የአስም በሽታ እና ስፖርቶችን እንዲያጣምሩ ከሚያስችሉዎት የተለያዩ የስፖርት ዓይነቶች ይለያል-

• ካይኪንግ ፣ ጀልባ ፣ ብስክሌት (በመንገድ ላይ ፣ አውራ ጎዳና ፣ ተራራ ላይ ብስክሌት) ፣ የሩጫ መራመድ ፣ የአጭር ርቀት ሩጫ ፣ ፈጣን ፣ የአጭር ጊዜ ጥረቶችን የሚፈልግ ፣
• መዋኘት (ለክሎሪን እንፋሎት አለመቻቻል ከሆነ)
• የቡድን ጨዋታዎች: ኳስ ኳስ ፣ ቅርጫት ኳስ ፣ የእጅ ኳስ ፣ ኳሊንግ ፣ የባህር ዳርቻ ስፖርት ፣ badminton ፣ የውሃ ፖሎ ፣
• ማርሻል አርትስ
• አጥር
• በመርከብ ላይ
• ምሰሶዎች ፣ የሰውነት ዓሳዎች ፣
• መተኮስ
• የክረምት ዝርያዎች - ስሎሞን ፣ ፍሪስታር ፣ ሙጋንጉ እና ሌሎችም።

ከፍተኛ ግፊት ያላቸው የስፖርት ትምህርቶች - የፍጥነት መንሸራተቻ ፣ ስኬት መንሸራተት ፣ ስኪንግ ፣ ቢትሎን ፣ ፈረስ ግልቢያ - ለዋክብት አይመከሩም ፡፡

በብሮንካይተስ አስም ውስጥ የስፖርት አካሄዶች አይፈቀዱም ፣ በዚህ ውስጥ የመተንፈሻ አካላት ማቆየት አስፈላጊ ነው ወይም የኦክስጂን አቅርቦት አስቸጋሪ ነው። ይህ ቡድን የሚከተሉትን ያጠቃልላል-ጀልባንግ ፣ ነፃ ማውጣት ፣ የውሃ መጥለቅለቅ ፣ ውሃ ውስጥ መውጣት ፣ መውጣት ፡፡

ከባድ አስም አነስተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይጠይቃል። በዚህ ሁኔታ ቀላል የጂምናስቲክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሕክምና እና የአተነፋፈስ ሂደቶች ይፈቀዳሉ ፡፡

ጥቃትን ለመከላከል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ

ከአስማቲክክስ መካከል በብዙ ስፖርቶች ውስጥ የዓለም ሻምፒዮና እና የኦሊምፒክ ጨዋታዎች አሉ ፡፡ ትክክለኛ አያያዝ የተረጋጋ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለማቆየት እና ለማሸነፍ ይረዳቸዋል ፡፡

ከአካላዊ ትምህርት እና ስፖርቶች ጋር የተዛመዱ በጣም የተለመዱ የአስም ምልክቶች የሚከተሉትን ያጠቃልላሉ-ሳል ፣ ከመጠን በላይ ድካም ፣ ብዙ ጊዜ የደረት መቆንጠጥ። ጥቃቱ ጭነቱን ከጨመረ ከ 5 ደቂቃዎች በኋላ መጀመር እና በ30-60 ደቂቃዎች ውስጥ በራሱ ሊጨርስ ይችላል ፡፡

የሥልጠና ወይም ውድድር ከመጀመሩ ጥቂት ቀደም ብሎ የአስዋሚ ስፖርተኛ ተጫዋች እነዚህን እና ግለሰባዊ ባህሪያትን በመስጠት ፣ ከቅድመ-ይሁንታ (ቡድን ከሚተካው አስም ጋር) አጫጭር ብሮንካይተርስ የተባሉት አጫጭር ብሮንካይተሪየሞች መጠቀማቸው ይመከራል።

የበሽታውን ጥቃቶች ለማሸነፍ ዋናው ሁኔታ የዶክተሩ እና የአሰልጣኙ ክትትል ነው ፡፡ ከአትሌቱ ጋር በመሆን የአስም በሽታን ለመከላከል በሚረዱ ህጎች መሠረት የግለሰቦችን ስልጠና መርሃግብር እያደገ ነው-

1. የአስም በሽታ ላለባቸው ታካሚዎች በየቀኑ የሚደረግ እንቅስቃሴ መደበኛ መሆን አለበት ፡፡
2. የስፖርት ስነ-ስርዓት እና ለሥነ-ምህንድስና የቤት-ሥራ ውስብስብነት በተመረጠው ሀኪም ተመርጠዋል ፡፡
3. ከሐኪም ጋር ከተማከሩ በኋላ በበሽታው ቁጥጥር ካልተደረገለት እና ከታከመ የተለመደው የግሉኮኮትኮቶሮይድ መጠን ወይም የመተንፈሻ አካልን ዓይነት ይለወጣል ፡፡
4. ይቅር ባዮች ጊዜ ብቻ ስፖርት ይጫወቱ። ተባብሮ በሚከሰትበት ጊዜ ስልጠና መሰረዝ አለበት።
5. በቆሸሸ ፣ አቧራማ በሆነ ፣ ባልተሸፈኑ እና አግባብ ባልሆኑ ክፍሎች ውስጥ ክፍሎችን መከልከል ፡፡ በአስም በሽታ መሮጥ ፣ ለምሳሌ ፣ ያለ አየር ንፁህነት ተቀባይነት የለውም።
6. ሁል ጊዜ ከእርስዎ ጋር ተንከባካቢ እና መድሃኒት ይኑርዎት ፡፡
7. የስልጠና ጭነቱን ቀስ በቀስ ይጨምሩ ፣ ከእረፍት ጋር ተለዋጭ ኃይለኛ ጊዜዎችን ይጨምሩ። ወደ ዋናው የሥልጠና ደረጃ ከመሄድዎ በፊት ጡንቻዎችን (የመተንፈሻ ጡንቻዎችን ጨምሮ) ለመዘርጋት እና ለማሞቅ የ 10 ደቂቃ ሙቀትን ያካሂዱ ፡፡
8. አተነፋፈስዎን እና እብጠቱን በየጊዜው ይቆጣጠሩ። አተነፋፈስ በበለጠ ፍጥነት ስልጠናን ያቁሙ ፡፡ በደቂቃ ከ 140 በላይ ድብደባዎችን በመጠቀም ፣ መዘግየት ግዴታ ነው።

በክሊኒካዊ ምልክቶች ውስብስብነት ፣ በብሮንካይተስ አስም እና ስፖርት ተኳሃኝ አይደሉምሠ.

ስለያዘው የአስም እና ስፖርቶች: - በጃጓር ፣ ኮንትራክንሽንስ ውስጥ መሳተፍ ይቻላል

አስም እና ስፖርቶች ሁለት ሙሉ ለሙሉ የተለያዩ ናቸው ፣ በተመሳሳይ ጊዜ ደግሞ የማይነኩ ፅንሰ-ሀሳቦች ፡፡

በእርግጥ በሽታው በተሳተፈ ሰው ሕይወት ውስጥ የተወሰኑ ገደቦችን ያስተዋውቃል ፣ ለምሳሌ በመሮጥ ፣ ግን ይህ ማለት አንድ ሰው የስፖርት ሥራውን ሊያቆም ይችላል ማለት አይደለም ፡፡

የአስም በሽታ ያለባቸው አትሌቶች ታይቶ ​​የማይታወቅ ከፍታ ባገኙ ጊዜ ታሪክ ብዙ ምሳሌዎችን ያውቃል ፡፡ በጣም አስፈላጊው ነገር ከመጠን በላይ እንዳያበላሸው እና ስፖርቶችን በመጠኑ መጫወት አይደለም። ከዚያ ጠቃሚ ብቻ ሳይሆን ውጤታማም ይሆናል ፡፡

የትኛውን ስፖርት ይመርጣሉ?

በብሮንካይተስ አስም ውስጥ ስፖርቶች ስላለው ጠቀሜታ ብዙ ስራዎች ተጽፈዋል። ይህ እውነታ በበርካታ የላቦራቶሪ ጥናቶች ሂደት ውስጥ የተገኘ ሳይንሳዊ ማረጋገጫ አለው።

የተፈቀደላቸው ስፋቶች ስፋት በጣም በቂ ነው ፣ ሆኖም የታካሚው ተግባር ለእሱ በእውነት ውጤታማ ሊሆን የሚችለውን መምረጥ ነው ፡፡

የሽምግልና እና የትከሻ ማሰሪያ ጡንቻዎችን ለማጠንከር ለሚረዱ ለእነዚያ ስፖርቶች ልዩ ትኩረት መደረግ አለበት ፡፡

እነዚህም መዋኛን ወይም ከተፈለገ የየራሳቸውን ክብደት በጥንቃቄ ለሚከታተሉ እና ምንም ዓይነት አቋም ይዘው ለመቆየት ለሚፈልጉ ሴቶች ይበልጥ ተስማሚ የሆነውን የ aqua aerobics።

በተጨማሪም የውሃ ስፖርቶች ለመተንፈሻ ጡንቻዎች ቀጣይ ሥልጠና ብቻ ሳይሆን የበሽታ መከላከያንም ያጠናክራሉ ፡፡

በሳምንት ቢያንስ ለበርካታ ሰዓታት ስልጠና ሲሰጥ ፣ በሽተኛው ከፍተኛ ጥንካሬ እንደሚሰማው እና የበሽታ የመከላከል አቅሙን ያጠናክረዋል ፡፡ ሆኖም ፣ በቀዝቃዛው ወቅት ፣ በገንዳው ውስጥ ያለው የሙቀት መጠን ለእርስዎ ቆይታ ምቹ መሆኑን በጥንቃቄ ማረጋገጥ አለብዎት ፡፡ ይህ ካልሆነ በሽተኛው ለአደጋ ተጋላጭ ነው ፣ ከያዘው አስም በተጨማሪ የሳንባ ምችም።

• ማወቅ አስፈላጊ ነው ማልሄሄቫ “ጥገኛ ንጥረ ነገሮች በ 1 ሌሊት ይወጣሉ!” እንደ እሳት እሱን ይፈራሉ! 200 ሚሊ ይጠጡ ... ”

ቴኒስ ፣ የጀልባ እና የማርሻል አርት አርት የውሃ ስፖርት ስፖርት አማራጭ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

ሆኖም ሁሉም ዓይነቶች መሮጥ የተከለከለ ነው ፣ ሆኖም ግን በሽተኛው ወደዚህ ስፖርተኛ የሚስብ ከሆነ ስፔሻሊስት ማማከር ይችላሉ ፡፡

እንደ ተለየ ፣ ለእንደዚህ ዓይነት ሥልጠና ፈቃድ ማግኘት ይችላል ፣ ግን በዚህ ሁኔታ በደቂቃ ከ 150 ምቶች መብለጥ የሌለበት የልቡን ምት በየጊዜው መከታተል አለበት ፡፡

ብዙ ስለያዘው የአስም በሽታ ያለባቸው ህመምተኞች ሁኔታቸውን ይለማመዳሉ እና contraindications መድኃኒቶችን ችላ በማለት በዶክተሩ ከሚመከረው የአኗኗር ዘይቤ ለመላቀቅ ይጀምራሉ ፡፡

ይህ በሽታ መሻሻል የሚጀምረው እውነታው ይህ ነው ፡፡

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በእርግጥ ጠቃሚ ነው! ግን ዶክተርን ሳያማክሩ እነሱን መጀመር ትልቅ ስህተት ነው ፣ ማለትም በሁሉም መንገድ ለማገገም በሚጥር ሰው ሕይወት ውስጥ ቦታ የለውም ፡፡

እንዴት ማሠልጠን?

ስለያዘው አስም የሚሠቃይ ሰው ምንም ይሁን ምን ለበሽታው እንዳይባባስ ለማድረግ አስፈላጊ የሆኑትን አጠቃላይ ህጎች ለራሱ ማዳበር አለበት ፡፡

በዶክተሩ የማያቋርጥ ክትትል. የሥልጠናው ሂደት ከመጀመሩ በፊት ወዲያውኑ የበሽታውን አካሄድ እና የአካል ችሎታዎች ዝርዝር መግለጫ ለማግኘት ሙሉ ምርመራ ማካሄድ አለብዎት።

ተመሳሳይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከተከናወነ በኋላ ተመሳሳይ አሰራር መከናወን አለበት ፡፡

ሁኔታው እየተባባሰ ከሄደ ታዲያ በልዩ ሁኔታ ብሮንካይተስ አስም እና ስፖርቶች ሊጣመሩ አይችሉም! የታካሚው ሁኔታ በተያዘው ሐኪም በተከታታይ የሚከታተል ከሆነ ብቻ ከዚያ አስም እና ስፖርቶች ሊጣመሩ ይችላሉ።

ቀስ በቀስ ጭነቱን ይጨምሩ። በሽተኛው ለራሱ የመረጠው ምንም ይሁን ምን - መዋኘት ወይም መሮጥ ፣ ሁሉም ጭነቶች በአሰልጣኙ ቁጥጥር ስር ሆነው ቀስ በቀስ መጨመር አለባቸው። በስልጠናው ወቅት በሽተኛው paroxysmal ሳል ወይም የትንፋሽ እጥረት ካለበት ፣ ክፍለ-ጊዜው ወዲያው መቆም እና ወደ ዝቅተኛ ጭነት መመለስ አለበት።

የመተንፈሻ መቆጣጠሪያ. በስልጠና ሂደት ውስጥ ህመምተኛው መለካት እና መረጋጋት ያለበት የራሱን እስትንፋስ ያለማቋረጥ መከታተል አለበት ፡፡ በግልጽ በሚታይ ፍጥነት መጨመር ቢጀምር (ብዙውን ጊዜ በሚሮጥበት ጊዜ ይከሰታል) ፣ ስልጠናውን ለተወሰነ ጊዜ ማቆም አለብዎት።

የመተንፈሻ አካላት መኖር. የአስም በሽታ ያለባቸው ህመምተኞች ስልጠናውን ጨምሮ ድንገት ድንገት ሊከሰት እንደሚችል መዘንጋት የለባቸውም ፡፡ ይህንን ሂደት ሊያስቆሙ የሚችሉበት ሁል ጊዜ ከእርስዎ ጋር አንድ inhaler ሊኖር ይገባል ፡፡

በተጨናነቁ ክፍሎች ውስጥ ያሉ የሥራ ቦታዎችን አለመቀበል ፡፡ አስም ላለባቸው ሰዎች ንጹህ አየር በጣም ጠቃሚ ሚና ይጫወታል።አቧራማ እና በጣም የተጣበቁ የስፖርት ተቋማትን ለመጎብኘት እምቢ ማለት ያስፈልጋል ፡፡ እንደዚህ አይነት እድል ካለ ፣ ንጹህ አየር ውስጥ ወደ ስፖርት ይሂዱ ፡፡

አዎንታዊ ስሜቶችም አስም ላለባቸው ሰዎች በጣም አስፈላጊ ናቸው ፡፡ መሮጥ ፣ መዋኘት ወይም ትግል በመጀመሪያ ፣ የሞራል እርካታን ያመጣል ፡፡ በሽተኛው አዎንታዊ ስሜቶችን የሚያገኝ ከሆነ በእሱ ሁኔታ ላይ ትልቅ መሻሻል ምናልባትም በፍጥነት ይመጣል ፡፡

ጥ & ሀ

ስለያዘው የአስም በሽታ የመተንፈሻ አካላት ሥር የሰደደ እብጠት በሽታ ነው። አንድ ቁልፍ አገናኝ የትንፋሽ ማጠር ፣ የትንፋሽ እጥረት ፣ የደረት መቆንጠጥ እና ማሳል አብሮ መምጠጡ የነርቭ ብናኝ ጠባብ ነው።

አለርጂዎች (የዕፅዋት የአበባ ዱቄት ፣ የቤት አቧራ እና የቤተመጽሐፍት አቧራ ፣ የእንስሳት ፀጉር ፣ በአጉሊ መነጽር ፈንገሶች) ፣ ስቴሮይድ ያልሆኑ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች ፣ ቅዝቃዛዎች ፣ የበሰለ ሽታዎች የክሎሪን ሽታ ፣ አካላዊ ውጥረት ፣ የስነልቦና ብስጭት ፣ ኢንፌክሽኑ የአስም በሽታ ጥቃቶችን እና የበሽታው እንዲባባሱ የሚያደርጉ ምክንያቶች ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ኬሚካል ወኪሎች።

ስለዚህ, የ ብሮንካይተስ መንስኤን መመስረት እና በተቻለ መጠን ከሚያበሳጩ ምክንያቶች ጋር አለመገናኘት አስፈላጊ ነው ፡፡ በአስም በሽታ ህመምተኞች ውስጥ አካላዊ እንቅስቃሴ ጥቃትን ያስከትላል ፡፡ ይልቁንም ረጅም ጊዜ እና ከባድ የሳይኮሎጂ ተፈጥሮ ነው-ሩጫ ፣ መዋኘት ፣ ጀልባ መጓዝ ፣ ፔዳል ፡፡

ፈጣን መተንፈስ የትኛው ብሮንካይተስ ይከሰታል ምክንያት የመተንፈሻ አካል mucous ገለፈት ወደ ማቀዝቀዝ እና ማድረቅ ያስከትላል. በዚህ ሁኔታ የአስም በሽታ ምርመራ አካላዊ ጭንቀት ነው ፡፡ ሆኖም ይህ ማለት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክፍሎች እና ስለያዘው የአስም በሽታ ተኳሃኝ አይደሉም ማለት አይደለም ፡፡

ደግሞም ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መቀነስ ለተለያዩ በሽታዎች ስጋት መንስኤ ነው ፣ የልብ ድካም ፣ ውፍረት ፣ የደም ግፊት ፣ የ varicose veins ፣ አርትራይተስ ፣ አርትራይተስ ፣ ኦስቲኦኮሮርስሲስ እና ሌሎች ፣ እና በሌሎች ስርዓቶች ውስጥ የመበላሸት ሁኔታን ያስከትላል-የልብና የደም ቧንቧ ፣ የጡንቻ ፣ የነርቭ በሽታ።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ማግለል የእነዚህ በሽታዎች መታየት እና የአጠቃላይ የሰውነት ቅልጥፍና መቀነስ ውስብስብ ሊሆን ይችላል ፡፡ በትክክለኛው መንገድ የተነደፈ ጥንካሬ ስልጠና በያዘው የአስም በሽታ ለሚሠቃዩ ሰዎች ደህንነቱ የተጠበቀ ነው ፣ ምክንያቱም ጊዜን የማይወስድ (ከ 20 እስከ 40 ሰከንድ ያህል) እና ለሳንባዎች ንክኪነት አስተዋጽኦ የለውም። ስለዚህ በጂም ውስጥ በደህና ማሠልጠን ይችላሉ ፡፡ ግን ጥቅም ለማግኘት ለስፖርት እንቅስቃሴዎች የተወሰኑ ህጎችን ማክበር አስፈላጊ ነው-

1) ሊተገበር የሚገባው በሂደቱ ቁጥጥር የሚደረግበት አካሄድ እና ሁልጊዜም የአደንዛዥ ዕፅ ሕክምና ዳራ ላይ ከተገቢው ሀኪም ጋር ምክክር ከተደረገ በኋላ ብቻ ነው ፡፡

2) የጭነቱ መጠን ቀስ በቀስ መጨመር አለበት ፣ በተለይም በአሰልጣኙ መሪነት። የትንፋሽ እጥረት ፣ paroxysmal ሳል ፣ ወይም የመተንፈስ ችግር ካጋጠምዎት የአካል ብቃት እንቅስቃሴውን ማቋረጥ እና ከቀጣዩ ክፍለ ጊዜ ወደ ቀድሞው ደረጃዎችዎ መመለስ አለብዎት ፣

3) በስፖርት እንቅስቃሴው በሙሉ እስትንፋስን መከታተል ያስፈልጋል ፡፡ ትክክል መሆን አለበት ፣

4) ሁል ጊዜ ከእርስዎ ጋር ተንከባካቢ ሊኖርዎት ይገባል ፣

5) አቧራማ በተሞሉ ክፍሎች ውስጥ አይሰለጥኑ ፡፡ ከፍተኛ ጠቀሜታ የእርጥበት መጠን ነው - ደረቅ አየርን መተንፈስ የማሽተት ስሜት ያስከትላል።

የአስም በሽታ ላለባቸው ሰዎች የስፖርት አስፈላጊነት በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡ ሥልጠናው ሁኔታውን ለማረጋጋት አልፎ ተርፎም የሚጠጣውን የመድኃኒት መጠን እንኳን ለመቀነስ እንደሚረዳ በርካታ ጥናቶች አረጋግጠዋል ፡፡ በተጨማሪም “የተፈቀደ” ስፖርቶች ዝርዝር በጣም ሰፊ ነው ፡፡

አስትሮሚክስ ሳንባዎችን ማዳበሩ እና የአየር ማናፈሻን ለማሻሻል ምርጥ ነው። የስፖርት ጨዋታዎች - እግር ኳስ ፣ ኳስ ኳስ ፣ ቅርጫት ኳስ ፣ የጠረጴዛ ቴኒስ ፣ ሁሉም ዓይነት ማርሻል አርት። መዋኘት እንደ እስትንፋስ እንደ ስፖርት ጥሩ ነው ፣ ነገር ግን ጉዳቱ የሚለው ስልጠና በክሎሪን ውሃ ውስጥ የሚካሄድ መሆኑ ነው ፡፡

የጥቃቶቹም መንስኤ ክሎሪን ከሆነ ፣ ገንዳው መነጠል አለበት። በሌሎች ሁኔታዎች ሁሉ ገንዳውን ለመጎብኘት የማይፈልግበት ምንም ምክንያት የለም ፡፡ወደ ስፖርት ይሂዱ ፣ የዶክተሮች መመሪያዎችን ይከተሉ ፣ ከዚያ የመጀመሪያዎቹ ግኝቶች በመጪው ጊዜ ብዙም አይቆዩም።

የእነዚህ ቃላት ማረጋገጫ የእነሱን ዝርዝር አስደናቂ የሚያደርጋቸው የባለሙያ አስማታዊ ስፖርተኞች ስኬት ናቸው ፡፡

ብልህ አቀራረብ ለጤንነት ዋስትና ነው

የበሽታው ደረጃ ምንም ይሁን ምን ዶክተርን ሳያማክሩ ጭነቱን ማሳደግ የተከለከለ ነው ፡፡ ልምድ ያላቸውን እና ተራ ዜጋ ያላቸውን አትሌቶች የውሳኔ ሃሳብን ይመለከታል። በብሮንካይተስ አስም ጋር ሰውነትን ወደ ስፖርት ቀስ በቀስ ማስመሰል ያስፈልጋል ፡፡ በበሽታው የሰለጠነ አካል እንኳን የተለመደው ሸክሞችን ለመቋቋም በጣም እንደሚያባብደው ማስታወሱ አስፈላጊ ነው ፡፡

በተቃራኒው ፣ በኤክስኤክስአይ ውስጥ የሚገኙት የ pulmonologists (የበሽታ) ሐኪሞች ለበሽታው አስፈላጊውን ጭነት መጠን ያለመገመት አይችሉም ፡፡ በአንድ በኩል, ያለ ስልጠና, የበሽታው አካሄድ ተባብሷል.

አደገኛ የፓቶሎጂ ለውጦች የመያዝ እድሉ ይጨምራል። በሌላ በኩል እነዚህ ተመሳሳይ ጭነቶች ሌላ ጥቃት ሊያደርሱ ይችላሉ ፡፡

አስም እና ስፖርቶች በሰላም አብረው እንዲኖሩ ፣ የሰውነት ስሜትን መቆጣጠር ያስፈልጋል ፡፡

ይህ መደረግ ያለበት በ pulmonologist ብቻ ሳይሆን በታካሚው ራሱ ነው። አንድ ሰው ከሚመከረው የጭነት መጠን ወይም ከሰውነት ጉልበት የተነሳ በጣም ቢዘገይ ወዲያውኑ ሰውየው መጥፎ ስሜት ይሰማዋል።

ይህ ጊዜያዊ ስልጠናን ማቆም አስፈላጊ መሆኑን የሚያመላክት አስፈላጊ ምልክት ይሆናል ፡፡ በተለመደው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጀርባ ላይ የጤና መበላሸቱ ከተከሰተ ወዲያውኑ ወደ ሐኪሙ ቀጠሮ መሄድ ይመከራል።

በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች አንድ ከባድ ጥቃት ከደረሰ ከ5-7 ደቂቃዎች ውስጥ ይከሰታል። ስለዚህ በሽተኛው ይህንን ማወቁ አስፈላጊ ነው ፡፡ የሰውነትን ምላሽ ሙሉ በሙሉ ለመገመት የማይቻል ነው ፣ ስለሆነም ጥቃቱን ለማስቆም ሁል ጊዜም በአቅራቢያ ያሉ መንገዶች መኖር አለባቸው ፡፡

የአደገኛ ጥቃትን ሁኔታ በሁሉም ረገድ ለመቀነስ ፣ ትንፋሽ መልመጃዎች ይረዳሉ።

የዶክተሩን ምክሮች ይከተሉ

በአስም በሽታ ስፖርት መጫወት ይቻል እንደሆነ ጥያቄው መልስ የሚሰጠው ዶክተር ብቻ ነው ፡፡ በእሱ የተገነቡ መልመጃዎች ዋና ተግባር ከባድ ጭነት በሚኖርበት ሁኔታ ውስጥ እስትንፋስ ማዘጋጀት ነው ፡፡ የዝግጅት ትምህርቱ የሚቆይበት ጊዜ በአብዛኛው የተመካው በታካሚው አካላዊ ሁኔታ ላይ ነው። ለምሳሌ ፣ በከባድ የአስም በሽታ ፣ የመተንፈስ ልምምዶች ቢያንስ ለ15 - 15 ደቂቃዎች ይከናወናሉ።

ይህ በሽታ በተያዘው የአስም በሽታ ፣ የመተንፈስ ልምምዶች እንኳን ሳይቀር የመጨረሻው እውነት አለመሆኑን መገንዘብ አለበት። በርካታ አስፈላጊ ምክሮች አሉ-

• በተራሮች ላይ የመተንፈሻ አካላት መንሳፈፍ ወይም በእግር መጓዝ አይፈቅድም ፣
• የትንፋሽ እጥረት መልክ መሰናዶው ሙሉ በሙሉ እንዳልተከናወነ ይጠቁማል ፣
• በደረት ውስጥ ህመም እድገት የአካል ብቃት እንቅስቃሴውን ወዲያውኑ የማስቆም አስፈላጊነትን ይጠቁማል ፣
• ሳል እና ራስን የመጠቁ ጥቃት - ድንገተኛ ዕርዳታን ለመፈለግ አጋጣሚ።

በስፖርት ውስጥ በንቃት ለመሳተፍ ከወሰኑ በሳምንት 2 ጊዜ የሳምባውን መጠን መለካት ያስፈልግዎታል ፡፡ ይበልጥ ትክክለኛ መረጃው ፣ የሌላ ጥቃት ሰለባ የመሆን እድሉ አነስተኛ ነው።

ሐኪሙ ዘመናዊ የሕክምና ባለሙያዎችን በሚጠቀሙበት ጊዜም እንኳ የመተንፈሻ አካላት ሥራን ሙሉ በሙሉ መቆጣጠር እንደማይችል ለታካሚው ያስጠነቅቃል።

ለዚህም ነው በቂ ሳንባዎችን ብቻ ስፖርት መጫወት የሚችሉት ፡፡

ወሳኝ የዚህ ልኬት በ 12-15% መቀነስ ነው ፡፡ በዚህ ሁኔታ የሳንባ ነርቭ ሐኪም ጽ / ቤት መጎብኘት ያስፈልግዎታል ፡፡ ሐኪሙ ጤንነትዎን ለማረጋጋት የተለያዩ መንገዶችን ይነግርዎታል። በጥሩ ሁኔታ ፣ ከሳንባ መጠን መጨመር ጋር የተዛመዱ ለውጦች ይስተዋላሉ ፡፡ ይህ መደገፍ ያለበት ትክክለኛውን አቅጣጫ ያመለክታል ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ሐኪሞች አንድ አስፈላጊ ቦታ ያስይዛሉ።

ወደ ስፖርት ይግቡ ፣ ግን አክራሪነት ከሌለ።

ይህ ቪዲዮ በአስም ውስጥ ስለ ስፖርቶች ይናገራል

እያንዳንዱ እርምጃ አስቀድሞ መገምገም አለበት። የህክምና ስታትስቲክስ እንደሚጠቁመው የተለመደው ግንዛቤ የታካሚውን ሁኔታ ለማሻሻል የታመቀ የበሽታ ቅርፅን እንኳን ቢሆን ይረዳል ፡፡ ዋናው ነገር ትክክለኛውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜ መምረጥ ነው ፡፡

ለእያንዳንዱ ሰው በተናጥል የተሠራ ነው ፡፡ በአብዛኛው የተመካው በዕድሜ ፣ በከባድ በሽታዎች መኖር ፣ በውርስ ቅድመ-ትንበያ ፣ በአካባቢ ሁኔታዎች እና በመሳሰሉት ላይ ነው ፡፡ ለዚህም ነው የምርመራው ሂደት በሕይወት ዘመን ሁሉ የሚቀጥለው። አስትሮሜትሪክ በትክክል ስለ ጤናው ሲያውቅ ፣ ደስ የማይል የመሆን እድሉ አነስተኛ ነው።

ይህ ቪዲዮ ስለ አስም ስልጠና ስለ ባህሪያቱ ይናገራል:

አስትሮኒካዊ ምልክቶች የተወሰኑ ገደቦችን ያስገድዳሉ ፣ ግን ይህ ሙሉ ኑሮ ለመተው ምክንያት አይደለም ፡፡

በስህተት ይህ በሽታ ለማሸነፍ የማይቻል እንደሆነ ብዙዎች እንደ ትልቅ እንቅፋት ሆነው ይስተዋላሉ። የዚህ አስተሳሰብ ብልህነት ፣ ሐኪሞች በማቅረብ ረገድ ደክመዋል ፡፡

አንድ ሰው በተወሰኑ የህክምና ምክሮች መሠረት የራሱን ጤንነት የመቆጣጠር ችሎታ አለው።

መጥፎ ልምዶችን አለመቀበል ፣ ያልተስተካከለ አካላዊ እንቅስቃሴን መቀነስ ፣ የዕለት ተዕለት ተግባሩን ማስተካከል - ይህ ሁሉ ከዕለት ተዕለት ኑሮ ለመላቀቅ ይረዳል ፡፡ ዋናው ነገር የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እንዲቆጣጠሩ የሚያስችል የህክምና ምክር ለመፈለግ መፍራት አይደለም ፡፡

ስለያዘው አስም ለመከላከል እንደ ዋና መንገድ መዋኘት

በመጀመሪያ ሲታይ ፣ ስለያዘው የአስም በሽታ መከላከል ሙሉ በሙሉ ተስፋ አስቆራጭ ነው-የመተንፈስ ችግር አለ - አስም እንዲሁ 95% እድል አለው (እና ድንገት ካላገኘ በጣም እድለኛ ነው) ፣ ምንም ቅድመ-ዝንባሌ የለውም - እና ምናልባትም ምናልባት አስም አይከሰትም።

ለበሽታው እድገት የተጋለጡ ብዙ ሰዎች የሚከተሉትን ያጠቃልላል ፡፡

1. Atopic dermatitis የሚሠቃዩ ሰዎች።
2. ወላጆቻቸው (ወይም ሌሎች ዘመድ) አስማታዊ የሆኑባቸው ሰዎች - ሂሳባዊ በሆነ መንገድ አስቀድሞ ተወስደዋል።
3. የመተንፈሻ አካላት ኢንፌክሽን (ጉንፋን) ሲያጋጥማቸው የመተንፈስ ችግር ያጋጠማቸው ሰዎች።

ሆኖም ግን ፣ ሁሉም ነገር በጣም ቀላል አይደለም ፣ ምክንያቱም ብሮንካይተስ አስም ተላላፊ በሽታ ነው ፡፡ ምንም እንኳን የመነሻ ቅድመ ሁኔታ ቢኖርም ፣ ብዙውን ጊዜ ስለያዘው የአስም በሽታ (በዘር ፣ በስራ ፣ በአኗኗር) በሽተኞች ውስጥ ተገኝቷል ፣ በሽታው ለበሽታው የተጋለጠው በሚመስል እያንዳንዱ ሰው ላይ አይከሰትም።

በሽታውን ለመከላከል አንድ ዘዴ የለም ፡፡ በጣም ጥሩው ዘዴ የአስም በሽታ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልምምድ ነው ፣ እንዲሁም ለአስም በሽታ መከላከል (መከላከል) የአኗኗር ዘይቤ ነው ፡፡ አስም እና ስፖርቶች በእውነት ተቃዋሚዎች (ተቃራኒዎች) ተብለው ሊጠሩ ይችላሉ።

ስጋቶች እና ማብራሪያዎች

እንደ አካላዊ ጥረት አስም ያለ ክስተት (ክስተት) የታወቀ ነው።

በዚህ ብሮንካይተስ የአስም በሽታ የመያዝ ጥቃት የሚከሰተው በሽተኛው በስፖርት ወቅት በጣም ብዙ አካላዊ ውጥረት ከተከሰተበት ነው (ለምሳሌ ፈጣን እና ረጅም ሩጫ ፣ ስፖርት ፣ ምክንያት-የታካሚ ባህሪ)። በዚህ ሁኔታ አስም (ወይም ለእሱ ግልፅ የሆነ ትንበያ) እና ስፖርቶች ሙሉ በሙሉ ተኳሃኝ ያልሆኑ ይመስላል።

ሆኖም አካላዊ ውጥረት አስም በድንገት በአካላዊ እንቅስቃሴ አይከሰትም ፡፡ አንድ ሕመምተኛ የበሽታው ዓይነት የዚህ በሽታ ምልክቶች ካለው ታዲያ በመጀመሪያዎቹ ደረጃዎች እንኳን ሳይቀር የአተነፋፈስ ምልክቶች በአተነፋፈስ የመተንፈስ ችግር ውስን ሲሆኑ ያስተውላቸዋል ፡፡ የኋለኛው ገና በአስም በሽታ ገና አልተገለጸም ፡፡

ስለዚህ አንድ ሰው አካላዊ ውጥረት አስም የመያዝ እድሉ ለስፖርት ፍጹም contraindication አይሆንም።

ሸክሞች ገር ባሉበት መንገድ መሳተፍ ይችላሉ ፣ እንዲሁም በአንድ የተወሰነ ህመምተኛ ግለሰብ ባህሪያት ላይ በመመርኮዝ ሁሉንም አስፈላጊ ምክሮች በሚሰጥ አጠቃላይ ባለሙያ ቁጥጥር ሊደረግበት ይችላል።

ለአስማሚክስ በጣም ተስማሚ ስፖርቶች

ስለያዘው የአስም በሽታ ምልክቶች ከታየ አንድ ሰው የሚከተሉትን ስፖርቶች ሊያከናውን ይችላል (አስም እና ስፖርቶች “ባልደረባዎች” እንዳይሆኑ እና የዶክተሩን የውሳኔ ሃሳቦች እንዲከተሉ)

1. መዋኘት (ምርጡ ስፖርት ከተቀናጀ አካሄድ)
2. የአጭር ርቀት ሩጫ (በመካከለኛ ጥልቀት ባለው ሩጫ ውስጥ ቢሳተፍ ይሻላል ፣ እንዲህ ያለው ሩጫ ለጭንቀት ምላሽ አይሰጥም)
3. ዮጋ (በመደበኛነት መለማመድ ያስፈልግዎታል)

በጣም ከፍተኛ ከፍተኛ ግፊት ከሌለው (በአለም ሻምፒዮናዎች የመጨረሻ ጊዜ እንደነበረው መሮጡ አስፈላጊ አይደለም) እና በአጭር ጊዜ ውስጥ ፣ በብሮንኪው ላይ ጠቃሚ ውጤት አለው-እነሱ ይቀልጣሉ (ያስፋፋሉ) ይህም መተንፈስን ቀላል ያደርገዋል ፡፡

በአስተማሪ ቁጥጥር ስር መሮጥ መለማመድ የተሻለ ነው።

ከመሮጥ ይልቅ kalmer።

አነስተኛ ጭንቀት ቢኖርም ዮጋ የአካል ማካካሻ እና መላመድ ሀብቶችን ለማጠንከር ይረዳል ፡፡ ዮጋ የመተንፈሻ ጡንቻዎችን ትክክለኛ አሠራር ለማረጋጋት እና ለማጠንከር ያስችልዎታል ፡፡ በተጨማሪም ዮጋ እስትንፋስ በሚገፋበት (የተሻሻለ እና የተፋጠነ) የተከታታይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንቅስቃሴዎችን ያካትታል ፡፡

ስለዚህ ዮጋ ብሮንካይንን ለማስፋፋት እና በውስጣቸው የንፍጥ ክምችት እንዳይከሰት ይከላከላል። በእሱ እርዳታ አስም በሽታን መከላከል ብቻ ሳይሆን ጤናን በአጠቃላይ ማሻሻል ይችላሉ ፣ ምክንያቱም ዮጋ የህይወት መንገድ ነው ፣ እና አጭር ምክሮችም አይደሉም።
አንዳንድ ስፔሻሊስቶች K.P ን ይመርጣሉ።

Buteyko እና ምክሮቹ።

ዘዴ ኬ.ፒ. Buteyko

በመሠረቱ ፣ ስለያዘው የአስም በሽታን ጨምሮ የመተንፈሻ አካላት በሽታ ዋና ዋና ምክንያቶች መካከል አንዱ ጥልቅ መተንፈስ መሆኑን የሚገልጽ አተያይ አለው ፡፡ K.P መሠረት

Buteyko ፣ በጣም ጥልቅ የአተነፋፈስ ወደ ሰውነት ዘረፋ ይመራል ፤ ኦክስጅንና ካርቦን ዳይኦክሳይድ የለውም።

የዚህ ዘረፋ መሰናክል እንደመሆኑ ብሮሹሩ እራሳቸውን ያጥባሉ-የመጠቁ ጥቃት ይከሰታል ፡፡

በመሠረቱ የ K.P. ዘዴ Buteyko እስትንፋስን የመቀነስ ግብ ላይ ነው። እሱን በደንብ ለመጠቀም የሳይንስ ሊቃውንት ምክሮችን በዝርዝር ማጥናት ይችላሉ (ስለ ዶክተርዎ ምክሮች በተመሳሳይ ጊዜ መርሳት የለብዎትም)።

ማስጠንቀቂያ

እሱ ከ K.P ዘዴ ጋር መገናኘት አለበት። Buteyko ወሳኝ ነው። በምንም አይነት ሁኔታ እራስዎ ለመጠቀም መሞከር የለብዎትም ፡፡ ቢያንስ በትንሹ ከጠቅላላ ባለሙያ ጋር መማከር ያስፈልጋል ፡፡

K.P መሠረት ስለያዘው የአስም በሽታ መከላከል ፡፡ Buteyko ለሁሉም አይደለም። ምክሮቹ በትክክል ካልተተገበሩ ታዲያ የማይፈለጉ ውጤቶችን ሊያገኙ ይችላሉ ..

ለመከላከል ዋናውን መንገድ መዋኘት

አስም በሽታን ለመከላከል በጣም ተስማሚው ዘዴ እንደ እውነቱ ከሆነ ፣ መዋኘት ነው ፡፡ በጥልቅ ፣ ከመሮጥ ጋር ይመሳሰላል (ምንም እንኳን የዋናው የስፖርት አኗኗር እና ሸክም በመጠኑ የተለዩ ቢሆኑም)።

እውነታው የሆነው አንድ ሰው በሚዋኝበት ጊዜ ሁሉንም ሕብረ ሕዋሳት እና የአካል ክፍሎች ኦክስጅንን ለመስጠት አንድ ሰው በሚዋኝበት ጊዜ (በተወሰነ መልኩ ከ K.P. Buteyko ዘዴ ጋር ንፅፅር) መተንፈስ እንዲጨምርለት ያስፈልጋል። በዚህ ጊዜ የመተንፈሻ መሣሪያው “የሞተባቸው ቦታዎች” በአተነፋፈስ መሳተፍ ይጀምራሉ-ብዙውን ጊዜ በአተነፋፈስ ውስጥ የማይሳተፉ የአካል ክፍሎች በዚያ መንገድ ይባላሉ ፡፡

ቀደም ሲል “ዝምታ” (በጋዝ ልውውጥ ያልተሳተፈ) አልቪዮላ (በዚህ ውስጥ የጋዝ ልውውጥ ራሱ) እንዲህ ያሉ የአንጎል እና የሳንባ አካባቢዎች ማግበር በሳንባዎች ውስጥ መጨናነቅ ይከላከላል እና የመለጠጥ ችሎታቸውን (ተገlianceነትን) ይጨምራሉ ፡፡

በተጨማሪም ፣ አንድ ሰው በተረጋጋና ሁኔታ ውስጥ መተንፈስ የሚችል የአየር መጠን ይጨምራል ፡፡

መዋኘት ልዩ የመተንፈስ ቴክኒክን ያካትታል-ከሰባት እስከ አስር አንድ ወጥ (በአንድ ጊዜ በተመሳሳይ መልኩ የሚሰራጭ) መተንፈስ እና መተንፈስ በአንድ ደቂቃ ውስጥ ማድረግ ያስፈልግዎታል። ይህ ትክክለኛውን የአተነፋፈስ ሁኔታ ለመጫን ይረዳል።

የዋናው አካል በውሃ ውስጥ አለ ፣ እና በቋሚነት በእሱ ላይ ይሠራል: - እንደ ንዝረት ነው። በቆዳ ላይ እንዲህ ዓይነቱ ተፅእኖ ወደ የደም ዝውውር እንዲጨምር ያደርጋል ፣ ይህም በአጠቃላይ በሰውነት ላይ ጠቃሚ ውጤት አለው ፡፡

በተጨማሪም እስትንፋስ መያዝ (በውሃ ውስጥ በሚጠመቅበት ጊዜ) የዋኙ ሰው ሃይፖክሲያ የመቋቋም ችሎታ (በደም ውስጥ ያለውን የኦክስጂን መጠን ዝቅ ያደርገዋል)።
የውሃ ሙቀት ከ 28-32 ዲግሪዎች መሆን አለበት። ስለዚህ መዋኘት በብሮንቹ ግድግዳዎች ውስጥ የጡንቻ ሕዋሳትን ዘና ለማድረግ እና የኋለኛውን ክፍል ያስፋፋል።

ይህ ለአስም በሽታ መከላከያ እርምጃ ነው ፡፡በተጨማሪም በደረት ላይ የውሃ ንጣፍ በሚፈጥረው ግፊት ምክንያት በመተንፈስ ውስጥ የሚሳተፉ ጡንቻዎች ያድጋሉ ፡፡

ከላይ ከተዘረዘሩት ውስጥ የሰውን አካል ሙሉ በሙሉ የሚነካው መዋኘት እና በሽታን ለመከላከል የሚያስችል አስማሚክስ ተስማሚ ነው ፡፡

አሁን ዓመቱን በሙሉ የሚሠሩ ብዛት ያላቸው ገንዳዎች አሉ - ለዚህም ምስጋና ይግባውና ዓመቱን በሙሉ መሳተፍ ይችላሉ ፡፡

አንድ የስፖርት አኗኗር ጤናን ያጠናክራል እንዲሁም ያጠናክራል ፣ እንዲሁም በብቃት የስነ-ልቦና ሁኔታውን ይነካል ፣ እንዲሁም ደግሞ የአስም በሽታን (እንዲሁም ሌሎች በሽታዎችን) ለመከላከልም አስፈላጊ ነው ፡፡

በተጨማሪም ፣ ልጆች ውሃን ስለሚወዱ እና በውስጡም ምቾት ስለሚሰማቸው መዋኘት በልጆች ውስጥ ስለያዘው የአስም በሽታ ጥሩ መከላከል ነው።

ይህ የአስም በሽታ መከላከል ዘዴ የልጁ አጠቃላይ እድገት ላይም በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል። እርስዎም በእሱ እገዛ የልጁ በአጠቃላይ በሽታዎችን የመቋቋም አቅምን ማሳደግ እና ህጻኑ ለጤንነቱ ተገቢ የሆነውን የአኗኗር ዘይቤ እንዲይዝ ማስተማር ይችላሉ ፡፡

በልጅ ውስጥ የአተነፋፈስ ብሮንካይተስ

ከአስም ሸሽቼ ነበር! | የጤና ባለሙያ

በሕይወት ውስጥ ላሉት ብዙ ነገሮች ትኩረት አንሰጥም ፡፡ እንደዚህ መሆን ያለበት ይመስላል-በእግራችን እንጓዛለን ፣ በእጃችን እንሰራለን ፣ እናያለን ፣ እናወራለን ፣ አተነፋፈስን ... እናም አልገባንም ፤ ያለን ነገር ሁሉ እውነተኛ ስጦታ ነው ፡፡ ይህ ሁሉ የዋጋ ቢስነት ፣ እንደ አንድ ደንብ ፣ አንዳንድ አጋጣሚዎችን በማጣት የሚመጣ ነው ፡፡

የተለመደው የህይወት ዘይቤ ተሰብሯል ፣ የአከባቢው ግንዛቤ ፣ እኛ በደስታ እንጂ ከፊል ገደቦች ጋር አይደለም ፡፡ ወደዚያ መሄድ አይችሉም ፣ ተሰራጭቷል ፣ እዚህ በየቀኑ የተከለከለ ነው።

ከተገለጹት ችሎታዎች ወሰን ውጭ የሆነው ትንሹ ማዛወር ወደ መቋቋም የማይችል ሥቃይ ይቀየራል። እና እንዴት ጥልቅ ትንፋሽ እንደሚፈልጉ ፣ ሳንባዎችዎን ሕይወት ሰጪ አየር ባለው አየር እንዲሞሉ! ለእኔ ለእኔ በጣም የተወደደ ፍላጎት ነበር ፡፡

ነፃ የመተንፈስ ህልሜ ነበረ ፣ ያለ ህመም ሳል እና የማጥወልወል ጥቃቶች ፍርሃት ሳይኖርብኝ ፡፡

በልጅነቴ በሆስፒታሎች ውስጥ አለፈ

“ብሮንካይተስ አስም” - እንዲህ ዓይነቱ ምርመራ ከተወለደበት ጊዜ አንስቶ ለእኔ የተደረገ ነው ፡፡ ሁሉም የሚጀምረው በቅዝቃዛ ምልክቶች ፣ SARS ነው። በመጀመሪያ ፣ ሳል ያስጨንቃቸዋል ፣ ከዚያም በሌሊት እና በ inት የትንፋሽ እጥረት ይሰቃያሉ። ብቻ እርስዎ ሊወጡ የሚችሉት ይመስል ነበር። እና ሳል ፣ የማያቋርጥ ነጠብጣብ እና ደረቅ ሳል። በሰውነታችን ማለቂያ በሌለው “መሸርሸር” ምክንያት በደረት እና በሆድ ውስጥ ህመም ተሰማው ፡፡

ወላጆች ችግር አጋጥሟቸው የነበረበትን መንገድ ለመፈለግ ፈለጉ ፡፡ በከባድ በሽታ የታዘዘውን ለልጃቸው አሰቃቂ ተስፋን መቀበል አልቻሉም ፡፡ በየዓመቱ በባህር ዳርቻው ተራሮች ላይ ያርፉ ፡፡ እነሱ የተሻለውን ለመስጠት ሞክረዋል ፣ እኔን ለመፈወስ እድሉ ሁሉ ይፈልጉ ነበር ፡፡ ሆኖም በሽታው አልለቀቀም።

እኔ በልጆች ክሊኒክ ውስጥ ተመዝገብኩ ፡፡ ደካማ ልጅ እያደግኩኝ የሳምባ ምች ነበረብኝና ጉንፋን በጣም የተለመደ ነበር ፡፡ ጠብታዎች ፣ ጽላቶች ፣ ለመተንፈስ ጠርሙሶች - የልጆቼ ክፍል የማያቋርጥ ቅናሽ።

በዓመት ሁለት ጊዜ በሆስፒታል ውስጥ አስገዳጅ ምርመራ ላይ ነበርኩ ፡፡ ይህን ጊዜ በፍርሃት አስታውሳለሁ ፡፡ ለእኔ እውነተኛ ፈተና ነበር ፡፡ እኔ የተለያዩ የሕክምና እና የሕክምና ዘዴዎችን የሚሞክሩበት የሙከራ አይጥ መስሎ ነበር።

ሙከራዎች ፣ ምልከታዎች ፣ መርፌዎች ፣ ነጠብጣቦች ... እና ወዘተ ፡፡

እናም እንደ ሌሎቹ ወንዶች ሁሉ በግዴለሽነት ኳሱን ለማሳደድ ፣ በስፖርት ክፍል ውስጥ ወደ ስልጠና መሄድ ፈልጌ ነበር ፡፡ ነገር ግን በጣም ትንሽ ጫና ወይም አካላዊ ውጥረት መተንፈስን “አግ ”ል”። ወዲያውኑ ሳል ጀመረ ፡፡

በልጅነቴ ሁሉ ከአያቴ ጋር አንድ ሳንቲም እሄድ ነበር ፡፡ ነገር ግን በልቡ ሁል ጊዜ ከእኩዮቹ ጋር አብሮ መጓዝ ይፈልጋል እናም አንድ የሚያሰቃይ ሳል በድንገት ይጀምራል ብሎ አያስብም። አንዳንድ ጊዜ በመዋእለ-ህጻናት ውስጥ በመጓዝ ፣ በእኔ ዕድሜ ያሉ ወንዶች እና ሴቶች እንዴት እንደሚዝናኑ ሰማሁ ፡፡ እናም በማህበረሰባቸው በህመሜ ምክንያት እንዳልሰጠኝ ተገንዝበዋል ፡፡ ቂም እና ቂም በልጅነቴ ህይወት ውስጥ የማያቋርጥ ጓደኛሞች ነበሩ ፡፡

የጃኩስ ኮስን ምሳሌ ተከተል

ግን ሰዎች እንደሚሉት በመጀመሪያዎቹ አበቦች ግን በኋላ ፍሬዎቹን ይጠብቁ ፡፡ ስለዚህ በብሮንካይተስ አስም.ይህ በሽታ ለጊዜው ራሱን ከማይታየው የእንቅልፍ ቦምብ ጋር ሊወዳደር ይችላል ፡፡ በርካታ ዓመታት አለፉ እና ከተወሰደ ለውጦች በመጨረሻው ሥር የሰደደ ሂደት ውስጥ ይለፋሉ ፡፡

የፍርሀት ክበብ በየአመቱ ተስፋፋ ፣ እና ፀደይ እና ክረምቱ አሁን በአደገኛ ሁኔታዎች ቡድን ውስጥ ወደቁ። ሰዎች ሁሉ ትዕግሥት በሌለው ሞቃታማውን ጊዜ የሚጠባበቁ ከሆነ ፣ እንደ የእሳት የእሳት እራት መጀመሩን ፈርቼ ነበር። ምክንያቱ ለሁሉም እፅዋት ማለት ይቻላል አለርጂ እድገት ነው ፡፡ በፀደይ ወቅት ፣ ሁሉም ነገር ማበጀት ሲጀምር ፣ ህይወቴ ወደ አደጋ ሆነ ፡፡

ጉርምስና

በልጅነቴ የበሽታውን ከባድነት ሙሉ በሙሉ ካላወቅሁ ፣ እያደግሁ ስመጣ ስለ እኔ የወደፊት ተስፋ አስጨናቂ ሀሳቦች መጨነቅ ጀመርኩ ፡፡ በዚህ ጊዜ ውስጥ ዶክተሮች ቀድሞውኑ በምርመራው ላይ "ስለያዘው የአስም በሽታ አስከፊ የሆነ እድገት"።

በሁሉም ቦታ እና በየትኛውም ቦታ የእኔ ቋሚ ጓደኞቼ አሠሪዎች ነበሩ ፡፡ የለበሳቸው ማንኛውም ልብስ ፣ የመዳን ጠርሙሶች በኪሱ ውስጥ ነበሩ ፡፡

በ 15 ዓመቴ ወላጆቼ ተፋቱ ፣ አባቴ ቤተሰቡን ለቅቋል ፡፡ እናቱ ሁለት ወንዶች ልጆ raiseን ለማሳደግ እና በእግሯ ላይ ለመጫን በጣም ከባድ ነበር (አሁንም ታናሽ ወንድም አለኝ) ፡፡ ምንም እንኳን ድክመቷን እና ተስፋ መቁረቷን በጭራሽ ባታሳየችም ፣ በቁስሌዬ ውስጥ እጅግ ከባድ ሸክም እንደሆንኩ ተገነዘብኩ። የእናቴን ሕይወት ቀላል ለማድረግ ምን ያህል ፈልጌ ነበር!

አንዴ ቴሌቪዥንን ከጀመርኩ በኋላ በድንገት ስለ ዣክ ኮሱስ ዘጋቢ ፊልም ላይ ወድቄ ነበር ፡፡

የእኔ ባህርይ ትኩረቴን ሳበው ፣ በውቅያኖሶች ፍለጋ ላይ በዓለም ታዋቂ ስለነበረ ፣ ብዙ ፊልሞችን ስለ ሠራ እና አንድ መጽሐፍ ስለ ጻፈ ሳይሆን ፡፡

በ 1935 የመኪና አደጋ ቢገጥመውም በእግር እና በእግር ሽባነት ምክንያት የተፈጠረ ቢሆንም በሕይወት ለመኖር እና ግቦቹን ለማሳካት የነበረው ፍላጎቱ ተጎድቷል ፡፡

እና ከዚያ አሰብኩ ፣ ለምን ህይወቴን በተሻለ መለወጥ አልችልም? ከዚህ በሽታ ጋር ወደፊት ምን ይጠብቀኛል? ተስፋው አስደሳች ነው ፣ እናም በየዓመቱ እየተባባሱ ብቻ እንጠብቃለን ፡፡ ግን በእውነት ለመውደድ እና ለመወደድ ይፈልጋሉ ፣ ጥሩ ሥራ ፣ ልጆች ፣ ቤተሰብ ፣ በአጠቃላይ ደስተኛ እና ሙሉ ሕይወት ለመኖር ይፈልጋሉ ፡፡

ሩጡ እና ተስፋ አትቁረጡ

ፍርሃትን በማስወገድ በየቀኑ ወደ ስታዲየሙ ለመሄድ ወሰንኩ ፡፡ ትክክለኛውን ነገር እያደረግኩ ወይም እንዳላደረግሁ አላውቅም በእውነቱ ጠንካራ እና ጠንካራ መሆን እፈልጋለሁ ፡፡ መሮጥ ጀመረ ፣ መጀመሪያ ትናንሽ ርቀቶችን ሮጦ ነበር ፣ ግን ቀስ በቀስ ጭነቱን ጨመረ።

እኔ ማንኛውንም Inha ከስልጣን ላለመውሰድ ወሰንኩ ፡፡ በተለይም ሳል እና ራስን የማጥፋት ጥቃቶች ዘወትር ያስቸግሩኝ ስለነበረ እርምጃው አደገኛ ነው ፡፡ ግን በእርግጠኝነት ብሮንካይተስ አስም እጠጣለሁ የሚለውን እምነት አልተውኩም ፡፡ በየምሽቱ እኔ ትንሽ ትንሽ ጤናማ እሆናለሁ ብዬ በማሰብ እንቅልፍ ይተኛል ፣ በተመሳሳይ ተስፋ የመሰለ ስሜት ይሰማኛል ፡፡ አንድ ደህና ደጋግሜ ደጋግሜ ደጋግሜ “ጤናማ ነኝ ፣ ፍጹም ጤናማ ነኝ”!

ራሱን አላጠፋም ፣ በመጨረሻው ስታዲየሙ ደከመ ፡፡ እናም እኔ እውነተኛ ሪኮርድን ለማዘጋጀት ወሰንኩ (ለአስም በጣም አስከፊ በሆነ ደረጃ የተሰጠው) - 8 ኪ.ሜ ያለ ማቆሚያዎች ለማሮጥ! ማራቶን የእኔን ከበሽታ ማምለጥ እንደሆነ ተረዳሁ ፡፡ እሱ ማሸነፍ እንዳለበት ወስኗል እናም በምንም ሁኔታ በምንም መንገድ ግማሽ ማቆም የለበትም!

በ 9 ኛው ክፈሌ ላይ አጥብቄ መሳብ ጀመርኩ ፣ ግን መሮጥ ቀጠልኩ ፡፡

ሁኔታው በፍጥነት እየተባባሰ ነበር ፣ መተንፈስዬ ሙሉ በሙሉ ታግዶ ነበር ፣ ውድድሩን ትቼ በሣር ላይ ወደቅሁ ፣ ከእኔ ጋር ምንም ተንከባካቢ አልነበረኝም (በመሠረታዊ ደረጃ አልወሰድኩም) ፡፡

እና ከዚያ እኔ ፈራሁ ፣ ምክንያቱም መተንፈስ ከባድ እና ከባድ ነበር። እንባዎች በዓይኖቼ ውስጥ ታዩ ፣ ደረቴም በሥቃይ እያነባ ነበር ፣ እናም ይህ የመጨረሻው ጥቃቴ ነው ብዬ አሰብኩ።

ስለተረዳዎት ዶክተር እናመሰግናለን።

ከእንቅልፌ ስነሳ በኋለኛው ወንበር ውስጥ በአንድ ዓይነት መኪና ውስጥ መሆኔን አየሁ ፡፡ የሆነ ሆኖ ከሴት ልጅ ጋር የሆነ አንድ ሰው በእግር ለመራመድ ወደ ስታዲየሙ መጣና አየኝ ፡፡

ወደ ሆስፒታል አመጡኝ ፣ እዚያም አንድ አስገራሚ ዶክተር አገኘሁ ፡፡ እርሱ ለሕይወት አላስገዛም እንዲሁም በችኮላ እርምጃ አልወቀሰኝም ፡፡

ከጤናማ አኗኗር ጋር ተዳምሮ ተገቢውን ህክምና አስፈላጊነት በትክክል ያብራራል እንዲሁም ስልጠናዬን አስመልክቶ አስፈላጊ ምክሮችን አቅርቧል ፡፡

ከሆስፒታሉ ለቀቅኩኝ ፣ በ ድጋፍ በመበረታታት እና ስፖርቶችን መጫወት ለመቀጠል ፍላጎት ነበረኝ። ከዚያ ጊዜ ጀምሮ አምስት ዓመታት አልፈዋል ፡፡ በጥልቀት መኖር እና መተንፈስን ተማርኩ ፡፡

በዚህ ጊዜ የትንፋሽ እጥረት ምልክት አልነበረም! ጠዋት ላይ ለእኔ መሮጥ ጥርሶቼን እንደ ጥርሶች ለመቦርቦር አስፈላጊ ነው ፡፡ አለርጂ አለ ፣ ግን እንደበፊቱ አንድ አይደለም።

እና አሁን 6 ኪሎሜትሮችን እየሮጥኩ ፣ አልደከምኩም ፣ ሳል አልወስድም እና አልጠማም ፡፡ ደስተኛ እና ሙሉ በሙሉ ጤናማ ወጣት እንደሆንኩ ይሰማኛል ፡፡

ሕይወቴ ድንኳን ነው!

ዋናውን እውነት ተረዳሁ: ሰውነትዎን ለማዳመጥ አስፈላጊ ነው. ሰነፍ መሆን እና መተው አይችሉም ፡፡ የብዙ ችግሮች ምክንያት ተነስተን ኑሯችንን እና አስተሳሰባችንን ለመለወጥ ፈቃደኛ አለመሆናችን ላይ ነው። ለራስዎ ሀዘን ሊሰማዎት እና እንደ የበታች ሰው ማስተዋል አይችሉም። በፍርሀት መኖር የለብዎትም - “ብሞት ኖሮኝ” ወይም “ለእኔ መጥፎ ወይም ህመም ነው” ፡፡

አንድ ሰው ሲወለድ እሱ በተወሰኑ የሕመም እና የስቃይ ጊዜያት ውስጥ ያልፋል ፡፡ ስለሆነም አንድ ሰው ለውጥን መፍራት የለበትም ፡፡ ደግሞም የማሰብ ኃይል ታላቅ ነው! የሚያስቡት እርስዎ የሚያገኙት ነው።

በህይወት ውስጥ ምቾት እንዲሰማዎት የሚያደርግዎትን ነገር ሁሉ በመተው ግብ ይኑሩ እና ወደዚያ ይሂዱ ፡፡ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ፣ እንቅስቃሴን ለማገገም ብቸኛው ትክክለኛ መንገድ ነው።

በአዎንታዊ ሞገድ ላይ መኖር አስፈላጊ ነው ፣ እንዲሁም መጥፎ ነገሮችን ሁሉ አሳብዎን ለማፅዳቱ አስፈላጊ ነው ፣ ከዚያ በእርግጥ ድልን ይጠብቃሉ!

ለአስም በሽታ ምን ዓይነት ስፖርቶች ይጠቁማሉ?

• መዋኘት
• ብስክሌት መንዳት
• ኳስ ኳስ
• መራመድ
• አጭር ርቀት ሩጫ
• ማሽከርከር

መዋኘት ከአትሌቲቱ ጠንካራ አካላዊ ተጋላጭነት አያስፈልገውም ፣ እናም እስትንፋሱ ፀጥ ብሎ ይቆያል ፣ ይለካዋል ፣ ይህም ለአስም በሽታ አስፈላጊ ነው።

በገንዳው ውስጥ የምስክር ወረቀት ለማግኘት ለሚያስፈልጉት ክፍሎች ፣ በክሎሪን የታጠቁ ገንዳዎች ብዙውን ጊዜ በአስም (በአለርጂ) ቅርፅ በሚሰቃዩ ሰዎች ላይ የአስም በሽታ ጥቃቶችን እንደሚፈጽሙ ልብ ሊባል ይገባል ፡፡ ስለዚህ በኦዞን ፣ በአልትራቫዮሌት ወይም በኤሌክትሮላይስ አማካኝነት ከጽዳት ጋር ገንዳ መምረጥ የተሻለ ነው።

የክረምት ስፖርቶችን በሚመርጡበት ጊዜ ፣ ​​ቀዝቃዛ አየር ለጥቃቱ አዘውትሮ የሚያበሳጭ ነገር መሆኑን ማስታወስ አለብዎት ፣ ስለሆነም በክረምት ወቅት በክፉ ወቅት ወይም አፍንጫዎን በአፍ እና በአፍንጫ መሸፈን የተሻለ ነው ፡፡

ለአስም በሽታ ህመምተኛ ማስታወሻ

• ስፖርቶችን ለማቀድ ሲያገለግሉ በአጭር ጊዜ የሚሠራ ብሮኮዲተርተር ትንሹን እና ሌሎች አስፈላጊ መድሃኒቶችን ከእርስዎ ጋር መውሰድ ተገቢ ነው ፣
• የመጀመሪያው ትምህርት ከጓደኛ ጋር በተሻለ ሁኔታ ሊሠራ ነው ፣ እናም ጥቃት በሚኖርበት ጊዜ አስፈላጊውን እርዳታ እንዲያገኙ ፣
• ከክፍልዎ በፊት ፣ ወደ ስፖርቱ ምት በቀስታ ለመግባት እራስዎን መዘርጋት ያስፈልግዎታል ፣ ትንሽ የስፖርት ጂምናስቲክን ያድርጉ ፣
• ሃይፖታሚሚያ ወይም ከመጠን በላይ ሙቀትን ለማስወገድ ምቹ ፣ ትንፋሽ የሚንሳፈፍ የስፖርት ልብሶችን ይምረጡ።

አንድ ሰው የአስም በሽታ ያለበት ሰው እነዚህን ሁሉ የውሳኔ ሃሳቦች እና የሐኪሙ መመሪያዎችን ሲመለከት በአስም በሽታ እና በአትሌቲክስ የአኗኗር ዘይቤ መካከል ጤናማ ምልክት ሊያመጣ ይችላል።

ተዛማጅ ምስሎች

ስፖርት እና ስለያዘው አስም: ማወቅ ያለብዎት ነገር ምንድን ነው?

እርስዎ ወይም ከዘመዶችዎ ወይም ከጓደኞችዎ የሆነ ሰው ስለያዘው አስም አለን ፣ ግን ይህ ሰው በእውነት ስፖርቶችን ይወዳል?

በዚህ በሽታ ውስጥ ሙሉ በሙሉ ተላላፊ ነው ብለው አያስቡ ፡፡ በእርግጥ ጤናዎን ላለመጉዳት ሊገነዘቧቸው የሚገቡ አንዳንድ መስፈርቶች እና ገደቦች አሉ።

ስለዚህ ፣ የሞገድ መስቀልን ለመግዛት እና በተኩስ ስፖርቶች ውስጥ ቢሳተፉም እንኳን ከዚያ እራስዎን ጥቂት ጥያቄዎችን አስቀድመው ይጠይቁ (ይህ ከአካል እንቅስቃሴ ጋር ለሚዛመዱ ማናቸውም እንቅስቃሴዎች ይሠራል)።

በአፍንጫዎ ውስጥ መተንፈስ ፣ የመተንፈስን ጥልቀት እና ድግግሞሽ መቆጣጠር ይችላሉ? ደረቅ መተንፈስ ወይም ማሳል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያስከትላል? ውሃ ዘና ማለት ወይም ውሃ መጠጣት ይቻል ይሆን? ይህ ፍላጎት ከተነሳ ሊረዱዎት የሚችሉ ሰዎች ይኖሩ ይሆን?

የተፈቀደ ስፖርት

አስትሜቲክስ ማንኛውንም አማራጮች መምረጥ ይችላል-

• መዋኘት
• ካኪኪንግ
• በመርከብ ላይ
• ማጥመድ
• ብስክሌት መንዳት
• ብስክሌት መራመድ
• አጭር ርቀት ሩጫ
• ስፖርቶች።

በቡድን ውስጥ መጫወት እና መወዳደር ከፈለጉ የተከለከለ አይደለም-

• ጎልፍ
• rugby
• ተዋጉ
• ቤዝ ቦል
• አትሌቲክስ
• ጂምናስቲክ

ጫካ ውስጥ ማደን ይፈልጋሉ? ከዚያ ቀስትንና ቀስት መግዛት ያስፈልግዎታል።

ግን በማንኛውም ስልጠና ወቅት ምቾት ሊሰማዎት ይገባል ፡፡ ቀደም ሲል ፣ ዶክተሮች በአንድነት አስም በአስም በሽታ ባለባቸው ሰዎች ውስጥ የውሃ መጥለቅለቅ እንዳለ ገልፀዋል ፣ ግን አሁን ይህ ስፖርት አልተከለከለም ፡፡

የከርሰ ምድር ውሃውን ማጥለቅ እና መመርመር ይችላሉ ፣ ቅዝቃዛ ወይም አካላዊ እንቅስቃሴ የአስም በሽታ ጥቃቶችን ካላነቃቃ ፣ ብዙ ጊዜ መድሃኒት መውሰድ አያስፈልግዎትም። እና በእውነቱ በጥቃቱ "ደጃፍ" ውስጥ አይዝጉ ፡፡

ስለያዘው አስም የሚደረግ ሕክምና ጤናን ለማሻሻል እንደ ጤናማ የእግር መንገድ መራመድ

ሰላም ወዳጆች! በአካል እንቅስቃሴ አማካይነት ጤናን ስለ መሻሻል ዛሬ ማውራት ጠቃሚ ይመስለኛል ፡፡

ሰዎች ንጹህ አየር መተንፈስ እና መራመድ ምን ያህል አስፈላጊ ነው ፣ ነገር ግን በእግር መጓዝ ብዙ ጥቅሞችን በተለይም አንድ ዱር በእግር መጓዝ ብዙ ጥቅሞችን ያስገኛል! እና በፍጥነት እርምጃ ውስጥ በጣም አስፈላጊ አካል!

ያ ስለ ፈጣን እርምጃ ነው ፣ እና ላናግርሽም ፈልጌ ነበር ፡፡ አንዳንድ ጊዜ ሰውነትን የመፈወስ ሂደትን የሚያፋጥነው ምን ዓይነት የአካል እንቅስቃሴ ነው ፡፡ ሁሉም ነገር በጣም ቀላል ነው ፣ ከእርሶዎ የሚያገኙዋቸውን ጥቅሞች እና ጥቅሞች ከዚህ በታች እዘርዝራለሁ ፣ ግን መጀመሪያ ምክሮችን እሰጣለሁ-

1. በቀን ወደ 2 ሊትር ውሃ ይጠጡ - ይህ ሰውነትን ለማፅዳት ይረዳል። ውሃ በማጥፋት እና በሌሎች የእፅዋት ማከፋፈያ ስርዓቶች በኩል “ቆሻሻ” ከእርስዎ የሚወስድ ተፈጥሮአዊ ፈዋሽ ነው ፡፡
2. ብዙ አረንጓዴዎች ወደሚኖሩበት መናፈሻ ቦታ ይሂዱ - ዛፎች - ዘና ለማለት ፣ ለመረጋጋት እና ሴሎችን በኦክስጂን ለማስተካከል ይረዳሉ ፡፡
3. በፓርኩ ውስጥ ፈጣን እርምጃ ይውሰዱ ፡፡ ይህንን ማለዳ ላይ ወይም ምሽት ላይ ይመከራል።

በአስም በሽታ መሮጥ እችላለሁን?

ሁሉም ሰው ደንግጦ ነበር "ውበት እና ጤና» በአስም በሽታ መሮጥ ይቻል ይሆን?

ደንብ 1. የአበባ ዱቄትን ለማስቀረት ይሞክሩ።

በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች የአስም በሽታ ያለባቸው ህመምተኞች ለተክሎች የአበባ ዱቄት ምላሽ የሚሰጡ ሲሆን አለርጂን ይጀምራሉ ፡፡ ስለዚህ የአደገኛ እጽዋት አበባ አስቀድሞ መዘጋጀት አለበት - ከመጀመሩ ከ 1.5-2 ወራት በፊት።

ይህንን ለማድረግ ፣ ምላሽ ለሚያስከትሉ አለርጂዎች ተጋላጭነትን የሚቀንስ ሕክምና -

ለሕክምናው ጊዜ ከጠፋ ፣ ብቸኛው አስተማማኝ መንገድ ለተወሰነ ጊዜ “የእርስዎ” እጽዋት ቀድሞውኑ ወደሚበቅሉበት ወይም ጨርሶ ሳያድጉ ወደነበረበት ቦታ መሄድ ነው ፡፡

ስለያዘው የአስም በሽታ ሥር የሰደደ የአካል ብክለት እና የማጥቃት ጥቃቶች አብሮ በመድኃኒት ሥር የሰደደ የአንጀት በሽታ ነው። በዓለም ስታቲስቲክስ መሠረት እስከ 450 ሚሊዮን ሰዎች በዚህ በሽታ ይሰቃያሉ ፡፡ የበሽታው መጠን በየ 3 አስርት ዓመቱ በእጥፍ ይጨምራል ፣ ስለሆነም በቅርብ ጊዜ የዶክተሮች “ፍርድን” ስለማያስተናግዱ ሪኮርዶችን ለማቀናበር እና ስለ ዶክመንተሪ ስፖርተኞች ብዙውን ጊዜ መስማታቸው የተለመደ ነገር ነው ፡፡

እስከዚያው ድረስ ለእንዲህ ዓይነቱ ህመምተኞች የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የመቀበል ሁኔታን በተመለከተ የሚነሱ አለመግባባቶች ተከታታይ የሆኑ አፈ ታሪኮችን እና ግምቶችን የሚፈጥር አይሆንም ፡፡ ስለዚህ የአስም በሽታ ላለባቸው ህመምተኞች ስፖርቶችን መጫወት ይችላልን? አስም እና ስፖርት እና ቅድሚያ የሚሰጠው ምንድነው?

ረጋ ያለ ስፖርት

በእርግጥ አጭር እና በመጠኑ ከባድ ጭነት ከረጅም ጊዜ እረፍት ጋር ተለዋጭ በሆነ ማንኛውም ዓይነት እንቅስቃሴ አስም ላለባቸው ሰዎች አደገኛ አይደለም ፡፡ ደግሞም የጥቃቱ መንስኤ ብዙውን ጊዜ በትክክል ፈጣን እና ከባድ ትንፋሽ ይሆናል።

በስልጠና ወቅት ስለያዘው የአስም በሽታ ምልክቶችን ለመቆጣጠር ምን መደረግ አለበት?

አከርካሪን ለመጠቀም በጣም ጥሩው መንገድ ምንድነው-በጭምብል ወይም በአፉ የጆሮ ማዳመጫ?

ከተቻለ በጆሮ ማዳመጫ ጭምብሉ የሕክምናውን ውጤታማነት ይቀንሳል ፣ ምክንያቱም የመድኃኒቱ ዋና አካል ፊት ላይ ይቀመጣል።

የትኛው የኒውቤላዘር የተሻለ ነው: ኮምፕሬተር ወይም አልትራሳውንድ?

የትኛው የኒውቤላዘር የተሻለ ነው: ኮምፕሬተር ወይም አልትራሳውንድ?

አደንዛዥ ዕፅን ለመውሰድ ፣ በተለይም icoልሚክርትርት ፣ መድሃኒቱን የማያጠፋ compressor nebulizer ን እንዲጠቀሙ ይመከራል።

እኔ የባህር ማዶን እጠቀማለሁ ፣ ከዛም ማንሻርዶር ፡፡ አሁን የባሰ ስሜት ይሰማኛል እናም ሐኪሙ ፍሊክስቶይድ ያዝዛል ፡፡ ሱስ ምክንያት ነው?

እኔ የባህር ማዶን እጠቀማለሁ ፣ ከዛም ማንሻርዶር ፡፡ አሁን የባሰ ስሜት ይሰማኛል እናም ሐኪሙ ፍሊክስቶይድ ያዝዛል ፡፡ሱስ ምክንያት ነው?

የለም ፣ ሱስ ከዚህ ጋር ምንም ግንኙነት የለውም ፡፡ የበሽታው ይበልጥ ከባድ የሆነ አካሄድ ጠንካራ መድሃኒት ይጠይቃል።

ሐኪሙ ትንፋሽ ሆርሞኖችን እንደሚያስፈልገኝ ነገረኝ ፡፡ ግን እነሱ ይላሉ-ሆርሞኖችን ከጀመሩ ሌላ መድሃኒት አይረዳም ፡፡ ሆርሞኖችን ማከም አልፈልግም ፡፡ የሆነ ነገር ይመክር ፡፡

ሐኪሙ ትንፋሽ ሆርሞኖችን እንደሚያስፈልገኝ ነገረኝ ፡፡ ግን እነሱ ይላሉ-ሆርሞኖችን ከጀመሩ ሌላ መድሃኒት አይረዳም ፡፡ ሆርሞኖችን ማከም አልፈልግም ፡፡ የሆነ ነገር ይመክር ፡፡

የታመሙ የሆርሞን መድኃኒቶች በብሮንካይተስ አስም ለማከም በጣም ውጤታማ መንገዶች ናቸው ፡፡ እነሱ በአካባቢያቸው ውስጥ በብሩህ ውስጥ ይሠራሉ እና በቀሪው አካል ላይ ያላቸው ተፅእኖ አነስተኛ ነው ፡፡

ከበስተጀርባቸው ጋር ተያያዥነት ያላቸው ሌሎች መድሃኒቶች መጥፎ አይሰሩም ፣ እና አንዳንዶች በተሻለ ሁኔታ መሥራት ይጀምራሉ።

የሱስ ሱሰኝነት ምንም ጥያቄ የለም ፣ በትክክል ከታከም ከዚያ ከጊዜ በኋላ አነስተኛ መጠን ያለው መድሃኒት ያስፈልግዎታል ፡፡

ስለያዘው የአስም በሽታ አለብኝ ፡፡ አሁን ጥሩ እንደሆንኩ ይሰማኛል ፣ አከም አደረጉኝ ፣ አልነካም ፡፡ ግን ሐኪሙ ህክምናውን መተው እንደማይችሉ ተናግሯል ፡፡ በሕይወት ዘመኔ ሁሉ መድሃኒት እወስዳለሁ?

ስለያዘው የአስም በሽታ አለብኝ ፡፡ አሁን ጥሩ እንደሆንኩ ይሰማኛል ፣ አከም አደረጉኝ ፣ አልነካም ፡፡ ግን ሐኪሙ ህክምናውን መተው እንደማይችሉ ተናግሯል ፡፡ በሕይወት ዘመኔ ሁሉ መድሃኒት እወስዳለሁ?

የአደንዛዥ ዕፅ መጠን ከ 3-6 ወራት ውስጥ ከ 1 ጊዜ ያልበለጠ የሚገመገምና ጥሩ የአስም ቁጥጥር ጊዜ ሁሉ በዚህ ጊዜ ከቀጠለ ቀንሷል። በምንም ዓይነት ሁኔታ ትንሽ እየሻሻለ ሲሄድ ሕክምናውን ማቆም የለብዎትም ፡፡

ብሮንካይተስ አስም ከባድ ሥር የሰደደ በሽታ ቢሆንም በጥሩ ሁኔታ ቁጥጥር ሊደረግበት ይችላል።

ለእርስዎ ምን የተሻለ ነገር ነው ፣ እንደ ጤናማ ሰው ለመኖር ፣ አስፈላጊውን አነስተኛ መድሃኒት መውሰድ ፣ ወይም መድሃኒት ላለመውሰድ ፣ ግን ለማቃለል?

እናም የሆነ ነገር ስሠራ የአስም በሽታ አለብኝ ፣ በኋላ ግን ፡፡ ለምን?

በኩሽና ውስጥ በምድጃ ላይ በምድጃ ላይ ማብሰያ ኮፍያ መጫንዎን እርግጠኛ ይሁኑ ፡፡ ምግብ በሚበስልበት እና ሙሉ በሙሉ ከአስም ጋር ምንም ጥቅም በሌለው የጋዝ ማቃጠል ምርቶች ፣ በእንፋሎት ፣ በጭሱ እና በአደገኛ እጥረቶች ያድንዎታል ፡፡

በሚጸዳበት ጊዜ ከማጠቢያ ማጽጃ ማጽጃ ይልቅ ደረቅ ማድረጉ የተሻለ ነው ፡፡ ከተጠቀመ በኋላ የቀረ እርጥበት እርጥብ ለቤት ውስጥ አለርጂ ዋና ዋና አምራቾች ለመራባት ምቹ ሁኔታዎችን ይፈጥራል - በአጉሊ መነፅር ጥቃቅን እና ሻጋታ ፡፡

ስለዚህ እሱን ለማፅዳት በመጀመሪያ ለአቧራ ማጣሪያ እና ለቆሻሻ መጣያ ከረጢት አስተማማኝ ከአቧራ ማጣሪያዎች ጋር ከዘመናዊ ደረቅ አየር ማጽጃ ጋር በመጀመሪያ መስራት የተሻለ ነው ፣ እና ከዚያ በኋላ በአሮጌው ፋሽን ሁሉንም ነገር በቆሻሻ ጨርቅ ወይም በልዩ ጨርቅ ያጸዳል።

የቤት ማጽጃ ምርቶችን በሚጠቀሙበት ጊዜ ይጠንቀቁ ፡፡ “አቧራ” ከማጠብ እና ከማፅጃ ዱቄት እና ክሎሪን ጨምሮ መጥፎ ሽታ ፣ ለእርሶ አይደለም ፡፡ "የመከላከያ መሳሪያውን" ችላ አይበሉ - ጓንት ፣ የመተንፈሻ መሣሪያ ፣ ጭምብል።

ደንብ 9. በህመምዎ ላይ ተስፋ አይቁረጡ ፡፡

• ማርክ ስፔትዝ የኦሎምፒክ ውድድሮችን ወርቅ 9 ጊዜ አሸን winningል አሜሪካዊ መዋኛ ነው ፡፡
• ዴኒስ ሮድማን የቅርጫት ኳስ ተጫዋች ፣ በርካታ የኤን.ቢ. ሻምፒዮና ፣
• ክሪስቲያ ያማጉቺ - ከአሜሪካ ፣ የኦሎምፒክ ሻምፒዮን በአልበርትቪል ፣
• አይሪና ስዋስካኪ - በአለማችን ስኬት ላይ የዓለም ሻምፒዮን ፣ በርካታ የኦሊምፒክ ጨዋታዎች አሸናፊ
• ኤሚ ቫን ዲንክ - አሜሪካዊው መዋኛ ፣ 6 የወርቅ ሜዳሊያ አሸናፊዎች ፣
• ጃን ኡልሪክ - የብስክሌት ዝነኛው ታዋቂው የጎብኝ ዴ ፈረንሳይ ፣
• ጃኪ ጆይነር-ክሪስቲ የትራኩ እና የመስክ ውድድር በርካታ አሸናፊዎች ናቸው ፣
• ፓውላ ራድሊፍ የ 10,000 ሜትር የአውሮፓ ሻምፒዮን ነው።

እና ይህ ከጠሪዎቹ ስሞች ትንሽ ክፍል ብቻ ነው። የፖለር ትምህርት ቤቶች (እግር ኳስ) ፣ ጁቫን ሃዋርድ (ቅርጫት ኳስ) ፣ አድሪያን ሞር ሃውስ (መዋኘት) ... ዝርዝሩ ይቀጥላል ፡፡

ይህ በጣም ጥሩ ማስረጃ አይደለም ስለያዘው የአስም እና ስፖርቶች ፍጹም የተጣጣሙ ናቸው እና አስም አዲስ ከፍታዎችን እና ቅድመ-ሁኔታዊ ድልን ለማሸነፍ እንቅፋት አይደለምን? ወደ ስፖርት ይሂዱ ፣ የዶክተሮችን መመሪያ ይከተሉ እና ከዚያ የመጀመሪያዎቹ ግኝቶች እንዲጠበቁዎት አያደርጉዎትም - ምኞት እና አድካሚ ስራ በራስዎ ላይ እውነተኛ ተዓምራቶችን ያደርጋል!

1) እስትንፋስ መያዝ. እሱ ሁለት ዋና ዋና ዓይነቶች አሉት (የመተንፈስ መዘግየት እና በድካም ውስጥ ዘግይቶ)። መጀመሪያ ላይ “እኔ በማገገም” ላይ እያለሁ ከሮጥኩ በኋላ እነዚህን መልመጃዎች አደርግ ነበር እናም በተቻለኝ መጠን እስትንፋሴን ለመያዝ በመሞከር ላይ እያለሁ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ጀመርኩ ፡፡ (የግል መዝገብ 3 ደቂቃ 10 ሰከንድ በ ትንፋሽ እና 1 ደቂቃ 30 ሰከንድ ሙሉ ድካም) ፡፡

2) የሳንባ ማጽዳት። በኦክስጂን የበለጸገ የደም ክምችት ለመፍጠር ቀርፋፋ እና በጣም ጥልቅ መተንፈስ። (ቪimanie! ዘዴው ከ “Buteyko እስትንፋስ”) ጋር በጥልቀት ይቃረናል። ጠርሙሶችን ለሚያፈቅሩ ሰዎች እንዳያነቡት ቢያነቡት የተሻለ ነው)። አዘውትሮ መተንፈስ በሳንባዎች ውስጥ ያሉትን ይዘቶች 17% ብቻ ያድሳል እና “ሳንባዎችን ያፅዱ” መተንፈስ እስትንፋስዎን ለመያዝ ወይም ለመያዝ በቂ የኦክስጂን አቅርቦት ይፈጥራል ፡፡

3) የሳንባዎች መቆረጥ። የቻልኩትን ያህል አየር ውስጥ እተነፍሳለሁ ፣ ከዚያም አየር ወደ አፌ ውስጥ እገባለሁ እና በከንፈሮቼ እና ጉንጮቼ ጡንቻዎች ድጋፍ ወደ ሳንባዬ ውስጥ እገፋፋለሁ ፡፡ ከዓሳዎች ከንፈር ላይ ከንፈር እንቅስቃሴ ጋር ተመሳሳይ የሆነ ነገርን ወደ ውጭ ያወጣል ... በብሮንሽ ውስጥ ባህሪይ የሚነድ ስሜት እስከሚሰማ ድረስ እስትንፋስ ድረስ ..

4) የመተንፈስን የመቋቋም ችሎታ። እጆቼን በጀልባ እጠቀማለሁ ፣ በታችኛው መንጋጋ ስር የተዘጋውን አውራ ጣት እዘጋለሁ ፣ በአፍንጫው ጎኖች ላይ በሁለት ጣቶች ላይ ጣቶች ጣቶች በእግረኛ ከፍታ ላይ ያርፉ ፡፡ የተቀሩትን ጣቶቼን እርስ በእርስ እይዛለሁ።

በሚተነፍሱበት ጊዜ አየር በጣት ጣቶች ውስጥ ያልፋል እና እነሱን የሚዘጋብዎት ትንፋሽ ለመተንፈስ የበለጠ ጥረት ያስፈልጋል ... የ “ትንፋሽ” ጡንቻዎችን ለማሠልጠን እና ውስን የኦክስጂን አቅርቦት ሁኔታዎችን ለማሰልጠን ተስማሚ ነው ፡፡

ማውጫ

ስለዚህ በብሮንካይተስ አስም የሚሠቃዩ ሰዎች በቀላሉ ለማፈን ስለሚፈሩ የተለያዩ የአካል እንቅስቃሴዎችን ለማስወገድ መሞከሩ አያስደንቅም ፡፡

እጅግ በጣም ብዙ ቁጥር ያላቸው ዶክተሮች ተመሳሳይ አስተያየት ይይዛሉ ፣ እነሱ ደግሞ በበኩላቸው በሽተኞቻቸው በማንኛውም ስፖርት ውስጥ መሳተፍ እንደሌለባቸው ይመክራሉ ፣ ምክንያቱም ይህ ለጤንነታቸው በጣም አደገኛ ነው ፡፡

ሆኖም ፣ ሁሉም እንደሚመስለው “አንድ-ጎን” አይደሉም።

ከመተንፈሻ አካላት በሽታዎች ጋር በተያያዙ ምርምርዎች ውስጥ ለረጅም ጊዜ ለዓመታት የተካፈሉ የሳይንስ ሊቃውንት ፣ በብሮንካይተስ አስም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለመኖር እውነተኛ ቅusionት ነው ብለዋል ፡፡

በጽሁፉ ውስጥ ስህተት አግኝተዋል? እሱን እና ጥቂት ተጨማሪ ቃላትን ይምረጡ ፣ Ctrl + Enter ን ይጫኑ

ፕሮፌሰር ክሪስቲን ደብሊ ካርሰን በተካሄዱት የሳይንሳዊ ኮንፈረንስ ላይ አንደኛው በበሽታው የአስም በሽታ ለሚሠቃዩ ሰዎች ስፖርት መጫወቱን ተናግረዋል ፡፡ ለህይወት አስፈላጊ እና ሌላ ምንም ነገር አያስፈልጉም ፡፡

በሳይንሳዊ ኮንፈረንስ ፕሮፌሰር ክሪስቲን ደብሊ ካርሰን የቀረበው ሪፖርት ፣ አንድ የታመመ ሰው የአካል ብቃት እንቅስቃሴውን እምቢ በሚልበት ሁኔታ ውስጥ ፣ ይህ የልብና የደም ሥር (የደም ቧንቧ) ሥርዓት መዛባት እንዲበሳጭ እና የጡንቻ ቃና የመቀነስ ሁኔታን ያስከትላል ብለዋል ፡፡ ሰው።

ነገር ግን እንዲህ ያሉት መሰናክሎች የአስም በሽታ ጥቃቶች ዋነኛው መንስኤ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ዶክተር ክሪስቲን ደ ካርሰን እንደተናገሩት ፣ ሥር የሰደደ የአስም በሽታ ያለባት በሽተኛ በመደበኛነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የምታደርግ ከሆነ ይህ የምታደርገው ጥቅም ብቻ ነው ፡፡ ክሪስቲን ወ.

ካርሰን እንኳን ለታካሚዎች የግድ አስፈላጊ ነው ብሏል ፡፡

ለብዙ ጥናቶች እና ሙከራዎች ምስጋና ይግባቸው ፣ ሳይንቲስቶች ለታመሙ ህመምተኞች አስፈላጊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜን በትክክል መወሰን ችለዋል ፣ ማለትም በሳምንቱ ጊዜ ውስጥ ሁለት ጊዜ በ 20 ደቂቃ ውስጥ ማድረግ አለባቸው ፡፡ በተጨማሪም ሳይንቲስቶች ሥር የሰደደ የአስም በሽታ ላለባቸው ህመምተኞች የትኛውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በትክክል እንደሚረዱ ደርሰዋል ፡፡ በመጀመሪያ ፣ እሱ ቀልድ ነው ፣ ግን በንጹህ አየር ውስጥ ብቻ ነው ፣ እና በሁለተኛ ደረጃ ፣ ብስክሌት መንዳት እና እንዲሁም በንጹህ አየር ውስጥ።

ሳይንቲስቶች ሥር የሰደደ የአስም በሽታ ያለባቸውን ሰዎች ሁሉ ዮጋ እንዲሠሩ ይመክራሉ። እና የተወሰኑ ሙዝ ማከናወን ብቻ ሳይሆን ብዙ የተለያዩ ዮጋንም ይጠቀሙ። ስለዚህ, በአተነፋፈስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች መጀመር ይችላሉ, እና ዮጋ ከሚመክረው የአመጋገብ መርሆዎች ጋር በጥብቅ መከተል አለብዎት ፡፡

ምናልባትም እያንዳንዳችን በሕይወታችን ውስጥ ቢያንስ አንድ ጊዜ እንደ dandruff ያለ እንዲህ ያለ ችግር አጋጥሞናል። Dandruff ብዙውን ጊዜ ትከሻዎች እና ፀጉር ላይ ደስ የማይል ስሜትን የሚፈጥር በነጭ ነጭ ሽፍታ መልክ የሚቆይ ነጭ ሚዛን ነው። ስለ መንስኤዎቹ የበለጠ እንነጋገር ፡፡

ሌላኛው ቀን የጥርስ ሀኪሞች ያልተጠበቁ ዜናዎችን ሪፖርት አደረጉ ፣ ስለሆነም ፣ ዛሬ በታወቁት የፍራፍሬ መጠጦች ውስጥ የሚገኘው አሲድነት ፣ እና በእርግጥ ፣ የፍራፍሬ አጫሾች ልክ እንደ ኮምጣጤ ተመሳሳይ ከፍተኛ ትኩረትን አላቸው ፡፡ ይህ ጭማቂዎች በጣም እንደሆኑ ያሳያል ፡፡

ከዩናይትድ ስቴትስ ፣ ከሳውዝ ካሮላይና ዩኒቨርሲቲ የመጡ ሳይንቲስቶች መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክፍሎች የደም ግፊትን ለመዋጋት የበኩላቸውን አስተዋጽኦ ማበርከት ችለዋል ፡፡ እነሱ የደም ግፊትን እንኳን በውርስ የመያዝ ችግር ያላቸው ሰዎች እንኳን በ 42% ችግሮችን ሊቀንሱ እንደሚችሉ ይናገራሉ ፡፡

ለአስም እና ለስኳር በሽታ ጀልባ ማድረግ እችላለሁን?

ጥያቄ ለአስም እና ለስኳር በሽታ ጀልባ ማድረግ እችላለሁን?

መልሱ ፡፡ ስፖርቶችን መጫወት አሉታዊ መዘዞችን የማያመጣ ከሆነ ታዲያ የአስም በሽታ ሕክምና ሂደቶች ከአካላዊ እንቅስቃሴ ጋር ሊተካ ይችላል ፡፡ ውስብስብ በሆኑ የበሽታ ዓይነቶች ፣ ቀለል ያለ ሩጫ እንኳን ወደ ጥልቅ ሳል በመዞር የትንፋሽ እጥረት ሊያስከትል ይችላል። ይህ ከአሁን በኋላ የተለመደ አይደለም። ስለዚህ በአስም በሽታ ሀኪም የታዘዘውን የሥልጠና ፕሮግራም በጥብቅ መከተል አለብዎት ፡፡

በስኳር በሽታ አነስተኛ የካርቦሃይድሬት አመጋገብ የታዘዘ ሲሆን ከዚያ በኋላ ሩጫውን ጨምሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች አስፈላጊ ናቸው ፡፡ በአንቀጹ ውስጥ በበለጠ ዝርዝር ማንበብ ይችላሉ: - ብሮንካይተስ አስም እና ስፖርት

ለሚለው ጥያቄ መልስ ሰጠ ፡፡ Oleg Plekhanov

አስታውሱ! ራስን መድሃኒት ለጤንነትዎ አደገኛ ውጤቶችን ያስከትላል! በበሽታው የመጀመሪያ ምልክቶች ላይ ወዲያውኑ ልዩ ባለሙያተኛን እንዲያነጋግሩ እንመክርዎታለን!

አስም እና ስፖርት እንዴት እንደሚገናኙ

የርዕስ ማውጫ-ደብቅ

• አስም እና በሰውነት ላይ አካላዊ እንቅስቃሴ
• ለአስም በሽታ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓይነቶች
• በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት የአስም በሽታ ጥቃትን እንዴት ይከላከላል?

አስም እና ስፖርቶች የሚጣጣሙ የበሽታው ትክክለኛ እና ወቅታዊ ህክምና በሚደረግበት ጊዜ ብቻ ናቸው ፡፡ እስከ ቅርብ ጊዜ ድረስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከአስም በሽታ ጋር ተኳሃኝ ነበር ፡፡ ግን ለሕክምና እድገትና ልማት እንዲሁም በሽታዎችን ለማከም የተለያዩ ዘዴዎችን በመጠቀም በአስም በሽታ ስፖርቶችን መጫወት ተችሏል ፡፡

ስለያዘው የአስም በሽታ ሳል ፣ መተንፈስ ፣ አተነፋፈስ ማምረት ፣ በሚተነፍሱበት እና በሚያስነጥሱበት ጊዜ በጩኸት በሚተነፍስበት ጊዜ የደረት ህመም ያስከትላል ፡፡

ይህ በብዙ ምክንያቶች የተነሳ ነው-በአካባቢ ውስጥ አለርጂዎች ፣ የመተንፈሻ አካላት ስር የሰደደ ብግነት ሂደቶች ፣ የመድኃኒት አለመቻቻል ፣ ውርስ።

የዓለም ጤና ማህበር እንደዘገበው በምድር ላይ ከ 440 ሚሊዮን በላይ ሰዎች በአስም በሽታ ይሰቃያሉ ፣ ከእነዚህም መካከል አስም አዲስ መዝገቦችን ለማግኘት እና የአሸናፊ ርዕሶችን ለማሸነፍ እንቅፋት የማይሆንባቸው አትሌቶች ናቸው ፡፡

ሰሞኑን በአስም በሽታ የተያዙ ሰዎች ቁጥር በፍጥነት እየጨመረ ነው ፡፡ ይህ በእንዲህ እንዳለ የአስም በሽታ ላለባቸው ህመምተኞች የስፖርት ተኳሃኝነትን በተመለከተ የሚሰጡ አስተያየቶች የተለያዩ ናቸው ፡፡

በ pulmonology መስክ ውስጥ ያሉ ፕሮፌሰሮች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ስፖርቶች በብሮንካይተስ አስም ጋር በሰውነት ሁኔታ ላይ ጠቃሚ ውጤት አላቸው ሲሉ ይከራከራሉ። የአንድ ሰው አካላዊ እንቅስቃሴ ሜታብሊክ ሂደቶችን ያሻሽላል ፣ የሳንባዎች እና የሳንባ ፍሰት እና የኦክስጅንን ሕብረ ሕዋሳት ይሞላል ፣ የነርቭ ቫልvesችን ያዳብራል ፣ ንቁ ሥራቸውን ያበረታታል።

የአስም በሽታ ሕክምና ዓላማ ታካሚውን እና የኑሮውን ጥራት ጠብቆ ለማቆየት ነው ፣ ለዚህም ነው መድሃኒት ፣ የአካል ፈውስ ልምምዶች እና ስፖርቶች ፡፡

የሕክምና ዘዴዎችን በመከተል ፣ አስፈላጊዎቹን መድኃኒቶች በመጠቀም እና ትክክለኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን በማድረግ የአካል ሁኔታን በእጅጉ ማሻሻል ይችላሉ ፡፡

መዋኘት እና ስለያዘው አስም

እንደምታውቁት ስለያዘው አስም በየዓመቱ እጅግ በጣም ብዙ ሰዎችን ይነካል ፡፡ ይህ በሽታ ንቁ የአኗኗር ዘይቤን እና እንደ አንድ ሰው የአንድን ሰው እድገትን የሚከላከሉ ከባድ ችግሮች ያስከትላል ፡፡ ስለዚህ የዚህ የፓቶሎጂ ሕክምና አጠቃላይ መሆን አለበት ፣ ይህም በአብዛኛዎቹ ጉዳዮች በጣም ውጤታማው ነው ፡፡

ስለያዘው የአስም በሽታ ጥቃቶች በሚታመምበት ጊዜ ህመምተኛው ጠንከር ያለ ብሮንካይተስ ያጠቃልላል ፣ በዚህ ምክንያት ከባድ የመተንፈስ ችግር ይጀምራል ፣ ይህም በመደበኛ አተነፋፈስ ጣልቃ ገብቶ ወደ ሞት ሊያመራ ይችላል ፡፡ አስም በብዙ አለርጂዎች ሊመጣ ይችላል ፣ እንዲሁም ከተወለደበት ጊዜ አንስቶ ገና በህይወት የመጀመሪያዎቹ ዓመታት እራሱን የሚሰማው ሥር የሰደደ በሽታ ዓይነት ነው ፡፡

ብዙ ዶክተሮች ለዚህ በሽታ አጠቃላይ ሕክምናን አጥብቀው ይናገራሉ ፡፡ በዛሬው ጊዜ የሕክምና እና የመከላከያ ሕክምና ኮርሶች ብቻ ሳይሆኑ የመተንፈሻ አካላት ጂምናስቲክም ጥቅም ላይ ይውላሉ ፡፡ መዋኘት ለዚህ ጥሩ ነው።

በአስም በሽታ የመዋኘት ውጤት

የተዋሃደ የአስም በሽታ ሕክምና ለብዙ የተለያዩ አሰራሮችን ያቀርባል ፣ እና በመካከላቸው ካለው የመጨረሻ ሚና ሩቅ መዋኘት. ብዙ ቁጥር ያላቸው ሐኪሞች ይህንን ስፖርትን እያንዳንዱ የተለየ የሥነ ፈለክ ሥራ ማከናወን ያለበት እንደ የተለየ ፣ ገለልተኛ ሂደት ነው ብለው ይለያሉ ፡፡ ለዚህ በርካታ ምክንያቶች አሉ

• በመዋኛ ጊዜ የመተንፈሻ አካልን ያነቃቃል እናም ሁሉም የሳንባ ክፍሎች ይሳተፋሉ። አንዳንድ ዲፓርትመንቶች በመደበኛ አተነፋፈስ ሂደት ውስጥ የማይሳተፉ ከሆነ ፣ በሽተኛው በሚዋኝበት ጊዜ ወደ ሙሉ ሳንባዎች ይተነፍሳል ፣ በዚህም “መናጋት” ተብሎ የሚጠራውን እድል ያስወግዳል ፣
• በሚዋኙበት ጊዜ የታካሚው የሳንባ አቅም ቀስ በቀስ ይጨምራል ፣ ይህም ስለያዘው የአስም በሽታ ምልክቶች በጣም የተለመደ ነው ፣
• አንድ ሰው በሚዋኝበት ጊዜ ለእርሱ ተስማሚ የሆነ የመተንፈሻ አካልን ቀስ በቀስ ያዳብራል። በአማካኝ ለባለሙያ ዋናተኞች በደቂቃ ከሰባት እስከ አስር ትንፋሽ እና በደቂቃ ይወጣል ፣
• በ 28-32 ድግሪ ሴንቲ ግሬድ በሚሆን የሙቀት ውሃ ውስጥ መዋኘት የአተነፋፈስ ጥቃቶችን የመጋለጥ እድልን ለመቀነስ ይረዳዎታል ፣ ምክንያቱም ለስላሳ የመተንፈሻ ጡንቻዎችን ያዝናናል ፡፡

በተጨማሪም በሚዋኙበት ጊዜ በደረት ላይ ግፊት ሁል ጊዜም ይጨምራል ፣ ይህም ለመተንፈሻ አካላት ጡንቻዎች እድገት አስተዋጽኦ የሚያደርግ እና አካልን ያጠናክራል። ይህ ህመምተኞች ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ እንዲመሩ ያስችላቸዋል እናም ሌላ የአስም በሽታ ጥቃት ማንኛውንም ክስተት ሊያበላሽ ስለሚችል አይጨነቁም ፡፡

የአሂድ አስም ለመቆጣጠር እገዛ ይሮጥ ይሆን? | የመጀመሪያ ሳምንት

በቶሮክስ የታተመ ጥናት መሠረት የአየር በረዶ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መካከለኛ እስከ ከባድ የአስም በሽታ ያለባቸውን የዚህ በሽታ ምልክቶች ለመቆጣጠር ይረዳል ፡፡

የአስም በሽታ ያለባቸውን የበሽታ ምልክቶች ምልክቶችን ለመቆጣጠር ወይም ለመከላከል የሚረዱትን በአየር መተላለፊያዎች ውስጥ እብጠትና እብጠት የሚያስከትለውን ከባድ ህመም ለመቀነስ ብዙ የአስም በሽታ በመደበኛነት ወይም አልፎ አልፎ የፀረ-ኢንፌርሽን መድኃኒቶችን ይወስዳሉ ፡፡ በተጨማሪም ፣ እንደዚህ አይነት ህመምተኞች ድንገተኛ ጥቃትን ለማስቆም የሚረዱ ብሮኮዲተር መድኃኒቶችን መውሰድ ይችላሉ ፡፡

በእውቀት:
ለስኳር ህመምተኞች አስፈላጊ የሆኑ 10 ምግቦች

አዲስ ጥናት ውስጥ የሳይንስ ሊቃውንት ዕድሜያቸው ከ 20 እስከ 59 ዓመት ዕድሜ ባለው በያዘው የአስም በሽታ ላለባቸው 43 በሽተኞች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውጤት ትንታኔ አድርገዋል ፡፡

በተሳታፊዎች ውስጥ የዚህ የፓቶሎጂ ምልክቶች ጥናቱ ከመጀመሩ ከ 30 ቀናት በፊት ቢያንስ በአደንዛዥ እጾች ቁጥጥር ስር ነበሩ ፣ በተጨማሪም ሙከራው ከመጀመሩ በፊት ቢያንስ ለ 6 ወራት በዶክተሮች ቁጥጥር ስር ነበሩ ፡፡

ፈቃደኛ ሠራተኞቹ የካርዲዮቫስኩላር በሽታ ፣ የጡንቻና የፓቶሎጂ ወይም ሌሎች ሥር የሰደዱ በሽታዎች የላቸውም። አያጨሱም እንዲሁም አዘውትረው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አያደርጉም ፡፡

በጥናቱ ወቅት ተሳታፊዎች በ 2 ቡድን ውስጥ በዘፈቀደ ተወስደዋል 1 ኛው ቡድን የበረራ ስልጠና (በሳምንት ለ 2 ደቂቃዎች በሳምንት ሁለት ጊዜ በ 35 ደቂቃ ውስጥ በመሮጥ ላይ) ለ 3 ወሮች ፣ 2 ኛ - ቁጥጥር ተደረገ ፡፡ ተሳታፊዎቹ የበረራ እንቅስቃሴዎችን ባከናወኑም ሆነ አልሆነም ለ 12 ሳምንታት በሳምንት 2 ጊዜ የመተንፈሻ ዮጋ ትምህርቶችን ተከታትለዋል ፡፡

በጥናቱ መጨረሻ ላይ ተመራማሪዎቹ በተሳታፊዎች ብሮንካይተስ hyperreactivity በመተንተን ይህ አመላካች የአየር እንቅስቃሴን በሚያካሂዱ ተሳታፊዎች ላይ ጉልህ መሻሻል እንዳገኙ ተገንዝበዋል ፡፡

እንደነዚህ ያሉት መልመጃዎች በደም ውስጥ የሚገኙትን የስትቶኪን መጠን ደረጃን ለመቆጣጠርም ረድተዋል ፡፡

ስለዚህ በመሬት አውድ ላይ የሮጡ ተሳታፊዎች ስለያዘው የአስም በሽታ ምልክቶች ምልክቶች ከባድነት መቀነስ አሳይተዋል: የመተንፈሻ እና የመተንፈሻ ስሜትን ጨምሯል.

የሳይንስ ሊቃውንት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአካል እንቅስቃሴ የአስም በሽታን ሊያስከትሉ ስለሚችሉ ሊሆን እንደሚችል ይናገራሉ ፡፡ ይህንን አደጋ ለመቀነስ ሕመምተኞች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመጀመራቸው በፊት እስትንፋስ መጠቀም ይችላሉ ፣ እንዲሁም በስልጠናው ማብቂያ ላይ ለማቀዝቀዝም ጥንቃቄ ማድረግ አለባቸው ፡፡

ስለያዘው የአስም በሽታ ህመምተኞች በሽተኞች በረዶ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረጋቸው የሚያስገርም አይደለም ፣ ነገር ግን የጥናቱ ውጤት ቀደም ሲል የዚህን የፓቶሎጂ ምልክቶች በመድኃኒትነት የሚቆጣጠሩ ሕሙማንን እንኳ ሳይቀር ሊጠቅም እንደሚችል አዲስ ማስረጃ ያቀርባል ፡፡ ይህ መረጃ ኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በብሮንካይተስ አስም ውስጥ እብጠት ምላሽ ካለው ከባድ የመቀነስ ጋር የተዛመደ መሆኑን ይጠቁማል።