ከፍተኛ ኮሌስትሮል: ይህ ምን ማለት ነው እና ምን መደረግ አለበት?

በሰው አካል ውስጥ ኮሌስትሮል አንድ አስፈላጊ ተግባር ያከናውናል ፣ ስለሆነም መገኘቱ መጥፎ ምልክት አይደለም። ሆኖም ፣ የዚህ ንጥረ ነገር “ጥሩ” እና “መጥፎ” ክፍልፋዮች አሉ። ለኮሌስትሮል የደም ምርመራ ከፍተኛ ይዘት ሲታይ ዝቅ ማድረግ አለብዎት። ይህንን ማድረግ በአመጋገብ ፣ በተለም recipesዊ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ወይም በመድኃኒቶች መጠቀም ይፈቀዳል ፡፡

በቤት ውስጥ የደም ኮሌስትሮልን እንዴት እና እንዴት ዝቅ ማድረግ እንደሚቻል

ጠቋሚዎች ከመደበኛ በላይ በሚሆኑበት ጊዜ ፣ ​​የመርከቦች ሁኔታ መበላሸት ጋር ተያይዞ በሰውነት ውስጥ የተለያዩ ችግሮች ሊከሰቱ ይችላሉ (የሊንፍ መቆንጠጥ ፣ የኖራን መጨናነቅ) ፡፡ አንድ ከፍተኛ መጠን ያለው ንጥረ ነገር (hypercholesterolemia) የአንጎል የደም መፍሰስ ፣ የ myocardial infarction እድገትን ሊያነቃቃ ይችላል። ጥቃት በሚሰነዝርበት ጊዜ ልብ እና የሰው የደም ቧንቧ ስርዓት ናቸው ፡፡ በደም ውስጥ ያሉ ጎጂ ንጥረ ነገሮችን መጠን በፍጥነት ለመቀነስ ጡባዊዎች ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ያገለግላሉ ፡፡ መደበኛው ምጣኔ በትንሹ ከፍ ቢል ፣ ባህላዊ የምግብ አሰራሮችን ፣ አመጋገቦችን መጠቀም ይችላሉ ፡፡

መድሃኒት የለም

ብዙ ሰዎች ከፍተኛ ወጪ የሚጠይቁ መድኃኒቶችን ለመጀመር ለማንኛውም በሽታ ዝግጁ አይደሉም። ትንሽ መቀነስ በሚያስፈልግበት ጊዜ የኮሌስትሮል ቅነሳ አመጋገብ ይረዳል ፡፡ የአንዳንድ ምግቦችን ፍጆታ መቀነስ እና ሌሎችን ከፍ ማድረግ የደም ኮሌስትሮልን መደበኛ ሊያደርግ ይችላል። እንዲሁም ለቲማቲም ቅመሞች ፣ ለ ነጭ ሽንኩርት ፣ ለዕፅዋት እና ለአይስ ዘይቶች የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ያለው ባህላዊ መድኃኒት ለመታደግ ሊመጣ ይችላል ፡፡

ከኮሌስትሮል ዝቅተኛ ምግቦች ጋር

ከፍ ካለው ኮሌስትሮል ጋር ያለው አመጋገብ ግትር አይደለም ፣ ምንም ልዩ የጊዜ ገደቦች የሉትም ፣ በቋሚነት እሱን መከተል ይችላሉ። የተጠበሰ ፣ ጨዋማ ፣ ቅመም ፣ አልኮል መጠጣት አይችሉም ፡፡ ከፍተኛ የደም ኮሌስትሮልን ለማከም የሚረዱ የሚከተሉትን የተፈቀደላቸው ምርቶች ላይ በመመርኮዝ በአስተያየትዎ አመጋገብ ማድረግ ይችላሉ-

1. ውስብስብ ካርቦሃይድሬት-ፓስታ ፣ የእህል ዳቦ ፣ ጥራጥሬዎች ፣ ፍራፍሬዎች ፣ አትክልቶች ፡፡
2. ፕሮቲን-የጎጆ አይብ ፣ ነጭ ዓሳ ፣ ዝቅተኛ ቅባት ያለው ቀይ ሥጋ ፣ ነጭ ሥጋ (ያለ እርባታ ያለ እርባታ) ፡፡ የስጋ ምግቦች ምግብ ማብሰል ፣ መጋገር ወይም መጋገር ያስፈልጋቸዋል ፣ የተጋገሩ አትክልቶች እንደ የጎን ምግብ ጥሩ ናቸው ፡፡
3. እንቁላሎች - በቀን ከ 4 አይበልጥም ፣ ግን እርሾውን ከለዩ ፣ ከዚያም ፍጆታው ውስን አይሆንም ፡፡
4. ስኳር - በቀን ከ 50 ግ ያልበለጠ የኮሌስትሮል መጠን።
5. የሶዳ-ወተት ምርቶች ይቻላል ፣ ግን ከ 1% ያልበለጠ የስብ ይዘት የተጋለጡ ናቸው።

ለከፍተኛ ኮሌስትሮል የሚውጡ ሰዎች መድኃኒት

ከፍተኛ የኮሌስትሮልን ውጤታማነት የሚቀንሱ ልዩ ባህላዊ ማስዋቢያዎች እና መፍትሄዎች አሉ። Atherosclerotic እድገትን መርከቦችን ለማፅዳት የኮሌስትሮል የድንጋይ ንጣፍ አደጋን ለመቀነስ ፣ መርዛማዎችን ለማስወገድ ፣ አማራጭ ዘዴዎች ተስማሚ ናቸው ፡፡ የሚከተሉት በጣም ተወዳጅ እና ውጤታማ እንደሆኑ ተደርገው ይታያሉ

1. የ calendula ኢንፌክሽን. ከፍተኛ ኮሌስትሮል ለማከም ከምግብዎ በፊት 30 ጠብታዎችን ይውሰዱ ፣ ትምህርቱ ለአንድ ወር ያህል ሊቆይ (ያነሰ) ፡፡
2. ተልባ ዘሮች በትንሽ ፋርማሲ ውስጥ ሊገዙዋቸው ይችላሉ ፡፡ ለከፍተኛ የኮሌስትሮል ሕክምና ሲባል ፣ በሙሉም ሆነ በተቀጠቀጠ ምግብ ውስጥ በምግብ ውስጥ ይጨመራሉ ፡፡
3. አልፋፋ ወጣት እፅዋት በቀን ከ15-20 ቡቃያዎችን በጥሬ መልክ ይመገባሉ ፡፡ የእፅዋቱ ቅጠሎች መፍጨት ፣ ጭማቂ ሊገለሉ ይችላሉ። ለህክምና እና በቀን 3 ጊዜ 2 ሊትር ይጠቀሙ ፡፡
4. በፕሬስ አማካኝነት 10 ኩንታል ነጭ ሽንኩርት ይከርክሙ ፣ 2 ኩባያ የወይራ ዘይት ይጨምሩ ፡፡ ድብልቅው ለ 7 ቀናት እንዲቆም ያድርጉ ፡፡ ለምግብነት እንደ አመጋገብ ለምግብነት ይጠቀሙ ፡፡

መድኃኒቶች

በይዘቱ ላይ ከፍተኛ ለውጥ በሚኖርበት ጊዜ እና በደም ውስጥ ያለው ከፍተኛ ኮሌስትሮል አስፈላጊ ፈጣን ሕክምና በሚኖርበት ጊዜ የአደንዛዥ ዕፅ ሕክምና የታዘዘ ነው። ለህክምናው በጣም ተስማሚ የሆኑ ብዙ መድሃኒቶች ቡድን አለ ፡፡ እንደ አንድ ደንብ ፣ ከፍተኛ ኮሌስትሮል ያለበት ህመምተኛ የታዘዘ ነው-

1. ሐውልቶች በእሱ መፈጠር ውስጥ የተሳተፉ ኢንዛይሞችን ማምረት የሚያግድ የኮሌስትሮል መድሃኒት። በክሊኒካዊ መረጃዎች መሠረት የ 60 በመቶ ቅነሳን ማሳካት ይቻላል ፡፡ በዚህ ቡድን ውስጥ ያሉ መድኃኒቶች ሰውነትን ከልብ የልብ ድካም ፣ የደም ግፊት ይከላከላሉ እንዲሁም ትራይግላይዚክ የተባለውን መጠን ሊቀንሱ የሚችሉትን ከፍተኛ መጠን ያለው የፕሮቲን ፕሮቲኖች (ኤች.አር.ኤል) መጠን ይጨምራሉ። ከዚህ ቡድን ውስጥ በጣም የተለመዱ መድኃኒቶች ሌክስኮ ፣ ቤኪኮ ፣ መvኮር ነበሩ ፡፡ ዋናው የወሊድ መከላከያ እርግዝና ነው ፣ በሌሎች ሰዎች ውስጥ የጨጓራና የሆድ ህመም ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡
2. ፋይብሮክ አሲዶች ትራይግላይሮሲስስ ከመጠን በላይ እንዲከሰት የሚያደርጉትን ትራይግላይሰርስስ ፣ ዝቅተኛ-መጠን ያለው ቅባትን መጠን ለመቀነስ ይረዳሉ። ክሎፊብተርስ ፣ ጂሜፊብሪል ፣ ፋኖፊብrat በመዝጋት የታችኛው ኮሌስትሮል።
3. ከቢል አሲድ ጋር መስተጋብር የሚፈጥሩ መድኃኒቶች ቡድን። መድሃኒቶች ብዙውን ጊዜ እንደ ሐውልቶች ይታዘዛሉ። አንዳንድ ጊዜ እነዚህ መድኃኒቶች በተመሳሳይ ጊዜ ይወሰዳሉ ፣ ይህም ውጊያውን ቀለል የሚያደርግ እና በሽታን በፍጥነት ለማዳን ይረዳል ፡፡ እንደ ደንቡ በፍጥነት እነሱን ለመቀነስ እንደ ኮሌስትሮድ ወይም ኩስትራን ታዝዘዋል ፡፡

የትኛው ዶክተር ለማነጋገር

በደም ውስጥ ያለው ከፍ ያለ ኮሌስትሮል በልብ ሥራ ፣ የደም ቧንቧ ስርዓት ላይ አሉታዊ ተፅእኖ አለው ፡፡ አንድ የልብ ሐኪም እነዚህን በሽታዎች በማከም ላይ ተሰማርተዋል ፣ ነገር ግን ለማረጋገጫ በእርግጠኝነት አጠቃላይ የደም ምርመራን ይልካል ፡፡ እሱ እንደሚለው ፣ አንድ ሰው በከፍተኛ ኮሌስትሮል እንደሚሠቃይ መወሰን ቀላል ነው ፣ ስለሆነም ክሊኒኩ ውስጥ ወዲያውኑ ማድረግ ትክክል ነው ፡፡ የኮሌስትሮል ጭማሪን ዋና መንስኤ ለማስወገድ ፣ ይህ ጉልህ ግፊት ምን እንደ ሆነ መወሰን ያስፈልግዎታል ፡፡ ሐኪሞች የሕክምና እና የመቀነስ ዘዴዎችን ሊያዝዙ ይችላሉ-endocrinologist ፣ ቴራፒስት ፣ የልብ ሐኪም።

ሕክምና ግምገማዎች

የ 38 አመቱ የልብ ችግሮች ተጀምረው ወደ ካርዲዮሎጂስት ሄዶ ከፍተኛ የኮሌስትሮል ችግር አለብኝ ብሏል ፡፡ ከተተነተነ በኋላ ምክንያቱ ጤናማ ያልሆነ አመጋገብ ነበር ፡፡ አሁን ያለተጠበሰ ፣ ቅመም ፣ ጨዋማ ፣ ጠንካራ ስኳር እበላለሁ ፡፡ አመጋገቡን ከተቀየረ ከአንድ ወር በኋላ ቀላል ሆነ።

ናድzhዳዳ የ 27 ዓመቱ ማዮካካልካል ኢመርጀንት በመገኘቱ ሐኪሙ ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን እንዳለው ተናግረዋል ፡፡ በሐኪም ፋርማሲዎች አማካኝነት ሕክምና መውሰድ ነበረብኝ። ወዲያውኑ ቀላል ሆነ ፣ ግን ከአሁን ጀምሮ ለሕይወት በምግብ ላይ እገኛለሁ። በጣም አስቸጋሪው ክፍል አልኮልን ሙሉ በሙሉ መተው ነበር ፣ ግን ጤና አሁንም የበለጠ አስፈላጊ ነበር ፡፡

የ 33 ዓመቱ አናስታሲያ በባህላዊ ዘዴዎች ሕክምና ለማድረግ ሞከርኩ ፣ ነገር ግን እነዚህ ሁሉ ጥቃቅን ንጥረነገሮች አልረዱኝም ፡፡ ከኮሌስትሮል ጋር በተያያዘ ውጤታማ የሆነ የተመጣጠነ ምግብ ነበር ፡፡ አመጋገቢው የተወሳሰበ አይደለም ፣ እሱን መከተል በጣም ቀላል ነው ፣ ግን የተጠበሰ አሁንም በቂ አይደለም ፡፡ ሐኪሙ የመጠጥ ሀውልቶችን ይመክራል ፣ ግን ትክክለኛውን አመጋገብ አደረግሁ ፡፡

ይህ ምርመራ መቼ ነው የታዘዘው?

የኮሌስትሮል ትርጓሜ ለሚከተሉት ህመምተኞች ይታያል

1. የሆርሞን የወሊድ መከላከያዎችን የሚወስዱ ሴቶች ለረጅም ጊዜ ፣
2. የወር አበባ ሴቶች
3. ከ 35 ዓመት በላይ የሆኑ ወንዶች
4. በውርስ አደጋ ውስጥ ያሉ ሰዎች
5. የተወሰነ ዕድሜ ላይ ሲደርሱ;
6. የስኳር በሽታ እና ሃይፖታይሮይዲዝም ስቃይ
7. ኦዝ
8. መጥፎ ልምዶች
9. ስልታዊ atherosclerosis ምልክቶች ምልክቶች ፊት.

ብዙ ባለሙያዎች ያለምክንያት ሥራ ፣ ዘና ያለ አኗኗር ፣ በንጹህ አየር ውስጥ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለመኖር ፣ ከመጠን በላይ መብላት ፣ በአመጋገብ ውስጥ የተትረፈረፈ ምግብ የበዛባቸው በአትሮሮክለሮሲስ የመጀመሪያ እድገት እና በሕብረተሰቡ ውስጥ ከፍተኛ የኮሌስትሮል መንስኤዎች እንደሆኑ የሚወስኑ ናቸው ፡፡

በደም ውስጥ ያለው የኮሌስትሮል መጠን

የኮሌስትሮል መጠን በ 3.6-7.8 mmol / L ውስጥ ሊለዋወጥ ይችላል ፡፡ ሆኖም ሐኪሞች እንደሚሉት ከ 6 ሚሊ ሜትር / ኤል በላይ የሆነ የኮሌስትሮል መጠን ከፍ ሊል እና የጤና አደጋን ያስከትላል ፣ ምክንያቱም በሌላ አነጋገር የደም ቧንቧዎችን በመዝጋት የደም ቧንቧዎች የደም ቧንቧ ፍሰት እንቅፋት ይፈጥራል ፡፡

የደም ኮሌስትሮል መጠን ምደባ

• በጣም ጥሩ - 5 ወይም ከዚያ በታች ሚሜል / ሊ.
• በመጠኑ ከፍ ያለ - 5-6 mmol / l.
• በአደገኛ ሁኔታ ከፍተኛ ኮሌስትሮል - 7.8 mmol / L.

በተመሳሳይ ጊዜ የእነዚህ ውህዶች በርካታ ዓይነቶች ተለይተዋል-

• ኤች.አር.ኤል - ከፍተኛ መጠን ያለው ቅባትን ያስወግዳል ፣ ከመጠን በላይ ኮሌስትሮል ከቲሹዎች ወደ ጉበት ወደ ማቀነባበሪያ እና ምርትን ያጓጉዛል።
• ኤል.ኤን.ኤል - ኮሌስትሮልን ከጉበት ወደ ሕብረ ሕዋሳት ለማጓጓዝ የተቀየሱ አነስተኛ መጠን ያላቸው ቅባቶች።
• ቪን ኤል ኤል - በሰውነት ውስጥ ትራይግላይዝላይዜሽን የሚሸፍኑ በጣም ዝቅተኛ የጥራት ፕሮቲኖች።

በደም ውስጥ ያለው ከፍ ያለ ኮሌስትሮል የደም ሥሮች ግድግዳ ላይ ኤችሮስትሮስትሮሮሲስ ቁስለቶች እንዲስፋፉ አስተዋጽኦ ያበረክታል እንዲሁም እንደ angina pectoris (የደም ቧንቧ የልብ ህመም) እና myocardial infarction ፣ የአንጎል የደም ቧንቧ መዛባት እና የማያቋርጥ የማብራሪያ የመሳሰሉ ከባድ የካርዲዮቫስኩላር በሽታዎች እድገት አደጋዎች አንዱ ነው ፡፡

የከፍተኛ ኮሌስትሮል መንስኤዎች

ሴቶች ከፍ ያለ የደም ኮሌስትሮል ለምን አላቸው ፣ ይህ ምን ማለት ነው እና ምን መደረግ አለበት? የቅርብ ዘመድ በሽንት atherosclerosis, በአንጀት የደም ቧንቧ በሽታ ወይም በከፍተኛ የደም ግፊት ከታመሙ ከፍ ያለ የኮሌስትሮል ተጋላጭነት ይጨምራል ፡፡

ከእድሜ ጋር ሲጨምር ሃይchoርቴስትሮለሮሚያ የመያዝ እድሉ ይጨምራል። በመካከለኛ ዕድሜ ላይ የኮሌስትሮል መጨመር በወንዶች ውስጥ በብዛት ይከሰታል ፣ ማረጥ በሚጀምርበት ጊዜ ግን ወንዶች ልክ እንደ ወንዶች በዚህ የፓቶሎጂ ተጋላጭ ይሆናሉ ፡፡

ሆኖም በሴቶች ወይም በወንዶች ውስጥ የኮሌስትሮል ዋና ዋና ምክንያቶች በተፈጥሮ የተገኙ ናቸው

1. ተገቢ ያልሆነ የታካሚ የአኗኗር ዘይቤ-የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ ማጨስ ፣ አልኮልን አላግባብ መጠጣት ፣ አዘውትረው የሚያስጨንቁ ሁኔታዎች ፣
2. ተላላፊ በሽታዎች-ከመጠን በላይ ውፍረት ፣ የስኳር በሽታ mellitus, የግንኙነት ሕብረ ሕዋሳት ስልታዊ በሽታዎች ፣
3. የመድኃኒት ምርጫዎች-መደበኛ የስብ ምግቦች ፣ የእንስሳት አመጣጥ ፣ በቂ ያልሆነ ትኩስ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች በአመጋገብ ውስጥ ፡፡

ከላይ የተዘረዘሩት ሁሉም ነገሮች ኮሌስትሮል ለምን ከፍ ሊል እንደቻለ ቀጥተኛ መልሶች ናቸው ፣ እና በትክክል ፣ እነዚህ ወደ አንድ ጤንነት ደካማ ጥራት ያለው አመለካከት ቀጥተኛ ውጤቶች ናቸው ፡፡

ከተለመደው በላይ ኮሌስትሮል መለየት የሚችሉባቸው አንዳንድ ምልክቶች እዚህ አሉ-

• የልብ የደም ቧንቧ ደም ወሳጅ ቧንቧዎች በመጠጋት ምክንያት angina።
• አካላዊ እንቅስቃሴ በሚደረግበት ጊዜ የእግር ህመም ፡፡
• የደም ሥሮች መዘጋት እና የደም ሥሮች መበላሸት መኖር።
• የመርከቦች መጣስ እና በዚህ ምክንያት የልብ ውድቀት።
• የ “antantmas ”መኖር በቆዳ ላይ ቢጫ ነጠብጣብ ነው ፣ ብዙውን ጊዜ በአይን አካባቢ።

ከፍተኛ ኮሌስትሮል ብቻውን ምንም ምልክቶች የለውም ፡፡ ምልክቶቹ ከልክ በላይ ኮሌስትሮል የሚያስከትለውን በአጠቃላይ ተቀባይነት ባላቸው inherosclerosis ውስጥ ይከሰታሉ። ጉንፋን በትንሽ በትንሹ መያዝ ከቻሉ ታዲያ በደም ውስጥ ከፍ ያለው ኮሌስትሮል አንዳንድ ጊዜ የሚከሰተው በልብ ድካም ብቻ ነው ፡፡

በሌላ አገላለጽ ፣ የኮሌስትሮል ምልክቶች ምልክቶች እራሳቸውን እስከሚያሳዩ ድረስ አይጠብቁ ፡፡ በየ 1-5 ዓመቱ አንድ ጊዜ ለጥንቃቄ ምርመራዎችን ማድረጉ የተሻለ ነው (እንደ አደጋው) ፡፡

ከፍተኛ ኮሌስትሮልን እንዴት እንደሚይዙ?

በደም ውስጥ የሚገኘውን ከፍተኛ ኮሌስትሮል ለመቀነስ የተቀናጀ አካሄድ ያስፈልጋል ፡፡ ለበለጠ የኮሌስትሮል መቆጣጠሪያ ፕሮግራም የጤና ባለሙያዎን ያማክሩ።

በአደጋው ​​መጠን ላይ በመመርኮዝ የተለያዩ የሕክምና ዘዴዎች ጥቅም ላይ ይውላሉ

• መጥፎ ልምዶችን መተው
• የፊዚዮቴራፒ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች
• ክብደት መቀነስ
• ልዩ ምግቦች
• አደንዛዥ ዕፅ

በሴቶች እና በወንዶች ውስጥ የደም ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

• ለ 30-60 ደቂቃዎች በሳምንት 5-6 ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
• ትራንስድ ስብ የያዙ ምግቦችን አትብሉ ፣
• አነስተኛ የካርቦሃይድሬት አመጋገብ በሚፈቀድባቸው ምግቦች ውስጥ የበለጠ ፋይበር ይበሉ ፣
• በሳምንት ቢያንስ 2 ጊዜ የጨው ውሃ ዓሳውን ይበሉ ወይም ኦሜጋ -3 ቅባት አሲዶችን ይውሰዱ ፣
• ማጨስ አቁም
• የቤት ውስጥ ባለሙያ ይሁኑ ወይም አልኮልን በመጠኑ ይጠጡ።

የመደበኛ የሕክምና ምርመራዎች አስፈላጊነት መታወቅ አለበት ፣ ምክንያቱም አብዛኛዎቹ በሽታዎች በመጀመሪያ ደረጃ ላይ አንድን ሰው ምንም የሚያናድድ ነገር ሲያደርጉ ለመፈወስ በጣም ቀላል ናቸው። ያስታውሱ-በከፍተኛ ኮሌስትሮል ምክንያት የተከሰቱ ችግሮች አይለወጡም እንዲሁም ህክምናው አሁን ያሉትን ችግሮች አያስወግድም ፣ ነገር ግን የአዲሱን እድገትን ይከላከላል ፡፡

ኮሌስትሮል የሚያመርቱ ምርቶች

Hypercholesterolemia ን ለመቀነስ ፣ በአመጋገብዎ ውስጥ የኮሌስትሮል-አመጋገቢ ምግቦችን መወሰን አለብዎት-

• ቀይ ሥጋ - የበሬ ሥጋ ፣ የከብት ሥጋ ፣
• የእንቁላል አስኳል
• የሰባ የአሳማ ሥጋ ፣ በግ ፣ ስብ ፣
• Offal ፣
• ሳህኖች ፣ ሰላጣዎች ፣
• ዳክዬ ስጋ
• mayonnaise
• የታሸገ ምግብ
• ሊበሰብሱ የሚችሉ ካርቦሃይድሬቶች ፣
• የተጠበሱ ምግቦች
• ማርጋሪን
• ቡና
• ትራንስድ ስቡን የያዙ ምግቦች ፣ ፈጣን ምግብ ተብሎ የሚጠራው-ቺፕስ ፣ ብስኩቶች ፣ ወዘተ.
• ከፍተኛ ስብ ወተት: አይብ ፣ ክሬም ፣ እርጎማ ፣ ወተት ፣ አይስክሬም ፣ ቅቤ ፣ ጋይ ፣
  ኦይስተር ፣ ሸርጣኖች ፣ ሽሪምፕ ፣ ካቪያር። ለምሳሌ ሎብስተር 100 ግራም ይመዝናል ፡፡ 70 mg ይይዛል ፡፡ ኮሌስትሮል

በአማካይ ከ 30% የሚሆነው ኮሌስትሮል ከውጭ ወደ ደም የሚገባው ኮሌስትሮል ብቻ መሆኑን አይርሱ ፡፡ የተቀረው በራሱ የሚወጣው በራሱ በራሱ ነው። ስለዚህ ፣ የእነዚህን ስብ ስብ ደረጃን በትንሽ አመጋገቦች ለመቀነስ ቢሞክሩም እንኳ ጉልህ ድርሻውን “ማስወገድ” አይችሉም።

ኤክስsርቶች ለበሽታው ዓላማ ሳይሆን ለኮሌስትሮል ነፃ የሆነ አመጋገብን እንዲከተሉ ይመክራሉ ነገር ግን የመድኃኒት መጠን በጣም ከፍተኛ በሆነበት ጊዜ ለሕክምና ዓላማዎች ብቻ ነው ፡፡

የኮሌስትሮል ቅነሳ ምግቦች

ኮሌስትሮልን ከፍ የሚያደርጉትን ምግቦች ከመገደብ በተጨማሪ በአመጋገብዎ ውስጥ ኮሌስትሮልን ዝቅ የሚያደርጉ ምግቦችን ማከል ይችላሉ ፡፡

• አ aካዶ
• የስንዴ ጀርም
• ቡናማ ሩዝ ብራንዲ
• የሰሊጥ ዘር
• የሱፍ አበባ ዘሮች
• ፒስተachios
• ዱባ ዘሮች
• የጥድ ለውዝ
• ተልባ
• የአልሞንድ ፍሬዎች
• የወይራ ዘይት
• አረንጓዴዎች በማንኛውም መልክ ፣
• የዱር ሳልሞን እና ሳርዲን - የዓሳ ዘይት ፣
• ሰማያዊ ፣ እንጆሪ ፣ እንጆሪ ፣ እንጆሪ ፣ ሎንግቤሪ ፣ አሮን ፣ ሮማን ፣ ቀይ ወይኖች።

እንዲሁም ቡናን ማስወገድ እና ከፍተኛ ጥራት ባለው ደካማ አረንጓዴ ሻይ መተካት ኮሌስትሮልን በ 15% ሊቀንስ ይችላል ፡፡

ስፖርቶችን መሥራት

መርከቦቹን በጥሩ ሁኔታ ለማቆየት በጣም ቀላሉ እና ተፈጥሮአዊው መንገድ እንቅስቃሴ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ ጂምናስቲክ ፣ ዳንኪራ ፣ መራመድ ፣ በቃላት ፣ የጡንቻን ደስታን የሚያመጣ ሁሉም ነገር ነው ፡፡ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ ባሉ ሰዎች ውስጥ አጠቃላይ የኮሌስትሮል መጠን ብዙውን ጊዜ ዝቅተኛ ሲሆን “ጥሩ” የሚለው ደረጃ ደግሞ ከፍ ያለ ነው ፡፡

በሳምንት ውስጥ ግማሽ ደቂቃ በእግር በመሄድ በትንሹ በሳምንት ከ3-5 ጊዜ ይራመዱ ፣ ስለሆነም የልብ ምቱ በደቂቃ ከ 10-15 ያልበለጠ - እጅግ በጣም ጥሩ የሕክምና ዑደት ፡፡

መድኃኒቶች

የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ከፍ ማድረግ ፣ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን በመጠበቅ እና ጤናማ ምግቦችን ከመመገብ እንደነዚህ ያሉ ዘዴዎች በተጨማሪ ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን ያለው ሰው የሚከተሉትን ጨምሮ መድኃኒቶች ሊሰጥ ይችላል ፡፡

1. ትሪኮን ፣ ሊፕantil 200 ሜ. እነዚህ መድኃኒቶች የስኳር በሽታ ባለባቸው ሕመምተኞች ውስጥ ኮሌስትሮልን ውጤታማ በሆነ መንገድ ይቀንሳሉ ፡፡
2. ዝግጅቶች-Atomax ፣ Liptonorm ፣ ቱሊፕ ፣ ቶርቫካድ ፣ Atorvastatin። በዚህ ሁኔታ, ንቁ ንጥረ ነገር atorvastatitis ነው.
3. አይሪስኮር ፣ ቫሲሊፕ ፣ ሲምastስትትት ፣ ሲምvስትል ፣ ሲምጋሌ እና ሌሎችም ፡፡ በእነዚህ መድኃኒቶች ውስጥ ያለው ንቁ ንጥረ ነገር አንድ ነው - ሲምስቲስታቲን ነው።

በተጨማሪም, ከሐኪም ጋር ከተማከሩ በኋላ, የአመጋገብ ምግቦችን ለመውሰድ መሞከር ይችላሉ. እነሱ መድሃኒቶች አይደሉም ፣ ነገር ግን ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡

ቪዲዮውን ይመልከቱ: ETHIOPIA - የደም ቧንቧን በመዝጋት ከፍተኛ የጤና ችግርን የሚጥረውን ጎጂ ኮሌስትሮን በቤት ውስጥ ለማከም (ግንቦት 2024).