ኮሌስትሮልን ወደ ታች ዝቅ ለማድረግ አጃዎችን እንዴት ማራባት እና መጠጣት?

አንባቢዎቻችን ኮሌስትሮልን ለመቀነስ Aterol ን በተሳካ ሁኔታ ተጠቅመዋል ፡፡ የዚህን ምርት ተወዳጅነት ስንመለከት ለእርስዎ ትኩረት ለመስጠት ወስነናል ፡፡

በደም ውስጥ ያለው “መጥፎ” ኮሌስትሮል መጠን ከፍ ያለ የደም ሥር (የልብና የደም ቧንቧ ስርዓት) ስርዓት በሽታዎች ከባድ በሽታዎችን ያስከትላል። መድሃኒት ብዙውን ጊዜ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ያስከትላል ፣ እናም ደህናነትን ከማሻሻል ይልቅ ሌሎች አስፈላጊ የአካል ክፍሎች ይሠቃያሉ። በደም ውስጥ ኮሌስትሮል ምን ምን ምርቶች እንደሚቀንስ ፣ ከሰውነት በፍጥነት ከሰውነት ያስወግዳሉ ፣ የባዮኬሚካዊ ውህደታቸውን በማጥናት ሊረዱት ይችላሉ ፡፡

ፊቶቴስትሮን

እነዚህ በእጽዋት ውስጥ የሚገኙ ጠቃሚ የዕፅዋት ንጥረነገሮች ናቸው ፡፡ ለሰብአዊ አካል እነሱ የኮሌስትሮል ተመሳሳይ ተግባር ያካሂዳሉ ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ አንጀት ውስጥ የሚገኙትን ጎጂ የሊምፍ ውህዶች / ቅባቶችን በመቀነስ እና እብጠታቸውን ለማስወገድ አስተዋፅ contribute ያደርጋሉ ፡፡ ፕዮቶቴስትሮን የያዙ ምርቶች መደበኛ ፍጆታ የደም ኮሌስትሮል መጠንን ለመቆጣጠር ይረዳል ፡፡

ኮሌስትሮልን ያስወገዱ ምርቶች

• የአልሞንድ ፍሬዎች
• አኩሪ አተር ፣ የወይራ ዘይት ፣
• ትኩስ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች
• ባቄላ
• ክራንቤሪ
• ክሪስታል
• ኮምቡቻ
• የስንዴ ጀርም
• ስንዴ ፣ ሩዝ ብራንዲ

በፖምቶስተሮል እና ትኩስ ፍሬዎች ውስጥ የበለጸጉ-ክራንቤሪ ፣ ወይን ፣ ሰማያዊ እንጆሪ ፣ እንጆሪ ፍሬ ፣ ሮማን ፡፡ በተጨማሪም እነዚህ ምርቶች እጅግ በጣም ብዙ ጠቃሚ ቫይታሚኖችን ፣ ማዕድናትን ይይዛሉ ፣ የፀረ-ተህዋሲያን ተግባር ያከናውናሉ ፣ መርዛማዎችን እና መርዛማ አካላትን ያፀዳሉ ፡፡ በሰውነት ውስጥ ያለውን ጠቃሚ የኮሌስትሮል መጠን ለመጨመር ክራንቤሪ ጭማቂ መጠጣት ያስፈልግዎታል ፡፡

ፖሊፕላኖል

እነዚህ ተፈጥሯዊ እፅዋት ንጥረነገሮች በሰውነት ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ቅባትን (ኤች.አር.ኤል) እንዲመረቱ ያነቃቃሉ ፣ ተፈጥሯዊ ፀረ-ባክቴሪያዎችን ተግባር ያከናውናሉ እንዲሁም ለኤል.ኤል. ዝቅተኛነት አስተዋጽኦ ያደርጋሉ ፡፡ በ polyphenols የበለፀጉ ምግቦችን በመጠቀም ፣ ትኩስ ጭማቂዎች ፣ የተቀቀለ ድንች ፣ ከ 1.5-2 ወራት ውስጥ በደም ውስጥ ያለውን የኤች.አር.ኤል. ይዘት በ 5% መጨመር ይችላሉ ፡፡

የፀረ ኮሌስትሮል ምርቶች;

• ቀይ ሩዝ
• እንጆሪዎች
• ጥራጥሬ
• ቀይ ወይን ፣ ወይን ፣
• ክራንቤሪ
• ባቄላ
• ጥቁር ሩዝ
• ኮኮዋ

በሳይንቲስቶች የተካሄዱት ጥናቶች እንደሚያሳዩት በተክሎች ፖሊፕኖሎሎች የበለጸጉ ምግቦችን በመከተል የካንሰርን ፣ የካርዲዮቫስኩላር ፣ የደም ቧንቧ በሽታ ፣ ኦስቲኦኮሮርስሲስን የመያዝ እድልን በእጅጉ ሊቀንሱ ይችላሉ ፡፡

አስፈላጊ! ምግብን ፣ መጠጦችን ትኩስ ወይም ከትንሽ የሙቀት ሕክምና በኋላ በእንፋሎት ያስፈልጉ ፡፡

ለሙቀት የተጋለጠ ምግብ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን መጠን በ 30 - 50% ያጣሉ ፡፡

Resveratrol

ይህ እፅዋት ጥገኛ ተባዮችን ለመዋጋት የሚያስፈልጋቸው ንቁ የኬሚካል ንጥረ ነገር ነው። በሰው አካል ውስጥ በደም ሥሮች ግድግዳዎች ውስጥ የኮሌስትሮል እጢዎችን መፈጠርን ለማፋጠን ይረዳል ፣ በደም ውስጥ ያለው ከፍተኛ መጠን ያለው ቅባትን መጠን ይቀንሳል ፡፡

ኮሌስትሮል-ዝቅ ማድረግ እና መርከቦችን ማጽዳት-

ቀይ ወይን ለመጠጣት ጠቃሚ ነው ነገር ግን በቀን ከአንድ ብርጭቆ መብለጥ የለበትም ፡፡ የእነዚህ ምርቶች ባህሪዎች የልብና የደም ቧንቧ በሽታ አምጪ ዕጢዎች ዕጢን ለመጨመር የእድሜ ልክን ማራዘምን ይከላከላሉ ፡፡

ያልተሟሉ ቅባቶች

ጎጂ እና ጠቃሚ የኮሌስትሮልን መጠን መደበኛ ለማድረግ ሰውነት እራሱ እራሱ ካልተመረተ ምግብ (ኦሜጋ -3 ፣ ኦሜጋ -6) የሚመረት ምግብ ማግኘት አለበት። እነዚህ ንጥረ ነገሮች የደም ሥሮች ግድግዳዎችን ለማፅዳትና ለማጠንከር ፣ የኮሌስትሮል ጣውላዎችን ከመፍጠር ፣ የደም ማነስን እና የጤነኛ ዘይትን (metabolism) መደበኛ ለማድረግ ይረዳሉ ፡፡

ያልተሟሉ የቅባት አሲዶች ዋና ምንጮች የኮሌስትሮል ቅነሳ እፅዋትና ምግቦች ናቸው-

• ዓሳ: ስፕሬቶች ፣ መንከባከቢያ ፣ ሳልሞን ፣ ምንጣፍ ፣
• የዓሳ ዘይት
• ዱባ ዘሮች
• የተቀቀለ ዘይት
• ወይን (እህል) ፣
• የአልሞንድ ፍሬዎች
• ቀይ ሩዝ
• ወተት እሾህ ሣር
• ኮምቡቻ
• ኮኮዋ
• ዝንጅብል
• ክሪስታል

Sprats እና ሌሎች የቅባት ዓሳ ዓይነቶች ከፍተኛ መጠን ያለው ቅባትን ለማቋቋም አስፈላጊ በሆኑ ያልተሟሟ አሲዶች ሰውነትን ይመገባሉ።

የእንስሳት አመጣጥ ስብ የኮሌስትሮል እጢዎችን በሚፈጥሩ የደም ሥሮች ውስጥ የሊምፍ ውህዶች እንዲፈጠር አስተዋጽኦ ያበረክታል። ያልተስተካከሉ ቅባቶች ደም ወሳጅ ቧንቧዎች ውስጥ ሳይገቡ ያልፋሉ ፡፡ ስለዚህ አመጋገሩን በሚዘጋጁበት ጊዜ በተፈጥሯዊ ቅዝቃዜ የተተከሉ የአትክልት ዘይቶችን ከመጨመር በተጨማሪ ምግቦችን ማዘጋጀት ያስፈልጋል ፡፡

የአትክልት ፋይበር

ጎጂ የኮሌስትሮልን መጠን ዝቅ ለማድረግ እና በደም ውስጥ ያለውን ጠቃሚ መጠን ከፍ ለማድረግ በፋይበር የበለፀጉ ምግቦችን መመገብ ያስፈልግዎታል ፡፡ ጥቅጥቅ ያሉ የቅባት እፅዋትን ለመቀነስ በሚያደርጉት ውጊያ የተጣሩ እጽዋት ፋይበር አስፈላጊ ናቸው ፡፡ የእነሱ ዋና ባህሪዎች-ስቡን እና ካርቦሃይድሬትን የመመገብን ሂደት በመቀነስ ፣ የአንጀት ሞትን በመደበኛ እና የምግብ መፍጫ ስርዓትን በመመገብ ፣ የከንፈር ዘይትን (metabolism) የሚያነቃቁ ናቸው። በዚህ ምክንያት በአንጀት ግድግዳዎች ላይ ጉዳት የሚያስከትለውን ኮሌስትሮል መጠጣት ይቀንሳል ፡፡

የፖታስካካርዴ pectin ተክል በሁሉም አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ውስጥ ይገኛል ፡፡ የመድኃኒትነት ዘይትን መደበኛ ለማድረግ አስተዋፅ contrib ያደርጋል ፣ ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ ፖታቲን በውስጡ ባለው ፖታስየም ንብረት ምክንያት “መጥፎ” ኮሌስትሮል ወደ ደም ውስጥ እንዳይገባ እና ከሰውነት ያስወግዳል።

የፋይበር ምግቦች ዝርዝር

• የእህል እህል
• አ aካዶ
• ሻምፒዮናዎች
• የአልሞንድ ፍሬዎች
• ክራንቤሪ
• ቀይ ሩዝ
• ተልባ ዘሮች
• የእንቁላል እንጉዳይ
• ወተት እሾህ
• እንቁላል
• ወይኖች
• ቤሪ ፍሬዎች ፣ እንጆሪ ፣ እንጆሪ ፣ ድንች ፣
• ንቦች
• አረንጓዴ ባቄላዎች
• ክሪስታል

የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ ስንዴ ፣ ባክሆት ፣ barርል ገብስ ወይም የገብስ ገንፎ ፣ ቡናማ ፣ ቡናማ ፣ የዱር ሩዝ መብላት ጠቃሚ ነው ፡፡ ለማብሰያ ፔቲንቲን የያዘ የበሰለ ዱቄትን ለመጠቀም ይመከራል ፡፡ ቀይ ሩዝ ጠቃሚ የኮሌስትሮል መጠንን የሚጨምሩ ልዩ ቀለሞች አሉት ፡፡

የኮሌስትሮል መጠን መቀነስ የ pectin ን የያዙ ምግቦች-

• ንቦች
• የደረቁ የድንች ፍሬዎች ፣
• ወይኖች
• ክሪስታል
• እንቁላል
• የበርንየም ፍሬዎች ፣
• ፖም
• ክራንቤሪ

ፔትቲን የምግብ መፍጫ ሥርዓቱን መደበኛ ያደርገዋል ፣ ሜታቦሊክ ሂደቶችን ያነቃቃል እንዲሁም የፀረ-ተህዋሲያን ተግባር ያከናውናል ፡፡ ንጥረ ነገሩ አይበላሽም ፣ ጎጂ የሆኑ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና ኮሌስትሮልን በመውሰድ ከሰውነት ያስወግዳቸዋል።

በእለት ተእለት ምግብ ውስጥ ፔትቲን መኖር አለበት እና ቢያንስ 15 ግራም መሆን አለበት ፡፡ መጀመሪያ ሐኪም ሳያማክሩ የፔቲቲን ንጥረ ነገር በአመጋገብ ውስጥ እንዲጠቀሙ አይመከርም ፡፡

የኮሌስትሮልን መጠን ለመቀነስ አመጋገብ

ከፍተኛ “መጥፎ” ኮሌስትሮል ላላቸው ሰዎች የሚከተለው የተከለከለ እና የተፈቀደ ምግብ (ሰንጠረዥ) ነው ፡፡

የተከለከሉ የስጋ ምርቶች:

• አሳማ
• ጠቦት
• ዳክዬ ስጋ
• ሳህኖች ፣
• የስጋ ሽርሽር;
• ስጋዎች አጨሱ
• የታሸገ ምግብ።

የተፈቀዱ የስጋ ምርቶች:

የተከለከሉ የወተት ምርቶች;

• ክሬም
• ክሬም
• ቅቤ።

የተፈቀዱ የወተት ምርቶች;

• አልኮሆል
• ቡና
• የሚጣፍጥ የሚጣፍጥ መጠጥ

• ትኩስ ጭማቂዎች
• አረንጓዴ ሻይ
• ክራንቤሪ ጭማቂ
• ቀይ ወይን.

የተጠበሱ አትክልቶች አይፈቀዱም። የተፈቀዱ አትክልቶች, ፍራፍሬዎች እና ፍራፍሬዎች;

• ሁሉም ትኩስ ወይም የተጋገሩ አትክልቶች
• ትኩስ ፍራፍሬዎች ፣ ቤሪ ወይንም የተቀቀለ ድንች ፣
• የአትክልት ሰላጣ
• ክራንቤሪ

የተከለከለ ዓሳ;

• የተጠበሰ ዓሳ
• ቀይ እና ጥቁር Caviar።

• ሳልሞን
• የሚረጭ
• ምንጣፍ
• መንከባከብ
• ሳልሞን
• የተጋገረ ወይም የተጋገረ ዓሳ።

ቅመም ቅመማ ቅመም እና mayonnaise የተከለከሉ ናቸው ፡፡ ዝንጅብል ፣ ነጭ በርበሬ ፣ ሰናፍጭ እንዲጠቀም ተፈቅዶለታል ፡፡

በአትክልት ሰላጣዎች እና በሾላዎች ውስጥ እንደ ሰላጣ ተፈጥሯዊ የአትክልት ዘይቶችን መጠቀም ይችላሉ ፡፡

የተጠበሱ እንቁላሎችን መብላት አይችሉም ፣ መቀቀል ይችላሉ ፣ ግን በቀን ከ 3 አይበሉም ፡፡

ኮኮናት መብላት የተከለከለ ነው ፣ ይችላሉ - የአልሞንድ ፣ የኦቾሎኒ ፣ የሱፍ እርባታዎች ፡፡ የዳቦ መጋገሪያ እቃዎችን ፣ ነጭ ዳቦን መብላት አይችሉም ፣ የብራንድ ዳቦ ፣ ከጅምላ ዱቄት የተጋገሩ እቃዎችን ይበሉ ፡፡ የተረጨ ስንዴ ጠቃሚ ነው።

• ወተት እሾህ
• dandelion ሥር
• ፀጉር
• ginseng

ለከፍተኛ ኮሌስትሮል ናሙና ምናሌ

ምናሌውን በትክክል ለማቀናበር በምግብ ስብጥር ውስጥ ምን ጠቃሚ ክፍሎች እንደነበሩ ማጤን አለብዎት። እነሱ pectin, antioxidant, phytosterols, unsaturated faty acids, polyphenol, ቫይታሚኖችን መያዝ አለባቸው.

ለቁርስ ማንኛውንም ጥራጥሬ (ስንዴ ፣ አጃ ፣ ሩዝ ፣ ባክሆት) ማብሰል ፣ አንድ ትኩስ ፖም ፣ ብርቱካናማ ወይንም ማንኛውንም የቤሪ ፍሬ መብላት ፣ አትክልትና ፍራፍሬዎችን መጠጣት ይችላሉ ፡፡ ጠቃሚ ኮኮዋ ከቀዳ ወተት ጋር።
ለምሳ, ሾርባ በአትክልት ሾርባ ላይ ይዘጋጃል, ሻምፒዮናዎችን መጠቀም ይችላሉ, ግን መጋገርን ማከል አይችሉም. በሾርባው ውስጥ ትንሽ ቅባት-አልባ ቅመማ ቅመሞችን ማስቀመጥ ይችላሉ ፡፡ የተቀቀለ ባቄላ ወይም የተጋገረ የእንቁላል ፍሬ ጎን ለጎን ምግብ ይቀርባል ፡፡ ትኩስ አትክልቶች ፣ ቅጠላ ቅጠሎች እና ሌሎች አረንጓዴዎች ወደ ሰላጣዎች ይታከላሉ ፣ በወይራ ወይንም በተቀቀለ ዘይት ይቀመጣሉ ፡፡

ከስጋ ምግቦች ውስጥ የተቀቀለ የዶሮ ጡት ወይም የከብት አትክልቶችን ትኩስ አትክልቶችን መመገብ ይችላሉ ፡፡ የእንፋሎት መቆራረጥም እንዲሁ ይፈቀዳል። ከዓሳ: ስፕሩስ ፣ ትንሽ የጨው ሳልሞን ፣ ሽንት ፣ የተጋገረ ምንጣፍ ፣ ትሪ.

በቀን ውስጥ ቤሪዎችን መመገብ ፣ አዲስ የተጨመቁ የፍራፍሬ ጭማቂዎችን ፣ ክራንቤሪ ጭማቂን ፣ ኮሌስትሮልን የሚቀንሱ ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶች መጠጣት ጠቃሚ ነው ፡፡

ለእራት ፣ ለታመመ ሰላጣ ፣ አነስተኛ ቅባት ላላቸው የወተት ተዋጽኦዎች ፣ አረንጓዴ ሻይ ከሚጠጣ ማር ጋር። ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት ምግብ ቀለል ያለ መሆን አለበት። የዕለት ተዕለት የምርት ስያሜው 60 ግራም ነው ፣ በቀን ውስጥ ከ 30 g በላይ የስኳር መብላት አይችሉም።

የዕለት ተዕለት የአመጋገብ ስርዓት ሰውነታችን የቪታሚኖችን እና ማዕድናትን ፍላጎትን ለማርካት በሚችል መልኩ መሆን አለበት ፡፡ ስለዚህ ምግብ የተለያዩ መሆን አለበት ፣ በትንሽ ክፍሎች በቀን 5 ጊዜ መመገብ ያስፈልግዎታል ፡፡

እንጉዳዮች ለከፍተኛ ኮሌስትሮል

የእንጉዳይ ጥንቅር አንቲኦክሲደንትስ ፣ ፀረ-ብግነት ፣ ፀረ-ካንሰር ባህሪዎች ያሉ ጠቃሚ ክፍሎች አሉት ፡፡ በተጨማሪም ፈንገሶች በሰውነት ውስጥ ቅባትን (metabolism) በብቃት ይይዛሉ። ሻምፒዮን ሻምፒዮኖችን ያካተተ አንድ ልዩ ንጥረ ነገር ሎቫስታቲን በጉበት ውስጥ የኮሌስትሮል ውህደትን ያቀዘቅዛል ፣ በደም ውስጥ ያለው የኤች.አር.ኤል ደረጃን ከፍ ያደርገዋል እንዲሁም አንጀት ውስጥ የኤል.ዲ.ኤል ልቀትን ያካሂዳል።
በጣም ጠቃሚው የኦይስተር እንጉዳይ እና ሻምፒዮን ናቸው። ከፍ ካለው ኮሌስትሮል እና atherosclerosis ጋር መደበኛ መመገብ LDL ን በ 10% በፍጥነት በመቀነስ ፣ የደም ሥሮች ውስጥ የሊምፍ ቧንቧዎችን ለማጥፋት ይረዳል እንዲሁም የደም ዝገት እንዳይፈጠር ይከላከላል።
ሻምፒዮን ሻምፒዮናዎች ጎጂ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት የሚያስወግዱ ናቸው። በእነዚህ ባህሪዎች እንጉዳይቱ ከተመረተ ስንዴ ፣ ደወል በርበሬ እና ዱባ የላቀ ነው።

ሻምፒዮን ሻጋታ ስጋ እና የወተት ተዋጽኦዎችን የሚተካ ብዙ ጠቃሚ ቫይታሚኖችን ፣ ማዕድናትን እና የአትክልት ፕሮቲን ይዘዋል ፣ በቀላሉ በሰውነት ውስጥ ተጠምቶ በፍጥነት ረሀብን ያረካዋል ፡፡
በከፍተኛ ኮሌስትሮል ውስጥ እንጉዳዮች በአትክልቶች መታጠጥ ወይም መጋገር አለባቸው ፣ የተቀቀለ ፣ የደረቁ ፡፡ እንጉዳይ በቆርቆሮው ውስጥ በጣም ጠቃሚ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን ይይዛል ፡፡ አነስተኛ ካሎሪዎች በተለያዩ አመጋገቦች ወቅት ሻምፒዮናሾችን እንዲመገቡ ያስችሉዎታል ፡፡

የተጠበሰ ወይም የታሸገ እንጉዳይን መብላት የተከለከለ ነው ፡፡ ሻምፒዮናዎችን በመመገብ ፣ atherosclerosis ፣ የልብ ድካም ፣ የደም ግፊት እና ካንሰር የመያዝ እድልን መቀነስ ይችላሉ ፡፡

የደም ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ኦቾሎችን እንጠቀማለን

የደም ኮሌስትሮል መጨመር atherosclerosis ፣ የልብ ህመም እና የደም ቧንቧ ችግሮች ያስከትላል ፡፡ ጡባዊዎችን በመውሰድ ብቻ ሳይሆን ህክምናውን በተገቢው የአመጋገብ ስርዓት እርዳታ በመጨመር መታከም ይቻላል ፡፡ የኮሌስትሮል ዘይቶች በተለያዩ ምግቦች ውስጥ ሊጨመሩ ይችላሉ ፡፡

የቅባት እና ጠቃሚ ባህሪዎች ስብጥር

ኦats ለሰውነት ለሰውነት ጠቃሚ የሆኑ ብዙ ቪታሚኖችን ፣

• የአትክልት ፕሮቲን.
• ፖሊመሮች እና ጣውላዎች።
• አሚኖ አሲዶች.
• ኦርጋኒክ አሲዶች (ኦክሜሊክ እና ፍካትክ).
• ረዣዥም ካርቦሃይድሬት.
• ወፍራም ያልተሟሉ አሲዶች።
• ቫይታሚኖች B (B1 ፣ B2 ፣ B6) ፣ ኢ
• ፓንታቶኒክ, ኒኮቲን አሲድ።
• ኤምግ (ማግኒዥየም)።
• ፒ (ፎስፈረስ).
• ኬ (ፖታስየም).
• አዮዲን።
• አስፈላጊ ዘይቶች.

በከፍተኛ ኮሌስትሮል የዚህን ተክል እህሎች በመደበኛነት ወደ አመጋገብዎ እንዲጨምሩ ይመከራል ፡፡ ይህን እያደረገ ነው ጠቃሚ ውጤት:

• ማዕከላዊውን የነርቭ ሥርዓት ያጠናክራል።
• አጥንትን ፣ ምስማሮችን ፣ ፀጉርን ያጠናክራል ፡፡
• ለመገጣጠሚያዎች የመለጠጥ ችሎታ ይሰጣል።
• ጤናማ መልክ ያለው ቆዳ ይሰጣል ፡፡
• በአካላዊ ሥራ ወይም ስፖርቶች በሚጫወቱበት ጊዜ ኃይልን ይሰጣል ፡፡
• የሰውን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል (በተለይም በኢንፍሉዌንዛ ወረርሽኝ ጊዜ ምግብ ውስጥ እንዲጨምር ይመከራል)።
• አክታን ከሰውነት ያስወግዳል (ከቀይ ሽንኩርት ጋር በማጣመር)።
• የስኳር ደረጃን ዝቅ ያደርጋል (የስኳር ህመምተኛ ለሆኑ ታካሚዎች ይመከራል) ፡፡
• የምግብ መፍጫ ስርዓቱን መደበኛ ለማድረግ ይረዳል የሆድ ህመምን በሽታዎች ያጠፋል ፡፡
• የመጥፎ ኮሌስትሮል መጠንን ይቀንሳል።
• ጨዎችን ፣ አሸዋ ፣ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ያስወግዳል ፡፡
• የኮሌስትሮል ከሰውነት ውስጥ መወገድን ያፋጥናል (በጉበት አጠቃቀሙ አስተዋፅutes ያደርጋል)።
• ክብደትን ይቀንሳል.
• በአተሮስክለሮሲስ በሽታ ይረዳል ፡፡
• የታይሮይድ ዕጢን እንቅስቃሴ ከፍ ያደርገዋል (በታይሮቶስቲቲን ምክንያት ሃይpeርታይሮይዲዝም ይከላከላል) ፡፡

አጃዎች በኮሌስትሮል ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ

በእጽዋቱ ውስጥ የሚገኙት ፖሊፕሮፌል ደም ደሙን ቀጭን ያደርጋሉ ፣ መጥፎ ኮሌስትሮል እና አዲስ የኮሌስትሮል ዕጢዎች እንዳይፈጠሩ ይከላከላል ፣ በዚህም ምክንያት በደም ሥሮች ግድግዳዎች ላይ እንዲቀመጥ አይፈቅዱም ፡፡ የቡድን ቢ ቫይታሚኖች ከዚህ በፊት በተዘጋጁ የድንጋይ ዓይነቶች ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡

እነሱ የኮሌስትሮል ተቀማጭዎችን (ኮሌስትሮል) ተቀባዮችን በመቆጣጠር ቀስ ብለው ከሰው አካል ያስወግዳሉ ፡፡ ስለዚህ ኮሌስትሮልን ዝቅ ለማድረግ በዶክተሩ ከታዘዘለት ሕክምና ጋር ተዳምሮ በጣም ውጤታማ የሕክምና ዘዴ ነው ፡፡

ከኮሌስትሮል ውስጥ ያለው አተር ሁሉንም የዶክተሮች ማዘዣዎች እና የአመጋገብ ባለሙያ ምክሮችን የሚከተሉ ከሆነ ይረዳል።

የተሳሳተ የአኗኗር ዘይቤም እንዲሁ በደም ውስጥ ያለው የኮሌስትሮል መጠን ላይ ተጽዕኖ አለው:

• ማጨስ.
• አልኮሆል
• ከመጠን በላይ ክብደት።
• የተሳሳተ እና የተበላሸ ምግብ (ላም ፣ ሥጋ ፣ ያጨሱ ስጋዎች ፣ ጣፋጮች ፣ ወዘተ) ፡፡
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እጥረት ፡፡

ህመምተኛው አመላካቾችን ከህዝባዊ መፍትሔዎች ጋር ለማስተካከል የሚፈልግ ከሆነ በአጠቃላይ አኗኗሩን በጥልቀት መመርመር አለበት ፡፡ በአመጋገብዎ ውስጥ አንድ ተክል ማከል እና በተመሳሳይ ጊዜ ጤናማ ያልሆነ የአኗኗር ዘይቤን መምራት ምንም ውጤት አያስገኝም ወይም እነሱ በጣም ትንሽ ይሆናሉ። እንዲሁም በመደበኛነት ምርመራዎችን መውሰድ እና የተካሚውን ሀኪም የውሳኔ ሃሳቦች መከተል ያስፈልጋል ፡፡

ኮሌስትሮል ኦትስ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች

በደም ውስጥ ያለው የኮሌስትሮል መጠን በሰው ሰራሽ መድሃኒቶች ዝቅ ሊል ይችላል ፡፡ በበለጠ ዝርዝር ውስጥ የአንድን የአንድን በሽተኛ ታሪክ ከግምት ውስጥ በማስገባት ከኦቾሎኒ ጋር ያለው አመጋገብ የታዘዘ ነው ፡፡ በአጠቃላይ ፣ ከእንዲህ ዓይነቱ ጠቃሚ ተክል የሚመጡ ምግቦች እንደዚህ ያሉ ባህሪዎች አሏቸው

• ኮሌሬትሪክ።
• ዲዩረቲክ
• መጥፎ ኮሌስትሮል ከሰውነት በፍጥነት ያስወግዳሉ (ቅልጥፍና ያለው ንብረት)።

ኮሌስትሮልን ዝቅ በሚያደርጉበት ጊዜ ራስን ማከም አስፈላጊ አይደለም ፣ ግን የዶክተሮችን ምክር ለመስማት ፣ የደም ምርመራን በመደበኛነት ይውሰዱ ፡፡ ለተሳታፊ ሀኪም ለማሳወቅ በወቅቱ ስለ ሁሉም የማገገሚያዎች ፡፡ ከእህል እህሎች ፣ እህሎች ፣ አጃዎች ብዙ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች አሉ ፡፡

ገንፎ ከአፕል እና ቀረፋ ጋር

በ 1: 2 ሬሾ ውስጥ ኦካሜልን መውሰድ እና በውሃ ማፍሰስ ያስፈልግዎታል ፡፡ ስኳር እና ወተት ሳይጨምሩ ያብሱ ፡፡ አረንጓዴ አፕል ፣ ታጥቦ በትንሽ ቁርጥራጮች ተቆርጦ ቀድሞውኑ በተዘጋጀው ገንፎ ውስጥ ይጨመራል ፡፡ ለመቅመስ እና ለመአዛዛ ጣዕም ቀረፋውን በጨረፍታ ሊረጭ ይችላሉ። ይህ የምግብ አሰራር እንደ የቁርስ መሠረት ሆኖ ሊወሰድ እና በሳምንት ብዙ ጊዜ ምግብ ማብሰል ይቻላል።

Oatmeal tincture

ኮሌስትሮልን ወደ ታች ዝቅ ለማድረግ አጃዎችን ማራባት ይችላሉ ፡፡ የሾርባው ጥንካሬ በውሃው መጠን ላይ የተመሠረተ ነው። ለእንደዚህ ዓይነቱ መጠጥ 1 ኪ.ግ የታጠበ የኦክ እህል ያስፈልግዎታል። እነሱ በ 3-4 ሊትር ውሃ ይረጫሉ እና ወደ ድስት ያመጣሉ ፡፡ በእሳት ላይ tincture በእሳት ላይ ለ 4 ሰዓታት ያህል ይሞቃሉ ፡፡ ከዚያ ማቀዝቀዝ አለበት።

ከአሳዎች የተሠራው tincture ወደ ብዙ ምግቦች ሊጨመር ወይም በቀላሉ ቀኑን ሙሉ ጠጥቶ ሊጠጣ ይችላል ፡፡

Oat broth ከማር ጋር

ከከፍተኛው ኮሌስትሮል ጋር ላሉት አተር የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ለማከናወን በጣም ጣፋጭ እና ቀላል ነው ፡፡

ይህ መጠጥ ለሰው ልጆች መልሶ ማቋቋም ቶኒክ ነው። በአንድ ሊትር የሞቀ ውሃ ውስጥ አንድ ብርጭቆ እህል ያፈሱ (ቀድመው ይከርሙ)። ሁሉንም ነገር በትንሽ እሳት ላይ ያድርጉ እና ለሁለት ሰዓታት ያህል ያቆዩት። በምድጃው ላይ ከወደቁ በኋላ hercules ማስጌጫውን ያርቁ ፣ ከዚያ ጥቂት የሾርባ ማንኪያ ማር ይጨምሩ። ለአንድ ወር ከምግብ በፊት ግማሽ ኩባያ ይጠጡ ፡፡

የእርግዝና መከላከያ እና ጥንቃቄዎች

ምግብን እና ሙሉ በሙሉ ጤናማ ሰዎችን ለመጨመር የመከላከያ ዓላማዎች ይመከራል። በጣም ጥቂት contraindications አሉ

• የወንጀል ውድቀት።
• ለምርቱ የግለሰብ አለመቻቻል ፡፡
• የአሲድ መጠን ይጨምራል።
• የርቀት የጨጓራ ​​ፊኛ።
• የጨጓራ እጢ, ሥር የሰደዱ በሽታዎች ሳንባ (የተሟላ እና የመጨረሻ contraindication አይደሉም ፣ ነገር ግን የጨጓራና ባለሙያ ሐኪም ማማከር ይፈልጋሉ)።

የመተግበሪያ ግምገማዎች

አጃን የመብላት ጥቅሞች ከታካሚዎች እና ከሐኪሞች በተሰጡ አዎንታዊ ግምገማዎች ታይቷል ፡፡

የ 40 ዓመቷ ማሪያ ህመምተኛ “ቁዳዬን ለቁርስ ማብሰል ከጀመርኩ በኋላ ከአንድ ወር በኋላ የደም ኮሌስትሮል መጠን ወደቀ ፡፡ ጥሩ ስሜት ተሰማት ፣ ሁለት ኪሎግራም አወጣች ፡፡ አንድ ብርጭቆ ዘይት አፅም ሰውነትን ሊያስተካክለው በመቻሉ ምክንያት ከምሳ በፊት መብላት አቆምኩ ፡፡ የመራራት ስሜት ለረጅም ጊዜ ይቆያል። ”

ቪታሊ ፣ ዕድሜ 55 ህመምተኛ “አንድ ዶክተር አጃ የያዙትን ምርቶች የአመጋገብ ስርዓት በተመለከተ አንድ ዶክተር መክሯል ፡፡ እኔ አብዛኛው እኔ በዚህ ጥራጥሬ ላይ የተመሠረተ ጄሊ እወዳለሁ። ኬሲል ጤናማ እና ጣፋጭ ፣ ለቁርስ እጠጣዋለሁ ፣ ግን ከመተኛቴ በፊት ምሽት ላይ እንኳን እችላለሁ ፡፡

ዶክተሩ እንዲህ ዓይነቱን ምግብ ከመውሰዱ በፊት ኮሌስትሮልን እና ክብደትን ለመቀነስ አስከፊ የሆነ የሕክምና ዘዴን ሊያዝለት ፈለገ ፡፡ ግን የምግቡን ውጤት ለማግኘት ወሰንኩ ፡፡ እንዲህ ዓይነቱን ምግብ አልወደውም ብዬ አልገምትም እናም አልበላውም ፡፡

ግን ፣ ሚስት ከአመጋገብ ባለሙያው ጋር ተማከረ ፣ ከእንደዚህ አይነት ምርቶች ብዙ ጣፋጭ ምግቦች ሊዘጋጁ ይችላሉ ፡፡ በዚህ ምክንያት እኔ እንዲህ ዓይነቱን የምግብ አይነት ተለማመድኩ ፣ አኗኗሬን ቀይሬ ፣ ወደ ጂምናዚየም መሄድ ፣ ማጨስ አቆምኩ (ከዚህ በፊት ለ 40 ዓመታት ያህል አጨስ ነበር) ፣ ከልጅ ልጆቼ ጋር ብዙ ጊዜ መጓዝ ጀመርኩ ፡፡

አሁን ሜታቦሊዝም ወደ መደበኛው ተመልሷል ፣ ኮሌስትሮል ወደ መደበኛው ተመልሷል ፣ ክብደት ቀንሷል ፡፡ ወጣትነት ስሜት። ሁሉም ሰው ኦክሜልን እንዲመገብ እመክራለሁ። ”

ኒኮላይ ፔትሮቪች ዶክተር- “የኮሌስትሮል መድሃኒት ያልሆነ መድሃኒት መቀነስ ይቻላል ፡፡ ነገር ግን ህመምተኛው ጤናማ ህይወት የሚመራ እና መደበኛ የህክምና ምርመራዎችን የሚከታተል ከሆነ ፡፡ ያም ሆነ ይህ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ እና አጃው መብላት ለጤንነት አዎንታዊ ገጽታን ብቻ ነው የያዙት ፡፡ አጃዎች በምንም መልኩ አይደለም የመድኃኒት ተክል ተብሎ የሚጠራው።

ውስብስብ ካርቦሃይድሬት-የበለፀጉ ምግቦች በደም ቅባቶች ስብጥር ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ ኦት ቀጣይነት ባለው ምግብ ለምግብነት የሚመከር በይፋ የሚገኝ ምርት ነው ፡፡

በዶክተሮች የታዘዘውን ሕክምና ከግምት ውስጥ በማስገባት ሂሞግሎቢን ፣ ነጭ የደም ሴሎች ፣ ስኳር - ከተመጣጠነ ምግብ ጋር ወደ ጤናማ ሁኔታ ይመለሳሉ ፡፡

እሱ atherosclerosis መከላከልን እንደ ጤናማ ሰዎች እንዲመከር ይመከራል። በሕክምና ውስጥ, ይህ እውነታ ከረዥም ጊዜ ጀምሮ ተረጋግ .ል.

መደበኛ የ oatmeal ፣ oat fiber እና oat-based አመጋገብ መደበኛ ፍጆታ መጥፎ ኮሌስትሮልን ብቻ ለመቀነስ ብቻ ሳይሆን ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት እና ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ያደርጋል ፡፡

የደም ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ኦቾልን መጠቀም

ኮሌስትሮልን ወደ ታች ዝቅ ለማድረግ አጃዎችን እንዴት ማራባት እና መጠጣት

በልዩ ስብጥር ፣ ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ፣ ከፍተኛ ፋይበር ይዘት ያለው ፣ አጃዎች በሽተኞች hypercholesterolemia እንዲጠቀሙባቸው የሚመከሩ የአመጋገብ ምርቶች እንደሆኑ ተደርገው ይታወቃሉ።

በጥራጥሬ ዘይቶች ላይ የእህል እህል ላይ የሚያሳድረው ጥናት ኮሌስትሮል ለመቀነስ እንደ ውጤታማነቱ አተርን ለመለየት የሚያስችል መሠረት ሆኗል ፡፡

ስብ, የመድኃኒት ባህሪዎች

• የአትክልት ፕሮቲን (12-18%) ፣
• አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች
• ካርቦሃይድሬት (እስከ 60%);
• ወፍራም ያልሆነ አሲድ (6-7%) ፣
• ቫይታሚኖች-ቡድኖች B (B1 ፣ B2 ፣ B3 ፣ B6) ፣ ኢ ፣ ኬ ፣ ፒፒ ፣
• ካሮቲን ፣ ኒኮቲን አሲድ ፣
• የመከታተያ ንጥረ ነገሮች ብረት ፣ አዮዲን ፣ ፖታሲየም ፣ ማግኒዥየም ፣ ማንጋኒዝ ፣ ፎስፈረስ ፣ ፍሎሪን
• ፊንኮኖች እና ፍሎonoኖይድስ ፣
• ኦርጋኒክ አሲዶች
• ፀረ-ባክቴሪያ መድኃኒቶች
• የአመጋገብ ፋይበር
• አስፈላጊ ዘይቶች።

እነዚህ ሁሉ አካላት በሰውነት ላይ በጥልቀት ይሠራሉ ፣ የሚከተሉትን አዎንታዊ ለውጦች ያስገኛሉ

• ማዕከላዊውን የነርቭ ሥርዓት መደበኛ ማድረግ ፣
• ፀጉርን ፣ አጥንትን ፣ ምስማሮችን ያጠናክራል ፡፡
• የደም ሥሮች የመለጠጥ አቅምን ይመልሳሉ ፣
• የቆዳ ሁኔታን ማሻሻል።
• ጥንካሬን ጨምር
• የበሽታ መከላከያ
• ለክብደት መቀነስ አስተዋፅኦ ያድርጉ ፣
• መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ያስወግዳል ፣
• ስኳርን መቀነስ
• የሆድ ፣ የአንጀት በሽታ ፣ ጉበት ፣ አንጀት ፣
• ሜታብሊክ ሂደቶችን ማሻሻል ፣
• መጥፎ የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ ፣ ከሰውነት ያስወግዱት ፣
• መርከቦችን ከ atherosclerosis ጋር ያፅዱ።

ለ hypercholesterolemia የ oat ቅበላ

በእጽዋት እህሎች ውስጥ የሚገኙት እርሳሶች የደም መፍሰስን በማሟጠጥ የደም ፍሰት እንዲሻሻል ያደርጋሉ። የዝቅተኛ መጠን ቅባቶች ቅልጥፍና ፣ አዲስ የኮሌስትሮል ዕጢዎች መፈጠር ታግ .ል።

ፀረ-ባክቴሪያ አኪራሚድሚድ የደም ሥሮችን ከቁጠባዎች ለመጠበቅ ያገለግላል ፡፡ በደም ወሳጅ ቧንቧዎች ውስጥ ስብ ነጠብጣቦችን የሚፈጥሩ የሆድ እብጠት ንጥረ ነገሮችን ማምረት ያግዳል ፡፡

አሁን ያለው atherosclerotic ተቀማጭ ንጥረ ነገር በ B ቫይታሚኖች ተግባር ይደመሰሳል ቫይታሚን B3 በኮሌስትሮል ቅንጣቶች ላይ እጅግ በጣም ከፍተኛ ውጤት አለው ፡፡ በእሱ አማካኝነት መርከቦቹ ይጸዳሉ ፣ የስብ ክምችት እና መርዛማዎች ይወገዳሉ።

እምብዛም የማይታወቅ ቫይታሚን ኬ በቲሹዎች ውስጥ የካልሲየም ይዘትን በመቆጣጠር ከቪታሚኖች ጋር - D እና A ይሠራል። ቫይታሚን ኬ የደም ሥሮች ግድግዳ ላይ የተከማቸ የካልሲየም ሞለኪውሎችን ያስወግዳል ፣ ኤቲስትሮክስትሮክቲክ ሥፍራዎችን ያስገኛል ፡፡ ይህ የደም ፍሰትን ከኮሌስትሮል ንብርብሮች ለማንጻት ይረዳል ፣ የደም ሥሮች የመለጠጥ አቅምን ይመልሳሉ ፡፡

የተጣራ ፋይበር በአንጀቱ ውስጥ የሰባ አሲዶች እንዳይመገቡ ይከላከላል ፣ ይህም ጎጂውን ንጥረ ነገር ከምግብ ያስወግዳል ፡፡

ስለዚህ እከክ ፣ እጦት ፣ ጄል ከኦቾሎኒ ጋር ደካማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ (atherosclerosis) ካለባቸው ይመከራል ፡፡

በኦክ ምግቦች ላይ የተመሠረተ አመጋገብ ከመጠን በላይ ክብደትን በፍጥነት እንዲያጡ እና ሜታቦሊዝምን እንዲመልሱ ያስችልዎታል። በተመሳሳይ ጊዜ choleretic, diuretic ሂደቶች ያጠናክራሉ ፣ የሰባ አሲዶች ክምችት በፍጥነት ይቀንሳል ፣ እናም የታካሚዎች አጠቃላይ ሁኔታ ይሻሻላል።

በ atherosclerosis ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት ፣ ሐኪሞች በኦታሚል ላይ የተመሠረተ ከሁለት እስከ ሶስት ቀን የሚወስድ ምግብ ይመክራሉ።

አመጋገቢው ያለ ዘይት ፣ ጨው ፣ ስኳር ሳይዘጋጁ የተዘጋጁ ልዩ የኦቾክ ምግቦችን እንዲያካትት ተፈቅዶለታል። በተመሳሳይ ጊዜ በየቀኑ ቢያንስ 1.5 ሊትር ውሃ ይጠጡ ፡፡

ከመጫን በሚወጡበት ጊዜ የእንስሳ ስብ ፣ የተጠበሰ ፣ ጨዋማ ፣ የተቀጨ ምግብ እና ጣፋጮች መጠቀም የተከለከለ ነው ፡፡

እንዲህ ዓይነቱ ጥብቅ አሰራር መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ፣ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ፣ ከመጠን በላይ ኮሌስትሮልን ሰውነት እንዲያፀዱ ያስችልዎታል ፡፡

የህክምና አመጋገብን ለመጀመር የህክምና ምርመራ ማካሄድ ፣ የአመጋገብ ባለሙያን ምክሮችን ማግኘት ፣ በደም ውስጥ ያለውን የኮሌስትሮል መጠን በየወቅቱ መለካት ያስፈልጋል ፡፡

Oat አመጋገብ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች

አጃዎች ለሁሉም የእድሜ ደረጃዎች ጠቃሚ ናቸው ፣ ለሁሉም በሽታዎች ማለት ይቻላል በተለይ ለ hypercholesterolemia።

ጥሬ እህሎች የበለጠ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይይዛሉ ፣ ግን በምግብ ውስጥ ብዙም አይጠቀሙም ፡፡

በጣም የተለመዱት ኦክሜል ፣ እህል እና ኦክሜል ናቸው ፡፡

የሚከተሉት የአመጋገብ ምግቦች ከእነሱ ይዘጋጃሉ ፡፡

Oatmeal ገንፎ ከማርና ፖም ጋር

• 100 g oatmeal
• 1 ብርጭቆ ውሃ
• 1 ትንሽ ፖም
• 1 tsp ማር
• ቀረፋ ለመቅመስ.

ተራ ገንፎን ለ 10-15 ደቂቃዎች ያብስሉ ፣ ፖም በትንሽ በትንሽ ቁርጥራጮች ይጨምሩ ፣ ከ 2 ደቂቃዎች በኋላ ከሙቀት ያስወጡ ፡፡ በሚያገለግሉበት ጊዜ ማር ፣ ቀረፋ ይጨምሩ ፡፡

አፕል ከሌሎች ጠቃሚ ንብረቶች በተጨማሪ ኮሌስትሮልን በንቃት ይቀንሳል (የሁለት ፍራፍሬዎች በየቀኑ ፍጆታ ጎጂ ስብ የመሰሉ ንጥረ ነገሮችን ደረጃ በ 16% ሊቀንስ ይችላል) ፡፡

ቀረፋ እና ማር ዘይትን ያሻሽላሉ። ስለዚህ ሁሉም የምድጃው ክፍሎች ኮሌስትሮልን ወደ ዝቅተኛ ለመቀነስ አጃዎችን ያጠናክራሉ ፡፡

ኦትሜል ጄል

• 4 ኩባያ ኦትሜል (ጥራጥሬዎችን መፍጨት ይችላል);
• 2 ሊትር ውሃ.

በመጀመሪያ ዱቄቱን በውሃ ያፈስሱ ፣ ከ 10-12 ሰአታት አጥብቀው ይሙሉ። ፈሳሹ የተደባለቀ ፣ የተጣራ ፣ ለ2-4 ደቂቃ የተቀቀለ ፣ ያለማቋረጥ ቀስቅሷል ፡፡ ትኩስ የቤሪ ፍሬዎች እና ማር ለመቅመስ ተጨምረዋል ፡፡

ከምግብ በኋላ ይጠቀሙ ፡፡ ኪሳል ይሞላል ፣ ለክብደት መቀነስ አስተዋፅኦ ያደርጋል ፣ የስብ ዘይቤዎችን መልሶ ማቋቋም።

ኮሌስትሮልን ወደ ታች ለመቀነስ ኦats

በከፍተኛ ኮሌስትሮል ምክንያት የሚመጣው Atherosclerosis በዘመናዊ መድኃኒት እውነተኛ ችግር እየሆነ ነው ፡፡ ስለበሽታው ሁል ጊዜ በቴሌቪዥን ፕሮግራሞች ይነጋገራሉ ፣ በ polyclinics ውስጥ የመረጃ በራሪ ወረቀቶች ያስጠነቅቃሉ እናም ሐኪሞች መድገም በጭራሽ አይታክቱም ፡፡

የአተሮስክለሮሲስ አደጋ በበሽታው በጣም ብዙ አይደለም ፣ ብዙውን ጊዜ ለታካሚው የማይታይ ሆኖ ግን በከባድ ችግሮች ላይ።

በደም ሥሮች ውስጣዊ ገጽ ላይ የተገነቡት የኮሌስትሮል ክፍተቶች በመደበኛ ደም ወሳጅ ቧንቧዎች እና ደም መላሽ ቧንቧዎች ውስጥ መደበኛውን የደም ፍሰትን የሚያግድ ሲሆን አጣዳፊ የደም ዝውውር መዛባትንም ያስከትላሉ ፡፡

ለዚያም ነው በመጀመሪያ ደረጃ ላይ በሽታውን ለይቶ ማወቅ አስፈላጊ ነው እና በተቻለ ፍጥነት ሕክምና መጀመር አስፈላጊ ነው-ይህ የልብና የደም ቧንቧ ችግርን የመከሰቱ አጋጣሚ እና ሞት በ 40-50% እንዲቀንስ ያደርገዋል ፡፡

የአተሮስክለሮሲስ በሽታ ሕክምና ክኒኖችን መውሰድ ብቻ ሳይሆን ህክምናን ያለ መድሃኒት ያልሆኑ ዘዴዎችንም ያካትታል ፡፡ ከጠቅላላው እርምጃዎች መካከል ዋነኛው ለንፋት-ዝቅተኛ-አመጋገብ አመጋገብን በጥብቅ መከተል ነው - በሰውነት ውስጥ የተዳከመ የስብ ዘይቤ እንዲታደስ እና የሰውነት ክብደትን መደበኛ ለማድረግ የሚያስችል የአመጋገብ ዘዴ ነው።

Atherosclerosis ጋር በሽተኞች ጠረጴዛ ላይ ተደጋጋሚ እንግዳ መሆን ከሚያስፈልጉት ምርቶች መካከል አንዱ አጃ ነው ፡፡

የዚህን ጥራጥሬ ባዮኬሚካዊ ስብጥር እና የመፈወስ ባህሪያትን ፣ ለ dyslipidemia ሕክምና ሕክምና ወኪሎች ዝግጅት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ፣ እንዲሁም ከኮሌስትሮል ለተለያዩ ተላላፊ በሽታዎች አመጣጥ ባህሪያትን ከግምት ውስጥ ያስገቡ ፡፡

የምርት ጥንቅር

የቅባት የትውልድ አገራት ሰሜን ቻይና እና ሞንጎሊያ እንደሆኑ ይታመናል። የአከባቢው ነዋሪዎች የእህል ጥራጥሬውን በዱቄት ውስጥ ይጭኗቸው እና ለረጅም ጊዜ የመርካት ስሜት ይሰጡ የነበሩትን ጠፍጣፋ ኬኮች ለመሥራት oatmeal ይጠቀማሉ።

አጃዎች - የቪታሚኖች ፣ ማዕድናት እና የምግብ ንጥረ ነገሮች መጋዘን ፡፡ ይህ ያካትታል

• ከፍተኛ ጥራት ያለው የአትክልት ፕሮቲን (11-18% ፣ ከ buckwheat በትንሹ)
• አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች ሌሲን እና ጉፕቶፓታን ፣
• ጠቃሚ ረዥም-ረቂቅ ካርቦሃይድሬቶች (እስከ 60%) ፣
• ያልተስተካከለ የሰባ አሲድ (ከ5-7%) ፣
• ቢ ቪታሚኖች (ቢ 6 ፣ ቢ 1 እና ቢ 2) ፣ እንዲሁም ካሮቲን ፣ ፓቶቲኒክ እና ኒኮቲኒክ አሲዶች;
• የመከታተያ አካላት: ማግኒዥየም (ኤምግ) ፣ ፎስፈረስ (ፒ) ፣ ፖታስየም (ኬ) ፣ ብረት (ፊ) ፣ ማንጋኒዝ (ኤም) ፣ ዚንክ (ዚን) ፣ አዮዲን (አይ) እና ፍሎሪን (ፒ)።

የተመጣጠነ ጥንቅር እና ዝቅተኛ ካሎሪ ኦቾሎኒን እንደ አመጋገብ እና ገንቢ ምርት አድርገው እንዲመለከቱ ያስችልዎታል ፣ ይህም atherosclerosis ላላቸው ህመምተኞች ይመከራል ፡፡

ለሰውነት ጠቃሚ የሆኑ የቅባት እህሎች

አጃዎች አስፈላጊ የካርቦሃይድሬት ፣ ፕሮቲኖች እና የአትክልት ስብ ምንጮች ምንጭ ናቸው ፡፡ በመደበኛነት በሜታቦሊዝም ምክንያት የደም ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ብቻ ሳይሆን በአጠቃላይ በሰውነታችን ላይም አዎንታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ አዘውትሮ የኦቾሎኒ እና የቅባት እህል ምግቦች አጠቃቀም;

1. የነርቭ ሥርዓትን ያጠናክራል ፣ በአንጎል ፣ በአከርካሪ ገመድ እና ንቁ አካላት መካከል የፍጥነት ስርጭትን ያስተካክላል።
2. በማዕከላዊው የነርቭ ስርዓት ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ የአእምሮን ግልፅነት ያሻሽላል እና ወደ የስራ ስሜት ለመቀየር ይረዳል ፡፡
3. ጤናማ ቆዳን እና ምስማሮችን ፣ ጠንካራ አጥንቶችን እና የመለጠጥ መገጣጠሚያዎችን ያበረታታል ፡፡
4. የጡንቻ ጽናትን ይጨምራል እናም በአካላዊ ጉልበት ጊዜ ጉልበት ይሰጣል ፡፡
5. በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል ፣ የቫይረስ ኢንፌክሽኖችን ለመከላከል ይረዳል።
6. የምግብ መፍጫ ስርዓቱን በተለይም ጉበት እና ጉንፋን ያሻሽላል ፡፡
7. የአንጀት ምግብ መጥፎ “መጥፎ” ኮሌስትሮል ከምግብ ውስጥ እንዲገባ ያደርጋል ፡፡
8. በጉበት ሴሎች ውስጥ የኮሌስትሮል አጠቃቀምን ያፋጥናል።
9. የሆድ ድርቀት መከላከልን ይሰጣል ፡፡
10. ከፓንጊክ አሚላዝ ጋር ተመሳሳይነት ባለው ኢንዛይም ይዘት ምክንያት የካርቦሃይድሬትን አመጋገብ ይረዳል ፡፡
11. በሰውነት ውስጥ በሁሉም የሰውነት ዘይቤዎች ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡
12. ኤክስሬይተስታይተስ በሚጠሩት ንጥረ ነገሮች ይዘት ምክንያት ሃይpeርታይሮይዲዝም እንዳይከሰት ይከላከላል (የታይሮይድ ዕጢ እንቅስቃሴ መጨመር) ፡፡

የእርግዝና መከላከያ እና የምርቱ ገጽታዎች

አጃዎች ለሁሉም ሰው ጥሩ የሆኑ ምግቦች ናቸው ፡፡ የእሱ አጠቃቀም contraindications ዝርዝር ሁለት ነጥቦችን ብቻ ያጠቃልላል-

• ግላዊነትን እና ምርቱን አለመቻቻል ፣
• የኪራይ ውድቀት

የጨጓራና ትራክት ፣ የመተንፈሻ አካላት ፣ የልብና የደም ቧንቧዎች ሥር የሰደዱ በሽታዎች ተገኝተው በሽተኞች ላይ የተመሠረተ የህክምና መድሃኒት ከመውሰዳቸው በፊት ሀኪምን ማማከሩ በቂ ነው።

ጣፋጭ እና ጤናማ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች

ብዙ የበሰለ ንጥረነገሮችን ስለሚይዙ በምግብ ማብሰያ ውስጥ ሙሉ የእህል ዘይቶች በተግባር ላይ አይውሉም ፡፡ ግን ኦክሜል ወይም ኦክሜል (ዱቄት) በሁሉም ቤቶች ውስጥ ይገኛል ፡፡ ሐኪሞች ኤትሮስትሮክለሮሲስ ያለባቸው ህመምተኞች የእነዚህ ምርቶች ጠቃሚ ባህሪዎች እንዳይረሱ እና በዕለት ተዕለት ምግባቸው ውስጥ እንዲካተቱ ይመክራሉ ፡፡

ኦቾሜል ከ ቀረፋ እና አፕል ጋር

አፕል ከአኩሪ አተር ጋር ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ኃይለኛ ተፈጥሮአዊ መድኃኒት ነው ፣ ቀረፋም ዘይትን (metabolism) ለማፋጠን የሚያግዝ ቅመም ነው ፡፡ እነዚህን ምርቶች የያዘ ገንፎ ለቁርስ ጥሩ መፍትሄ ነው ፡፡

• oatmeal (ወይም hercules) - 100 ግ;
• አረንጓዴ ፖም - 1,
• ውሃ - 1 ብርጭቆ;
• ቀረፋ - መቆንጠጥ.

የተለመደው የኦቾሎኒ ገንፎን ያብሱ ፣ ጥራጥሬውን በሚፈላ ውሃ ብርጭቆ ያፈሱ እና ለ 10-15 ደቂቃዎች በዝቅተኛ ሙቀት ላይ ያድርጉ። ጨው, ስኳር አይጨምሩ. ምግብ ከማብሰያው ከ2-5 ደቂቃዎች በፊት ፖምውን አፍስሱ ፣ በትንሽ ኩንቢዎቹ ውስጥ ይቁረጡ ፡፡ በ ቀረፋ የተቀጨውን አገልግሉ።

የአመጋገብ ስርዓት

በከባድ atherosclerosis እና ከመጠን በላይ ውፍረት ፣ ባለሙያዎች በኦክሜል ላይ የተመሠረተ የሁለት-ሶስት ቀን ሞኖ-አመጋገብ ይመክራሉ። በተመሳሳይ ጊዜ የሰው አመጋገብ ስኳር ፣ ጨውና ዘይትን (ጥራጥሬ ፣ ሾርባ ፣ ጄል) ፣ ንፁህ ውሃ እና አረንጓዴ ሻይ ሳይጨምር በውሃ ውስጥ የተቀቀለ የኦቾሎኒ ምግቦችን መያዝ አለበት ፡፡

እንዲህ ዓይነቱን አመጋገብ ለማቆየት ቀላል አይደለም ፣ ነገር ግን የተከማቸ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን በደንብ ያጸዳል ፣ ከፍተኛ ኮሌስትሮልን ለመዋጋት እና የኮሌስትሮል ዕጢዎች እንዳይፈጠሩ ይከላከላል ፡፡

አመጋገባውን መተው አለብዎት-ዶክተሮች ብዙ ፈሳሽ እንዲጠጡ ይመክራሉ ፣ እርሾ ላለመጠቀም ፣ ስብ ስጋን ፣ ቅባትን ፣ ወተትን ፣ ክሬምን ፣ ጠንካራ አይብ) ፡፡

ኦውድ በ folk መድሃኒት ውስጥ

በብጉር ላይ ባሉ ጠቃሚ ባህሪዎች ላይ በመመርኮዝ ባህላዊ ሕክምና ብዙ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች አሉ ፡፡ አብዛኛዎቹ ቶኒክ ፣ ቶኒክ ፣ ፀረ-ብግነት ውጤት አላቸው እንዲሁም የስብ ዘይቤዎችን መደበኛ ለማድረግ አስተዋፅ contribute ያደርጋሉ ፡፡ Atherosclerosis ን ለማከም ሊያገለግሉ ከሚችሉ ከኦቾሎኒዎች የሚመጡ የሕክምና ዓይነቶችን ከግምት ውስጥ ያስገቡ ፡፡

Oat tincture

የኦቾሎኒ እጢ በሽታን ለመከላከል እና ለማከም በጣም ጥሩ ባህላዊ መድሃኒት አንዱ ነው ፡፡

• ቅባት - 1 ብርጭቆ;
• የሚፈላ ውሃ - አንድ ብርጭቆ።

በሚለቀቅ ውሃ ስር ከታጠበ የተጠበሰ አጃ መጠን በሙቀት ውሃ ውስጥ አፍስሱ እና በሚፈላ ውሃ ላይ አፍሱ ፡፡ አንድ ቀን አጥብቀህ አጣብቅ ፣ ከዚያ ውጥረት።

ኤክስ theርቶች በየቀኑ የሚሆነውን tincture እንዲያዘጋጁ እና በባዶ ሆድ ላይ ጠዋት አንድ ብርጭቆ ይጠጡ ፡፡ የሕክምናው ሂደት ከ10-14 ቀናት ነው ፡፡

የዚህ ዓይነቱ tincture አጠቃቀም ከዋናነት በ15-20% ውስጥ ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ ፣ ሜታቦሊዝም እንዲታደስ ፣ ጥቂት ተጨማሪ ፓውንድ ያስወግዳል እንዲሁም ውስብስብነትን እንኳን ያሻሽላል ፡፡

ትኩረት ይስጡ! ጥቃቅን ጥቃቅን ንጥረነገሮች በፍጥነት ስለሚበላሹ ከመጠቀምዎ በፊት ብጉር ያድርጉ።

የቲቤታ ከፍተኛ የኮሌስትሮል ማዘዣ

ከብዙ ምዕተ ዓመታት በፊት የተፈጠረው የቲቤት መድሃኒት ዝነኛ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ዛሬ ተወዳጅ ናቸው ፡፡ በብጉር ላይ በመመርኮዝ ብዙ የምግብ አዘገጃጀቶች ተጠብቀዋል ፣ እና ከመካከላቸው አንዱ ሜታቦሊዝምን እና ዝቅተኛ የኮሌስትሮል መጠንን መደበኛ ለማድረግ ይረዳል ፡፡

• ቅባት - 5-6 tbsp. l ፣ ፣
• ውሃ (በተሻለ ጸደይ) - 1 ሊት.

የታጠቡትን ዘይቶች በንጹህ ውሃ ያፈሱ ፣ ወደ ድስት ያመጣሉ እና ለ 15-20 ደቂቃዎች ቀለል ያድርጓቸው ፡፡ የተፈጠረው ሾርባ ለአንድ ወር ከምሳ በኋላ በቀን አንድ ጊዜ መወሰድ አለበት። በተመሳሳይ ጊዜ የሰባ ስጋ ፣ እርባታ ፣ ቅጠላ ቅጠል ፣ የሰሊጥ እና የተጨሱ ስጋዎች ፣ ጠንካራ አይብ እና ከፍተኛ ቅባት ያላቸው የወተት ተዋጽኦዎችን ከአመጋገብ ውስጥ ማስወጣትዎን ያረጋግጡ ፡፡

Oat broth

እንዲህ ዓይነቱ ማስዋቢያ እንደ ማገገሚያ, ቶኒክ ተደርጎ ይወሰዳል. በተጨማሪም አጃዎች ከፍተኛ ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ፣ የምግብ መፈጨትን ለማቋቋም እና ተጨማሪ ፓውንድ ለማስወገድ ይረዳሉ ፡፡

• ሙሉ oat እህሎች - 1 ኩባያ;
• የተቀቀለ ውሃ - 1 ሊ;
• ተፈጥሯዊ የአበባ ማር - ለመቅመስ።

አጃዎችን በሙቅ ውሃ ያፈስሱ እና ከ 75% የሚሆነው ድምጽ እስኪቀንስ ድረስ በትንሽ ሙቀት ይሞቁ ፡፡ 1-2 የሾርባ ማንኪያ ማር ይንጠፍጡ እና ይጨምሩ (ለመቅመስ)። ከእያንዳንዱ ምግብ በፊት ግማሽ ብርጭቆ (100-120 ml) ይጠጡ ፡፡

ዝንጅብል ሥሩ

የዚህ ቅመም ጠቃሚ ባህሪዎች በባህላዊ መድኃኒት አዘገጃጀት ውስጥ በሰፊው ጥቅም ላይ ይውላሉ ፡፡ የተዳከመ ሥር-ነትሮክለሮሲስ ፣ መገጣጠሚያ በሽታዎችን ለማከም እና ከፍተኛ የደም ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ጥቅም ላይ ይውላል።

አንባቢዎቻችን ኮሌስትሮልን ለመቀነስ Aterol ን በተሳካ ሁኔታ ተጠቅመዋል ፡፡ የዚህን ምርት ተወዳጅነት ስንመለከት ለእርስዎ ትኩረት ለመስጠት ወስነናል ፡፡

ዝንጅብል በመርከቦቹ ውስጥ የደም መፍሰስ እንዳይከሰት የሚከላከል ደሙን ለማቅለል ይረዳል ፡፡ ቅመም የበዛበት ሥር የሰደደ ዘይትን (metabolism) መደበኛ ያደርገዋል ፣ የኮሌስትሮል ጣውላዎችን ደም ወሳጅ ግድግዳ ያጸዳል ፡፡ ዝንጅብል በሰውነት ውስጥ ስብ ስብን ማቃጠል ለማፋጠን የሚያግዝ ልዩ ንጥረ ነገር (gingerol) ይ containsል ፣ ጠቃሚ የሆነ የሊፕታይቲን መጠንን ይቆጣጠራል።

ይህ ንቁ ንጥረ ነገር ፈጣን ቅባትን ያስፋፋል ፣ ስለሆነም በዝቅተኛ-ካሎሪ አመጋገቦች ወቅት በጥሩ ሁኔታ ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡

ከፍ ባለ ኮሌስትሮል ውስጥ ሻይ ለመጠጣት ጠቃሚ ነው ፣ በዚህ ውስጥ አንድ የተወሰነ ሥር ይጨመርበታል። ለማዘጋጀት ዝንጅብል በጥሩ ጥራጥሬ ላይ ተተክሎ በሚፈላ ውሃ ይፈስሳል ፣ የሻይ ማንኪያ ማርና ጥቂት የሎሚ ጭማቂ ወደ ጽዋው ይጨመራሉ ፡፡ መጠጡ ለ 60 ደቂቃዎች መጠጣት አለበት ፣ ከዚያ እንደ መደበኛ ሻይ ሊጠጣ ይችላል።

ለሻይ ሌላ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ: ዝንጅብል በትንሽ ቁርጥራጮች ተቆርጦ ውሃ ማፍሰስ እና ለ 10 ደቂቃዎች መጋገር ፡፡ ከዚያ ማር እና የሎሚ ጭማቂ ይጨመራሉ ፡፡ መጠጡ መጠጣት አለበት ፡፡

ዝንጅብል በአትክልት ሰላጣዎች እና በሌሎች ምግቦች ውስጥ እንደ ጥሩ መዓዛ ይደረጋል። ክብደትን ለመቀነስ ፣ የሊምፍ ሂደቶችን መደበኛ ለማድረግ ፣ የደም ግፊትን ለመቀነስ ጥቅም ላይ መዋል አለበት። ዝንጅብ የልብና የደም ቧንቧ ስርዓት በሽታ አምጪ ተህዋስያን በሚሰቃዩ ሰዎች ውስጥ ተላላፊ ነው ፡፡ እንቅልፍ ማጣት እንዳይረብሸው ከመተኛቱ በፊት ቅመማ ቅመም ማከል ወይም መጥባት አይችሉም።

ወተት ወፍጮ

የወተት እሾህ እጽዋት ኮሌስትሮኒክ ባህሪዎች አሉት ፣ ይህ ከልክ በላይ ኮሌስትሮልን ለማስወገድ ይረዳል። በቅንብርቱ ውስጥ ያልተመረቱ የሰባ አሲዶች በኤች.አር.ኤል. ደረጃ እንዲጨምር አስተዋጽኦ ያደርጋሉ ፣ ፀረ-ባክቴሪያ እርምጃ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና መርዛማ አካላትን ለማፅዳት ይረዳል። የወተት እሾህ የሜታብሊክ ሂደቶችን ያፋጥናል ፣ የአንጀት ማይክሮፍለር መደበኛ እንዲሆን ያደርጋል ፡፡ ተክሉን በአዲስ ፣ በደረቁ ቅርፅ እና እንደ ዱቄት ይተግብሩ ፡፡

የወተት እሾህ በዚህ መንገድ ይራባል 1 የሻይ ማንኪያ ሳር በ 250 ሚሊ በሚፈላ ውሃ አፍስሶ ለ 15 ደቂቃ ያህል ይሞላል ፡፡ ከምግብ በፊት ለግማሽ ሰዓት ያህል እንዲህ ዓይነቱን ሻይ ጠዋት እና ማታ ጠጥተው መጠጣት ያስፈልግዎታል ፡፡

ከፍተኛ የኮሌስትሮል ሕክምና የሚከናወነው ከአዲስ ተክል ጭማቂዎች ጋር ከተቀጠቀጠ ቅጠሎች ይቅሉት ፡፡ የመደርደሪያውን ሕይወት ለመጨመር odkaድካንን በተዘጋጀው ጭማቂ ውስጥ ይጨምሩ (4 1) ፡፡ ጠዋት ላይ ከምግቦች በፊት 1 የሻይ ማንኪያ አንድ ብርጭቆ መጠጥ መጠጣት ያስፈልግዎታል ፡፡

የወተት እሾህ ለማብሰልም እንዲሁ ጥቅም ላይ ይውላል ፣ አረንጓዴ ቅጠሎቹ ወደ ሰላጣዎች ሊጨመሩ ይችላሉ ፡፡ አበቦች እና ሥር እንደ መከር ጥቅም ላይ ይውላሉ። በፋርማሲዎች ውስጥ በሻይ ሻንጣዎች ውስጥ ሣር መግዛት ይችላሉ ፡፡ በዱቄት ቅርፅ ውስጥ የወተት እሾህ በማንኛውም ምግብ ውስጥ ይታከላል።

የወተት እሾህ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትል ይችላል ፡፡ ይህንን ለማስቀረት ሕክምና ከመጀመርዎ በፊት ከሐኪምዎ ጋር ያማክሩ ፡፡

ኮምቡቻ

ከፍተኛ የኮሌስትሮል እና የኮምቡቻ ምርቶች ባሉባቸው ጠቃሚ ንብረቶች የሚታወቅ። ጤናማ ያልሆነ ፈሳሽ ዘይትን መደበኛ ያደርጋል ፣ እብጠትን ያስታጥቃል ሂደቶችን ያስታግሳል ፣ atherosclerosis እድገትን ይከላከላል ፣ ከሰውነት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያስወግዳል ፡፡

እንጉዳዩ በባዶ ሆድ ላይ እንደ ጠዋት እንደ ጥቅም ላይ ይውላል። በቀን ውስጥ እስከ 1 ሊትር የህክምና ወኪል ሊጠጡ ይችላሉ ፡፡ እንጉዳዮቹን በ እንጆሪ ፣ በጥቁር እንጆሪ ፣ በበርች እና በኖራ ቅጠሎች ላይ ማሳደግ ይችላሉ ፡፡

የመጥፎ ኮሌስትሮልን መጠን በፍጥነት ዝቅ ለማድረግ ትኩስ አትክልቶችን ፣ ፍራፍሬዎችን ፣ ቤሪዎችን-ቀይ ወይኖች ፣ አልሞንድ ፣ ክራንቤሪ ፣ ኮኮዋ ፣ የእንቁላል ፍሬ ፣ ስፕሬም ፣ ኮምቡቻ ፣ ቀይ በርበሬ ፣ ጥራጥሬ ፣ የተቀቀለ ሩዝ ይረዳል ፡፡ እና ይህ ያልተሟላ የፈውስ ምርቶች ዝርዝር ነው። ምግቡ ጤናማ ነው ፣ እንዲሁም ሰውነት ከሚያስፈልጉ ንጥረ ነገሮች ጋር ማመጣጠን ይችላል ፣ የሊምፍ ዘይትን መደበኛ ያድርጉት።

Flaxseed እና ዘይት የኮሌስትሮልን መጠን ለመቀነስ እንዴት መውሰድ?

ኮሌስትሮልን ወደታች ለመቀነስ flaxseed እንዴት እንደሚወስዱ? ከፍተኛ የኮሌስትሮልን ችግር ያጋጠመው ማንኛውም ሰው የእንስሳትን ስብ የያዙ ምግቦች የደም ኮሌስትሮልን ሊጨምሩ እንደሚችሉ በሚገባ ያውቃል ፡፡ የእንስሳትን ስብ በእፅዋት ስብ ውስጥ በመተካት ላይ የተመሠረተ አመጋገብን መጨመር የኮሌስትሮልን መጠን ዝቅ ሊያደርግ ይችላል ፡፡ ያለ አመጋገብ እና መድሃኒቶች ደረጃቸውን የሚቀንሱ ምርቶች አሉ? ባህላዊው መድሃኒት ከኮሌስትሮል የተመጣጠነ ምግብን ይመክራል ፡፡

ኦሜጋ -3 ቅባቶች

• የደም ግፊት መደበኛው
• የደም ቧንቧ መሻሻል;
• የደም ማነስ ፣ የደም ስጋት አደጋን መቀነስ ፣
• የልብ ምት መደበኛነት ፣
• የአካል ክፍሎች የተሻሻለ የደም አቅርቦት ፣
• የ endocrine ሥርዓት ተግባራት መመለስ.

ግን ኦሜጋ -3 ቅባቶች በሰውነት አይመረቱም ፡፡ የውጭ ደረሰኝ መጠቀም አለብዎት። አብዛኛዎቹ የተልባ እግር ዘር ይዘዋል። ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ይመከራል ፡፡

የዘሮቹ ጥንቅር በጣም ልዩ ነው-

1. ቀጫጭን ይዘቱ ወደ 12% ያህል ነው የሚዘጋጀው ከሙሉ ዘሮች ብቻ ነው። የጨጓራና ትራክት እና የመተንፈሻ አካልን ለማከም አስፈላጊ ያልሆነ መሳሪያ
2. ቅባት ዘይት. ከጠቅላላው ጅምላ ግማሹን ይይዛል። ከዓሳ ዘይት የበለጠ እዚህ polyunsaturated fatty linolenic (ኦሜጋ -3) አሲድ አለ። ቅባት አሲድ ኮሌስትሮል ላይ ይሠራል ፣ የመበስበስ ሂደቱን እና ከሰውነት ማስወጣት ሂደቱን ያፋጥናል።
3. የእፅዋት ፋይበር በሁሉም የሰውነት ሜታቦሊክ ሂደቶች ላይ በጎ ውጤት አለው ፡፡
4. ቫይታሚኖች F ፣ A ፣ E ፣ ቢ በኮሌስትሮል ሜታቦሊዝም ውስጥ የሚሳተፍ ቫይታሚን F ነው። በሰውነቱ ስላልተዋሃደ ከውጭ መግባቱ አስፈላጊ ነው ፡፡

ተልባ ዘሮች አዘገጃጀት

የተልባ ዘሮችን ከኮሌስትሮል እንዴት እንደሚወስዱ? ብዙ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች አሉ ፡፡ ግን ሁልጊዜ ከዕለት ተዕለት አሰራር ጋር ይጣጣሙ ፣ እነዚህ 3 የሻይ ማንኪያ ናቸው ፣ ግን ከዚህ አይበልጡም ፡፡

የተቆረጡትን ዘሮች ወይም ዘይት መጠቀም ይችላሉ:

1. ዘሮቹ በቡና መፍጫ ገንዳ ውስጥ በጥሩ ሁኔታ ወደ መሬት ቡናማነት መሰባበር አለባቸው ፡፡ በየቀኑ በዋና ዋና ኮርሶች ላይ የቅባት ዱቄት ይተግብሩ ፡፡ የተቃጠለው ዱቄት አዲስ መሬት ብቻ መሆን አለበት ፡፡ በአየር ውስጥ ፣ በቅባት ዘይት የተቀዳ ዘይት በፍጥነት ይወጣል ፡፡
2. ከእሱ ዘይት የመፈወስ ባህሪዎች አሉት ፡፡ ወደ ሰላጣዎች ለመጨመር ይመከራል. ከኦሜጋ -3 ቅባቶች ጋር ያላቸው ምርቶች ለአከባቢው የማይረጋጉ እንደመሆናቸው ፣ የተቀባ ዘይትን በቀዝቃዛ ቦታ ማከማቸት ያስፈልጋል። እነሱ በፍጥነት በፍጥነት መራራ እና ቀድሞ ጉዳት ያስከትላሉ ፡፡ የመድኃኒት ቅጠላ ቅጠሎችን በተልባ ዘይት ይዘው መውሰድ ይችላሉ። እርስዎ የሚጠቀሙበት ከሆነ ዕጢ ሕዋሳት እድገት እንደሚቀንስ ይታመናል።

ኮሌስትሮልን ዝቅ ማድረግ ፣ ከመጠን በላይ አይውሰዱት። ከፍተኛ መጠን ያለው flaxseed በምግብ መፍጨት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል። ወርሃዊ የመከላከያ ኮርስ ይመከራል ፡፡

ከተልባ እጽ መድኃኒቶችን መውሰድ ከመጀመርዎ በፊት contraindications ስለሚኖሩ ሐኪምዎን ማማከር አለብዎት:

• የዓይነ ስውራን ችግር ስለሚቀንስ ደካማ የደም ማነፃፀር።
• የጉበት በሽታዎች (ድንጋዮች ፣ የፓንቻይተስ ፣ ሄፓታይተስ)። ጠንካራ የኮሌስትሮል ውጤት አለው ፡፡

• የስኳር በሽታ mellitus ፣ የደም ስኳር መጠን ዝቅ ስለሚያደርግ።

በሕክምና ውስጥ, ከተልባ ዘሮች ዝግጅቶች ለተለያዩ በሽታዎች ያገለግላሉ ፡፡

የአደንዛዥ ዕፅ አጠቃቀምን ውጤታማነት ከፍ ማድረግ ይችላሉ-

1. ለክብደት መቀነስ ከመጠን በላይ ውፍረት።
2. እንደ መለስተኛ ለስላሳ ህመምተኛ።
3. የቆዳ እና የቆዳ በሽታ ለማሻሻል የቆዳ ሁኔታ ለማሻሻል. በፊቱ ጭምብል ላይም ያገለግላል ፡፡

እነሱ ለመዋቢያዎችም ያገለግላሉ ፡፡ ከማንኛውም ቫርኒሾች በተሻለ የሚበቅል ዘሮች ከፀጉራማነት በትክክል የፀጉርን ኩርባዎች በትክክል ይይዛሉ ፡፡ ሙሉውን የተልባ እግር ዘሮች እስከ አዲሱ ሰብል ድረስ እስከ አንድ ዓመት ገደማ ድረስ ለረጅም ጊዜ ይቀመጣሉ። ነገር ግን በጨለማ እና ቀዝቃዛ ቦታ ውስጥ በከብት የታሸገ መያዣ ውስጥ መቀመጥ አለባቸው ፡፡

የኦቾሎኒ የመፈወስ ባህሪዎች እና በኮሌስትሮል ላይ የሚያስከትላቸው ውጤቶች

የኦቾሎኒዎች የመፈወስ ባህሪዎች (የላቲን ስም አnaና ሳቲቫ) በጥንታዊ ግሪክ እና የሮማውያን ዘመን ይታወቁ ነበር ፡፡ ከዚህ ተክል የሕክምና ፈውስ ማስዋቢያዎች መግለጫ በመጀመሪያዎቹ የታወቀ የሕክምና መጽሐፍት ውስጥ ይገኛል ፡፡ እሱ የነርቭ ሥርዓት በሽታዎች, የምግብ መፈጨት ትራክት, የቆዳ ችግሮች ለማከም ጥቅም ላይ ውሏል.

የኦቲ መድኃኒቶች አጠቃላይ የማጠናከሪያ ውጤት ትኩረት ተሰጥቶታል ፡፡ የኦቲ አሊይስቶች ከባድ ጉዳት ከደረሰ በኋላ ተዋጊዎችን ማነስ ችለዋል ፡፡

የዘይት ዘይቶች ጥንቅር ዘመናዊ ጥናቶች የፈውስ ባሕርያቱን ምስጢር ይገልጣሉ ፡፡ የችግሮች እና የእህል ስብጥር ውስጥ ተገኝተዋል-

1. ፖሊመሮች እና ጣውላዎች ፣
2. ኦርጋኒክ አሲዶች (ኦክሳይክ ፣ ኦክሜሊክ) ፣
3. አስፈላጊ እና አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች
4. ቢ ቫይታሚኖች-B1 ፣ B3 ፣ B6 ፣ B2 ፣ PP እና ቫይታሚን ኢ ፣
5. Saponins ፣
6. አስፈላጊ ዘይቶች.

የ oat ፖሊፕሮፊልሎች ደም በደም ላይ መሥራት እና አወቃቀሩን ማቃለል መቻላቸው ተረጋግ isል። መጥፎ ኮሌስትሮል ኦክሳይድ እንዳይከሰት ይከላከላሉ እናም በቲሹዎች እና የደም ሥሮች ግድግዳዎች ላይ እንዳይሰፍሩ ይከላከላሉ ፡፡ ኦats እንዲሁ ቀድሞውኑ ለተሠራው የኮሌስትሮል ጣውላዎች የራሳቸው መድሃኒት አላቸው ፡፡

የቡድን B ቫይታሚኖች እና በተለይም ቫይታሚን B3 ፣ ጥቅጥቅ ያለ ኮሌስትሮል ክምችት ሊያጠፉ እና ከሰውነት ሊያስወግዱት ይችላሉ። ስለሆነም ዶክተሮች ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ኦቾሎኒ ይመክራሉ ፡፡

በሕዝባዊ መድኃኒት ውስጥ ፣ ቅመማ ቅመሞች ፣ ጥቃቅን ንጥረነገሮች ፣ infusions ፣ ጄል ከሆድ ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ያገለግላሉ ፡፡ የልብ ህመም ከፍተኛ አደጋ በሚኖርበት ጊዜ ዕለታዊ እና አመጋገብዎን በዕለት ተዕለት ምግብዎ ውስጥ ማስተዋወቅ ጠቃሚ ነው ፡፡ ከዚህ ተክል የተመጣጠነ ምግብ ማሟያ መተው የለበትም። ከኮሌስትሮል ጋር የሚዋሃዱ አጃዎች አጠቃቀሙ በጣም ጥሩ ውጤቶችን ያስገኛል ፡፡

ከአስር ዓመታት በፊት የሕንድ ሳይንቲስቶች ራስን የመግደል እና የአመፅ ሰለባዎች ደም ስብጥር ጥናት አካሂደዋል ፡፡ የመጀመሪያው እና ሁለተኛው ፣ ኮሌስትሮል በዝቅተኛ ደረጃ ላይ መገኘቱ ተገለጠ ፡፡ በደም ውስጥ ያለው የዚህ ንጥረ ነገር እጥረት ወደ ድብርት ሀሳቦች ይመራዋል ፣ አንድ ሰው አስከፊ ሁኔታዎችን መቋቋሙን ያቆማል እናም ተጠቂ ሊሆን ይችላል ፡፡

የኮሌስትሮልን መጠን ለመቀነስ Oat የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች

ኮሌስትሮልን ለመቀነስ እና አተርን እንዴት እንደሚጠጡ እና እንደሚጠጡ ምክሮች ላይ አጃን ለመጠቀም ብዙ አማራጮች አሉ ፡፡ አማራጭዎን በአጭሩ መምረጥ ያስፈልግዎታል ፡፡ በእራስዎ አካል እና በተናጥል ኮሌስትሮል ላይ ማተኮር አስፈላጊ ነው ፡፡

አጃዎች ኮሌስትሮልን በፍጥነት ሊቀንሱ ይችላሉ ፣ ግን አመላካቾቹ ከመደበኛነት በላይ ከተለወጡ ይህ በጥንቃቄ መደረግ አለበት ፡፡ በከፍተኛ ሁኔታ ማሽቆልቆል ወደ ደካማ ጤንነት ሊያመራ ይችላል።

ለኮሌስትሮል ወርቃማ ጩኸት-የምግብ አሰራር

ለኮሌስትሮል ወርቃማ ሰናፍጭ ለማዘጋጀት የሚከተሉትን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ይጠቀሙ-አንድ ሉህ በትንሽ ቁርጥራጮች ይቁረጡ እና የፈላ ውሃን ያፈሱ ፣ በጥንቃቄ ይሸፍኑ እና ለአንድ ቀን በጨለማ ቦታ ውስጥ ይጨልሙ ፡፡ ኢንፌክሽኑን ይውሰዱ ለሶስት ወሮች ከምግብ በፊት አንድ tablespoon መሆን አለባቸው ፡፡ ከፍተኛውን ኮሌስትሮል እንኳን ዝቅ ይላሉ ፡፡

የጎንዮሽ ጉዳቱ የጉበት ናሙናዎች መሻሻል ፣ በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ ቅነሳ እና የጉበት ሲስተሞች መልሶ ማመጣጠን ነው ፡፡

ምግብን በመጠቀም ኦት ኮሌስትሮልን እንዴት ዝቅ ማድረግ እንደሚቻል

ከኮሌስትሮል ውስጥ ያለው አተር ለመጠጥ አስፈላጊ አይደለም ፣ ሊበላ እና ሊበላ ይችላል። የኦቲ ምግቦች የቶትሮፒክ የደም ብዛት ቆጣሪዎች በፍጥነት አይሻሻሉ ይሆናል ፣ ግን ብዙ ያበረክታሉ። ኦትሜል በፋይበር የበለፀገ ነው ፡፡ በአፍ በሚወሰድበት ጊዜ የስብ ክምችት የሆድ ዕቃን ለማፅዳት ይረዳል እንዲሁም የእንስሳትን ስብ እንዳያገኙ እና መጥፎ ኮሌስትሮል ወደ ደም ውስጥ ይገቡታል።

ለመድኃኒት ዓላማዎች ኦቾሎኒን ያለመፍጨት መውሰድ የተሻለ ነው። ምርቱን የማቀነባበር ባነሰ መጠን የበለጠ ጠቃሚ የተፈጥሮ ንጥረ ነገሮች በውስጡ ይጠበቃሉ።

ለየት ያሉ የሆድ ዓይነቶች በሽታዎች ናቸው ፡፡ በ mucosa ላይ ጉዳት በሚደርስበት ጊዜ ሆዱ የተጣበቁ ቃጫዎችን ለመመገብ ይቸገራል ፡፡ ስለዚህ አነስተኛ ቅባት ያላቸው ዘይቶችን መውሰድ የተሻለ ነው ፣ እነሱ ቀለል ያሉ እና በቀላሉ የማይበዙ ናቸው።

በከፍተኛ ኮሌስትሮል አማካኝነት በአመጋገብ ውስጥ አጃዎችን ማካተት ይመከራል። ኦትሜልን ለመጠቀም ብዙ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች አሉ ፡፡ እነሱ በቤት ውስጥ የተሰራ ብስኩቶች ውስጥ ይቀመጣሉ, ወደ ዳቦ ይጨምራሉ, መጋገር. በተጨማሪም በጣፋጭ ምግብ አዘገጃጀት ውስጥ ኦቾልን በኮሌስትሮል ላይ መጠቀም ይችላሉ ፡፡

ስኳር ፣ ጣፋጮች ውስን መሆን አለባቸው ፡፡ ነጭ አሸዋ በደረቁ ፍራፍሬዎች ፣ ማር በሚተካው በፍጥነት ይወጣል አሰልቺ። ከኦታሚል ፣ ከደረቁ አፕሪኮቶች ፣ ዘቢብ ፣ ጥፍጥፍ ፣ ትኩስ ፍራፍሬዎች ፣ የቤት ውስጥ ግራጫ ፣ ሙሉ የእህል ቡና ፣ የተለያዩ ጣፋጮችን ማድረግ ይችላሉ ፡፡

በሚፈላ ወተት ወተት ምርቶች ላይ አጃዎችን ማከል ጠቃሚ ነው ፡፡ እርጎ ከእህል ወይም yogurt ከኦቾሜል እና ከፍራፍሬ ጋር ሲጨምር በጣም ዝቅተኛ-ካሎሪ ቁርስ ወይም እራት ሆኖ ያገለግላል ፡፡ ሆድ ማበጥ እና ማበጀት ስለሚችል በሁሉም መልኩ ኦትሜል በጥሩ ሁኔታ ይሞላል. ይህ ከልክ በላይ መብላት ጥሩ ፈውስ ነው ፣ ይህ ደግሞ በደም ውስጥ ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

ፋይበር ከኦቾሎኒ ወደ ዝቅተኛ ኮሌስትሮል እንዴት እንደሚወስድ

ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ኦats በፋይበር መልክ ሊወሰድ ይችላል ፡፡ ፋይበር በፋርማሲ ወይም በሱmarkርማርኬት ይሸጣል ፡፡ በተወሰኑ ህጎች መሠረት የዚህ የምግብ ማሟያ አጠቃቀም ጥሩ ውጤቶችን ይሰጣል።

ፋይበር የብዙ ክብደት መቀነስ አመጋገቦች አካል ነው። በፀረ ኮሌስትሮል አመጋገብ ውስጥም ይገኛል ፡፡ ዋናው ግቡ በሆድ ውስጥ ስብ እና መጥፎ ኮሌስትሮል መመገብ ነው ፡፡ የማይበሰብሱ ፋይበርዎች ሁሉንም ንጣፍ ሰብስበው አውጥተው ያወጡታል ፡፡

የአንጀት ውስጥ ፋይበር ተግባር

• ትንሹን እና ትላልቆቹን አንጀት ከረከሱ የቆዩ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያጸዳል ፣
• የእንስሳትን ስብ እና ከሰውነት ወደ ውጭ መወገድ ፣
• የትኛዎቹ ጠቃሚ ቫይታሚኖች ወደ ደም ውስጥ ሊገቡ ስለሚችሉ የistርሳይሲስ እና የምግብ መፈጨትን ማሻሻል ፣
• ሜታቦሊዝም ማጠናከሪያ እና ማሻሻል።

የኦት ፋይበር ለመውሰድ ዋናው ሁኔታ በቂ ውሃ መጠጣት ነው ፡፡ ውሃ ከሌለ በሞተ ክብደት ይቀመጣል እና እራሱን ወደ ማገዶ ይቀየራል። ስለዚህ ከምግብ በፊት ፣ ከምግብ በኋላ እና በምግብ መካከል ከመጠጡ በፊት ውሃ መጠጣት ይመከራል ፡፡

ስለዚህ ከኮሌስትሮል ውስጥ ያሉ አጃዎች በመዋቢያዎች እና ጥቃቅን ንጥረነገሮች መልክ ሊወሰዱ ይችላሉ ፡፡ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ባህላዊ ሕክምናን ይነግራሉ ፡፡ በአመጋገብዎ ውስጥ አጃዎችን ማካተት እና እንደ አመጋገብ ማሟሟት ጠቃሚ ነው ፡፡ አጃው አጠቃቀሙ ኮሌስትሮልን ለመቀነስ እና መድኃኒቶች ሳይጠቀሙ በተወሰነ ደረጃ ደረጃውን ጠብቆ ለማቆየት ይረዳል ፡፡ አጠቃላይ ሁኔታም ይሻሻላል ፡፡ የሰውነት መከላከያው ይጨምራል ፡፡

ኦት እና የጫካ መጠጥ

ከ atherosclerosis ጋር ለሚታገሉ ሰዎች ጤናማ የቫይታሚን መጠጥ በጣም ጥሩ መድኃኒት ነው። የኮሌስትሮልን ዝቅ ማድረግ የሚከሰቱት ባዮሎጂያዊ ንቁ የኦቲትና ቫይታሚኖች አካሎች አንድ ላይ በማጣመር ምክንያት ነው ፡፡

• oatmeal - 1 tbsp.,
• የተጣራ ውሃ - 2 tbsp.,
• የጫፍ ጭማቂ - 200 ሚሊ;
• ለመቅመስ ስኳር ወይም ማር.

በሚፈላ ውሃ በማፍሰስ እና ለ 10-12 ደቂቃዎች በዝቅተኛ ሙቀት ላይ ላብ ያድርጉ ፡፡ ውጥረት. የተፈጨውን ስኒ ከጫፍ ጭማቂ ጋር ይቀላቅሉ ፣ ለመቅመስ ስኳር ወይም ማር ይጨምሩ ፡፡ ከቁርስ በፊት በየቀኑ ጠዋት 1 ብርጭቆ ይጠጡ ፡፡

Oat broth (ለአትሮሮክለሮሲስ ውስብስብ ሕክምና)

ይህ መሣሪያ ስብ እና ካርቦሃይድሬት ሜታቦሊዝም ውስብስብ ችግሮች ጋር ሁኔታውን መደበኛ ለማድረግ ተስማሚ ነው ፣ የምግብ መፈጨት መደበኛ እና የሰውነት ክብደት ለመቀነስ።

የቅባት (ቅባት) ቅባት የሚከተሉትን የሕክምና ዓይነቶች አሉት ፡፡

• የከንፈር-ዝቅጠት (በተሻሻለ የሽግግሩ ምክንያት በደም ውስጥ ያለውን “መጥፎ” ኮሌስትሮል ትኩረትን መቀነስ) ፣
• ኮሌሬትክ
• diuretic
• ወደነበረበት መመለስ

በተጨማሪም ፣ የቅባት (አካል) አካል የሆነው ቫይታሚን ኬ ፣ የደም ቧንቧ ግድግዳውን ለማጠናከር ይረዳል እንዲሁም የልብና የደም ሥር (ስርዓት) ሥራ ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ የዚህ ኢንፌክሽን መደበኛ አጠቃቀም የልብ ድካም እና የደም ቧንቧ የመያዝ አደጋን ይቀንሳል ፡፡

ግብዓቶች-አጃ - 100 ግ ፣ የተጣራ ውሃ - 1 ሳ.

በቤት ሙቀት ውስጥ አንድ ሊትር የተቀቀለ ውሃ አፍስሱ ፡፡ ለአንድ ቀን አጥብቀው ይከርሙ ፡፡ ከዚያ እህሉን በእሳቱ ላይ ያኑሩ እና ለ 20 ደቂቃዎች ያብሱ ፡፡ ከዋናዎቹ ምግቦች በፊት የተፈጠረውን ዱቄት ይዝጉ እና ግማሽ ብርጭቆ ይጠጡ ፡፡ በየቀኑ ከ2-2 ቀናት ውስጥ አዲስ ቅቤን ለማጠጣት ይመከራል ፡፡ የሕክምናው ሂደት ቢያንስ 30 ቀናት መሆን አለበት ፡፡

ማንኛውንም ባህላዊ መድሃኒት ከመጠቀምዎ በፊት ሐኪም ማማከርዎን አይዘንጉ።

ኦት በተፈጥሮ ውስጥ ጤናማና ጤናማ እህል ነው በአተሮስክለሮሲስ ህክምና በተሳካ ሁኔታ ያገለገለው ፡፡ በዚህ ምርት ላይ የተመሠረተ አመጋገብ ተጨማሪ ፓውንድ በፍጥነት እንዲያጡ እና የተዳከመውን ሜታቦሊዝም እንዲመልሱ ያስችልዎታል ፣ እናም የባህላዊው መድሃኒት አጠቃቀም አንዱ የኮሌስትሮል መጠንን ይቀንሳል።

ሕክምና በሚጀምሩበት ጊዜ ፣ ​​በእንስሳት ስብ ውስጥ የበለፀጉ ምግቦች ላይ ማዕቀብ በመፍጠር የሃይፖኮስትሮልን አመጋገብ መከተልዎን ያስታውሱ። ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን በመከተል በዶክተሩ የተለጠፈው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በንጹህ አየር ውስጥ መጓዝም ጥሩ ውጤቶችን ያስገኛል ፡፡

ለከባድ atherosclerosis የሚያስፈልግ ሌላ ከባድ ፍላጎት ነው ፡፡ አጃዎችን ጨምሮ ባህላዊ መድኃኒት በሽታውን ለማከም የታለሙ አጠቃላይ እርምጃዎች አካል መሆን አለበት ፡፡

በጽሁፉ ውስጥ ስህተት አግኝተዋል? እሱን ይምረጡ እና ይጫኑ Ctrl + አስገባእናስተካክለዋለን!

ከፍ ያለ የኮሌስትሮል መጠን ያላቸው አጃዎች አጠቃቀም

ኦትሜል በብዙ የጤና ጥቅሞች ምክንያት ብዙውን ጊዜ አስማት እህል ይባላል ፡፡ ኮሌስትሮል አጃዎች በጣም የታወቀ እና በደንብ የተቋቋመ ምርት ናቸው ፡፡ በዚህ በጣም ተራ ፣ በመጀመሪያ በጨረቃ እህል አጠቃላይ የምግብ ንጥረ ነገሮችን (መጋዘኖችን) ይደብቃል ፡፡ የበለፀገው የኬሚካል ጥንቅር በርካታ በሽታዎችን ለማከም እና ሰውነትን በተሳካ ሁኔታ ለማጽዳት ያስችልዎታል ፡፡

የአሲድ ኬሚካዊ ጥንቅር

የቅባት (ስብ) ስብጥር ከ 18 - 20% ፕሮቲን ፣ እስከ 60% የሚሆነውን ስታር ይይዛል ፣ የተቀረው ደግሞ በስብ ነው። እህሎቹ ፋይበር ፣ ትሪፕቶሃን እና ሊሲን አሚኖ አሲዶች ይዘዋል ፡፡ አጃዎች በማዕድን የበለፀጉ እና እንደ ብረት ፣ ሲሊከን ፣ ፖታሺየም እና ማግኒዥየም ፣ ዚንክ ፣ ፍሎሪን ፣ ኒኬል ፣ አዮዲን ፣ ማንጋኒዝ ፣ ፎስፈረስ ፣ ሰልፈር ፣ አሉሚኒየም እና ከሰል ያሉ ንጥረ ነገሮች የበለፀጉ ናቸው ፡፡

እህል የቡድን A ፣ B1 ፣ B2 ፣ B6 ፣ E6 ፣ ቫይታሚን K ፣ ካሮቲን በብዛት ብዛት ያላቸው ቫይታሚኖችን ይ containsል ፡፡

ቅንብሩ ኦክሳይድ ፣ ሞሎኒክ ፣ ፍካትክ ፣ ፓቶታይኒክ እና ኒኮቲኒክ አሲዶች ፣ ተፈጥሯዊ ፀረ-ንጥረ-ምግቦችን ይ containsል ፡፡

ኦት polyphenol ይ --ል - ባዮሎጂያዊ ንቁ ንጥረ ነገሮች ፣ ታይሮስተስተንስን ፣ እንዲሁም ከፓንጊክ ኢንዛይም አሚላዝ ጋር ተመሳሳይ የሆነ ኢንዛይም አለው። ለቢቲቶኒን ምስጋና ይግባውና የሰውነት መከላከያው ይጨምራል ፡፡

ከከፍተኛው ኮሌስትሮል ጋር አተርን መጠቀም ጠቃሚ ነው ምክንያቱም የሚሟሟ ቤታ-ግሉካን ፋይበር ስለሚይዝ የሚከተሉትን ንብረቶች አሉት ፡፡

1. ቃጫዎቹ ወደ የጨጓራና ትራክት ትራክት ሲገቡ የ viscous ወጥነትን ያገኛሉ ፡፡
2. ይህ ጎጂ ኮሌስትሮልን ለማጣበቅ እና በፍጥነት ከሰውነት ከሰውነት ለማስወገድ ይረዳል ፡፡

ኮሌስትሮልን የሚቃወሙ ቅባት

ከኮሌስትሮል ጋር ኦቾሎኒን እንዴት መመገብ? ብዙ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች አሉ ፡፡ ይህን እህል ለብዙ መቶ ዓመታት ሲያድጉ ሁሉም ብሄረሰቦች ምርጡ አጠቃቀሙ ጥራጥሬ መሆኑን አስተውለዋል ፡፡ በተለይ ለቁርስ የበሰለ የኦቾሎኒ ገንፎ ጤናን ለማሻሻል ፣ የበሽታ መከላከያዎችን ለመጨመር ፣ የደም ስኳር መደበኛ ለማድረግ ፣ ኮሌስትሮልን ለመቀነስ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ በጣም ጥሩ መንገድ ነው ፡፡

ሁለቱም ኦፊሴላዊ እና ባህላዊ ሕክምና ገንፎ ገንፎን ለማዘጋጀት በጣም ጥሩው ጥራጥሬ ሙሉ እህል ነው ይላሉ ፡፡ የማብሰያው ሂደት በእርግጥ ይዘገያል ፣ ግን ውጤቱ የሚያስቆጭ ነው ፡፡ ሆኖም ኦትሜል እንዲሁ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል ፡፡ አነስተኛ ፋይበር ቢኖራቸውም ሁሉንም ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይይዛሉ ፡፡

ገንፎን ማብሰል በወተት ሳይሆን በውሃ እና ያለ ስኳር የተሻለ ነው ፡፡ በተጠናቀቀው ኦትሜል ውስጥ ትኩስ እና የደረቁ ፍራፍሬዎችን ፣ ለውዝ ማከል ይችላሉ ፣ እና ምንም ዓይነት contraindications ከሌሉ በትንሽ ማር ውስጥ ይጨምሩ ፡፡

ከኦታሚል ምግብ ማብሰያ ገንፎ ያለ ምግብ ማብሰል ይችላሉ ፡፡ ምሽት ላይ ጥቂት የተጠበሰ የወተት ምርት አፍስሱ - kefir ፣ እርጎ እና ጠዋት ላይ ይህን ጣፋጭ መድኃኒት ይበሉ።

እብጠቱ እህል አንጀቱን እንደ ብሩሽ ያጸዳዋል ፣ በምግብ መፍጨት ወቅት የተከማቹት የሰባ አሲዶች በደም ውስጥ ያለውን የስኳር እና የኮሌስትሮል መጠን ይቆጣጠራሉ ፡፡

የዚህ ዓይነቱ ምግብ አዘውትሮ መጠቀም ኮሌስትሮል ወደ ጤናማ ሁኔታ ይቀንሳል ፡፡

የሳይንስ ሊቃውንት የኮሌስትሮል መጠን መጨነቅ የማይችሉበት የዕለት ተዕለት የቅባት ፍጆታ የተወሰነውን ቀድሞውንም አቋቁመዋል ፡፡ እሱ 70 ግራም ጥራጥሬ ብቻ ነው ፡፡ ይህንን መጠን በየቀኑ በመጠቀም (እና ብቻ oat ምግቦችን መብላት እና መጠጥ መጠጣት ይችላሉ) ፣ ኮሌስትሮልን ማረጋጋት እና ጭማሪውን መከላከል ይችላሉ።

የኦቾም ሾርባ እህል ውስጥ ያሉትን ንጥረ ነገሮች ሁሉ ጥቅሞች ይጠብቃል ፡፡ Broth ሕክምና በሰውነት ውስጥ ኮሌስትሮልን ለመቀነስ በጣም ጥሩ ከሆኑት መንገዶች አንዱ ሆኖ ቆይቷል ፡፡

ሕክምናውን የበለጠ ውጤታማ ለማድረግ አስፈላጊ ነው-

1. ጥራት ያላቸው ዘይቶችን ያግኙ ፡፡ በውስጡም የእህል ቅንጣቶች ፣ ሳንካዎች ፣ ትናንሽ ጠጠር እና ሌሎች ፍርስራሾች አለመኖራቸውን ማረጋገጥ አለበት ፡፡
2. አጃዎችን ከመመገብዎ በፊት በደንብ ማጥለቅ ፣ ከዚያም በብዙ ውሃዎች ውስጥ ወይም ከሚፈስ ውሃ በታች መታጠብ ያስፈልጋል ፡፡
3. ለወደፊቱ ጥራጥሬዎችን እና መጠጦችን ማብሰል አይመከርም። የታሸጉ ምግቦችን ብቻ መውሰድ የተሻለ ነው - ስለሆነም ብዙ ጥቅሞችን ያስገኛሉ ፡፡
4. በኦቾሎኒዎች ከመታከምዎ በፊት ለኮሌስትሮል ምርመራ እንዲደረግ ይመከራል ፡፡ በአማካይ የአዋቂ ሰው አመላካች ከ 5.2 ሚሜol / ኤል የማይበልጥ እንደሆነ ይቆጠራል ፡፡ እስከ 7.8 mmol / L ድረስ መሻሻል - መጠነኛ ጭማሪ። ከዚህ በላይ ያለው ሁሉ የሚያመለክተው የባለሙያዎችን ቁጥጥር የሚሹ ከባድ በሽታዎች እያደጉ መሆናቸውን ነው ፡፡ ከኦዝ ኮሌስትሮል ጋር የሚደረግ ሕክምና ከተደረገ በኋላ ትንታኔው መደገም አለበት ፡፡ ተለዋዋጭነት አዎንታዊ ከሆነ ህክምናው መቀጠል ይችላል። ምንም ለውጦች ከሌሉ በተለየ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ መሰረት የተዘጋጁ የሽንኩርት ምርቶችን ለመውሰድ መሞከር ይችላሉ።

ቀላል የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ከኦቾሎኒ

አንድ ቀላል ክላሲክ ሾርባ እንደዚህ ሊዘጋጅ ይችላል ፡፡ በ 1 ሊትር ውሃ ውስጥ 5-6 tbsp ይጥሉ ፡፡ l ሙሉ በሙሉ አጃው እና ለ 15-20 ደቂቃዎች ያፈሱ ፣ ያለማቋረጥ ይቀሰቅሳሉ። ከሙቀት ያስወግዱ እና እንዲቀዘቅዙ ይፍቀዱ። ለአንድ ወር ያህል 1 ብርጭቆ በቀን ከበሉ በኋላ ምርቱን ይውሰዱ ፡፡ አስፈላጊ ከሆነ ከሳምንት እረፍት በኋላ ሊደገም ይችላል ፡፡

የስኳር በሽታ ዝንባሌ ከሌለው ከጆሮ ፣ ከወተት እና ከማር መጠጥ መጠጣት ይችላሉ ፡፡ ለ 300 ሚሊ ሊትል ውሃ 2 tbsp ውሰድ ፡፡ l ጥራጥሬዎች (ሙሉ በሙሉ ወይም በአጃጦ መልክ ሊሆኑ ይችላሉ) ፣ ለሌላ 5 ደቂቃዎች ያፍሱ እና ይቅቡት ፡፡ ከዚያ 2 tbsp በሾርባው ውስጥ ይጨምራሉ ፡፡ l ወተትና ማርም ይሞቃል እንጂ አልተነካም ፡፡ ቀዝቅዘው እና 1-2 tbsp ውሰድ. l በቀን ከ 3-4 ጊዜ በፊት ምግብ ከ 20 ደቂቃዎች በፊት. የሕክምናው ሂደት አንድ ወር ነው ፡፡

የሚከተለው ኢንፌክሽን እንዲሁ ጥሩ የመፈወስ ባህሪዎች አሉት ፡፡ ለ 1 ሊትር ሙቅ ውሃ 1 ኩባያ በደንብ የታጠበ አጃ ውሰድ ፣ ለ 10 ሰዓታት አፍስስ እና አጥብቀህ ውሰድ ፡፡

ውጤቱ እገዳው መካከለኛ ሙቀትን ለግማሽ ሰዓት ያህል ይቀቀላል እና ለሌላ 12 ሰዓታት አጥብቆ ይቆያል። ከዚያም ፈሳሹ ተጣርቶ ወደ መጀመሪያው ድምጽ መመለስ አለበት ፣ የሞቀ የተቀቀለ ውሃ ይጨምሩ። በቀን 3 ጊዜ ሙሉ 1 ሊትር መጠጥ ይጠጡ ፡፡

ትምህርቱ ቢያንስ 3 ሳምንታት ነው። በዓመት 3 ኮርሶች አሉ ፡፡

ኤክስlestርቶች እንደሚሉት ከሆነ ከፍተኛ ኮሌስትሮል ባለው ሌሊት በቶርሞስ ውስጥ የታመመ መድኃኒት በእርግጠኝነት ይረዳል ፡፡ ይህንን ለማድረግ 1 ሊትር የፈላ ውሃን እና 1 ኩባያ ሙሉውን ሙሉ ቅባት ይጨምሩ ፡፡

እህልን ይጥረጉ እና በአንድ ሌሊት ይውጡ። ጠዋት ላይ ቁርስ ከመብላት 30 ደቂቃዎች በፊት በባዶ ሆድ ላይ ውሰድ እና ጠጣ ፡፡ ለ 10 ቀናት የኮሌስትሮልን መጠን በ 2 ጊዜ መቀነስ ይችላሉ ፡፡

በተጨማሪም, ውስጡ የጨው ፣ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ፣ የምግብ መፈጨትን ያሻሽላል ፡፡

አዲስ በተሰነጠቀ የ Hawthorn ጭማቂ አማካኝነት የቅባቶችን የመፈወስ ባህሪያትን ማሻሻል ይችላሉ። 1 ኩባያ ኦትሜል ወይንም ጥራጥሬ በ 1 ሊትር ሙቅ ውሃ ውስጥ አፍስሱ ፣ በትንሽ ሙቀቱ ላይ በሙቀት ላይ አፍስሱ እና አጠቃላይ እገዳው የጃኤል ወጥነት እስኪያገኝ ድረስ ቀቀለው። ሾርባውን አጣጥፈው እና የ 1: 1 ጥምርታ ውስጥ የ Hawthorn ጭማቂ ይጨምሩ። ቢያንስ ለአንድ ወር በቀን 0.5-1 ኩባያ 2-3 ጊዜ ይጠጡ ፡፡

አንድ የማይካድ የፈውስ ንብረት oatmeal jelly ነው። እጅግ በጣም ብዙ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች አሉ ፣ ግን በጣም ቀላሉ እና ተመጣጣኝ ዋጋ 4 ኩባያ ኦክሜል መውሰድ እና 8 ኩባያ የሞቀ ውሃን ማፍሰስ ነው።

ከዚያ አንድ ቀን በሞቃት ቦታ ውስጥ አጥብቀው ይከርክሙ። አጥብቀው ከጫኑ በኋላ በደንብ ይቀላቅሉ እና ውሰድ ፡፡ ኢንፌክሽኑ ለ 3-5 ደቂቃዎች በዝቅተኛ ሙቀት ላይ መታጠጥ እና እንዲቀዘቅዝ ሊፈቀድለት ይገባል ፡፡

ከስኳር በኋላ በ 1 ብርጭቆ ውስጥ እንደዚህ ዓይነት ጄል ይጠጣሉ ፣ በተለይም የስኳር ተጨማሪ ሳይጨምሩ ፡፡

ከኦቾሎኒዎች የተዘጋጁ ሁሉም መፍትሄዎች የጊዜውን ፈተና አልፈዋል ፡፡ ለእሱ ጥቅም ላይ የሚውሉት contraindications እንዲሁ እንደሌሉ ይታመናል።

በአዋቂዎችም ሆነ በልጆች ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል። እና በእርግጥ ፣ የኮሌስትሮል መጠንቸውን መደበኛ ለማድረግ ለሚፈልጉ።

ለኮሌስትሮል አጃዎች-የምግብ አሰራሮች እና ከኮሌስትሮል ጋር እንዴት እንደሚወሰዱ

በመርከቦቹ ውስጥ የኮሌስትሮል እጢዎችን የመፍጠር ቀጥተኛ ምክንያት ሐኪሞች በደም ውስጥ የኮሌስትሮል መጠንን የመጨመር አደጋን በመቋቋም ደከመኝ ሰለቸኝ ሳይል በድካማቸው አጥብቀው ይናገራሉ ፡፡ እዚህ ማስረዳት አያስፈልግም - ገዳይ ሊሆን ይችላል ፡፡

ስለዚህ በደም ውስጥ የኮሌስትሮል መጠንን መቆጣጠር አስፈላጊ መሆኑን ለሁሉም ሰው ግልፅ ነው እናም የኮሌስትሮል መጠን በመጨመር አፋጣኝ እርምጃ ይወሰዳል ፡፡ ይህ በዋናነት በሐኪም የታዘዘ መድሃኒት ነው። ሕክምናው ከባህላዊ መድኃኒት ጋር ሊጣመር ይችላል ፣ የተወሰኑት ለኮሌስትሮል አጃዎችን ይወስዳሉ ፡፡

እንዲሁም የቅባት (ቅባትን) የያዙ ፎክ የምግብ አዘገጃጀቶች የኮሌስትሮል ጭማሪን ለመከላከል ግብ ለማገዝ ይረዳሉ ፡፡

በኦት ላይ የተመሰረቱ ምርቶች በሰው አካል ላይ የሚያስከትሉት ውጤት

ኦats የሚመነጨው ከሞንጎሊያ እንዲሁም ከሰሜን ቻይና ነው ፡፡

ከዚህ ቀደም የአከባቢው ነዋሪ እንደ ዱቄትና ከዚያ ኬክ ያዘጋጁት ከእሷ ጋር በትክክል የሚጣጣም ነው ፡፡

ይህ ምርት በተለያዩ ቫይታሚኖች ፣ የተለያዩ ጥቃቅን እና ሌሎች ጠቃሚ ክፍሎች የበለፀገ ነው ፡፡

የቅባት (ስብ) ስብጥር እንደዚህ ያሉ አካላት መኖራቸውን ገል revealedል-

• የአትክልት ፕሮቲን በ 11-18% ውስጥ ፣
• እንደ ሊሲን እና ትራይፕቶሃን ያሉ አሚኖ አሲዶች
• ለረጅም ጊዜ የሚይዙት ካርቦሃይድሬት ፣ ይህም ማለት ጤናማ ናቸው ፣
• የሰባ አሲዶች
• ቫይታሚኖች ፣ እንዲሁም ካሮቲን ፣ እንደ ፓቶቶኒክ እና ኒኮቲን ያሉ አሲዶች ፣
• ንጥረ ነገሮችን መከታተል።

አጃዎች ጠቃሚ እና ዝቅተኛ የካሎሪ ምርት እንደሆኑ ይቆጠራሉ ፣ ይህም የተለያዩ በሽታዎች ላሉባቸው ሰዎች እና በተለይም ደግሞ atherosclerosis.

ኦቲየስ ሜታብሊክ ሂደቶችን መደበኛ ማድረግ ብቻ አይደለም ምክንያቱም በዚህ ምክንያት የኮሌስትሮል መጠን መቀነስ ስለሚቀንስ በአጠቃላይ የሰውነት ሁኔታንም ያሻሽላል ፡፡

የኦቾሎኒ ዋና ጠቀሜታ ባህሪዎች ይህ ነው-

1. በነርቭ ሥርዓቱ ላይ አጠቃላይ ማበረታቻ ውጤት አለው ፣ እንዲሁም በአንጎል እና በአከርካሪ ገመድ እንዲሁም በተግባራዊ አካላት መካከል የውስጣቶች ልውውጥ ይቆጣጠራል።
2. በማዕከላዊው የነርቭ ስርዓት አሠራር ላይ አዎንታዊ ውጤት አለው ፡፡
3. የአጥንትን እና የቆዳ ቆዳ ሁኔታን ለማሻሻል ይረዳል ፣ ይህም አጥንትን ለማጠናከር እና የመለጠጥ ችሎታን ለመጨመር ይረዳል ፡፡
4. በሽታ የመከላከል አቅምን ከፍ የሚያደርግ እና በቫይረስ ኢንፌክሽኖች እንደ ፕሮፊለክትል ይሠራል።
5. ጉበት እና ብጉርን ጨምሮ የምግብ መፈጨት ያሻሽላል ፣
6. የመጥፎ ኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ እና በጉበት አጠቃቀምን ያፋጥናል።
7. እሱ የሆድ ድርቀት ነው።
8. ካርቦሃይድሬትን ለመምጠጥ ያበረታታል።

በተጨማሪም የታይሮይድ ዕጢዎች መከሰት ምክንያት የታይሮይድ ዕጢን እንቅስቃሴ ይከላከላል ፡፡

ኮሌስትሮልን በአዎድ ውስጥ እንዴት ዝቅ ማድረግ?

ከልክ በላይ ኮሌስትሮልን ሊያስወግዱ የሚችሉበት ከአንድ በላይ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች አሉ ፣ አጃዎች በብዙዎች ውስጥ ይካተታሉ ፣ ምክንያቱም ይህ በጣም ኃይለኛ ነው ፡፡ ህመምተኛው ኮሌስትሮልን ዝቅ ለማድረግ ኦቾሎኒዎችን የሚፈልግ ከሆነ መድሃኒቱን እንዴት እንደሚጠጡ እና እንደሚጠጡ ከሆነ ይህ የመበስበስ ዝግጅት እጅግ በጣም ቀላል ነው ፡፡

ለማዘጋጀት 1 ኩባያ አጃ እና 1 ሊት የተቀቀለ ውሃ ያስፈልግዎታል ፡፡ ይህንን tincture ከመጥበቅዎ በፊት አጃዎቹን በደንብ ማጠጣት እና ከዚያ በኋላ ብቻ በእንፋሎት ማፍለቅ ያስፈልጋል ፡፡ ይህንን በሙቀት አማቂዎች ውስጥ ማድረጉ ተመራጭ ነው ፣ ግን ሌሎች ምግቦችን መጠቀም ይችላሉ ፡፡ ዋናው ነገር ጨለማ እና ሙቀቱን ጠብቆ ማቆየት ነው።

በማታ ጊዜ የሚመጣውን እሸት አጥብቆ መሞከሩ አስፈላጊ ነው ፣ እና ጠዋት ላይ ውጥረት። እሱ መጠጣት ጾም ነው እናም በየቀኑ አንድ አዲስ ለማብሰል በጣም አስፈላጊ ነው። የመግቢያ አጠቃላይ አካሄድ 10 ቀናት ሲሆን በዚህ ጊዜ ኮሌስትሮል ሁለት ጊዜ መቀነስ አለበት ፡፡ በተጨማሪም ይህ ኢንፌክሽን መርዛማ እና ሌሎች ጎጂ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ ይረዳል ፡፡

ሌላ ታዋቂ የምግብ አዘገጃጀት ኦትሜል ጄል ነው. ይህ በጣም ያልተለመደ ምግብ ነው ፣ ግን ሁሉም ሰው መሞከር አለበት። ይህ ምግብ ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት አለው ፣ ግን ለፈጣን ህመም እና ለረዥም ጊዜ የመራራት ስሜት አስተዋፅ contrib ያደርጋል ፡፡ ለመዘጋጀት በ 4 ኩባያዎች እና በ 2 ሊትር ውሃ ውስጥ ኦትሜል ያስፈልግዎታል ፡፡

የጃኤል ዝግጅት እንደሚከተለው ነው-ዱቄቱ በውሃ ይፈስሳል እና ውጤቱም በቀዝቃዛ ቦታ ለ 12 ሰዓታት ወይም ለአንድ ቀን ያህል ይቀመጣል ፡፡ ከዚያ በኋላ ለ 2-3 ደቂቃዎች ተጣርቶ መቀቀል እና በቋሚነት መቀስቀስ አለበት። ከድድ በሽታ ጋር ተያይዞ በሚከሰት የፔንታኩላይትስ በሽታ ጋር የ oatmeal jelly ን መጠቀም ይፈቀዳል።

መጠጥ ከምግብ በኋላ ወዲያውኑ በቀን 1-2 ጊዜ መሆን አለበት ፡፡ ጣዕሙን ለማሻሻል ፍራፍሬዎችን እና ቤሪዎችን ይጨምሩ ትንሽ ማር እና ለውዝ ፡፡

Oat አመጋገብ

ግልጽ የሆነ የደም ግፊት እና ከመጠን በላይ የሰውነት ክብደት ከ2-3 ቀናት የሚቆይ ጥብቅ የአመጋገብ ስርዓት ይፈልጋሉ ፡፡ በዚህ አመጋገብ ውስጥ የታካሚው የአመጋገብ ስርዓት ምንም እንኳን ሳይጨምር በውሃ ውስጥ ምግብ ማብሰል በሚኖርበት ጊዜ የታካሚውን ምግብ ከኩሽና ብቻ የተለየ ምግቦችን ማካተት አለበት ፡፡ ተጨማሪ ውሃ ወይም አረንጓዴ ሻይ ፣ ያለ ምንም ተጨማሪዎች እንዲጠጣ ይፈቀድለታል። እንዲህ ዓይነቱ አመጋገብ ለማንኛውም ሰው ከባድ ፈተና ሊሆን ቢችልም ፣ የተከማቸ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን አካልን በጥሩ ሁኔታ ለማፅዳት ይረዳል ፡፡ በተጨማሪም ፣ ከፍተኛ ኮሌስትሮልን ለመዋጋት ይረዳል ፡፡

የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ የሚረዱ በጣም ተወዳጅ የቲቤት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች አሉ ፡፡ እነሱ ከብዙ መቶ ዓመታት በፊት ጥቅም ላይ ውለው ነበር ፣ ግን ታዋቂነታቸውን መልሰዋል። ከእነዚህ የምግብ አዘገጃጀቶች ውስጥ አንዱ የሜታብሊክ ሂደቶችን መደበኛ የሚያደርግ እና ኮሌስትሮልን ዝቅ የሚያደርግ ነው ፡፡ ቅንብሩ በጣም ቀላል እና 5-6 የሾርባ ማንኪያዎችን ያካትታል ፡፡ ቅባት ከ 1 ሊትር ውሃ (ከፀደይ የተሻለ) ፡፡

በደንብ የታጠበ አጃዎች በውሃ ይረጫሉ እና ወደ ድስት ይመጣሉ። ከዚያ በኋላ ለ 15-20 ደቂቃዎች ያህል በዝቅተኛ ሙቀት ላይ ይቀራል። በውጤቱም ፣ ያወጣው ሾርባ ለአንድ ወር ከምሳ በኋላ በቀን አንድ ጊዜ መወሰድ አለበት። በተጨማሪም ፣ ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን ያለው ለሰውነት ጎጂ የሆኑ ምግቦችን ማግለልዎን አይርሱ ፡፡

በአጠቃላይ ፣ ማንኛውም የቅባት (ቅባትን) ማስዋብ በሰው አካል ሁኔታ ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ እነሱም-

• የመጥፎ ኮሌስትሮል መጠንን በመቀነስ ከሰውነት ያስወግዳል ፣
• ኮሌስትሮክ እና ዲዩቲክቲክ ውጤት አለው ፣
• ቀደም ብሎ ማገገምን ያበረታታል።

መድሃኒት እና ብዙ ዶክተሮች በሰውነት ላይ የአዮዲን መልካም ውጤት አረጋግጠዋል ፡፡ ይህ ምርት atherosclerosis ሕክምናን ለማቀናጀት የተቀናጀ አካሄድ ውስጥ ጥቅም ላይ ውሏል። በዚህ ምርት ላይ የተመሠረተ ማንኛውም አመጋገብ ከመጠን በላይ ክብደትን ለማስወገድ ብቻ ሳይሆን ትክክለኛውን ዘይቤ ለመቋቋም ይረዳል። በብጉር አጠቃቀም ላይ በመመርኮዝ ብዙ ባህላዊ ዘዴዎች የደም ኮሌስትሮልን በከፍተኛ ሁኔታ ይቀንሳሉ ፡፡

ይህንን ትክክለኛ ምርት ከመጠቀም በተጨማሪ የእንስሳ ስብ ስብን ከአመጋገብ ውስጥ በማስወገድ የአመጋገብን ውጤታማነት ከፍ ማድረግ ይችላሉ። ትክክለኛው የህይወት መንገድ ማለትም ተጨማሪ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና በአየር ውስጥ መራመድ በሰውነት ላይም በጎ ተጽዕኖ ይኖረዋል ፡፡

የተለመደው አመጋገብ እና የአካል እንቅስቃሴ ተፈላጊውን ውጤት ካላመጣ ተጨማሪ መድኃኒቶች ወደሚያስፈልጋቸው መድኃኒቶች አጠቃቀም ዞር ማለት አለብዎት። በተጨማሪም ፣ ማንኛውም ፣ ምንም እንኳን በባህላዊ መድሃኒቶች የሚደረግ ገለልተኛ አያያዝ እንኳን የእርግዝና መከላከያዎችን ለመለየት ቅድመ-ምክክር ይጠይቃል ፡፡ በማንኛውም ሁኔታ አጃዎች እንደ ውስብስብ ሕክምና ብቻ ሊያገለግሉ ይችላሉ ፡፡ ያለበለዚያ ውጤታማነቱ በቂ አይሆንም ፡፡

የኦህዲን የመፈወስ ባህሪያት በዚህ ጽሑፍ ውስጥ በቪዲዮ ውስጥ ተገልጻል ፡፡

• የስኳር ደረጃን ለረጅም ጊዜ ያረጋጋል
• የፓንቻይትን የኢንሱሊን ምርት ወደነበረበት ይመልሳል

ከጫፍ ፀጉር ጋር የኦክ መጠጥ

• 1 ኩባያ ቅባት
• 2 ብርጭቆ ውሃ
• ከጫጩት 200 ሚሊ ጭማቂ;
• ለመቅመስ ማር.

ለ 10 ደቂቃዎች ያህል ጥራጥሬዎችን ያዘጋጁ ፣ ያጣሩ ፣ ከጫፍ ጭማቂ ጋር ይቀላቅሉ ፣ ማር ይጨምሩ ፡፡ ለሦስት ሳምንታት ከቁርስ በፊት ጠዋት አንድ ብርጭቆ ይጠጣሉ ፡፡

እንዲህ ዓይነቱ የቫይታሚን መጠጥ ከኮሌስትሮል ከሚወጣው አተር ከሄትሮክለሮሲስ በጣም አስፈላጊ መሣሪያ ነው። የእህል እጥረቶቹ ተግባር እና የ hawthorn የቪታሚን ውስብስብነት የጤንነት ዘይቤን ወደነበረበት ለመመለስ ጥረቶችን ያጣምራሉ ፡፡

በሕክምናው ወቅት የእንስሳትን ስብ ፣ ጨው ፣ ስኳርን ፣ ማጨስን ፣ ጨዋማዎችን ፣ የተጠበሱ ምግቦችን ፣ የሰባ የወተት ተዋጽኦዎችን በመገደብ አመጋገብን መከተል ያስፈልጋል ፡፡ የሙሉ ሌሊት እንቅልፍ ፣ የሚለካ የአኗኗር ዘይቤ ፣ ሊቻል የሚችል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ ንጹህ አየር ውስጥ መሄድ ያስፈልጋል።

የማያቋርጥ ከፍተኛ ኮሌስትሮል ፣ በተነሳሽነት atherosclerosis ፣ ሐኪሙ የቡቢ አሲድ ፣ ሀውልቶች ፣ ወይም የቢል አሲዶች ቡድን መድኃኒቶች ትይዩ አስተዳደር ያዝዛል። በዚህ ሁኔታ የኦት አመጋገብ ለበሽታው ህክምና የተቀናጀ አቀራረብ አካሎች አንዱ ይሆናል ፡፡

በፕሮጀክቱ ደራሲዎች የተዘጋጀ
በጣቢያው አርታ policy መመሪያ መሠረት።