አልሞንድስ ለስኳር ህመምተኞች ይፈቀዳል

መጠነኛ የምርቱ አጠቃቀም ነው ፣ በአጭር ጊዜ ውስጥ ሰውነትን ማሻሻል ይችላል።

ስለዚህ በባለሙያዎች መሠረት አንድ አማካይ የስኳር ህመምተኛ አንድ tsp ሊወስድ ይገባል ፡፡ በ 24 ሰዓታት ውስጥ

• የአልሞንድ ፍሬዎች ጥሩ ምንድ ናቸው?
• ማዕድናት
• ቫይታሚኖች
• የዋጋ አጠቃቀም እና ጥቅሞች
• የስኳር ህመምተኞች የአልሞንድ ፍሬ በሚመገቡበት ጊዜ ምን ማስታወስ አለባቸው?
• የአልሞንድ ዘይት በአጭሩ

በአንደኛው እና በሁለተኛው ዓይነት የስኳር በሽታ ውስጥ የአልሞንድ ዘይት አጠቃቀም አጠቃላይ የጤና ሁኔታን ለማሻሻል እንዲሁም በዚህ ሁኔታ ውስጥ ወሳኝ ለውጦችን ለመቋቋም ያስችለዋል ፡፡ በተጨማሪም ፣ የቀረበው ምርት በተለምዶ ምንም contraindications የለውም ፣ ግን በጥቅሉ ውስጥ በጣም ብዙ ጠቃሚ ባህሪዎች እና ንጥረ ነገሮች አሉ ፡፡

እንደ የስኳር ህመምተኛ ንጹህ የአልሞንድ ዘይት ከመጠቀም በተጨማሪ የአልሞንድ ዘይት ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል ፡፡ በተጨማሪም የምርቱ የግሉኮስ መረጃ ጠቋሚ 25 ሲሆን ከአማካይ በታች ነው ፣ ስለሆነም በቀላሉ በስኳር ህመም ላይ ምንም ጉዳት ሊኖረው አይችልም።

የአልሞንድ ፍሬዎች ጥሩ ምንድ ናቸው?

በአጠቃላይ ስለ የአልሞንድ ጥቅሞች ጠቀሜታ ሲናገሩ ፣ ባለሞያው ይህ ንጥረ ነገር ባዮሎጂያዊ ንቁ አካላት የተሞላ ነው ለሚለው እውነታ ትኩረት ይሰጣሉ ፡፡ ይህ በበሽታው የተዳከመ ሰውነትን በፍጥነት እንዲመልሱ ያስችልዎታል።

የአመጋገብ ፋይበር መኖሩ የምግብ መፍጫ ስርዓትን በከፍተኛ ሁኔታ ሊያሻሽል ይችላል ፣ ቅባታማ አሲዶች (ለምሳሌ ኦሜጋ 3) የአንጎል እንቅስቃሴን ያሻሽላሉ ፣ የኮሌስትሮል ደረጃን ያረጋጋሉ ፡፡

የስኳር በሽታን ለመዋጋት ሌላ ጠቃሚ ንጥረ ነገር እንደ አርጊንዲን ተደርጎ መታየት አለበት ፡፡ ለደም ሥሮች ጥሩ መከላከያ አስተዋጽኦ ያደርጋል ፣ እንዲሁም በረጅም ጊዜ ውስጥ atherosclerosis ምስልን ያስወግዳል ፡፡ እነዚህ ወይም እነዚያ የአልሞንድ አልሚ አካላት ምን ያህል ጠቃሚ እንደሆኑ በመናገር ማዕድናት እና ቫይታሚኖች መኖራቸው ትኩረት መስጠቱ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡

ዝቅተኛ የግሉታዊ መረጃ ጠቋሚ እና የአልሞንድ ጥንቅር ውስጥ ማዕድናት መኖራቸውን ከተመለከትን ፣ የስኳር በሽታ የስኳር በሽታዎችን ጥቅሞች በእርግጠኝነት ልንናገር እንችላለን ፡፡ ወደ እውነታው ትኩረት ለመሳብ እፈልጋለሁ: -

• ካልሲየም እና ማግኒዥየም የአጥንት አወቃቀርን ለማጠናከክ አስተዋፅኦ ያበረክታሉ ፣ ይህም ኦስቲዮፖሮሲስን ለማቋቋም ያስችላቸዋል ፣
• የስኳር በሽታ ሕክምና ውስጥ ማዕድናት የደም ግፊትን ዝቅ ለማድረግ ፣ የደም ሥሮችን ያጠናክራሉ ፣
• ሶዲየም ፣ ፎስፈረስ ፣ ማንጋኒዝ ፣ ዚንክ እና ሌሎች የመከታተያ ንጥረ ነገሮች ምስጋና ይግባቸውና ስለ ሜታቦሊዝም ከፍተኛ የሆነ ፍጥነት ማውራት እንችላለን። ይህ በተራው ደግሞ የስኳር ደረጃን ዝቅ በማድረግ ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡
• ስልታዊ የአልሞንድ አጠቃቀም (በመጠኑም ቢሆን መጠን) ፣ በዚህ በሽታ ማዕቀፍ ውስጥ ያሉ ውስብስቦች እንዲሁም በአጠቃላይ የበሽታውን መከላከል የማስወገድ ዕድሉ ከፍተኛ ነው ፡፡

2 ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ያላቸው የአልሞንድ ፍሬዎች በትሬድ ንጥረ ነገሮች መገኘታቸው ምክንያት ብቻ ሳይሆን በውስጡም በቪታሚኖች ምክንያት ጠቃሚ ናቸው ፡፡ ለምሳሌ ፣ በቀን ውስጥ ከ 30% በላይ የቫይታሚን ኢ ቫይታሚን ኢ በአንድ tbsp ሊቀርብ ይችላል ፡፡ l ከላይ ጋር ኮርሶች የቀረበው አንቲኦክሲደንት ጥሩ ነው ምክንያቱም የስኳር በሽታ አጠቃላይ ሁኔታን ሊያባብሱ የሚችሉ የተለያዩ በሽታዎችን ለማስወገድ ይረዳል ፡፡

ስለ የተወሰኑ ቫይታሚኖች በመናገር ፣ ለፒፒ ፣ ቤታ ካሮቲን ፣ ቫይታሚን ኤ ፣ ቢ 1 ፣ ቢ 2 እና ሌሎች ብዙ ትኩረት ይስጡ ፡፡ በተጨማሪም ፣ ቫይታሚን ሲ ፣ ኢ እና ቾሊን በአልሞንድ ጥንቅር ውስጥ ይገኛሉ ፡፡

ሁሉም የቀረቡት አካላት በአጠቃላይ ሲሠሩ መሆኑ ልብ ሊባል የሚገባ ነው ፣ ስለሆነም ጉበትን እና ኩላሊቶችን በፍጥነት እንዲያጸዱ ይፈቅድልዎታል ፡፡ እንዲሁም የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ሁኔታን እና አጠቃላይ የበሽታ መከላከያ ሁኔታን ለማሻሻል ይረዳል ፡፡

አንድ ንጣፍ በትክክል ምን እንደሚጠቅም እና ለምን የግሉኮሚክ መረጃ ጠቋሚው የማይጎዳው ለምን እንደሆነ በተሻለ ለመረዳት ምርቱን የመጠቀም ልዩ ወደሆኑት ትኩረትዎች እፈልጋለሁ።

የስኳር በሽታ ያለበት የስኳር በሽታ ከስጋ ወይም ከስድድ ጋር እንዴት ማብሰል እንደሚቻል ካወቁ የመፈወስ ባህሪያት አላቸው ፡፡ እንዲህ ዓይነቱ ትግበራ በባህላዊ መድኃኒት ይመከራል ፡፡ ለበሽታው ህክምና ሁሉም የሱፍ ክፍሎች በሙሉ ጥቅም ላይ ይውላሉ: shellል ፣ ክፍልፋዮች ፣ ኩሬ ፣ እንዲሁም ትኩስ እና የደረቁ ቅጠሎች። እንዲሁም ለስኳር ህመም የተስተካከሉ ፍራፍሬዎችን በመጠኑ እንዲመገቡ ይመከራል ፡፡

የስኳር በሽታ ጥቅሞች

የስኳር ህመምተኞች የስኳር በሽታ ጥቅሞች ምንድ ናቸው ፣ ኪራኖቻቸውን መመገብ ይቻል ይሆን? እነዚህ ፍራፍሬዎች ፣ ፍጹም ረሃብን የሚያረካ ፣ በስኳር ህመምተኞች እንደ ሳንድዊች ፋንታ እንደ መክሰስ ያገለግላሉ ፡፡ ኑክሊዮቻቸው በእፅዋት ፕሮቲኖች ፣ ስብ እና ማዕድናት የበለፀጉ ናቸው ፡፡ እንዲሁም እንደ ጤናማ አካል እና ሚቲዚን እና ሊሲን ያሉ አሚኖ አሲዶችን ይዘዋል ፡፡

የስኳር በሽታ የዊንዶው ፍሬ ጠቀሜታ ዚንክ እና ማንጋኒዝ ይ ,ል ፣ እነዚህ ንጥረ ነገሮች ስኳርን ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡ በተጨማሪም በበሽታው ውስጥ ትልቅ ሚና የሚጫወትን የደም ሥሮችን የመለጠጥ አቅምን ያሻሽላል ፡፡ ንጥረ ነገሮቻቸው በኒውክሊየስ ውስጥ ብቻ ሳይሆን በቅጠሎቹ እና በክፍሎቹ ውስጥም የጨጓራውን አሲድነት መደበኛ ያደርጉታል እንዲሁም እንደ ደም ወሳጅ ቧንቧ ህመም ይከላከላል ፡፡

የስኳር ህመምተኞች በቀን 5-6 ለውጦችን እንዲመገቡ ወይም ወደ ተለያዩ ምግቦች እንዲጨምሩ ይፈቀድላቸዋል ፡፡ የምግብ አዘገጃጀቶች እና ጌጣጌጦች በምግብ አሰራሮች መሠረት መዘጋጀት አለባቸው ፡፡ ክፍልፍሎች ፣ ቅጠሎች እና ክራንች ለቅጽላቸው ጥቅም ላይ ይውላሉ ፡፡

ለስኳር ህመምተኞች የኬክ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች

በጤነኛ ሰዎች የሚበላውን ክላሲክ ጣፋጭ ኬክ ያለ ምርት በስኳር ህመም ለሚሰቃይ ሰው በጣም አደገኛ ነው ፡፡

ሆኖም ይህ ማለት በአመጋገብዎ ውስጥ እንዲህ ዓይነቱን ምግብ ሙሉ በሙሉ መተው አለብዎት ማለት አይደለም ፡፡

የተወሰኑ ህጎችን እና ተገቢ ምርቶችን በመጠቀም ለስኳር በሽታ የአመጋገብ ፍላጎቶችን የሚያሟላ ኬክ ማድረግ ይችላሉ።

ለስኳር ህመምተኞች ምን ኬኮች ይፈቀዳሉ? የትኞቹስ መጣል አለባቸው?

በጣፋጭ እና በዱቄት ምርቶች ውስጥ በብዛት የሚገኙት ካርቦሃይድሬቶች በቀላሉ በቀላሉ ሊፈጩ እና በፍጥነት ወደ ደም ውስጥ የመግባት ችሎታ አላቸው።

ይህ ሁኔታ የደም ግሉኮስ እንዲጨምር ያደርጋል ፣ ውጤቱም አስከፊ ሁኔታ ሊሆን ይችላል - የስኳር በሽታ ሃይperርጊሚያ ኮማ።

በሱቆች መደርደሪያዎች ላይ ሊገኙ የሚችሉ ኬኮች እና ጣፋጮች ፣ በስኳር ህመምተኞች ህመምተኞች ውስጥ የተከለከሉ ናቸው ፡፡

ሆኖም የስኳር ህመምተኞች አመጋገብ መጠነኛ አጠቃቀም በሽታውን አያባብሰውም ፡፡

ስለሆነም በኬክ አሰራር ውስጥ የተወሰኑትን ንጥረ ነገሮች በመተካት በጤንነት ላይ ጉዳት ሳይደርስ ምን ሊበላ የሚችለውን ምግብ ማብሰል ይቻላል ፡፡

የአልሞንድ ዘይት ለማን ነው?

አልሞንድስ ከፍ ካለ የልብ ህመም ፣ ከልክ በላይ መጠጣት ፣ በስኳር ህመም ውስጥ አለርጂ ያለበት የቆዳ በሽታ መኖር ጋር ለመጠቀም አይመከርም ፡፡ ምርቱን ሙሉ በሙሉ መተው ለእነሱ አለርጂ ፣ የሁለተኛ እና የሶስተኛ ደረጃ ከመጠን በላይ ውፍረት ላላቸው ህመምተኞች አስፈላጊ ነው።

ለትንንሽ ልጆች የአልሞንድ ፍሬዎችን ላለመስጠት የተሻለ ነው ፣ ምክንያቱም በመተንፈሻ አካላት ውስጥ ሊገባ ይችላል ፡፡ እርጎው ከተበላሸ ወዲያውኑ ወደ ቆሻሻ መጣያ ውስጥ ይጣላል ፣ አለበለዚያ የመርዝ አደጋ አለ ፣ እንደዚህ ያሉ ጥፍሮች መርዛማ ናቸው። በተጨማሪም ያልተለመዱ የአልሞንድ ምግቦችን ከመብላት መቆጠቡ ይሻላል ፣ ሲያይን ይይዛል ፣ እነሱ ደግሞ በቀላሉ መመረዝ ያስከትላል ፡፡

የስኳር በሽታ የአፍንጫዎች ጥቅሞች በዚህ ጽሑፍ ውስጥ በቪዲዮ ውስጥ ይካተታሉ ፡፡

የስኳር ደረጃ

ስኳርዎን ይግለጹ ወይም ለምክር ምክሮች ጾታን ይምረጡ

በአመጋገብ ውስጥ ማካተት እችላለሁ

ሐኪሞች የ ‹endocrine› ችግር ያለባቸውን በሽተኞች በትንሽ መጠን ውስጥ የአልሞንድ ፍሬን ለመጨመር ይመክራሉ ፡፡ ከ 2 ዓይነት የስኳር ህመም ጋር በጤና ሁኔታ ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ የግሉኮስ መጠናቸውን እንዲቆጣጠሩት በሚያደርጉት ህመምተኞች ምግብ ውስጥ መካተት ይችላል ፡፡ አንድ ሰው hyperglycemia ካለበት ታዲያ ለውዝ መጨመርን አለመቀበል ይሻላል። የምግብ መፍጫ አካላትን በከፍተኛ-ካሎሪ እና ወፍራም በሆኑ ምግቦች ላይ መጫን አይመከርም ፡፡

ነገር ግን የአልሞንድ ፍሬዎች endocrine የፓቶሎጂ ችግሮች መሻሻል የጀመሩበትን የስኳር ህመምተኞች ሁኔታ ማሻሻል ችለዋል ፡፡ አመጋገባቸውን በመከለስ እና እንደ ምግብ (ምግብ) ምናሌ ውስጥ ለውዝ በመጨመር እድገታቸውን ማቆም ይችላሉ ፡፡

የኢንኮሎጂስት ተመራማሪዎች የአልሞንድ ንጥረ ነገር የኢንሱሊን ስሜትን ለመጨመር አስተዋፅ contribute እንዳበረከቱ ያስተውላሉ ፡፡ ይህ ማለት ከመጠቀም አመጣጣቸው አንጻር የግሉኮስ ይዘት ቀስ በቀስ መቀነስ አለበት ማለት ነው። ሆኖም ፣ ህመምተኛው ለስኳር ህመምተኞች በተመገበው የአመጋገብ ስርዓት መሠረት ትክክለኛውን የአመጋገብ ስርዓት መሰረታዊ መርሆዎችን የማይከተል ከሆነ በሁኔታዎች ላይ መሻሻል ያለ ምንም ምክንያት የለም ፡፡

ጥቅም ፣ ጉዳት

የሜታብሌት መዛባት ችግር ያለበት አንድ ሰው ትክክለኛውን የተመጣጠነ ምግብ መርሆዎችን ለማክበር ከወሰነ ፣ አስፈላጊ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን ቅበላ በጥንቃቄ መከታተል አለበት። በአመጋገብ ውስጥ የአልሞንድ ዘይት ጨምሮ ፣

• የልብ ሁኔታን ፣ የደም ሥሮችን ማሻሻል ፣
• atherosclerosis የመያዝ አደጋን ለመቀነስ ፣
• ከመጠን በላይ መጨናነቅ ፣ ጭንቀት ፣
• ትውስታን መደበኛ ያድርጉት
• የባክቴሪያ ፣ የቫይረስ ኢንፌክሽኖች የመቋቋም ችሎታ ይጨምሩ ፣
• የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ማፅዳት

በየቀኑ ለውዝ በመጠጣት በሆድ እና በአንጀት ውስጥ እብጠት ሂደቶች መሻሻል ያቆማሉ። ፍራፍሬዎች በ mucosa ላይ የመከላከያ ሽፋን እንዲፈጠር አስተዋጽኦ ያደርጋሉ ፡፡ የንጥረ ነገሮች አካላት የድድ በሽታዎችን እድገት በመከላከል ድድ ያጠናክራሉ ፡፡ በየቀኑ የአልሞንድ አመጋገብን ለመብላት የሚወስኑ ብዙ ህመምተኞች በማስታወስ እና በትኩረት መሻሻል መኖራቸውን ያስተውላሉ ፡፡

ነገር ግን የስኳር ህመምተኞች ለውዝ የአለርጂ ምላሾችን ሊያስከትሉ እንደሚችሉ ማወቅ አለባቸው ፡፡ በዋነኝነት የሚመለከቱት አንድ ሰው ባልተወሰነ መጠን ሲመገብ ነው ፡፡ የቆሸሸ ፍራፍሬዎችን የሚጠቀሙ ከሆነ መጥፎ ስሜት ሊሰማዎት ይችላል ፡፡

ከእርግዝና የስኳር በሽታ ጋር

የማህፀን ህክምና ባለሙያዎች እርጉዝ ሴቶችን ለአመጋገብ ማጠናከሪያ ልዩ ትኩረት እንዲሰጡ ይመክራሉ ፡፡ ፍራፍሬዎች በውስጡ መኖር አለባቸው ፡፡ ነፍሰ ጡር እናት የሁለት ተሕዋስያን ፍላጎትን ሊያረኩ የሚችሉ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን መጠን ከምትሰጣቸው ማግኘት በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ግን ጣፋጭ የአልሞንድ ፍሬዎች ብቻ መብላት አለባቸው ፡፡ በእርግዝና ወቅት መራራ ፍራፍሬዎች የተከለከሉ ናቸው የሃይድሮክሳይክ አሲድ ያካትታሉ ፡፡ እውነት ነው ፣ በሙቀት ሕክምና ይጠፋል።

ከእርግዝና የስኳር ህመም ጋር, የሚወዱትን ፍራፍሬዎች መተው አይኖርብዎትም. ግን ሜታብሊካዊ ችግሮች ለይተው የሚያሳዩ የወደፊት እናቶች በቀን ከ 15 ኒኮላሊ መብላት እንደሌለባቸው መዘንጋት የለባቸውም ፡፡ ከልክ በላይ መብላት ለክብደት መጨመር አስተዋጽኦ ያደርጋሉ ፣ እና ከመጠን በላይ ውፍረት ደግሞ እርጉዝ ሴቶች ያሉበት ሁኔታ እየተባባሰ ይሄዳል።

ከእርግዝና የስኳር በሽታ ጋር አንዲት ሴት የአመጋገብ ሁኔታን መገምገም ይኖርባታል። አመጋገቡን በመለወጥ የስኳር ደረጃውን ወደ መደበኛው እሴቶች ማምጣት ከቻለ ልጁ አይሠቃይም ፡፡ ይህ ካልሆነ ግን ሐኪሞች ኢንሱሊን ያዛሉ ፡፡ ከእያንዳንዱ ምግብ በኋላ ስኳር በሆርሞኑ እገዛ ዝቅ ይላል ፡፡ ህክምናን አለመቀበል በልጁ ላይ ችግር ያስከትላል ፡፡ ሕፃኑ የውስጣዊ የደም ማነስ ከተከሰተ በኋላ የውስጥ አካላትና ስርዓቶችን ሥራ ያደናቅፋል ፡፡

የአልሞንድ ጠቃሚ ባህሪዎች

በስኳር ህመም ሜላቴይት ውስጥ የአልሞንድ ኮሌስትሮል የለውም ፣ ስለሆነም ከሜታቦሊክ መዛባት ጋር የተዛመዱ ለሁሉም ዓይነት በሽታ አምጪ ተህዋስያን አመጋገብ ውስጥ ይካተታል ፡፡ በዚህ ሁኔታ የአልሞንድ ዛፍ በታካሚው ደም ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ኮሌስትሮል ደንቡን ይቋቋማል ፡፡

ስለሆነም የደም ሥሮች atherosclerosis እድገትን ሊያስከትሉ የሚችሉትን መንስኤዎች ፣ በስኳር በሽታ ማነስ ውስጥ ከሚከሰቱት የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ችግሮች ጋር ተያይዞ ሊመጣ ይችላል ፡፡ ለብዙ ህመምተኞች ይህ ማለት ዘግይቶ የመያዝ ችግርን የመከላከል እድልን ትልቅ እድል አለው ማለት ነው ፡፡

በተለይም የነርቭ ውጥረት ፣ አስጨናቂ ሁኔታዎች ካሉ የአልሞንድ ፍሬዎችን ለመብላት ይመከራል። Endocrinologists በእርግጠኝነት ምርቱን በመጠቀም የማስታወስ ችሎታ በከፍተኛ ሁኔታ እንደሚሻሻል ፣ አንድ ሰው እንደሚረጋጋ ፣ ሰውነቱ ለጭንቀት እና ለቫይረስ በሽታዎች የመቋቋም ችሎታ እንደሚጨምር እርግጠኛ ናቸው ፡፡

በምግቡ ውስጥ የሱፍ ለውጥን የሚያካትቱ ከሆኑ የሚከተሉትን የምግብ መፍጫ አካላት በሽታዎች ጋር ተያይዞ በስኳር በሽታ ችግሮች ላይ ጥሩ ውጤት ማግኘት ይችላሉ ፣

1. የአካል ክፍሎች mucous ሽፋን ላይ እብጠት ሂደት ያስታግሳል,
2. የ mucous ን በደንብ ይይዛል።

በተጨማሪም, ድድ ይጠናክራል ፣ እንዲሁም የቃል በሽታዎች ይከላከላሉ ፡፡

ምርቱ ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚኖችን (በተለይም ኢ እና ቡድን ቢ) ፣ ካልሲየም ፣ ማግኒዥየም ፣ መዳብ እና ፋይበር ይ containsል። እንዲህ ዓይነቱ የበለፀገ ጥንቅር የአልሞንድ ለውዝ ለብዙ endocrinologists እና የአመጋገብ ባለሙያዎች ተወዳጅ ምርት እንዲሆን አድርጎታል ፡፡ ስለዚህ አንጓዎች የመጀመሪያ እና የሁለቱም ዓይነቶች ሁለቱንም የስኳር ህመም ማስታገሻዎች ለማከም ወሳኝ አካል የሆነውን የሰውን አካል ወደ የሆርሞን ኢንሱሊን መጠን ይጨምራሉ ፡፡

የአልሞንድ ፍሬዎች በተለይ ለታመሙ ሰዎች (የስኳር በሽታ የመጀመሪያ ደረጃ) ላላቸው ሰዎች ጠቃሚ ናቸው ፡፡ በተከታታይ ፍጆታ ፣ ለውዝ ወደ እውነተኛ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ሜላይትስ የመሸጋገር እድልን ይቀንሳል።

ግሉኮስ የመቻቻል ችግር ላለባቸው ሰዎች ሰፊ ጥናት ካደረጉ በኋላ ይህ ድምዳሜ ደርሷል ፡፡

በምናሌው ውስጥ የለውዝ የአልሞንድ አስገዳጅነት ባለው ምግብ ውስጥ ኮሌስትሮል በመደበኛነት ምክንያት በአብዛኛዎቹ ጉዳዮች በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን ወደ ጤናማው ሁኔታ ተመልሷል ፡፡

የአመጋገብ የአልሞንድ ገደቦች

የአልሞንድ ጥቅሞች ሁሉ ቢኖሩም ፣ እጅግ ከፍተኛ-ካሎሪ ምርት መሆኑን (በ 100 ግራም 609 kcal ይይዛል) እና ብዙ ሊጠጣ እንደማይችል መታወስ አለበት ፡፡ ለምሳሌ ፣ 1 የሾርባ ማንኪያ ከላይ ያለው 30 ግራም የአልሞንድ እና 182.7 kcal ይይዛል ፡፡

አልማኖች ካርቦሃይድሬትን (በ 100 ግራም ምርት 16.2 ግራም) ይይዛሉ እና የኢንሱሊን ወይም የስኳር-ዝቅ የሚያደርጉትን ጽላቶች መጠን ሲያሰሉ ግምት ውስጥ መግባት አለባቸው ፡፡

ለስኳር ህመም ያህል ብዙ ጨው ስለሚይዙ በሰውነታችን ውስጥ የውሃ ጠብቆ እንዲኖር እና የደም ግፊትን ስለሚጨምር እንደ ቢራ መክሰስ የታሸጉ የጨው አልማዎችን ከመጠቀም መቆጠብ ይሻላል ፡፡

በዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት ምግብ

ትክክለኛው የአመጋገብ ስርዓት መፈጠር የደም ቧንቧ ጉዳት እና ሌሎች የስኳር በሽታ ችግሮች እድገትን ለመቀነስ ያስችላል ፡፡ የግሉኮስ ማነቃቃቱ በተለመደው ደረጃ በተፈለገው ደረጃ ሊቆይ እና ሊቆይ የሚችል ከሆነ ሰውነት አይሠቃይም ፡፡

የተሻሉ ጤናዎችን ለማግኘት የስኳር ህመምተኞች ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት መርሆችን መከተል አለባቸው ፡፡ ስኳር የያዙ ምግቦች አይገለሉም ፡፡ እህል ፣ ዳቦ ፣ መጋገሪያ ፣ ጣፋጮች ፣ ፓስታ በእገዳው ስር ይወድቃሉ ፡፡ አመጋገቢው ከስጋ ፣ ከዓሳ ፣ ከባህር ውስጥ ፣ ከአትክልቶች ፣ ከእንቁላል መፈጠር አለበት።

ካርቦሃይድሬት የያዙ ምግቦችን አለመቀበል የሕመምተኛው ሁኔታ ቀስ በቀስ መደበኛውን ይጀምራል ወደሚል ሐቅ ይመራል። የግሉኮስ መጠን መቀነስ ብቻ ሳይሆን ፣ የኢንሱሊን መጠን ወደ ጤናማ ሁኔታ ይመለሳል። ይህ ለክብደት መቀነስ አስተዋፅ contrib ያደርጋል።
ከተፈለገ የስኳር ህመምተኛ ህመምተኞች በየትኛው የአልሞንድ ዱቄት ጥቅም ላይ የዋሉበት ምርት ለመጋገር መሞከር ይችላሉ ፡፡ ግሉተን (ግሉተን) የለውም ፣ ስለሆነም የግሉኮስ ይዘት በከፍተኛ ሁኔታ አይለወጥም። በቤት ውስጥ የሚሠሩ ጣውላዎችን በሚሠሩበት ጊዜ የጠረጴዛውን ስኳር መጠቀም በጣፋጭ ጣውላዎች መተካት የተከለከለ ነው ፡፡

የአመጋገብ ዋጋ በ 100 ግ;

• ካሎሪዎች - 576cal
• ጠቅላላ ካርቦሃይድሬት - 21.69 ግ
• ጠቅላላ ስብ - 49.42 ግ
• ዱባዎች - 21.22 ግ
• ቫይታሚን ኤ - 1 ሳ.ግ.
• ትሪሚን - 0.211 ሚ.ግ.
• ሪቦፍላቪን - 1.014 mg
• ኒንሲን - 3.385 ሚ.ግ.
• ፓንታቶኒክ አሲድ - 0.469 mg
• ቫይታሚን B6 - 0.143 ሚ.ግ.
• ፎሊክ አሲድ - 50 ሚ.ግ.
• Choline - 52.1 mg
• ቫይታሚን ኢ - 26.2 ሚ.ግ.
• ካልሲየም - 264 ሳ.ግ.
• መዳብ - 0.99mg
• ብረት - 3.72 ሚ.ግ.
• ማግኒዥየም - 268 ሚ.ግ.
• ማንጋኒዝ - 2.285 ሚ.ግ.
• ፎስፈረስ - 484 ሚ.ግ.
• ፖታስየም - 705 ሚ.ግ.
• ሴሌኒየም - 2.5 ሜ ኪ.ግ.
• ሶዲየም - 1 ሳ.ግ.
• ዚንክ - 3.08 mg

አሁን የአልሞንድ አመጋገብን ያውቃሉ ፣ ይህም እንደ ሱfoፎፎ ዓይነት ፡፡ ግን ጠቃሚ ባህሪያትን ዝርዝር እንመልከት ፡፡

1. ድንገተኛ የደም ስኳር እንዳይከሰት ይከላከላል

የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች የደም ስኳር መጠን በቀላሉ እና በጥብቅ በተለይም ከምግብ ጋር ይወጣል ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት ካርቦሃይድሬትን ከስኳር ጋር በመያዙ ምግብ ምክንያት ነው ፡፡ ስለዚህ የግሉኮስ መጠን በቀላሉ ይወጣል ፡፡ሆኖም ጥናቶች እንደሚያሳዩት በአልሞንድ ውስጥ ካርቦሃይድሬቶች የተለያዩ ናቸው ፡፡ አልሞንድ ከፍተኛ የካርቦሃይድሬት መጠን ሊኖረው ይችላል ፣ ሆኖም ግን ፣ ይህ ንጣፍ ከምግብ በኋላ የደም ስኳር እና ኢንሱሊን ሊቀንስ ይችላል ፡፡

እ.ኤ.አ. በ 2011 በተደረገው ጥናት 30 ግ የአልሞንድ ወይንም 45 ያህል ቁርጥራጮች በሰውነት ውስጥ የሚፈለጉትን የካሎሪ መጠን ሊያቀርቡ ይችላሉ ፡፡ ስለዚህ ተጨማሪ ምግብ አያስፈልግዎትም ፡፡ የካሎሪ ብዛት የስኳር ህመም ላለባቸው ሰዎች ጠቃሚ ነው ፡፡

1. የኢንሱሊን ስሜትን ይጨምራል

የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች የአልሞንድ ፍሬዎች ውስን አይደሉም ፡፡ ለዚህ በሽታ ቅድመ ሁኔታ ቅድመ ሁኔታ ቢኖርብዎትም እንኳ ሊያገኙት ይችላሉ ፡፡ እ.ኤ.አ. በ 2010 የተደረገ አንድ ጥናት እንዳመለከተው በዚህ በሽታ በተያዙ ሰዎች ላይ የአልሞንድ ዘይት መደበኛ አጠቃቀም የኢንሱሊን ስሜትን ከፍ የሚያደርግ እና 2 ዓይነት የስኳር በሽታ የመያዝ እድልን በእጅጉ ይቀንሳል ፡፡

እንዲሁም ፣ የስኳር በሽተኞች የስኳር በሽታ “ኢንኮሚክን” ስለሚመስሉት የስኳር በሽተኞች ስላለው ጠቀሜታ መጣጥፍ አይሂዱ ፡፡

ማግኒዥየም በአልሞንድ ውስጥ በብዙ መጠን የሚገኝ ማዕድን ነው ፡፡ የአልሞንድ የአልሚትን አመጋገብ በመመርኮዝ ምርምር ከፍተኛ የሆነ የወተት መጠንን እንደሚጠጣ የሚጠቁሙ ጥናቶች ይጠቁማሉ ፡፡

በተጨማሪም የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች ለረጅም ጊዜ በሽንት በኩል ስለሚወጡ ማግኒዝየም እጥረት ይገጥማቸዋል ፡፡ ስለዚህ አያመንቱ እና ለጤንነት በቂ ማግኒዝየም ይበሉ።

1. የልብና የደም ቧንቧ ስርዓት በሽታዎችን ይከላከላል

ብዙ ጥናቶች በስኳር በሽታና በልብና የደም ቧንቧ ስርዓት በሽታዎች መካከል ጠንካራ ትስስር አግኝተዋል ፡፡ ብዙ ጉዳዮች የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች የልብ ችግር ሊያጋጥማቸው ይችላል ፡፡ ስለዚህ የአልሞንድ ፍሬዎችን ከበሉ የጥፋተኝነት ስሜት ሊሰማዎት አይችልም ፡፡ የአልሞንድ የደም ሥር (cardiovascular system) በሽታዎችን ለመከላከል ጠቃሚ የሆነ ‹ሞኖኒስትሬትድ ስ› ን ይዘዋል ፡፡

የደም ግፊት መጨመርን ለመከላከል ስለ ኩሬ ቅጠል ጥቅማጥቅሞች በተጨማሪ እንዲያነቡ እንመክራለን ፡፡

እንደ ሌሎች ለውዝ ሁሉ የአልሞንድ መጠን በካሎሪ ውስጥ ከፍተኛ ነው ፡፡ ሆኖም የአልሞንድ ጤናማዎች ጤናማ ስለሆኑ ክብደትን ለመቆጣጠር ሊረዱ ይችላሉ ፡፡ በተረጋጋ ክብደት የስኳር በሽታ የመያዝ እድልን ለመቀነስ በጣም ይቀላል ፡፡

የክብደት ቁጥጥርን እና ሌሎችንም ስለ ንጉስ ስላደረገው ጥቅም የበለጠ ለመረዳት ፡፡

1. ኮሌስትሮልን ይቆጣጠራል

በአልሞንድ ውስጥ ያሉ monounsaturated fats ዝቅተኛ-መጠን ያለው ቅባትን (መጥፎ ኮሌስትሮል) ለመቀነስ ያገለግላሉ ፡፡ እኛ እንደምናውቀው ዝቅተኛ መጠን ያለው ቅባቶች የልብና የደም ቧንቧ በሽታ አምጪ ተህዋስያን ናቸው ፡፡ ስለሆነም የአልሞንድ ፍሬዎችን በመውሰድ እንደ የስኳር በሽታ ችግሮች ያሉ የልብና የደም ሥር (የደም ሥር) ስርዓት በሽታዎችን የመያዝ እድልን ለመቀነስ ሊረዱ ይችላሉ ፡፡

በእርግጥ, ለማብሰያው ዘዴ ትኩረት መስጠት ያስፈልግዎታል. ለተሻለ የኮሌስትሮል መጠን ቁጥጥርዎ ፍሬዎችዎን ቡናማ ማድረግ አለብዎት ፡፡

የኮሌስትሮል በጥሩ ሁኔታ የሚቆጣጠረው የስኳር በሽታ የኦክራ የስኳር በሽታዎችን እንዲመለከቱ እንመክርዎታለን ፡፡

የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች የመያዝ እድላቸው ከፍተኛ ነው ፡፡ እንደምናውቀው ፣ በአንጎል እና ደም (ቧንቧ) ስብ እና ኮሌስትሮል በመዘጋት የደም ቧንቧ መከሰት ይከሰታል ፡፡ ስለዚህ ሞኖኒኖይድ የተሞላው የአልሞንድ ቅባቶች በአንጎል ዓይነት በተለይም በስኳር በሽታ የመያዝ እድልን ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡

የአልሞኒየም ቅበላ ዓይነት 2 ዓይነት የስኳር በሽታ እብጠትን እንደሚቀንስ ጥናቶች ያሳያሉ ፡፡ አልሞንድስ የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች የፕሮስቴት እብጠት ምልክቶችን በ 10-15% ቀንሷል ፡፡

1. ተስማሚ ከፍተኛ የካርቦሃይድሬት ምትክ

የስኳር ህመም ያላቸው ሰዎች ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት ምግቦችን መመገብ አለባቸው ፡፡ ስለዚህ ካርቦሃይድሬትን ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ የስኳር ህመምተኛ በደም ስኳር ውስጥ ከፍተኛ ንዝረትን ሊያስከትል ስለሚችል ጥንቃቄ ማድረግ አለበት ፡፡

የአልሞንድ ፍሬዎች ተስማሚ የካርቦሃይድሬት ምትክ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ አልሞንድ በዱቄት መልክ በሰፊው ጥቅም ላይ ውሏል ፡፡ በምላሹም ዱቄቱ በበርካታ መጋገሪያዎች ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላል ለምሳሌ ለምግብ መጋገሪያ ምርቶች ተጨምሮበታል ፡፡ የአልሞንድ ካርቦሃይድሬቶች ዝቅተኛ በመሆናቸው ምክንያት ይህ ንጥረ ነገር የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች ጤናማ ነው ተብሎ ይታመናል ፡፡

የአልሞንድ ዱቄት ዱቄት ብቻ ሳይሆን ወተትንም ያደርጉታል ፡፡ የ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ እብጠትን ስለሚቀንሰው የአልሞንድ ወተት የስኳር ህመም ላላቸው ሰዎች የበለጠ ጠቃሚ ነው ፡፡

1. የማክሮ ዲግሪዎች በሽታን ይከላከላል
2. ያለማቋረጥ የመመገብን ልማድ ይከላከላል
3. ሜታቦሊዝምን ያሻሽላል
4. ከፍተኛ መጠን ያለው ፈሳሽ መጠን ይጨምራል
5. የደም ግፊትን ይቆጣጠራል

ምክሮች

ግን አሁንም ከስኳር በሽታ ተጠቃሚ ለመሆን ምን ያህል የአልሞንድ ዘይት ያስፈልግዎታል? የአመጋገብ ባለሙያዎች በቀን አንድ ሁለት ቁርጥራጮች እንዲመገቡ ይመክራሉ። 30 ግ የአልሞንድ ፍሬዎች 30 ቁርጥራጮችን ይጨምራሉ።

የአልሞንድ ፍሬዎች በተለመደው መልክ ሊበሉ ይችላሉ ፣ ግን ገንፎ ወይም ሰላጣ ውስጥም ሊጨመሩ ይችላሉ ፡፡ የስኳር ህመምተኞችም እንዲሁ የአልሞንድ ዘይት በላዩ ላይ በመርጨት በትንሹ የስኳር መጠን እርጎ መብላት ይችላሉ ፡፡

ማስጠንቀቂያ

እንደ ሌሎች ለውዝ ፣ አልማዝ አለርጂዎችን ያስከትላል ፡፡ ለአንዳንድ ምርቶች በጣም ስሜታዊ የሆኑ ሰዎች የአልሞንድ ፍጆታ አለርጂን ሊያስከትል እንደሚችል መገንዘብ አለባቸው። የአለርጂ ችግር ማቅለሽለሽ ፣ ማሳከክ ፣ የሆድ ህመም እና ማስታወክ ያስከትላል።

በተጨማሪም የአልሞንድ ፍሬዎች ከፍተኛ-ካሎሪ እንደሆኑ ይቆጠራሉ ፡፡ ስለዚህ የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች ስለ አገልግሎቱ መጠንቀቅ አለባቸው ፡፡

የስኳር በሽታ የመያዝ E ድልዎን እንዴት መቀነስ E ንችላለን? ከዚያ በስኳር በሽታ ውስጥ ስላለው የኩላሊት ጠቀሜታ እንዲያነቡ እንመክራለን ፡፡