የደም ኮሌስትሮልን እንዴት ውጤታማ እና በፍጥነት ለመቀነስ?

ዛሬ እንደ ኮሌስትሮል ስላለው ንጥረ ነገር እና በሰውነቱ ላይ ስለሚያመጣው ጉዳት ብዙ ጊዜ ይሰማል ፡፡ ሰዎች እየጨመረ የሚገርሙ ናቸው የደም ኮሌስትሮልን እንዴት ዝቅ ማድረግ? ምንም እንኳን አያስደንቅም ፣ ብዙ የጤና ችግሮችን የሚያስከትለው የዚህ ንጥረ ነገር ይዘት ከፍተኛ ይዘት ነው። በልብ በሽታ የመያዝ እድልን በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል ፣ የደም መዘጋት ፣ የደም ቧንቧ ጉዳት። ሕመሞች ፣ የልብ ድካም ብዙውን ጊዜ በትክክል የሚከሰቱት ደሙ በጣም ኮሌስትሮል ስለያዘ ነው።

ግን እሱ ሁል ጊዜ ጎጂ ነው? ያለ አካል አንድ አካል ሊኖር ይችላል? ይህንን ጉዳይ እንይ ፡፡ ኮሌስትሮል በአንድ ሰው ውስጣዊ አካባቢያዊ እንዲሁም በአሉታዊም ላይ በጎ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል ፡፡ እናም ነጥቡ በዚህ አካል አይደለም ፣ ግን በቁጥር ይዘቱ ፡፡

ለመደበኛ መዋቅራዊ እና ተግባራዊ ሁኔታ የሰው አካል ኮሌስትሮል ይፈልጋል። ነገር ግን የእሱ ትርፍ ልክ እንደሌላው ማንኛውም ንጥረ ነገር በጤና ሁኔታ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል። ከመጠን በላይ ብቻ በአሉታዊ መልኩ ተንፀባርቋል ብለው አያስቡ - የኮሌስትሮል እጥረት እንዲሁ በጣም አሳዛኝ ውጤቶች አሉት። ሰውነት 80% ኮሌስትሮል በራሱ ማምረት አለበት ፣ እና 20% ብቻ ከምግብ መምጣት አለበት። ብዙውን ጊዜ እነዚህ ግንኙነቶች በደንብ የሚጣሱ ሲሆን ይህም በርካታ ጥሰቶችን ያስከትላል ፡፡

የመድኃኒቱ ዋና ውጤት አቴሮክለሮሲስ ነው ፣ በቀጥታ ከኮሌስትሮል ጋር በቀጥታ የሚዛመድ እና በሽታ ነው ፡፡ በመርከቦቹ ውስጥ ከልክ ያለፈ ይዘት በመርከቡ ውስጠኛ ሽፋን ላይ ጉዳት ያስከትላል ፡፡ ከዚያ በመርከቦቹ ውስጥ ይቀመጣል ፣ atherosclerotic ቧንቧዎች ተፈጥረዋል ፡፡ ቀስ በቀስ መርከቡን ይሞላሉ እና ወደ መዘጋት እና ወደ ቃና ይመራሉ ፡፡ ይህ የብዙ በሽታዎችን እና የአሠራር ችግሮች የመያዝ እድልን በእጅጉ ይጨምራል። ኮሌስትሮልን በፍጥነት እንዴት መቀነስ እንደሚቻል?

በእርግጥ ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን መቀነስ እንዳለበት አመላካች ነው ፡፡ እናም ይህንን በተቻለ ፍጥነት ማድረጉ ይመከራል። ይህንን ለማድረግ ኮሌስትሮልን የያዙ ምግቦችን ከአመጋገብ ውስጥ ማስወጣት ብቻ በቂ አይደለም ፡፡ የአመጋገብ ስርዓትዎን ማባዛት እና ስብ ፣ የሰባ አሲዶች ፣ ፕሮቲኖች ፣ ፋይበር ፣ ፔክቲን ያካትቱ ፡፡ የተመጣጠነ ምግብን መከተል ያስፈልግዎታል።

እንዲሁም የአኗኗር ዘይቤዎን በመገምገም በፍጥነት ኮሌስትሮልን ዝቅ ማድረግ ይችላሉ ፡፡ ቀና አመለካከትን ጠብቆ ለማቆየት መሞከር ፣ በመዝናናት ልምዶች ውስጥ መሳተፍ ፣ ሕይወትዎን በአዎንታዊ ስሜቶች እና በግልፅ እይታዎችን መሙላት ያስፈልግዎታል ፡፡ እረፍት ፣ ጉዞ ፣ የስፔይን ሕክምና ወይም በተፈጥሮ የመፈወስ ሀይሎች መደሰት ሰውነትን ወደነበረበት ለመመለስ እና ሁሉንም ጎጂ ንጥረ ነገሮችን ከእሱ ለማስወገድ ይረዳል። ምንም ነገር ወደ ልብ ላለመውሰድ ሳይሆን በአካባቢዎ ባሉት ሰዎች ላይ ቂም ለመያዝ መሞከር ያስፈልግዎታል።

አልኮል መጠጣትንና ማጨስን ካቆሙ ኮሌስትሮል በከፍተኛ ሁኔታ ይወርዳል። ስፖርት ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ መዝናናት እና የማተኮር ችሎታ አዎንታዊ ውጤት አለው። እንዲሁም ጤናዎን ሁል ጊዜም መከታተል አስፈላጊ ነው የመከላከያ ምርመራዎች ፡፡ በሽታዎችን በሚለዩበት ጊዜ በተቻለ ፍጥነት መታከም አለባቸው ፣ ሁሉም ተጓዳኝ በሽታዎች መወገድ አለባቸው እንዲሁም ተላላፊ እና እብጠት ሂደቶች መከላከል አለባቸው ፡፡

ኮሌስትሮልን በቤት ውስጥ እንዴት ዝቅ ማድረግ?

በቤት ውስጥ ኮሌስትሮል ዝቅተኛ በሆነ ሆስፒታል ወይም ሆስፒታል ውስጥ በጣም የቀለለ ነው ፡፡ እንዲሁም በየቀኑ ወደ ሥራ ለሚሄድ አካል ጉዳተኛ በቋሚነት በቤት ውስጥ ለሚሠራ አካል ጉዳተኛ ማድረግ ቀላል ነው ፡፡ ይህ በዋነኝነት የሚከሰተው በቤት ውስጥ አንድ ሰው ለጭንቀት ፣ የነርቭ ውጥረት ተጋላጭነቱ አነስተኛ በመሆኑ ነው። ዘና ለማለት ፣ ሙሉ ለሙሉ ለመመገብ እድሉ አለ ፡፡ ይህ ለማንኛውም በሽታ ሕክምና እና መከላከል በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ሙሉውን ለመመገብ የዕለት ተዕለት ስርዓቱን ማክበር አስፈላጊ ነው ፡፡ ምግብ ጤናማ ፣ አመጋገቢ መሆን አለበት።

በንጹህ አየር ውስጥ በየቀኑ የእግር ጉዞ ማድረግ ያስፈልግዎታል ፡፡ ጠቃሚ የእግር ጉዞ ፣ ሶምሶማ ፣ በተመሳሳይ ጊዜ ተመራጭ ነው ፡፡ መዋኘት ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ንቁ ስልጠና አዎንታዊ ውጤት አላቸው። በዕለት ተዕለት የሄሃ ዮጋ ፣ ኪጊንግ ልምምድ ላይ አዎንታዊ ውጤት ማግኘት ይቻላል ፡፡ እነሱ የአካል አካልን በመደበኛነት መደበኛውን ብቻ ሳይሆን ጤናን ለመጠበቅ በጣም አስፈላጊ የሆነውን የአዕምሯቸውን ሁኔታ ለማስማማት ያስችላሉ ፡፡

የውስጥ አካላት እና ስርዓቶች እንቅስቃሴ መደበኛ እንዲሆን ለማድረግ የታለሙ ልዩ ህክምና እና ፕሮፊሊቲክ ውስብስብዎች ፣ በተለይ የተመረጡ መልመጃዎች ውጤታማ ናቸው ፡፡ በልዩ የአተነፋፈስ ልምምዶች ፣ በመዝናኛ ልምዶች እና በማሰላሰል ህመሞች አማካይነት የሜታብሊክ ሂደቶችን መደበኛ ማድረግ ይቻላል ፡፡ የውስጣዊ ማሰላሰል እና ራስን የመፈወስ ፣ የራስ-ሰር ስልጠና ልምምድ ማድረግ አስፈላጊ ነው።

ለሚወዱት እንቅስቃሴ ጊዜዎን ይፍቀዱ ፣ ዘና ለማለት ፣ ዘና ለማለት ፣ ዝምታን ለመደሰት ፡፡ ዘና የሚያደርግ ሙዚቃን ፣ ሻማዎችን ያብሩ። ከዕጣን እና አስፈላጊ ዘይቶች ጋር ጥሩ መዓዛ ያለው አምፖልን ለመጠቀም መሞከር ይችላሉ ፣ ይህም ዘና ለማለት ፣ ስምምነትን ለማግኘት ይረዱዎታል ፡፡ በዚህ መሠረት የአካላዊ እና የአዕምሮ ሁኔታዎ ፣ የሜታብሊክ ሂደቶች መደበኛ ናቸው ፡፡ ከመድኃኒት ዕቃዎች ፣ ጠቃሚ ዘይቶች ጋር ጠቃሚ መታጠቢያዎች ፡፡ ማታ ማታ የተፈጥሮ ዘይቶችን ፣ የዕፅዋትን ቅባቶችን በመጠቀም ቀለል ያለ ማሸት ማድረጉ ጠቃሚ ነው ፡፡

የኮሌስትሮል ባህላዊ መድሃኒቶችን እንዴት ዝቅ ማድረግ?

በባህላዊ እና በባህላዊ መድኃኒት ውስጥ ብዙ መሣሪያዎች አሉ ፣ የኮሌስትሮል መጠንን በፍጥነት እና በብቃት እንዲያስተካክሉ የሚያስችሉዎት ፡፡ እማዬ እራሱን በጥሩ ሁኔታ አረጋግ hasል ፣ ከመጠን በላይ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እንዲያጸዱ ፣ እንዲያስወግዱ ያስችልዎታል። ይህ ተፈጥሮአዊ ጅምር ስላለው ለሥጋው ምንም ጉዳት የለውም ፡፡ እነዚህ ቁሳቁሶች የመፈወስ ባህሪዎች አሏቸው እና አዎንታዊ ውጤት አላቸው ፡፡ በጣም ጥሩው እይታ ጥቁር እማዬ ነው ፡፡ እማዬ ከመተኛቱ በፊት ጠዋት ጠዋት መጠጣት ይሻላል። የሚፈለገውን መጠን ለመበተን ይመከራል። የመድኃኒት መጠን የሚወሰነው በሰውነት ክብደት ላይ ነው። ክብደቱ እስከ 70 ኪ.ግ ክብደት - 0.6 ግራም ነው። የሕክምናው ሂደት 28 ቀናት መሆን አለበት ፡፡ ውጤቱ ሊገኝ የሚችለው በዚህ ጊዜ ውስጥ ብቻ ነው ፣ በዚህ ጊዜ ውስጥ የተሟላ የባዮኬሚካዊ ዑደት የሚከናወነው ፣ ሰውነታችን ሙሉ በሙሉ ወደ ቀድሞ ሁኔታቸው ተመልሷል ፣ ሕዋሶቹ ይዘመናል። እማዬውን በውሃ ብቻ ሳይሆን በወተት ፣ በሞቀ ወተት በማጣፈጥ ማር ለመቅመስ ይችላሉ ፡፡

ንብ ማር በአንጻራዊ ሁኔታ በአጭር ጊዜ ውስጥ የመድኃኒቱን መጠን ለመቀነስ የሚያስችሎት አስፈላጊ መሣሪያ ነው። ንቦች የሚመረቱት ከንብ ማር ፣ ከፓዲ ፣ ጤዛ በማር ንቦች አማካኝነት የሚመጡ ልዩ ኢንዛይሞችን በማገዝ ነው።

እንዲህ ዓይነቱ ባህላዊ መድኃኒት እራሱን በጥሩ ሁኔታ አረጋግ provenል-2 የሻይ ማንኪያ ማር እና ተመሳሳይ መጠን ያለው የፖም ኬክ ኮምጣጤ በአንድ ብርጭቆ ውሃ ውስጥ ውሰድ ፡፡ በደንብ ይቀላቅሉ, በቀን 1-2 ኩባያዎችን ይውሰዱ. መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና ከመጠን በላይ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ለማስወገድ ይረዳል ፣ እንዲሁም ዋናውን የሜታብሊክ ሂደቶችን መደበኛ ያደርጋል። ማር የደም መፍሰስን አወቃቀር የሚወስኑ ፣ ባዮሎጂካዊ ባህሪያቱን የሚሰጡ ብዙ ኢንዛይሞችን ይ containsል። እንዲሁም ለሰውነት አስፈላጊ የሆኑ ቪታሚኖችን እና ማዕድናትን ይ containsል ፡፡

ከማር ይልቅ የክብደት ሂደቶችን በፍጥነት ለማመጣጠን ፣ ሰውነትን ለማፅዳት የሚያስችለውን የማር ማር በመጠቀም ይችላሉ ፡፡ እነሱ ሊታለሉ ወይም ወደ ሻይ ፣ ሌሎች መጠጦች ሊጨመሩ ይችላሉ ፡፡

የአበባ ዱቄት በአካል ውስጥ ሜታቦሊዝም መደበኛ እንዲሆን ይረዳል ፡፡ እሱ የእፅዋት ውስብስብ ሽል ነው። በፍጥነት ስለሚጠፋ የማጠራቀሚያ ደንቦቹ በጥንቃቄ መታየት አለባቸው ፡፡ ከማንኛውም ሌሎች የሆሚዮፓቲካል ፋርማሲዎች የበለጠ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይይዛል ፡፡ ከዚያም ከማር ጋር ይቀላቅላል ፣ በጥሩ ሁኔታ ለመደባለቅ ፣ በጫጉላ ማር ውስጥ ይቀመጣል እና የታሸገ ፡፡

በልብ እና የደም ቧንቧ በሽታዎች ህክምና እና መከላከል ውጤታማ ፡፡

ሮያል ጄል ጥቅጥቅ ያለ ክሬም ይመስላል። የመልሶ ማቋቋም ፣ ፈውስ ፣ የማንፃት ውጤት አለው ፡፡ የሜታብሊክ ሂደቶችን ያበረታታል ፣ የልብ ሥራን መደበኛ ያደርጋል ፣ የደም መፍሰስን እና ተቀማጭዎችን ያጠፋል። ለ2-2 ሳምንታት በቀን ከ15-15 mg በቀን 2 ጊዜ ይውሰዱ ፡፡

ቤዝዋክስ የሚመረተው በንቦች እርባታ እጢዎች ነው። በመጀመሪያ በፈሳሽ ሁኔታ ውስጥ ፣ እና ከአየር ጋር ከተገናኘ በኋላ ብቻ ወጥነት ያለው ጠንካራ የሚሆነው።

ያለ ክኒን ኮሌስትሮልን እንዴት ዝቅ ማድረግ?

ትክክለኛ የተመጣጠነ ምግብ እና ጭማቂ ሕክምና ከልክ በላይ ኮሌስትሮልን ለማስወገድ ይረዳሉ ፡፡ የመድኃኒት ጭማቂዎችን ከማር ጋር መውሰድ ይሻላል ፡፡ ጭማቂ ሰውነትን በቪታሚኖች ፣ በማዕድናት ይሞላል ፣ ያፀዳል ፣ የሜታብሊክ ሂደቶችን መደበኛ ያደርጋል ፣ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያስወግዳል ፡፡ በተጨማሪም ፣ የካርቦሃይድሬት ሜታቦሊዝምን የሚያስተካክለው እና ኮሌስትሮል የሚያስተካክለው ከፍተኛ መጠን ያለው ፋይበር ይይዛሉ ፣ የደም ሥሮች ግድግዳ ላይ እንዳይፈጠር ይከላከላል ፡፡

የተደባለቀ የአትክልት ጭማቂዎችን በመጠቀም አዎንታዊ ውጤት ማግኘት ይቻላል ፡፡ ድንች ፣ ጎመን ፣ ካሮት ፣ ባቄላ እና የቲማቲም ጭማቂዎች በጥሩ ሁኔታ እራሳቸውን አረጋግጠዋል ፡፡ እነሱ በ 1:10 ሬሾ ውስጥ በውሃ እንዲረጭ ይመከራሉ ፡፡

በኮርሶች ውስጥ ጭማቂዎችን ለመጠጣት ይመከራል. እያንዳንዱ ኮርስ ለአንድ ሳምንት እረፍት ከ10-14 ቀናት ይቆያል። ከተክሎች እና ከቤሪ ፍሬዎች ጋር ተለዋጭ የአትክልት ጭማቂዎችን መጠቀም ይመከራል ፡፡ በጣም ተስማሚ ወይን ፣ አፕል ፣ እንጆሪ ፣ እንጆሪ ፣ አፕሪኮት ፣ ዕንቁ ፣ ፕለም ፣ ፒች ፣ ኮምጣጤ። ከሚያስፈልጉት የቤሪ ጭማቂዎች ውስጥ: currant, blueberry, raspberry, Strawberry, lingonberry.

Birch sap ፀረ-ብግነት ውጤት አለው ፣ ሜታቦሊክ ሂደቶችን መደበኛ ያደርጋል እንዲሁም ሰውነትን ለማፅዳት ይረዳል ፡፡ በፀደይ ወቅት ከተቆረጠው የበርች ቅርፊት የተሰበሰበ ፡፡ አንድ ጠርሙስ ማር በማከል በቀን 2 ኩባያ ውሰድ ፡፡

የኮሌስትሮል መጠን በመጨመር በደም ሥሮች ግድግዳዎች ውስጥ ያለው ተቀማጭ እንዲሁም ይህ ሁሉ በሜታቦሊዝም መዛባት ፣ የነርቭ ሥርዓቱ ብልሹነት ቢጨምር የቫለሪያን ጭማቂ እንዲወስድ ይመከራል ፡፡ ጭማቂው ከመስከረም እስከ ጥቅምት ባለው ጊዜ ውስጥ ከአዲስ ሥሮች ይጭባል ፡፡ እንደ ድብልቅ ተቀባዩ-አንድ የሻይ ማንኪያ ጭማቂ እና 2 የሻይ ማንኪያ ማር። በውሃ ሊጠጡት ይችላሉ።

የግራናይት ጭማቂ በተለይ ሰውነትን የሚያጸዳ ብቻ ሳይሆን በቪታሚኖች ፣ ማዕድናትም እንዲበላሽ አስተዋጽኦ ያደርጋል ፣ ሜታቦሊክ ሂደቶችን መደበኛ ያደርጋል ፡፡ እሱ atherosclerosis ፣ በድካም ፣ ወይም በሰውነት ውስጥ መቅላት እራሱን አረጋግ hasል። የተጣራ ጭማቂ በተመሳሳይ መንገድ ይሠራል። በተጨማሪም የሂሞቶፖዚሲስን ተግባር ለማሻሻል ይመከራል ፣ እሱ የሜታብሊክ ሂደቶችን በጥሩ ሁኔታ ያበረታታል። አንድ ሦስተኛ ብርጭቆ ማንኪያ በቀን አንድ ሦስተኛ ብርጭቆ አንድ ሦስተኛ ይውሰዱ።

የሽንኩርት ሽንኩርት ፣ ነጭ ሽንኩርት ፣ የአልፋ ጥፍጥፍ ፣ ዱባ ፣ ድንች ፣ ዳልቻን ፣ አተር ፣ አመድ ፣ ዱባ ፣ ዱባ እና ክሩር ከፍተኛ ኮሌስትሮልን ለመቋቋም ይረዳሉ ፡፡ ለምሳሌ, እፅዋት እና ቅጠላ ቅጠሎች በአትክልት ጭማቂዎች ውስጥ ሊጨመሩ ይችላሉ. የሎሚ ጭማቂ ለፍራፍሬ ተስማሚ ነው ፡፡

የኮሌስትሮል ምግቦችን እንዴት ዝቅ ማድረግ?

የባህር ዓሳዎች በደም ሁኔታ ውስጥ በደንብ ይንፀባረቃሉ ፣ ስለሆነም አመጋገቢው በሳምንት ወደ 200 ግራም ሊጨምር ይገባል ፣ ይህ ደግሞ የደም ሥር እጢን ለመከላከል ያስችላል ፡፡

የተለያዩ የአፍንጫ ዓይነቶች ለደም ሥሮች ጠቃሚ የሆኑ ክፍሎች ይዘዋል ፡፡ በየቀኑ ወደ 30 ግራም የሚጠጉ ጥፍሮች የኮሌስትሮል ተቀማጭ ገንዘብን ለመጠበቅ አስተማማኝ መከላከያ ይሰጣሉ። ወፍራም ምግቦች በአትክልት ዘይቶች እንዲተኩ ይመከራል። የሰሊጥ ዘይት በደም ሥሮች ላይ በደንብ ይሠራል ፡፡ ምግብ ለማብሰል ዘዴም አስፈላጊ ነው ፡፡ ምግቦችን መፍጨት አይችሉም ፣ የተዘጋጀውን ምግብ ወቅታዊ በማድረግ ዘይቱን በጥሬ መልክ መጠቀም አለብዎት። በተቻለ መጠን ብዙ ፋይበር ለመብላት ይመከራል። የወይራ ፍሬዎችን ፣ የወይራ ፍሬዎችን ፣ በተቻለ መጠን ብዙ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ፣ አረንጓዴዎችን ለመመገብ ይመከራል ፡፡ ከብራን ዳቦ መብላት የተሻለ ነው ፡፡ ይህ ከልክ በላይ ኮሌስትሮልን ከሰውነት ለማስወገድ የሚረዳ የ pectins ምንጭ ነው።

ጭማቂዎች በሰውነት ላይ ጥሩ ውጤት ይኖራቸዋል ፡፡ አወንታዊ ውጤት ለማግኘት በቀን ቢያንስ 2-3 ብርጭቆዎችን ለመጠጣት ይመከራል ፡፡ እርስ በእርስ ተለዋጭ ጭማቂዎችን መቀላቀል ይሻላል። በተለይ ደግሞ ሲትረስ ፣ ፖም እና የወይን ጭማቂዎች ጠቃሚ ናቸው ፡፡ በእያንዳንዱ የሎሚ ጭማቂ ውስጥ ትንሽ የሎሚ ጭማቂ (አዲስ ከተሰነጠቀ) ለመጨመር ይመከራል ፡፡ ቢራቢሮ ፣ ካሮት ፣ ጎመን ጭማቂ መውሰድ ይችላሉ ፡፡ እነሱ ከሶስተኛ ብርጭቆ ውስጥ መውሰድ አለባቸው ፡፡ ከሎሚ እና ከነጭ ሽንኩርት ጋር ኮሌስትሮልን እንዴት ዝቅ ማድረግ እንደሚቻል

ሎሚ የኦክሳይድ ውጥረትን ለመቀነስ የሚያገለግል መሳሪያ ሆኖ ተቋቁሟል ፡፡ እሱ ኃይለኛ አንቲኦክሲደንት ነው ፣ በቫይታሚን ሲ ሰውነት ይሞላል ፣ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ፣ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያስወግዳል ፣ የሜታብሊክ ሂደቶችን መደበኛ ያደርጋል። ነጭ ሽንኩርት ፀረ-ብግነት እና የፀረ-አምባር እርምጃ አለው ፣ በሰውነት ውስጥ ያሉትን ንጥረ ነገሮች እንዳይከማች ይከላከላል ፣ የደም መፍሰስ እና ማኅተም ያስወግዳል ፡፡ አንዳችሁ የሌላውን ተግባር በጋራ ማጠናቀቅ።

በተለያዩ ቅርጾች ሊወሰድ ይችላል ፡፡ ሎሚ ብዙውን ጊዜ በሻይ ውስጥ ይታከላል ፣ በሾላዎች ውስጥ ይበላል ፡፡ የሎሚ እና ነጭ ሽንኩርት የተደባለቀ ድንች በጥሩ ሁኔታ የተመሰረቱ ናቸው ፡፡ ለማዘጋጀት 1 ሎሚ ይውሰዱ ፣ ከእኩሱ ጋር በመሆን በስጋ ማንኪያ ውስጥ ያስተላልፉ ፡፡ ጭማቂው ከኩሬው ቡቃያ ተለያይቷል ፡፡ በነጭ ሽንኩርት በኩል ከ5-6 እንክብሎችን በተናጥል ያሽጡ ፡፡ ነጭ ሽንኩርት እና የሎሚ ዕንቁ አንድ ዓይነት ድብልቅ እስኪፈጠር ድረስ በደንብ የተደባለቀ ፣ በቀን 2-3 ጊዜ በሻይ ማንኪያ ይጠጣል ፡፡ ምርቱ በማቀዝቀዣ ውስጥ ይቀመጣል.

በእርግዝና ወቅት ኮሌስትሮል እንዴት እንደሚቀንስ?

በእርግዝና ወቅት ኮሌስትሮልን ለመቀነስ በጣም ደህና እና በጣም ውጤታማው መንገድ አመጋገብን ማመቻቸት ነው። ይህ ወደ መቀነስ ብቻ ሳይሆን ወደ ሜታብሊክ ሂደቶች መደበኛ ፣ የእርግዝና መደበኛ አካሄድ እና የፅንሱ ሙሉ እድገት አስተዋጽኦ ያደርጋል።

የስብ ስብን ለመቀነስ አስፈላጊ ነው ፡፡ ዝቅተኛ ስብ ያላቸው ስጋዎች ተስማሚ ናቸው ፡፡ ለማገዶ, የወይራ ዘይት ይጠቀሙ። ዘይቶች ጥቅም ላይ የሚውሉት ለማገዶ ብቻ ነው ፣ እነሱን ለማብሰልም አይመከርም ፡፡

ብዙ እንቁላሎች የሉዎትም ፣ ግን ሙሉ በሙሉ እነሱን ማስወጣት የለብዎትም ፡፡ የፕሮቲን መጠጣት የበለጠ ምክንያታዊ ነው (ከኮሌስትሮል አንፃር)። በሳምንት ከ 3 እንቁላል ያልበለጠ እንዲጠጣ ይመከራል።

ብዙ ጥራጥሬዎችን (ፖታቲቲን ይይዛሉ) እንዲጠጡ ይመከራል። የኮሌስትሮል እርምጃን ያስወግዳል-ሞለኪዩሉን ከከበበው ፣ ከብልሹን ያበረታታል ፡፡ በርካታ የሙከራ ጥናቶች ይህንን አረጋግጠዋል ፡፡ በተጨማሪም ፣ አስፈላጊ ነው-የሰውነት ክብደት መጨመር ኮሌስትሮልን ለመጨመር ይረዳል ፣ በዚህም ምክንያት የልብና የደም ቧንቧዎች ስርጭቶች ናቸው ፡፡

ብዙ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን መመገብ አስፈላጊ ነው ፡፡ አጃዎች በጎ ተጽዕኖ ያሳድራሉ-oat bran, እህሎች ፣ መጋገሪያዎች ከፍተኛ መጠን ያለው የፔቲንቲን ፣ ፋይበር ይይዛሉ ፡፡ በተጨማሪም በቆሎ እና ካሮኖች የኮሌስትሮልን እና ሌሎች ተቀባዮችን ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡

በሃይፖታይሮይዲዝም ውስጥ ኮሌስትሮልን እንዴት ዝቅ ማድረግ?

የሜታብሊክ ሂደቶችን መጣስ ፣ የ endocrine ዳራ ጥሰት ስላለ ሃይፖታይሮይዲዝም ዳራ ላይ የኮሌስትሮል ክምችት ብዙውን ጊዜ ይከሰታል። የደም ሥሮች የመለጠጥ አቅም በከፍተኛ ሁኔታ ቀንሷል ፣ ድምፃቸው ይረበሻል ፡፡

ሁኔታውን መደበኛ ለማድረግ ጤናማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ደረጃን መጠበቅ አስፈላጊ ነው። ይህም በሰውነት ውስጥ አጠቃላይ endocrine ዳራ መደበኛ ወደመሆን የሚወስደው የ endocrine ዕጢዎች እንቅስቃሴን መደበኛ ለማድረግ ያስችላል። በዚህ ምክንያት የሜታብሊክ ሂደቶች ቀስ በቀስ ይመለሳሉ ፣ ሰውነት ይነጻል ፣ ከልክ በላይ መርዛማ ንጥረ ነገሮች እና ንጥረ ነገሮች ከሰውነት ይወገዳሉ።

አስፈላጊውን የደም ፍሰትን የሚያመጣ ፣ ጡንቻዎችን የሚያነቃቃ ፣ የሜታብሊክ ሂደቶችን የሚያነቃቃ እና መጨናነቅ የሚያስከትሉ የተለያዩ የአካል እና ተለዋዋጭ ውስብስብ አሠራሮችን ለማከናወን ይመከራል ፡፡ የማይንቀሳቀስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጡንቻዎችን እና የደም ቧንቧዎችን ግድግዳዎች ያጠናክራል ፡፡

በዕለት ተዕለት ልምምድ ውስጥ የአተነፋፈስ እንቅስቃሴዎችን ማካተትዎን ያረጋግጡ ፡፡ እነሱ በተለይ የልብና የደም ቧንቧ ስርዓት በጣም ጠቃሚ ናቸው ፣ ምክንያቱም የደም ሥሮችን ያጠናክራሉ ፣ ድምፃቸውን እና የመለጠጥ ችሎታቸውን ያሳድጋሉ ፣ መደበኛ ዘይቤን ይደግፋሉ ፣ የደም ፍሰትን ይደግፋሉ እንዲሁም ከመጠን በላይ ንጥረ ነገሮችን ፣ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና ሜታቦሊክ ምርቶችን ያስወግዳሉ ፡፡ኦክስጅንን የራስን የማፅዳት ፣ የሰባ ስብን ያስወግዳል ፡፡

በተረጋጋ ሁኔታ መላውን የነርቭ እና የሆርሞን ዳራ በተስተካከለ ሁኔታ እንዲረጋጋ ፣ በሰውነታችን ውስጥ ያለውን የነርቭ እና የአእምሮ ሂደቶች እንዲስማማ የሚያግዝ ዘና እና ማሰላሰል ልምዶች እንደሚያስፈልግዎ ያረጋግጡ ፡፡ ዘና የሚያደርግ ሙዚቃን ፣ የተፈጥሮ ድምጾችን ፣ የበስተጀርባ እንስሳትን ድም voicesች የሚያካትቱ ከሆነ ዘና ያለ ውጤት ይሻሻላል።

አመጋገብዎን መከለሱ አስፈላጊ ነው ፡፡ ምግብ የበሬ ሥጋ ፣ ስኪም ወተት ማካተት አለበት ፡፡ ነጭ ሽንኩርት በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ ዛሬ በሽያጭ ላይ ነጭ ሽንኩርት ማውጣት ፣ መጥፎ ሽታ እና ለመጠቀም በጣም ምቹ ናቸው ፡፡ አንዳንድ የአመጋገብ ምግቦች እንደ psyllium ፣ metamucin ያሉ ኮሌስትሮል መደበኛ እንዲሆኑ ሊያደርጉ ይችላሉ። አልኮልን ፣ ማጨስን ፣ ቡና መጠጣት እና በጣም ጠንካራ ሻይ ማግኘቱ አስፈላጊ ነው ፡፡

በልጅ ውስጥ ኮሌስትሮልን እንዴት ዝቅ ማድረግ?

በተፈጥሮ ዘዴዎች ኮሌስትሮል / ህፃኑ / ኮሌስትሮል / ቢቀንስ ለልጁ የተሻለ ነው ከፍተኛ የሞተር እንቅስቃሴን መስጠት ፡፡ ልጆች በንጹህ አየር ውስጥ መራመድ አለባቸው ፣ መሮጥ ፣ መዝለል ፣ ከቤት ውጭ ጨዋታ መጫወት ፣ ንዴት ፣ በትክክል መብላት አለባቸው ፡፡ በበጋ - በመዋኛ ፣ በፀሐይ መውጣት። ምግብ የተለያዩ መሆን አለበት ፣ ሁሉንም አስፈላጊ ክፍሎች ፣ በቂ ቪታሚንና የመከታተያ አካላት መያዝ አለበት ፡፡

በቂ የቪታሚኖችን መጠን ጠብቆ ማቆየት ያስፈልጋል ፡፡ ኮሌስትሮልን እንዴት ውጤታማ በሆነ ሁኔታ ለመቀነስ

ጎጂ ንጥረ ነገሮችን ማከማቸት በተፈጥሮ ቅነሳ አስተዋጽኦ የሚያደርጉ አንዳንድ ምርቶች አሉ። ለምሳሌ ተራ ጥቁር ሻይ ለብዙ ሰዎች ጠቃሚ ነው ፡፡

እንደ ሎሚ ማሽላ ያለ ጣዕም ያለው ወኪል ኮሌስትሮልን በ 10% ያህል ይቀንሳል ፡፡ ይህ ንጥረ ነገር ወደ ኬሚካዊ ግብረመልስ ውስጥ ይገባል ፣ ስብን ከመፍጠር ይከላከላል ፡፡

ስፕሩሉሊና (የባህር ወፍ) በተጨማሪም የኮሌስትሮል መጠንን በጥሩ ሁኔታ የሚቆጣጠር እንደ የበለፀጉ የፕሮቲን ምንጮች ሆኖ ያገለግላል ፡፡ ኦት ተመሳሳይ ውጤት አለው ፡፡ በተጨማሪም የኮሌስትሮል ጣውላዎችን መፈጠር ይከለክላል ፡፡

ስለሆነም ለጥያቄው የሚሰጠው መልስ ግልፅ ነው- የደም ኮሌስትሮልን እንዴት ዝቅ ማድረግ? ይህ በግልጽ የተቀናጀ አካሄድ እና ትዕግሥት ይጠይቃል ፡፡ በመጀመሪያ ደረጃ ፣ አኗኗርዎን እንደገና ማጤን ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜን ፣ ዘና ለማለት ጊዜ መመደብ ያስፈልግዎታል ፡፡ ከዚያ በኋላ ትክክለኛውን ንጥረ ነገር በጥብቅ መከተል አስፈላጊ የሆኑትን ሁሉንም ምርቶች ማስወገድ ይኖርብዎታል ፡፡ የአመጋገብ ምግቦች ፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ያስፈልጉ ይሆናል።