የስኳር ህመምተኞች የባህር ምግብ ሊኖር ይችላል?

ሐኪሞች በሳምንት 1-2 ጊዜ ዓሦችን እንዲበሉ ቢመከሩም አያስደንቅም። ደግሞም እጅግ በጣም ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ፣ ጥቃቅን እና ማክሮ ንጥረ ነገሮችን ይ containsል ፡፡ ግን ዓሳው ጤናማ ብቻ ሳይሆን ጣፋጭም ነው ፡፡ እና በተለያዩ መንገዶች ማብሰል ይችላሉ። ይህ የዓሳ ምግብ የምግብ አዘገጃጀት ለሁሉም ዓሦች ተስማሚ ነው - ወንዝ ፣ ባህር ፣ አቧራ እና ሙሉ ሥጋ። በተጨማሪም ፣ በዚህ የምግብ አሰራር መሰረት የሚበስሉት ዓሳዎች እንደ ሙቅ እና እንደ ቅዝቃዛ ምግብ ሊቀርቡ ይችላሉ ፡፡ በተጨማሪም ፣ ምግብ ከማብሰያው ጋር ስለሚሞላው በጣም ደስ የሚል ፣ ለስላሳ እና ጣዕሙ ስለሆነ ምግብ ከማብሰያው በኋላ በሚቀጥለው ቀን ጥሩ ይሆናል ፡፡ ስለዚህ እንዲህ ያሉት ዓሳዎች አስቀድመው ሊዘጋጁ ይችላሉ ፣ እና ከማገልገልዎ በፊት የጎን ምግብን በማዘጋጀት ብቻ መጨነቅ ይኖርብዎታል ፡፡
ይህ ምግብ ጣፋጭ ብቻ ሳይሆን ዝቅተኛ-ካሎሪ ነው ፣ እሱም በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡ በየቀኑ የሚበሉትን ካሎሪዎች ብዛት መቀነስ ከፈለጉ በአትክልቱ marinade ውስጥ ያሉት ዓሦች ረሃብ እንዳያጋጥማቸው ይህንን ለማድረግ ይረዳዎታል ፡፡
ተጨማሪ ...

ጣፋጭ የቅመም ሽሪምፕ ሾርባ

ምናልባትም ለብዙዎች ሽሪምፕ በጨው ማንኪያ እና በአለባበሶች መመገብ ይበልጥ የተለመደ ነው ፡፡ ግን ምናሌዎን ማባዛት እና አዲስ ነገር መሞከር ይችላሉ። ቅመም-ጣፋጭ የማንጎ ሾርባ ለማብሰል ሀሳብ አቀርባለሁ ፡፡ በእርግጥ ፣ ለዚህ ​​የምግብ አሰራር ትኩስ ፍራፍሬዎችን መውሰድ ይመከራል ፣ ከዚያ ካሮቱ የበለጠ መዓዛ ፣ ብሩህ እና ጣፋጭ ይሆናል ፡፡ ግን ትኩስ ማንጎ ባለመኖሩ ፣ በድስቱ ውስጥ የታሸጉ ፍራፍሬዎችን ለመጠቀም መሞከር ይችላሉ ፡፡
ይህ ማንኪያ በብሩህ ቀለም እና በበለፀገ ጣዕሙ ምክንያት ጥሩ ስሜት የሚሰጥ እና በጠረጴዛው ላይ የዘውድ ምግብ ይሆናል። ከዚህ ሾርባ ጋር ሽሪምፕ በፓርቲ ወይም በራት ምግብ ጠረጴዛ ላይ ለማገልገል ጥሩ ነው ፡፡ እሱ በእርግጥ እርስዎ ከሚወ sauቸው ሾርባዎች ውስጥ አንዱ ይሆናል ፡፡
ከተፈለገ ሾርባው የበለጠ ወይም ያነሰ ቅመም ሊደረግ ይችላል ፣ ይህም የሙቅ በርበሬ መጠን ይለያያል ፡፡
ተጨማሪ ...

ሽሪምፕ ዱባ ሾርባ

ዱባ በጣም ጤናማ ምርት ነው ፣ ሁሉም ሰው ያውቃል። ግን እንደ አለመታደል ሆኖ ከሁሉም ምግብ በጣም የራቁ ናቸው ፣ ይህን በመደበኛነት የሚያደርጉም በጣቶች ላይ ሊቆጠሩ ይችላሉ ፡፡ ግን በከንቱ ፡፡ ዱባ የምግብ ንጥረ ነገሮችን የሚያከማችበት መጋዘን ነው ፡፡
በውስጡም ቫይታሚኖችን ፣ እና መከታተያ ንጥረ ነገሮችን እና ማክሮኮከሮችን ይ containsል። እነዚህ ሁሉ ንጥረ ነገሮች ለአካላችን በጣም አስፈላጊ ናቸው ፡፡ እና በስኳር በሽታ ፣ የሰውነት ንጥረ ነገር ንጥረ ነገር ፍላጎቶች በተለይ አጣዳፊ ችግር ይሆናሉ ፡፡ የተለያዩ ምግቦችን ሲመለከቱ ብዙውን ጊዜ የሚሠቃዩት ቪታሚኖች እና ማዕድናት ነው ፣ ምክንያቱም ብዙ ምርቶች አይጠጡም ወይም በትንሽ መጠን ስለሚጠጡ ብዙ ንጥረ ነገሮች በቂ መጠን በሌለው ሰውነት ውስጥ ይገባሉ ፡፡ የቪታሚኖች እና ሌሎች ንጥረ ነገሮች እጥረት በጤንነት እና በውበት ላይ ተጽዕኖ ለማሳደር ቀስ በቀስ እየተጀመረ ነው።
ለዚህም ነው አመጋገብዎን ሚዛን ማመጣጠን በጣም አስፈላጊ የሆነው ፣ ሳህኖቹ ሁሉንም አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን የያዘ መሆኑን ያረጋግጡ።
ዱባ ለዚህ ጥሩ ምርት ነው። እና ዱባ አይወዱም ለሚሉት ፣ ጣፋጭ ዱባ ሾርባን በሪሪምፕ እንዲያበስሉ እሰጥዎታለሁ ፡፡ ይህ ሾርባ ማንኛውንም ሰው ግድየለሾች አይተውም።
ተጨማሪ ...

የከብት ዘይት ያለ ዘይት

ምርቶች

• የጨው እርባታ -1 መካከለኛ ዓሣ
• የዶሮ እንቁላል - 2
• ሽንኩርት - የሽንኩርት ግማሹ
• ፖም - ግማሽ አረንጓዴ ፖም
• የጎጆ አይብ - 2-4 የሾርባ ማንኪያ

ምግብ ማብሰል
ከአጥንቶች, ከቆዳ እና ከአጥንት Peel ሽፍታ, በትንሽ ቁርጥራጮች ተቆር cutል።

መጥፎውን ጣዕም ለማስወገድ ሽንኩርትውን በሚፈላ ውሃ ይቅፈሉት እና ይቅቡት ፡፡
ፖምውን ከእንቁላል እና ከዋናው ውስጥ ይቅፈሉት ፣ በትንሽ ሽንኩርት ኩብ ላይ ሽንኩርት ይቁረጡ ፡፡

እስኪበስል ድረስ ፣ እስኪቀዘቅዝ እና ንጹህ እስኪሆን ድረስ እንቁላል ቀቅሉ።
ተጨማሪ ...

የታሸገ ስኩዊድ

ምርቶች

• ስኩዊድ አስከሬኖች - ትኩስ ወይም የቀዘቀዘ
• ሽንኩርት
• የበሬ ሥጋ
• እንጉዳዮች - የደረቀ ፣ ትኩስ ፣ የቀዘቀዘ
• አረንጓዴ
• ቅቤ ክሬም
• ጨው
• በርበሬ

ምግብ ማብሰል
እንጉዳዮቹን ቀቅለው በቆርቆሮ ውስጥ ይጣሉት እና ውሃው እንዲንጠባጠብ ያድርጉ ፡፡

የበሬ ሥጋ ወይም ዶሮ.

እንጉዳዮች ፣ ሽንኩርት እና ስጋ በስጋ መጋገሪያ ወይም በቾኮሌት ፣ በመደባለቅ እና በጨው ውስጥ ያልፋሉ ፡፡
ተጨማሪ ...

ሽሪምፕ ቶስት

ምርቶች

• ሽሪምፕ
• ዲል
• የጎጆ አይብ
• የሎሚ ጭማቂ
• ነጭ ሽንኩርት
• ጨው
• የእህል ዳቦ

ምግብ ማብሰል
በጨው ውሃ ውስጥ ቀዝቅዘው ቀዝቅዘው ፣ ቀዝቅዘው እና ልጣጭ ያድርጉት ፡፡

ሽሪምፕቹን በብሩሽ ውስጥ ይርጩ ፣ ትንሽ የጎጆ አይብ ፣ ዱላ ፣ ነጭ ሽንኩርት እና ትንሽ የሎሚ ጭማቂ ይጨምሩ።
ለመቅመስ ሽሪምፕውን ጨው ይጨምሩ።

ቂጣውን ወደ ቀጫጭን ቁርጥራጮች ይቁረጡ, ምድጃው ውስጥ ወይም በመጋገሪያው ውስጥ በትንሹ ይደርቅ ፡፡

በትንሽ ቁርጥራጭ ዳቦ ላይ ሽሪምፕ ጨምሩበት ፣ ከዶላ ጋር ያርቁ። ተጨማሪ ...

አከርካሪ ሽሪምፕ

ምርቶች

• ሽሪምፕ
• ትኩስ ስፒናች
• ነጭ ሽንኩርት
• ጨው
• የአትክልት ዘይት
• የሰሊጥ ዘሮች

ምግብ ማብሰል
ለስላሳ እስኪሆን ድረስ በጨው ውሃ ውስጥ ይቀልጡ። ሽፋኑን ያስወግዱ እና የሆድ ዕቃን ያስወግዳሉ.

ስፒናቸውን በውሃው ውስጥ ያጠቡ ፣ ለ 3-5 ደቂቃዎች በጨው ውሃ ውስጥ ይቁረጡ እና ያፈሱ ፣ እና በቆርቆር ውስጥ ይጥሉት ፡፡

ነጭ ሽንኩርት በፕሬስ ውስጥ ያፈሱ እና ያስተላልፉ ፡፡

1-2 የሾርባ ማንኪያ የአትክልት ዘይት ወደ ድስት ውስጥ አፍስሱ ፣ ሙቀቱን ጨምሩበት እና የተቀጨውን ነጭ ሽንኩርት ይጨምሩበት ፡፡
ከመጠን በላይ ስብን ለማስወገድ ሽሪምፕውን በፍጥነት ይረጩ እና በነጭ ዘይት ውስጥ ይረጩ።

የተጠናቀቀውን ሽሪምፕ በሽንኩርት ላይ በማሽቆርቆር ላይ ያስቀምጡ ፣ ከላይ በሰሊጥ ዘሮች ይረጩ ፡፡ ከፈለጉ አኩሪ አተርን ማፍሰስ ይችላሉ ፡፡ ተጨማሪ ...

ስኩዊድ እና ቤቲሮት ሰላጣ

ምርቶች:

• ቢትሮት
• ስኩዊድ
• ሽንኩርት
• የታሸጉ ዱባዎች
• የአትክልት ዘይት

ምግብ ማብሰል
በሚቀባው ግራጫማ ማንኪያ ላይ ቀቅለው ይቅቡት ፡፡

ስኩዊድ በጨው ውሃ ውስጥ ቀዝቅዝ ፣ ቀዝቅዘው ፣ ቀቅለው በክብ ውስጥ ቆራረጥ ፡፡
ተጨማሪ ...

የስኳር ህመምተኞች የባህር ምግብ መመገብ ይችላሉ?

የስኳር ህመም ላለባቸው ሰዎች ጥብቅ የሆነ አመጋገብን መከተል በጣም አስፈላጊ ነው እናም የምግቦች ምግቦች በሚዘጋጁባቸው ምርቶች ምርጫ ላይ ወሳኝ ነው ፡፡ የስኳር በሽታ በሽታ የካርቦሃይድሬት ሜታቦሊዝምን መጣስ ነው ፣ ስለሆነም ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት መጠን ያላቸው ምግቦች ምናሌው ውስጥ የበላይ መሆን አለባቸው። በአብዛኛዎቹ የባህር ምግቦች ውስጥ ፕሮቲኖች እና ቅባቶች በብዛት ይገኛሉ ፣ ስለሆነም እነዚህ ምርቶች የስኳር በሽታ ዕለታዊ ምናሌ ላይ ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ የዓሳ ዝርያዎችን በሚመርጡበት ጊዜ ለዝቅተኛ-ስብ ዓይነቶች ፣ ክሬሞች እና ሌሎች ጤናማ የባህር ምግቦች ምርጫ መሰጠት አለበት ፡፡ እንደ ሽሪምፕ ፣ ኦይስተር ፣ ካቫር እና የዓሳ ጉበት ያሉ ምግቦች ውስጥ ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን አለ ፣ ስለሆነም አጠቃቀማቸው ለ 2 ዓይነት የስኳር ህመም በሽታ ውስን መሆን አለበት ፡፡

ስኳር ወዲያውኑ ቀንሷል! የስኳር ህመም ከጊዜ ወደ ጊዜ ወደ አጠቃላይ በሽታዎች ሊወስድ ይችላል ፣ ለምሳሌ የእይታ ችግሮች ፣ የቆዳ እና የፀጉር ሁኔታዎች ፣ ቁስሎች ፣ ጋንግሪን እና ካንሰር ዕጢዎች! የስኳር መጠኖቻቸውን መደበኛ ለማድረግ ሰዎች መራራ ልምድን አስተምረዋል ፡፡ ያንብቡ

የባህር ምግብ ጥቅሞች ምንድ ናቸው?

ለስኳር ህመምተኞች ዓሳ አማራጭ የፕሮቲን ምንጭ ሊሆን ይችላል ፡፡ ለስኳር ህመምተኞች አመጋገብ ብዙ ስብ ስጋን በስብ ይዘት ምክንያት እንዲሁም ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠንን አለመቀበልን ይሰጣል ፡፡ የባህር ምግብ ፕሮቲን በጡንቻ ሕብረ ሕዋሳት ግንባታ ፣ ትሮፒካል ሂደቶችን በመከላከል እና የተፈለገውን የመከላከል ደረጃ በመጠበቅ ላይ ይሳተፋል ፡፡ የባህር ምግቦች ጠቃሚ ክፍሎች

• ቫይታሚን ኤ ፣ ቢ ፣ ዲ ፣ ኢ ውስብስብ የሰው ሰራሽ ቫይታሚኖችን መጠጣት በመተካት በበሽታው የተዳከመ በሽታ የመቋቋም ችሎታ አለው ፡፡
• Polyunsaturated faty አሲድ ኦሜጋ 3 እና ኦሜጋ 6 ሜታብሊክ ሂደቶችን እና የእድሳት ዘዴዎችን ያበረታታል ፣ ክብደትን ለመቀነስ እና ከመጠን በላይ ስብን ለማስወገድ አስተዋፅ contribute ያደርጋሉ።
• የማዕድን ውስብስብ - ፖታሲየም ፣ ካልሲየም ፣ አዮዲን ፣ ፎስፈረስ ፣ ፍሎሪን በሰውነት ውስጥ ወሳኝ ሂደቶች ውስጥ ይሳተፋሉ ፡፡

ለስኳር በሽታ ሽሪምፕ

ለስኳር በሽታ ሽሪምፕ በትንሽ በትንሽ ክፍሎች ብቻ ሊበላው ይችላል ፣ እነሱ በባህሩ ውስጥ ያሉትን ሁሉንም ንጥረ ነገሮች ይዘዋል ፡፡ እነዚህ ክራንቻዎች በፍጥነት ለመዘጋጀት ፈጣን ናቸው እንዲሁም የተለየ ምግብ ወይም ከአትክልቶችና እህሎች ጋር ሊጣመሩ ይችላሉ ፣ እነዚህም በታካሚ ምናሌ ውስጥ አስፈላጊ ናቸው ፡፡ የንጉሥ ፕራንች በጣም ተወዳጅ እንደሆኑ ይቆጠራሉ ፣ በጥሬ መልክ እነሱ ግራጫ ናቸው እና ምግብ አይመገቡም ፣ ግን ከሙቀት ሕክምና በኋላ ደስ የሚል ቀለም ይኖራቸዋል። ከእነሱ ጋር ያላቸው ምግቦች ውስን የሆነ ምግብ ያለው ሰው ደስ ሊያሰኙ ይችላሉ ፣ ይህም አስፈላጊ የስነ-ልቦና ሁኔታም ይሆናል ፡፡

የስኳር በሽታ ስኩዊድ

ስኩዊዶች በስኳር በሽታ በሽታ ውስጥ እንዲጠቀሙም ይጠቁማሉ ፡፡ እነሱ 85% ፕሮቲን ይይዛሉ ፣ በትንሽ ጤናማ ጤናማ ስብ በተጨማሪ ፣ ይህ ምርት ክብደት ለመቀነስ ጠቃሚ ነው። የስኩዊድ ፕሮቲኖች በቀላሉ ከፍተኛ መጠን ያለው የኃይል ኃይል በመሙላት ሰውነትን በቀላሉ ይይዛሉ እና በፍጥነት ያስተካክላሉ። ከሌሎች የባህር ምግቦች ጋር በመሆን ሰውነቱን በአዮዲን እና በሌሎች ማዕድናት እና ቫይታሚኖች ያረካሉ ፡፡ ስኩዊድን የማድረግ ሂደት ከ2-3 ደቂቃ ይወስዳል (በሚፈላ ውሃ ውስጥ ይያዙ) ፣ ከአትክልቶች ጎን ከጎን ምግብ ጋር ፣ በምግብ ላይ ለታካሚው ጠቃሚ እራት ሊሆን ይችላል ፡፡

ጤናማ እና ጣፋጭ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች

በጠረጴዛው ውስጥ ቀላል ፣ ጤናማ እና ጣፋጭ ምግቦች ጥቂት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ይመልከቱ-