የደም ኮሌስትሮልን እንዴት ዝቅ ማድረግ እንደሚቻል

በከፍተኛ “መጥፎ” ኮሌስትሮል (የኮሌስትሮል ተመሳሳይ ቃል) ያለው ሲሆን በውስጣቸው ያለው ደም ወሳጅ ቧንቧዎች በኤheromatous ቧንቧዎች ይነጠቃሉ ፣ የደም ፍሰት ይቀንሳል። ቲሹዎች እና አካላት አነስተኛ ኦክስጅንን ይቀበላሉ ፣ ሜታቦሊዝም ይረበሻል። የቤት እና ባህላዊ መድሃኒቶች ኮሌስትሮልን ወደ መደበኛው ይቀንሳሉ ፣ ሥር የሰደደ የደም ቧንቧ በሽታ (atherosclerosis) ፣ የደም ቧንቧ የልብ ህመም (CHD) ፣ angina pectoris ፣ የልብ ድካም ፣ የደም ግፊት ይገኙባቸዋል ፡፡

መጥፎ እና ጥሩ ኮሌስትሮል

ኮሌስትሮል ማለት ምን ማለት ነው? ለተወሰነ ጊዜ ፣ ​​ይህ ንጥረ ነገር በጣም ጎጂ የሆነ ነገር ነው ፣ ለከባድ በሽታዎች መንስኤ ፣ በደም ውስጥ ያለው ደረጃ በማንኛውም መንገድ መቀነስ አለበት የሚል አስተያየት በሕዝብ አእምሮ ውስጥ ስር ሆኗል ፡፡

የ 2018 መጣጥፍ ከፍተኛ የደም ኮሌስትሮል የልብና የደም ቧንቧ በሽታ ዋነኛው መንስኤ መሆኑን በአጠቃላይ ተቀባይነት ባለው እምነት ላይ ጥርጣሬን ያስከትላል ፡፡ ደብዛዛ እና ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን በልብ እና የደም ቧንቧ በሽታዎች የመያዝ እድሉ በግምት ተመሳሳይ ነው የሚል ድምዳሜ ተደርጓል ፡፡

በእውነቱ ይህ ንጥረ ነገር ለሥጋው በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡

የኮሌስትሮል ጥቅሞች የሕዋስ ሽፋን ዐፅም በመፍጠር ፣ ኮርቲሶል ፣ ኢስትሮጅንስ ፣ ቴስቶስትሮን ፣ ሌሎች ሆርሞኖች ፣ የሕዋስ ሽፋን ሕዋሳት ፣ የቫይታሚን ዲ ውህደት እና የኒውዮፕላስ በሽታን መከላከል ላይ ናቸው ፡፡ የማስታወስ ችግርን ለመከላከል ፣ የአንጀት ችግርን ለመቋቋም የሚያስችል አንጎል ለደም በሽታ ደረጃው አስፈላጊ ነው ፡፡

ዝቅተኛ ወይም ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን ጎጂ ነው።

ዝቅተኛ ደረጃዎች ከድብርት ፣ ራስን የማጥፋት አዝማሚያዎች ወይም ጠበኛነት ጋር የተቆራኙ መሆናቸውን ተረጋግ hasል ፡፡

ከኮሌስትሮል ውስጥ ፣ በአድሬናል ዕጢዎች ውስጥ የሚገኙት ወንድና ሴት ተህዋስያን ኮርቲሶልን የሚያመላክተው የስቴሮይድ ሆርሞርኖኖሎን የተባለ ንጥረ ነገር ያመነጫሉ። በወንዶች ውስጥ እርግዝና-ብቸኛ ቅጽ ቴስቶስትሮን ፣ በሴቶች ፣ ኢስትሮጂን ውስጥ ፡፡

ኮሌስትሮል ከሻም ጋር ይመሳሰላል ፣ ስብ-ነክ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን (ቅባቶችን) እና የአልኮል መጠጦችን ፣ በውሃ ውስጥ የማይገባውን ያጣምራል። የደሙ ጥንቅር ሌሎች ስብ-መሰል ንጥረ ነገሮችን ያካትታል ፡፡

ትሪግላይሰርስስ እንደ ስብ አይነት በውሃ ውስጥ የማይበሰብሱ ፣ የሰቡ ምግቦች በሚፈርሱበት ጊዜ በጉበት እና አንጀት ይመረታሉ። ሰውነታችንን በሀይል ለማቅረብ በኦክሳይድ ግብረመልሶች ውስጥ ይሳተፉ ፡፡ እንደ ንዑስ-ስብ ስብ አካል እንደመሆናቸው ከቅዝቃዛ ይጠብቃሉ ፡፡ የውስጥ አካላትን ከሜካኒካዊ ጉዳት ይጠብቁ ፣ እንደ አስደንጋጭ ተጠባቂ።

ፎስፎሊላይዶች በውሃ ውስጥ መሟሟት ፣ ለሁለት-ልውውጥ አስፈላጊ የሆነውን የሕዋስ ሽፋንዎችን viscosity ን ይቆጣጠሩ።

በደም ውስጥ በሚጓጓዙበት ጊዜ እንደ ቅባት ያሉ ንጥረ ነገሮች የፕሮቲን proteinል ቅርፊት ይቀበላሉ lipoproteins (የቅባት ፕሮቲን ውህዶች) ፡፡

በጣም ዝቅተኛ እምቅ ቅባቶች (VLDL) ጉበትን ያመርታል ፡፡ እነሱ ትራይግላይሮይድስ (እስከ 60%) ፣ እንዲሁም ኮሌስትሮል ፣ ፎስፈላይላይይድስ ፣ ፕሮቲን (እያንዳንዳቸው ወደ 15% ገደማ) ናቸው ፡፡

• አንድ ዓይነት የ VLDL አይነት ትሪግላይዜሽንን ወደ ሕብረ ሕዋሳት (ንጥረ-ነገሮች) ለማድረስ ያቀርባል ፣ እነሱ በሚሰበሩ እና በሚከማቹበት እና ጉበት ደግሞ ቀሪውን ሂደት ያካሂዳል ፡፡
• ሌላኛው የ VLDL ቅባማ ቅባቶችን ወደ ሕብረ ሕዋሳት ያቀርባል ፡፡ እነሱ በደም ውስጥ ይፈርሳሉ ፣ መካከለኛ የመጠን እጦት ይሆናሉ። የእነሱ ቅንጣቶች መጠን ያንሳሉ ፣ በከፍተኛ የኮሌስትሮል ይዘት ምክንያት ወደ ኤል ዲ ኤል ቅርብ ናቸው።

“አሰቃቂ” ኮሌስትሮል (የ VLDL ቅንጣቶች) ወደ መደበኛ መቀነስ አስፈላጊ ነው ፣ የደም ቧንቧው ግድግዳ ላይ ተጽዕኖ አለው ፡፡

ዝቅተኛ መጠን ያለው ቅባቶች (ኤል ዲ ኤል) እስከ 45% ኮሌስትሮል ይይዛል ፡፡ ጥልቀት ያለው የእድገት እና የሕዋስ ክፍፍል በሚከሰትበት ሕብረ ሕዋሳት ጥቅም ላይ ይውላል። የተቀባዩን በመጠቀም የኤል.ዲ.ኤል ቅንጣትን ከያዙ በኋላ ህዋሱ ይይዘው ፣ ይሰብረው እና የግንባታ ቁሳቁስ ይቀበላል ፡፡ በኤል ዲ ኤል ደም ውስጥ ያለው ትብብር (ስብ) በሰባ ምግቦች ውስጥ በሚመገቡት ብዛት እየጨመረ ነው ፡፡

የዚህ “መጥፎ” ኮሌስትሮል ከፍተኛ ደረጃ ወደ መደበኛው ቀንሷል - - ይህ ዓይነቱ የሊፕፕሮፕሊን ደም ወሳጅ ቧንቧዎች ግድግዳዎች ላይ ተጽዕኖ በሚያሳድሩ የኮሌስትሮል ክሪስታሎች ቅጥር ቅድመ ሁኔታ ይፈጥራል ፣ እናም የልብ ድካም እና የደም ግፊት የመያዝ እድልን ይጨምራል።

ከፍተኛ መጠን ያለው ፈሳሽ ቅባት (ኤች.አር.ኤል.) እስከ 55% ፕሮቲን ፣ 25% ፎስፈላይላይይድስ ፣ 15% ኮሌስትሮል ፣ የተወሰኑ ትራይግላይሰሮች አሉት።

ኤች.አር.ኤል (ሕዋስ) ወደ ሕዋሱ ውስጥ አይገባም ፤ ያገለገለው መጥፎ ኮሌስትሮል ከሕዋስ ሽፋን ወለል ላይ ተወስ isል። በጉበት ውስጥ ሰውነት ወደ አንጀት ውስጥ ያስወግዳል ቢል አሲዶች ይወጣል።

ይህ ዓይነቱ የሊፕፕሮቲን ንጥረ ነገር “ጥሩ” ኮሌስትሮል ነው ፡፡ ጥቅሙ የ atheromatous ቧንቧዎችን መፈጠር በመከላከል ላይ ነው ፤ እሱ አይዘንብም ፡፡ በመደበኛ lipoproteins ብዛት ውስጥ ደረጃውን መጠበቁ ለካንሰር ጤና ጠቃሚ ነው።

• “መጥፎ” ኮሌስትሮል (ኤል.ኤን.ኤል) ወደ ሴሉ ውስጥ ይገባል ፣ ቧንቧዎችን የመቋቋም ችሎታ በመርከቦቹ ላይ ጉዳት ያስከትላል ፣
• ጥቅም ላይ ከዋለ በኋላ “ጥሩ” ኮሌስትሮል (ኤች.ኤል.) ከሴል ሴል ሽፋን ውስጥ ያስወግደዋል ፣ ወደ ጉበትም ያመጣዋል ፣
• ውድቀት በሚከሰትበት ጊዜ “መጥፎ” የኮሌስትሮል ቅንጣቶች በደም ውስጥ ይቆያሉ ፣ የደም ሥሮች ውስጣዊ ግድግዳዎች ላይ ይፈርጉ ፣ lumen ያጠኑ ፣ በጣም አስፈላጊ በሆኑት የአካል ክፍሎች ውስጥ - የደም ፣ የአንጎል ክፍል ደግሞ የደም ዕጢ እድገትን ያባብሳሉ።

ለወንዶች እና ለሴቶች የኮሌስትሮል መመሪያዎች ዕድሜ

ጉበት ፣ የአንጀት የአንጀት ግድግዳዎች ፣ ኩላሊት እና አድሬናል ዕጢዎች 80% የሚሆነው የኮሌስትሮል መጠንን ያመርታሉ ፡፡ የተቀረው 20% ከምግብ ጋር መምጣት አለበት ፡፡

በወንዶች እና በሴቶች ደም ውስጥ አጠቃላይ የኮሌስትሮል መደበኛ

ኤትሮሮክለሮሲስ እና በሽታዎቹን ለመከላከል “መጥፎ” ኮሌስትሮልን ብቻ ሳይሆን ጥሩ “ጥሩ” እና “መጥፎ” ደረጃን ያሳድጋሉ - አነስተኛ መጠን ያለው ቅንጣቶች ካሉ ፣ ደረጃቸውን ወደ መደበኛው ዝቅ ማድረጉ አስፈላጊ ነው ፡፡ ይህ ካልሆነ ፣ ሰውነት የ LDL ቅንጣቶችን ወደ ጉበት ለማላቀቅ በቂ HDL ቅንጣቶች አይኖሩትም።

በደም ውስጥ ያለው አጠቃላይ ኮሌስትሮል መደበኛ 5.0 mmol / l ነው። ከ 5.0 mmol / L በላይ በሆኑ ደረጃዎች ላይ የአተሮስክለሮሲስ በሽታ የመያዝ እድሉ እንደሚጨምር ይታመናል ፡፡

ከፍተኛ ጠቅላላ የኮሌስትሮል ደረጃዎች

• መብራት 5-6.4 ሚሜ / ሊ ፣
• መካከለኛ: 6.5-7.8 mmol / l,
• ከፍታ - ከ 7.8 mmol / l.

መደበኛ “ጥሩ” ኮሌስትሮል (ኤች.አር.ኤል)

• በወንዶች ውስጥ - 1 mmol / l,
• በሴቶች ውስጥ - 1.2 ሚሜol / l.

ሴቶች ከፍ ያለ “ጥሩ” ኮሌስትሮል ደረጃ አላቸው ፣ ማረጥ ግን ዝቅ ያደርገዋል ፡፡

ከፍ ያለ ከፍተኛ መጠን ያለው ኮሌስትሮል እንዲሁ ‹መጥፎ› ን ከሚያስቀድም በላይ ጎጂ ነው ፡፡

ጥናቱ ወደ “ፓራላይዜል” ከፍተኛ ደረጃ “ጥሩ” ኮሌስትሮል እና ሟችነት የተዛመዱ እንደሆኑ ጥናቱ ወደ ተቃርኖ መደምደሚያው መጣ ፡፡

መደበኛ “መጥፎ” ኮሌስትሮል (ኤል.ኤን.ኤል)

• በወንዶች እና በሴቶች - 3.0 ሚሜል / ሊ.

ከጠቅላላው ደንብ ማለፍ ፣ “ጥሩ” ፣ “መጥፎ” ኮሌስትሮል ጥቃቅን ጉዳቶችን ያሳያል ፡፡

ጥናቱ በእድሜ መግፋት በከፍተኛ “መጥፎ” ኮሌስትሮል እና የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች መካከል ምንም ግንኙነት እንደሌለ ጥናቱ ደመደመ ፡፡

የታይሮይድ ዕጢ ተግባር (ሃይፖታይሮይዲዝም) መጨመር “መጥፎ” ኮሌስትሮል እንዲጨምር ምክንያት ሊሆን ይችላል ፡፡ በተቃራኒው ፣ ከ hyperthyroidism ጋር ፣ ደረጃው ቀንሷል።

ጥናቱ የታይሮይድ ተግባር በተቀነሰ እና ከፍ ባሉ የደም ቅባቶች መካከል ያለውን ግንኙነት ያረጋግጣል ፡፡

ሌላ ጥናት የ TSH እና የኮሌስትሮል ደረጃን ማረጋገጥን አረጋግ confirmedል ፡፡

ሌላ የ 2018 ጥናት ደግሞ ሃይፖታይሮይዲዝም የልብና የደም ቧንቧ በሽታ የመያዝ እድልን ከፍ ካለው ጋር የተቆራኘ መሆኑን ያረጋግጣል ፡፡

ትራይግላይሰርስስ መጠን - ከ 1.7 mmol / l በታች። በሰውነት ውስጥ ከሚከሰቱት የተለመዱ ምልክቶች ጋር ሲነፃፀር በደም ውስጥ ትራይግላይላይላይስስ ደረጃ ላይ ጭማሪ።

የመመሪያው ትክክለኛ እሴት ዕድሜውን ይወስናል።

የኮሌስትሮል ጣውላዎች ፣ የደም ቧንቧ ቧንቧዎች

Atheromatous ንጣፍ አደጋ በጄኔቲክ ባህሪዎች ምክንያት ሰውነት የኤል.ዲ.ኤልን ቅንጣቶችን ያመነጫል አይባልም - በደም ወሳጅ ቧንቧዎች ሕዋሳት መካከል ዘልቀው መግባት አልቻሉም ፡፡

Atheromatous ቧንቧዎች በጣም ዝቅተኛ እና ዝቅተኛ ውፍረት ያላቸው ቅባቶችን (VLDL, LDL) ይፈጥራሉ ፡፡

• የኤል ዲ ኤል ቅንጣቶች እርጥበት “ወፍራም” ፣ “ፍርሃት” እርጥበት ነው ፡፡ በአስተማማኝ ሁኔታ የተመሰረቱት ክፍሎቹ ደም ወሳጅ ቧንቧዎች አመጣጥ ከሚያስከትለው አጥር ጋር ተጣብቀዋል ፣ ሴሎቹ ደግሞ የሊምፍ እጢዎችን “የመሳብ” አዝማሚያ አላቸው ፡፡
• የታጠቁ ቦታዎች ፣ በእግር ማቀነባበሪያ እና በማቀነባበሪያ ስፍራዎች ውስጥ ፣ ብጥብጥ በሚፈጠርበት ቦታ ፣ ብጥብጥ - በተለይም የልብ የደም ቧንቧ ቧንቧዎች ባህርይ ነው - የደም ፍሰቱ በትንሹ የደም ግፊትን ወደሚያሳድገው ለስላሳውን ውስጣዊ ገጽታ ይጎዳል ፡፡ በዚህ ምክንያት በተጎዳው አካባቢ ውስጥ የ VLDLP እና LDL ኮሌስትሮል ቅንጣቶች ተጠግነዋል ፡፡

በደም ውስጥ በጣም አስጨናቂ ሁኔታ ውስጥ - ሆርሞኖች አድሬናሊን ፣ ሴሮቶቲን ፣ አንጎዮኒስቲን። የደም ቧንቧዎች ግድግዳዎችን ሴሎች መጠን ይቀንሳሉ ፣ በመካከላቸው ያለው ርቀት ይጨምራል ፣ “መጥፎ” የኮሌስትሮል ቅንጣቶች ወደዚያ ይገባሉ ፡፡

የ "መጥፎ" ኮሌስትሮል ስብስቦች በፍጥነት በነጻ radicals ተጽዕኖ ሥር በፍጥነት oxidized ናቸው። ማክሮሮጅስ ፣ ህዋሳት ማፅዳት ፣ ለድንጋዮች መፈጠር አስተዋፅኦ በሚያበረክተው የደም ቧንቧ ግድግዳዎች ግድግዳ ላይ ኦክሳይድ የተሰሩ ቅንጣቶችን ይገፋሉ ፡፡

ሰውነት በጣም ትንሽ የኤል.ኤን.ኤል ቅንጣቶችን የሚያመነጭ ከሆነ በደማቸው ውስጥ ያለው መጠነኛ ጭማሪ እንኳን ግድግዳዎቹን ይነካል ፡፡ የ "መጥፎ" የኮሌስትሮል መጠኖች መጠን የአመጋገብ እና ምግብ ፣ የአኗኗር ዘይቤ ፣ የአካል እንቅስቃሴ ይወስናል ፡፡

Atheromatous plaque ከሚባሉት የሊንፍ ኖት (ስፕሊት) ቦታ ሊዳብር ይችላል ፣ በልጆችም ውስጥ ይገኛል ፡፡ ቆሻሻው ራሱ በደም ዝውውር ውስጥ ጣልቃ አይገባም ፡፡

ውጪ ፣ ቧንቧዎቹ ተያያዥነት ያላቸው ሕብረ ሕዋሳት ናቸው ፣ በውስጣቸው በውስጣቸው የጡንቻን ህዋስ ፋይበር ፣ የኮሌስትሮል ክሪስታሎች ብዛት ያላቸው ቅሪቶች አሉ ፡፡

በጠፍጣፋ ድንጋይ የተጎዱት የደም ቧንቧ ግድግዳዎች ከአከርካሪ ህመም በኋላ በፍጥነት ወደ መጀመሪያው ግዛታቸው የማስፋፋት አቅማቸውን ያጣሉ ፡፡

ኮሌስትሮልን ለረጅም ጊዜ ዝቅ ማድረቅ የከንፈር ቆሻሻን ያስወግዳል።

ምንም እንኳን የ VLDL እና የኤል.ኤል.ኤል ኮሌስትሮልን መጠን ዝቅ ማድረጉ የስትሮቢብ ጭማሪን ቢያቆምም ፣ የአጥንት እጢ እጢን ማስወገድ የበለጠ ከባድ ነው ፡፡ ከመርከቧ በኋላ የተያያዥ ሕብረ ሕዋሳት ጠባሳ ይቀራል።

Atherosclerosis የመያዝ አደጋ atherogenic ተባባሪ (KA) ይወስናል-

KA = (አጠቃላይ ኮሌስትሮል - ኤች.አር.ኤል.) / HDL።

ከ 40 እስከ 60 ዓመት ዕድሜ ባለው ጊዜ ውስጥ የ ‹CA› ደንብ 3.0-3.5 ነው ፡፡ በአረጋውያን ውስጥ እሴቱ ከፍ ያለ ነው። ከ 3 በታች ያልሆነ እሴት ደሙ ከፍተኛ “ጥሩ” የኮሌስትሮል መጠን እንዳለው ያሳያል።

ጥናቱ የደመደመው ኮሌስትሮል ወደ ኤች.አር.ኤል “የልብ በሽታ” ደረጃን ብቻ ሳይሆን የልብና የደም ቧንቧ በሽታ የመያዝ እድልን የሚያመርት ነው ፡፡

በጣም አደገኛ የአትሮቶማቲክ ቧንቧዎች ቀጫጭን ተያያዥነት ያላቸው ሕብረ ሕዋሳት። ጥፋቱ የደም ሥጋት ይፈጥራል።

የኮሌስትሮል ቅንጣቶች በውስጠኛው ግድግዳዎች ላይ የተቀመጡ ዕቃዎች የመርከቦቹን ብልቶች ያበላሻሉ ፡፡ በተጎዱት የደም ቧንቧ ቧንቧዎች በኩል በሚቀርቡት የአካል ክፍሎች እና ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ ያለው የደም ፍሰት መቀነስ ሜታቦሊክ ሂደቶችን (ኢሽቼያ) ይረብሸዋል እንዲሁም የኦክስጂንን ረሃብ ያስከትላል (ሃይፖክሲያ)።

የመርከቦቹ Atherosclerosis ጉልህ ጉዳት እራሱን ያሳያል።

• የደም ሥር (ቧንቧ) የደም ቧንቧ ቧንቧ በሽታ የልብ ድካም በሽታን ያስከትላል ፡፡
• ወደ ልብ ጡንቻው የደም አቅርቦት መጓተት የአ angina pectoris መንስኤ ነው።
• ስለ ደም ወሳጅ የደም ቧንቧ የደም ቧንቧ መጨፍጨፍ የ myocardial infarction መንስኤ ነው ፡፡
• የማኅጸን የደም ቧንቧ ቧንቧ ቧንቧ atherosclerosis መበላሸት የአንጎል የደም አቅርቦትን ፣ የማስታወስ ችግርን ፣ የስውር ንግግርን ፣ የውድቀት ዕይታን ያናጋል።
• አንጎልን የሚመግብ የተጎዱት የደም ቧንቧ ቧንቧ መዘጋት ወይም መዘጋት የደም ግፊት መንስኤ ነው (የአንጎል የደም መፍሰስ) ፡፡
• የደም ሥር (የደም ቧንቧ) ደም ወሳጅ ቧንቧዎች (atherosclerosis) የኩላሊት ውድቀት ያስከትላል ፡፡

ይህ በሽታ ዝቅተኛ የአኗኗር ዘይቤዎችን ፣ የደም ግፊት ፣ የስኳር በሽታ ሜላቲተስ ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት (ከመጠን በላይ ውፍረት) ፣ ከ 40 ዓመት በኋላ የሚመጡ ወንዶችን የሚመራ ነው ፡፡ ሴቶች - በጾታ ሆርሞኖች ኢስትሮጅንስ ድርጊት ምክንያት ኮሌስትሮል በመደበኛ ሁኔታ ረዘም ያለ ከሆነ ከ 50 ዓመታት በኋላ ፡፡

ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን ያላቸው ዘመዶች ካሉዎት በየጊዜው የባዮኬሚካዊ የደም ምርመራን ያድርጉ ፡፡

እ.ኤ.አ. በ 2018 የልብና የደም ህክምና ባለሙያው ምክሮች ዕድሜ ፣ ጎሳ እና የስኳር በሽታ ጋር የተዛመዱ ነገሮችን ከግምት ውስጥ ማስገባት እንዳለባቸው ይጠቁማሉ ፡፡

ኮሌስትሮልን እንዴት ዝቅ ማድረግ እንደሚቻል

የኮሌስትሮል መጠን የእንቅስቃሴዎችን ብዛት ይቀንሳል ፡፡

አመጋገብ. ኮሌስትሮልን ዝቅ የሚያደርጉትን ምርቶች መጠን በ 20 በመቶ ዝቅ ያደርገዋል ፡፡ በአንዳንድ ሁኔታዎች (የሰውነት አካል ግለሰባዊ ባህሪዎች) ፣ አመጋገቢው አይረዳም ፡፡

ጣፋጩን ይገድቡ. የስብ እና የካርቦሃይድሬት ሜታቦሊክ ሂደቶች እርስ በእርስ የተያያዙ ናቸው ፡፡ በደም ውስጥ ካለው የስኳር መጠን (ግሉኮስ) መጠን ጋር ሲጨምር ፣ ከፊሉ ትሪግላይሰርስስ እና ቪን ኤል ኤል ይሆናል። ኮሌስትሮልን መቀነስ የጣፋጭዎችን ፍጆታ ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

የካርዲዮሎጂስትስ ማህበር የውሳኔ ሃሳቦች ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ትኩስ ፍራፍሬዎችን ፣ አትክልቶችን ፣ እርሾ ያላቸውን ስጋዎች ፣ በአመጋገብ ውስጥ የዶሮ እርባታ እንዲሁም ጣፋጮቹን ይገድባሉ ፡፡

ጭንቀትን ያስወግዳል. አስጨናቂ በሆነ ሁኔታ ውስጥ ሆርሞኖች ደም ወሳጅ ቧንቧዎች ግድግዳ ሕዋሳት ላይ ይሰራሉ ​​፣ ልብ ብዙ ጊዜ ይመታል ፡፡ ከባድ መተንፈስ ፣ የጡንቻ ቃና መጨመር። ሰውነት በደም ውስጥ የስብ አሲዶችን መጠን ከፍ ያደርገዋል - “መምታት ወይም መሮጥ” የሚለው ኃይል ኃይል ይጠይቃል ፡፡

ብዙውን ጊዜ የጎርፍ ስሜት ስሜቶች በተወሰኑ እርምጃዎች በኩል ፈሳሽ አያገኙም - ጉበቱ ያልተመረዙ የስብ አሲዶችን ወደ “መጥፎ” ኮሌስትሮል ቅንጣቶች ያካሂዳል።

ስለዚህ የደም ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ጭንቀትን የሚጨምርበት የሰባ አሲዶች ማቀነባበሪያን ያስወግዳል ፡፡

ጭንቀትን ማስወገድ ለተጨማሪ ኃላፊነት ስሜትን ለማስወገድ ይረዳል። በተዳከመ ጤና ወጪ ማንኛውም ስኬት ሽንፈትን እንደሚያመጣ መገንዘብ አስፈላጊ ነው ፡፡ የታላቅ ግቦችን ግኝት ይገድቡ። ለመስራት ፍላጎት እና ጥንካሬ ቢኖርም እንኳ የቀረውን ችላ አትበሉ ፣ ምሽቶች ፣ ቀናት እረፍት ፣ ዕረፍት አይሰጡ።

ክብደት መቀነስ. “አሰቃቂ” VLDLs ትሪግላይዜይድስ ሕብረ ሕዋሳትን ለማነቃቃትና የኃይል ክምችት እንዲኖር ያደርጋሉ ፡፡ የአድposeት ቲሹ እድገት ሰውነት ለ “ጥገና” ሲባል የ VLDL ኮሌስትሮል መጠን እንዲጨምር ያስገድዳል። በተቃራኒው ፣ የአ adipose ሕብረ ሕዋስ መጠን ኮሌስትሮልን ወደ መደበኛው ዝቅ ያደርገዋል።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያስወገዱ. የሞተር እንቅስቃሴ አለመኖር የካርቦሃይድሬት ፣ የኮሌስትሮል ፣ የስብ አሲዶች ፣ ትራይግላይተርስስ ፣ በሰውነት ውስጥ የሜታብሊክ ምርቶችን የመከማቸት ምክንያት ሲሆን ይህም የ endocrine ዕጢዎችን እንቅስቃሴ የሚያስተጓጉል ፣ የምግብ መፈጨት እና ቆሻሻን የማስወገድ ምክንያት ነው ፡፡

የአካል ማጎልመሻ ትምህርት. የስፖርት እንቅስቃሴዎች ጉበት የሚፈጠረውን እና የሚያነቃቃውን ዝቅተኛ መጠን ያለው ኮሌስትሮል መጠንን ይቀንሳል ፡፡

ከመጠን በላይ ውፍረት እና ጤናማ ያልሆነ ውፍረት የተለመዱ ምክንያቶች አስገራሚ የአኗኗር ለውጥ ናቸው። ለምሳሌ ፣ ከጡረታ በኋላ የኃይል ወጭ ያንሳል እና የክፍያው መጠን ተመሳሳይ ነው።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለከፍተኛ ኮሌስትሮል ከፍተኛ አስተዋጽኦ እንደሚያደርግ ጥናቱ ያረጋግጣል ፡፡ በተለይ በእግር መጓዝ ጠቃሚ ነው።

የኮሌስትሮል ቅነሳ ምግቦች

ዝቅተኛ-ድፍረትን ኮሌስትሮልን ወደ መደበኛው ለመቀነስ ፣ ከፍ ካለ መጠን ቅንጣቶች (ኤች.አር.ኤል.) ጋር ሚዛን ያግኙ ፣ የኮሌስትሮል መጠን ከፍ የሚያደርጉ ምግቦችን ይገድቡ። የኮሌስትሮል ቅነሳ ምግቦችን ይጨምሩ ፡፡

የ 2018 ሪፖርቱ ዝቅተኛ-ዝቅተኛነት ኮሌስትሮልን ዝቅ የሚያደርጉ 11 ምግቦችን ይዘረዝራል-አጃ ፣ ገብስ ፣ ባቄላ ፣ የእንቁላል ፍራፍሬ ፣ ለውዝ ፣ የአትክልት ዘይቶች ፣ ፖም ፣ ወይኖች ፣ የሎሚ ፍራፍሬዎች ፣ እንጆሪዎች ፣ አኩሪ አተር ፣ የሰባ ዓሳ እና የውሃ-ነጠብጣብ።

የኮሌስትሮልን መጠን ለመቀነስ የካሎሪ ይዘት እና አመጋገብ ጥንቅር-ካርቦሃይድሬት - 50-60% ፣ ፕሮቲን - ከ10-5% ፣ ቅባቶች - 30-35% ፡፡

የኮሌስትሮል የዕለት ተእለት ሁኔታ ከምግብ ጋር እስከ 300 ሚ.ግ.

አመጋገቢው ሚዛናዊ መሆን አለበት ፣ በምናሌው ውስጥ የተትረፈረፈ (ቅቤ ፣ የእንስሳት ጉበት) እና እርካሽ ያልሆኑ (ዓሳ ፣ የዶሮ እርባታ ፣ ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው የወተት ተዋጽኦዎች) ስብ ፣ ያልተስተካከሉ ዓይነቶች ተመራጭ ናቸው ፡፡

የኮሌስትሮል መጠን መጨመር የሚከተሉትን ምግቦች በመገደብ አመጋገባቸውን ያሳድጋል-የአሳማ ሥጋ ፣ የበሬ ሥጋ ፣ ጉበት ፣ ቅቤ ፣ ዶሮ እርባታ ፣ እርጎ ፣ ኬክ ፣ ሳሊች ፣ አይብ ፡፡

ምግብ ከማብሰያው በኋላ የስጋ ሾርባው እንዲቀዘቅዝ ይፍቀዱለት ፣ የደከመውን ስብ ያስወግዱ ፡፡

በምግቡ ውስጥ የባህር ምግብ ፣ የሰባ ዓሳ (ማንኪያ ፣ ሳርዲን ፣ ሳልሞን ፣ ሽንብል) ፣ ካሮፕ (የባህር ወፍ) ን ይጨምሩ - በመርከቦቹ ውስጥ የደም ቅባቶችን ይረጫል ፣ atheromatous ቧንቧዎችን ከመፍጠር ይከላከላል ፣ የደም ማነስም ይበቅላል ፡፡

ጥናቱ በሳምንት ከ2-5 ጊዜ ውስጥ የሰባ ዓሳ መብላት “ጥሩ” ኮሌስትሮል ደረጃን ከፍ እንደሚያደርግ ጥናቱ ያረጋግጣል ፡፡

ወተት ፣ እርጎማ ክሬም ፣ የጎጆ አይብ ዝቅተኛ-ስብ ናቸው። ስጋው ዘንበል ያለ (ቱርክ ፣ ዶሮ ፣ ሥጋ ፣ ጥንቸል)።

ስጋን እና የዓሳ ምግብን ይጋገጡ ፣ ይከርሙ ፣ ይቁሙ ፣ እንፋሎት ያድርጉ ፣ ለመብላት እምቢ ይላሉ ፡፡

የደም ኮሌስትሮልን ለመቀነስ በምናሌቶቹ ምርቶች ውስጥ ይጨምሩ ምስር ፣ አረንጓዴ አተር ፣ ባቄላ ፡፡ ጥራጥሬዎች “ጥሩ” የኤች.ኤል.ኤል ኮሌስትሮል ቅንጣቶችን ውጤት የሚያሻሽሉ ፎስፎሊላይዲዲዶች ይዘዋል።

ጥናቱ የሚያረጋግጠው በጥራጥሬ ውስጥ የጥራጥሬ እፅዋትን ማካተቱ ኤል.ኤን.ኤልን ለመቀነስ ነው ፡፡

ጥራጥሬዎች በ cholecystitis ውስጥ ፣ የጨጓራ ​​እጢ እብጠት ተላላፊ ናቸው።

የፎስፈሊላይዲድ ውህድ የ choline ምግብን ይፈልጋል ፣ እርሾ ፣ የእንቁላል አስኳሎች ፣ ቅጠላ ቅጠሎችን ይ containsል። በተጨማሪም የኮሌስትሮልን መጠን ዝቅ የሚያደርጉ የእንቁላል አስኳሎች ኦሜጋ -3 እና ሊኩቲንቲን ስብጥር ፡፡

ጥናቱ የተረጋገጠው በምግብ ውስጥ እንቁላሎች መካተት የካርዲዮቫስኩላር በሽታ የመያዝ እድልን እንደማይጨምር ነው ፡፡

ሊዳከም የማይችል ፋይበር ቢል አሲዶችን “ይወስዳል” እና የደም ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ ተፈጥሯዊ ምርቶች - ትኩስ አትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች ፣ የእፅዋት ምግቦች - አንጀት ውስጥ ያለውን ምግብ ያጥባል ፡፡

በቀን አንድ የሰጎማ ሳህን ዝቅተኛ መጠን ያለው ኮሌስትሮልን ዝቅ ያደርገዋል ፡፡

አረንጓዴ ሻይ lipid metabolism ፣ ዝቅተኛ ኮሌስትሮል መጠንን የሚያሻሽሉ ፖሊፒኖልሞችን ይ containsል ፡፡

ጥናቱ አረንጓዴ ሻይ "መጥፎ" ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ያለውን አቅም ያረጋግጣል ፡፡

ቾኮሌት ይህን እና ሌሎች ጥናቶችን የሚያረጋግጥ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ባለባቸው ህመምተኞች ውስጥ “ጥሩ” ኮሌስትሮል ደረጃን ከፍ ያደርገዋል ፡፡

የአትክልት ዘይቶች ቅባትን (ቅባትን) ለመምጠጥ አስቸጋሪ ያደርገዋል እና ኮሌስትሮልን ለመቀነስ የሚያግዝ የኮሌስትሮል ውጤት አላቸው ፡፡

• ኦሜጋ -3 የድንጋይ ንጣፍ አደጋን ለመቀነስ ፣ የደም ማነስ ፣ ትራይግላይዝላይዝድ የተባሉ ቁስሎችን ለመቀነስ ለኦቲሜቲማሚያ ጥቅም ላይ ይውላል።
• ኦሜጋ -6 ከፍተኛ እና ዝቅተኛ እምቅ ኮሌስትሮልን ዝቅ ይላሉ ፣ ነገር ግን ከመጠን በላይ መጠጣት የነፃ ፍጆታዎችን ብዛት ስለሚጨምር ለደም ማጎልመሻ ሂደቶች እድገት አስተዋጽኦ ያደርጋል።

በጣም ጥሩው ተመጣጣኝነት-ከሶስት እስከ አራት የኦሜጋ -6 ክፍሎች - አንድ ኦሜጋ -3 ክፍል። ስለዚህ, በመጀመሪያ በጨረፍታ የወይራ ዘይትን ወደ ሱፍ አበባ ፣ የበቆሎ ዘይት መምረጥ የተሻለ ነው።

ከጥራጥሬ ከቆሎ ዝቅ ካሉ ዝቅተኛ ኮሌስትሮል ጋር ሲነፃፀር የሊን ዘይት በዘርፉ የተረጋገጠ መሆኑን ጥናቱ አረጋግ confirmedል ፡፡

ነገር ግን በሌላ ጥናት ውጤት መሠረት የበቆሎ ዘይትን ወደ አመጋገቢው ላይ መጨመር ከወይራ ዘይት በተሻለ መጥፎ ኮሌስትሮልን ያስቀራል ፡፡

የ 2018 ጥናት ፣ የፀሐይ መጥበሻ ፣ ዘቢብ እና የተዘጉ ዘይቶች ምርጥ የዝቅተኛ ዝቅተኛ መጠን ኮሌስትሮል መሆኑን አረጋግ confirmedል ፡፡

ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ቢኖርም ፣ የአልሞንድ ፍሬዎች ጠቃሚ ናቸው (በቀን እስከ 40 ግ ድረስ ይመገባሉ) ፣ እንዲሁም የአልሞንድ ፣ የወይራ እና የበሰለ ዘይቶች ፡፡ በዝቅተኛ ዝቅተኛ መጠን ኮሌስትሮል ስብጥር ውስጥ የተካተቱ የሞኖኖፈርትሬትስ ቅባቶች በደም ውስጥ የግሉኮስ መጠን ዝቅ ይላሉ ፡፡

ምርምር የአልሞንድ ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ያለውን አቅም ያረጋግጣል ፡፡

ጥናቱ Walnuts የልብ በሽታ የመያዝ እድልን እንደሚቀንስ ያረጋግጣሉ ፡፡

የበቆሎ ዘይት ከተመረቱ ቡቃያዎች ይዘጋጃል ፣ ቫይታሚኖችን B1 B2 ፣ B3 ፣ B12 ፣ C ፣ E ን ይ ,ል ፣ በየቀኑ ከ 50-70 ግ በቀን ውስጥ የኮሌስትሮል መጠንን ይቀንሳል ፡፡

አንቲኦክሲደንትሪዎች የኮሌስትሮል ቅንጣቶችን ነፃ ነጣቂ ኦክሳይድ እንዳይከሰት ይከላከላል። ስለዚህ, ትኩረታቸውን በተለመደው ከፍ ወዳለ ደረጃ ለመቀነስ ፣ የአትሮቶማተስ መከለያዎችን እንዳይፈጠር ለመከላከል በየቀኑ ፖሊፕቲን የተባለውን ንጥረ ነገር የያዘ ትንሽ የተፈጥሮ ቀይ ወይን ይጠቀሙ ፡፡

ጥናቱ የቀይ ወይን መጠነኛ መጠጣት የደም ቅባቶችን እንደሚያሻሽል ጥናቱ ያረጋግጣል ፡፡

ሕዋሶችን ከነፃ radicals ከሚያስከትለው ጉዳት ለመከላከል ፣ ቫይታሚኖች B3 ፣ C ፣ E ያስፈልጋሉ

ቫይታሚን B3 (ኒኮቲኒክ አሲድ) ጉበት የሚያመነጨውን ትራይግላይዜላይዜሽን ደረጃን በመቀነስ “መጥፎ” እና “ጥሩ” ኮሌስትሮልን በመጨመር ፣ ኤትሮማቶተስ ዕጢዎችን በመፍጠር እና የግሉኮስ መጠንን በመቀነስ። ሥጋ ፣ ለውዝ ፣ ጥራጥሬ ፣ አጠቃላይ ዳቦ ፣ ካሮት ፣ እርሾ ፣ የደረቁ እንጉዳዮችን ይ containsል ፡፡

ቫይታሚን ሲ የደም ወሳጅ ግድግዳዎችን የመቋቋም አቅም የሚቀንስ ፣ የአቴማቶሜትስ ዕጢዎችን እንዳይፈጥር የሚያግድ ፣ የኮላገን ቃጫዎችን ልምምድ የሚያስተዋውቅ ፣ “ጥሩ” ደረጃን ከፍ የሚያደርግ እና “መጥፎ” ኮሌስትሮል ደረጃን የሚቀንስ አንቲኦክሲደንት ነው ፡፡

ቫይታሚን ኢ ሴሎችን ከነፃ ጨረራ ውጤቶች ከሚያስከትላቸው ውጤቶች ይከላከላል ፡፡ ጉድለት ለ atherosclerosis መንስኤ ሊሆን ይችላል።

በዘመናዊ ምርምር መሠረት በቫይታሚን ሲ (በየቀኑ 500 ሚ.ግ.) የሚደረግ ሕክምና በደም ውስጥ ያሉ ሴቶችን “ጥሩ” ኮሌስትሮል መጠን ከፍ ያደርገዋል ፡፡

ማግኒዥየም የደም ግፊትን ለመቀነስ ይረዳል ፣ ኮሌስትሮል ከሆድ ውስጥ በማስወገድ ላይ ይሳተፋል ፡፡ የዕለት ተዕለት ፍላጎቱ ከ500-750 isግ ነው ፣ በስንዴ ምርት ውስጥ በብዛት ይገኛል ፣ ዱባ ፣ የሱፍ አበባ ፣ ተልባ ፣ ሰሊጥ ዘሮች ፣ ጥድ እና ዎልትስ ፣ ቸኮሌት ፣ ምስር እና ባቄላ።

ካልሲየም የካርዲዮቫስኩላር ሥርዓትን ይፈውሳል ፣ ኮሌስትሮልን እና ትራይግላይዝላይስን ለመቀነስ ይረዳል እንዲሁም እንቅልፍን መደበኛ ያደርገዋል ፡፡ በሙቀት ሕክምና ያልታገሱ ተፈጥሯዊ ምርቶችን ውስጥ ያካትቱ-ሰሊጥ ፣ ሃዛኖዎች እና ዎልች ፣ ኦቾሎኒ ፣ የደረቁ አፕሪኮሮች ፣ የሱፍ አበባ እና ዱባ ዘሮች ፣ ዘቢብ ፣ ባቄላ ፣ ጎመን ፣ ፔ parsር ፣ ስፒናች ፣ ቅጠል ፣ አረንጓዴ ሽንኩርት ፣ ካሮት ፣ ሰላጣ ፡፡

የመርከቦቹ ብልቶች በተቀማጭ ገንዘብ ከዘጋቸው ከ 50-75% የሚዘጋ ከሆነ የኮሌስትሮልን መጠን ለመቀነስ የምግብ ተጨማሪዎች መጠቀማቸው ምንም ፋይዳ የለውም እንዲሁም ጎጂ ነው ፡፡ ተጨማሪዎች የኮሌስትሮል መጠን በትንሹ በመጨመር ይጠቁማሉ።

ረቂቅ በታዋቂ መጽሐፍት ውስጥ ዶክተር ኤፍ. ባትማንሄሄዝ ከፍተኛ የኮሌስትሮል መንስኤ በሰውነቱ ውስጥ እርጥበት አለመኖር ነው ፣ በዚህ መንገድ ህዋሱ በውስጣቸው ያለውን ፈሳሽ እንዳያጣ ፣ እንዳይደርቅ ለመቆጠብ እንዲዘጋ ያደርጋል።

በፍጥነት ይችላሉ - በሁለት ወሮች ውስጥ - ዝቅተኛ የኮሌስትሮል መጠን ፣ በ F. Batmanghelidzh ምክር ላይ ከመጠጥዎ በፊት ፣ ሁለት ብርጭቆ ብርጭቆ የሚጠጡ ከሆነ እንዲሁም በየቀኑ ለሁለት ሰዓት ያህል የእግር ጉዞዎችን የሚወስዱ ከሆነ ምግቦችን ከምግብ ውስጥ አያስወጡ ፡፡

በበቂ ውሃ መጠጣት የኮሌስትሮል መጠን ቢቀንስ ከዛም ቢነሳ ሰውነትህ ብዙ ጨው ታጣለች። ሌሎች ምልክቶች ጉድለቱን ያመለክታሉ-የጥጃ መቆራረጥ ፣ ክብደት መቀነስ ፣ የምግብ ፍላጎት መቀነስ ፣ ድብርት ፣ ድክመት ፣ መፍዘዝ።

ስለዚህ, ለበርካታ ቀናት ከ6-8 ብርጭቆዎች ውሃ ከወሰዱ በኋላ በአመጋገብ ውስጥ ጨው በ 1/2 tsp መጠን ይጨምሩ ፡፡ (3 ጂን) ለእያንዳንዱ 10 ብርጭቆ ውሃ።

በውሃ እና በጨው መታከም ጤናማ ኩላሊት ያስፈልጋል ፡፡

ሰውነት እና እግሮች ካበዙ ፣ የጨው መጠንን በመቀነስ እብጠት እስኪቀንስ ድረስ የውሃ መጠኑን ይጨምሩ። በደም ውስጥ እርጥበትን የሚያስተዋውቅ የአካል እንቅስቃሴን ለመጨመር ጠቃሚ ነው ፡፡

የኮሌስትሮል ስታቲስቲክስ

የኮሌስትሮል ቅነሳ ምርቶችን የያዘ ምግብ የማይሠራ ከሆነ ሐኪሙ የኮሌስትሮል ዘይትን መደበኛ ለማድረግ ልዩ መድኃኒቶችን ፣ ምስሎችን ያዛል ፡፡ በእርጅና ወቅት ለእድሳት ዓላማዎች ይመከራል ፡፡

ስቴንስስ በጉበት ውስጥ ኮሌስትሮል በማምረት ውስጥ የተሳተፈ የኢንዛይም እንቅስቃሴን ይከለክላል።

ክሊኒካዊ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ሐውልቶች የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎችን ለመከላከል ይረዳሉ ፣ ነገር ግን የእነሱ ፕሮፊሊዮሎጂያዊ አጠቃቀም ውጤታማ አይደለም ፡፡

ቁጥራቸው እየጨመረ በመጣ ቁጥር ኮሌስትሮል በግምት የታመመ ነው ይላሉ - የመድኃኒት አምራቾች አምራቾች የሚጨምሩትን መጠን ለመቀነስ መድኃኒቶችን ለመሸጥ እድል ለመስጠት ፡፡

ከፍ ያለ ኮሌስትሮል ሁልጊዜ የደም ሥሮች atherosclerosis ወሳኙ ተጓዳኝ አለመሆኑ ተረጋግ isል።

በከፍተኛ ኮሌስትሮል እና በልብ እና የደም ቧንቧ በሽታ መካከል ያለው ግንኙነት ተጠይቋል ፡፡

የኮሌስትሮል እና የጉበት በሽታ ፣ የማስታወስ ችሎታ መቀነስ ፣ የጡንቻ ድክመት ፣ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ እና በሰውነት ውስጥ የቫይታሚን ዲ ምርት መቀነስ መካከል ያሉ መድኃኒቶችን በመውሰድ መካከል አንድ አገናኝ አለ ፡፡

የአንጀት ህዋሳት (coenzyme Q10) መቀነስ በመከሰቱ ምክንያት ራስ ምታት ፣ ማቅለሽለሽ ፣ የተበሳጨ አንጀት እና የልብ እንቅስቃሴ እንዲባባስ ሊያደርግ ይችላል።

የፍራፍሬ ጭማቂ በደም ውስጥ ያሉ የስታቲስቲኮችን መጠን ከፍ ያደርገዋል ፡፡

የኮሌስትሮል ባህላዊ መድሃኒቶች መቀነስ

ነጭ ሽንኩርት ፀረ-ባክቴሪያን የመለጠጥ ችሎታ ያሻሽላል ፣ ጣውላዎችን ያስታግሳል ፣ የደም ኮሌስትሮልን ዝቅ ያደርገዋል ለ antioxidant allicin። ደስ የማይል ሽታ የሽንኩርት ቅጠሎችን ያስወግዳል።

ጥናቱ ነጭ ሽንኩርት ለሁለት ወራቶች መብላት ወይም ከዚያ በላይ ቅባትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

1. 300 ግራም የተቀቀለ ነጭ ሽንኩርት ይቁረጡ.
2. 0.5 ግራ የ ofድካ አፍስሱ።
3. በቀዝቃዛ ጨለማ ቦታ ውስጥ ለአንድ ወር አጥብቀው ይከርክሙ።

ከምግብ በፊት ይውሰዱ ፣ በሚከተለው መርሃግብር መሠረት በጠባብ ወተት ይጠጡ ፡፡

1. ከቁርስ በፊት 1 ጠብታ ፣ ከእራት በፊት ፣ 2 ጠብታዎች ፣ ከእራት በፊት 3 ጠብታዎች ይውሰዱ ፡፡ ከእያንዳንዱ ምግብ በፊት ለ 6 ቀናት እስከ 15 ጠብታዎች ድረስ ቁርስ በማምጣት በአንድ ጠብታ ይጨምሩ ፡፡
2. ከምሳ በፊት ፣ 6 ቀናት ፣ 14 ጠብታዎችን በመውሰድ ፣ እራት ከመብላትዎ በፊት 13 ጠብታዎች በመውሰድ መጠኑን ለመቀነስ ይጀምሩ ፡፡ ከ 10 ቀናት በፊት ለእራት 1 ጠብታ ያቅርቡ ፡፡
3. ከቀን 11 ጀምሮ ፣ tincture እስኪጨርስ ድረስ ከእያንዳንዱ ምግብ በፊት 25 ጠብታዎች ይውሰዱ ፡፡

በየ 5 ዓመቱ በነጭ ሽንኩርት tincture ይታከላል ፡፡

ነጭ ሽንኩርት, የሎሚ ጭማቂ, ማር;

• የሽንኩርት ጭንቅላቱን መፍጨት ፣ የግማሽ ሎሚ ጭማቂ ይጭመቁ ፣ 1 ሴዎችን ይጨምሩ ፡፡ ማር።

ከምግብ በፊት ለግማሽ ሰዓት ከግማሽ ሰዓት በፊት ጠዋት እና ምሽት ላይ መድሃኒቱን በሁለት ይከፍሉ ፡፡

ነጭ ሽንኩርት, የሱፍ አበባ ዘይት, ሎሚ;

1. ነጭ ሽንኩርት ጭንቅላቱን መፍጨት, በመስታወት ማሰሮ ውስጥ ያስቀምጡ ፡፡
2. ያልተገለጸ የሱፍ አበባ ዘይት አንድ ብርጭቆ አፍስሱ።
3. አንድ ቀን አጥብቀው ይዝጉ ፣ በየጊዜው ይንቀጠቀጡ።
4. የአንዱን የሎሚ ጭማቂ ይጨምሩ ፣ ይቀላቅሉ።
5. በጨለማ እና በቀዝቃዛ ቦታ አንድ ሳምንት አጥብቀው ይዝጉ ፡፡

1 tsp ይውሰዱ. ከምግብ በፊት ግማሽ ሰዓት. ከ 3 ወር በኋላ ለአንድ ወር ያርፉ ፣ ከዚያ ለሌላ ሶስት ወሮች ዝቅተኛ-መጠን ያለው ኮሌስትሮልን ዝቅ ማድረግ ይቀጥሉ።

የኮሌስትሮልን መጠን ለመቀነስ ሌሎች የቤት እና ባህላዊ መድሃኒቶች ፡፡

Hawthorn:

1. አንድ ብርጭቆ የፈላ ውሃን ይጠርጉ 1.s. ፀጉር
2. በታሸገ መያዣ ውስጥ ለ 2 ሰዓታት አጥብቀው ይያዙ ፣ ውጥረት ፡፡

ውሰድ 3.s. ከ LDL ኮሌስትሮል ወደ ዝቅተኛ ለመቀነስ ከምግብ በኋላ ፡፡

ጥናቱ የ hawthorn የኮሌስትሮልን መጠን ለመቀነስ ያለውን አቅም ያረጋግጣል ፡፡

ዴል ፣ ቫለሪያን

1. ከ1-5 ሳንቲም የፈላ ውሃ 2-3 ሰሃን ፡፡ dill ዘሮች ፣ 2-3s.l የተዘበራረቀ የ valerian ሥር።
2. ለ 10-12 ሰዓታት አጥብቀው አጥብቀው ፣ ውጥረት ፡፡
3. 3-4 tsp ይጨምሩ ማር ፣ ድብልቅ።

የደም ሥሮችን ለማፅዳት (ለማንጻት) ይውሰዱ 1-2 ሴ. ከምግብ በፊት ግማሽ ሰዓት. በማቀዝቀዣ ውስጥ ያስቀምጡ.

ጥናቱ በመዶሻዎቹ ላይ በተደረጉ ሙከራዎች ውስጥ የኮሌስትሮል መጠን መቀነስን አረጋግ confirmedል ፡፡

የዱባ ዘሮች, አረንጓዴ ሻይ;

• የዱባ ዘሮች ፣ አረንጓዴ ሻይ የደም ቧንቧዎችን ግድግዳዎች ከውስጡ ውስጥ በሚገባ ያጸዳሉ ፣ ዝቅተኛ ኮሌስትሮል ፡፡

የአተሮስክለሮሲስን በሽታ ለመከላከል እና ህክምና ያመልክቱ ፡፡

Oatmeal Jelly:

• 1 ሊትር የፈላ ውሃን 4-5 ሰ. ኦትሜል, ለ 20 ደቂቃዎች ያብሱ.

ለአንድ ወር ያህል 1 ብርጭቆ ይውሰዱ ፡፡ ከዚያ የኮሌስትሮል መጠን ወደ መደበኛው ደረጃ መያዙን ለማረጋገጥ የባዮኬሚካዊ የደም ምርመራን ማለፍ ፡፡

ገቢር ካርቦን።

Recipe 1. በእቅዱ መሠረት አንድ አራተኛ ጊዜ ይውሰዱ-

• በ 3 ቀናት ውስጥ - ከቁርስ በኋላ 5 ጡባዊዎች።
• በሚቀጥሉት 9 ቀናት - ከእራት በኋላ 3 ጡባዊዎች።

• ከ 12 ቀናት በኋላ ከእያንዳንዱ ምግብ በኋላ 2-3 ጽላቶች ፡፡

በየ 6 ወሩ አንድ ጊዜ መታከም ፡፡ የድንጋይ ከሰል የሆድ ድርቀት ያስከትላል።