ዓይነት 2 የስኳር በሽታ

በ 2 ዓይነት የስኳር ህመም mellitus (ዲ.ኤም.) ፣ ዶክተሮች ብዙውን ጊዜ ማለት ከቲሹ ሕዋሳት ጋር የኢንሱሊን ተቀባይን መስተጋብር በመተላለፍ የሚከሰተውን የበሽታ አይነት ማለት ነው ፡፡ የታይሱላ የኢንሱሊን ውህደት ከ hyperglycemia እና በርከት ያሉ የባህርይ ምልክቶች ምልክቶች አብሮ ይመጣል። በስታቲስቲክስ መሠረት በትክክል የዚህ ዓይነቱ አጠቃላይ ምርመራ ውጤት የሆኑትን በአብዛኛዎቹ ሰዎች (እስከ 90 በመቶው) ላይ ከፍተኛ የስኳር በሽታ ዓይነት ነው ፡፡ የዚህን በሽታ መንስኤዎች አንድ ላይ እንመልከት ፣ የስኳር በሽታ ምልክቶችን ፣ የምርመራ ዘዴዎችን እና ሕክምናዎችን እንመልከት ፡፡

የሕክምና ታሪክ

በታላቁ የሮማ ግዛት ዘመን እንኳን በርካታ የውጫዊ የስኳር ህመም ምልክቶች ይታወቁ ነበር ፡፡ ከዚያ ይህ በሽታ በሰው አካል ውስጥ የውሃ አለመመጣጠን ችግር ተከሰተ ፡፡ በ 20 ኛው ክፍለ ዘመን ብቻ የሳይንስ ሊቃውንት እና ሐኪሞች የችግሩን ማንነት ለመረዳት - የካርቦሃይድሬት ሜታቦሊዝም መጣስ መጣስ ፡፡ ስለ ሁለተኛው የስኳር በሽታ ዓይነት ህልውነት የመጀመሪያ ነገር በሃያኛው ክፍለ ዘመን በ 40 ዎቹ መገባደጃ ላይ ጂ. ፒ. ሂስዎርዝ ነበር - ከዚያ በኋላ የጥንታዊ ድጋፍ ሕክምና መሠረቶቹ የተተከሉበት በዚህ ጊዜ ውስጥ ነው ፣ ምክንያቱም ምንም እንኳን የህክምና ሳይንስ ምርምር የምርምር ዘርፍ ንቁ እድገት ቢኖርም ፣ የስኳር በሽታን ለመዋጋት ይበልጥ ውጤታማ የሆኑ የአሠራር ዘዴዎች ገና አልተገኙም ፡፡

ዓይነት 2 የስኳር በሽታ መንስኤዎች

የኢንሱሊን ጉድለት ካለው ዓይነት 1 ዓይነት የስኳር በሽታ በተቃራኒ ዓይነት 2 በሽታ ውስጥ ሆርሞኑ በበቂ ሁኔታ የተጠበቀ ነው ፣ ብዙውን ጊዜ ከሕመሙ በላይ እንኳን ነው ፣ ግን የሕብረ ሕዋሳት ሕዋሳት ስለማያውቁት በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ዝቅ አይልም ፡፡ ሆኖም ከጊዜ በኋላ ኢንሱሊን በብዛት የሚያመነጭው የሊንጌርስ ደሴቶች ተግባር ቀስ በቀስ እየቀነሰ እና ከሁለተኛው ወደ የመጀመሪያው ዓይነት የመሸጋገር አደጋ ይጨምራል ፡፡

ዘመናዊው መድሃኒት እንደሚለው ዓይነት 2 የስኳር በሽታ በዘር የሚተላለፍ እና ወሳኝ በሆኑ ነገሮች ጥምር ምክንያት ነው ፣ የዚህ በሽታ አብዛኛዎቹ ጉዳዮች የሚከሰቱት የሰውነት ክብደት መጠን ባላቸው ሰዎች ላይ ነው ፡፡

ከላይ ከተጠቀሱት ምክንያቶች መካከል ዓይነት 2 ዓይነት የስኳር በሽታ የተለመዱ ምክንያቶች

1. የዘር ችግሮች. ጥናቶች እንደሚያሳዩት ወላጆቻቸው type 2 የስኳር በሽታ ካለባቸው ልጆች መካከል 20 በመቶ የሚሆኑት ተመሳሳይ በሽታ ይያዛሉ።
2. የተለያዩ ዲግሪ ውፍረት. የሆድ ውፍረት ከመጠን በላይ መጨመር በሳንባችን ላይ ያለው ጭነት መጨመር ያስከትላል ፡፡
3. ከእድሜ ጋር የተዛመዱ ለውጦች. በአካላዊ ሁኔታ ፣ ከጊዜ በኋላ ሁሉም የአዛውንት ሰውነት ሕብረ ሕዋሳት ቀስ በቀስ የኢንሱሊን የመቋቋም ችሎታ ያገኙ ሲሆን ፣ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ካለበት ፣ ከ 40 ዓመት በኋላ ህመም የመያዝ አደጋ በፍጥነት እየጨመረ ነው ፣ በተለይም በጣም ወፍራም በሆኑ ሰዎች ላይ።
4. የቫይረስ ኢንፌክሽኖች. በተለይም አንድ ሰው በዓመት ውስጥ ብዙ ጊዜ የሚያጠቃ ከሆነ የተለያዩ የቫይረስ ኢንፌክሽኖች ሂደቱን ሊያስከትሉ ይችላሉ።
5. የነቀርሳ ችግሮች. የአንጀት በሽታ ፣ ካንሰር እና ሌሎች በሽታዎች በተለይም ሥር የሰደደ በሽታ ዓይነት 2 ዓይነት ሁለተኛ የስኳር በሽታ ያስከትላል ፡፡
6. ጭንቀት እና ጭንቀት. የማያቋርጥ አስጨናቂ ሁኔታዎች እና ተከታይ ጭንቀት ተጨማሪ አደጋዎች ናቸው።

ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ምልክቶች

ዓይነት 2 የስኳር በሽታ የተለመዱ ምልክቶች የሚታዩ ናቸው-

1. የሽንት መፍሰስ እና ጥማት።
2. ከመጠን በላይ ውፍረት
3. የቆዳ ሽፍታ እና ማሳከክ።
4. የግል ፈንገስ-ተላላፊ ቁስሎች (በተለይም በሴቶች) ፡፡
5. ቆረጣዎች ፣ ቁስሎች እና ሌሎች በቆዳ ላይ የደረሰ ጉዳት ፡፡
6. አጠቃላይ ሥር የሰደደ ህመም በጡንቻ ድክመት ፣ ራስ ምታት ፣ ድብታ ፡፡
7. ከባድ ላብ ፣ በተለይም በምሽት ፡፡

ተገቢው ሕክምና አለመኖር እና የበሽታ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ወደ ከባድ ደረጃ ተጨማሪ ችግሮች ከተከሰቱት ጋር በሽተኛው የፊት ክፍል ውስጥ እብጠት ፣ ከፍተኛ ግፊት መጨመር ፣ የእይታ እክል ፣ የልብ ህመም እና ማይግሬን ፣ የአካል እግሮቹን ማደንዘዝ እና አሉታዊ የነርቭ መግለጫዎችን ማሳየት ይችላል ፡፡

ምርመራዎች

ዓይነት 2 የስኳር በሽታን ለመመርመር መሰረታዊ ዘዴ ለስኳር የደም ምርመራ ነው ፡፡ የሚመረተው ጠዋት ላይ በባዶ ሆድ ላይ ነው - ከፈተናው 12 ሰዓት በፊት ምግብን ፣ አልኮልን ፣ ትምባሆን ፣ በአካል እና ጠንካራ ስሜታዊ ጭንቀቶች ውስጥ ላለመሳተፍ እንዲሁም መድሃኒቶችን ላለመውሰድ እና በአንጻራዊነት ጤናማ መሆን አለብዎት ፡፡ አጣዳፊ ደረጃ ላይ ያሉ ሥር የሰደዱ በሽታዎች እንዲሁም ኢንፌክሽኖች እና ሌሎች ችግሮች የጥናቱን ውጤት ሊያዛቡ ይችላሉ ፡፡ ትንታኔው በደሙ ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን ከ 5.5 እስከ 7 ሚሜol / ሊት ውስጥ መሆኑን ካሳዩ በሽተኛው የኢንሱሊን የመቋቋም ችግር አለበት ፣ እናም በዚህ መሠረት የቅድመ የስኳር በሽታ ህመም አለ ፡፡ ከ 7 mmol / l በላይ በሆኑ ዋጋዎች ፣ የስኳር በሽታ የመያዝ እድሉ ከፍተኛ ነው ፣ ዋናዎቹ የውሳኔ ሃሳቦች ከምርመራው በፊት ከተከተሉ።

ከዚህ በላይ ለተደረገው ትንታኔ እንደ አንድ ተጨማሪ ውጥረት ምርመራ ይከናወናል - በባዶ ሆድ ላይ ደም ከሰጠ በኋላ ወዲያውኑ ሰባ እና አምስት ግራም የግሉኮስ መጠን ለታካሚው ይሰጣል እና በየ 30 ደቂቃው ከፍተኛውን ዋጋዎችን ለመመርመር ለደም ለሁለት ሰዓታት ይወሰዳል ፡፡ በ 7.8 - 11 mmol / l ክልል ውስጥ ባሉ አመላካቾች አማካይነት ሐኪሙ የጆሮ ህመም የስኳር በሽታ ምርመራ ማድረግ ይችላል ፡፡ ከ 11 mmol / L በላይ - የስኳር በሽታ ከፍተኛ ዕድል።

እንደ መሠረታዊው አማራጭ እንደመሆኑ በሽተኛው ለደም ሂሞግሎቢን የደም ምርመራ ሊወስድ ይችላል - የበለጠ ዋጋ ያስከፍላል ፣ ግን እንደ መብላት / መድሃኒት ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ ወዘተ የመሳሰሉት ከውጭ አካባቢያዊ ውጫዊ ሁኔታዎች የበለጠ ትክክለኛ እና ተግባራዊ ነው። ከ 5.7-6.5 ከመቶው ውስጥ ያለው ውጤት የስኳር በሽታ ጥርጣሬ ነው ፡፡ ከ 6.5 በመቶ በላይ ዋጋዎች - በታካሚው ውስጥ የስኳር በሽታ መኖር ማረጋገጫ ፡፡

ከመሠረታዊ ምርመራዎች በተጨማሪ ሐኪሙ የሕመምተኛውን የተለያዩ የሕመም ምልክቶች ምርመራ (የ polydipsia / polyuria እና የሌሎች ምልክቶች መኖር) ምርመራ ያካሂዳል ፣ እንዲሁም ሃይgርጊሴይሚያ (አልትራሳውንድ ፣ ኢ.ጂ.ጂ. ፣ ሬበር ምርመራ ፣ አልትራሳውንድ ፣ ካፒሮሮኮስኮፕ ፣ የደመወዝ ምርመራ እና የደም ንፅፅር ልዩነትን) የሚያካትት የተለያዩ በሽታ አምጪ ህዋሶችን ማስቀረት አለበት። )

የስኳር በሽታ ማነስ ዋናው ምርመራ ከተረጋገጠ ሐኪሙ የበሽታውን አይነት ይለያል - በመጀመሪያ ፣ ተጨማሪ ተህዋስያን (የወሊድ ፣ የሁለተኛ ደረጃ ፣ ወዘተ) ምርመራ ይደረግባቸዋል ፣ እና እነሱ ከሌሉ ለ C-peptide ምርመራ ተፈትኗል ፣ ይህም የስኳር በሽታ ሜታብሊካዊ ወይም ራስ ምታት የስኳር ዓይነት ነው ፡፡

ዓይነት 2 የስኳር በሽታ

ዘመናዊው መድሃኒት ዓይነት 2 የስኳር በሽታን ሙሉ በሙሉ እንዴት ማዳን እንዳለበት አያውቅም ፡፡ ሁሉም ዋና እና ተጨማሪ እርምጃዎች የተወሰዱት የካርቦሃይድሬት ሜታቦሊዝምን መደበኛ ለማድረግ ፣ የበሽታውን ቀጣይ እድገት ለመከላከል እና ከስኳር በሽታ የሚመጡ ችግሮችንም ለመከላከል ነው ፡፡

1. አመጋገብ ሕክምና. ለስኳር በሽታ ዋናው ሕክምና የሁለተኛው ዓይነት ነው ፡፡ የታካሚውን ወቅታዊ ሁኔታ ፣ የስኳር በሽታንና ሌሎች ሁኔታዎችን ከግምት ውስጥ በማስገባት በርካታ መርሃግብሮችን መሠረት በማድረግ በአንድ endocrinologist በተናጥል የተሠራ ነው። ብዙ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ያላቸው ሰዎች ከመጠን በላይ ውፍረት ይሰቃያሉ ፣ ይህም የኢንሱሊን የመቋቋም ዕድገት መሠረታዊ ነገር ነው ፣ ስለሆነም ዘመናዊ ዶክተሮች ለታካሚዎች ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት አመጋገቦችን ያቀርባሉ - ክላሲካል ሚዛናዊ የአመጋገብ ህመሞች (ሠንጠረዥ ቁጥር 9) ጋር ሲነፃፀር የበለጠ ጠንካራ ፣ ግን ከፍተኛ ውጤትን እስከ ረዘም ላለ ጊዜ የማዳን ደረጃ ድረስ ይሰጣሉ ፡፡ .
2. የተለቀቁ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች እና የዕለት ተዕለት የንቃት ፣ የእንቅልፍ እና የእረፍት ምት።
3. ዝግጅቶች. ብዙውን ጊዜ የስኳር-ዝቅ የሚያደርጉ መድኃኒቶች የታዘዙ ናቸው - ቢጉዋኒድስ ፣ ሰልሞንሎሪያ ፣ ፒ.ጂ.ጂ ፣ ቲያዚሎዲኔሽን ፡፡ በተጨማሪም ፣ ችግሮች በሚፈጠሩበት ጊዜ የኤ.ሲ.ኢ.ን. አጋቾችን ፣ ሞክሲንዲንዲን ፣ ፋኖፊብራትን እና ምስሎችን መጠቀም ይቻላል ፡፡ ክላሲካል መድኃኒታዊ ሕክምና ሕክምና ውጤታማነት አለመኖር እና የቅድመ-ይሁንታ ሕዋሳት ተግባራዊ ውህደት በሊንጀርሃንስ ደሴቶች ውስጥ ኢንሱሊን እንደ አንድ ተቆጣጣሪ የታዘዘ ነው።
4. የቀዶ ጥገና የስኳር በሽታ Nephropathy ምስረታ ሁኔታ ውስጥ pancreatic ሽግግር.

በባህላዊ መድኃኒት ሕክምናዎች

የባህላዊ መድኃኒት የስኳር በሽታ ኦርጋኒክ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች በጣም ታዋቂ እና ደህና ናቸው ፣ ይህም መደበኛ የካርቦሃይድሬት ሜታቦሊዝም እንዲታደስ እንዲሁም ከመጠን በላይ ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ ሆኖም አጠቃቀማቸው የግድ ከሐኪምዎ ጋር መስማማት አለበት!

1. ከመቶ ምድጃው ውስጥ አንድ ሊትር በሚፈላ ውሃ ውስጥ አንድ መቶ ግራም ዱቄት ቀረፋ ያፈስሱ ፡፡ ለአንድ ደቂቃ ያህል በደንብ ይቀላቅሉ እና 150 ግራ ይጨምሩ. ማር። ውጤቱ ወጥነት በኦፕሎማ ዕቃ ውስጥ መፍሰስ እና ለአንድ ቀን በብርድ ውስጥ መቀመጥ አለበት። በቀን ሁለት ጊዜ ይጠጡ, 200 ግ. ለሁለት ሳምንት።
2. አንድ ሥነ ጥበብ. አንድ ግማሽ ኩባያ የደረቁ የደረቁ የደረቁ ቅጠሎች በክረምት ሙቀት ግማሽ ግማሽ ንፁህ ውሃ ይቀልጣሉ። በዝግታ እሳት ላይ ያድርጉ ፣ ለአስር ደቂቃዎች ያፈሱ ፣ ከዚያ ያቀዘቅዙ እና ለሁለት ሰዓታት ያራግፉ ፡፡ ውጤቱን "ሻይ" አጣብቅ እና በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ ግማሽ ብርጭቆ ውስጥ ጠጣ ፡፡
3. ጥቁር ሻይ ይወዳሉ? በሻይ ማንኪያ ውስጥ አንድ የሻይ ማንጠልጠያ በኖራ ቀለም ይተኩ ፡፡ አንድ ማንኪያ የሚሆን ገንዘብ እና በቀን ሁለት ብርጭቆ ይጠጣሉ።
4. በሶስተኛ ኪሎግራም ነጭ ሽንኩርት እና በርበሬ ሥሮች በትንሽ ቀዳዳዎች በስጋ መጋገሪያ በኩል ያሂዱ ፡፡ ተመሳሳይነት ያለው ድብልቅ እስኪገኝ ድረስ 100 ግራም የሎሚ ዘንቢውን ይጨምሩ እና በጥሩ ሁኔታ ይቀላቅሉ ፣ ከዚያም በኦፖክ ኮንቴይነር ውስጥ ያስቀምጡ ፣ በክዳን ውስጥ በጥብቅ ይዝጉ እና ለ 14 ቀናት ይቆዩ ፡፡ መፍትሄውን በቀን አንድ ጊዜ አንድ የሻይ ማንኪያ ይጠቀሙ ፡፡

ዓይነት 2 የስኳር በሽታ አመጋገብ

ቀደም ሲል እንደተጠቀሰው ለ 2 ዓይነት የስኳር ህመም ሕክምና ቴራፒ ዋናው ዘዴ ነው ፡፡ በተለይም የኢንሱሊን ህብረ ህዋሳትን የመቋቋም ችሎታ የሚያመጣ ዋነኛው አሉታዊ ነገር እንደመሆኑ መጠን ከመጠን በላይ ውፍረት ባለው በሽታ በጣም አስፈላጊ ነው። ምንም እንኳን የ 20 ኛው ክፍለ ዘመን ጥንታዊው የስኳር ህመም አይነት ለ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ ሚዛናዊ ሚዛን ያለው አመጋገብ ሁል ጊዜ የሚመከር ቢሆንም ፣ ዘመናዊ ሐኪሞች ወደ ሰውነት የሚገባውን የግሉኮስን መጠን መቀነስ ብቻ ሳይሆን በፍጥነት እና በብቃት ለመዋጋት ይረዳል ፡፡ አዎን ፣ የበለጠ ጥብቅ ነው ፣ ግን ውጤቱ በእርግጠኝነት ካለፈው ምዕተ-ዓመት ከ 70 ዎቹ ወደኛ ከመጣው “ሠንጠረዥ 9” ከሚለው የ “retro 9” የተሻለ ነው!

ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት አመጋገብ በንቃት ወደ ግሉኮስ የሚቀየሩ እና በስብ ውስጥ የማይጠጡ ከሆነ በፍጥነት “ፈጣን” የሚባሉት ቀላል ካርቦሃይድሬቶች ሙሉ በሙሉ እንዲገለሉ ያቀርባል ፡፡ በዚህ ሁኔታ ዋነኛው ትኩረት በፕሮቲን ምግብ ላይ ነው ፡፡

ሁሉም የስጋ ዓይነቶች ፣ እንጉዳዮች ፣ እንቁላሎች ፣ አትክልቶች (ባቄላ ፣ አተር ፣ ድንች ፣ በቆሎ ፣ ባቄላ ፣ ምስር እና የወይራ ፍሬ እና የወይራ ፍሬ ሳይጨምር) ፣ እርሾ ያላቸው ዘሮች ፣ አነስተኛ ቅባት ያላቸው የወተት ተዋጽኦዎች ፣ ቂጣ እና ቡናማ / ጥቁር ሩዝ ብዙውን ጊዜ በሚታወቁ የተፈቀደላቸው ምግቦች ዝርዝር ውስጥ ይካተታሉ ፡፡ እንዲሁም አነስተኛ መጠን ያለው ፍሬ (ከሙዝ ሙዝ በስተቀር) ፡፡

ጣፋጮች እና መጋገሪያዎች ፣ ስኳር ፣ ማንኛውንም ዓይነት ዳቦ ፣ የሚያጨሱ ስጋዎች ፣ ቅጠል ፣ ከሳሊዎች ጋር ፣ ጭማቂዎች ከኮምጣጤ እና ከማንኛውም ሌሎች ጣፋጭ መጠጦች ፣ አልኮሆል ፣ ከጫት እና ካሮት (ስብ) ጋር ፣ እንዲሁም በስቴክ ላይ የተመሠረተ ፓስታ በጥብቅ የተከለከሉ ናቸው ፡፡ ድንች ፣ ነጭ ነጭ ሩዝ ፣ ወዘተ.

በልዩ የዳቦ ክፍሎች መሠረት የካሎሪ ይዘት እና ሌሎች መለኪያዎች በሚሰጡት መሠረት ከላይ ያልተገለፁት የቀሩት ምርቶች ዓይነቶች በትንሽ መጠን ሊጠጡ ይችላሉ ፡፡

በምድጃ ውስጥ ምግብ ማብሰል ወይም መጋገር ይመከራል ፣ በጣም በከፋ ሁኔታ ፣ ቀርፋፋ ምግብ ማብሰያ ይጠቀሙ። ማድረቅ - በትንሽ የአትክልት የአትክልት ዘይት ፣ ተመሳሳይ ቅባማ እንስሳትን አመጣጥ ለመጠቀም ይሞክሩ ፡፡ የዕለት ተዕለት ምግቡን ቢያንስ ወደ አራት ምግቦች በመከፋፈል በትንሽ በትንሹ መብላት ያስፈልጋል ፡፡

የ 2 ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ያለበት የሳምንቱ ናሙና

ደረጃውን የጠበቀ ምናሌ ለ 7 ቀናት እናስገባዎታለን ፡፡ የግለሰቦች ምግቦች በሚፈቀድባቸው ቡድኖች ውስጥ ሊቀየሩ እና የክፍሉን መጠን / ካሎሪ ይዘት ከግምት ውስጥ ማስገባት ይችላሉ ፡፡

1. ሰኞ. ሁለት መቶ ግራም የጎጆ ቤት አይብ ፣ አንድ ትንሽ ፖም እና ያልበሰለ ቡና እንበላለን ፡፡ ከተጋገረ ዓሳ እና አትክልቶች ጋር ምሳ አለን - በጠቅላላው ከ 250 ግራም አይበልጥም። ከሰዓት በኋላ በትንሽ በትንሽ ብርቱካናማ ይብሉ ፣ እና በትንሽ የበሬ ቂጣ በትንሽ የበሬ ሥጋ ጋር እራት ይብሉ ፡፡
2. ማክሰኞ. በ 2.5 በመቶ ወተት ውስጥ ኦሜሌን ከቁርስ እንቁላል ጋር ፣ እንዲሁም ፖም እና ሻይ ያለ ስኳር እንመገባለን ፡፡ እራት 200 ግራም የተጠበሰ የበሬ ሥጋ እና አረንጓዴ አትክልቶች ሰላጣ። ከቤሪ ፍሬዎች ተፈጥሯዊ ያልሆነ yogurt ከሰዓት በኋላ ስብ የለንም ፡፡ ለእራት - የእንጉዳይ ሾርባ።
3. ረቡዕ. ለቁርስ - 100 ግራም የጤና አይብ ፣ አንድ አvocካዶ እና ቡና ያለ ስኳር። ለምሳ - ከ 100 ግራም የተቀቀለ ዶሮ ጋር ዝቅተኛ-ወፍራም የዶሮ ሾርባ ፡፡ ከሰዓት በኋላ - አንድ ትንሽ ዕንቁ። ለእራት - ያልበሰለ ቡናማ ሳህን እና የተቀቀለ ዓሳ።
4. ሐሙስ. ከወተት ጋር አንድ ትንሽ የቂጣ ኬክ ጥራጥሬ እናገኛለን ፡፡ 250 ግራም የተቀቀለ ቱርክ ከአትክልቶች ጋር ምሳ አለን ፡፡ ከሰዓት በኋላ የ kefir ብርጭቆ ይኑርዎት ፡፡ እራት ከስጋ ጋር የተጋገረ ጎመን ፡፡
5. አርብ. ሁለት የተቀቀለ እንቁላል እና ያልተከተፈ ሻይ ከአትክልት ሰላጣ ጋር ቁርስ አለን ፡፡ ከ 200 ግራም ግራም የተጠበሰ የአሳማ ሥጋ እና ከዕፅዋት የተቀመመ ጎመን ሰላጣ ምሳ አለን ፡፡ ከሰዓት በኋላ በሁለት ትናንሽ ፖምዎች አንድ መክሰስ ይኑርዎት ፡፡ እራት 150 ግራም የተቀቀለ ዓሳ.
6. ቅዳሜ. ያለ ክሬም እና ስኳር ያለ ጎጆ አይብ እና ጥቁር ቡናማ እንኖራለን ፡፡ እንጉዳይ ሾርባ ጋር ምሳ አለን ፡፡ ከሰዓት በኋላ ማንኛውንም አነስተኛ የተፈቀደ ፍራፍሬን ምግብ ይበሉ ፡፡ እራት 150 ግራም ዶሮ ፣ ከአትክልት ሰላጣ ጋር በ አይብ ተረጭተዋል።
7. እሑድ. ለቁርስ - ኦቾሜል ከሁለት እንቁላሎች የተጠበሰ እንጉዳይ እና ያለ ስኳር አንድ ብርጭቆ ሻይ ፡፡ ለምሳ - የባህር ምግብ ሰላጣ ፣ ጎመን እና አረንጓዴ እንዲሁም 100 ግራም የተጋገረ የበሬ ሥጋ። መክሰስ - አንድ የወይን ፍሬ። እራት - የአትክልት ሾርባ ፣ 100 ግራም የተጋገረ ቱርክ እና 50 ግራም ጠንካራ አይብ።

ቪዲዮውን ይመልከቱ: Diabetes - Intermittent Fasting Helps Diabetes Type 2 & Type 1? What You Must Know (ህዳር 2024).