ስኳርን መተው እና እንዴት ማድረግ እንዳለብኝ?

ምንም እንኳን ከስኳር በሽታ በተጨማሪ ለእርስዎ የሚያስደንቅ ቢመስልም ፣ የስኳር መጠጣት ከልብ ህመም ጋር በቅርብ የተቆራኘ ነው ፡፡ በእርግጥ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት በየቀኑ ከካሎሪ መጠን ውስጥ 25 ወይም ከዚያ በላይውን የስኳር መጠን የሚወስዱ ሰዎች በልብ በሽታ የመሞታቸው ዕድላቸው ከሰባት በመቶው ያነሰ የስኳር መጠን ከሚሰጡት ሰዎች እጥፍ ነው ፡፡

በሰውነት ውስጥ ስኳር ያስፈልጋል?

በአጠቃላይ ስለ ስኳር (ካርቦሃይድሬት) የምንነጋገር ከሆነ ፣ አዎ ፣ እንፈልጋለን ፡፡ መላው ጥያቄ የሚመግበው ነገር ቢኖር የደም ፍሰትን ወደ አንጎል ውስጥ የሚወጣው ንጥረ ነገር ምንድነው? ስለ ግሉኮስ እየተነጋገርን ከሆነ አንጎል ያለ ራስ ምታት ፣ የማቅለሽለሽ እና የማስታወሻ መዘግየት ሳይኖር አንጎሉ በተገቢው ሁሉ ውጤታማነት ይሠራል ፡፡

ነገር ግን ሰዎች ከረጅም ጊዜ በፊት ለተመሳሳይ ዓላማ የስኬት ምትክ ተለውጠዋል (እሱ የስኬት ስኳር ነው) ፣ የስኳር ቤቶችን እና የታሸጉ የኢንዱስትሪ ሰብሎችን በመፍጠር እና የግሉኮስ ተተኪዎችን ሙሉ አቅም በመጀመር ላይ ናቸው። “ማለት ይቻላል” የሚለው ቃል አዲሱን የምግብ ስርዓት ይወዳሉ ከሆነ አንጎልን ወዲያውኑ ለመጠየቅ አልተቸገሩም - እና እጆቻቸው ሲደርሱ ለኢንዱስትሪውስትሪዎች ከተቋቋመበት የንግድ ሥራ ከፍተኛ ገቢዎችን መተው የማይቻል ነበር (እ.ኤ.አ. በ 1990 ዓ.ም. 110 ሚሊዮን ቶን ስኳር) ፡፡

ነገር ግን አንድ ሰው ቀድሞውኑ በተፈጥሮው የተፈጠረ ከሆነ እንደ ስኳር ፣ ዝግጁ እና ተመጣጣኝ የሆነ ምርት ሲጠቀም አንድ ሰው ምን መጥፎ ነገር ሊያጋጥመው ይችላል?

በእርግጥ ካሮትን ወይም ማዮኔዝ ፣ አናናስ ፣ ሜፕል ፣ የቢር ሳፕ በመብላት በሥጋው ሊገኝ ይችላል - ነገር ግን የአንጎልን የአመጋገብ ስትራቴጂ በማይወስኑ ልኬቶች ላይ ፣ እንዲሁም የስኳር ቤሪዎችን ወይም አኩሪ አተርን (በተለይም በተከታታይ የበለፀጉ) የበለፀጉትን ለማንም አይመጡም ጭንቅላቱ።

ነገር ግን በዚህ ዘዴ ፈጣሪዎች ላይ የተከሰተው ሌላ ነገር ከስኳር-እጽዋት ከሚመጡት አትክልቶች ጭማቂ ፣ የዚህ ንጥረ ነገር ንጥረ ነገር ከዋነኞቹ ጥሬ ዕቃዎች ይልቅ በመቶዎች የሚቆጠሩ ጊዜ ካርቦሃይድሬት የበለጠ እንዲጨምር ማድረግ ነበር ፡፡ ቃል በቃል ይሞታል።

እውነታው በሆድ ውስጥ ሲገባ የፕሮስቴት ስፕሬይስ ሃይድሮሲስ ወደ ሁለት ቀለል ያሉ ካርቦሃይድሬቶች ይከሰታል

ሁለቱም ንጥረ ነገሮች አንድ ዓይነት ኬሚካዊ ቀመር (ሲ. ሲ) አላቸው₆ሸ₁₂ኦ₆) ፣ የእነሱ መዋቅር በከፍተኛ ሁኔታ ይለያያል። Fructose የ 4 የካርቦን አቶሞች እና 1 የኦክስጂን አቶም ቀለበት ነው ፣ ግሉኮስም እንዲሁ ቀለበት ነው (እንዲሁም ከ 1 የኦክስጂን አቶም ጋር በማካተት) ፣ ግን ቀድሞውኑ 5 የካርቦን አቶሞች አሉ።

የአንድ ንጥረ ነገር ባህሪያትን የሚወስን በኬሚካዊ መዋቅር ልዩነት ምክንያት ቀደም ሲል የተጠቀሰው ካርቦሃይድሬቶች የተለየ ባህሪይ ያሳያሉ።

ግሉኮስ በእውነቱ ለአእምሮ ፣ ኩላሊት ፣ ጉበት ፣ ጡንቻዎች (ልብን ጨምሮ) ሥራ ሁለንተናዊ “ነዳጅ” ከሆነ ፣ ታዲያ ጉበት ብቻውን የፍራፍሬ ጭማቂ ማከም ይችላል ፡፡ ምክንያቱም በእነሱ ኢንዛይሞች ጡንቻዎች ውስጥ በርካታ የለውጥ ለውጦች ወደ fructose ወደ ግሉኮስ እንዲቀይሩ የሚያደርጋቸው ምክንያት ምንም በቀላሉ ስለሌላቸው ምንም ዋጋ አይወክልም ፡፡

በአጠቃላይ “መጫንን” ተብሎ በሚጠራው የግሉኮስ መጠን የሚመጣ ሲሆን “ጥሩውን ላለማጣት” በቅባት ጉበት ውስጥ በፍጥነት ወደ ደም የሚገቡ ንጥረ ነገሮችን (ትራይግላይሰርስ) ይቀይረዋል ፣ ይህም መጀመሪያ ላይ የደም ዝውውር እና በጎዳናው መጨረሻ ላይ በደም ወሳጅ ቧንቧዎች ወይም ቅርፅ ላይ ይቀመጣሉ። ለውስጣዊ የአካል ክፍሎች ስብ (እስር ቤቶች) (ይህ በሆድ ላይ ፣ በሆድ ላይ ፣ በአንገቱ እና በሌሎችም ቦታዎች ላይ ያለው የስብ ክምችት የማያቋርጥ “መርፌ” አይቆጠርም) ፡፡

ስለዚህ የሰውነትን የኃይል ፍላጎቶች ለማርካት የስሱሮ ፍጆታ የሚከናወነው በዚህ ምክንያት ነው-

• በእያንዳንዱ የፕሮስቴት ጭነት ውስጥ ለሰውነት በጣም ጠቃሚ የሆነው የግሉኮስ መጠን በትክክል ከሰውነት የሚወጣው የካርቦሃይድሬት መጠን ግማሽ ነው (የተቀረው ግማሹ በጣም ሰፊ ነው)
• በመጨረሻ አንድ ትንሽ የ fructose ክፍልፋዮች (እንደ ስፕሮይስ አካል) በመጨረሻ እራሱ ለሰውነት የግሉኮስ ጠቃሚ ይሆናል ፣
• የፍራፍሬ ፍራፍሬን በራሱ መጠቀምን ከሰውነት የተወሰደውን የኃይል ወጪ ይጠይቃል ፡፡

የሻይ ፍጆታ ፍጆታ አንጻር ሲታይ (የኃይል ኃይል መሙላ ብቻ ገጽታ ካለው ንጥረ ነገር) አንጻር ሲታይ አስፈላጊ የአካል ክፍሎችን ከማጣት በተጨማሪ የሚከተሉት ናቸው ፡፡

• የደም viscosity ጨምሯል (በትሮይሰርሰርides በጎርፍ ምክንያት) ፣
• ከመጠን በላይ ውፍረት
• የመተንፈስ ችግር ፣
• ያለጊዜው atherosclerosis ፣
• የተረጋጋ የደም ቧንቧ የደም ግፊት.

የእነዚህ ሁሉ ነገሮች ውህደት በአንጎል እና በልብ አደጋዎች የተሞላ ነው ፣ ስለሆነም ከላይ ለ “ለስኳር” ጥቅም ላይ የሚውለው “ነፍሰ ገዳይ ስብጥር” የሚለው ሐረግ በትክክል ትክክለኛ ነው ፡፡

ነገር ግን በሰውነት ውስጥ የ β-fructose ሚና እዚያ አያልቅም ፡፡

ጣፋጭ ሱስ

የስኳር በሽታ የመያዝ E ድል ቢኖርበት በጣም ከፍተኛ ቢሆንም የግሉኮስ A ንዱ የማይካድ ንብረት A ሉት - E ውነተኛ satiety ን ያስከትላል። በአንጎል አንጎል hypothalamus ውስጥ የሚፈሰው ደም በቂ ካርቦሃይድሬትን እንደያዘ ሲገመገምበት ፣ በኢንሱሊን (የፔንታሮክ) እጢ ውስጥ የኢንሱሊን ምርት በርቷል - እና ሁሉም የምግብ መፈጨት ጥረቶች ከእንግዲህ አይደረጉም።

Fructose (እንደ ክዋክብትም ሆነ በንጹህ መልክ) እንደዚህ ዓይነቱን ስሜት አይፈጥርም - ስለሆነም ምንም ነገር የማያውቀው አንጎል “ለመዝጋት” ምልክት አይሰጥም። ምንም እንኳን አካ ብዙ ከመጠን በላይ ስብ “ሰገራ” በድካሙ የተደከመ ቢሆንም ፣ “ምሳ ያለ ምሳ እረፍት ይቀጥላል” - ወደ ኬክ ወደ አፍ ከተላከ በኋላ እጁ ለሚቀጥለው ቀጥታ ይወጣል ፣ ምክንያቱም “በጣም ትንሽ መስሏል” ፡፡

በሰውነት ውስጥ “የተያዙ” አሉታዊ ስሜቶች (ከማንኛውም ቅርጫት ጋር የማይመጥኑ) አዘውትረው እንደሚጠናቀቁ ከግምት ውስጥ በማስገባት ፣ “ከአይኖች እንባ - ከአፉ ጣፋጭ” ከዓይኖች እንባ የተዘበራረቀ ዑደት ይፈጥራል ፡፡

የምግብ ወፍጮዎችን የሚያቆመው ሌላው ተከላካይ በአደገኛ ሕብረ ሕዋስ የሚመረተው ሆርሞን ሌፕታይን ነው ፣ ነገር ግን ወደ ደም ፍሰት እንዲገባ በምላሹ አያስለቅቅም - እና ጉበት በቀን ውስጥ በየቀኑ በ 24 ሰዓታት ውስጥ ውስጡን የሚያስገባውን ሁሉ እንዲሰራ ይገደዳል ፡፡

የሚከተሉት የራስ-ምልከታ ውጤቶች በስኳር ላይ በመመርኮዝ ለመለየት ያስችላቸዋል-

• በጣፋጭ ፍጆታ ውስጥ ራስን መገደብ የማይቻል ነው ፣
• ጣፋጮች አለመኖር (ከማይታወቅ የመረበሽ ስሜት እና ከአከርካሪ እስከ “ከቀዝቃዛው ላብ እና ከታዩ የሰውነት መንቀጥቀጥዎች ጋር” እስከሚፈርስ ድረስ) በደህና ሁኔታ ላይ የሚታይ ለውጥ ፣
• የምግብ መፈጨት ችግር ክስተቶች (ከ “ማንኪያ ስር ከመጠጣት”) እስከ አንጀት ጋዝ የሆድ እፍኝ - ቅላት) ፣
• በመደበኛ ልኬቶች (ወይም በልብስ ላይ እንደሚታይ) የሚታየው በወገቡ እና በወገብ ላይ ያለው የተመጣጠነ ጭማሪ።

ስለ ጣፋጮች ሱስ የሚያስይዝ ዘጋቢ ፊልም:

አላግባብ መጠቀም የተነሳ ከመጠን በላይ ውፍረት

እንደ አኃዛዊ መረጃዎች እንደሚያመለክቱት በአሜሪካ ውስጥ የስኳር ፍጆታ (ከምግብ ምግብ ጋር) በቀን ከ 190 ግ / ቀን ወይም ከሦስት እጥፍ ያነሰ ከሆነ (በሩሲያ ፌዴሬሽን ውስጥ) ከ 100 ግ / ቀን ያልበለጠ ነው ፡፡

ግን - ትኩረት! - እኛ ስለ ንፁህ ስኳር እየተናገርን ያለነው እንደ ተፈጥሮአዊው የቀረቡትን “ሙሉ በሙሉ ንፁህ” መጠጦችን ለመጥቀስ ሳይሆን በዳቦ ኬክ ቺፕፕ ማርክ ውስጥ አይደለም ፡፡

የሰው ልጅ ከረጅም ጊዜ በፊት በጥራጥሬ “ተተክሎ” ሲሠራ ቆይቷል ፣ ይህ ደግሞ ለአምራቾቹ አስደናቂ ጥቅሞችን እና ሸማቾችን በገዛ ገንዘባቸው ይከፍላቸዋል።

• ከመጠን በላይ ውፍረት (ወይም ከስፖርታዊ ሥዕል በጣም የራቀ) ፣
• የስኳር በሽታ
• ካሪስ
• የጉበት ፣ የአንጀት ችግር ፣ አንጀት ፣ የደም ሥሮች ፣ ልብ ፣ አንጎል ፡፡

ምንም እንኳን ሁሉንም ነገር በትክክል በትክክል ለማስላት የሚገሉት አሜሪካኖች ፣ በጂምናስቲክ እና በትራክሞኖች ላይ ተጨማሪ ፓውንድ “የሚቃጠል” ቢሆንም ፣ አገራቸውን የሸፈተውን ከመጠን በላይ ውፍረት መቋቋም ቢችሉም እንኳን ስለ ሩሲያውያን በጭራሽ ማውራት አያስፈልገንም - እነሱ ሁል ጊዜም ቀዝቃዛ የአየር ሁኔታን “መደበቅ” ይችላሉ ፣ ዘላለማዊ በእግር ለመጓዝ ወይም ወደ ጂም ለመሄድ በሚሞክሩበት ጊዜ እግሮችዎ ላይ ወዲያውኑ በመቦርቦር የበጀት ጉድለት እና ውጥረት የቤተሰብ ትስስር።

እንዲሁም በጡንቻዎቻቸው እፎይታ ላይ በትጋት የሚሰሩ ወንዶች (እንዲሁም በተቃራኒው) ከስፖርት ሥራ ለማገገም ቀላሉ እና ርካሽ መንገድ ነው ፡፡

ወዮ ፣ በጣም ሀብታም ሰዎችን እንኳን የሚያሳድዱ የተለያዩ ሀዘኖች ደረጃ (የፍርሃት ፣ የቁጣ ፣ ራስን ከመቻልዎ በፊት በሕይወት ውስጥ ያለ ድክመት ፣ ይህም ወደ ህመም እና ለመበቀል ወደ ምኞት እና ወደ ምኞት የሚያመራ ፣ ያለመከሰስ እና ከዓመት ወደ ዓመት በሰው ልጆች እና በግለሰቡ ተወካዮች ሁሉ ውስጥ) ፣ ምንም እንኳን ማንም ሰው ከ “የስኳር መርፌው” እንዲንሸራተት የማይፈቅድለት ፣ በሰው ልጅ አካል ውስጥ ረዥም ቆይታ የመያዝ እና የመለጠጥ ስሜት እየጨመረ ይሄዳል።

በእርግጥ ከመጠን በላይ ውፍረት መንስኤ የጣፋጭ ምግቦችን ፍጆታ ብቻ አይደለም ፣ ነገር ግን ወደ ሉላዊ የአካል ሁኔታ በጣም አጭር መንገድ ናቸው ፡፡

ምን ሌሎች ችግሮች ሊነሱ ይችላሉ?

ስኬት ማለት ለድሃው ምስኪን ብቻ መንስኤ ነው ማለት ምንም ማለት ማለት ማለት አይደለም ፡፡

በመጀመሪነት ፣ የምግብ መፍጨት ችግር ምክንያት በፍጥነት በአንጀቱ ውስጥ ይጓዛል - ተቅማጥ ካልሆነ ታዲያ ወደ እሱ የሚጠጋ ሁኔታ ወደ በውስጡ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን እንዲጠቁ ሊያደርግ ይችላል ፡፡

ነገር ግን መካከለኛ መጠን ያለው ከመጠን በላይ አሲዳማ በሆነ መጠን ውስጥ ካለው ለውጥ አንጻር ሲታይ በሽታ አምጪ ተህዋሲያን ማይክሮፍሎራ በሁሉም የምግብ መፍጫ ሥርዓቱ ክፍሎች ውስጥ በሙሉ “ቡቃያ እና ማሽተት” ነው ይህም ወደ

• dysbiosis እና candidiasis (ማፍረጥ ፣ በመላው ሰውነት ላይ የሚሰራጭ ፣ ሁሉንም ሕብረ ሕዋሳት በማጥፋት ፣ እስከ ልብ ቫልvesች ድረስ) ፣
• እብጠት ሂደቶች (ከ stomatitis ወደ ቁስለት colitis);
• የጨጓራና ትራክት ውስጥ መዋቅሮች መበላሸት,
• የሰባ ጉበት እና የሰርከስ በሽታ።

ሜታቦሊክ ችግሮች ወደ የስኳር በሽታ ብቻ ሳይሆን ወደ የኮሌስትሮል እና የደም ቧንቧ ችግሮች አደገኛ ክፍልፋዮች እንዲጨምሩ ያደርጋቸዋል ፡፡

መላው የሆርሞን ስፋት ተጎድቷል ምክንያቱም የሚቀጥለውን የጣፋጭ መጠጦች መዝለል እንደ ውጥረት ብቻ የሚወሰድ ሲሆን ፣ 2-3 ጊዜ እጥፍ አድሬናሊን ወደ ደም እንዲገባ ያደርግዎታል ፣ እራስዎን ማጎልበት ወደ “የደስታ ሆርሞኖች” (ሴሮቶኒን እና ዶፓሚን) እድገት ይመራሉ ፣ ከማንኛውም የአእምሮ ኃይል ወይም ከመንፈሱ መገኘቱ ጋር በቂ ካልሆነ - ስሜቶቹን ረዘም ላለ ጊዜ ማቆየት ይፈልጋሉ ፣ ግን ለዚህ “መጠኑን” መጠን መጨመር ያስፈልግዎታል። ይህ በተለምዶ ሱስ የሚያስይዝ ዘዴዎች (እና ለደስታ “የመጣበቅ” አመክንዮ ዘዴ ነው)።

ጣፋጮችን እንዴት አለመተው?

ጣፋጮች በፍጥነት ወደ ደም ስኳር በፍጥነት ይመራሉ - ግን እንዲሁ በእኩል ደረጃ በፍጥነት ማሽቆልቆል ፣ ይህም የረሃብን ስሜቶች ሁሉ ያስከትላል (ረሃብ ያስከትላል) ፣ የስኳር አለመቀበል የሚያስከትለው መዘዝ አሰቃቂ ህመም ስሜት ይመስላል።

• አእምሯዊ (ከመጀመሪያው ጭንቀት ከቁጣ መነሳሳት እና ፍርሃት መራራነትን እስከ ሙሉ ምሽግ የሚያበቃ ከሆነ) ፣
• somatic (በሰውነት)።

• መፍዘዝ
• ራስ ምታት
• በሰውነት ውስጥ እየተንቀጠቀጡ
• የጡንቻ ህመም
• እንቅልፍ ማጣት ወይም ቅ nightት ሕልሞች
• አስኒኒያ (ፊቱ ያሸበረቀ ፣ “የተቆረጠ” ይመስላል ፣ ከፀሐይ መነፅር ዐይን እና ከታላቅ ጉንጮዎች ጋር) ፡፡

“መሰበር” ያለበት ሁኔታ ተስፋ መቁረጥን እና (በተለይም በተለመደው የስኳር መጠን) ላይ በመመርኮዝ (በተለይም ከተለመደው አስቸጋሪ ሳምንት ጀምሮ) እስከ አንድ ወር ያህል ድረስ በንግዱ ላይ ማተኮር አለመቻልን ያስከትላል (በተለመደው የስኳር መጠን ላይ የተመሠረተ)።

ነገር ግን እንደዚህ ዓይነት ስሜቶች የሚከሰቱት በአጠቃላይ የጣፋጭ ማጣጣቶችን በጥብቅ ባለመቀበል ብቻ ነው (ይህም በግዴታ መጠን ክብደት ለመቀነስ አስፈላጊነት ባለው የፊልም ሚና ውስጥ)።

የአኗኗር ዘይቤዎቻቸውን ለመለወጥ የሚፈልጉ ሁሉ የተጣጣሙ መሆን አለባቸው እና በመጀመሪያ ንጹህ ስኳር (ቁርጥራጮች ወይም አሸዋ) ፍጆታ ለዘላለም መተው እንዳለብዎ እና ከዚያ በኋላ ከመጠን በላይ መቆንጠጫዎች ፣ ሻካራ እና ጣፋጭ የቤት ውስጥ ኬኮች ፣ የተትረፈረፈ መጠጥ በአንድ ጊዜ (ለነፍሱ) በጠረጴዛው ላይ ወይም “በቴሌቪዥኑ ስር” እስከ ግማሽ ጃማ ፣ ኮምጣጣ ፣ ጥቂት የወይን ጠጅ ብርጭቆዎች እና ሌሎች ፈተናዎች መነጋገር ፡፡

ሶስት ምስጢሮች - ለጣፋጭ ፍላጎቶችን እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል ፡፡ ቪዲዮ

በመቀጠል ፣ የመመገብ ፣ የጠረጴዛ መቼት ፣ እና ምግብ በሚዘጋጁበት ጊዜ በበለጠ ጠንቃቃ (እና በታላቅ አክብሮት) መቅረብ ጠቃሚ ነው - ምክንያቱም “ለብዙ” የስኳር ምግብ አዘገጃጀት ውስጥ እጅግ በጣም ጥሩ መከላከያ ስለሆነ ፡፡

እና ከዚያ “ከስኳር የጡት ጫፍ መሰራጨት” ለሥጋው ባልተመጣጠነ እና ያለምንም ህመም ይከሰታል - እናም ለምግብነት እራስዎን ለምን መወሰን አለብዎት ለሚለው ጥያቄ የህይወት መልስ ይሆናል ፡፡ ከሁሉም በኋላ ፣ ከእሷ በተጨማሪ ፣ በዓለም ውስጥ በጣም ብዙ ያልተለመዱ እና አስገራሚ ነገሮች አሉ ፣ በጠረጴዛ ዙሪያ መቀመጥ ማለት ይህንን ሁሉ ለራስዎ በችሎታ ለማጣት ማለት ነው ፡፡

ምንም ኬክ ከሲኦል ነፍሳት እና ጭራቆች ከሚኖሩት ጭራቆች እራሳቸውን ለማዳን ብቸኛ ችሎታ ያለው በከፍተኛ ደረጃ ከሚደርስ ከፍተኛ የነርቭ ደረጃ ከተገኘው የነፍስ እና የአካል በረራ ጋር ሊወዳደር አይችልም።

የቁጥጥር የስኳር ፍላጎት ለሥጋው አካል

የተጣራ ስኳር የዘመናዊ ኢንዱስትሪ ምርት እና ፍጹም ተፈጥሮአዊ ያልሆነ ንጥረ ነገር ነው። የተለያዩ የመዋቢያ ምርቶችን የሚያመርቱ ብዙ የማምረቻ ኩባንያዎች በሚከተሉት ተመሳሳይ ቃላት በመተካት ይህንን “አስፈሪ” ቃል ለማስወገድ ይሞክራሉ-ሞዛይስ ፣ ስኩሮሴስ ፣ ፍሬስሴይስ ፣ ሲሊንቶል ፣ ሃይድሮጂንደር ጋላክሲ ፣ ጋላክቶስ ፣ ማልትስ ፣ ዲክታይሮሲስ እና ሌሎችም ፡፡ ስሙ ምንም ይሁን ምን ፣ ከገንቢው የሚመጣው ጉዳት አይለወጥም ፡፡

የተጣራ ስኳር ተፈጥሯዊ ናሎግዎች ከፍራፍሬ እና ከሌሎች እንደ ተክል ፍራፍሬዎች ያሉ ሌሎች የዕፅዋትን ምግቦች ይዘው ወደ ሰው አካል የሚገቡ ንጥረ ነገሮች ናቸው። እሱ ጣፋጭ ሞት አያስከትልም የአትክልት ስኳር ነው ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ አጠቃቀሙም በትክክል መቅረብ አለበት።

ዛሬ ፣ ከሕክምና እይታ አንጻር ፣ ለጤናማ ሰው ከፍተኛው የዕለት ተዕለት የስኳር ዓይነት ነው-

1. ለወንዶች, ሰላሳ ሰባት ተኩል ግማሽ ግራም ስኳር (ወደ ዘጠኝ የሻይ ማንኪያ ገደማ). በዚህ ጉዳይ ላይ የኃይል ዋጋ በግምት 150 ካሎሪዎች ነው።
2. ለሴቶች, ሃያ አምስት ግራም የተጣራ ስኳር (ስድስት የሻይ ማንኪያ ገደማ)። የዚህ ምርት የኃይል ዋጋ 100 ኪሎግራም ነው ፡፡
3. በልጅነትዎ ውስጥ የስኳር መጠንዎን በሶስት የሻይ ማንኪያ እንዲገድቡ ይመከራል ፡፡

በየቀኑ ከ 70 ከመቶ የሚሆነው ህዝብ በየቀኑ ከሚፈቅደው የኑሮ ደረጃ ይበልጣል። ብዙ ጣፋጭ ምግቦችን የሚበላ ሰው ጤናን እና ወጣቱን ከእድሜ መግፋት በጣም ቀደም ብሎ የመጥፋት አደጋ ተጋርጦበታል ፡፡

የስኳር ሱሰኝነት

የማያቋርጥ የስኳር ፍጆታ በጣም በፍጥነት በዚህ ምርት ላይ እውነተኛ ጥገኛን ወደመጀመር ይመራል ፡፡

እውነታው ግን በሰው አካል ውስጥ ስኳር ከገባ በኋላ ሁለት ዋና ዋና ንጥረ ነገሮች ማምረት የሚጀምሩት - ዶፓሚን እና ሴሮቶቲን ናቸው ፡፡ እነሱ ብዙውን ጊዜ የደስታ ሆርሞን ተብለው ይጠራሉ።

አንድ ሰው ጣፋጮችን ከጠጣ በኋላ አንድ ሰው በከፍተኛ እና ጥሩ ስሜት ውስጥ ነው ፡፡ ከላይ የተጠቀሱት ንጥረ ነገሮች ተግባራቸውን ከጨረሱ በኋላ ሰውነት መተካት አለባቸው ፡፡ ለዚህም ነው አንድ ሰው እንደገና እንደዚህ ዓይነቱን መጥፎ ስኳር ለመብላት የሚፈልግ ፡፡

የዚህ ዓይነቱ ምርቶች ሌላው ገጽታ በጨጓራና ትራክቱ ውስጥ የተከማቸ ስኳር ተጨማሪ ኢንሱሊን እንዲፈጠር የሚያደርገው መሆኑ ነው ፡፡ ይህ በተራው ደግሞ በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን በፍጥነት ወደ ላይ ከፍ ይላል ከዚያም በኃይል ይወርዳል ፡፡

በዚህ ሂደት ምክንያት ጣፋጮችን የሚበላ ሰው በፍጥነት ይሞላል ፣ ግን ከአጭር ጊዜ በኋላ እንደገና የረሀብ ስሜት ያገኛል።

በጣፋጮች ፍጆታ ላይ ጥገኛ መኖራቸውን የሚያመለክቱ ዋና ምልክቶች የሚከተሉት ናቸው ፡፡

• አንድ ሰው ጣፋጩን ደጋግሞ እንዲመገብ የሚያደርገው የመደበኛነት ስሜት ይጠፋል።
• የሚበሉትን ጣፋጭ ምግቦች መጠን ከገደቡ ፣ ብስጭት እና ንዝረት ይከሰታል ፣ ስሜቱ በከፍተኛ ሁኔታ እየቀነሰ ይሄዳል ፡፡
• ከመጠን በላይ ክብደት በተለይ በወገብ እና በወገብ ላይ ይታያል።
• የምግብ መፈጨት ችግር እና የሆድ እብጠት ሊከሰት ይችላል ፡፡

የስኳር ፍጆታ በከፍተኛ ሁኔታ የተገደበ ከሆነ ሰዎች በአደንዛዥ ዕፅ በሽታዎች እንደሚገኙ ሁሉ የጡት ማነስ ችግር ሊያጋጥማቸው ይችላል። በተለይም የስኳር ምግቦችን እምቢ ካሉ በኋላ በመጀመሪያው ሳምንት ውስጥ የሚከሰተው የበሽታው ምልክት ነው ፡፡ አንዳንድ ጊዜ እንደዚህ ያሉ ምልክቶች ለአንድ ወር ያህል አብረው ሊኖሩ ይችላሉ ፡፡ እንደ አንድ ደንብ ፣ የጡት ማጥባት ምልክቶች በሚከተሉት ዓይነቶች ይታያሉ ፡፡

1. ራስ ምታት እና መፍዘዝ።
2. የመበሳጨት እና ምክንያታዊ ያልሆነ የቁጣ ስሜት።
3. ያለ ምንም ጭንቀት።
4. ግዴለሽነት ወይም ጭንቀት ፡፡
5. የምግብ ፍላጎት ማጣት ወይም ጭማሪ።
6. የማያቋርጥ ድካም ወይም የድካም ስሜት።
7. የእንቅልፍ ችግሮች መከሰት, እንቅልፍ ማጣት.
8. በጡንቻዎች ውስጥ ህመም.

እንዲህ ዓይነቱ ጣፋጭ በሽታ ድንገተኛ የስሜት መለዋወጥ ባለባቸው ሰዎች ላይ በጣም የተለመደ ነው ፡፡ ስለሆነም አንድ ሰው መጥፎ ስሜቱን "በጣፋጭ" መጠጣት ይጀምራል ፡፡

ለስጋው ያለው ጉዳት በስነልቦናዊ ገጽታ ላይ ብቻ ሳይሆን ብዙውን ጊዜ የበሽታ የመከላከል አቅምን ወደ ደካማነት ይወጣል ፡፡

በስኳር አላግባብ መጠቀምን የተነሳ ከመጠን በላይ ውፍረት

እንደ ስኳር እና ከመጠን በላይ ውፍረት ባሉ ጽንሰ-ሀሳቦች መካከል አንድ ንድፍ አለ ፡፡ እውነታው አንድ ሰው ከፍተኛ ጣፋጮችን በሚመገብበት ጊዜ የመረበሽ እና የጨጓራ ​​ኢንዛይሞች እንቅስቃሴ በመደበኛነት የምግብ መፍረስ ችግር ይከሰታል ፡፡ በዚህ ምክንያት እንደ ጉበት ፣ ሆድ እና እንክብሎች ያሉ ጠቃሚ የአካል ክፍሎች ተግባር እየተባባሰ ይሄዳል ፡፡

ብዙ የስኳር መጠን ወደ ሰውነት ውስጥ ሲገቡ የጉበት ሴሎች በጣም በፍጥነት መከፋፈል ይጀምራሉ ፣ ይህም የአካል ክፍሎችን ሕብረ ሕዋሳት በስብ እንዲተካ ያደርገዋል ፡፡ ከዚህም በላይ የአንድ ሰው ዝቅተኛ አካላዊ እንቅስቃሴ በመልካም እና መጥፎ ኮሌስትሮል ሬሾ ውስጥ ጥሰትን ያስከትላል ወደሚል ያስከትላል ፡፡

ከመጠን በላይ መጠኑ የምግብ ፍጆታ በምግብ መፍጫ ቱቦ ውስጥ እንዲገባ ስለሚያደርገው ስኳርም ጎጂ ነው ፡፡ ምግቦች ተፈላጊውን በፍጥነት ወደ አንጀት ይገባሉ ፣ ይህም የተቅማጥ እድገትን ያመጣ እና የምግብ ንጥረ ነገሮችን የመጠጣት ችግር ያስከትላል ፡፡

በየቀኑ የጣፋጭ ምግቦችን እና መጠጦችን አጠቃቀም አንድ ሰው ለመብላት ጊዜ የማያውለው ሰውነታችን ከመጠን በላይ ኃይል ያለው መሆኑን ያስከትላል ፡፡ በዚህ ምክንያት ሁሉም የተከማቹ ኪሎግራሞች በወገቡና በወገብ ላይ ወደ ስብ ተቀማጭ ይሄዳሉ ፡፡

ልብ ሊባል የሚገባው አንድ ሰው ከስኳር ጋር አብሮ ሲመገብ (እንደ ደንቡ በአብዛኛዎቹ የመዋቢያ ምርቶች ፣ ኬኮች እና መጋገሪያዎች) ከሆነ ሰውነቱ የበለጠ ጉዳት ያስከትላል ፡፡ ስለሆነም ከስጋው ጋር ወደ ሰውነት የሚገባው ስብ ሁሉ በሰው ስብ ውስጥ ወደ አስከፊ ስብ ወይም ወደ ውስጡ የሰውነት አካላት ላይ ተከማችቶ ወደ ጉልበት አይለወጥም ፡፡

በሰው አንጎል ላይ የስኳር አሉታዊ ውጤቶች

ለተለመደው የሰው አንጎል ሥራ ስኳር ምን ያህል ጎጂ ነው?

በጣፋጭዎች ላይ የስነ-ልቦና ጥገኛነት ፣ እንዲሁም በሰውነት ውስጥ ከፍተኛ የስኳር መጠን መቀነስ የነርቭ ሥርዓትን እና አንጎልን አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ የተለያዩ የሜታብሊክ መዛባት ይከሰታሉ ፣ በሰውነት ውስጥ የሆርሞን መዛባት ይስተዋላል ፡፡

ጣፋጮቹን ያለማቋረጥ የሚወስዱት ወይም በድንገት ውድቅ ለማድረግ በመሞከር ሰውነቱ እንደ ሴሮቶይን ፣ ዶፓሚን ፣ ኢንሱሊን እና አድሬናሊን ያሉ ሆርሞኖች ውስጥ ሹል እብጠት ይመለከታል።

ይህ በተራው ደግሞ በአጠቃላይ የነርቭ ሥርዓቱ ሁኔታ እና በጤና ሁኔታ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡

በሕክምና ጥናቶች መሠረት ከፍተኛ መጠን ያለው የስኳር ፍጆታ የሚከተሉትን መዘዞችን ያስከትላል ፡፡

• ትኩረት ትኩረትን ቀስ በቀስ መቀነስ ፣ የትኩረት አለመቻል ችግር አለ ፡፡
• አንድን ሰው በመደበኛነት መረጃን የማከማቸት እና አዲስ ውሂብን የማወቅ ችሎታ ይጠፋል።
• ትውስታ እየባሰ ይሄዳል።
• በእንቅልፍ ላይ ችግሮች አሉ ፡፡
• ሰዎች ራስ ምታት ይበልጥ እየተሰቃዩ ናቸው።
• ሰውነት በቋሚ ድካም ሁኔታ ላይ ነው ያለው።
• የመረበሽ እና የመረበሽ ደረጃ ይነሳል።
• ድብርት ሊፈጠር ይችላል።

ለዚህም ነው እንደ “ስኳር” ፣ “ጤና” ያሉት ፅንሰ-ሀሳቦች በተለይም በመደበኛነት ጣፋጭ ነገሮችን አላግባብ የሚጠቀሙ ከሆነ የማይጣጣሙ ፡፡

ምን ሌሎች የጤና ችግሮች ሊከሰቱ ይችላሉ?

በዘመናዊው ዓለም ውስጥ የሰው ልጅ ዋና ዋና ችግሮች አንዱ እንደ የስኳር በሽታ ያለ የበሽታ እድገት መጨመር ነው ፡፡

የዶሮሎጂ በሽታ መገለጫዎች ብዙ ምክንያቶች አሉ ፣ እና የስኳር ፍጆታ ከነሱ ውስጥ አንዱ ነው። አንድ ሰው የሚወደውን ጣፋጭ ቀጣዩ ክፍል ካልበላው የሆርሞን አድሬናሊን በሰውነት ውስጥ ማምረት ይጀምራል ፣ ይህም ኢንሱሊን በደም ውስጥ ያለውን የግሉኮስ መጠን መደበኛ እንዳያደርግ ይከላከላል ፡፡ በተጨማሪም ፣ ሰውነትዎን በጣፋጭ ምግቦች ያለማቋረጥ የሚያጠናክሩት ከሆነ ፣ ፓንሴሉ ሁልጊዜ ከፍተኛ መጠን ያለው የኢንሱሊን መጠን በማምረት በተሻሻለ ሁኔታ ውስጥ እንዲሠራ ይገደዳል።

በዚህ ሂደት ምክንያት የኢንሱሊን መሳሪያ ተግባር ቀስ በቀስ መበላሸቱ ተስተውሎ የኢንሱሊን ምርት ላይ ተጨማሪ ቅነሳ ያስከትላል ፡፡ የስኳር በሽታ mellitus ለሚያስከትለው መዘዝ እና ለበርካታ ችግሮች አደገኛ ነው።

በእድገቱ ምክንያት በሰውነቱ ውስጥ ሁሉም የሜታብሊክ ሂደቶች የተስተጓጎሉ ናቸው ፣ ከቆዳ ፣ ከኩላሊት እና በጉበት ፣ እንዲሁም የልብና የደም ቧንቧ ስርዓት አካላት ጋር ችግሮች ይነሳሉ ፡፡ በተጨማሪም የስኳር በሽታ ሙሉ በሙሉ ሊድን አይችልም ፡፡ የደም ግሉኮስ መጨመር በመልካም እና በመጥፎ ኮሌስትሮል መካከል መደበኛውን ሚዛን ከፍ የሚያደርግ እና ወደ ከፍተኛ የደም ግፊት ሊወስድ ይችላል። ብዙውን ጊዜ የደም ማነስ የስኳር በሽታ ማይኒትስ ውስጥ ይከሰታል።

በሰውነታችን ውስጥ የማያቋርጥ የስኳር መጠን መመገቡ የተለያዩ ቫይታሚኖችን (በተለይም የቡድን ቢ) በፍጥነት በማጥፋት እና የሁሉም የውስጥ ሂደቶች መደበኛ ሥራ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን መከታተል ያስከትላል ፡፡

የጣፋጮች ጉልህ ፍጆታ ከሚያስከትላቸው መዘዞች መካከል አንዱ ደግሞ የደም ቧንቧ በሽታ ፣ የደም ግፊት ፣ myocardial dystrophy ፣ ኦስቲዮፖሮሲስ እና ሪኬትስ የመያዝ እድሉ ከፍተኛ ፣ የጥርስ ህመም መገለጫዎች እና ወቅታዊ በሽታ አምጪ በሽታን ሊያካትት ይችላል ፡፡

ጣፋጮች ፍጆታ እንዴት እንደሚቀንስ?

በብዙ ምግቦች ውስጥ በትንሽ መጠን ሊገኝ ስለሚችል የስኳር አጠቃቀምን ሙሉ በሙሉ ማስቀረት እንደማይችል ሁሉም ሰው ማወቅ አለበት ፡፡ በጣም መጥፎው ውጤት የጣፋጭ ምግቦችን ከመጠን በላይ መጠቀምን ነው። የራስዎን ጤንነት ለመጠበቅ መታገል ያለብዎት ለስኳር እንደዚህ ያለ የማይታመን ፍላጎት ነው ፡፡

ከተጣራ ስኳር እንዲቆጠቡ እና ይበልጥ ጤናማ በሆኑ የእፅዋት ምርቶች ፣ ሠራሽ ባልሆኑ መነሻዎች እንዲተኩ የህክምና ባለሙያዎች ይመክራሉ ፡፡ እንዲታዘዙ የሚመከሩ አንዳንድ ህጎች አሉ-

1. ጣፋጭ የሆነን ነገር ለመብላት ጠንካራ ፍላጎት ካለው መደበኛ ስኳር በተፈጥሮ ማር ወይም በደረቁ ፍራፍሬዎች ሊተካ ይችላል ፡፡ በዚህ ሁኔታ, እንደነዚህ ያሉ ምርቶች ፍጆታ መጠነኛ መታወስ ያለበት ዋናው ነገር.
2. ጣፋጭ መጠጦች ፣ ሻይ እና ቡና ከስኳር ጋር የተከለከለ ነው ፡፡ በተጨማሪም ፣ ስኳር የእንደዚህ ዓይነቶቹ መጠጦች ጣዕም እንዲሰማዎት አይፈቅድም። ከፍ ያለ የስኳር ይዘት ያለው ምናሌ ያለ ስኳር አዲስ የተጣራ ጭማቂ ጭማቂን ለመጠቀም ያስችላል ፡፡
3. የዕለት ተዕለት ምግብ አስፈላጊውን የፕሮቲን ምግብ መጠን ማካተት አለበት ፡፡ ፕሮቲኖች የደም ግሉኮስ መጠንን መደበኛ ለማድረግ ይረዳሉ እንዲሁም በተወሰነ ደረጃ ራስዎን ወደ ጣፋጭ ነገር የመያዝ ፍላጎትዎን “ተስፋ ያስቆርጣሉ”። ከስኳር ሱሰኝነት ጋር ተያይዞ ለመዋጋት የማይረዳ ረዳት አትክልት ይሆናል ፡፡ የአትክልት ቅባቶች (የወይራ ወይንም የተቀቀለ ዘይት ፣ አvocካዶ) የደም ስኳር እና የኢንሱሊን መጠንን በማበላሸት ላይ ጠቃሚ ውጤት አላቸው ፡፡
4. የማያቋርጥ አስጨናቂ ሁኔታዎች በሚኖሩበት ጊዜ በቡድን B እና ማግኒዥየም ውስጥ ቫይታሚኖችን መውሰድ ይችላሉ ፣ እናም ችግሩን ከኩሽና ጋር አያጣምሙ ፡፡

በተጨማሪም ፣ አስፈላጊውን የካርቦሃይድሬት (ውስብስብ) ፣ ፕሮቲኖች እና ቅባቶችን በመጠቀም ትክክለኛውን አመጋገብን በጥብቅ መከተል አስፈላጊ ነው ፡፡ በቀን ውስጥ ከአራት እስከ አምስት ጊዜ በአራት ክፍሎች ውስጥ ከበሉ ሰውነትዎ በተሻለ ሁኔታ ይቀባል ፡፡

አካላዊ ወይም ሥነ ልቦናዊ ቀውስ እንዳይኖርበት ሁሉንም ለውጦች እና ጣፋጭ ምግቦችን ቀስ በቀስ ማስተዋወቅ የተሻለ ነው ፡፡

የስኳር ሱስን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ለቪዲዮው ባለሙያ ለባለሙያው ይነግርዎታል ፡፡

ጣፋጮች ሱስን እንዴት እንደሚይዙ?

በስኳር ውስጥ በሰውነት ውስጥ ከገባ በኋላ እንደ ዶፓሚን እና ሴሮቲንቲን ያሉ ንጥረ ነገሮች ይዘጋጃሉ ፡፡ እነዚህ ሆርሞኖች ደስ የሚል ሆርሞኖች ተብለው ይጠራሉ እናም የስሜት መሻሻል ያስከትላሉ ፡፡ አንድ ሰው ድርጊታቸውን ከጨረሱ በኋላ አሁንም ተመሳሳይ ውጤት ማግኘት ይፈልጋል ፡፡

በተጨማሪም ስኳር በፍጥነት በጨጓራና ትራክት ውስጥ ስለሚገባ የኢንሱሊን ምርት ያበረታታል ፡፡ በዚህ ምክንያት የደም ግሉኮስ መጠን በፍጥነት ይነሳል እና ልክ በፍጥነት ይቀንሳል። ለዚህም ነው ጣፋጮች ከበሉ በኋላ የሙሉ ስሜት ስሜት በፍጥነት ይሰማል ፣ ይህም ረጅም ጊዜ የሚቆይ እና በረሃብ ስሜት የሚተካ ነው።

የስኳር ሱሰኝነት ምልክቶች

• አንድ ሰው የሚበላውን ጣፋጭ ምግብ መጠን መቆጣጠር አይችልም ፣
• ጣፋጮች አለመኖር ወደ መረበሽ እና መጥፎ ስሜት ይመራሉ ፣ እና በአንዳንድ ሁኔታዎች በሰውነት ውስጥ ቀዝቃዛ ላብ ወይም መንቀጥቀጥ ይታያሉ ፣
• ተጨማሪ ሴንቲሜትር በወገቡ ላይ እና በቀጭኑ ላይ ይታያል ፣
• የሆድ መነፋት እና የምግብ መፈጨት አለመመጣጠን ብዙውን ጊዜ ይስተዋላል ፡፡

በአሜሪካ ሳይንቲስቶች የስኳር ሱስን ለማጥናት በአይጦች ላይ ሙከራ ተደረገ ፡፡ መጀመሪያ ላይ በስኳር ይለማመዱ ነበር ፣ ከዚያ በኋላ ከአመጋገብ ውስጥ ሙሉ በሙሉ ይርቁታል ፡፡ የእነሱ ባህሪ ከአደንዛዥ ዕፅ ማስወጣት ጋር ተመሳሳይ መሆኑን ልብ ይሏል - አይጦቹ እጅግ በጣም እረፍት ነበራቸው እና ወደ ስኳር ለመድረስ ማንኛውንም መሰናክሎች ለማሸነፍ ዝግጁ ነበሩ ፡፡

ሌሎች በርካታ ጥናቶች እንዳረጋገጡት ስኳር በሚወሰድበት ጊዜ አንጎል ልክ እንደ ኦፕሬቲስ ዓይነት ተመሳሳይ ምላሽ ይሰጣል - እሱ የደስታ ማእከል እና ቤታ-ፍሪምፊን ተቀባዮች የዶፓሚን ስርዓትን ያነቃቃል።

ጣጣዎች በሰው አካል ላይ ተፅእኖ ያደርጋሉ ፣ በባዮኬሚካላዊ ደረጃ ብቻ ሳይሆን ፣ በጣዕም ስሜትም ጭምር: - በወሊድ ጊዜ ውስጥ የሚሰማን የወተት ጣፋጭነት ፣ ሁል ጊዜ ከመዝናኛ ፣ ገንቢ እና አፅናኝ ስሜቶች ጋር ይዛመዳል።

በስኳር እና ጣፋጮች ለመጠቀም በከፍተኛ እምቢታ ፣ በስኳር ላይ ጥገኛ የሆኑ ሰዎች የመለቀቂያ ምልክቶችን ያጋጥሟቸዋል ፣ ይህም በመጀመሪያ ሳምንት ውስጥ በጣም የሚታወቁ እና እራሳቸውን በወሩ ውስጥ እንዲሰማቸው ያደርጋሉ ፡፡ በሚከተሉት ምልክቶች ይገለጻል

• ራስ ምታት እና መፍዘዝ ፣
• ጭንቀት
• ቁጣ
• አለመበሳጨት
• ዲፕሬሽን ሁኔታ
• የምግብ ፍላጎት መለዋወጥ ፣
• ድካም ፣
• እንቅልፍ አለመረበሽ
• የጡንቻ እና የመገጣጠሚያዎች ህመም።

የሳይንስ ሊቃውንት እንደሚሉት የጣፋጭ ሱሶች ሱስ በአብዛኛው የተመካው በተናጠል ባህሪዎች ላይ ነው። የስኳር ጥገኛነት በተደጋጋሚ ለሚፈጠረው የስሜት መለዋወጥ ተጋላጭ ለሆኑ እና ለደም ስኳር መጠን ተጋላጭ ለሆኑ ሰዎች በጣም የተለመደ ነው ፡፡

ጣፋጭ ምግቦች መጥፎ ስሜትን "እንዲይዙ" እና በፍጥነት ወደ ሱስ እድገት ይመራሉ። ከዚያ በኋላ ፣ የጣፋጭነት ምኞት ወደ እውነተኛ አደጋ ይለወጣል ፣ ምክንያቱም የእራሳቸው ግምት ፣ ስሜት ወይም አፈፃፀም በእውነቱ ከረሜላ ወይም ኬክ በተመገቡበት ጊዜ ላይ ስለሚመሰረት ፡፡

እንደነዚህ ያሉት "ስኳር" ማከሚያዎች የስነልቦና ሥቃይ ብቻ ሳይሆን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያዳክማሉ ፣ እንዲሁም የአካል ብቃት እንቅስቃሴና የሆድ ፣ የጉበት ፣ የአንጀት እና የአንጀት ሥራቸውን ያዳክማሉ ፡፡

በተፈጥሯዊ ምርቶች ውስጥ ስለሚገኝ የስኳር ፍጆታን ሙሉ በሙሉ ማስወጣት አይቻልም ፣ ምክንያቱም የተፈጥሮ ዘሮቹ የሰው አካል በትክክል እንዲሰሩ አስፈላጊ ናቸው። ወደ ሰውነት ውስጥ የሚገባውን ለመቀነስ እና የጤና ችግሮች እንዳይከሰቱ ለመከላከል ፣ በትክክል የተጣራ የተጣራ ስኳር አጠቃቀምን በከፍተኛ ደረጃ ለመገደብ በቂ ነው - በ 99% ፡፡

የስኳር ሱሰኝነትን ለማስወገድ እነዚህን ቀላል ህጎች ይከተሉ-

1. በተፈጥሮ ካርቦሃይድሬቶች ውስጥ ስኳርን ይተኩ - ማር ፣ የደረቁ ፍራፍሬዎች ፣ ቡናማ ስኳር ፣ ተፈጥሯዊ ማርላ ፣ ማርስሽሎሎል እና ረግረግ ፡፡
2. ከስኳር ጋር መጠጦችን ያስወግዱ ፡፡
3. ጣፋጮች እና ዝቅተኛ ስብ ያላቸው ምርቶችን አይግዙ (ስኳር ይጨምራሉ) ፡፡
4. እያንዳንዱ ምግብ (በተለይም ቁርስ) የሚጀምረው በፕሮቲን ምግብ ነው። ፕሮቲኖች የደም ስኳር እና የኢንሱሊን መጠንን ለማረጋጋት ይረዳሉ ፡፡
5. በባዶ ሆድ ላይ ከፍተኛ የስኳር ፍራፍሬዎችን አይብሉ ፡፡ የእነሱ አጠቃቀም የኢንሱሊን መጠን በፍጥነት እንዲጨምር ያደርጋል ፣ እና ከአጭር ጊዜ በኋላ ሌላ ጣፋጭ ነገር የመመገብ ፍላጎት አለ።
6. በአመጋገብዎ ውስጥ የማይበከሉ አትክልቶችን ያካትቱ - አረንጓዴ ፣ ሰላጣ ፣ ካሮት ፣ ብሮኮሊ ፣ ኦቾሎኒ ፣ ዝኩኒኒ ፣ ቲማቲም ፣ ጎመን እና ደወል በርበሬ ፡፡ እነሱ የግሉኮስ መጠንን ለመቀነስ እና ለማረጋጋት ይረዳሉ ፡፡
7. በአመጋገብዎ ውስጥ ጤናማ ቅባቶችን ያስተዋውቁ - የወይራ እና የተቀቀለ ዘይት ፣ የዓሳ ዘይት ፣ አvocካዶ። እነዚህ ቅባቶች የስኳር መጠጥን እንዲቀንሱ እና የደም ስኳር እና የኢንሱሊን ደረጃዎችን በፍጥነት ለመቀነስ የሚረዱ ናቸው ፡፡
8. የግሉኮን (ግሉተን) የያዙ የወተት ተዋጽኦዎችን እና ምርቶችን እምቢ ይበሉ ፣ ምክንያቱም እንደ ስኳር ፣ ለቁጥቋጦ ምላሾች እድገት አስተዋጽኦ ያደርጋሉ ፡፡
9. የ “B” ቫይታሚኖችን ለማዘጋጀት እንዲረዳዎ ቴራፒስትዎን ይጠይቁ እነዚህ ቫይታሚኖች በሥራ በተጠመዱበት የህይወት ውጣ ውረድ እና ጣፋጮች እምቢ በማለቱ ምክንያት የሚፈጠሩ አስጨናቂ ሁኔታዎችን ለመቋቋም ይረዳዎታል።
10. “መሰበርን” ለመከላከል ጥቂት የቸኮሌት ቸኮሌት ወይም እንደ ካሮብ ያለ ተፈጥሯዊ ጣፋጭ ይበሉ።
11. መደበኛውን ስኳር በስኳር ምትክ ለመተካት አይሞክሩ ፣ ምክንያቱም ለጣፋጭ ነገሮች የላቀ ፍላጎት እንዲኖራቸው አስተዋጽኦ ያደርጋሉ ፡፡
12. የእንቅልፍ ሁኔታዎን ያዘጋጁ። እንቅልፍ ማጣት የኃይል እጥረት ፣ አስጨናቂ ሁኔታዎችን ያስወግዳል እንዲሁም የጣፋጭ ምግቦችን ፍላጎት ይጨምራል ፡፡

እነዚህ ሁሉ ምክሮች ለ 10-14 ቀናት መከተል አለባቸው ፣ እናም የደም ስኳርዎን ማረጋጋት የስኳር ሱስዎን ለማሸነፍ ይረዳዎታል።

ያስታውሱ የጤና አጠባበቅ ምክንያታዊ እና ገንቢ ምግብን በማደራጀት ውስጥ የሚካተቱ እንጂ ሰውነታችንን የሚያጠፉ ወቅታዊ ስሜቶችን በማርካት ላይ አለመሆኑን ያስታውሱ ፡፡ የስኳር አለመቀበል በጣም ይቻላል ፣ ፍጹም ምክንያታዊ እና በብዙ የሳይንሳዊ ጥናቶች የተረጋገጠ ነው ፡፡ ጤናማ ይሁኑ!

ምክንያት ቁጥር 10 - የሆርሞን መዛባት እድገት

ከልክ በላይ ስኳር በፔንታጅ እና በጨጓራ ኢንዛይሞች እንቅስቃሴ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል እናም መደበኛ የምግብ መፍረስን ያበላሻል። በዚህ ምክንያት የጉበት ፣ የሆድ ፣ የአንጀት እና የአንጀት ተግባር ተስተጓጉሏል ፡፡

በስኳር ተጽዕኖ ስር የጉበት ሴሎች በፍጥነት መከፋፈል ይጀምራሉ ፣ እና ቲሹዎች በስብ ሊተኩ ይችላሉ ፡፡ ከዝቅተኛ የአካል እንቅስቃሴ ጋር ተያያዥነት ያለው እንዲህ ዓይነቱ የስኳር መጠን በዚህ የአካል ክፍል ላይ ያለው “ጉዳት” እና “ጠቃሚ” ኮሌስትሮል መካከል ያለውን ጥሰት ወደ መጣስ ያስከትላል እና ቀደምት የደም ቧንቧ በሽታ እድገትን ያስከትላል ፡፡

ለምግብ መፈጨት ትራክቱ ምግብ የሚቀርበው ከፍተኛ መጠን ያለው ምግብ ወደ ምግብ ፍሰት ፍጥነት ያፋጥናል ፣ ማለትም ፣ ምግብ በፍጥነት ወደ አንጀት ውስጥ ይወጣል ፡፡ ይህ በጨጓራና ትራክት አካላት ላይ ያለው የስኳር ውጤት ወደ ተቅማጥ እድገት ይመራዋል እንዲሁም የተመጣጠነ ምግብን ያስገኛል ፡፡

ጣፋጮች ሱስ ብዙውን ጊዜ የአንጀት dysbiosis እድገት ያስከትላል ፣ ይህ ደግሞ መላውን የምግብ መፈጨት ትራክት እና መላውን ሰውነት ሥራ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል።

በመደበኛ እና በተዛማች microflora መካከል አለመመጣጠን ሁኔታ ውስጥ አንጀት ውስጥ የማያቋርጥ ብግነት ሂደቶች እና የምግብ መፈጨት ምግብ አሲድ መጨመር አንድ የአንጀት ቁስለት ልማት ያስከትላል.

በበርካታ ጥናቶች መሠረት ከመጠን በላይ የስኳር መጠጣት ማለት ብዙ ቁጥር ያላቸው ካሎሪዎች መመገብ ማለት ነው ፡፡ በውጤቱም, adipose ቲሹ በፍጥነት ማከማቸት ይጀምራል ፣ እና ጣፋጮች በብዛት መጠቀማቸው ከመጠን በላይ ውፍረት ያስከትላል።

የስኳር ጥገኛነት በነርቭ ሥርዓቱ እና በአንጎል ላይ አሉታዊ ተፅእኖ ያላቸውን የተለያዩ የሜታቦሊክ እና የሆርሞን መዛባት ያስከትላል ፡፡በሴሮቶኒን ፣ በዶፓሚን ፣ በኢንሱሊን እና በአድሬናሊን ደረጃዎች ውስጥ ያሉ ጥቃቅን ለውጦች በከፍተኛ የነርቭ እንቅስቃሴ እና አጠቃላይ ጤና ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራሉ።

አንድ ሰው ጣፋጩን ከበላ በኋላ የሚያገኘው “የኃይል ኃይል” የሚቆየው 1-2 ሰአታት ብቻ ነው ፡፡ ከዚህ በኋላ የሴሮቶኒን እና የዶፓሚን ደረጃ በከፍተኛ ሁኔታ ይወርዳል ፣ እናም የጣፋጭ ጥርስ ግድየለሽነት ፣ ድብርት ፣ ተስፋ መቁረጥ እና ጭንቀት ይጀምራል ፡፡

ብዙ ጥናቶች እንዳመለከቱት ከመጠን በላይ የስኳር መጠጣት ወደ

• የትኩረት ጊዜ መቀነስ ፣
• መረጃን የማስታወስ እና የመማር ችሎታን ማዳከም ፣
• የማስታወስ ችግር ፣
• እንቅልፍ አለመረበሽ
• ጭንቀት
• ድካም ፣
• አስጨናቂ ሁኔታዎች
• አለመበሳጨት
• ተደጋጋሚ ራስ ምታት።

ሌላ ጣፋጮች ሌላ ክፍል በሌሉበት ጭንቀት ምክንያት የተፈጠረው አድሬናሊን የሚባለው ተላላፊ-ሆርሞን ሆርሞን ተብሎ የሚጠራው ኢንሱሊን የስኳር ደረጃን መደበኛ እንዲሆን አይፈቅድም ማለት አይደለም ፡፡

ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ከ2-5 ሰዓታት በኋላ በባዶ ሆድ ላይ የስኳር ሽሮፕ ሲጠቀሙ ፣ አድሬናሊን እጢዎች 2 እጥፍ adrenaline ማምረት ይጀምራሉ ፡፡ “በስኳር ጥገኛ” ሰዎች ውስጥ የስኳር በሽታ (አድሬናሊን) ደረጃ ብዙውን ጊዜ በሌላ የስኳር ክፍል እጥረት ምክንያት የሚጨምር መሆኑን ከግምት ውስጥ የምናስገባ ከሆነ ፣ ለጣፋጭዎቹ ከመጠን በላይ የመጠጣት ፍላጎት የስኳር ህመም ሂደትን ያስከትላል ፡፡

ከልክ በላይ የስኳር መጠጣት ፣ ፓንኬራ እሱን ለማስወገድ ተጨማሪ ኢንሱሊን ማምረት ይጀምራል ፡፡ እንዲህ ዓይነቱ የማያቋርጥ የኢንሱሊን ምርት የሚያመነጩት የቅድመ-ይሁንታ ሕዋሳት ማነቃቃታቸው የኢንሱሊን መሳሪያ ተግባሩን ወደ መቀነስ ያመራቸዋል ፣ በቂ የሆነ የዚህ ሆርሞን ምርት ማምረት ያቆማሉ።

በተጨማሪም በስብ ምግቦች የሚመገበው ስኳር ብዙውን ጊዜ ከመጠን በላይ ውፍረት እና የሆድ እጢ እድገትን ያስከትላል ፡፡ በዚህ ምክንያት አንድ ሰው የኒውሮፓቲ ፣ የነርቭ እክሎች ፣ ኤትሮስክለሮሲስ ፣ የስኳር በሽታ ሪቲኖፓቲ እና የደም ቧንቧ ቧንቧ በሽታዎች ከባድ ችግሮች ያስከትላል ፡፡

ከልክ በላይ የስኳር ፍጆታ በሰውነት ውስጥ የተሳሳተ የፎስፈረስ እና የካልሲየም ውህድን ወደ መምጣት ይመራል - የካልሲየም መጠን ይጨምራል እና ፎስፈረስ እየቀነሰ ይሄዳል። ይህ ሁኔታ ጣፋጮቹን ከበላ በኋላ ለ 48 ሰዓታት ያህል ታይቷል ፣ እናም በጣፋጭ ጥርስ ውስጥ እንዲህ ያለው የሆኖስት በሽታ ጥሰት ያለማቋረጥ ይስተዋላል ፡፡

በዚህ ምክንያት የካልሲየም መደበኛውን የመጠጥ አወቃቀር ይስተጓጎላል ፣ እና በሰውነታቸው ውስጥ ለስላሳ የሆኑ ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ እንዲከማች ሊያደርግ ይችላል ፡፡ ካልሲየም ወደ ሰውነት ወደ ስኳር (ለምሳሌ ፣ ጣፋጭ የወተት ተዋጽኦዎችን በሚመገቡበት ጊዜ) አይጠቅምም ፡፡

ይህ እንደ ካሪስ ፣ ሪክ እና ኦስቲዮፖሮሲስ ያሉ የመድኃኒት በሽታ የመያዝ ዕድልን ይጨምራል ፣ ምክንያቱም ለመደበኛ ሜታቦሊዝም እና ለስኳር oxidation አስፈላጊ የሆነው ካልሲየም ከአጥንት ሕብረ ሕዋስ መበደር ይጀምራል።

በተጨማሪም ፣ በጣፋጭ ጥርስ ውስጥ የቪታሚኖች እጥረት ፣ ከፍተኛ የደም ስኳር እና የአጥንት ጉዳቶች እንደ የወር አበባ በሽታ ያሉ የአፍ በሽታ እድገትን ሊያስከትሉ ይችላሉ - የጥርስ ሥሮች (የቲሹ ሕብረ ሕዋሳት ፣ የጡንቻ ሕዋሳት ፣ ድድ)። ይህ በሽታ ከሚከተሉት ምልክቶች ጋር አብሮ ይወጣል ፡፡

• መጥፎ እስትንፋስ
• ጨምሯል የጥርስ ንቃት
• የጥርስ ልብስ
• የድድ ድጎማ ፣
• የቀለም ለውጥ
• የጥርስ ንጣፍ መጥፋት ፣
• መፍታት እና የጥርስ መጥፋት።

ለህክምናው ፣ በሽተኛው ጣፋጮቹን መተው ብቻ ሳይሆን አጠቃላይ ሕክምናም መውሰድ አለበት ፣ እናም በአንዳንድ ከባድ ጉዳቶች ላይ ውጤቱን ለማስወገድ የድድ የቀዶ ጥገና ሕክምና አስፈላጊ ነው ፡፡

ከሃርቫርድ ዩኒቨርስቲ ተመራማሪዎች የተገኘው መረጃ ከመጠን በላይ የስኳር መጠን የኢስትሮጅንና ቴስቶስትሮን ምርት ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድርና በወንዶችና በሴቶች ውስጥ የሆርሞን መዛባት ያስከትላል ፡፡

ጣፋጮች ፍጆታ እንደ SHBG ያለ የፕሮቲን መጠን እንዲቀንሱ የሚያደርጋቸው የከንፈር ቅባቶችን ያስከትላል። በዚህ ምክንያት የኢስትሮስትሮን እና የኢስትሮጅንን ምርት መቀነስ አለ ፣ እናም ወንዶችና ሴቶች የተለያዩ የሆርሞን-ጥገኛ በሽታዎችን ሊያድጉ ይችላሉ-የፕሮስቴት ካንሰር ፣ የእንቁላል ፣ የእናቶች ዕጢዎች ፣ ፋይብሮይድስ ፣ ፖሊቲስቲክ ኦቭየርስ እና መሃንነት ፡፡

2. ስኳር አጥንቶችዎን እና ጥርሶችዎን ያጠፋል

ምንም እንኳን የስኳር ምግብን ከበሉ በኋላ ወዲያውኑ ጥርሶችዎን ቢቦርሹ እንኳን ይህ ሁኔታውን አያድንም ፡፡ የስኳር ጉዳት ምንድነው? እውነታው ግን በሰው አካል ውስጥ የተጣራ ስኳር በመጠጣት ከፍተኛ መጠን ያለው ካልሲየም ነው የሚውለው ፡፡

በሰውነታችን ውስጥ ከልክ በላይ ካልሲየም ስለሌለው ከስኳር ጋር ከመጠን በላይ የስኳር መጠን ያለው አካል ካልሲየም ከአጥንት እና ከጥርስ ንጣፍ ያስወግዳል ፡፡ ውይ! ይህ ሂደት በሰውነትዎ ውስጥ ሙሉ በሙሉ እየተለዋወጠ መሆኑን የሚያመለክተው የመጀመሪያው ምልክት የጥርስ ኢንዛይም የመለየት ስሜት ነው።

ምክንያት ቁጥር 8 - የቁስል ማባባስ ፣ ጤናማ ያልሆነ ህዋስ እና ቀደም ሲል የመሽተት ስሜት ይታያል

በመጀመሪያ ፣ የስኳር ሞለኪውሎች ነፃ ቀያሪዎችን ይማርካሉ ፡፡ ያስታውሱ እነዚህ አደጋዎች በሚከሰቱበት ጊዜ ጤናማ ሴሎችን የሚጎዱ እና ወደ አንድ “አስትሮይስ” የሚቀይሯቸው “እስቴሮይድ” ናቸው ብለው ያስባሉ ፡፡

በሁለተኛ ደረጃ ፣ ስኳር ወደ ኮላገን ፋይበር ይማርካል ፣ “ይለካቸዋል” ፣ ማለትም እነሱ ጠንካራ እና የጡንቻዎች ናቸው ፡፡ ቃጫዎቹ የመዘርጋት እና የመቀነስ ችሎታቸውን ሲያጡ ቃጫዎቹ የቆዳው የላይኛው ክፍል መደገፉን ያቆማሉ ፣ እናም ሽፍታ እዛው እዚያ አለ ፡፡

በቆዳ ውስጥ እብጠት ሂደትን ያስከትላል እናም እንደ ግሉታይዜሽን ያሉ ግብረመልሶች ፣ የላክሲንን እና ኮላገንን ፋይበር የሚያበላሹ ሞለኪውሎችን በማምረት ላይ ይገኛሉ - እነሱ ከግሉኮስ ጋር ተጣብቀው የቆየውን የቆዳ ጠብቆ የመጠበቅ ተግባራቸውን ሊያሟሉ አይችሉም ፡፡

በዚህ ምክንያት እንደ ጣፋጩ የቆዳ ህመም ያሉ የቆዳ ህመም በሽታዎች በጣፋጭ ጥርስ ውስጥ እየተባባሱ ፣ የቆዳው ገጽታ እየተባባሰ ይሄዳል ፣ ተፈጥሮአዊ ጨረራውን እና ድምፁን ያጣል ፣ ጨለማ ክበቶች ከዓይኖች ስር ይታያሉ እና ያለጊዜው የመሽተት ስሜት ይነሳሉ ፡፡

6. ስኳር ሱስ የሚያስይዝ ነው

በጥሩ አመጋገብ እንኳን ቢሆን እንደ የነርቭ መረበሽ ፣ የምግብ መፈጨት ችግር ፣ የሰደደ ድካም እና የዓይን መቀነስ ያሉ እንደዚህ ያሉ የቪታሚን እጥረት መገለጫዎች የመጋለጥ አደጋን ያጋልጣሉ። ምክንያቱ ስኳሩ ለማቀነባበር B የቪታሚኖችን መኖር ስለሚፈልግ ነው ፡፡

እሱ ይወስዳል። በተጨማሪ የቪታሚን ቫይታሚኖችን ካልወሰዱ ከስኳር የደም ሥሮች ፣ ጡንቻዎች ፣ ጉበት ፣ ኩላሊት ፣ ነር ,ቶች ፣ ከሆድ ፣ ከልብ ፣ ከቆዳ እና ከዓይን ያስወግዳቸዋል ፡፡ አዎ እሱ ስግብግብና አስተዋይ ሌባ ነው ፡፡

ሰሞኑን ፣ የስኳር በሽታ ለመተው የወሰነው እና ሱሰኛ ከሆኑት ሱስ ተጠቂዎች ጋር ተመሳሳይ የሆኑ ልምምዶች ሲያጋጥማቸው የአንድን ሰው ወሬ መላውን በይነመረብ ላይ ነጎድጓል ፡፡ የሳይንስ ሊቃውንት ይስማማሉ-የስኳር ሱስ ከሄሮይን ሱሰኝነት የበለጠ ጠንካራ ነው ፡፡

የዚያ ሰው አሳዛኝ ገጠመኝ እንዲደግሙ አንመክርዎም ፣ በጣም ብዙ ውጤታማ ዘዴዎች አሉ። ግን ያስቡበት-አንድ ንጥረ ነገር እንዲህ ዓይነቱን ጥገኝነት የሚያመጣ ከሆነ ቢያንስ በአንጻራዊ ሁኔታ ምንም ጉዳት የለውም?

ምክንያት ቁጥር 5 - የበሽታ መከላከያ ደካማነት

ለጣፋጭዎቹ ከመጠን በላይ የመጠጣት ስሜት በሆድ ውስጥ ተፈጥሯዊ ማይክሮፋሎራ ሁኔታ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ ይህም መደበኛውን የምግብ መፈጨት ብቻ ሳይሆን በሽታ የመከላከል ስርዓቱ ሥራም ይሠራል። በተፈጥሮ እና በሽታ አምጪ ተህዋስያን microflora መካከል አለመመጣጠን የ B ቪታሚኖችን ውህዶች ፣ ጠቃሚ የቪታሚኖችን እና የመከታተያ ንጥረ ነገሮችን ውህደት ያስከትላል ፡፡

በዚህ ምክንያት የበሽታ መከላከያዎች በሰው አካል በሽታ የመቋቋም ስርዓት ውስጥ ይታያሉ ፣ እናም ሰውነት ለተላላፊ ወኪሎች ማለትም ቫይረሶች ፣ ፈንገሶች እና ባክቴሪያዎች የበለጠ ተጋላጭ ይሆናል ፡፡ በተጨማሪም ፣ የአንጀት dysbiosis አለርጂዎችን ፣ የፈንገስ በሽታዎችን - መፍጨት ፣ የአንጀት candidiasis - ሊያስከትል እና የተለያዩ የበሽታ መቋቋም ስርዓትን ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ የተለያዩ የፈንገስ ዓይነቶች እድገት ያስከትላል።

ምክንያት ቁጥር 6 - የደም ቧንቧ እና የልብ በሽታ

ከመጠን በላይ የስኳር መጠጣት ወይም እንደ ሱስ የስኳር በሽታ ሊከሰት ይችላል። የዚህ ሱሰኝነት የሚያስከትለው መዘዝ በከፍተኛ ደረጃ ይጨምራል። የደም ስኳር መጨመር “ጥሩ” የኮሌስትሮል መጠንን ወደ ደም ወሳጅ የደም ግፊት መጨመር ያስከትላል ፡፡

በተጨማሪም ፣ ከልክ በላይ የስኳር ፍጆታ እንደ ታይታሚን (ቫይታሚን B1) ቡድን ውስጥ እንደ ቫይታሚን B ቡድን ባለው ቫይታሚን ቢ ሰውነት ውስጥ ጉድለት ጋር ተያይዞ የሚመጣ ሲሆን እንዲህ ዓይነቱ hypovitaminosis ወደ myocardial dystrophy ሊያመራ ይችላል። በዚህ ምክንያት አንድ ሰው በሽታ አምጪ ተውሳክ በሽታውን ለረጅም ጊዜ asymptomatic ሊያደርግለት እና የደም ግፊት ፣ ያልተረጋጋ angina ፣ የደም መፍሰስ ፣ የመረበሽ ብጥብጥ እና የልብ ድካም ያስከትላል ፡፡

ምክንያት ቁጥር 9 - የእይታ እክል

ከመጠን በላይ የስኳር መጠን በአይን ጤና ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ በደማቅ የዓይን ክፍል ውስጥ መደበኛውን የደም ዝውውር የሚያረጋግጥ የደም ስኳር እና የኢንሱሊን መጠን መለዋወጥ ያስከትላል። በውጤቱም ፣ የእይታ አጣዳፊነት እየቀነሰ ይሄዳል እናም አንድ ሰው ማዮፒያ እና የዓይን ህመም ያስከትላል።

በተጨማሪም ፣ የጣፋጭ ሱሶች ሱሰኛ የስኳር በሽታ ሪህኒፓቲስ በ 90% የሚሆኑት የስኳር በሽታ ማነስ እና የስኳር በሽታ እድገትን ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡ በዚህ የስኳር በሽታ ችግር ምክንያት በብልት አካል እና ሬቲና ውስጥ የደም ሥሮች ያሉት የደም ሥሮች መጎዳት ወደ ልማት ሊያመራ ይችላል-

• ካንሰር ይይዛል
• ግላኮማ
• የጡንቻ ህመም (ሬቲና ማዕከላዊው ክፍል ለውጦች) ፣
• የቁርጭምጭሚት ማስወገጃ እና የተሟላ መታወር።

ምክንያት ቁጥር 11 - በእርግዝና እና በፅንሱ አካሄድ ላይ አሉታዊ ውጤት

ነፍሰ ጡር ሴት አካል ውስጥ ከካርቦሃይድሬቶች ከመጠን በላይ መጠጣት መርዛማ መርዝ ፣ የደም ግፊት መጨመር እና የደም ማነስ ችግርን ያስከትላል። በተጨማሪም ፣ የስኳር መጠን ከመጠን በላይ የሆነ አድሬናሊን የተባለውን ፈሳሽ ያስከትላል ፣ ይህ ደግሞ የፕሮስቴት ፕሮቲን መጠንን ለመቀነስ እና ያለጊዜው የመውለድ እድልን ይጨምራል ፡፡

በእርግዝና ወቅት ከመጠን በላይ የስኳር ፍጆታ የፅንሱን ጤና ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ በቂ ያልሆነ ክብደት ያለው ልጅ መወለድን ሊያነቃቃ ይችላል ፣ እናም ለወደፊቱ እንደዚህ ያለ “ጣፋጭ ጥርስ” ልጆች የአለርጂ ምላሾችን እና በሽታዎችን የመያዝ እድልን ይጨምራሉ ፡፡

ቪዲዮውን ይመልከቱ: My Experience Working At McDonalds (ሚያዚያ 2024).