ኪዊ smoothie

ይህ በሚያስደንቅ ሁኔታ አፍ-ውሃ ማጠጣት ፣ ጤናማ እና ጥሩ መዓዛ ያለው መጠጥ በጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ ሊፈጠር ይችላል። ግን እሱ አዎንታዊ ስሜቶችን ምን ያህል ያስከትላል! በተለይም በቤተሰብዎ ውስጥ ትናንሽ ግምቶች ቢያድጉ። ደህና ፣ ህጻን ቢያንስ ጥቂት ማንኪያ ተፈጥሯዊ እርጎ እንዲጠጣ ማድረግ እንዴት ይችላል?

እንዲሁም አጫሹን ከአንዳንድ ጣፋጭ ሙዝ እና ኪዊ ጋር በመደባለቅ ሰውነትዎን ጠቃሚ በሆኑ ንጥረነገሮች ላይ የሚያስተካክለው ጣፋጭ ምግብ ሊያስተናግ youቸው ይችላሉ ፡፡

ይህ ለስላሳ ሻጋታ በጣም ወፍራም ሆኗል ፣ ለሙዝ ምስጋና ይግባው - ጣፋጭ ፣ እና ኬኪን በመጠቀም ወደ ሳህኑ ውስጥ ትንሽ የደስታ ስሜት ታክላለህ ፡፡

ተፈጥሯዊ እርጎ መግዛት ካልቻሉ በቀላሉ በ kefir ሊተኩት ይችላሉ። በተጨማሪም ፣ በሳህኑ ውስጥ ያለውን የካሎሪ ይዘት መቀነስ ከፈለጉ ፣ የስኪም ወተት ምርት መጠቀም ይችላሉ ፡፡

በንጹህ መጠጥ ውሃ ውስጥ ሙዝ እና ኪዊ ላለው ለስላሳ ምግብ በዚህ የምግብ አሰራር መሠረት በመመረጥዎ ላይ ማስተካከል ይችላሉ-የተለያዩ ፍራፍሬዎችን ይጨምሩ ፣ የተጠበሰውን ወተት መጠን ይለውጡ ፡፡

አጫጫን እንዴት እንደሚሠሩ: -

1. ለዚህ መጠጥ ለማምረት ፣ የበሰለ ጣዕም ፣ ፍራፍሬዎች ያሉት የበሰለ ብቻ ይምረጡ ፡፡ አንድ ወፍራም ሙዝ ከተቀጠቀጠ Peel ይቅሉት እና በትንሽ ክፍሎች ይከርክሙ።

2. ቀጫጭን ቢላዋ በመጠቀም ኪዊውን ከቀጭን ቆዳ ይቁረጡ እና በበርካታ ቁርጥራጮች ይቁረጡ።

3. ፍሬውን በብሩሽ ውስጥ ይላጡት ፣ ተመሳሳይ የሆነ ድብልቅ እስኪፈጠር ድረስ ይፍቱ ፡፡

4. እርጎውን በፍራፍሬው ድብልቅ ውስጥ አፍስሱ ፣ አጫሹን ወደ ወጥነት ያመጣሉ ፡፡

5. የተፈጠረውን ጤናማ መጠጥ ወደ ሳህኖች ወይም ብርጭቆዎች ውስጥ ያፈስሱ።

6. ለ 2-3 ሰአታት ወዲያውኑ ያገልግሉ ወይም ያቀዘቅዙ። በተፈጥሮ እና ጤናማ ለስላሳ ፈገግታ በዮጎት ፣ በኪዊ እና በሙዝ ጣዕም ይደሰቱ። በቤትዎ ከሚሠሩ ጥራት ያላቸው ምግቦች ጋር ብቻ ቤተሰብዎን ይያዙ ፡፡

የማብሰል ባህሪዎች

ኪዊ ለስላሳዎች (ኮክቴሎች) ለመሥራት በጣም ቀላሉ ኮክቴል ከሚባሉት ውስጥ አንዱ ናቸው ፡፡ ሁሉም የዝግጅት ስራዎች ፍራፍሬዎችን ለማጠብ እና ለመልበስ ይወርዳሉ ፡፡ ከዚያ በኋላ ወደ ብዙ ቁርጥራጮች ለመቁረጥ እና መፍጨት ብቻ ይቀራል። ብዙውን ጊዜ ብጉር ላንድ ለዚህ ዓላማ ይውላል። እዚህ ስህተት መስሎ ሊታይ ይችላል ፡፡ ሆኖም ግን ፣ ሁሉም ኪዊ ለስላሳዎች እኩል ጣፋጭ እና ጤናማ የሚሆኑት አይደሉም ፡፡ ይህንን ሕክምና ለማዘጋጀት በቴክኖሎጂ ውስጥ ብዙ ተንኮል-አዘል ዘዴዎች አሉ ፣ ማንም ማንንም አይጎዳውም።

• ኪዊ በጣም ጣፋጭ ፍራፍሬ ነው ፡፡ የጨጓራና የጨጓራና ትራክት በሽታዎች ላሉባቸው ተላላፊ ነው ፡፡ ይህ በቫይታሚን ሲ ከፍተኛ ይዘት ተብራርቷል እናም ይህ በእርግጥ መጥፎ አይደለም ፡፡ ነገር ግን ከሌሎች ፍራፍሬዎች ፣ አትክልቶች ወይም የወተት ተዋጽኦዎች ሳይጨምሩ እና ሳይጨምሩበት ከኪዊ ብቻ አንድ smoothie ከሠሩ ፣ እና እንዲሁም ጣፋጭ ካልሆኑ ፣ ብዙ ሰዎች ጣዕሙን በጣም ያጣጥማሉ። በዚህ ምክንያት ኪዊ ይበልጥ ውስብስብ በሆኑት ኮክቴል ውስጥ እንደ ንጥረ ነገር ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡
• በአመጋገብ ላይ ካልሆኑ ስኳር ወደ ስፖንጅ ማሽኖች ብቻ ሊጨመር ይችላል ፡፡ ያለበለዚያ አነስተኛ ጠቀሜታ ያለው እና የበለጠ ከፍተኛ ካሎሪንም ያጠፋል። በዚህ ምክንያት በኮክቴል ውስጥ ያለውን ስኳርን ከማር ጋር እንዲተካ ይመከራል ፡፡
• ኪዊ ከቤሪ ፍሬዎች እና ፍራፍሬዎች ጋር ብቻ የተዋሃደ አይደለም - በእሱ ላይ በጣም ጣፋጭ አረንጓዴ ለስላሳዎች ተገኝተዋል-ከአረንጓዴ ፣ ከኩሽ እና ከሌሎች ካልተሰቀፉ ንጥረ ነገሮች ጋር ፡፡
• ለስላሳዎች ለስላሳ መጠጥ ሚና እንዲጫወቱ ከፈለጉ ክሬሙ በረዶ በእርሱ ላይ ሊጨመር ይችላል ፡፡ በዚህ ሁኔታ, በረዶን ከጨመረ በኋላ, ኮክቴል እንደገና ተገር isል እና ከዚያ በኋላ ወደ ጠረጴዛው ከተሰጠ ብቻ.

የተለመደው የኪዊ ሻይ ሾርባን መክሰስ ለመተካት ከወሰኑ በኋላ በትንሽ ማንኪያ ይብሉት ፡፡ ከዚያ የሙሉነት ስሜት ቀደም ብሎ ይመጣል።

የሚያምር የምግብ ማቅረቢያ ማቅረቢያም አስፈላጊ መሆኑን አይርሱ ፡፡ ከተጣራ ስኳር ፣ ከቁራጭ ፍራፍሬ ፣ ከጌጣጌጥ ጃንጥላ ወይም ቢያንስ ገለባ ላይ “ኮፍሮፍ” ​​የሚል ብርጭቆ ለማስጌጥ በጣም ሰነፍ አትሁን ፡፡

ኪዊ ለስላሳ እንጆሪ እና ስፒናች ስታይፕ

• ኪዊ - 0.2 ኪ.ግ.
• ስፒናች - 100 ግ
• እንጆሪ - 100 ግ
• ውሃ - 100 ሚሊ.

• ኪዊውን ይንፉ, ወደ ትላልቅ ቁርጥራጮች ይቁረጡ.
• ትኩስ እንጆሪዎችን ደርድር እና ይታጠቡ ፡፡ ከተፈለገ የቀዘቀዙ ቤሪዎችን መጠቀም ይችላሉ። በዚህ ሁኔታ, በመጀመሪያ ማቅለጥ አለበት.
• እንጆሪዎችን እና ኪዊዎን በንጹህ ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ ያስቀምጡ።
• ታጥበው ፣ የደረቁ እና የተቆረጡ ስፒናዎችን በቢላ ይቁረጡ ፣ በድምፅ ለመቀነስ ውሃ ይሙሉት ፡፡
• የተቀሩት ንጥረ ነገሮች ውሃውን ሳያስቀሩ አከርካሪውን ያስቀምጡ ፡፡
• የቀዘቀዘ እንጆሪዎችን የሚጠቀሙ ከሆነ እንደዚህ ያለ ቤሪ ጣዕሙ ትኩስ ስለሆነ ትንሽ ማንኪያ ስኳርን ወይንም ማር በንጹህ ጎድጓዳ ውስጥ ይጨምሩ ፡፡
• ብሩሽውን ያብሩ እና በሚቆርጡበት ጊዜ ንጥረ ነገሮቹን ይቀላቅሉ።

እንጆሪ እና ኪዊ ለስላሳዎች እጅግ በጣም ጥሩ ጣዕም አላቸው ፣ እናም ስፒናች አይጎዳም ፣ በዚህም ኮክቴል የበለጠ ጠቃሚ ያደርገዋል ፡፡

ማጫዎቻ ምንድን ነው?

በዝቅተኛ ካሎሪ እጽዋት ላይ ከተመረቱ ምግቦች በብሩሽ ፣ በማደባለቅ ወይም በምግብ ማቀነባበሪያ የተሰራ ኮክቴል ማሽተት ይባላል ፡፡ ድብልቅው ለምሳ ወይም እራት ወይም እንደ መክሰስ የሚያገለግሉ ዋና ዋና ምግቦችን ይተካዋል ፡፡ በንጹህ መጠጥ እና በቅደም ተከተል አዲስ መጠጥ ምስጋና ይግባው ፣ የረሃብ ስሜቶችን ሳያሳዩ እና በጤንነት ላይ ጉዳት ሳያስከትሉ በቀላሉ የስብ ክምችት ያስወግዳሉ። ጥቅም ላይ የዋሉት ንጥረ ነገሮች በዋናነት ፍራፍሬዎች ፣ ቤሪዎች ፣ አትክልቶች ፣ አረንጓዴዎች ናቸው ፡፡

ክብደት ለመቀነስ ጠቃሚ ባህሪዎች

እንዲህ ዓይነቱ መጠጥ በአንጀት ላይ ጠቃሚ ውጤት ያለው ከፍተኛ መጠን ያለው የምግብ ፋይበር ይይዛል። ፈሳሹ የበሰበሱ ምርቶችን ለማፅዳት ፣ ሜታቦሊዝምን ለማፋጠን ይረዳል ፡፡ ለስላሳዎች በሰው አካል በደንብ ተጠምደዋል ፣ ጠቃሚ በሆኑ የመከታተያ አካላት ፣ ቫይታሚኖችም ይሞላሉ ፡፡ ለክብደት መቀነስ አመጋገብ እየተከተለ እያለ ረሃብን ለመግታት ተፈጥሮአዊ ልብን ድብልቅ እንደ ተመራጭ አማራጭ ይቆጠራል ፡፡ ከማሽተት ሌሎች መልካም ባህሪዎች መካከል የሚከተሉት ይገኙበታል ፡፡

• በሽታ የመከላከል ስርዓትን ማጠናከር
• የምግብ መፈጨት ተግባር መሻሻል ፣
• ብዙ ተቀማጭ ገንዘብ በፍጥነት ማቃጠል ፣
• በአጠቃላይ የሰውነት ድምጽ መጨመር ፣
• የቆዳ ፣ ፀጉር ፣ ምስማሮች መሻሻል

በጣም ተወዳጅ የሆኑት ክብደት ለመቀነስ ክብደት ኪዊ ያላቸው ለስላሳዎች ናቸው። አረንጓዴ ፍራፍሬዎች ብዙውን ጊዜ የቻይናውያን የጌጣጌጥ ዝርያ ተብለው ይጠራሉ ፣ ምክንያቱም የዚህ የቤሪ ፍሬ ጣዕም እና ጥሩ መዓዛ ያለው ባህሪ አለው። ለክብደት መቀነስ እና ለጤንነት ጤና ጠቃሚ የሆኑት ኪዊ ባህሪዎች የሚከተሉት ናቸው

1. የፅንሱ አመጣጥ የካሎሪን ፍጆታ እንዲጨምር የሚያደርጉ ፀረ-ባክቴሪያ ንጥረ ነገሮችን ይ containsል።
2. ፍሬው መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ሙሉ በሙሉ ያስወግዳል ፣ የምግብ መፍጫ ሂደቱን መደበኛ ያደርገዋል እንዲሁም የደም ኮሌስትሮልን ዝቅ ያደርገዋል ፡፡
3. ከፍተኛ የቫይታሚን ሲ ስብ ስብ ስብን የማቃጠል ሂደትን ያነቃቃል ፣ እድሳት ይኖረዋል።
4. በኪዊ ውስጥ የፖታስየም መኖር ከሴሎች እና ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ ከመጠን በላይ ፈሳሽ ለማስወገድ ይረዳል ፣ ይህም ክብደት ለመቀነስ ይረዳል።
5. አረንጓዴ ፍራፍሬዎችን በመደበኛነት መውሰድ የደም ሥጋት አደጋን ፣ የካንሰር ሕዋሳትን ፣ ልብንና የደም ሥሮችን ያጠናክራል ፡፡

የአጫሾችን አመጋገብ ለማዘጋጀት እና ለመጠቀም ህጎች

ክብደት ለመቀነስ ይህንን ዘዴ መምረጥ ፣ የተወሰኑ ሁኔታዎችን ለማሟላት መቃኘት ያስፈልግዎታል ፣ ከዚያ ኮክቴል የመብላት ጠቀሜታዎች ጉልህ ይሆናሉ። ለስላሳዎችን በማዘጋጀት እና በመቀበል ሂደት በርካታ ህጎች መታየት አለባቸው-

1. የመጠጡ ወጥነት በጣም ፈሳሽ መሆን የለበትም ፣ ግን በጣም ወፍራም መሆን የለበትም።
2. ለኮክቴል ከፍተኛ ጥራት ያለው ፣ ትኩስ እና ለአካባቢ ተስማሚ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን እንዲመርጡ ይመከራል ፡፡
3. ከመቀላቀልዎ በፊት ምርቶቹን በደንብ ማጠብ ያስፈልግዎታል ፣ ዘሮቹን ፣ እርጥበቱን ፣ ክፍሎቹን ያስወግዱ።
4. ለጣፋጭነት ጣፋጭ እና ቅመማ ቅመሞችን ያጣምሩ ፡፡
5. ክብደትን በሚቀንሱበት ጊዜ ከኪዊ ጋር ለስላሳ አመጣጥ መሠረት እንደ kefir ወይም ተፈጥሯዊ እርጎ ያሉ የወተት ተዋጽኦዎች ተስማሚ ናቸው ፡፡
6. ማንኛውንም ጭማቂ ለመጨመር ይፈቀድለታል, እና ከፍተኛ-ካሎሪ ክፍሎችን አለመቀበል ይሻላል.
7. ስኳር, ጣፋጮች, ጨው መጠቀም የተከለከለ ነው. እንደ ጣዕም አሻሻጮች ሁሉ ቀረፋም ተስማሚ ነው ፡፡
8. እገዳው አልኮልን ፣ ካርቦን መጠጦችን ያጠቃልላል።
9. አመጋገቢው ከመጀመሩ ከ 2 ቀናት በፊት ከፍተኛ-ካሎሪ ምግብን መጠን መቀነስ ፣ ብዙ ፍራፍሬዎችን ፣ አትክልቶችን ፣ ማዕድናትን ያለ ጋዝ ወደ አመጋገቢው ማስተዋወቅ ያስፈልጋል ፡፡
10. ለስላሳ ማገገሚያ በፍጥነት ለማግኘት በትናንሾቹ መጠጦች ፣ ቱቦ ወይም ማንኪያ ጋር መጠጣት ያስፈልግዎታል ፡፡
11. ክብደትን ለመቀነስ አንድ የቫይታሚን ኮክቴል ለምሳ ወይም እራት ይወሰዳል ፣ በምናሌው ላይ በውሃ ላይ ጥራጥሬ ዝቅተኛ ጥራጥሬዎችን ፣ ጥራጥሬዎችን ማከል ይችላሉ ፡፡
12. ለከባድ የአመጋገብ ስርዓት ተገ ,ነት ፣ ለስላሳዎች በየ 2 ሰዓቱ መጠጣት አለባቸው። በምግብ መካከል ውሃ ፣ አረንጓዴ ሻይ እንዲጠጣ ይፈቀድለታል ፡፡
13. ለስላሳዎች አመጋገብ የቆይታ ጊዜ ከ 1 ሳምንት መብለጥ የለበትም ፣ ምክንያቱም ሰውነት ስብ ፣ የእንስሳት ፕሮቲኖች እና የተለያዩ ንጥረ ነገሮችን ይፈልጋል ፡፡

ኪዊ ለስላሳ እና በሙዝ እና አvocካዶ

• ኪዊ - 0.3 ኪ.ግ.
• ሙዝ - 0.3 ኪ.ግ.
• ስፒናች - 0.2 ኪ.ግ.
• አvocካዶ - 0,5 pcs.,
• ውሃ - 100 ሚሊ.

• ፍሬውን ይታጠቡ ፡፡ አተርውን በሙዝ ውስጥ ያስወግዱ ፣ ኪዊውን በቢላ ይክሉት ፡፡
• ስፒናቸውን በደንብ ይቁረጡ እና በተቀቀለ ወይም በቀላሉ በተጣራ ውሃ ያፍሱ።
• አvocካዶውን በግማሽ ይቁረጡ, ድንጋዩን ያውጡ. በምግብ አዘገጃጀት ውስጥ ከተመለከቱት ንጥረ ነገሮች መጠን ኮክቴል ለማዘጋጀት ፣ ሙሉ አvocካዶ ግማሽ ብቻ ያስፈልግዎታል ፡፡
• አvocካዶን ፣ ሙዝ እና ኪዊትን በትንሽ ቁርጥራጮች ይቁረጡ እና ለመጠቅለል ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ ያስቀምጡ።
• እዚያ ውሃ ውስጥ የተቀቀለ ስፒናይን ይላኩ ፡፡
• ሁሉንም ነገር ከእጅ ብሩሽ ጋር ይምቱ።

በዚህ የምግብ አዘገጃጀት መሠረት የተሰራው ሾት ለስላሳ ፍራፍሬዎች እና ለምግብነት የሚዘጋጀው ለብቻው ቢሆንም እንኳን ደስ የሚል ክሬም ወጥነት አለው ፡፡ ጣፋጭ ሙዝ ከጣፋጭ ኪዊ ጋር ፍጹም ይስማማሉ ፣ ስለዚህ ይህ ኮክቴል ሚዛናዊ ጣዕም አለው ፡፡

ኪዊ smoothie ከ ብሮኮሊ እና ከኩሽ ጋር

• ኪዊ - 0.2 ኪ.ግ.
• ሙዝ - 150 ግ
• ትኩስ ወይም የቀዘቀዘ ብሮኮሊ - 150 ግ;
• ዱባ - 150 ግ
• ውሃ - 100 ሚሊ.

• ኪዊውን ይታጠቡ ፣ ፎጣ በደረቁ ፣ ያፅዱ ፡፡ እያንዳንዱን ፍሬ ወደ 6-8 ቁርጥራጮች ይቁረጡ ፡፡
• ጎመንውን ይታጠቡ ፣ ወደ ማፈናጠጫዎች ይከፋፈሉ ፡፡ ብሮሹሩ እንዲቀዘቅዝ ወደ ማቀዝቀዣው ውስጥ ለጥቂት ጊዜ ውስጥ ያስገቡ ፡፡ ቀደም ሲል የቀዘቀዘ ጎመን የሚጠቀሙ ከሆነ ቅድመ ዝግጅት አያስፈልገውም ፡፡
• ዱባውን ያጥቡት, ምክሮቹን ይቁረጡ. ዱባውን ለመርጨት አተር ይጠቀሙ ፡፡ አትክልቱን ወደ ትላልቅ ኩቦች ይቁረጡ.
• ሙዝ ይቅፈሉት, ሥጋውን በግማሽ ጎን ለጎን ይቁረጡ እና በትላልቅ ሴሚናሮች ይቁረጡ.
• በብሩህ ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ ትንሽ ውሃ አፍስሱ ፣ ኪዊ እና ሙዝ በውስጣቸው ይጨምሩ። ፍሬውን ይቁረጡ.
• በፍራፍሬው ዱባ ውስጥ ዱባዎችን እና የቀዘቀዘ ብሮኮሊ ይጨምሩ ፡፡ አንድ ወጥ ወጥነት እስኪያገኝ ድረስ ንጥረ ነገሮቹን በአንድ ላይ ይምቱ።

ከጎን በኩል በአንድ ኮክቴል ውስጥ አትክልቶችና ፍራፍሬዎች ጥምረት በጣም ያልተለመደ ሊመስል ይችላል። ሆኖም ግን ፣ ጥሩ ጣዕም አለው ፣ ስለዚህ ስለ ፍርሀቶችዎ በፍጥነት ይረሳሉ። ብሮኮሊ ኮክቴል ከማድረግዎ በፊት እንኳን አይብስም የሚለው እውነታ እንኳን አያስጨንቁዎ - በዚህ የምግብ አሰራር መሰረት የተሰራውን ሾት ሻይ ሲጠቀሙ ደስ የማይል ስሜቶች የሉዎትም ፡፡ ግን ይህ ኮክቴል በእርግጥ ጠቃሚ ነው ፣ ምክንያቱም በተሳካ ሁኔታ እርስ በእርሱ የሚጣጣሙ እና እርስ በእርስ የሚጣጣሙ ጥንቅር ምርቶች ውስጥ በርካታ ሙሉ ለሙሉ የተለያዩ ነገሮችን ኃይል ያጣምራል ፡፡

የፍራፍሬ አጫሾች ጥቅምና ጉዳት

ለስላሳ - ይህ የቪታሚኖች ፣ ማዕድናት እና የምግብ ንጥረ ነገሮች መጋዘን ነው ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት ጥቅም ላይ የዋሉት ንጥረ ነገሮች እና የዝግጅት ዘዴ ነው። ጤናማ መጠጥ የተመሠረተው በኩሬ ሁኔታ በተሰነከሩ ትኩስ ፍራፍሬዎች ወይም አትክልቶች ላይ ነው ፡፡ ከ pulp ጋር ያለው ጭማቂ መከላከያ ወይም ጣዕም የለውም ፣ ይህም በማንኛውም እድሜ ጠቃሚ ያደርገዋል ፡፡

ሁሉም ሰው ሕይወት ሰጪ መጠጥ ሊጠጣ ይችላል። ለአንድ ምሽት ምግብ ተስማሚ ምትክ ይሆናል። ስፔሻሊስቶች ጥንቃቄ የተሞላበት የጨጓራና ትራክት በሽታዎች ውስጥ የጨጓራ ​​አሲድ መጨመር ሲኖር ብቻ ነው። ይህ ክልከላ የሚመለከተው ቤሪዎችን በመጠቀም ለተዘጋጁ መጠጦች ብቻ ነው ፡፡

ሙዝ የቤሪ ተረት

ሙዝ ጥንካሬን እንዲመልሱ ይፈቅድልዎታል ፣ እና ለብዙ ዓመታት ልዩ የሆነ መዓዛ እና ጣዕም እሰጣለሁ ፡፡ ለማብሰል ያስፈልግዎታል:

• 1-2 ሙዝ
• ጥቂት የቤሪ ፍሬዎች (እንጆሪ ወይም ድንች) ፣
• 100 ሚሊ ወተት.

ሙዝ ተቆርጦ ፣ በጥሩ ሁኔታ ተቆርጦ ወደ ብሩካሊ ይላካል ፡፡ ከዚያ ቤሪዎችን እና ወተት ይጨምራሉ ፡፡ ሁሉም ንጥረ ነገሮች ለስላሳ እስኪሆኑ ድረስ መደብደብ አለባቸው ፡፡

አረንጓዴ ማጫዎቻ በሸክላ እና በቅመማ ቅመም

ፍራፍሬዎችና ፍራፍሬዎች ከከባድ ቀን ሥራ በኋላ ጥንካሬን እንዲያገኙ ይረዳሉ-

• 1 ሙዝ
• 2 አረንጓዴ ፖም
• 2 የሾርባ እሸት;
• ስፒናች

ሁሉም ንጥረ ነገሮች ይጸዳሉ ፣ ተሰብረዋል እንዲሁም ተገርፈዋል ፡፡ ከዛም 100 ሚሊ ውሀ ውሃ በእነሱ ላይ ተጨምሯል እና እንደገና ወደ ተመሳሳይነት ባለው ጅምላ ድብደባ ይምቱ ፡፡

ለስላሳ “ሊሊ መሳም”

ያልተለመደ ነገር ከፈለጉ ፣ የሊቂስን ሉሲን መሞከር ይመከራል ፡፡

• ሎሚ
• 2 እንክብሎች;
• ዕንቁ
• አንዳንድ እንጆሪ

ንጥረ ነገሮቹን ካቀላቀሉ በኋላ በሚያስደንቅ ሁኔታ ጣፋጭ መጠጥ ያገኛሉ ፡፡

Mint Smoothie ዘና ማድረግ

ረጋ ይበሉ እና አዎንታዊ ስሜቶችን ይረዳል-

• ኪዊ
• 5 ስፒሎች / ደቂቃ / ደቂቃ
• ሁለት የሎሚ ቁራጮች
• 100 ሚሊ ውሃ
• ለመቅመስ ማር.

ሁሉንም ንጥረ ነገሮች ከተቀጠቀጠ በኋላ ጣፋጭ እና ቅመም ያለው ጭማቂ ያገኛሉ ፡፡ ለሞጂቶ ጥሩ አማራጭ።

ለስላሳ “ጥሩ ስሜት”

በውጭ ያለው ዓለም በጣም ግራጫ ከሆነ ፣ ይህንን አማራጭ ይሞክሩ ልዩ ፍራፍሬዎች-

• ሙዝ
• እንጆሪ
• ጥንድ ኪዊ
• ጥቂት እንጆሪ እና ሰማያዊ እንጆሪዎች
• 100 ሚሊ ፖም ጭማቂ.

የተጠናቀቀው መጠጥ ጥንካሬን መልሶ ለማግኘት እና በአዎንታዊ ስሜቶች እንዲሞላ ይረዳል።

አናናስ ለስላሳ ስቲፊሽ

ለስላሳዎች በውሃ ውስጥ ማድረግ ይችላሉ ፣ ይህ አነስተኛ ትኩረት ያለው ጭማቂ እንዲያገኙ ያስችልዎታል ፡፡ ይህ ሻይ ማንኪያው ስብጥር ምክንያት ስብን ለማቃጠል ስለሚረዳ በአመጋገብ ላይ ላሉት ሰዎች ፍጹም ነው ፡፡ ዋናዎቹ ንጥረ ነገሮች

• 200 ግ አናናስ
• 2 pcs ብርቱካናማ
• 100 ሚሊ ውሃ
• 2 የሾርባ ማንኪያ.

ጥምረት ያልተለመደ ነው ፣ ግን ጣዕሙ በጣም አስደሳች ነው ፡፡

የተጠበሰ የፔች ስኮክዬ

የሾፌ ማንኪያ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ

የሚከተለው ስብስብ እራስዎን ለማደስ ይረዳዎታል-

• 2-3 ኪዊ
• 150 ግ ቅቤ ወይም ቼሪ
• 200 ሚሊ ጭማቂ እና ፔachር.

የበለፀገ ጣዕም እና መዓዛ ይሰጣል ፣ ለዚህ ​​ብቻ ንጥረ ነገሮቹን በብርድ ውስጥ ማዋሃድ ወይም ድብልቁን በንብርብሮች ማቀናጀት ያስፈልግዎታል - የሚያምር እና ጣፋጭ ጣፋጩ!

Citrus smoothie

ቫይታሚን ሲ ታላቅ ማበረታቻ ነው ፡፡ በሞቃታማ የበጋ ቀን የቲማቲም ፍራፍሬዎች ጥሩ አማራጭ ናቸው ፡፡

ግብዓቶች በእኩል መጠን

ሁሉንም ፍራፍሬዎች በብርድ ውስጥ ይቀላቅሉ ፣ አይስክሬም ወደ ድብልቅው ይጨምሩ እና ይደሰቱ!

የኮኮናት ዝንጅብል ለስላሳ

ይህ ኮክቴል ለእውነተኛ የጨጓራ ​​ጎጆዎች ነው ፡፡ ያልተለመዱ ንጥረ ነገሮች ጥምረት ለቀኑ ቀኑን ሙሉ የማይረሳ ጣዕም እና ደስታ ይፈጥራል ፡፡

• ሙዝ
• 200 ሚሊ ኮኮናት ወተት;
• የኮኮናት ፍሬዎች
• 1 tsp ዝንጅብል ለጣዕም;
• ቀረፋ.

ኮኮናት ለአዕምሮ እና ለሠራተኛ አቅም ጥሩ ነው ፣ እና አንድ ሙዝ ስሜትን እና በራስ መተማመንን ያሻሽላል ፣ የአእምሮ ስራዎችን እና ጉዳቶችን ያሻሽላል እንዲሁም ረሃብን በቀላሉ ያረካዋል ፡፡ ለሙሉ ቀን ታላቅ ማበረታቻ!

አፕል ማለዳ ለስላሳ

አፕል ማለዳ መጠጥ - ለቁርስ በጣም ጠቃሚ። የማብሰያ ዘዴው በጣም ቀላል ነው ፡፡ መውሰድ በቂ ነው

ንጥረ ነገሮቹን በደንብ በአንድ ላይ ይደባለቃሉ (ፖም ቀድመው በደንብ ተቆልጠዋል) ፡፡ ከዚያ ለስላሳ እስኪሆን ይምቱ ፡፡ የተፈጠረው መጠጥ ለኃይል መጨመር አስተዋጽኦ ያደርጋል።

የፍራፍሬ ፍሬ የቤሪ ለስላሳ

“የቤሪ ገርነት” ሰውነትን ለማደስ እና ጥንካሬን ለመስጠት ይረዳል-

• 100 ግ ክራንቤሪ ፣ ሊንጊቤሪ እና እንጆሪ
• ሙዝ
• 100 ሚሊ የቼሪ ጭማቂ.

ንጥረ ነገሮቹ በደንብ ተቀላቅለው ጥቅም ላይ ይውላሉ። ቤሪስ ማንኛውም ሊሆን ይችላል።

ለየት ያለ ማጫዎቻ

በአ aካዶዎች እገዛ ሰውነትዎን ማረም ይችላሉ ፡፡ ይህ ፍሬ የኃይል ማጠራቀሚያዎችን ለመተካት ይረዳል ፡፡ ለማብሰል, መውሰድ ያስፈልግዎታል:

ፍሬዎቹ ተጭነዋል ፣ ከተቆረጡ እና ከብርሃን ወይንም ከማቅለጫ ጋር ይላጫሉ ፡፡ በውጤቱ reeሮ ውስጥ ውሃ ተጨምሮ እርምጃው ይደገማል ፡፡

የሚጣፍጥ ፍሬ ለስላሳ

ሙዝ ለስላሳዎች ከእህል እና ለውዝ ጋር

ለክብደት መቀነስ ፣ የእህል አይነት የመጠጥ አይነት ለመምረጥ ይመከራል ፡፡ ዝግጅት የሚከተሉትን ንጥረ ነገሮች ይፈልጋል

• 100 ሚሊ ወተት
• 30 ግ እህል ከእህል ጋር
• 2 ሙዝ
• 100 ሚሊ እርጎ.

በመጀመሪያ እንጆቹን በወተት ውስጥ ውሃ ውስጥ ማልበስ ያስፈልግዎታል ፡፡ እስከዚያው ድረስ ሙዝ ተቆልጦ በትናንሽ ቁርጥራጮች ተቆርጦ በ yogurt ይረጫል። ንጥረ ነገሮቹ ለስላሳ እስኪሆኑ ድረስ ተገርፈዋል ፣ ከዚያም በወተት ውስጥ ሙስሊ ታክላቸዋል ፡፡ እንደገና ተሰብሮ በመስታወት ውስጥ አገልግሏል ፡፡ ይህ የተሟላ ገንቢ የቁርስ አማራጭ ነው ፡፡

የደረቁ ፍራፍሬዎች ለስላሳዎች

የደረቀ ፍሬ ለስላሳ

ሰውነት በጥሩ ሁኔታ እንዲቆይ ለማድረግ አንዳንድ የደረቁ ፍራፍሬዎች። ለማብሰል ያስፈልግዎታል:

• 50 g የተለያዩ የደረቁ ፍራፍሬዎች;
• 250 ሚሊ kefir.

የደረቁ ፍራፍሬዎች በጥሩ ሁኔታ የተቆረጡ ፣ በ kefir ያፈሳሉ እና ተገርፈዋል ፡፡ ውጤቱም ጣፋጭ እና ገንቢ መጠጥ ነው ፡፡ በክረምት ወቅት የበሽታ መከላከያ እና ጥንካሬን ለመጨመር በጣም ተገቢ።

የፍራፍሬ እና የቤሪ ፍሬዎች ከጫካ ጋር

ወተት ማሽተት ከጤፍ ጋር የተለየ ጤናማ ጭማቂ አይነት ነው

• 100 ግራም የቀዘቀዘ እንጆሪ;
• 100 ግ የቀዘቀዘ እንጆሪ;
• 100 ግ የቼሪ
• 2 ሙዝ
• 100 ሚሊ ወተት.

ንጥረ ነገሮቹ ለስላሳ እስኪሆኑ ድረስ በብርድ ውስጥ ተገርፈዋል። ከዚያ ወተት ታክሏል ፡፡ አሁንም ተገርhiል እና ወደ ጠረጴዛው አገልግሏል። ይህ ለጭቃቂዎች ጥሩ አማራጭ ነው ፡፡

ከስንዴ እድገት ጋር ፍሬ

ከስንዴ ቡቃያዎች ጋር ያለው ጭማቂ አንጀትዎን እንዲሰሩ ለማድረግ በጣም ጥሩው መንገድ ነው ፡፡ ለማብሰል ያስፈልግዎታል:

• 2 l የስንዴ ፍሬ
• ኪዊ
• ሙዝ
• 200 ሚሊ አናናስ ጭማቂ.

ንጥረ ነገሮቹ ለስላሳ እስኪሆኑ ድረስ ይደባለቃሉ። ውጤቱም 200 ሚሊ ጣፋጭ እና ጤናማ ጭማቂ ነው ፡፡

በሙቀቱ ውስጥ አንድ አጫሹን ማርካት

የበጋው ለስላሳዎች ጥማትን ለማርካት ጥሩ ነው። ንጥረ ነገሩ እንደሚከተለው ነው

• 100 ግ አረንጓዴ ወይን;
• ኪዊ
• የተወሰነ በረዶ
• ግማሽ ፖም
• 100 ሚሊ ውሃ.

ሁሉም ንጥረ ነገሮች ተሰብረዋል (ከተቀዘቀዘ በኋላ ወዲያውኑ በረዶ ሊጨመር ወይም በመጠጥ ጣሪያው ላይ ሊቀመጥ ይችላል)።

ተንቀጠቀጡ "Tangerine ገነት"

ታንዲን ለስላሳ

የካፌር ጭማቂ የጨጓራ ​​ምርጥ ጓደኛ ነው። እና ከ tangerines ጋር በማጣመር - ጣዕም እና ቫይታሚን ቦምብ። ለማብሰል ያስፈልግዎታል:

ሁሉም ነገር ከተዋሃዱ ጅምላ ድብልቅ ሲሆን በቀኑ ጠዋት ወይም ምሽት ላይ ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ መጠጡ በጣም አሲድ ከሆነ አንድ የሻይ ማንኪያ ማር ማከል ይችላሉ።

የበርገር ጭማቂ

የበርገር ጭማቂ - ጥሩ ፣ ያልተለመደ እና ጣፋጭ። ያስፈልግዎታል

• 200 ሚሊ የአልሞንድ ወተት;
• ሙዝ
• አንድ ማንኪያ ኮኮዋ
• አንዳንድ ቼሪዎችን።

ክፍሎቹ ለስላሳ እስኪሆኑ ድረስ ድብደባ ይደረጋሉ ፣ ኮኮዋ በመጨረሻ ይጨመቃል።

እስትንፋስ ስቶootፋ

አንድ አስደሳች ስም “አነሳሽነት” የሚል ስሜት ያለው መጠጥ ስሜትዎን ያሻሽላል እና ስራውን እንዲያጠናቅቁ ያነሳሳዎታል። ለማብሰል እርስዎ ያስፈልግዎታል

• ጥራጥሬ
• ማንዳሪን
• ክራንቤሪ
• 100 ሚሊ የቼሪ ጭማቂ.

በደንብ ከተደባለቀ በኋላ ምርቱ ለመብላት ዝግጁ ነው ፡፡

አይስክሬም ሙዝ ወተት ለስላሳ

ሙዝ እና ወተትን ለጥሩ ብርሃን ጥራት በጣም ጥሩ ጥምረት ናቸው ፡፡ መዘጋጀት ያስፈልግዎታል:

• 2 ሙዝ
• 200 ሚሊ ወተት
• 100 ግ አይስክሬም "አይስ ክሬም"።

በሙቀቱ ወቅት ለመጠቀም ተገቢ የሆነውን ጣፋጭ መጠጥ ያገኛሉ ፡፡

አይስ ክሬም ፍሬ ስቶኪዬ

smoothie ኪዊ እና ሙዝ ከ አይስክሬም ጋር

ጣፋጭ አይስክሬም መጠጦች ለሁለቱም ልጆችም ሆነ ለአዋቂዎች ማራኪ ይሆናሉ ፡፡ ጥሩ ጥምረት እነዚህ ናቸው

• 150 ሚሊ ወተት
• ኪዊ
• ሙዝ
• 100-150 ግ አይስክሬም።

ውጤቱም ጣፋጭ ብቻ አይደለም ፣ ግን ከቀዝቃዛ ውጤት ጋር የሚያምር ጭማቂ።

የኃይል ቁርስ ለስላሳ

ቁርስ አጫሽ

የጠዋት የኃይል ክፍያ ማግኘት ከፈለጉ ተስማሚ ነው-

• ሙዝ
• ኪዊ
• አ aካዶ
• የቀዘቀዙ የቤሪ ፍሬዎች
• 10 ቁርጥራጮች
• ክሪስታል
• 100-150 ሚሊ እርጎ ወይም የአልሞንድ ወተት ፡፡

ይህ እቤትዎ ውስጥ መመገብ ወይም ከእርስዎ ጋር መውሰድ የሚችሉት ሙሉ ቁርስ ነው ፣ ለዚህ ​​ብቻ ሁሉንም ንጥረ ነገሮችን ይቀላቅሉ ፡፡

የሚያምሩ ሜሎን ለስላሳዎች

ይህ ለስላሳ ሾርባ በበጋ ሙቀት ውስጥ በጣም ተስማሚ እና ጥሩ ጣዕም ያላቸውን ማስታወሻዎች የሚወድ ነው ፡፡ ከወተት ጋር ጥሩ ማዮኔዜ ፣ ሙዝ እና ኪዊ።

ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በደንብ ይቁረጡ እና በብሩሽ ውስጥ ይቀላቅሉ ፣ ለ ጥሩ ቀን ጥሩ አማራጭ!

ከበሽታ ነጻ የሆኑ እና የደረቁ የፍራፍሬዎች ለስላሳዎች

ለማበረታታት ፣ የምግብ ተመራማሪዎች ከደረቁ ፍራፍሬዎች ጋር ጥምረት ውስጥ የወተት ተዋጽኦዎችን ትኩረት እንዲሰጡ ይመክራሉ-

• 130 ሚሊ እርጎ (ማንኛውም)
• የደረቁ ፍራፍሬዎች - የደረቁ አፕሪኮሮች ፣ ዱባዎች ፣ ዘቢብ ፣
• አርት. l ማር
• ለውዝ

እርጎው ከደረቀ ፍራፍሬ ጋር ይደባለቃል ፣ በመጨረሻው ላይ ትንሽ ማር ታክሏል። ይህ አማራጭ የበሽታ መከላከያዎችን እና ለጉንፋን በሽታ ለመጨመር በክረምት እና በበጋ ሁለቱም ተስማሚ ነው።

ኪዊ ቸኮሌት ለስላሳ

• ውሃ - 0.35 l
• ደቂቃ - 20 ግ
• የኮኮዋ ዱቄት - 50 ግ;
• ኪዊ - 0.2 ኪ.ግ.
• ሙዝ - 0.3 ኪ.ግ.
• ስፒናች - 0.2 ኪ.ግ.

• ውሃውን ቀቅለው በላዩ ላይ ትንሽ ማንኪያ አፍስሱ። ለ 20 ደቂቃዎች እንዲጠጣ ያድርጉት ፣ ከዚያ ያጣሩ ፡፡
• ግማሹን አነስተኛውን የሻይ ማንኪያ ሻይ አፍስሱ ፣ ውስጡ የተቀጨውን ስፒና ይጨምሩ ፡፡
• ፔል ኪዊ እና ሙዝ, ወደ ትላልቅ ቁርጥራጮች ይቁረጡ.
• ቀሪውን ሻይ በብሩህ ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ አፍስሱ ፣ ፍራፍሬና ኮኮዋ ጨምሩ ፣ ጨምሩ ፡፡
• ስፒናይን ጨምር እና ሾት ሾፌሩን በእሱ ይምቱ ፡፡

ከፈለጉ ኮክቴል ውስጥ በረዶ ማከል ይችላሉ ፣ በዚህ ጊዜ ጥማዎን ለማደስ እና ለማርካት እንኳን የተሻለ ይሆናል።

አፕል ማጫዎቻ

አፕል ማጨጃ የብረት ማዕድን እጥረት ለመቋቋም የኃይል ምንጭ እና ምርጥ መንገድ ነው ፡፡ ለማብሰል, መውሰድ ያስፈልግዎታል:

ፖም ይረጫል (መተው ይችላሉ) ፣ ከዚያም በጥሩ ሁኔታ ተቆርጠው ወደ ሙጫ መያዣ ይላካሉ ፡፡ ቀጥሎም ትንሽ ማር እና ኬፋ ተጨምሯል ፡፡ የተፈጠረው መጠጥ የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ያሻሽላል።

ኪዊ ለስላሳ ነው እርጎ ጋር

• ኪዊ - 0.3 ኪ.ግ.
• ሙዝ - 150 ግ
• ማር - 20 ሚሊ
• ያልታጠበ እርጎ - 80 ሚሊ ፣
• ፖም ጭማቂ - 60 ሚሊ.

• ፖምውን ቀቅለው ከጭቃው ውስጥ ጭማቂውን ይጭመቁ።
• ሙዝ ይጨምሩ, ወደ ክበቦች ይቁረጡ.
• ፔጃውን ከኪዊ ላይ ያስወግዱ ፣ እያንዳንዱን ፍሬ በበርካታ ትላልቅ ቁርጥራጮች ይቁረጡ ፡፡
• በብሩህ ጎድጓዳ ሳህን ታችኛው ክፍል ላይ ከፖም የተገኘውን ጭማቂ አፍስሱ።
• ቁርጥራጭ ኪዊ እና ሙዝ በላዩ ላይ አኑሩ።
• አንድ ማንኪያ ማር ይጨምሩ ፡፡
• በሁሉም እርጎ ላይ አፍስሱ።
• አንድ ወጥ የሆነ ወጥ የሆነ እስኪያገኝ ድረስ ሁሉንም ነገር በአንድ ላይ ይምቱ ፡፡

እንዲህ ዓይነቱን ኮክቴል በምግብ ምትክ ወይም ምሽት ላይ በእውነቱ ለመብላት የሚፈልጉ ከሆነ ፣ እና ለእራት ጊዜ አል hasል ፡፡ ደግሞም ይህ ኮክቴል ከቁርስ በተጨማሪ ጥሩ ይሆናል ፡፡

ኪዊ ሻምoot ብርቱካናማ ፣ ፖም እና ሙዝ ጋር

• ብርቱካን - 0.3 ኪ.ግ.
• ኪዊ - 0.2 ኪ.ግ.
• ፖም - 0.2 ኪ.ግ.
• ሙዝ - 150 ግ
• ያልታጠበ እርጎ - 150 ሚሊ.

• ፍራፍሬዎችን ይታጠቡ ፣ ሁሉንም ፍራፍሬዎች ይረጩ ፡፡
• ብርቱካንማዎችን ከምርጫዎች ነፃ ወደ ቁርጥራጭ ይከፋፍሉ ፡፡
• ሙዝ እና ኪዊን ወደ መካከለኛ መጠን ቁርጥራጮች ይቁረጡ ፡፡
• ፖምውን ወደ ኩብ ይቁረጡ.
• ፍራፍሬዎችን ቀቅለው, በብርድ ውስጥ ያስቀምጡ ፡፡
• እርጎ እና iskርiskር አፍስሱ።

ይህ ባለብዙ-ፍራፍሬ አያያዝ ለአዋቂዎችም ሆነ ለልጆች ማራኪ ነው ፡፡ ከፋርማሲ ቫይታሚኖች እጅግ የከፋ የመከላከል አቅምን ያጠናክራል ፡፡

ኪዊ ለስላሳ - ጣፋጭ እና ጤናማ ጣፋጭ ምግብ። እሱ ከፍራፍሬዎች ብቻ ሳይሆን ከአትክልትም ሊዘጋጅ ይችላል ፡፡ ነጭ እርጎ ብዙውን ጊዜ እንደ ተጨማሪ ንጥረ ነገር ይካተታል። ኪዊ ሾትኪንግ መሥራት ብዙ ጊዜ እና ጉልበት አይወስድም ፣ እስከዚያው ጊዜ ድረስ ግን ይህ ኮክቴል መንፈስን በማደስ ፣ በረሃብ እና በማርካት ጥሩ ነው ፡፡

ኪዊ smoothies: በፍጥነት ኑር

ኪዊ ስቶፋhie ቀኑን ሙሉ ትክክለኛውን ስሜት የሚሰጥዎ መጠጥ ነው ፡፡ እነዚህን ፍራፍሬዎች ዓመቱን በሙሉ ለኮክቴል መግዛት ይችላሉ እና ለእዚህ አካል ብዙ ጠቃሚ ጥቅሞች ከዚህ ጣፋጭ አረንጓዴ ፍሬ ያገኛሉ ፡፡ ምንም እንኳን በአንዳንድ ሁኔታዎች የወተት ተዋጽኦዎች እንዲጨመሩ ቢፈቀድም ኮክቴል በተለምዶ ከወተት-ነፃ ነው።

አስደሳች የሆነ አይስክሬም ወጥነት እንዲሰጥዎ ሙዝ ፣ እንጆሪ እና ሌሎች ፍራፍሬዎችን ማከል ይችላሉ ፡፡ በቀላሉ ኪያር እና ጣዕምና ከኪዊ ጋር ወደ ስኒ ጎድጓዳ ሳህን በመላክ ልጆችዎ ጤናማ ምግብ እንዲመገቡ ማስተማር ይችላሉ ፡፡

በባህላዊው የምግብ አዘገጃጀት መሰረት ኪዊ smoothie የሚሠሩበት መንገዶች እዚህ አሉ ፣ እንዲሁም ከተለያዩ ተጨማሪዎች ጋር።

ኤመራልድ ኮክቴል ኪዊ ለስላሳ ሾርባ Recipe

የቀኑ መጀመሪያ ይህን ያህል ብሩህ እና አርኪ ሆኖ አያውቅም ፡፡ የኪዊው ፍሬ ራሱ ፣ ወይም ቀደም ሲል እንደተጠራው የቻይናውያን የጌጣጌጥ ወይም የዝንጀሮ ንፍጥ በጣም የታወቀ ቫይታሚን B1 ፣ B2 ፣ B6 ፣ C ፣ E ፣ PP ፣ A.

በተጨማሪም ስቴክ ፣ አመጋገቢ ፋይበር ፣ ኦርጋኒክ አሲዶች ፣ የመከታተያ ንጥረነገሮች (መዳብ ፣ ማንጋኒዝ ፣ አዮዲን ፣ ብረት) እና ከማክሮኮከኖች (ሶዲየም ፣ ፖታሲየም ፣ ካልሲየም ፣ ፎስፈረስ ፣ ክሎሪን) ይይዛል ፡፡ ይህ ሁሉ በትንሽ ጣፋጭ ፍራፍሬ ውስጥ ይጣጣማል ፡፡

ባህላዊ ኪዊ smoothie የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ በማዘጋጀት ከዚህ ቫይታሚን ውስብስብ ውስጥ ማግኘት ይችላሉ ፡፡ ያስፈልግዎታል

• 2 የበሰለ “ፀጉር ፍራፍሬዎች”
• ሁለት የተፈጥሮ ማንኪያ ማንኪያ;
• ያልተሟላ አነስተኛ የስብ ኬክ ኩባያ።

ለብዙ ሰዎች ቁርስ የማድረግ ሂደት ወደ ሲኦል ይቀየራል ፡፡ ተመሳሳዩ ኮክቴል በጣም በፍጥነት እና ወዲያውኑ ከጠጣ በኋላ የኃይል እና የጤንነት ብዛት አለ ፡፡ በደረጃ ምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች

1. ፍራፍሬውን ከፍሬው ያስወግዱ እና በትንሽ ቁርጥራጮች ይቁረጡ.
2. ቁርጥራጮቹን በብርሃን ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ አፍስሱ ፣ kefir ላይ አፍስሱ እና ማር ይጨምሩ።
3. ለስላሳ ክሬም ወጥነት እስኪያገኙ ድረስ ይምቱ።

የሚያምር ኢምራዊ አረንጓዴ መጠጥ ዝግጁ ነው። Smoothie በኪዊን በትንሽ ነጠብጣብ እና በትንሽ ፍራፍሬ አንድ ቁራጭ ማስጌጥ ይችላሉ ፡፡

እንጆሪ እና ኪዊ ለስላሳዎች

እንዲህ ዓይነቱ መንቀጥቀጥ ከፍተኛ የሆነ የቫይታሚን ሲ ይዘት ያለው ሲሆን አነስተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው እና አስደሳች ጣዕም በሁለት ብርጭቆዎች እንጆሪ እና ኪዊ ለስላሳዎች ብርጭቆ ላይ ለመብላት ያስችልዎታል ፡፡ ውሰድ

• 1 የበሰለ “ፀጉር ፍሬ”
• 5 እንጆሪ
• አንድ ትንሽ ቁጥቋጦ
• 50 ሚሊ ንፁህ ውሃ።

የራስ-ማብሰያ ዘዴ የመጀመሪያ ደረጃ ነው

1. ፍሬውን ከቆዳ ላይ ፣ እንጆሪዎቹን ደግሞ ከቁጥቋጦዎቹ ውስጥ መካከለኛ ቁራጭ ይቁረጡ ፡፡
2. ፍሬውን በብሩሽ ውስጥ ይክሉት ፣ ስፒናይን ይጨምሩ ፣ ሁሉንም ነገር በውሃ ያፈስሱ ፡፡
3. ለስላሳ እስኪሆን ድረስ ይምቱ።

እንዲህ ዓይነቱ ኮክቴል ለልጆች በጣም ተስማሚ ነው ፣ ምክንያቱም በንጹህ ቅርፅ ውስጥ ስፒናች ለእነሱ ጣዕም ጥቂት ናቸው ፣ እና በሚጣፍጥ ደስ የሚል መጠጥ ውስጥ ከጫፍ ጋር አብሮ ይሄዳል።

ኪዊ እና ፖም smoothie

ለሰውነት ቫይታሚን ቦምብ። ኪዊ እና አፕል ማጫዎቻዎች በወተት ምርቶች ሳይሆን በውሃ ወይም በበረዶ ይዘጋጃሉ ፡፡ የመጠጡ የፍራፍሬ ጣዕም እና ቀላል መዓዛ ያነሳሳል ፣ እና በውስጡ ያሉት ፍራፍሬዎች እስከ ቀኑ ሙሉ በማዕድናት እና በመከታተያ ንጥረ ነገሮች ይሞላሉ። ቤት ውስጥ ለብቻዎ እንደዚህ ዓይነቱን መንቀጥቀጥ ማብሰል ይችላሉ-

• 3 ፍራፍሬዎች "የቻይንኛ ዝይ"
• bullseye
• ግማሽ ኩባያ በረዶ
• የማዕድን ድንቢጦች አማራጭ

በጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ ኮክቴል ይሰብስቡ-

1. ፍራፍሬውን ይቅፈሉት ፡፡ ወደ ቁርጥራጮች ይቁረጡ እና ወደ ሳህኑ ይላኩ.
2. በፍራፍሬው ላይ በረዶውን አፍስሱ እና በትንሹ ቅጠሎችን ያኑሩ ፡፡
3. ለስላሳ እስኪሆን ድረስ ሁሉንም ነገር በብርሃን ውስጥ ያቋርጡ።

የተጠናቀቀውን ቀዝቃዛ መጠጥ ከሁሉም ተጨማሪዎች ጋር ወደ ረዥም ብርጭቆ ያፈሱ ፡፡ በማዕድን ቅጠሎች ይቅለሉ እና በክፈፉ ላይ የለውዝ ፍሬ ክበብ ያስገቡ ፡፡

ኪዊ ለስላሳ ወተት ከወተት ጋር

በአንዳንድ ሁኔታዎች “ዝንጀሮ ንብ” በተሳካ ሁኔታ ከወተት ጋር ተቀላቅሏል ፡፡ ይህንን ለማድረግ ከሱ በተጨማሪ እንጆሪዎች ፣ ሙዝ እና ወተት ወደ ኮክቴል ይጨምራሉ ፡፡ ለስላሳው ጣዕምና ጣዕም እና ለጠጣው ጠጣር የመጠጥ ስሌት ቀላል የማረፊያ ውጤት ይፈጥራል እና ሆዱን አያስጭንም ፡፡ ለኮክቴል ንጥረ ነገሮች;

• ሁለት የፍራፍሬ ፍራፍሬዎች "የቻይናዊች አገጭ" ፣
• ሙዝ
• 3 እንጆሪ
• ግማሽ ብርጭቆ ወተት.

በቤት ውስጥ ከኪዊ እና ከወተት ጋር ደስ የሚል ለስላሳ ማጫዎቻ እንደሚከተለው ይዘጋጃል ፡፡

1. ፍራፍሬዎቹን ይቅፈሉት ፡፡ ለጌጣጌጥ የአበባ ጉንጉን ለቀው ከወጡ በኋላ ወደ ኩቦች ይቁረጡ ፡፡
2. “እፅዋትን” ወደ ብሩሽ ውስጥ አፍስሱ ፣ ወተቱን አፍስሱ እና ወደሚፈለገው ሁኔታ ያቋርጡ ፡፡

መጠጡ ዝግጁ ነው። በፎቶው ላይ እንደሚታየው በኪዊ ቀለበት ያጌጡ ፡፡ ልጅዎ አንድ ብርጭቆ ወተት እንዲጠጣ ማሳመን ካልቻሉ እንደዚህ ዓይነቱን አጫሽ ሻይ ይስጡት ፡፡ ህጻኑ ተጨማሪ ምግብን የሚጠይቅ መሆኑን ያረጋግጡ ፡፡

ኪዊ ለስላሳዎች-ጤናማ ጥምረት ልዩነቶች

ስለ ምስልዎ እና ስለ ሰውነት በአጠቃላይ የሚጨነቁ ከሆነ ለኪዊ ለስላሳዎች ጤናማ እና ቀላል ተጨማሪዎች የተለያዩ ልዩነቶችን እናቀርባለን። እርስዎ ለእርስዎ ጣዕም የሚሆኑትን መምረጥዎን እርግጠኛ ነዎት ፡፡

• ኪዊ እና ዱባ. እነዚህ ጥንዶች + ማዮ ቅጠል + ጥቂት የሾርባ ማንኪያ ዝንጅብል + አፕል ፡፡ ንጥረ ነገሮቹ በትክክል ይደባለቃሉ እና የካሎሪ ይዘት እጅግ በጣም ዝቅተኛ ነው።
• አተር እና ኪዊ + ብርቱካናማ. የብርቱካናማው የሎሚ ጣዕም በፔ pearር መስታወት ተወስ isል ፣ እናም ከ “የዝንጀሮ ኑክ” (ኮክቴል) ጋር “ቫኪዩም ነክ” የሆኑት ሁሉም ቫይታሚኖች በቀላሉ ወደ ሰውነትዎ ሊገቡ ይችላሉ ፡፡
• ሴሊሪ እና ኪዊ ሁለት ኪዊ + አንድ የሾላ ግንድ + አንድ ብርጭቆ አዲስ የተቀዳ የፖም ጭማቂ። ኮክቴል ደስ የሚል ቀለም እና አስደሳች የፀደይ መዓዛ ይወጣል ፡፡ ለሁለቱም ቁርስ እና መክሰስ ተስማሚ ፡፡

ጠቃሚ ምክር-ቀጭን ምስልን ለማቆየት ወይም ክብደትን ለመቀነስ ለማቃለል ኮክቴል የሚጠቀሙ ከሆነ ፣ ከመጠጥ ይልቅ ለስላሳዎች መብላት የተሻለ ነው። አንድ የሻይ ማንኪያ ይውሰዱ እና ከእሱ ጋር ጣፋጭ የፍራፍሬ ድብልቅ ይበሉ ፡፡ ስለዚህ ምርቱን ይለካሉ። በትንሽ ክፍሎች ደግሞ በቀላሉ በቀላሉ ከሰውነት ይወጣል ፡፡

በቀለማት ያሸበረቁ መጠጦች ለጊዜያዊ ጭንቀት እንድትሸነፍ አይፈቅድልህም ፡፡ አዲስ ጥምረት ይሞክሩ ፣ የዲዛይነር ንኪኪዎችን ያክሉ ፣ እና ጤናማ ኮክቴል አይወልዱም።

ኪዊ ለስላሳዎች-በየቀኑ ጤናማ እና ጣፋጭ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች

አጫሾች ለስላሳ ፍራፍሬዎች ፣ ፍራፍሬዎች ወይም አትክልቶች የተደባለቀ ድብልቅ መጠጥ ነው ፡፡ አንዳንድ ጊዜ ለዝግጅት ተጨማሪ አካል እንደመሆኑ ተፈጥሯዊ ጭማቂዎች ፣ ቅመማ ቅመሞች እና ሌሎች የምግብ ምርቶች ጥቅም ላይ ይውላሉ ፡፡

ከእንግሊዝኛ ፣ የዚህ መጠጥ ስም “ደስ የሚል ፣ ለስላሳ ወይም ተመሳሳይ ነው” ተብሎ ተተርጉሟል ፡፡ በእርግጥም ፣ ከውጭው እንደዚያው ይመስላል ፡፡ አጫሾችን ለመሥራት በጣም ጥሩው መሠረት ኪዊ ነው ፡፡

ይህ ፍሬ የሰውን አካል መደበኛ ሁኔታ ለመጠበቅ የሚያስችላቸው እጅግ በጣም ብዙ ጠቃሚ ክፍሎች (ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት ፣ አሲዶች እና አመጋገብ ፋይበር) ይ containsል ፡፡

በተጨማሪም ፣ ጠቃሚ ባሕርያቱን ሳያጣ ከማንኛውም ምርት ጋር በጥሩ ሁኔታ ይደባለቃል። ኪዊ አጫሾችን ለመሥራት ብዙ የተለያዩ አማራጮች አሉ። እያንዳንዳቸው በራሳቸው መንገድ ጥሩ ናቸው እና የተወሰኑ ጥቅሞችን ያስገኛሉ።

ከኪዊ ጋር ለ smoothie ትክክለኛ ንጥረ ነገሮችን ከመረጡ ፣ ከዚያ መደበኛ መጠጥ ወደ እውነተኛ ፈዋሽ መድኃኒት ይለውጣል። ከዚህም በላይ ለዝግጅት ምንም ልዩ ጊዜ ወይም ጉልበት አያስፈልገውም ፡፡

ምርቱ በትንሽ ቤት ውስጥ በትንሽ ደቂቃዎች ውስጥ ሊሠራ ይችላል ፡፡ ከኪዊ ጋር ጣፋጭ እና በጣም ጠቃሚ smoothie ለመስራት ፣ የተጠናቀቀውን ድብልቅ ማፍሰስ የሚችሉበት ቀማሚ (ወይም ሙቅ ውሃ) እና መገልገያዎች ብቻ ያስፈልግዎታል ፡፡

ለስራ የሚከተሉትን ንጥረ ነገሮች ያስፈልጋሉ-ለ 1 የበሰለ ኪዊ 200 ሚሊ ሊትር ኬፊር እና አንድ ቀረፋ ቀረፋ።

1. በመጀመሪያ ኪዊው ከእቃው ላይ በጥንቃቄ መጽዳት አለበት ፡፡
2. ከዚህ በኋላ ፍሬው በዘፈቀደ ወደ ትናንሽ ቁርጥራጮች ተቆርጦ ለመጭመቅ ወደ መያዣው መወሰድ አለበት ፡፡
3. የፍራፍሬ ፍራፍሬን ከብርሃን ወይንም ከቀላቀለ ጋር ፡፡
4. ለመቅመስ kefir እና ትንሽ ቀረፋ ይጨምሩ።
5. ድብልቁን በደንብ ይምቱ እና ከዚያ በተዘጋጁት ምግቦች ውስጥ ያፈስሱ ፡፡

ያገለገሉትን ሁሉንም አካላት ጠቃሚ ባህሪዎች የሚያጣምር ጠቃሚ መጠጥ ያገኛሉ ፡፡

በቋሚነት ንቁ የአኗኗር ዘይቤን ለሚመሩ ሰዎች አካሉ አስፈላጊውን የኃይል ኃይል በየጊዜው ማግኘቱ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ በዚህ ሁኔታ ቀኑን ሙሉ አስፈላጊነት ጠብቆ ለማቆየት የሚረዳ ከኪዊ ጋር ያለው አጫሽ ምንጭ ይሆናል ፡፡ ለእንደዚህ ዓይነቶቹ ዓላማዎች የሚከተሉትን ጥንቅር መጠቀም ተመራጭ ነው 2 ኪዊ ፣ 1 አvocካዶ እና 300 ሚሊ ሊትር የመጠጥ እርጎ ፡፡

እንዲህ ዓይነቱን መጠጥ ማዘጋጀት ቀላል ነው

1. በመጀመሪያ አ aካዶ ማዘጋጀት ያስፈልግዎታል ፡፡ ይህንን ለማድረግ ፍሬው መቧጠጥ አለበት ፣ እና ከዛም ለሁለት በመቁረጥ አጥንቱን መሃል ላይ ያስወግዱት ፡፡ ከዚያ በኋላ ዘንዶው በዘፈቀደ ቁርጥራጮች ሊቆረጥ ይችላል።
2. ኪዊው ከነጭራሹ ለመላቀቅ በጥሩ የሾለ ፍራፍሬ ቢላዋ ፣ ከዚያ በቀላሉ በቀላሉ ወደ በርካታ ትላልቅ ክፍሎች ይከፈላል ፡፡ በተለይም ይህ መፍጨት አስፈላጊ ስላልሆነ መፍጨት አስፈላጊ አይደለም ፡፡
3. የተዘጋጁ ምግቦችን ወደ ሙጫ ውስጥ ይጫኗቸው እና ወደ ዱባ ውስጥ ይቅሉት ፡፡
4. ሁሉንም እርጎውን አፍስሱ እና ለስላሳ እስኪሆኑ ድረስ ድብልቁን ይምቱ። ስቶፋሌ ዝግጁ ነው ፡፡

ከዚያ በኋላ ወደ ሌላ ምግብ (ብርጭቆ ወይም ብርጭቆ) ውስጥ አፍስሶ በደስታ በመጠጣት ይቀራል ፡፡

ኪዊ እና ሙዝ

የእነሱን ቁጥር ለመከታተል ለሚሞክሩ የሚከተለው ምርት ተስማሚ ነው ፡፡ እነዚህ በዋነኝነት በክብደታቸው የማይረኩ ሴቶች ናቸው ፡፡ ለእነሱ እውነተኛ ግኝት ከኪዊ እና ሙዝ ጋር smoothie ይሆናል።

እሱ ማለት ስኳር የለውም ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ በመነሻ አካላት ውስጥ በሚገኙ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት የበለፀገ ነው ፡፡

እሱን ለማዘጋጀት የሚከተለው የምርት ስብስብ ያስፈልጋል 1 ኪዊ ፣ የሻይ ማንኪያ የተፈጥሮ ማር ፣ 1 ሙዝ ፣ 75 ሚሊ ሊትል ውሃ እና የሎሚ ጭማቂ የሎሚ ጭማቂ።

መጠጡን ለማዘጋጀት ቴክኖሎጂ ቀላል ነው-

1. በመጀመሪያ ሙዝውን ከእንቁላል ነፃ ማውጣት ያስፈልግዎታል ፣ ከዚያ ከእጅዎ ጋር ወደ ቁርጥራጮች ይሰብሩት ፡፡
2. የተጣመመ ኪዊ እንዲሁ በዘፈቀደ ወደ ብዙ ክፍሎች ተከፍሏል ፡፡
3. በብጉር ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ ያስቀምጡ።
4. የተቀሩትን አካላት ይጨምሩ, ክዳኑን ይዝጉ እና ይዘቱን በከፍተኛ ፍጥነት ለ 3 ደቂቃዎች ይደበድቡ ፡፡ በዚህ ጊዜ ድብልቅው በተቻለ መጠን ተመሳሳይ ይሆናል ፡፡

አንድ አጫሹን ከኪዊ እና ሙዝ ጋር በመስታወት ውስጥ ማፍሰስ ፣ ደስ የሚል ጣዕሙን እና ደስ የሚል መዓዛን በደህና መደሰት ይችላሉ።

እንደምን አደርክ

ብዙ ፓውንድ ለማስወገድ ይፈልጋሉ ፣ ብዙውን ጊዜ እራሳቸውን ወደ ሁሉም ነገር በመገደብ ራሳቸውን በጥብቅ አመጋገቦች እራሳቸውን ያሰቃያሉ።አንዳንድ ጊዜ ይህ በእርግጥ ፍሬ ያፈራል ፡፡

ግን እንደነዚህ ያሉት ሙከራዎች ሁሉም ሰው ያልነበረው ከፍተኛ ጥንካሬ እና አስገራሚ ትዕግስት ይጠይቃል ፡፡ ለዚህ ችግር ጥሩ መፍትሔ ቁርስ ለመብላት ለስላሳ ነው ፡፡

ውጤታማ ስብ-የሚቃጠል መጠጥ ለማግኘት ፣ በጣም ቀላል የሆነ ጥንቅርን መጠቀም ይችላሉ-ለ 100 ሚሊሎን አረንጓዴ ሻይ ፣ 3 ኪዊ እና መደበኛ ኦትሜል ፡፡

መጠጥ ለማዘጋጀት ህጎች

1. በመጀመሪያ ሻይ ለብቻው ማራባት ያስፈልግዎታል ፡፡
2. በተመሳሳይ ጊዜ ኦትሜል በእንፋሎት በሚፈላ ውሃ ማፍሰስ አለበት ፡፡
3. ኪዊ ጠፍቷል ፡፡ በዚህ ሁኔታ መደበኛ ያልሆነ እርምጃ መውሰድ ይችላሉ ፡፡ ፍሬውን በግማሽ ለመቁረጥ በቂ ነው ፣ ከዛም ማንኪያውን ከሻይ ማንኪያ ያውጡት ፡፡
4. ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በንጹህ ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ በአንድ ላይ ሰብስበው በጥሩ ሁኔታ ይምቱ ፡፡

እንዲህ ዓይነቱ መጠጥ ቀጭን ምስል ብቻ ሳይሆን ወጣቶችን ለማራዘም ይረዳል። እጅግ በጣም ከፍተኛ ፣ ይህ የምግብ መፈጨት እና ልኬትን የሚያስተካክለው የኦቲሜል ጠቀሜታ ነው ፣ ይህም ቆንጆ ምስል ብቻ ሳይሆን ጥሩ ቆዳም ጭምር ነው ፡፡

ኪዊ ከሩዝ ጋር

የማለዳ ምግብ አብዛኛውን ጊዜ ለአንድ ሰው በቀኑ የመጀመሪያ አጋማሽ ላይ ኃይል ይሰጠዋል ፡፡ ይህንን “ክፍያ” ይበልጥ ውጤታማ ለማድረግ ፣ የተወሰኑ ምርቶችን ስብስብ በመጠቀም ለቁርስ ለስላሳ ቁርስ ማዘጋጀት ይችላሉ ፡፡

መጠጡ በተቻለ መጠን በቪታሚኖች የበለጸገ እና አርኪ መሆን አለበት።

ለእነዚህ ዓላማዎች ከሚከተሉት አካላት የተዘጋጀ ድብልቅ ፍጹም ነው-80 ግራም የተቀቀለ ሩዝ ፣ 2 ኪዊ ፣ 2 የሾርባ ማንኪያ የሎሚ ጭማቂ ፣ 1 ሙዝ ፣ 25 ግራም ትኩስ ፔleyር ፣ አንድ ኩባያ ውሃ ፣ ማር እና አንድ የሻይ ማንኪያ የፍሬ ተልባ ዘሮች ፡፡

በአንድ ጎድጓዳ ውስጥ እንዲህ ዓይነቱን መጠጥ ማዘጋጀት ያስፈልጋል ፡፡

1. ሁሉም ቅድመ-ምግቦች የተዘጋጁት ምግቦች በአንድ ጊዜ በብሩህ ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ ይጫናሉ። ድብልቅ ለስራ ጥቅም ላይ የሚውል ከሆነ ንጥረ ነገሩ በማንኛውም የብረት ባልሆነ ጥልቀት ውስጥ መሰብሰብ አለበት።
2. ድብልቅውን .ር ያድርጉ። በሚገርፉበት ጊዜ ላይ በመመስረት የሚፈለገውን ወጥነት ማሳካት ይችላሉ ፡፡

እያንዳንዱ ንጥረ ነገር ሚና የሚጫወትበት ምርጥ መጠጥ ብቻ ነው ፡፡ ስለዚህ ፓራካታ ቤታ ካሮቲን ምንጭ ነው ፣ እና ከሌሎች ፍራፍሬዎች ጋር የቪታሚኖች እና ማዕድናት እውነተኛ የሱቅ ማከማቻ ነው።

ሩዝ በተራው ደግሞ ካርቦሃይድሬት አቅራቢ ነው ፣ በእርግጥ ለሰው አካል “ነዳጅ” ሆኖ ያገለግላል ፡፡ አንድ ላይ ሆነው ስለራሳቸው ጤና ለሚያስቡ ሁሉ እውነተኛ ሙሉ ቁርስ እንዲፈጥሩ ይፈቅዱልዎታል ፡፡

ጣፋጭ እና ጤናማ ፈገግታ በተናጥል ለማዘጋጀት አንድ ሰው የቤሪ ፍሬዎች እና ፍራፍሬዎች ብቻ ጥሩ ጎኖች እንዳሏቸው መዘንጋት የለበትም ፡፡ አትክልቶች እንዲሁ እነዚህን ብዙ ክፍሎች ይዘዋል ፣ ይህም ለመደበኛ እድገትና ልማት በጣም አስፈላጊ ናቸው ፡፡

ስለዚህ የእርስዎን ጤናማ smoothie በመፍጠር የእያንዳንዳቸውን ግለሰባዊ ባህሪዎች ከግምት በማስገባት እነዚህን ምርቶች በአንድ ላይ ማዋሃድ ይችላሉ ፡፡

ስለዚህ ፣ ለምሳሌ ፣ የቆዳውን ቀለም እና እርጥበት ለማሻሻል ፣ አንድ በደንብ የማይታወቅ ጥንቅር በጣም ጥሩ ነው-ኬክ ፣ ኪዊ እና ፖም።

ከእነሱ ውስጥ መጠጥ መጠጣት በጭራሽ አስቸጋሪ አይሆንም:

1. መጀመሪያ ፍሬዎቹን ለማውጣት ፖምቹን አፍልጠው በግማሽ መቁረጥ ያስፈልግዎታል ፡፡
2. የተጣመመ ኪዊ ቁርጥራጮች ተቆረጡ።
3. ከኩሽኑ ውስጥ እንዲሁ ቆዳውን ማስወገድ ፣ ዘሮቹን ከውስጡ ውስጥ ማስወገድ እና ሥጋውን በቢላ መቁረጥ ያስፈልግዎታል ፡፡
4. ምርቶቹን አንድ ላይ ሰብስቡና መፍጨት እና ከዚያ ለተጨማሪ ጥቂት ደቂቃዎች ደበደቡት ፡፡

ዱባው 90 በመቶ ውሃ ስለሆነ ፣ ጥርትዎን ለማርካት የሚያገለግል ድንቅ መጠጥ ያገኛሉ ፡፡

እንጆሪ ከኪዊ ጋር

በክረምት ወቅት ሰውነት ድጋፍ በሚፈልግበት ጊዜ ወይም በፀደይ ወቅት ቫይታሚን እጥረት በሚኖርበት ጊዜ ኪዊ እና እንጆሪዎችን በመጠቀም ማሽተት ይችላሉ ፡፡ መጠጡ የሚገኘው አፍ-ውሃ ብቻ ሳይሆን በጣም ጣፋጭ ነው።

እሱም እሱ የጎደለውን ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን አካሉን ማረም ይችላል።

ለማብሰል የሚከተሉትን ንጥረ ነገሮችን መጠቀም አለብዎት 1 ኪዊ ፣ በጣም ብዙ እንጆሪ ፣ 1 ሙዝ ፣ አንድ አፕል ጭማቂ እና ግማሽ የሻይ ማንኪያ ማር።

ምርቱን ማዘጋጀት በጣም ቀላል ነው-

1. ሙዝ ተቆልጦ ወደ ቁርጥራጮች መቆረጥ አለበት።
2. እንጆሪዎች እንጆሪዎቹን በጥንቃቄ ያስወግዳሉ።
3. ኪዊ, የተቀጠቀጠ, ወደ ኩብ የተቆራረጠ.
4. ምርቱ በእኩል መጠን እስኪቀላቀል ድረስ ምርቶቹን በብርድ ያዋህዱ እና ይደበ beatቸው ፡፡

ከዚህ በኋላ ድብልቅው ለየትኛውም ተስማሚ ብርጭቆ (ወይም ብርጭቆ) ሊጠጣ ይችላል ፣ እንዲሁም ያልተለመደውን ጣዕምና መዓዛ ይደሰታል። ቢያንስ በቀን አንድ ጊዜ በእንደዚህ ዓይነት መጠጥ እራስዎን የሚያጠጡ ከሆነ ታዲያ የቫይታሚን እጥረት ምን ማለት እንደሆነ ፣ እንዲሁም መጥፎ ስሜት ወይም ደህንነት ምን እንደሆነ ለዘላለም መርሳት ይችላሉ ፡፡

ኪዊ እና ፖም

ስootቶራይ ፣ እርስዎ እንደሚያውቁት ፣ ለጎደለው ጣዕሙ ፣ ጠቃሚው ጥንቅር ፣ እና በጣም ቀላል እና ፈጣን ምግብ በማድነቅ ይደሰታል ፡፡ ጥቅም ላይ በሚውሉት ንጥረ ነገሮች ላይ በመመስረት የተለያዩ የሰዎች ጤና ችግሮችን ሊፈታ ይችላል ፡፡

ብዙ ባለሙያዎች ብዙ ጊዜ እንዲጠቀሙ ይመክራሉ ፣ ለምሳሌ ፣ ከኪዊ እና ፖም ጋር smoothies። የእነዚህ ምርቶች ድብልቅ እውነተኛ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና ቆሻሻዎችን ከሰውነት ውስጥ ያስወግዳል እንዲሁም በተጨማሪም የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን በእጅጉ ያጠናክራል።

እንዲህ ዓይነቱን ሾርባ ለመስራት የሚያስፈልግዎ 2 ኪዊ ፣ 3 የሾርባ ማንኪያ ብርቱካናማ ፣ 2 ፖም እና 5 የሾርባ ቅጠል ፡፡

መጠጡ በጣም ቀላል ተደርጎ የተሠራ ነው-

1. የፖም ፍሬዎች (ያለ ኮር እና በርበሬ) ቁርጥራጮች መቆራረጥ አለባቸው ፡፡
2. ኪዊ በመጀመሪያ ማጽዳት አለበት ፣ እና ከዚያ በዘፈቀደ ይፈርሳል።
3. የማዕድን ቅጠሎችን በእጆችዎ መሳብ ይችላሉ ፡፡
4. ምርቶች ወደ ብሩሽ ውስጥ ተጭነው በከፍተኛ ፍጥነት ይደበደባሉ።

አስደሳች የሆነውን የበለፀገ ጣዕምና እንዲሁም እርስ በርሱ የሚስማማ ጥሩ መዓዛ ያለው ፍጹም ድብልቅ ይወጣል።

ኪዊ ለስላሳዎች - ምርጥ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች

ኪዊ አረንጓዴ አጫሾችን ለመሥራት በጣም ጥሩ ነው እና ለፍራፍሬ ማጫዎቻ ተጨማሪ ጣዕም ይሰጣል ፡፡ የቀዘቀዙ ፍራፍሬዎችን በመጠቀም ኪዊ ለስላሳዎች ዓመቱን በሙሉ መዘጋጀት ይችላሉ ፡፡

ኪዊ ጥሩ የቪታሚን ሲ ምንጭ ፣ ቫይታሚን ኤ ፣ ኢ ፣ ቢ 6 እና ኬ ኪ ኪ ጥሩ ፎቅ አሲድ ፣ ማግኒዥየም ፣ ፎስፈረስ ፣ የመዳብ እና የአመጋገብ ፋይበር ይይዛል ፣ በተለይም ኪዊ ከእንቁላል ጋር የሚበሉ ከሆነ ፡፡ ኪዊው አንጀቱን እንደ አንጀት ብሩሽ ሆኖ ከሚሠራው ቀጥታ በቀጥታ ሊበላው ይችላል ፣ ግን ኪዊው አስቀድሞ በደንብ መታጠብ አለበት ፡፡

ጥናቶች እንደሚያመለክቱት በየቀኑ ለአንድ ወር 2-3 ኪ.ግ. መመገብ መጥፎ ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ይረዳሉ ፣ ይህም የደም ሥሮች መዘጋት እና የደም ሥሮች የመዝጋት አደጋን ይቀንሳል ፡፡ ኪዊ ለስላሳዎች እንደ አረንጓዴ የፍራፍሬ ለስላሳዎች ተብለው ሊመደቡ ይችላሉ ፡፡

አረንጓዴ ለስላሳዎች እንደ ኪዊ ፣ ጥቁር አረንጓዴ ቅጠል ያላቸው አትክልቶች እንደ ስፒናች ፣ ካርዲ ፣ ፓሲል ፣ አርጉላላ እና አልፎ ተርፎም የጨው ቅጠል ያሉ ፍራፍሬዎችን ፣ ለስላሳ እና ለስላሳ (ውሃ ፣ ጭማቂ) ያሉ ፍራፍሬዎችን ያጠቃልላል ፡፡ እነዚህ ኮክቴል ከወተት ነፃ ናቸው ፡፡ ለስላሳ ጣዕም ለመስጠት ፣ ወፍራም ሸካራነት ያላቸው ፍራፍሬዎች ጥቅም ላይ ይውላሉ-ሙዝ ፣ ማንጎ ፣ ፓፓያ ፣ አvocካዶዎች ፣ ፍራፍሬዎች ቀዝቅዘው ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

አረንጓዴ ለስላሳዎች በቪታሚኖች ፣ በማዕድናት ፣ በፀረ-ተህዋሲያን ፣ በአመጋገብ ፋይበር እና ፕሮቲን የበለፀጉ ናቸው ፡፡ አንድ የተለመደ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ከ3-5 ትኩስ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ይይዛል ፡፡ ኪዊ ማጫዎቻ ለመስራት ፈሳሽ ያስፈልግዎታል ፡፡ መጠጡን ለማቅለጥ ፈሳሽ ያስፈልጋል ፣ እና በጣም ወፍራም አይሆንም። የመነሻ ፈሳሽ ንጹህ ውሃ ፣ የፍራፍሬ ጭማቂ ሊሆን ይችላል።

ኪዊ smoothie የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች

ኪዊ በሙዝ ፣ እንጆሪ ፣ በርበሬ ፣ ማንጎ እና ቅጠላ ቅጠል እንደ ስፒናች በጥሩ ሁኔታ ይሄዳል ፡፡

ኪዊ ለስላሳ እንጆሪ ጋር እንጆሪ።

• 2 ኪዊ
• 1 ኩባያ እንጆሪ
• 2 ኩባያ ትኩስ ስፒናች (ለመቅመስ)
• ½ ኩባያ ውሃ
• 1 የመለኪያ ኩባያ በግምት 180 ሚሊ. (ትንሽ ሻይ ኩባያ)

እንጆሪ ፍሬዎች ብዙውን ጊዜ የእንጉዳይ አካል ናቸው። እንጆሪ ሾርባ ለስላሳ ምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች እዚህ >>

የሚያድስ ኮክቴል “ፀሐያማ ቀን”

ሞቃታማ በሆኑ አገሮች ውስጥ ዘና ካሉ ፣ በቀላሉ በቀላሉ የተለያዩ የተለያዩ ምርቶችን በቀላሉ ማግኘት በሚችሉበት ሞቃታማ አገሮች ውስጥ ዘና የሚያደርጉ ከሆነ ፀሐያማ የፀሐይ ኮክቴል ማድረግ ይችላሉ-

ንጥረ ነገሩ በብሩሽ ላይ ተገር wል ፣ ከዚያ በረዶ በእነሱ ላይ ይታከላል።

አይስ ክሬም ለስላሳ

አስደሳች በሆነው የበጋ ምሽት ላይ ዘና ለማለት ፣ ለሚከተሉት ንጥረ ነገሮች ትኩረት ይስጡ ፡፡

• ሙዝ
• 200 ግራም ከማንኛውም የቤሪ ፍሬዎች
• ቼሪ
• ኪዊ
• አይስክሬም ስኩዊድ
• 50 ሚሊ ወተት
• ደቂቃ

ሁሉንም አካላት እርስ በእርስ ይቀላቅሉ እና ወዲያውኑ ይጠጡ። መጠጡ ኃይል ይሰጠናል ፣ ጥማትን ያረካል እንዲሁም ስሜትን ያሻሽላል።

የፍራፍሬ ማጫዎቻ ጤናማ መጠጥ ብቻ አይደለም ፣ ለነፍስና ለአካል እውነተኛ ንፁህ መጠጥ ነው። ከማንኛውም ንጥረ ነገሮች ማብሰል ይችላሉ ፡፡ አንዳንድ የፍራፍሬ ውህዶች የቪታሚኖችን እጥረት በመቋቋም ኃይል ይሰጣሉ ፡፡

ከኪዊ እና እርጎ አንድ አጫሾችን ለመስራት ያስፈልግዎታል:

• ጣፋጭ እርጎ - 200 ሚሊ
• 2 ትላልቅ ኪዊ ፍራፍሬዎች

ከኪዊ እና ከዮርጊት ጣፋጭ እና ገንቢ መጠጥ ለማዘጋጀት ፣ የበሰለ ኪዊን መውሰድ ፣ ቆዳውን በደንብ ማፍሰስ እና ቆዳውን ከእነሱ ማስወገድ ይኖርብዎታል ፡፡ ጥቂት ቀጫጭን ኪዊዎችን ይቁረጡ እና የቀረውን ሥጋ ወደ ትላልቅ ቁርጥራጮች ይቁረጡ እና ምርቶቹን ለመደባለቅ በተዘጋጀ ብሩካና ማጠራቀሚያ ውስጥ ያኑሩ ፡፡ በኪዊ ሾጣጣዎች ውስጥ yogurt ያክሉ።

በበለጠ የተሞላው ጣዕም መጠጥ ለመጠጣት ፣ ከዚህ ተወዳጅ የቤሪ ፍሬ በማጣሪያ ጋር ጥራት ያለው እርጎ መውሰድ ይችላሉ ፡፡

ወጥ የሆነ ወጥነት ለማግኘት እርጎ እና ኪዊን በብርድ ውስጥ ይቀላቅሉ። ኪዊ እና እርጎው ለስላሳ እንዲቀልዙ ለማድረግ ፣ ከመካከለኛ መጠኑ ሙዝ ሥጋን በመጠጥ ውስጥ ማከል ይችላሉ ፡፡

በቤት ውስጥ ከሚገኙ የወተት ተዋጽኦዎች ተመሳሳይ መጠጥ ማዘጋጀት ከፈለጉ እርጎን መውሰድ አስፈላጊ አይደለም - በቤት ውስጥ የሚደረግ እርጎ ወይንም ኬፋ ሊሆን ይችላል ፡፡ ግን እርጎ ጋር - ቆንጆ!

በተለምዶ ኪዊ እና እርጎ ለስላሳው በኪዊ ቁራጭ በተጌጡ ቅድመ-በቀዝቃዛ መነጽሮች ውስጥ ወደ ጠረጴዛው ይቀርብላቸዋል።

ስቶፒዬ ኪዊ ከኩሽ እና ብሮኮሊ ጋር

• 1 ሙዝ
• 1 ኩባያ የቀዘቀዘ ብሮኮሊ
• 3 ኪዊ
• 2 ትናንሽ ዱባዎች ወይም ግማሽ ትልቅ
• ½ ኩባያ ውሃ

ውሃውን እና ለስላሳ ፍራፍሬዎችን ወደ ጸዳቂው ላይ በመጨመር ለስላሳዎች መስራት ይጀምሩ። ጠንካራ እና የቀዘቀዙ ፍራፍሬዎችን ወይም አትክልቶችን ቀቅለው ይጨምሩ ፡፡ ብሩሽው ኃይለኛ መሆን አለበት።

ኮኮዋ ኪዊ ለስላሳ

• 3 ኪዊ
• 1 tbsp የኮኮዋ ዱቄት
• 1 ሙዝ
• በርበሬ ሻይ 200 ሚሊ (ብርጭቆ)

መጀመሪያ የማዕድን ሻይ ይብሉ እና ያቀዘቅዙ ፡፡ ሻይ በሎሚ በርሜል ወይም ካምሞሊ መተካት ይችላሉ ፡፡ የሚፈለገውን የሻይ መጠን በብሌንደር ውስጥ ያኑሩ ፣ አረንጓዴዎችን እና ለስላሳ ፍራፍሬዎችን ያክሉ ፣ ለስላሳ (30 ሰከንዶች ያህል) ያህል ይቀላቅሉ ፣ ከዚያ የተቀሩትን ንጥረ ነገሮች ይጨምሩ እና ቅቤ እስኪመጣ ድረስ እንደገና ይቀላቅሉ። ሙዝ የማይመገቡ ከሆነ ታዲያ እነሱን በአ aካዶ ወይም ማንጎ ሊተካቸው ይችላሉ ፡፡

ኪዊ ለስላሳ እና ማን withን በማዕድን ይቀቡ ነበር

• 3 ኪዊ
• 1 ማንጎ
• ከ5-6 ሳንቲም ቅጠሎች
• 1 ትንሽ የሾርባ ማንኪያ
• ብርጭቆ ውሃ

ዝግጅት-የቀደመውን የምግብ አሰራር ይመልከቱ ፡፡ ከዚህ ፍራፍሬ 900 ሚሊ ግራም የሚሆነው ኮክቴል ይገኛል ፡፡ ለትንሽ ፣ የንጥረቶችን መጠን በተመጣጣኙ መጠን ይቀንሱ።

አረንጓዴ ማጫዎቻ እንዴት እንደሚሠራ

አረንጓዴ ማጫዎቻ ለመሥራት ቀላል ነው ፡፡ ብሩሽ ፣ አስፈላጊ ፍራፍሬዎች ፣ ቅጠላ ቅጠሎች ፣ መቁረጫ ሰሌዳ እና ሹል ቢላ ያስፈልግዎታል ፡፡ አስደሳች ከሆነ ኮክቴል ጋር ጣፋጭ ኮክቴል ለመፍጠር ጥበብ ነው ማለት ይቻላል ፣ ግን በፍጥነት መማር ትችላላችሁ። መሰረታዊ ነገሮችን በመማር የራስዎን ፈጠራዎች ይፈጥራሉ ፡፡

ስቶhie ሻይ ከመጠጡ ክሬም ጋር የሚጣፍጥ ሸካራነትን ያጠቃልላል ፡፡ ተፈላጊውን ሸካራነት የሚፈጥሩ ፍራፍሬዎች ሙዝ ፣ ማንጎ ፣ አvocካዶ ፣ በርበሬ ፣ በርበሬ ፣ ፓፓያ ናቸው ፡፡ የቀዘቀዙ ፍራፍሬዎች ጥሩ ናቸው ፣ ስለሆነም በዓመቱ ውስጥ በማንኛውም ጊዜ ለስላሳዎች ማድረግ ይችላሉ ፡፡ ማጫዎቻ ምንድን ነው >>

እንደ ውሃ ፣ አናና ፣ ወይን የመሳሰሉትን ብዙ ውሃ የሚይዙ ፍራፍሬዎች እንደ ተጨማሪ ሊያገለግሉ ይችላሉ ፣ ግን እንደ ዋናው ንጥረ ነገር አይደለም ፣ ካልሆነ ግን ወፍራም ጭማቂ ታገኙታላችሁ ፣ “ለስላሳ ክሬም” አይደለም ፡፡

አጫሹን በእውነት ጣፋጭ ለማድረግ የተለያዩ ፍራፍሬዎችን ማዋሃድ ያስፈልግዎታል ፡፡

ክላሲኩ አረንጓዴ ማጫዎቻ ሙዝ እና አረንጓዴ ስፒናች ነው ፣ ግን በርበሬ ወይም እንጆሪዎችን ካከሉ ​​አዲስ ጣዕም ልኬት ያገኛሉ ፡፡

አጫሾችን ለመሥራት ምርጥ እና የተረጋገጠ ጥምረት

• ሙዝ (መሰረታዊ ፍሬ) + እንጆሪ
• ማንጎ (መሰረታዊ ፍሬ) + አናናስ
• በርበሬ (መሰረታዊ ፍሬ) + ብርቱካናማ
• አፕል (የቤሪ ፍሬ) + ሰማያዊ እንጆሪ

ቪዲዮውን ይመልከቱ እና ይድገሙት! ያስፈልግዎታል ኪዊ ፣ ሙዝ ፣ እርጎ ፣ ማር።

ጣዕሙን ለማሻሻል ፣ ቫኒላ ፣ ክሎኮን ፣ ቀረፋ ፣ የካሮኒን በርበሬ ወደ ለስላሳው ማከል ትችላላችሁ ፡፡ ቾኮሌት ለስላሳ ፣ የፕሮቲን ምግብ ፣ የከርሰ ምድር ዘይት በሚሰራበት ጊዜ ከኮኮዋ ጋር ጥሩ ይሆናል ፡፡ ለስላሳው አረንጓዴ አረንጓዴ ሰላጣ ማከል በጣም ጥሩ ሀሳብ ነው ፣ በተለይም ሰላጣ ለማይወዱት ፡፡

ምንም እንኳን ምንም እንኳን መራራ መራራ ባይሆንም እንኳን የአረንጓዴን ጣዕም በቀላሉ አያስተውሉም። በወጣት ስፒናች አረንጓዴ ቅጠላ ቅጠሎችን ማብሰል መጀመር ተመራጭ ነው ፣ እና ከዛም ስልጠና በኋላ የካሮትን ፣ የዶልት ቅጠሎችን ፣ ካሊትን ፣ ፔleyር ፣ አርጉላላ ፣ ሮማይን ሰላጣ ወደ አመጋገብዎ ይጨምሩ ፡፡

• “ወርቃማ” ለስላሳ ጫማ ቀመርን አይርሱ-60% ፍራፍሬዎች እና 40% አረንጓዴዎች ፡፡
• አረንጓዴዎችን በብጉር ውስጥ ከማስገባትዎ በፊት ማንኛውንም አረንጓዴዎችን በቢላ ይቁረጡ ፡፡

ጽሑፉን ከወደዱ እንደ እሱ። በማህበራዊ አውታረመረቦች ላይ ከጓደኞችዎ ጋር ብቻ ያጋሩት። ይህ ጣቢያውን የተሻለ ለማድረግ ይረዳናል ፡፡ እናመሰግናለን!

ኪዊ ቀጭኔ ማጫዎቻ-የምግብ አሰራሮች እና ግምገማዎች

ብዙ ሰዎች አመጋገቡን በመለወጥ ከመጠን በላይ ክብደትን ለማስወገድ መፈለግ ፣ ብዙ ሰዎች እንደ ውጤታማነት ፣ ጠቃሚነት ፣ ቀላልነት እና አቅምን ያሉ ባህሪያትን የሚያጣምር አማራጭ ይመርጣሉ። ከመካከላቸው አንዱ በክብደት ፣ በአካል ጤናማ ጣፋጭ ፈውስ ላይ የተመሠረተ ፣ ለክብደት መቀነስ የሚረዳ አጫሽ ምግብ ነው - በቪታሚኖች መሙላቱ። የአመጋገብ ልዩነቱ ምንድነው?

በዝቅተኛ ካሎሪ እጽዋት ላይ ከተመረቱ ምግቦች በብሩሽ ፣ በማደባለቅ ወይም በምግብ ማቀነባበሪያ የተሰራ ኮክቴል ማሽተት ይባላል ፡፡ ድብልቅው ለምሳ ወይም እራት ወይም እንደ መክሰስ የሚያገለግሉ ዋና ዋና ምግቦችን ይተካዋል ፡፡

በንጹህ መጠጥ እና በቅደም ተከተል አዲስ መጠጥ ምስጋና ይግባው ፣ የረሃብ ስሜቶችን ሳያሳዩ እና በጤንነት ላይ ጉዳት ሳያስከትሉ በቀላሉ የስብ ክምችት ያስወግዳሉ።

ጥቅም ላይ የዋሉት ንጥረ ነገሮች በዋናነት ፍራፍሬዎች ፣ ቤሪዎች ፣ አትክልቶች ፣ አረንጓዴዎች ናቸው ፡፡

እንዲህ ዓይነቱ መጠጥ በአንጀት ላይ ጠቃሚ ውጤት ያለው ከፍተኛ መጠን ያለው የምግብ ፋይበር ይይዛል። ፈሳሹ የበሰበሱ ምርቶችን ለማፅዳት ፣ ሜታቦሊዝምን ለማፋጠን ይረዳል ፡፡

ለስላሳዎች በሰው አካል በደንብ ተጠምደዋል ፣ ጠቃሚ በሆኑ የመከታተያ አካላት ፣ ቫይታሚኖችም ይሞላሉ ፡፡ ለክብደት መቀነስ አመጋገብ እየተከተለ እያለ ረሃብን ለመግታት ተፈጥሮአዊ ልብን ድብልቅ እንደ ተመራጭ አማራጭ ይቆጠራል ፡፡

ከማሽተት ሌሎች መልካም ባህሪዎች መካከል የሚከተሉት ይገኙበታል ፡፡

• በሽታ የመከላከል ስርዓትን ማጠናከር
• የምግብ መፈጨት ተግባር መሻሻል ፣
• ብዙ ተቀማጭ ገንዘብ በፍጥነት ማቃጠል ፣
• በአጠቃላይ የሰውነት ድምጽ መጨመር ፣
• የቆዳ ፣ ፀጉር ፣ ምስማሮች መሻሻል

በጣም ተወዳጅ የሆኑት ክብደት ለመቀነስ ክብደት ኪዊ ያላቸው ለስላሳዎች ናቸው። አረንጓዴ ፍራፍሬዎች ብዙውን ጊዜ የቻይናውያን የጌጣጌጥ ዝርያ ተብለው ይጠራሉ ፣ ምክንያቱም የዚህ የቤሪ ፍሬ ጣዕም እና ጥሩ መዓዛ ያለው ባህሪ አለው። ለክብደት መቀነስ እና ለጤንነት ጤና ጠቃሚ የሆኑት ኪዊ ባህሪዎች የሚከተሉት ናቸው

1. የፅንሱ አመጣጥ የካሎሪን ፍጆታ እንዲጨምር የሚያደርጉ ፀረ-ባክቴሪያ ንጥረ ነገሮችን ይ containsል።
2. ፍሬው መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ሙሉ በሙሉ ያስወግዳል ፣ የምግብ መፍጫ ሂደቱን መደበኛ ያደርገዋል እንዲሁም የደም ኮሌስትሮልን ዝቅ ያደርገዋል ፡፡
3. ከፍተኛ የቫይታሚን ሲ ስብ ስብ ስብን የማቃጠል ሂደትን ያነቃቃል ፣ እድሳት ይኖረዋል።
4. በኪዊ ውስጥ የፖታስየም መኖር ከሴሎች እና ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ ከመጠን በላይ ፈሳሽ ለማስወገድ ይረዳል ፣ ይህም ክብደት ለመቀነስ ይረዳል።
5. አረንጓዴ ፍራፍሬዎችን በመደበኛነት መውሰድ የደም ሥጋት አደጋን ፣ የካንሰር ሕዋሳትን ፣ ልብንና የደም ሥሮችን ያጠናክራል ፡፡

ካፊር ከኪዊ

• ሰዓት 10 ደቂቃ።
• በአንድ ዕቃ መያዣ ውስጥ -1.
• የካሎሪ ምግቦች: 144.
• ዓላማው: - ለቁርስ ፣ ከሰዓት ሻይ ፣ እራት።
• ምግብ: አውሮፓዊ.
• አስቸጋሪ: ቀላል።

ኪዊ ከወተት ምርቶች ጋር በጥሩ ሁኔታ ይሄዳል።

በካፌር ላይ የተመሠረተ ኮክቴል የአካል ክፍሎች እና ሕብረ ሕዋሳት መደበኛ ተግባር አስፈላጊ የሆኑ ፕሮቲኖችን እንዲሁም የአንጀት ማይክሮፎራትን የሚደግፉ ባክቴሪያዎችን ይ containsል። የፍራፍሬ እና የወተት ብዛት የደም ሥሮችን ግድግዳዎች ለማፅዳት ይረዳል ፣ የበሽታ መከላከያንም ያጠናክራል ፡፡

ለክብደት መቀነስ እራት ለስላሳዎች አንድ ሰው በጭንቀቱ ውስጥ ሳይጭና የጨጓራውን ደስታ ሳያጡ ተጨማሪ ፓውንድ ለማስወገድ ቀላል ያደርገዋል።

ግብዓቶች

• ኪዊ - 1 ትልቅ ፍሬ;
• ብርቱካናማ - 1 pc.,
• kefir 2.5% - 150 ሚሊ.

የማብሰያ ዘዴ;

1. ፍራፍሬውን ይቅፈሉት, በትንሽ ቁርጥራጮች ይቁረጡ.
2. ሁሉም አካላት በእቃ መያዣ ውስጥ ይቀመጣሉ ፣ kefir ያክሉ።
3. ምርቶቹን በንጹህ ውሃ ወደ ተመሳሳይነት ባለው ጥቅጥቅ ያለ ውሃ መፍጨት ፡፡
4. ወደ ብርጭቆ ውስጥ አፍስሱ ፣ ከኪዊ በትንሽ ቁራጭ ይቅቡት።
5. የተጠናቀቀው ድብልቅ የተመጣጠነ ድምጽ ካለው በእሱ ላይ ጥቂት ጠብታ ማር ወይም ማንኪያ ማከል ይችላሉ ፡፡

በ yogurt

• ሰዓት 10 ደቂቃ።
• በአንድ ዕቃ መያዣ ውስጥ: - 2.
• የካሎሪ ምግቦች (1 ሳቢን): - 167.5 በ 100 ግ.
• ዓላማው-ቁርስ ፣ መክሰስ ፡፡
• ምግብ: አውሮፓዊ.
• አስቸጋሪ: ቀላል።

ከስልጠናው በፊት ከ1-1.5 ሰዓታት በፊት በሚጠቀሙበት አትሌቶች ዘንድ አረንጓዴ ቀጭኔ ስቲፊሽ ከኪዊ ፣ አvocካዶ እና እርጎ ጋር ታዋቂ ነው ፡፡ ድብልቅው ጥንካሬን ይሰጣል ፣ የጡንቻን ብዛት ጠብቆ ለማቆየት ይረዳል ፣ እናም ሜታቦሊዝምን በማፋጠን የሰውነት ስብን ይቀንሳል ፡፡

በመጠጥ ውስጥ የተካተተ አvocካዶ ለሰውነት ፕሮቲኖችን ፣ ኢንዛይሞችን ፣ ቅባቶችን ፣ በምግብ መካከል የምግብ ፍላጎትን ለመግታት ያቀርባል ፡፡

ግብዓቶች

• አ aካዶ - 1 pc.,
• ኪዊ - 2 pcs.,
• ዝቅተኛ የስብ እርጎ - 300 ግ.

የማብሰያ ዘዴ;

1. ለስላሳ አvocካዶ ከእንቁላል ፣ ከእንቁላል ፣ ከተቆረጡ ወይም ከተቆረጡ ውስጥ ያስወግዱ።
2. የበሰለ ኪዊ ፍሬዎችን በበርካታ ክፍሎች ይቁረጡ ፡፡
3. ምግብን በሚመች ምግብ ውስጥ ያስቀምጡ ፣ ከፀጉር ማንኪያ ወይንም ከቀላቀለ ጋር ያፍሱ ፡፡
4. በጅምላ ተፈጥሯዊ እርጎ ውስጥ አፍስሱ ፣ እስኪቀልጥ ድረስ ይምቱት ፡፡
5. መጠጥውን ለማቀላጠፍ ሾርባውን ወደ መስታወት ውስጥ አፍስሱ ፣ 2 የበረዶ ኩርባዎችን ማከል ይችላሉ።
6. በትንሽ ቁርጥራጭ ይጠጡ።

ሙዝ እና አፕል መጠጥ የምግብ አሰራር

• ሰዓት 10 ደቂቃ።
• በአንድ ዕቃ መያዣ ውስጥ: - 3.
• የካሎሪ ይዘት (በ 100 ግ) - 53.15 በ 100 ግ.
• ዓላማው: - ቁርስ ፣ መክሰስ ፣ ከመተኛቱ በፊት ፡፡
• ምግብ: አውሮፓዊ.
• አስቸጋሪ: ቀላል።

በፍራፍሬዎች ፣ በቅመማ ቅመሞች እና በማዕከሎች የተሟላው ክብደትን የሚያድስ ቀላል ሻይኪይ የጾም ቀን ዋና ምግብ ነው። እርስ በርሱ የሚስማሙ ነገሮች ከመጠን በላይ ክብደት ፣ ድካም እና ማክሮ-ጥቃቅን እና ጥቃቅን እጥረትን ለመዋጋት በሚደረገው ውጊያ ላይ የኮክቴል ከፍተኛ ውጤታማነት ያረጋግጣል ፡፡

በእንደዚህ ያለ ቀላል የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ መሰረት የተዘጋጀ መጠጥ ፣ የምግብ መፈጨትን ያሻሽላል ፣ የሜታብሊክ ሂደቶችን ያድሳል ፣ የቆዳውን ወጣትነት ያራዝማል ፡፡

• ኪዊ - 220 ግ (2 pcs.) ፣
• ፖም - 120 ግ (1 pc.),
• ሙዝ - 150 ግ (1 መካከለኛ መጠን ያለው ፍሬ);
• የሎሚ ጭማቂ - 100 ሚሊ;
• ትኩስ ማዮኒዝ - 2-3 ቅጠሎች ፣
• ቀረፋ - መቆንጠጥ.

1. ትኩስ ፍራፍሬዎችን ይታጠቡ ፣ ይሙሉት ፣ በትንሽ ቁርጥራጮች ይቁረጡ ፡፡
2. ለስላሳዎቹ ክፍሎች ለስላሳ ብሩክ ሳህን ውስጥ ያስተላልፉ ፣ አዲስ የተጨመቀ የሎሚ ጭማቂ ይጨምሩ።
3. በጥሩ ሁኔታ በትንሽ በትንሹ በትንሽ በትንሹ ይቁረጡ, ከሌሎች ምርቶች ጋር ያጣምሩ.
4. ወጥ የሆነ መዋቅር እስኪያገኝ ድረስ ድብልቅውን ለ2-3 ደቂቃዎች ይደበድቡት ፡፡
5. ጅምላውን ወደ ብርጭቆዎች ያሰራጩ ፣ ቀረፋውን ከላይ ይረጩ።

አፕል እና ስፒናች ኮክቴል

• ሰዓት 10 ደቂቃ።
• በአንድ ዕቃ መያዣ ውስጥ: - 2.
• የካሎሪ ይዘት (በአንድ ምግብ) - 181 በ 100 ግ.
• መድረሻ: ቁርስ።
• ምግብ-አሜሪካዊ።
• አስቸጋሪ: ቀላል።