ለሴቶች እና ለወንዶች ከፍተኛ የደም ግፊት አመጋገብ-የምርት ዝርዝር

ስለ በሽታው በአጭሩ

የደም ቧንቧ የደም ቧንቧ የደም ቧንቧ ስርዓት በሽታዎች በጣም የተለመዱ በሽታዎች ናቸው ፡፡ ዕድሜው እየጨመረ ሲሄድ የዚህ በሽታ ምልክቶች ሙሉ በሙሉ የመያዝ እድሉ ይጨምራል ፡፡ ለፍትህ ግን ህመሙ ከዓመት ወደ ዓመት እየቀነሰ ይሄዳል ብሎ መናገር ጠቃሚ ነው ፡፡ ይህ የደም ሥሮች ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ ካላስወገዱም ከዚያ ሁሉም ነገር በአንጎል ፣ በልብ ድካም እና በሌሎች ከባድ በሽታዎች ሊቆም ይችላል። በጣም መጥፎው ነገር ግን ብዙዎች ከዚህ በሽታ ጋር አብረው ስለሚኖሩ በጣም የደም ግፊት ያላቸው እንኳን አይጠራጠሩም ፡፡ ለዚህም ነው ዶክተርን ሁል ጊዜ በሰዓቱ ማየት የማይችለው።

በሽታው የኮሌስትሮል ሜታቦሊዝምን መጣስ አብሮ በመያዝ ከ atherosclerosis ጋር ሊጣመር ይችላል። ግን ልብ አይጥሉ - እና የመጀመሪያው እና ሁለተኛው በሽታ ቁጥጥር ሊደረግበት ይችላል ፡፡ እና አንደኛው መንገድ ከፍተኛ ግፊት ያለው አመጋገብ ነው ፡፡ ትክክለኛ የህክምና አመጋገብ ተመር complicል የበሽታዎችን ክብደት እና ተገኝነት ከግምት ውስጥ በማስገባት የተመረጠ ሲሆን የኃይል ዋጋውም በቀጥታ ከኃይል ፍጆታ ጋር ተመጣጣኝ ነው። ምናሌው ከአንድ ስፔሻሊስት ተሳትፎ ጋር መቅረብ አለበት ፡፡

የደም ግፊት መመዘኛ መርሆዎች

የሚከተሉትን ህጎች በመከተል ደህንነትዎን እና ዝቅተኛ የደም ግፊትን ማሻሻል ይችላሉ ፡፡

• የጨው መጠንን ይገድቡ። ሰውነት በቀን ከስድስት ግራም መብለጥ የለበትም ፡፡ በጥብቅ የጨው ምግብን በአጠቃላይ ይጥሉ።
• በቀን እስከ ሁለት ሊትር ውሃ ይጠጡ።
• በቀን ውስጥ ስብን ወደ ሰባ ሰባ አምስት ግራም ይገድቡ ፡፡ የእንስሳትን ስብ በቆሎ ፣ በአኩሪ አተር ፣ በሱፍ አበባ ፣ በወይራ ዘይት ይተኩ ፡፡ እነሱ ብዛት ያላቸው ፖሊዩረቲሰንት የሰባ አሲዶች ይይዛሉ ፡፡
• የፕሮቲን መጠን መቀነስ የለበትም - አንድ ኪሎ ግራም የሰውነት ክብደት በቀን አንድ እና ግማሽ ግራም ፕሮቲን ይፈልጋል።

• መጥፎ ካርቦሃይድሬትን ወደ ጥሩዎች ይለውጡ። ከፍተኛ ግፊት ያለው አመጋገብ በቀላሉ በቀላሉ ሊበዙ የሚችሉ ካርቦሃይድሬቶች ቅባትን መቀነስ ያካትታል-ስኳር ፣ ማር ፣ ጣዕምና ፣ ማቆያ እና የመሳሰሉት ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ አመጋገብዎ ፋይበር ያላቸውን በርካታ ምግቦችን ማካተት አለበት-ያልተመረቱ ፍራፍሬዎች ፣ ፍራፍሬዎች ፣ አትክልቶች እና ሌሎች ፡፡
• ብዙ የዕፅዋት ፋይበር። ኮሌስትሮል ከሰውነት ውስጥ ለማስወገድ ይረዳል ፡፡
• ስለ ቫይታሚኖች አይርሱ። እነሱ ሁልጊዜ በጥሩ ሁኔታ ላይ እንዲሆኑ ብቻ ያግዛሉ ፡፡

ከአመጋገብ ውስጥ መካተት አለበት

እርስዎን ማሰቃየት እንዲያቆም ጫናውን ከምናሌው ውስጥ ሙሉ ለሙሉ ማስወጣት አለብዎት ወይም የእንደዚህ ያሉ ምርቶች አጠቃቀምን መጠን ይገድቡ-

• የተጨሱ ስጋዎች ስጋ ፣ ሳሊድስ ፣ ላም ፣
• በሰባራ ቡቃያ ውስጥ ሾርባዎች ፣
• ዳቦን ጨምሮ ከከፍተኛው ዱቄት ዱቄት መጋገሪያዎች
• ስብ እና ቀይ ሥጋ-ጠቦት ፣ ጎመን ፣ የበሬ ፣ ዳክዬ ፣
• offal: ጉበት ፣ አንጎል ፣ ኩላሊት ፣
• ኬክ ፣ የታሸገ ምግብ ፣
• ዘይት ፣ ጨዋማ ፣ አጫሽ ዓሳ ፣
• የተጠበሰ እንቁላል
• ቅባት ቅቤ ፣ ጎጆ አይብ እና ክሬም ፣
• አጫሽ ፣ ጨዋማ እና ቅመም አይብ ፣
• ቅቤ ፣ ኦቾሎኒ ቅቤ ፣ ማርጋሪን ፣ ስቡን ማብሰል ፣
• ከከፍተኛውና ከአንደኛ ደረጃው ዱቄት የተሰራ ፓስታ ፣
• ትኩስ በርበሬ ፣ ሰናፍጭ እና mayonnaise ፣
• ጥበቃ
• ራሽኒ እና ኦቾሎኒ;
• ሻምፒዮናዎች እና ገንፎ እንጉዳዮች ፣
• ጣዕምና ቅጠላ ቅጠል ፣
• ጠንካራ ሻይ ፣ ቡና ፣ ኮኮዋ ፣ የአልኮል መጠጦች ፡፡

የደም ግፊት ከልክ በላይ ውፍረት ፣ የአካል እንቅስቃሴ ፣ የትንፋሽ እጥረት አብሮ ከሆነ በሳምንት አንድ ጊዜ የጾም ቀን እንዲሠሩ ይመከራል።

ምናሌ የደም ግፊት በሚኖርበት ጊዜ የደም ግፊትን የሚቀንሱ ምርቶችን መያዝ አለበት። ግን ወዲያውኑ መግለፅ እፈልጋለሁ: - በከፍተኛ ሁኔታ ለመቀነስ የሚረዳ የምግብ አቅርቦት የለም። በማንኛውም ሁኔታ መድኃኒቶች ሊተላለፉ አልቻሉም ፣ ነገር ግን ትክክለኛውን የተመጣጠነ ምግብ በመመገብ እና አመጋገብን በመመገብ ፣ አፈፃፀሙን በትንሹ ሊቀንሱ ይችላሉ ፡፡ ባህላዊ መድኃኒት እንደሚለው ለደም ግፊት ጠቃሚ ነው-አፕሪኮሮች ፣ የጫጉላ ጫፎች ፣ ሊንጊቤሪ ፣ ድንች ፣ ካሮት ፣ ክራንቤሪ። ስለ አረንጓዴ ሻይ ፣ ሎሚ ፣ ሙዝ አይርሱ።

ከተዘረዘሩት ምርቶች በተጨማሪ በከፍተኛ ግፊት ምን መብላት እችላለሁ-

• አጠቃላይ ዳቦ እና ጥቁር ክፍሎች ብቻ ፣
• የወተት ሾርባ እና አትክልት (የወተት ስብ ከሁለት እና ግማሽ በመቶ መብለጥ የለበትም) ፣
• ስጋና ሥጋ እና ዓሳ ፣
• ምድጃ ውስጥ የተሰራ ኦሜሌ ፣ እና ከፕሮቲኖች ብቻ ፣
• ከኦቾሎኒ በስተቀር
• ደካማ ሻይ
• ዝቅተኛ የስብ ወተት ምርቶች ፣
• ከተመረተው ሩዝ በስተቀር ሁሉም እህሎች ጠቃሚ ናቸው ፣
• ፍራፍሬዎች ፣ ፍራፍሬዎች እና ጭማቂዎች ከእነሱ የተሰራ ነው ፡፡

ቢቶች ለመታደግ

“የደም ግፊትን በሚቀንሱበት ጊዜ የደም ግፊትን የሚቀንሱ ምርቶች” ምድብ ውስጥ ሊካተቱ ይችላሉ ፡፡ እርስዎ ይጠይቃሉ: - ለምን? መልሱ እንደሚከተለው ነው-ትኩስ አትክልት ከፍተኛ መጠን ያለው ቢ ቪታሚኖችን ፣ አስትሮቢክ እና ኒኮቲኒክ አሲድ ፣ ፎስፈረስ ፣ መዳብ ፣ ብረት ፣ ሲሊከን ይ containsል ፡፡ ሲመገቡ:

• በበርሜሎች ውስጥ ፋይበር ጎጂ ኮሌስትሮል ለመሰብሰብ እንቅፋት ነው ፣ በመርከቦቹ ውስጥ ያሉትን የቦታዎች መጠን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ ምናልባትም ለደም ግፊት መንስኤ ከሆኑት ምክንያቶች መካከል አንዱ Atherosclerosis አንዱ መሆኑን ሁሉም ሰው ያውቃል ፡፡

• በቀይ አትክልት ውስጥ የሚገኙት የደም ሥሮች ግድግዳዎች ይገኙባቸዋል ፣ የሜታብሊክ ሂደቶችን ያሻሽላሉ ፣ መርዛማዎችን እና መርዛማ አካላትን ያፀዳሉ ፣ ሕዋሳት ያድሳሉ ፡፡
• የሆድ ዕቃን ከሆድ ድርቀት የሚያድንህና ክብደት መቀነስ ያስከትላል ፡፡
• ሽንት ይጨምራል ፣ የተከማቸ ፈሳሽ የበለጠ በንቃት ይወገዳል ፣ ግፊት ይቀንሳል።

የቤታሮ ጭማቂ እና ስለ ሁሉም ነገር

የበሽታውን በሽታ ለመቋቋም የሚረዳ የቢሮ በሽታ መድኃኒት መጥፎ ነገር ላለማድረግ ጠቃሚ ንብረቶች እና የእርግዝና መከላከያ መድሃኒቶች መታወቅ አለባቸው።

በመጀመሪያ በ contraindications እና ማስጠንቀቂያዎች ይጀምሩ። መቼ ቀይ ሥር ጭማቂ ለመጠጣት አይመከርም-

• የኩላሊት በሽታ, urolithiasis.
• ኦስቲዮፖሮሲስ. በዚህ ሁኔታ ካልሲየም ከድቦች ከሰውነት አይጠጣም ፡፡
• በጨጓራ በሽታ. እርጥበት ይጨምራል።
• የስኳር በሽታ mellitus.
• ብጉር ወይም ተቅማጥ

እና አሁን ስለ ጠቃሚ ባህሪዎች።

በቀይ ጥንዚዛ ጭማቂ በባህላዊ መድኃኒት መካከል የደም ግፊት መጨመር ሕክምናዎች አንዱ እንደሆነ ይታመናል። ለእሱ ምስጋና ይግባው ግፊቱ ዝቅ ይላል ፣ መርከቦቹ ወደ መደበኛው ይመለሳሉ። ይህ መጠጥ የአተሮስክለሮስክለሮሲስን እድገት የሚያስቆም መጥፎ ኮሌስትሮል መጠንን ሊቀንስ ይችላል።

የቤቲቶት ጭማቂ የደም ማነስን ይረዳል ፣ ይህ መጠጥ በሊምፋቲክ ሲስተም ላይ ጠቃሚ ውጤት አለው ፣ ጉበቱን በማጽዳት እና የጨጓራ ​​እጢውን ያጸዳል። በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማጠናከር ይረዳል ፣ የጨጓራና ትራክት እንቅስቃሴን ያነቃቃል እንዲሁም የታይሮይድ ዕጢን መደበኛ ያደርጋል።

እዚህ አለ ፣ የበቀለ ጭማቂ። የደም ግፊትን ለመቀነስ ከወሰኑ ጠቃሚ ባህሪዎች እና የእርግዝና መከላከያ መድሃኒቶች ከግምት ውስጥ መግባት አለባቸው ፡፡

ከፍተኛ ግፊት ምናሌ

ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ፣ ትክክለኛውን የተመጣጠነ ምግብ መከተል አለብዎት ፣ ሁላችሁም ይህንን ቀድሞውኑ ተረድተዋል ፡፡ ግን ጥቂት ሰዎች በየቀኑ ስለ አመጋገብ የማሰብ ፍላጎት አላቸው።

ስለዚህ ለደም ግፊት (አመጋገብ ለአንድ ሳምንት ምናሌ) መሆን አለበት

• ቁርስ - ከደረቁ አፕሪኮቶች ጋር ኦካሜል ከሮዝፊሽ ሾርባ - አንድ ብርጭቆ።
• ምሳ - ማንኛውም ዝቅተኛ-ወፍራም ሾርባ ፣ አንድ ቁራጭ ጥቁር ዳቦ ፣ ትኩስ አትክልቶች ፣ የእንፋሎት ቁርጥራጮች ፣ ኮምጣጤ።
• እራት - በምድጃ ውስጥ የተጋገረ ማንኛውም አትክልቶች።

• ቁርስ - ትንሽ የጎጆ ቤት አይብ ፣ አንድ ዳቦ እና አንድ ብርጭቆ ሻይ።
• ምሳ - ጆሮ ፣ በአሳማ ገንፎ እና በቅጠል የተጠበሰ ፡፡
• እራት - ማንኛውንም ዝቅተኛ ቅባት ያለው ሰላጣ ፣ የተቀቀለ ቱርክ ፣ ኮምጣጤ ያብስሉት።

• ቁርስ - ከወይራ ዘይት ፣ ከፍራፍሬ መጠጦች ጋር የተመጣጠነ ቁርስ።
• ምሳ - የበሰለ ፣ የተቀቀለ ዶሮ ፣ ሰላጣ ከአትክልቶች ፡፡
• እራት - የተጋገረ ድንች ፣ የዓሳ መቆራረጫዎች ፣ ሻይ።

ሐሙስ ከፍተኛ የደም ግፊት አመጋገብ

• ቁርስ - የተጠበሰ አፕል ከአገር ጎጆ አይብ እና ከደረቁ አፕሪኮቶች ጋር።
• ምሳ - ትንሽ የዓሳ ሾርባ ፣ ቢራቢሮ ሰላጣ ፣ የስጋ ቡልሶች ፣ አንድ ቁራጭ ዳቦ።
• እራት - ከሚጣፍጥ ሥጋ ጋር pilaf።

• ቁርስ - oatmeal and rosehip broth.
• ምሳ - ማንኛውም ዝቅተኛ ቅባት ያለው ሾርባ እና ባቄላ በተቀቀለ አትክልቶች ፡፡
• እራት - የአትክልት ወጥ ፣ አስፕሪኮት ዓሳ ፣ ኮምጣጤ።

• ቁርስ - ከማር ጋር አንድ አነስተኛ ስብ የጎጆ አይብ ፣ አንድ ዳቦ እና አንድ ኩባያ ሻይ።
• ምሳ - የዶሮ ሾርባ ፣ ትኩስ የአትክልት ሰላጣ ፣ የተጋገረ ድንች።
• እራት - የበሰለ ማንኪያ ገንፎ ፣ አትክልት ከስጋ ጋር ፣ ጄሊ ፡፡

• ቁርስ - ከወተት ጋር ከወተት ጋር እንቁላል.
• ምሳ - የአትክልት ሰላጣ ፣ የዶሮ ሥጋ ቁርጥራጭ ፣ ማሽላ ገንፎ።
• እራት - ከአትክልቶች ጋር የተጋገረ ዓሳ።

ለደም ግፊት አመጋገብ እዚህ አለ። ለሳምንቱ የምናሳየው ምናሌ በዚህ መንገድ መሆን የለበትም ፣ ግን በአንድ ጊዜ ከሁለት መቶ ግራም መብላት እንደማይመከር ያስታውሱ እና ምርቶቹ “ትክክለኛ” መሆን አለባቸው ፡፡

የደም ግፊት እና ጭማቂዎች

አዲስ ከተሰነጠቁ ጭማቂዎች ጠቃሚ ባህሪዎች ከረዥም ጊዜ ጀምሮ ይታወቃሉ ፣ ነገር ግን ከነዚህ መጠጦች ውስጥ የተወሰኑት የደም ሥሮችን ማፅዳት እና የብዙ በሽታዎችን እድገት ሊከላከል እንደሚችል ሁሉም ሰው አይያውቅም። ከነዚህም መካከል የደም ቧንቧ የደም ግፊት መጨመር ናቸው ፡፡

አንዳንድ ጊዜ ፣ ​​በዚህ በሽታ የሚሰቃዩ ሰዎች ፣ ጥያቄው ይነሳል-ይህንን ወይንም ያንን ጭማቂ በከፍተኛ ግፊት መጠጣት ይቻል ይሆን? ለእሱ መልስ ለመስጠት እንሞክራለን ፡፡

• ከበርችቶት በተጨማሪ የቾኮሌት ጭማቂ የደም ግፊትን ለመዋጋት ወደ ውስጥ ይገባል ፡፡ መደበኛ አጠቃቀሙ የአሲድ-ቤዝ ሚዛንን ሚዛን ጠብቆ ለማቆየት ፣ የሆድ ድርቀት ለመቋቋም እና መርዛማ እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ ይረዳል።
• የጡንቻ ጭማቂ የደም ግፊትን ለመቀነስ የሚረዳ ሌላ መፍትሔ ነው ፡፡ በየቀኑ እሱን መጠቀም የደም ግፊት መጨመር ጥቃቶችን ቁጥር ይቀንሳል። በሰውነት ላይ ቀስ በቀስ ይሠራል. የተፈለገውን ውጤት ለማግኘት በተከታታይ ሁለት ወራትን መጠጣት አለብዎት ፡፡
• ክራንቤሪ ጭማቂ በተጨማሪም የደም ግፊትን ለመቀነስ ይረዳል ፣ ነገር ግን ያለ እረፍት ከሶስት እስከ ስድስት ሳምንታት ሊጠጣ ይገባል ፡፡
• ሌላው ውጤታማ መፍትሔ የ viburnum ጭማቂ ነው። እሱ እንደሚከተለው ይዘጋጃል ፣ ለአንድ ኪሎግራም ፍሬዎች ሁለት መቶ ግራም ስኳር ይወሰዳሉ ፡፡ ሁሉም ነገር በቀስታ እሳት ላይ ይደረጋል። ያለማቋረጥ ይነሳሳል። ጭማቂው ጎልቶ ሲወጣ ሁለት የሾርባ ማንኪያ ማር እና ሁለት መቶ ሚሊ ሊትል ውሃ ይጨምሩ። አንዴ እንደገና ሁሉም ነገር የተቀቀለ ፣ የተጣራ ነው ፡፡ በቀን ሦስት ጊዜ ሁለት ማንኪያዎችን ይውሰዱ ፡፡ ብዙ ውሃ ይጠጡ።

ለደም ግፊት ሲባል እነዚህ ሁሉ ጭማቂዎች አይደሉም ፡፡ እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ: አፕሪኮት, ሮማን, ብርቱካናማ.

የደም ግፊትን የሚጨምሩ ምርቶች ዝርዝር

በዝቅተኛ ግፊት ምን እንደሚመገቡ እና የትኞቹን ምርቶች መጠቀም አለባቸው? ለዚህ ጥያቄ አሳማኝ መልስ ከመስጠትዎ በፊት መረዳቱ አስፈላጊ ነው-በዚህ ምክንያት ዝቅተኛ ግፊት ጭማሪ አለ ፣ እንዲሁም የተጠቀሙባቸው ምርቶች hypotension ምን ሊያመጣ እንደሚችል እና እንዴት የፈውስ ባህሪያቸውን በትክክል መጠቀም እንደሚቻል።

በአንድ ጊዜ የተወሰደ የሻይ ማንኪያ ጨው በጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ የደም ግፊትን ሊጨምር ይችላል ፡፡

ስለዚህ ፣ በግብረ-ሰመመንነት ፣ ዶክተሮች አስፈላጊነትን የሚጨምሩ መድኃኒቶችን ይመክራሉ ፡፡ ሆኖም ግን ፣ ያለማቋረጥ መድሃኒት መውሰድ የሚፈልጉ ብዙ አይደሉም ፡፡ በተጨማሪም ፣ ብዙ ሰዎች መድሃኒቶችን መውሰድ ችግሮችን ሊጨምር እና አጠቃላይ ሁኔታን ሊያባብሰው ይችላል የሚል አስተሳሰብ አላቸው። ስለዚህ ብዙዎች ሚዛናዊ የሆነ አመጋገብን ይመርጣሉ ፡፡

ውሃ የካርዲዮቫስኩላር ሲስተም ሳይሳካለት እንዲሠራ ይረዳል ፡፡ ሻይ እና ሌሎች መጠጦችን ሳያካትት በየቀኑ የሚወጣው የውሃ መጠን በየቀኑ 1.7 ሊት ነው ፡፡

ከተለየ ስፔሻሊስት ጋር የተሟላ ምርመራ እና ምክክር ከተደረገ በኋላ የትኞቹ ምርቶች የደም ግፊትን እንደሚጨምሩ እና እንዲሁም አመጋገቡን እና አመጋገቡን እንዲያስተካክሉ ለሚፈልጉት ጥያቄ መልስ ማግኘት ይችላሉ ፡፡ ስለዚህ የሰውን የደም ግፊት ከፍ የሚያደርግ ምን ዓይነት ምግብ ነው እና በምን ምክንያት? በጠረጴዛ መልክ ግልጽ ምሳሌን እንሰጣለን ፡፡

ምግብ

ግፊት መጨመር ምርቶች

የደም ግፊትን መጨመር እና ማረጋጋት

ጨዋማእንጆሪ ፣ አይብ ፣ ለውዝ እንዲሁም ሁሉንም ዓይነት ዱባዎች: - ዱባ ፣ ቲማቲም ፣ የወይራ ፍሬ

የማንኛውም የከርሰ ምድር አካል የሆነው ሶዲየም ክሎራይድ ፈሳሽን ጠብቆ ማቆየት ይችላል ፣ በዚህም የደም መጠን ይጨምራል

የተጨሱ ስጋዎች

ሳህኖች ፣ የታሸጉ ዓሳዎች

ለ vasoconstriction አስተዋጽኦ እና የ endocrine እጢዎችን ያግብሩ

ቅመሞች

ሰናፍጭ ፣ ሰሊጥ ፣ ፈረስ ፣ ቀይ እና ጥቁር በርበሬ

ቅመሞች

ቫኒሊን ፣ ቀረፋ ፣ ካርዲሞም ፣ ማርስ ሮዝሜሪ

ከፍተኛ ቅባት ያላቸው ምግቦች

ቀይ ሥጋ: ጠቦት ፣ አሳማ ፣ የፈረስ ሥጋ ፣ የፍየል ሥጋ። ዓሳ ፣ አንጎል ፣ ጉበት ፣ ኩላሊት

ትንሽ የኮሌስትሮል መጠን መጨመር ደምን ማፍሰስ አስቸጋሪ ያደርገዋል

መጋገሪያ ምርቶች

የበሰለ ዳቦ ፣ ኬክ ፣ ክሬም-ሀብታም ኬኮች ፣ እንዲሁም አይስክሬም እና ጥቁር ቸኮሌት

ከፍተኛ መጠን ያለው ካርቦሃይድሬት ተጨማሪ የኃይል ፍጆታ ይጠይቃል ፣ በአካል ክፍሎች እና በስርዓትዎቻቸው ላይ ተጨማሪ ጭነት ያስነሳል

ለውዝ

ዋልስ ፣ ብራዚሊያን ፣ ፒካካን

ከፍተኛ ይዘት የቪታሚኖች ፣ ማዕድናት ፣ አሚኖ አሲዶች ፣ ጥቃቅን እና ማክሮ ንጥረ ነገሮች

ቡና እና ምርቶች ካፌይን የያዙ ምርቶች

ኮላ ፣ ሙቅ ቸኮሌት ፣ የኃይል መጠጦች

በመርከቦቹ ውስጥ ያለውን lumen ለማጥበብ አስተዋፅute ያድርጉ

ቶኒክ ፍራፍሬዎች እና ፍራፍሬዎች

አፕሪኮት ፣ ዕንቁ ፣ ወይን ፣ ጥቁር አረንጓዴ ፣ ተራራማ አመድ ፣ ሎሚ ፣ ወይን ፍሬ ፣ ብርቱካናማ ፣ የባሕር በክቶርን ፍሬ ፣ ሮማን

የደም ሥሮችን ግድግዳዎች ያጠናክራሉ ፣ ቃና ይጨምሩ ፣ የደም ማነስ ምልክቶችን ያስታግሳሉ ፣ የደም ማነስን ይዋጉ

ውሃ እና መጠጥ

ጥቁር ሻይ ፣ ሂቢስከስ ፣ ካርቦን መጠጦች ፣ ጭማቂዎች ፣ ውሃ ፣ አልኮሆል እና አልኮሆል-ቀይ ቀይ ወይን ፣ ኮጎዋክ ፣ ቢራ

የደም መጠን ይጨምሩ

ከሠንጠረ can እንደሚታየው በትክክል የተመረጠው ምርቶች ስብስብ በመደበኛ ገደቦች ውስጥ ያለውን የደም ግፊትን ብቻ ሳይሆን መላውን አካል ደግሞ የመፈወስ ውጤት አለው።

Urolithiasis የሚያዳክሙ ሃይለኛ ህመምተኞች ጥንቃቄ በተሞላበት እና በጥራጥሬ መራቅ አለባቸው ፡፡ የጠረጴዛ ጨው አካል የሆኑት ሶዲየም አዮኖች የኩላሊት ጠጠር እንዲፈጠር ያነሳሳሉ ፡፡

ግጭትን ለመቋቋም ምን ይጠቅማል?

ከላይ ፣ ግፊት ሊጨምሩ የሚችሉትን ምርቶች ዝርዝር አቅርበናል ፣ ሆኖም ግን ፣ ተጨማሪ ዝርዝር አለ። ሐኪሞች መከላከያዎች (ፕሮፖዛል) በየዕለት ምግባቸው ውስጥ ለመከላከያ ዓላማዎች እንዲጨምሩ ይመክራሉ-

• ጥራጥሬዎች - ቡችላ ፣ አጃ እና ገብስ;
• የጥራጥሬ ቤተሰብ ፍሬዎች - አተር ፣ ባቄላዎች ፣ ምስር ፣
• የዘሩ የስንዴ እህሎች
• የወተት ተዋጽኦዎች-አይብ ፣ ጎጆ አይብ ፣ ቅቤ ፣
• የዶሮ ሥጋ እና እንቁላል።

ዝቅተኛ ግፊት ግፊት መቀነስ የሚከሰተው ከመጠን በላይ በሚጠጡበት ጊዜ ነው ፡፡ ከልክ ያለፈ ሙቅ እና ቀዝቃዛ ምግብ ተመሳሳይ ውጤት አለው።

በሽታን የመከላከል አቅምን የሚያባብሰው ለወደፊቱ ለሁሉም ሰው የሚዘጋጀው ተወዳጅ ድብልቅ መደበኛ የደም ግፊትን መጠበቅ እንደሚችል ሁሉም ሰው አይደለም ፡፡ በእርግጥ እርስዎ ስለ ተመረቱ ፍራፍሬዎች እየተነጋገርን እንደሆነ ገምተው ያውቃሉ-ዱባዎች ፣ የደረቁ አፕሪኮሮች ፣ እርጎዎች እና ሎሚ ፡፡ ሁሉም ንጥረ ነገሮች በእኩል መጠን ይወሰዳሉ እና ከተፈጥሯዊ ማር ጋር በደንብ ይደባለቃሉ። ከእያንዳንዱ ምግብ በፊት ለ tablespoon አንድ የፈውስ ድብልቅ ይጠቀሙ ፡፡

ተመሳሳይ ውጤት ያለው እና የኢንዱስትሪያዊ ምግብን በብቃት የሚተካ ሌላ ፈውስ ምሳሌ እንውሰድ - ጣፋጮች ፣ ይህ ከጡጦዎች ፣ ከደረቁ ፍራፍሬዎች እና ከማር ማር ከተጠበሰ ድብልቅ ነው። እንዲህ ያሉት ባዶዎች በቤት ውስጥ ሊሠሩ እና በቀዝቃዛ ቦታ ሊቀመጡ ይችላሉ ፡፡

ለወንዶች እና ለሴቶች ምርቶች መካከል ያለው ልዩነት

የመተንፈስ ችግር ያለባቸው ሰዎች ከችግር በላይ የመሆናቸው ሁኔታ ያጋጥማቸዋል። በሽታው ይበልጥ ከባድ የሆኑ በሽታዎችን ሊያስከትል እና ከተለያዩ ጾታዎች ተወካዮች ጋር ራሱን በተለየ ሁኔታ ሊገለጥ ይችላል ፡፡ ስለዚህ, ሴቶች የወር አበባ ዑደት አላቸው ፣ ወንዶች የወሲብ ችግሮች ያጋጥማቸዋል ፡፡

በ 100/65 ወንዶች ውስጥ ግፊት እና በ 95/60 ውስጥ በሴቶች አማካይ ግፊት አመላካቾች ሲሆኑ እንደ መመሪያ ሆነው ያገለግላሉ ፡፡ በዝቅተኛ አመላካቾች እንኳን አቅጣጫ ከተቀየሩ ተጨማሪ ችግሮች እንዳይከሰቱ ለመከላከል የዶክተሩ ምክክር ያስፈልጋል ፡፡

የሳይንስ ሊቃውንት ሴቶች ከወንዶች ይልቅ ብዙውን ጊዜ በግብረ-ሥጋ ግንኙነት እንደሚሠቃዩ ደርሰዋል ፡፡ በስታቲስቲክስ መሠረት ወንዶች ከደከመው ወሲብ ከወንዶች ከ 60% በታች ናቸው ፡፡

የደም ግፊትን ሊጨምሩ ስለሚችሉ ምርቶች ስብስብ በመናገር ፣ በየደቂቃ ለታመሙ በሽተኞች የተለየ አመጋገብ እንደሌለ ልብ ሊባል ይገባል ፡፡

እያንዳንዱ አካል ልዩ ነው ፣ ስለሆነም አንድ አይነት ምርቶች ሁልጊዜ ተመሳሳይ ውጤት አይኖራቸውም። በግብረ-ሥጋ ግንኙነት (hypotension) ውስጥ ከፍተኛውን ቴራፒስት ውጤት ለማግኘት የምግብ ምርቶችን ማዋሃድ ያስፈልጋል ፡፡

ከላይ በተጠቀሰው መሠረት ለወንዶች እና ለሴቶች ዝቅተኛ ግፊት ያለው አመጋገብ በተመረጠው ሐኪም በተናጥል ተመር isል ፡፡ ይህ ግምት የአካል ክፍሎችን የፊዚዮሎጂያዊ ባህሪያትን ብቻ ሳይሆን የአካል እንቅስቃሴ ደረጃንም ግምት ውስጥ ያስገባል። ሆኖም ፣ ህጉ መሆን እና በግልፅ መከናወን ያለበት ጥቂት ተግባራዊ ምክሮች አሉ-

• ዕለታዊ ምግብ በብዙ ዘዴዎች መከፋፈል አለበት ፣
• የተወሰነ ጊዜን በመመልከት በተመሳሳይ ጊዜ ምግብ መመገብ ይመከራል ፣ ለምሳሌ በየ 3 ሰዓቱ ፣
• ምናሌ የደም ግፊትን ለመጨመር የሚመከሩ ምርቶችን መያዝ አለበት ፡፡

ሃይፖታኒየሞች የዕለት ተእለት ተግባራቸውን በበቂ ውሃ እና በጨው መሞላት አለባቸው ፡፡ እንዲህ ዓይነቱ ቀላል ምክር በሽታውን ያስወግዳል እንዲሁም ግፊቱን በፍጥነት ያረጋጋል።

በእርግዝና ወቅት የደም ግፊትን የሚጨምሩት የትኞቹ ምግቦች ናቸው?

በእርግዝና ወቅት አንድ ሰው ለሴቶች ጤና ሁኔታ ትኩረት ሊሰጥ ይገባል ፡፡ በሚሸከመው ፅንስ እድገት ላይ ካለው የደም ግፊት ቀጥተኛ ተፅእኖ ጋር በተያያዘ ይህ የቶኖሜትሩን አመላካቾች ላይም ይመለከታል። በመሰረታዊነት ፣ ብዙ ደካማ የ sexታ ግንኙነት ተወካዮች በዚህ ወቅት የመተንፈስ ምልክቶች ይታያሉ ፡፡ ይህ ሁኔታ በሰውነት ውስጥ በሚከሰቱ የሆርሞን ለውጦች ሊብራራ ይችላል ፡፡

ዝቅተኛ ግፊት በፅንሱ ውስጥ የፓቶሎጂ እድገትን ሊያመጣ እና የእርግዝና ተፈጥሯዊ አካልን አደጋ ላይ ሊጥል ይችላል። በእርግዝና ወቅት ትኩረት መስጠት ያለብዎት የመጀመሪያ መርዛማ ምልክት እና አስደንጋጭ ደወል ነው። አንዲት ሴት ድክመት ፣ ድብታ ፣ ፈጣን እብጠት እና የአካል ብጉር እንዲሁም በጆሮዎች ውስጥ የሚደውል ከሆነ ተጓዳኝ ሐኪም ወዲያውኑ ማሳወቅ አለበት ፡፡

Hypotension ን ለማስወገድ ነፍሰ ጡር እናት በመጀመሪያ አመጋገብዋን መገምገም እና በተቻለ መጠን ብዙ ፍራፍሬዎችን ፣ ቤሪዎችን እና ትኩስ አትክልቶችን ማከል ይኖርባታል ፡፡ የሚከተሉት ምርቶች ይጠቀማሉ:

• ሎሚ
• ጥቁር Currant
• የባሕር በክቶርን
• ሂፕ
• የበሬ ጉበት
• ካሮት
• እንቁላል
• ቅቤ
• ስተርጀር ካቪያር
• ጠንካራ አረንጓዴ ሻይ።

በንጹህ አየር እና በጂምናስቲክ ውስጥ ለነፍሰ ጡር ሴቶች የእግር ጉዞን አይርሱ ፡፡

አመጋገቡን ምግብ ከመቀየርዎ በፊት ነፍሰ ጡር ሴት አንዳንድ ምግቦችን አለርጂ ሊያመጣ ስለሚችል ሐኪም ማማከር ይኖርበታል።

ጠቃሚ ቪዲዮ

ከዚህ በታች ባለው ቪዲዮ ውስጥ የደም ግፊትን ስለሚጨምሩ ምርቶች የበለጠ መረጃ ማግኘት ይችላሉ-

ለማጠቃለል ፣ የዝቅተኛ የደም ግፊትን ከፍ ለማድረግ የሚረዱ ከዘረዘርናቸው ምርቶች መካከል አፅን toት መስጠት እፈልጋለሁ ፣ አብዛኛዎቹ “ጠቃሚ” አይደሉም ፡፡ ያስታውሱ ጤናን እና የዶክተሩን የውሳኔ ሃሳቦች በመጥቀስ እነሱን መጠቀማቸው የማይጠቅም መሆኑን ያስታውሱ። ስለእሱ የሚያስቡ ከሆነ ጫና ሊፈጥሩ የሚችሉ ብዙ ምግቦች እና ምግቦች የሉም።

ከዚህ በላይ ባሉት ምርቶች ዝርዝር ላይ በመመርኮዝ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ እና ምግብዎን ያስተካክሉ ፡፡

በከፍተኛ የደም ግፊት መጣል ያለብዎት 7 ምግቦች

ከፍተኛ የደም ግፊት ለብዙ አዛውንት ወንዶች እና ሴቶች አደጋ ነው ፡፡ በአመጋገብዎ ውስጥ እነዚህ ምግቦች ካሉዎት በአመጋገብዎ በፍጥነት ይገምግሙ!

የደም ግፊት መጨመር ከማንኛውም የሕመም ምልክቶች ጋር ላይመጣ ይችላል። በአንዳንድ ሁኔታዎች ብቻ የራስ ምታት ፣ መፍዘዝ ፣ መፍዘዝ ከዓይን ፊት ይወጣል ፡፡ ነገር ግን የደም ግፊትዎ ከፍ ያለ ሆኖ ካልተሰማዎት ይህ ማለት ከፍተኛ የደም ግፊት የለብዎትም ማለት አይደለም ፡፡ የደም ግፊትን በሚለካበት ጊዜ ብዙውን ጊዜ በአጋጣሚ ተገኝቷል።

የደም ቧንቧ የደም ግፊት መንስኤዎች በ 90% ጉዳዮች ውስጥ ያልታወቁ ናቸው ፡፡ ይሁን እንጂ ሐኪሞች የደም ግፊትን የመያዝ እድልን ከፍ እንደሚያደርጉ አንዳንድ ምግቦችን ያውቃሉ።

እነሱን ትተዋቸው ከሄዱ እና የእለት ተእለት ምናሌዎን ቢከለሱ ከዚያ የግፊት ግፊት የመያዝ እድልን መቀነስ ይችላሉ።

እና ቀድሞውኑ በከፍተኛ የደም ግፊት የሚሰቃዩ ከሆነ ከዚያ ወዲያውኑ እነዚህን ምርቶች ወጥ ቤት ውስጥ ይጥሏቸው እና በጭራሽ አይብሉ!

የደም ግፊትን የሚጨምሩ 7 አደገኛ ምግቦች

ለደም ግፊት ምን ምግቦች መጥፎ ናቸው።

ጨው. ዋናው ንጥረ ነገር - ሶዲየም - በሰውነት ውስጥ ውሃ ይይዛል ፡፡ በዚህ ምክንያት የደም ዝውውር መጠን ይጨምራል እናም በዚህ ምክንያት ግፊቱ ይነሳል ፡፡ ከተለመደው ምርቶች ሊገኝ የሚችለውን ዘመናዊ ሰው በቀን ከ15 ግ ወደ ባህላዊ የጨው መጠን ከ10-15 ግ መቀነስ እንዳለበት ሐኪሞች ያምናሉ ፡፡ ይኸውም ፣ ከእንግዲህ በምግብ ላይ ጨው ማከል አስፈላጊ አይሆንም!

ወፍራም ስጋ. ዘንበል ያለ ሥጋ ይምረጡ። ብዙውን ጊዜ የደም ግፊት በሰባ ስብ እና አጫሽ ሥጋ ውስጥ የሚገኝ የደም ቧንቧ (ቧንቧ) ኮሌስትሮል የደም ቧንቧዎች ጀርባ ላይ ይከሰታል ፡፡ በከባድ የደም ግፊት ለሚሠቃዩ ዶሮ ፣ ተርኪ ወይም ሻይ ያለ ዘይት የተቀቀለ ምርጥ ምርጫ ነው ፡፡

ሰሊጥ. የእንስሳትን ስብ የያዙ ምግቦችን በተቻለ መጠን ይመገቡ - ሰላጣ ፣ ስብ ፣ ላም። ያለ የእንስሳ ስብ ይቅለሉት እና የሾላ ማንጠልጠያ ወይም የወይራ ዘይት ወደ እርሳሶች ይጨምሩ።

ሻይ እና ቡና. ጠንከር ያለ ጥቁር እና አረንጓዴ ሻይ ፣ ቡና እና ፣ ከሁሉም በላይ - አልኮሆል ፡፡ እነዚህ ሁሉ ምርቶች የደም ሥሮች አተነፋፈስን ያስከትላሉ እና በልብ ላይ ጭነትን ይጨምራሉ ፡፡

ቅቤ. ባህላዊውን ቅቤ ሳንድዊች ወደ “ቅቤ ቅቤ” ሳንድዊች መለወጥ ይሻላል ፡፡ “ጤናማ ያልሆነ ስብ” ምድብ ከኬኮች እና ከአንዳንድ አይብ ዓይነቶች ክሬምንም ያካትታል።

ስኳር. ከስኳር ያነሰ ይበሉ። ተጨማሪ ፓውንድ ስብስብ የሚያነቃቁ በቀላሉ በቀላሉ ሊፈጩ የሚችሉ ካርቦሃይድሬቶች ከአመጋገብ ውስጥ ምርጥ ናቸው። ስለሆነም ከመጠን በላይ ውፍረት የመያዝ እድሉ ይቀንሳል ፡፡

ጣፋጮች. ኬኮች ፣ ብስኩቶች ፣ ኬኮች እና ጣፋጮች በፍራፍሬዎች እና በደረቁ ፍራፍሬዎች ፣ በአትክልቶችና በአጠቃላይ የእህል ምርቶች በመተካት መዘንጋት የለባቸውም - ሰውነት ሁሉ ለረጅም ጊዜ የሚቆየው እና በደስታ ነው ፡፡

በከፍተኛ የደም ግፊት ለሚሠቃዩ ሰዎች እነዚህን ምርቶች ከመከልከል በተጨማሪ አነስተኛ የሆነ የአመጋገብ ስርዓት መዘርጋት አስፈላጊ ነው። በቀን ከ 3-4 ጊዜ ይበሉ, እና በተመሳሳይ ጊዜ መብላት ያስፈልግዎታል. የመጨረሻው ምግብ ከመተኛቱ በፊት ከ2-3 ሰዓታት ያልበለጠ መሆን አለበት ፡፡

እነዚህ ህጎች የደም ቧንቧ የደም ግፊት እድገትን ለማስወገድ ይረዳሉ ፣ እናም እርስዎ ከዚህ ቀድሞ የሚሠቃዩ ከሆነ ፣ ከፍተኛ የደም ግፊትን በመቀነስ ውስብስብ ችግሮች ያስወግዳሉ ፡፡

ምርቶች መቀነስ

ግፊት በሚነሳበት ጊዜ ሁል ጊዜ ከልብ ህመም ፣ ራስ ምታት ፣ ጥቃቅን እጢዎች ጋር አብሮ ይመጣል ፡፡ እነዚህ ሁሉ ምልክቶች ለአንድ ሰው ብዙ ምቾት ያስከትላሉ ፡፡

የደም ግፊትን ለመቀነስ ሐኪሞች የታካሚውን መድሃኒት ያዝዛሉ።

እና ጠቋሚዎችን መደበኛ ለማድረግ ብቸኛው መንገድ በጥብቅ በተጠቀሰው ጊዜ መወሰድ አለባቸው። ግን ፣ በሚያሳዝን ሁኔታ ፣ ብዙዎች ገንዘብ መቀበልን ይረሳሉ እናም በተፈጥሮቸው ሁኔታቸው አይሻሻልም ፡፡ በተጨማሪም ፣ በከፍተኛ ግፊት እንዴት መመገብ እንደሚቻል ሁሉም ሰው አያውቅም ፡፡

በሰውነት ላይ በፍጥነት ወደ ጤናማ ሁኔታ እንዲመለሱ የሚያግዙ የደም ግፊት ምርቶች

የደም ግፊትን የሚቀንሱ ምን ምግቦች ናቸው? ሕመምተኛው አንድ ከፍተኛ ችግር እየቀረበ እንደሆነ ከተሰማው ወይም የጤንነቱ በከፍተኛ ደረጃ እያሽቆለቆለ ከሆነ በጣም በፍጥነት ማከም ጠቃሚ ነው።

ግን ግፊቱ ብዙ የማይጨምርበት አጋጣሚዎች አሉ ፣ ከዚያ እጾች ይልቅ ፣ ጫናውን ሊቀንሱ የሚችሉ የተወሰኑ ምግቦችን መጠቀም ይችላሉ ፣ ምናሌዎን መለወጥ ብቻ ያስፈልግዎታል ፡፡ እና የግፊት ግፊት ምርቶች እንደሚከተለው ናቸው

• ሂቢስከስ ሻይ. በአንድ ሰአት ውስጥ ሁለት ፣ ሶስት ኩባያዎችን የሚጠጡ ከሆነ ይህ መጠጥ ግፊትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ ወደ ምናሌው ውስጥ ካከሉ እና ለአንድ ወር ፣ ለአንድ ቀን ፣ ለሶስት ኩባያ ይጠጡ ፣ ከዚያ ግፊቱ በአማካይ በሰባት ምድቦች ሊቀንስ ይችላል። ይህ ሻይ የ vasospasm አደጋን ሊቀንሱ የሚችሉ አንቲኦክሲደተሮችን የያዘ ሂቢስከስ ይ containsል ፡፡
• ግፊትን ለመቀነስ ጥቂት ካሬዎችን ጥቁር ቸኮሌት ወይም ንጹህ ኮኮዋ መመገብ ይችላሉ ፡፡ እነዚህ ምግቦች የደም ግፊትን ለመቀነስ ይረዳሉ ፣ ምክንያቱም በቫስኩላር lumen መጨመር ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ flavonol ይ containል።
• በዕለታዊው ምናሌ ላይ የሚጠቀሙበት ከሆነ ክራንቤሪ ጭማቂ ይረዳል ፡፡ አንድ ብርጭቆ ለተወሰነ ጊዜ ግፊትውን ይቀንሳል። ይህ ግፊት-የሚቀንሱ ምርቶች ወዲያውኑ የትኞቹ ናቸው።
• የኮኮናት ወተት እንደ እንግዳ ምርት ሊያገለግል ይችላል ፡፡ እነዚህ በከፍተኛ የደም ግፊት ወቅት የደም ግፊትን የሚቀንሱ ምርቶች ናቸው ፣ ምክንያቱም የበለፀጉ ስብስባቸው የደም ግፊትን ለመቀነስ ብቻ ሳይሆን ከመጠን በላይ ንጥረ ነገሮቻቸው የአካልን እና የልብን አጠቃላይ ሁኔታ ያጠናክራሉ።

ከፍ ያለ የደም ግፊት ያላቸው ምርቶች የተሟሉ ዝርዝር አይደሉም ፣ ስለሆነም ከዚህ በላይ ከተዘረዘሩት በስተቀር የትኞቹ ምግቦች በሰዎች ውስጥ የደም ግፊትን ዝቅ እንደሚያደርጉ በተጨማሪ እንመረምራለን።

የጡት ወተት ምርቶች

በከፍተኛ የደም ግፊት ምን መብላት እችላለሁ? በወተት ተዋጽኦዎች ውስጥ የደም ግፊትን ዝቅ የሚያደርጉም አሉ ፡፡ እነዚህም-ዝቅተኛ-ስብ kefir ፣ እርጎ እና አይብ የማይይዝ ቅመም እና ጨው እንዲሁም ወተት ከዜሮ መቶኛ ቅባት ጋር ፡፡ ግፊቱን ለመቀነስ የሚረዳ ይህ ጥራት ያለው ወተት ነው ፡፡

በልብ ሥራ ውስጥ ለማገዝ በምናሌው ላይ ወተት ይኖራል ፣ ምክንያቱም በውስጡ ስብጥር ለሥጋው ጠቃሚ የሆኑ ንጥረ ነገሮች አሉ ፡፡

ግን የትኞቹ ምግቦች ግፊት እንደሚጨምሩ አይርሱ ፡፡

እንጆሪዎች ፣ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች

ግፊትን ለመቀነስ አመጋገብ ፣ ትኩስ አትክልቶችን እና በጣም ጣፋጭ ፍራፍሬዎችን የማይይዝ ሊሆን ይችላል ፡፡ ሁሉም ለሥጋችን ሁልጊዜ አስፈላጊ መሆናቸውን ሁሉም ሰው ያውቃል ፣ ምክንያቱም እነሱ ጠቃሚ ናቸው (ለእራት እበላቸዋለሁ) ፡፡ ግን ይህ የእነሱ ብቸኛ አዎንታዊ ጎን አይደለም ፣ ምክንያቱም እነሱ የደም ግፊትን ለመቀነስም ይችላሉ ፡፡ የደም ግፊትን ዝቅ የሚያደርጉ ምርቶች ይህንን ይመስላል

በዝርዝሩ የመጀመሪያ ቦታ አንድ የበቆሎ ጣዕም ይሰጣል ፣ በመደበኛነት ይበሉ። ምክንያቱም ብዙ ፖታስየም ይ forል ፣ ለልቡ ጥሩ ፣ እና ቫይታሚን ኤ ፣ ሊንኮን ፣ እና በእርግጥ አሚኖ አሲድ።

ሁለተኛው ቦታ ኪዊ በትክክል ተይ isል ፡፡ በቀን ሦስት ጊዜ ሊበሉት ይችላሉ ሊባል ይገባል ፣ ለሁለት ወሮች ብዙ ደስ የማይል ምልክቶችን ያስወግዳሉ ፣ እንዲህ ያለው በሽታ። ይህ የሚከሰተው ኪዊ ከፍተኛ መጠን ያለው lutein antioxidant ስለያዘ ነው። ስለዚህ የበሽታ መከላከያም እንዲሁ ከፍ ሊል ይችላል ፡፡

ከፍተኛ የደም ግፊት ያላቸው አንዳንድ ምግቦች እንደ ጥራጥሬዎች ፣ ሙዝ ፣ አተር ፣ የዳቦ ድንች ፣ ወይራ ፍሬ እና የደረቁ ፍራፍሬዎች ያሉ የካርዲዮቫስኩላር ሥርዓትን ለማጠናከር ይረዳሉ ፡፡ ለደረቁ አፕሪኮቶች ትኩረት ይስጡ ፣ ምክንያቱም ብዙ የተለያዩ ጠቃሚ አካላት አሉት ፡፡

ብዙ ሐኪሞች የልብ ወይም የደም በሽታ ካለባቸው እንደ ተጨማሪ ተገቢ ምግብ እንዲመገቡ ይመክራሉ። የልብ በሽታ ያለባቸው ሰዎች እብጠት ካለባቸው የደረቁ ፍራፍሬዎች አንድን ሰው ከልክ በላይ ፈሳሽ ስለሚታደጋቸው እነሱን ለመቋቋም ይረዳሉ ፣ ምክንያቱም ለ diuretic ንብረቱ ምስጋና ይግባቸው ፡፡

የደም ግፊትን የሚቀንስ የትኛው ምርት ገና ነው? ግፊቱን መደበኛ ለማድረግ viburnum በጣም ተስማሚ ነው።

በተጨማሪም ፣ በቫይታሚን ሲ ምስጋና ይግባውና ሕክምናው ውጤት አለው ፣ እና ቅባት አሲዶች የደም ቧንቧዎች የደም ቧንቧዎች ውስጥ እንዲከማቹ አይፈቅድም ፡፡ ይህ የ diuretic berry ነው።

ግን ዋናው ነገር ከመጠን በላይ ማለፍ አይደለም ፣ ምክንያቱም ግፊትን ለመቀነስ ጠንካራ ውጤት አለው ፡፡ ከዚያ እሱን ማሻሻል ሊኖርብዎት ይችላል።

ክራንቤሪስ እንዲሁ ለደም ግፊት ተስማሚ ናቸው ፡፡ በተጨማሪም የደም ሥሮች ግድግዳዎችን ያጠናክራል እንዲሁም ያጠናክራል።

ስፒናች እንዲሁ መጠጣት አለበት ፡፡ ልብንና የደም ሥሮችን ጠቃሚ በሆኑ ንጥረ ነገሮች የበለፀገ ብዙ ፋይበር ይ containsል። በተጨማሪም ፣ ማግኒዥየም ፣ ፖታስየም ፣ ፎሊክ አሲድ ይ containsል ፣ እናም እነሱ ለተለመዱት የደም ዝውውር ስርዓት ተግባር በጣም አስፈላጊ ናቸው ፡፡ በተጨማሪም ስፒናች መብላት ለጠቅላላው ሰውነት ጥሩ ነው ፡፡

ነገር ግን በከፍተኛ ግፊት ወቅት የደም ግፊትን የሚጨምሩ ምርቶች መኖራቸውን መርሳት የለብዎትም ፡፡

ከጽሑፎቹ ውስጥ ከአንድ ጊዜ በላይ ሁሉም ሞቃት ወቅቶች በከፍተኛ ግፊት ለታመሙ በሽተኞች ከፍተኛ ጉዳት እንደሚጠቁሙ አመልክቷል ፣ ግን ሙሉ በሙሉ ተቃራኒ ነገሮች የሚሉ አሉ ፡፡

ለምሳሌ ፣ አንዳንድ ቅመማ ቅመሞች ከፍተኛ የደም ግፊት ላላቸው ሰዎች ሊጠጡ እና ሊበሏቸው ይገባል ፡፡ በግፊት ምን መብላት እችላለሁ? ዝርዝሩ በቱርክ ፣ በነጭ ሽንኩርት ፣ በሾላ በርበሬ ይጀምራል ፡፡

እነዚህ የደም ግፊትን የሚጨምሩ እና ዝቅ የሚያደርጉ ምርቶች ናቸው ፡፡ ይጠንቀቁ ፡፡

ተርመርክ ሥሩ Curcumin ይ containsል። በሰውነታችን ውስጥ ባሉ የተለያዩ እብጠቶች ላይ እንዲሁም የደም ቧንቧዎች (ቧንቧዎች) እብጠቶች (atherosclerotic) ቧንቧዎች ላይ ተፅእኖ አለው ፡፡ ተርመርክ የተፈጥሮ የደም ማጣሪያ እንደሆነ ይታመናል ፣ እናም ይህ ግፊት በሚኖርበት ጊዜ ይህ አስፈላጊ ነው ፡፡ ከእሷ ጋር መብላት ብዙ ሰዎችን ይረዳል ፡፡

ነጭ ሽንኩርት ግፊትን በመቀነስ የደም ሥሮችን ያበላሻል ፡፡ በተጨማሪም ፣ የደም ሥሮችን ማሰራጨት የሚችል ሲሆን የደም ሥሮች ግድግዳ የደም ሥሮች ግድግዳ ላይ እንዳይደናቀፍ ይከላከላል ፡፡ ነገር ግን በሚጠቀሙበት ጊዜ ጥንቃቄ ማድረግ አለብዎት ምክንያቱም በኩላሊት በሽታ ፣ በጨጓራ በሽታ ወይም በሆድ ቁስለት ሊበሉት አይችሉም። በተጨማሪም ፣ ሌሎች ምርቶች አሉ ፣ በከፍተኛ ግፊት ሊበሉ አይችሉም ፡፡

የካናየን በርበሬ ማርና ውሃ መጠጣት አለበት ፡፡ ግን መደበኛ ምግብ አያደርጉት ፡፡

እነዚህ የደም ግፊትን ዝቅ የሚያደርጉ የምግብ ምርቶች ናቸው ፡፡

ፈውስ መጠጦች

ለአንድ ሰው የደም ግፊት ዝቅ የሚያደርጉ አንዳንድ መጠጦች አሉ ፡፡ ለምሳሌ ፣ የኮኮዋ ፈሳሽ ደም ፣ የኮኮዋ ወተት የሶዲየም ጨዎችን ሰውነት ያስታግሳል ፡፡

ግማሹን ገና የሚያርቀው የትኛው መጠጥ ነው? በአጠቃላይ የሚመከሩ ናቸው

• ወተት, የተጣራ ወተት.
• ውሃ ፡፡
• ጭማቂ ከካራንቤሪ ፣ ከንብ ማር ፣ ከሊንጊንቢቤሪ ፣ ስፒናች ፡፡
• ሙዝ ማጫዎቻ
• ሙቅ ኮኮዋ።
• የኮኮናት ወተት
• ሂቢስከስ ሻይ.
• አንድ የቫለሪያን ብርጭቆ።

ከላይ ከተዘረዘሩት በተጨማሪ ሌሎች ምርቶች የደም ግፊትን ዝቅ የሚያደርጉት

ከደም ግፊት ጋር የግለሰቡ ምናሌ ትክክል መሆን አለበት። አንድ ሰው ብዙ ግፊት ካለው እና መድሃኒቶችን በመውሰድ ቀድሞውኑ ደክሞ ከሆነ የዕለታዊውን ምናሌ ሚዛን ማመጣጠን እና ዋናው ነገር በትክክል እንዴት መመገብ እንዳለበት ማወቅ ነው። የደም ግፊትን ለመቀነስ ምን መብላት አለበት? የተመረጡት ምርቶች በቂ መያዙን ያረጋግጡ

• ቫይታሚን ሲ እና ኢ.
• ፎሊክ አሲድ.
• ፖታስየም እና ማግኒዥየም።
• ቅባት አሲዶች።

የደም ግፊት መቀነስ ምርቶች ዝርዝር እንደዚህ ይመስላል

አሲዶች በቀጭቃ ዓሳ ፣ በፀጉር ለውዝና በአትክልት ዘይት ውስጥ ይገኛሉ (የወይራ ፍሬ መውሰድ የተሻለ ነው)።

ምግብ በከፍተኛ ግፊት የሚመስለው ይህ ነው።

በከፍተኛ ግፊት ላይ ተገቢ አመጋገብ ለረጅም ጊዜ እሱን ለማስወገድ ይረዳል።

የደም ግፊትን ለመቀነስ አመጋገብ

ለወንዶች ከፍ ያለ የደም ግፊት ያለው አመጋገብ ፣ ምናሌው የተወሰኑ ምግቦችን መያዝ አለበት። ለምሳሌ-ድንች ፣ የተለያዩ ጥራጥሬዎች (ቂጣ ፣ አጃ ፣ ገብስ) ፣ ትኩስ አትክልቶች ፣ እፅዋት ፣ ፍራፍሬዎች ፡፡ በከፍተኛ ግፊት ለመመገብ የሚፈልጉት ይህ ነው። የተጣራ ዱቄት ዳቦም እንዲሁ ጥሩ ነው ፣ ምክንያቱም ብዙ ፋይበር ስላለው ይህ ከመጠን በላይ አይሆንም።

የትኞቹ ምግቦች በከፍተኛ ግፊት መብላት የማይችሉ ናቸው

በሰዎች ውስጥ በከፍተኛ ግፊት ምን መብላት የማይችሉትን እንጀምር ፡፡ ብዙ ሊሆኑ ይችላሉ። ግን በጣም መሠረታዊ የሆኑትን እንመረምራለን ፡፡

ብዙ የደም ግፊት ያላቸው ህመምተኞች በከፍተኛ ግፊት ላይ ያለውን አመጋገብን በጣም አይገምቱም ፡፡ እኛ የደም ግፊት ካለብ እኛም በእርግጥ ክኒን መውሰድ አለብን ወደሚል እውነትነት ተለማምተናል ፡፡

ግን ጥቂቶች ሰዎች በተገቢው የተመጣጠነ ምግብ እርዳታ ሁኔታዎን በከፍተኛ ሁኔታ ማቃለል ይችላሉ ብለው ያስባሉ ፡፡ እና በብዙ ጉዳዮች ላይ ፣ እንኳን ቢሆን ፣ የደም ግፊት ላይ መድሃኒቶችን ሙሉ በሙሉ ማስወገድ ይችላሉ።

ዋናው ጥያቄ ይቀራል ፡፡ ከደም ግፊት ጋር መብላት?

ነጩን ሞት ያስወግዱ

አንድ ሰው ከፍተኛ የደም ግፊት ካለው ከዚያ ጨው መብላት እንደማያስፈልግዎ ሰምተው ይሆናል። አዎ ፣ ይህ እውነት ነው ፣ ግን በከፊል ፡፡

እውነታው በከፍተኛ ግፊት ሶዲየም በሰውነት ውስጥ ተጠብቆ የሚቆይ መሆኑ ነው ፡፡ ግን የሚነሳው ብዙ የደም ግፊት ያላቸው ህመምተኞች ብዙ የኢንሱሊን መጠን ስላላቸው ነው። የደም ስኳር የሚቆጣጠር ሆርሞን ነው። ይህ ከሜታብሊክ ሲንድሮም አካላት አንዱ ነው ፡፡

በደም ውስጥ ያለው የኢንሱሊን መጠን ከፍተኛ መጠን ያለው ሶዲየም ማቆየትን ይደግፋል ፣ ይህ ደግሞ በሰውነታችን ውስጥ ውሃን የሚያቆይ እና የደም ግፊት መጨመርን ያስከትላል።

በዚህ ላይ በመመርኮዝ ፣ የጨው መጠንን ከቀነስን ፣ ታዲያ አሁንም ቢሆን የደም ግፊትን መንስኤ አናስወግድም።

ስለዚህ የሶዲየም አያያዝን ለመቋቋም እና ብዙ ውሃን ለማስወገድ ፣ በደም ውስጥ ያለውን የኢንሱሊን መጠን ለመቋቋም እንፈልጋለን።

እናም በአንድ መንገድ ብቻ ልንቋቋመው እንችላለን - የስኳር እና የተጣራ ካርቦሃይድሬትን መጠን ለመቀነስ ፡፡

ያ ስኳር እና ጨው ነጭ ሞት እውነት ነው! እና ከከፍተኛ የደም ግፊት ጋር ይህንን ነጭ ሞት ለማስወገድ የሚያስፈልግዎ እውነታ እውነት ነው! ግን እንደ ጨው እና ነጭ ዱቄት ያህል ጨው አይደለም ፡፡

የደም ግፊት ችግር ያለበት ሰው ትክክለኛውን የተመጣጠነ ምግብ ካለው እና የተጣራ ካርቦሃይድሬቶች መጠን ከቀነሰ ግፊቱ መደበኛ በሆነ ሁኔታ ይጀምራል።

ለሴቶች እና ለወንዶች ከፍተኛ የደም ግፊት አመጋገብ

ለሴቶች እና ለወንዶች ለከፍተኛ የደም ግፊት እንዲህ ያለ በጣም ውጤታማ የሆነ አመጋገብ አለ ፡፡ ስለ እሷም ትንሽ እንነጋገር ፡፡

በአጠቃላይ የደም ግፊት ያለው ሰው በምግባቸው ውስጥ ብዙ አትክልቶችም ሊኖሩት ይገባል ፡፡ ቢያንስ 400 ግራም አትክልቶች መሆን አለባቸው። ይህ አመጋገብዎን ለማቀድ ከሚፈልጉት ዝቅተኛ ነው ፡፡

• አነስተኛ ስጋ (በሳምንት 1 ምግብ)
• በቀን 1 yolk. ፕሮቲን እዚህ አይታሰብም ፡፡ ከ 2 እስከ 3 የእንቁላል ፕሮቲኖችን መመገብ ይችላሉ ፡፡ ይህ ሙሉ በሙሉ የተለየ ምርት ነው።
• አነስተኛ የተጣራ ካርቦሃይድሬቶች
• አነስተኛ ስኳር. ይህ ደግሞ የተጣራ ካርቦሃይድሬት ነው።
• እና ከፍተኛ እንቅስቃሴ

ይህ በከፍተኛ ግፊት የአመጋገብ መሠረት ነው ፡፡

በዓለም ውስጥ እዚያ የአመጋገብ ሽያጭ. ይህ ለደም ግፊት እና ለኮሌስትሮል በጣም ጥሩ አመጋገብ ለብዙ ዓመታት የሚቆጠር በጣም ታዋቂው አመጋገብ ነው።

ለደም ግፊት ህመምተኞች ይህ ልዩ ምግብ። መሠረቶቹ ከላይ የተዘረዘሩት እነዚያ መርሆዎች ናቸው ፡፡

በከፍተኛ ግፊት ለትክክለኛው ምግብ አመጋገብ ተመራማሪዎች

አሁን ወደ ማክሮክለር እንቀይራለን ፡፡ እንዲሁም በከፍተኛ ግፊት በተገቢው ሁኔታ እንዲመገቡ ህመምተኞችም አስፈላጊ ናቸው ፡፡

ከፍተኛ ግፊት ያላቸው ሕመምተኞች በእውነቱ ኦሜጋ 3 ዘይቶችን ይፈልጋሉ፡፡በአመጋገብ ውስጥም ቢሆን በቀላሉ ሊፈጩ የሚችሉ ካልሲየም በቀን ቢያንስ 700 ሚሊ ግራም ያስፈልጋል ፡፡

በተጨማሪም, ማግኒዥየም ያስፈልግዎታል. መርከቦቹን ዘና የሚያደርግ ውጤት አለው ፡፡ እና በከፍተኛ ግፊት ግፊት መርከቦቹ ጠባብ ናቸው ፡፡ እና ማግኒዥየም እነዚህን መርከቦች ዘና የሚያደርግ ሲሆን ይህም ለደም ግፊት በጣም ጠቃሚ ማክሮክለር ያደርገዋል ፡፡

ማግኒዥየም እንዲሁ በነርቭ ስርዓት ላይ ጠቃሚ ውጤት አለው ፡፡ ይኸውም አንድን ሰው ያረጋጋዋል ፡፡

በዚህ ምክንያት ተጨማሪ የካልሲየም እና ማግኒዥየም ቅበላ በ 2 የካልሲየም / 1 የማግኒየም ክፍል 2 ሬሾ ውስጥ መሆን አለበት።

ከፍተኛ ግፊት የሚያስፈልገው ሌላ ማክሮክለር ሶዲየም እራሱን የሚያስተካክል ንጥረ ነገር ነው ፡፡ ማለትም ፣ ከመጠን በላይ ሶድየም ከሰውነት ይወገዳል ማለት ነው ፡፡ ይህ የማክሮራት ንጥረ ነገር ፖታስየም ተብሎ ይጠራል።

የእነዚህ የፖታስየም ጾም ቀናት ዋናው ነገር አንድ ሰው ቀኑን ሙሉ በከፍተኛ የደም ግፊት የሚሠቃይ ፣ በፖታስየም በጣም የበለፀጉ ምግቦችን የሚበላው መሆኑ ነው (ጎጆ አይብ ፣ ድንች እና የመሳሰሉት). በእርግጥ እዚህ እዚህ ምርቶቹ በትክክል መመረጥ አለባቸው እና በተወሰነ ውድር ውስጥ መሆን አለባቸው ፡፡

ለማሟሟት ተመሳሳይ ነው። (ተጨማሪ አቀባበል).

እኛ ብዙውን ጊዜ በማንኛውም አካል ላይ ጥገና አለን። ግን ለደም ግፊት ፣ በሆነ ምክንያት ሶዲየም ላይ በጣም ጠንካራ የሆነ መፍትሄ ወደ እዚህ መጣ። ብዙውን ጊዜ ሶዲየም እና ጨው ነው።

እናም በሆነ መንገድ በሰውነት ውስጥ በክብደት (metabolism) ውስጥ ያለው ሶድየም ከሌሎች ማክሮኮክለሮች ጋር በጣም የተሳሰረ መሆኑን ችላ ብለዋል ፡፡

ያም ማለት የሶዲየም ልውውጥ በራሱ አይገኝም። በብቸኝነት ውስጥ የለም ፡፡ ያም ማለት ጨውን ካስወገድን እና ሁሉም ነገር በሥርዓት ይሆናል - ይህ አይከሰትም!

እነዚህ በጣም የተወሳሰቡ ግንኙነቶች ናቸው ፣ በዚህ ሁኔታ ውስጥ በአመጋገብ ውስጥ የፖታስየም መጠን እና በደም ውስጥ ያለው የኢንሱሊን መጠን ከግምት ውስጥ ማስገባት አለባቸው ፡፡ ቀላል ካርቦሃይድሬትን ካስወገዱ ኢንሱሊን መጠን እየቀነሰ ይሄዳል ፡፡ ስለዚህ ቀለል ያሉ ካርቦሃይድሬትን ማስወገድ ይሻላል ፡፡

እንዲሁም በምንም ሁኔታ ቢራ እና አልኮል መጠጣት የለብዎትም። እነሱ hyperinsulinemia ን ያባብሳሉ። ይህ የመጀመሪያው ነው ፡፡ በሁለተኛ ደረጃ ፣ አልኮሆል እየጠነከሩ ሲሄዱ መጠጣት አያስፈልግዎትም። በጣም ጥሩው ምርጫ በትንሽ መጠኖች ደረቅ ወይን ነው ፡፡

ከመጠን በላይ ክብደት እና የደም ግፊት

የደም ግፊት ያለው ሰው ከመጠን በላይ ክብደት አለው። እና ብዙ ኢንሱሊን ሲኖረው በእርግጠኝነት ከመጠን በላይ ወፍራም ይሆናል። ስለዚህ እዚህ ፡፡ አንድ ሰው ከመጠን በላይ ክብደት ቢኖረውም ከዚያ የደም ግፊትን ለመቋቋም የማይቻል ነው ፡፡

አሁን ያለውን የደም ግፊት ለመቋቋም ፣ ሁሉም ሰዎች በእርግጠኝነት የሰውነት ክብደታቸውን መደበኛ ማድረግ ያስፈልጋቸዋል። አንድ ሰው ክብደት በሚቀንስበት ጊዜ ከመጠን በላይ ፈሳሽ የሚመጣው በጥሩ ብቻ ነው። ስለሆነም የአንድን ሰው አጠቃላይ ሁኔታ በተለምዶ ታግ .ል ፡፡

ስለዚህ የደም ግፊት ያለው አንድ ሰው ካዩ ከዚያ ክብደት እንዲቀንሱ ለማሳመን ብዙ ጥረት ያድርጉ። ከዚህም በላይ በተለመደው የሰውነት ክብደት በትክክል ክብደት መቀነስ ይመከራል ፡፡

ከፍተኛ ግፊት ያላቸው ምርቶች

በከፍተኛ ግፊት ስለ ጤናማ ምግቦች እንነጋገር ፡፡ ከፍተኛ የአደንዛዥ ዕፅ መድኃኒቶች ቢኖሩም ጥሩ አመጋገብ ለደም ግፊት ሕክምና መሠረት ነው።

ስለዚህ የደም ቧንቧ የደም ግፊት ችግር ካለብዎ ታዲያ በምግቡ ውስጥ ምን ምግቦች መቅረብ አለባቸው?

በመጀመሪያ ፣ እነዚህ በአመጋገብ ፋይበር የበለፀጉ ምግቦች ናቸው ፡፡ እነዚህ ፋይበር በደም ውስጥ ያለውን የኮሌስትሮል መጠን ለመቀነስ ፣ ከባድ ብረቶችን ለማስወገድ ፣ ሰገራውን መደበኛ ለማድረግ እና የአንጀት microflora ን ለማሻሻል አስፈላጊ ናቸው ፡፡

ለጀማሪዎች እነዚህ አትክልቶች ናቸው ፡፡ እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ-ጎመን ፣ ዝኩኒኒ ፣ ቲማቲም ፣ ካሮት ወይም ቢዩ. እንዲሁም ከሁሉም በላይ ተወዳጅ ፍሬ ነው ፡፡ በተለይም መመደብ አለባቸው ፖም ፣ በርበሬ ፣ ታንጀንስ ፡፡ ከቤሪ ፍሬዎቹ ጥቁር ቡናማ ቀለም ይኖረዋል።

ሁለተኛው የምርት ቡድን በቡድን በቪታሚኖች የበለፀጉ ምርቶች ናቸው ፡፡ እነዚህም ጥራጥሬዎችን ያካትታሉ-‹buckwheat› ፣ oat ፣ ማሽላ

ለደም ግፊት የደም ግፊት ምርቶች ሦስተኛው ቡድን በቫይታሚን ሲ የበለፀጉ ምግቦች ናቸው ፡፡ የደም ቧንቧ ግድግዳውን ለማጠናከር እና የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል ፡፡ ይህ ብዙውን ጊዜ ጎመን ፣ ዱር ሮዝ ፣ ጥቁር ቡኒ ወይም ቲማቲም ነው።

ቀጣዩ የምርት ቡድን ማግኒዥየም የበለፀጉ ምግቦች ናቸው ፡፡ ማግኒዥየም የፀረ-ውጥረት ጥቃቅን ነው ፡፡ እሱ የልብ ምትን የሚጎዳ እና የደም ግፊትን ዝቅ የሚያደርግ ነው። ማግኒዥየም እንደ ቅጠል አረንጓዴ ፣ ባቄላ ወይም አተር ባሉ ምግቦች የበለፀገ ነው ፡፡

የሚቀጥለው የምርት ቡድን የፖታስየም የበለፀጉ ምግቦች ናቸው ፡፡ የልብ ጡንቻን ሥራ ማከናወን አስፈላጊ ነው ፡፡ ምርቶች ሙዝ ፣ አፕሪኮት ፣ ዱባ ወይም ዘቢብ ያካትታሉ።

ለደም ግፊት የሚከተሉትን የሚከተሉት ምግቦች ፖሊዩሪን የተሟሉ ቅባቶችን የያዙ ምግቦች ናቸው ፡፡ እነሱ የመተንፈሻ አካላት ተፅእኖ አላቸው ፣ ደሙን ቀጭን ያደርጉታል እና ድንገተኛ የደም ቧንቧ ይከላከላል ፡፡

ይህ በእርግጥ የባህር ዓሳ እና የአትክልት ዘይቶች ነው። ከቅሪቶቹ ውስጥ የወይራ ወይም የቀጭን ዘይት ነው። የሾርባ ፣ የአትክልት ወይም የፍራፍሬ ሾርባዎች ይመከራል ፡፡

ካልሲየም የያዙ ምግቦችም ጠቃሚ ናቸው። እነሱ በዋነኝነት በቤት ውስጥ አይብ እና ጠንካራ አይብ ውስጥ ሀብታም ናቸው።

በቀን ከ 5 ግራም ያልበለጠ ጨው ይመከራል (እና እሱን ሙሉ በሙሉ ማስወጣት የተሻለ ነው). ይህ ያለ ሻይ አንድ የሻይ ማንኪያ ነው።

ከፍተኛ መጠን ያለው ፈሳሽ በልብ ላይ ጭነት ስለሚፈጥር የፈሳሹ መጠን ከ 1.0 - 1.2 ሊትር እንዲበልጥ ይመከራል ፡፡

Flavonoids

Flavonoids እንዲሁ ጠቃሚ ናቸው። ብዙውን ጊዜ ጥቁር ቸኮሌት ፣ ሻይ ወይም ቡና ነው። አልፎ አልፎ ቡና ካጠጡ እና በድንገት አንድ ብርጭቆ ከጠጡ ግፊቱ ለአጭር ጊዜ ሊነሳ ይችላል ፡፡

ግን ቀድሞውንም ሁልጊዜ ቡና ለመጠጣት የሚያገለግሉ ከሆነ ለእርስዎ ብቻ ጥሩ ይሆናል ፡፡ ምክንያቱም በቡና እና ካፌይን ውስጥ የሚገኙት እነዚህ ጣዕም ያላቸው ምግቦች በቫስኩላር ቃና ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡

በሌሎች ነገሮች ላይም ጠቃሚ ተፅእኖ አላቸው ፡፡ ስለዚህ ሰዎች myocardial infaration የመያዝ ዕድላቸው አነስተኛ ነው ፣ ብዙውን ጊዜ arrhythmia እና የደም ግፊት ያድጋሉ ፡፡

ስለዚህ በበርካታ ጥናቶች መሠረት ቡና ለደም ግፊት ህመምተኞች እራሱ ምንም ጉዳት የለውም ፡፡ በመጠኑ መጠጣት ብቻ ነው የሚያስፈልገው።

ከፍተኛ ግፊት መንስኤ

ለከፍተኛ የደም ግፊት በጣም መሠረታዊ ምክንያት በትክክል የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ነው ብሎ መናገር ተገቢ ነው ፡፡ ዞሮ ዞሮ ፣ ከ 50% በላይ የሚሆኑት የሚሞቱት በከፍተኛ የደም ግፊት ምክንያት በትክክል ነው። ይህ ብዙውን ጊዜ የልብ ምት ወይም የልብ ድካም ነው።

አንድ ሰው የደም ግፊት ካለበት እንበል። በዚህ ምክንያት የዚህን በሽታ መንስኤ መፈለግ ይጀምራል ፡፡

እንደ አንድ ደንብ ፣ ውርስ በመጀመሪያ ይመጣል ፡፡ በሁለተኛ ደረጃ ደግሞ ከመጠን በላይ ውፍረት ነው ፡፡ አንድ ሰው ከልክ በላይ ክብደት በሚኖርበት ጊዜ ቴራፒስት ክብደቱን እንዲቀንስ ይመክራል ፡፡

በከፍተኛ የደም ግፊት የማይሠቃይ ማነው?

ስለዚህ የደም ግፊት መንስኤ ምንድነው እና ለዚህ ተጠያቂው ማን ነው? ግብርናም ተጠያቂ ነው።

እውነታው አንድ ሰው እንዲህ ዓይነቱን ተስፋፍቶ ያገኘው እርሻውን በመግለጽ ብቻ ነው። ምክንያቱም መደበኛ እና ከልክ በላይ ምግብ መብላት የደም ግፊት ያስከትላል።

ከእነዚህ ምክንያቶች ውስጥ ቢያንስ አንዱን ያስወግዱ። (ለምሳሌ ፣ ደብዛዛ) ከዚያ ሰውየው በተለመደው መንገድ መራመድ ይጀምራል እና ግፊቱ መደበኛ ይሆናል። ወይም በየቀኑ ሌላ ሰው መመገብ ይጀምሩ። አንድ ዓይነት ይሆናል።

ከመጠን በላይ ምግብ በሚኖርበት ጊዜ የደም ግፊቱ ላይ የሚመረኮዙ እነዚያ የደም ሥሮች ይጨመቃሉ ፡፡ እና እየቀነሰ ሲሄድ በሰውነቱ ውስጥ ያለውን ግፊት እንደሚጨምሩ ይገነዘባሉ ፡፡

ስለዚህ በልብ ጡንቻ ላይ ያለው ውጥረት ይጨምራል ፡፡ በእነዚህ የደም ቅላቶች ውስጥ ደም ለመግፋት ብዙ ጊዜ ያሸንፋል።

የተከለከሉ ምርቶች

እያንዳንዱ ከፍተኛ ግፊት ያለው ህመምተኛ የእነዚህን ምርቶች ዝርዝር በከፍተኛ ግፊት መብላት እንደማይችሉ ማወቅ አለበት ፣ እነሱን በምግቡ ውስጥ ሙሉ በሙሉ ማስወጣት በእርግጠኝነት ማወቅ አለበት ፡፡

ስለዚህ ከፍ ካለ ግፊት ዝርዝር ጋር መብላት የሌለበት ነገር-

• መጋገሪያ ምርቶች።
• Uffፍ ፣ የተጠበሰ ፣ ያጨስ ፣ ቅባት።
• ዳክዬ ፣ አንጎል ፣ ጉበት ፡፡
• ሾርባዎች.
• የሚፋቅ ውሃ።

በከፍተኛ ግፊት ላይ አመጋገብ-ለደም ግፊት ፣ ለከፍተኛ የደም ግፊት ምግብ

ከፍተኛ ግፊት ያለው አመጋገብ ውስብስብ የደም ግፊት መቀነስ ሕክምና አካል ነው። በሰውነት ውስጥ ፈሳሽ ፈሳሽ እንዲኖር የሚያደርጓቸውን የተወሰኑ ምግቦችን ማግለልን የሚያመለክተው የስኳር በሽታ እና ዲዲ መጨመር ናቸው ፡፡

የአመጋገብ ስርዓት ጠቀሜታ የደም ብዛትን በሚፈለገው ደረጃ ለማቆየት ይረዳል ፣ የደም ግፊት ቀውስ እንዳይከሰት ይከላከላል ፣ እናም በዚህ መሠረት የተለያዩ ችግሮች እንዳይከሰቱ ይከላከላል ፡፡

ትክክለኛውን የሰውነት አመጋገብ በመጠቀም በሰውነት ውስጥ በተወሰደ የዶሮሎጂ ሂደት የመጀመሪያ ደረጃዎች ላይ ምንም ዓይነት መድሃኒት ሳይወስዱ በቶኖሜትሩ ላይ መደበኛ ቁጥሮችን ማሳካት ይቻላል ፡፡ ለዚህም ነው ሐኪሞች የደም ግፊትን መደበኛ ለማድረግ የአኗኗር ዘይቤዎን ለመቀየር የሚመክሩት።

በከፍተኛ ግፊት ግፊት ምግብ አልኮልን ፣ የሚያጨሱ ስጋዎችን ፣ ጨው ፣ የሰባ እና የተጠበሱ ምግቦችን አይጨምርም ፡፡ የስኳር በሽታ እና ዲዲትን የሚጨምር ቡና መጠጣት አይችሉም ፡፡ በተሳካ ሁኔታ በ chicory ተተክቷል - በመጠጥ ጣዕም የማይለይ መጠጥ ግን የደም ግፊቱን አይጎዳውም።

ለደም ግፊት አጠቃላይ የምግብ መርሆዎች

በኤሲዲ 10 መሠረት የደም ቧንቧ የደም ግፊት መለኪያዎች በሰውነት ውስጥ የደም ልኬቶች መጨመር ጭማሪ ናቸው ተብሎ ከተወሰደ ሁኔታ ቡድን ነው ፡፡ ለሕክምናው ክሊኒካዊ ምክሮች የሚሰጡ ምክሮች የደም ግፊት ፣ ተላላፊ በሽታዎች ፣ የታካሚው ዕድሜ ላይ የሚመረኮዙ ብዙ ዓይነቶችን ያጠቃልላል።

ከደም ግፊት 140-150 / 100-110 ጋር ስለ አንደኛ ደረጃ የደም ግፊት መጨመር ይናገራሉ ፡፡ በዚህ ጊዜ ጡባዊዎች እምብዛም አይመከሩም ፡፡ በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ሐኪሙ አሉታዊ ምክንያቶች እንዲወገዱ ይመክራል ፣ አመጋገቢውን ይለውጣል ፣ ስፖርቶችን ይጫወታል ፣ ምንም contraindication ከሌለ።

አልኮልን አለመቀበል ያስፈልጋል ፡፡ መጠጦች በልብና የደም ሥሮች ሁኔታ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፣ ይህም የደም ግፊቱ እንዲጨምር ያደርጋል። ከመጠን በላይ ወፍራም ከሆኑ ወይም የሰውነት ክብደት ለመቀነስ ዝቅተኛ የካሎሪ አመጋገብ ያስፈልግዎታል ፡፡

የሕክምና አጠቃላይ መርሆዎች;

• በከፍተኛ ግፊት ላይ ያለው አመጋገብ ሚዛናዊ መሆን አለበት ፣ ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን መያዝ አለበት - ማግኒዥየም ፣ ዚንክ ፣ ፎስፈረስ ፣ ብረት ፣ ፖታስየም እና ካልሲየም።
• ከፍተኛ ግፊት ያላቸው ሕመምተኞች ትናንሽ ምግቦችን መመገብ አለባቸው ፣ ብዙውን ጊዜ ፡፡ በቀን ከ 5 እስከ 7 ጊዜ ለመብላት ይመከራል ፡፡ ከመጠን በላይ መብላት በጥብቅ የተከለከለ ነው ፡፡
• ምናሌውን ሲያጠናቅቁ ለአትክልተኞች ቅባቶች ቅድሚያ ይሰጣቸዋል። ከተቻለ የእንስሳቱ ስብ መጣል አለበት።
• የልብ ግፊት መጨመር ፣ እንዲሁም የአመጋገብ ለውጥ ጋር ተያይዞ የሚመጡ የ vasodilating መድኃኒቶችን መውሰድ ያስፈልጋል።
• ጣፋጭ መጠጦችን በንጹህ ውሃ ፣ አረንጓዴ ሻይ ይተኩ ፡፡ በቀን እስከ ሁለት ሊትር ፈሳሽ ይጠጡ።

አንድ ሕመምተኛ የደም ቧንቧ የደም ግፊት ዳራ ላይ የስኳር በሽታ ካለበት ከታመመ አነስተኛ የካርቦሃይድሬት አመጋገብን ሙሉ በሙሉ እገዳን የሚያመጣ የስኳር መጠን ይመከራል ፡፡

የደም ግፊት መጨመር የመጀመሪያ ደረጃ ላይ የተመጣጠነ ምግብ በመድኃኒት ዕፅዋት ላይ በመመርኮዝ በሕዝባዊ ፈውሶች ሊታከል ይችላል። ማስዋቢያዎችን ፣ ጥቃቅን ጥቃቅን ነገሮችን እና ሽልማቶችን ያዘጋጁ ፡፡ ለረጅም ጊዜ ተቀባይነት አግኝቷል።

በተጨማሪም ፣ የልብና የደም ሥር (የደም ቧንቧ) ስርዓት ስርዓቶች መጣስ ብዙውን ጊዜ የደም ቧንቧው ውስጠ-ህዋስ ውስጠኛው የደም ቧንቧ ደም በመፍሰሱ ሂደት ይከናወናል ፣ በዚህ ምክንያት የሆድ እና አንጀት ሙሉ ለሙሉ ስለሚስተጓጎል ይህ ሁሉ ለከፍተኛ ግፊት አመጋገብን ከግምት ውስጥ ማስገባት አለበት ፡፡

ከደም ግፊት ጋር አመጋገብ-ለደም ግፊት ህመምተኞች ጠቃሚ ምርቶች

በመፈለግ ላይ

የደም ግፊት ከልክ በላይ ከሆነ ፣ በምግብነት የሞተር እንቅስቃሴን ከግምት ውስጥ በማስገባት አመጋገቢው ባለሙያ መደረግ አለበት ፡፡ ከሁሉም በኋላ በቤት ውስጥ ግፊትን የሚቀንሱ ምርቶችን ብቻ ሳይሆን ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘትም ሊኖርዎት ይገባል ፡፡

በ 190/130 ግፊት ግፊት ከፍተኛ ቀውስ ተከሰተ - የአካል ጉዳት እና ሞት ሊያስከትል የሚችል አደገኛ ሁኔታ። ይህ የደም ግፊት በፍጥነት ስለሚጨምር የሕመምተኛው ደህንነት በከፍተኛ ደረጃ እየተባባሰ መምጣቱ ይታወቃል።

ጡባዊዎች ብቻ - ዲዩረቲቲስ ፣ ኤሲኢ inhibitors ፣ ቤታ-አጋጆች ፣ አፈፃፀምን ለመቀነስ ይረዱታል። በራስዎ መቋቋም የማይችሉበት ሁኔታ ውስጥ አምቡላንስ መደወል ያስፈልግዎታል። ህመምተኛው የመድኃኒት እና የስሜት ምጣኔን ለመቀነስ የሚረዳ መድሃኒት የያዘ መድሃኒት የያዘ ጠብታ ይሰጣል ፡፡

ሆኖም ግን, እንደዚህ ዓይነቱን ስዕል አለመፍቀድ ይሻላል, ስለሆነም እያንዳንዱ ከፍተኛ ግፊት ያለው ህመምተኛ የትኞቹ ምርቶች ያለ መድሃኒት የደም ግፊት እንደሚቀንስ ማወቅ አለባቸው ፡፡ በከፍተኛ የደም ግፊት ላይ ያሉ ጠቃሚ ምርቶች ዝርዝር

1. የስብ ሥጋ እና ዓሳ አይደለም ፡፡
2. የወተት ተዋጽኦ እና የወተት ተዋጽኦዎች።
3. ትኩስ አትክልቶች ፣ ወቅታዊ ፍራፍሬዎች (ቫርኒየም ፣ ክራንቤሪ ፣ ሎንግቤሪ) ፡፡
4. ማንኛውም አረንጓዴ, ሽንኩርት እና ነጭ ሽንኩርት.
5. የባቄላ ምርቶች.
6. ሩዝ ፣ ባክሆት ገንፎ።

ምሽት ላይ ለመብላት አይመከርም። እራት ከመተኛቱ በፊት ከ 3-4 ሰዓታት በፊት መሆን አለበት ፡፡ እንደ ምሽት መክሰስ ፣ አነስተኛ ቅባት ያለው ኬፊ ብርጭቆ መጠጣት ፣ ብርቱካናማ ወይም ማንዳሪን ፣ የቤት ውስጥ እርጎን መመገብ ይችላሉ ፡፡

የደም ግፊት ያላቸው የተፈቀደላቸው ምግቦች በሆድ ውስጥ እና በአይን ግፊት ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፣ የደም ግፊትን መደበኛ ለማድረግ አስተዋፅኦ ያደርጋሉ ፣ መጥፎ ኮሌስትሮልን ያስታግሳሉ እንዲሁም አጠቃላይ ደህንነትን ያሻሽላሉ ፡፡

ቢትሮት እና ካሮት ጭማቂ ፣ አረንጓዴ ሻይ ፣ በዱር አበባ እና በጫት ጫካ ፣ በክራንቤሪ እና በቾኮሌት ላይ የተመሠረተ የአበባ ማስታገሻ ከፍተኛ የደም ሥር መለኪያን ለማምጣት ይረዳል ፡፡

በከፍተኛ የደም ግፊት ምን መመገብ የለበትም?

ከከፍተኛ የደም ግፊት በስተጀርባ አጠቃላይ አመላካች ወደ መበላሸት የሚያመላክቱ ጠቋሚዎችን ከፍ ማድረግ የሚችሉ ምርቶችን በሙሉ ማግለል ያስፈልጋል ፡፡ ለወንዶች ከፍ ያለ የደም ግፊት ያለው አመጋገብ ከሴት ስሪት አይለይም ፡፡

ስለዚህ ፣ በከፍተኛ ግፊት ምን እንደሚበሉ አግኝተናል ፣ እና ማድረግ የማይችሉትን ፣ አሁን እናስባለን ፡፡ ትኩስ ዳቦ መጋገር አለብዎት - ፓንኬኮች እና ፓንኬኮች። የሰባ ፣ ጨዋማ ፣ ቅመም እና ቅመም የበዛባቸው ምግቦችን መመገብ አይችሉም ፡፡

ሁሉም የመጀመሪያዎቹ ኮርሶች በሁለተኛው መረቅ ላይ ይዘጋጃሉ ፡፡ የተጠበቁ እና የተመረጡ ምግቦች ከአመጋገብ ውስጥ አይካተቱም ፡፡ ከመጠጥ ውስጥ ሶዳ ፣ ጣፋጭ ጭማቂዎች ፣ የኢነርጂ መጠጦች ፣ ወዘተ.

ጨው በሰውነት ውስጥ ፈሳሽ ማቆየትን ያበረታታል። ከተቻለ ፍጆታውን ላለመቀበል ወይም ለመቀነስ ይመከራል። የምግብን ጣዕም ለማሻሻል ፣ ያክሉ

• የተቀቀለ አረንጓዴዎች።
• የሎሚ ጭማቂ
• ካፊር መልበስ።

ቡና እና ጥቁር ሻይ ወደ የደም ቧንቧዎች መስፋት ይመራሉ ፡፡ እነሱ የካርዲዮቫስኩላር ሲስተም ሥራ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ የእንስሳት ቅባቶች በሰውነት ውስጥ ያለውን የደም ዝውውር የሚያደናቅፍ የኮሌስትሮል መጠን እንዲከማች ያደርጋሉ።

ለሴቶች እና ለወንዶች ግፊት ከሚያስከትለው አመጋገብ ጋር የበሰለ የስኳር እና የጣፋጭ ምግቦች መቀነስን ያካትታል። እንዲህ ዓይነቱ ምግብ የደም ግፊትን በከፍተኛ ሁኔታ የሚጎዳ ተጨማሪ ፓውንድ አስተዋጽኦ ያደርጋል።

በትክክል ብቻ ሳይሆን ጣፋጭም እንዲመገቡ የሚያስችሉዎት ብዙ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች አሉ። ሁሉም ከፍተኛ ግፊት ያላቸው ህመምተኞች ለአንድ ሳምንት ወዲያውኑ ምናሌ እንዲያዘጋጁ ይመከራሉ ፣ በጥብቅ ይከተሉ ፡፡ ይህ አደንዛዥ ዕፅ ሳይጠቀሙ የደም ግፊትን ለመቆጣጠር ያስችልዎታል።

ማወቅ አስፈላጊ ነው አስደንጋጭ ስታቲስቲክስ! የደም ግፊት የደም ቧንቧ ስርዓት በጣም የተለመደው በሽታ ነው ፡፡ ከ 20-30% የሚሆነው የአዋቂ ህዝብ በእርሱም ይሰቃያል ፡፡ ከእድሜ ጋር, የበሽታው መስፋፋት እየጨመረ እና እስከ 50-65% ይደርሳል።

የደም ግፊት መዘዞች የሚያስከትለው መዘዝ ለሁሉም ሰው ይታወቃል-እነዚህ የተለያዩ የአካል ክፍሎች (ልብ ፣ አንጎል ፣ ኩላሊት ፣ የደም ሥሮች ፣ የሂሳብ አካላት) የማይለወጡ ዕጢዎች ናቸው ፡፡ በኋለኞቹ ደረጃዎች ማስተባበር የተረበሸ ነው ፣ በእጆቹ እና በእግሮች ውስጥ ድክመት ይታያል ፣ ራዕይ እያሽቆለቆለ ፣ ትውስታ እና ብልህነት በከፍተኛ ሁኔታ እየቀነሰ ይሄዳል ፣ እናም የደም መፍሰስ ሊከሰት ይችላል።

ወደ ውስብስቦች እና ክወናዎች ላለመመራት ፣ ሰዎች በቤት ውስጥ አጠቃቀምን ለመቀነስ ጫና በመፍጠር መራራ ተሞክሮ ያስተምራሉ…

ለደም ግፊት

ስለዚህ የደም ግፊት እና የደም ግፊት መንስኤ ምን እንደሆነ ተገንዝበናል። አሁን ይህንን እና እንዴት ለደም ግፊት መጨመር የጾም ጥቅማጥቅሞች እንነጋገር ፡፡

በአጠቃላይ ግባችን በተለመደው ግፊት ልኬቶች ላይ መድረስ አይደለም ፡፡

አንድ ሰው ጥሩ ስሜት የሚሰማበት መደበኛ የግፊት ዘይቤዎችን ማግኘት አለብን። ስለሆነም ከመጠን በላይ ክብደት ላለው የደም ግፊት የደም ግፊት መደበኛ ምግብን ወይም መደበኛ ጾምን ማስገባት ያስፈልግዎታል።

ከልክ በላይ የምግብ መጠን ሰውነት እነዚህን ምርቶች ከውሃ ጋር ማጥበብ መጀመሩ ወደ እውነታው ይመራል። ለምሳሌ ፣ አንድ የሻይ ማንኪያ ጨው የምንመገብ ከሆነ ያን ጊዜ ብዙ ሊትር ውሃ እንጠጣለን። ምክንያቱም ደረቅ አፍ እና ጥማት ይከሰታሉ።

የእኛ ውስጣዊ ትኩረት 0.9% NaCl ነው። እና የበለጠ ከሆነ ፣ ከዚያ ለመውጣት ፣ ብዙ ውሃ ያስፈልግዎታል ፡፡ ከዚያ ኩላሊቶቹ ጠንክረው ይሰራሉ ​​፡፡

እና ያልተጠበቁ ምግቦች ቀስ ብለው ወደ ሰውነት ይገባሉ ፡፡ ለምሳሌ ፣ እነሱን ለመከፋፈል ጊዜ ይወስዳል። እና ለዚህ ተጨማሪ ጥረቶች የሚያስፈልጉ ከሆኑ ይህ በጣም በፍጥነት ሊከናወን አይችልም።

የደም ግፊት ባለው በሽተኛ ላይ የህክምና ጾም ውጤትን ለማጠንከር እንሞክር ፡፡

በተለያዩ የጾም ዓይነቶች መካከል ያለው መሠረታዊ ልዩነት በወቅቱ የሚከናወነው አይደለም ፡፡ እና ሰውነትን የማንፃት ችግር እንዴት ተገኘ?

ጉበት በተጨማሪም ለከፍተኛ የደም ግፊት መንስኤ ነው ፡፡ ደምን በማጣራት ሰውነታችንን ያነጻል። ነገር ግን በምግብ እና በረሃብ ጊዜ እዚያ የሚከሰት ቆሻሻ ሁሉ ጉበት በሁለት መንገዶች ሊጥል ይችላል

1. በኩላሊት ደም በኩል ወደ ኩላሊቶቹ
2. በሆድ ሆድ ውስጥ

በዚህ ምክንያት ቆሻሻው ፊንጢጣ ውስጥ ገብቶ መጸዳጃ ቤት ውስጥ ይገባል። ነገር ግን የምግብ መሸጋገሪያ ተግባር በሚኖርበት ጊዜ ይህ ይቻላል። ያም ማለት ምግብ ሁሉንም ቆሻሻዎችን ወደ መፀዳጃ የሚወስድ ከሆነ ሁሉም ነገር በሥርዓት ነው ማለት ነው።

እና ይህ ካልተስተካከለ ፣ በመጨረሻም ፣ አንድ ነጠላ enema እዚህ አይረዳዎትም። ምክንያቱም የጨጓራ ​​ቁስሉ ከ enema 8mm በላይ ስለሆነ ነው ፡፡

የጉበት እብጠት

ከፍተኛ ግፊት ያላቸው ህመምተኞች የጉበት እና የጨጓራ ​​እጢውን መደበኛ ተግባር እንዲሁም የእነዚህን ምርቶች መተላለፊያዎች በሆድ ውስጥ ማለፍ አለባቸው ፡፡ የአንጀት ማጽዳት ስርዓት ትልቅ ሚና ይጫወታል። በተለይም የደም ግፊት መንስኤ ደካማ የጉበት ተግባር ከሆነ።

ስለዚህ በጾም ወቅት አንድ ተግባር እንደ የጉበት እብጠት. ይህ የጨጓራ ​​ቁስለትን ይዘቶች ለማስወገድ ይህ ብቻ ነው ፡፡ ያም ማለት ጉበቱን በሥራው ውስጥ መርዳት ማለት እሱ ቀድሞውኑ እዚያው ሞልተው የሚሞሉበት ቦታ ስለሌለው ነው ፡፡

ቱባ በብዙ መንገዶች ይከናወናል ፣ እና በጣም ግለሰባዊ ነው።

ነገር ግን የጨጓራ ​​ቁስሉ ይዘት ፊኛውን እንደለቀቀ እና ወደ ትንሹ አንጀት እንደገባ ፣ ከዚያ መወገድ አለበት። ስለዚህ ለትንንቁ አንጀት የሚወጣው አዝናኝ መደበኛ የጾም ተግባር አስፈላጊ አካል ነው ፡፡

በአጠቃላይ ከፍተኛ ግፊት ያለው ከፍተኛ ጾም የቆሻሻ መተላለፊያን ማረጋገጥ አለበት ፡፡ ለዚህም ለዚህ አስፈላጊ የሆኑትን ሁሉንም ሂደቶች ማድረግ ያስፈልግዎታል:

• ከሆድ ውስጥ የጨጓራና የጨጓራ ​​ጭማቂ ይለቀቃል
• የሆድ ህመምተኛ
• ከትንሹ አንጀት ይዘት ይለቀቃል
• የአንጀት ንፅህና enema

ከከፍተኛ የደም ግፊት ጋር የመጾም እና የአመጋገብ ጥቅሞች

በአጠቃላይ ፣ እንደምታየው ከጾም እና ተገቢ አመጋገብ ከከፍተኛ የደም ግፊት ጋር በጣም ትልቅ ጥቅም አለ ፡፡

እናም የሆርሞኖች መጠን እንዲሁ እየቀነሰ ስለሚሄድ የደም ግፊት መንስኤም እንዲሁ ይወገዳል። በረሃብ ላለው አካል ፣ ይህ በጣም ጥሩ ነው ፡፡

በዚህ ምክንያት ረሀብ ሰውነትን ወደ ቁጠባ ሁኔታ የሚያኖር ሲሆን በተመሳሳይ ጊዜ ከፍተኛ ችግር ሊፈጥር የማይችል ያደርገዋል ፡፡

ብዙውን ጊዜ 3 ዋና የደም ግፊት ደረጃዎች ይጋራሉ

እና አንድ ሰው በረሃብ ጊዜ እንዴት እንደሚመራ. መለስተኛ የደም ግፊት መጨመር በረሃብ ለመያዝ ሁልጊዜ ማለት ይቻላል በጣም ቀላል ነው። የአንድ ሳምንት ቆይታ አንድ የምግብ ዕረፍት እንኳን ቢሆን ለበርካታ ወሮች ጫናውን መደበኛ ሊያደርግ ይችላል።

አማካይ የደም ግፊት መጠን እራሱን ትንሽ አስቸጋሪ ያደርገዋል። ግን እንደ አንድ ደንብ ፣ በረሃብ ጊዜ እንዲሁ ሊሸነፍ ይችላል ፡፡

አስከፊ ቅጽ ለርሀብም ይሰጣል ፡፡ ልክ እንደ ቀደሙት ሁለት ቀላል አይደለም።

የዱር ነገዶችን እና የዱር እንስሳትን ተመልከት። ሙሉ እስኪሆኑና አካላዊ እንቅስቃሴ እስኪያደርጉ ድረስ በጭራሽ አይበሉም ፡፡ ስለዚህ በቀላሉ ከልክ በላይ ክብደት እና ከፍተኛ የደም ግፊት ችግር የለባቸውም።

ስለሆነም ፣ የጊዜያዊ የአመጋገብ ስርዓት ከመደበኛ ምግቦች ይልቅ በጣም ተፈጥሯዊ ነው ሊባል ይችላል ፡፡ እና ከሁሉም በላይ ደግሞ ለደም ግፊት ጠንካራ በቂ ፈውስ ነው።

የዚህ ዓይነቱ የምግብ ዕጢ ከሰውነት መዛባት እና የደም ግፊት መጨመርን ያስከትላል ፡፡

ከፍተኛ የደም ግፊትን የማስወገድ ጾም ከ 3 ቀናት በላይ ጾም ነው (ከ 4 እስከ 7 ቀናት) እና በአግባቡ መደበኛ (በ 1 - 2 ወሮች ውስጥ 1 ጊዜ).

እንደ አንድ ደንብ ፣ በጣም ከባድ በሆነ የደም ግፊት መጠን በወር ከ5-7 ቀናት እና በየወሩ እንዲጾሙ ይመከራል። ይህ ለእርስዎ በጣም ብዙ ነው ብለው የሚያስቡ ከሆነ ይህ በጣም እንደማይሆን አረጋግጣለሁ!

ያ ብቻ ነው! አሁን አንድ አመጋገብ ከከፍተኛ የደም ግፊት እና ከመጠን በላይ ክብደት ጋር ምን መሆን እንዳለበት ያውቃሉ። ሁል ጊዜ በደንብ ይበሉ እና ለደም ግፊት ጤናማ ጤናማ ምግቦችን ብቻ ይጠቀሙ። እንዲሁም ስለ ጾም አይርሱ ፡፡

እና በመጨረሻም ፣ ከደም ህክምና ጋር የደም ግፊት መጨመር ሕክምናን በተመለከተ አንድ ጽሑፍ ላሳይዎት እፈልጋለሁ ፡፡ በጣም ጥሩ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ይ Itል። በአጠቃላይ ጤናማ ይሁኑ!

ቪዲዮውን ይመልከቱ: Ethiopia: የደም ዓይነቶቻችን-ስለ እኛ ማንነት የሚናገሩት ስለፍቅረኞቻችንስ? (ህዳር 2024).