ብጉር ወደ ዝቅተኛ ኮሌስትሮል እንዴት እንደሚወስዱ

በከፍተኛ ኮሌስትሮል አማካኝነት በተመጣጠነ ምግብ ውስጥ የተወሰኑ ምግቦችን ጨምሮ የተመጣጠነ ምግብን መከተል አስፈላጊ ነው ፡፡ ስለዚህ ብራንዲ የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ በጣም ጠቃሚ ነው ፣ በተለይም በክረምት ወቅት ትኩስ አትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች እና እፅዋት በጣም ትንሽ ሲሆኑ እና ሰውነት ቫይታሚኖችን ይፈልጋል ፡፡ የብራን አጠቃቀም የኮሌስትሮል መጠንን መደበኛ እንዲሆኑ ያደርግዎታል።

የብራንዲው ጥንቅር እና ባህሪዎች

ቅርንጫፍ የተለያዩ ባህሎች የተሰበሩ ጭቃቆች ናቸው

• ስንዴ
• አይብ
• ተልባ
• ገብስ
• ሩዝ
• ቡችላ
• አጃ እና ሌሎች እህሎች ፡፡

የእነሱ ባህሪ እና ጠቀሜታ በአመጋገብ ፋይበር ከፍተኛ ይዘት ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ በዚህ ምክንያት የጨጓራና ትራክት ሥራን እንዲሁም የአጠቃላይ የሰውነት አካልን ሁኔታ በአዎንታዊ ተፅእኖ ያሳድራሉ ፡፡ የምርት ምልክት በመደበኛነት ከተወሰደ የአንጀት ሥራን ለማሻሻል እና ማይክሮፋሎራውን ለማሻሻል ይረዳሉ ፡፡ ይህ የምግብ ንጥረ ነገሮችን የምግብ መፈጨት መጠን እንዲጨምር ብቻ ሳይሆን መርዛማዎችን ያስወግዳል ፣ ነገር ግን ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

Oat bran ፣ እንደማንኛውም ፣ ቃጫዎችን ከሆድ ባክቴሪያ አሲዶች ጋር ያስገባቸዋል። ይህ ለከፍተኛ ኮሌስትሮል በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም በዚህ መንገድ ከሰውነት ይወገዳል ፣ በሆድ ግድግዳም አልተሰካም ፡፡

ብራንዲን እንዴት መውሰድ እንደሚቻል?

ስለዚህ ከኮሌስትሮል ያ ምርት ብረትን በእውነት ለሰውነት ይረዳል እና ይጠቅማል ፣ በእያንዳንዱ ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ ባልተወሰነ መጠን እነሱን መብላት አያስፈልግዎትም ፡፡

ቡቃያውን በሚፈላ ውሃ አፍስሱ እና ለግማሽ ሰዓት ያህል እንዲጠጣ ያድርጉት ፣ ከዚያ የቀረውን ፈሳሽ ያጥፉ። በዚህ ምክንያት የሚመጣው ዝላይ ለመብላት ዝግጁ ነው። በተናጥል መብላት ወይም በማንኛውም ምግብ ላይ ሊጨመር ይችላል። ብቸኛው ደንብ-ብራንደን ከውሃ ጋር መጠጣት አስፈላጊ ነው ፣ አለበለዚያ አጠቃቀማቸው አወንታዊ ተፅእኖ አነስተኛ እንደሆነ ይቆያል። እሱ የጨጓራ ​​ጭማቂ ምላሽ የማይሰጥበት ፈሳሽ ጋር ተጣምሮ ነው ፣ እና ባልተለወጠ ጥንቅር ውስጥ ወደ አንጀት ይገባል።

በሰውነት ውስጥ ኮሌስትሮልን እንዴት ዝቅ ማድረግ? በብራንች ላለመውሰድ ፣ የእነሱ አጠቃቀም የተሻሻለውን መርሃግብር መከተል አለብዎት (በዝቅተኛ ትኩረት መጀመር ይሻላል)

1. በመጀመሪያው ሳምንት ውስጥ በ 1 tsp በሆነ መጠን ማራባት አለባቸው ፡፡ 1/3 ኩባያ የሚፈላ ውሃ. ከፍተኛ ውጤት ለማግኘት ፈሳሹን በ 3 እኩል ክፍሎች ውስጥ ካደረቀ በኋላ ቀኑን ሙሉ ከእያንዳንዱ ምግብ ጋር እንዲመገቡ ይመከራል። በተጨማሪም ፣ የእንግዳ መቀበያው መርሃግብር ሳይለወጥ ሊቀር ይችላል ፣ ነገር ግን በሚታጠቡበት ጊዜ ትኩረትን ይጨምሩ ፡፡
2. በሁለተኛው እና በሦስተኛው ሳምንት 2 tsp ያስፈልግዎታል። bran ኩባያውን ውሃ በእቃ መጫኛ ውስጥ አፍስሱ ፡፡
3. በ 2 ወር ውስጥ በ 2 tsp ውስጥ መጠጣት አለበት ፡፡ በእያንዳንዱ ምግብ (ደረቅ ለ 3 ጊዜ) ደረቅ ብርጭቆ በአንድ ብርጭቆ ውሃ ፡፡ በሰውነት ውስጥ ኮሌስትሮል ላይ አዎንታዊ ውጤት ከመጀመሪያው ሳምንት በኋላ አስተዋዋቂ ይሆናል ፡፡

በደረቅ መልክ ለብራንዲ የሚፈቀደው ከፍተኛ የተፈቀደ የዕለት ተዕለት አበል 30 ግ ነው በዚህ መጠን ብራንዲንግ በሰውነት ላይ አሉታዊ ተፅእኖዎችን ሳያስከትሉ ግን የኮሌስትሮል መጠንን በጥሩ ሁኔታ ይቀንሳል ፡፡ በጣም ብዙ ብራንዶች የሆድ ህመም ፣ የሆድ መነፋት ፣ ኮላታይተስ እንዲሁም የቫይታሚን ሚዛን ጥሰትን ያስከትላሉ ፡፡

የመጠጥ ምልክት የደም ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ውጤታማ መንገድ ነው። ኮሌስትሮል ኮሌስትሮል ወደ አንጀት ውስጥ ወደ ደም ውስጥ እንዳይገባ ለመከላከል ጠቃሚ ነው ፡፡ ሆኖም ፣ አወንታዊ ተፅእኖን ጠብቆ ለማቆየት በቋሚነት ሊበሏቸው ከሚችሉት እንደ ተጨማሪ ምግብ አይወስ doቸው ፡፡

ደህና እና በተመሳሳይ ጊዜ ጠቃሚ እንዲሆኑ በኮርሶች እና በተወሰነ መጠኖች ውስጥ መወሰድ አለባቸው።

የደም ኮሌስትሮልን የሚቀንሱ ምን ምግቦች ናቸው?

ኮሌስትሮል በብዙ ሂደቶች ውስጥ በሚሳተፍ በሰው አካል ውስጥ አስፈላጊ አካል ነው ፡፡ የሕዋስ ሽፋን ህዋስ ነው ፣ androgens ፣ ኤስትሮጅንስ ፣ ኮርቲሶል ፣ የፀሐይ ብርሃንን ወደ ቫይታሚን ዲ መለወጥ ፣ ቢል ማምረት ውስጥ ፣ ወዘተ ፡፡ ነገር ግን በደም ውስጥ ያለው ከፍተኛ ትኩሳት በደም ሥሮች ግድግዳ ላይ ስክለሮሲስ መቃጥን ያስከትላል ፡፡ atherosclerosis, የልብ ምት, የልብ ድካም ልማት. የካርዲዮቫስኩላር በሽታን ለመከላከል እና ለማከም የኮሌስትሮልን መጠን ዝቅ ማድረግ አስፈላጊ ነው ፡፡ ሐኪሞች እንደሚሉት ከሆነ የኮሌስትሮልን መጠን ዝቅ የሚያደርጉ የአመጋገብ ምግቦችዎን ውስጥ ሁልጊዜ የሚያካትቱ ከሆነ በደም ውስጥ ያለው ትኩረትን መቀነስ ይችላሉ ፡፡

የትኛውን ኮሌስትሮል ለመዋጋት ያስፈልግዎታል?

ለበርካታ ዓመታት ከ CHOLESTEROL ጋር በተሳካ ሁኔታ መታገል?

የኢንስቲትዩቱ ኃላፊ: - “በየቀኑ የኮሌስትሮልን መጠን መቀነስ ቀላል መሆኑ ይደንቃል ፡፡

ኮሌስትሮል ብዙውን ጊዜ “በመልካም” እና “መጥፎ” ውስጥ ይከፈላል ፡፡ እውነታው በውሃ ውስጥ አይሟሟም ፣ ስለሆነም በሰውነታችን ዙሪያ ለመንቀሳቀስ ከፕሮቲኖች ጋር ተያይ itል። እንደነዚህ ያሉት ውስብስብ ነገሮች lipoproteins ተብለው ይጠራሉ ፣ እነሱ ደግሞ ሁለት ዓይነቶች ናቸው-ዝቅተኛ ድፍረትን (ኤል.ኤል.ኤል.) - “መጥፎ” እና ከፍተኛ እፍጋት (ኤችኤልኤል) - “ጥሩ”። የመጀመሪያው ንጥረ ነገሮችን ከጉበት ወደ ሕብረ ሕዋሳት ይይዛል ፣ ሁለተኛው - ከቲሹዎች እስከ ጉበት ድረስ ፡፡ ኤል.ኤል.ኤ የደም ሥሮች ወደ atherosclerosis እድገት ይመራሉ ፣ ኤች.አር.ኤል የደም ሥሮችን ከድንጋዮች ያጸዳል ፡፡ የኮሌስትሮልን መጠን ዝቅ ማለታቸው “መጥፎ” ማለት ሲሆን “ጥሩ” ግን መታየት አለበት ፡፡

የአመጋገብ ሚና

Hypercholesterolemia ን ለመዋጋት እና የልብና የደም ቧንቧዎችን በሽታዎች ለመከላከል ጤናማ አመጋገብ ትልቅ ጠቀሜታ አለው ፡፡ አንድ ልዩ የአመጋገብ ስርዓት ምርቱን ለመቀነስ እና የምግብ ፍላጎትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ በተጨማሪም ኮሌስትሮል በፍጥነት መወገድ ይጀምራል ፡፡

ጠቃሚ ምርቶች ዝርዝር በጣም ትልቅ ነው ፡፡ እሱ በዋነኝነት የእጽዋት ምግቦችን ያካትታል። ምናሌ ለማዘጋጀት የትኞቹ ምግቦች የኮሌስትሮል መጠንን እንደሚቀንሱ ማወቅ ያስፈልግዎታል ፡፡ በቀን ውስጥ ከ 300 ሚሊ ግራም በላይ መሆን የለበትም ፡፡

ብሮኮሊ የማይበሰብስ ፣ እብጠቶች ፣ ፖታስየም እና ኤትሮጅናዊ ቅባቶችን ያስወግዳል ፡፡ በሆድ ውስጥ ያለውን አመጋገብ በ 10% ይቀንሳል። በቀን እስከ 400 ግራም ብሮኮሊ መብላት ያስፈልግዎታል ፡፡

ጫፎች በውስጡ ባለው የፀረ-ባክቴሪያ ንጥረነገሮች ምክንያት የደም ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

ሄሪንግ ትኩስ ነው ፡፡ በኦሜጋ -3 የበለፀገ ስብ ስብ አሲዶች ውስጥ ፣ atherosclerotic ቧንቧዎችን የመጠን መጠንን ይቀንሳል ፣ የደም ሥሮችን lumen ይስተካከላል እንዲሁም እንደ የልብ ድካም እና የደም ቧንቧ ህመም ያሉ የልብና የደም ሥር (ቧንቧዎች) እድገትን ይከላከላል ፡፡ የዕለት ተዕለት ሁኔታ 100 ግራም ያህል ነው ፡፡

ለውዝ በከፍተኛ ኮሌስትሮል ፣ ዎልትስ ፣ አልሞንድ ፣ ሄልዝነስ ፣ ፒስታሽዮስ በተለይ ጠቃሚ ናቸው ፡፡ በውስጣቸው በውስጣቸው ባለው ሞኖኒስትሬትድ የሰባ አሲዶች ምክንያት ለደረጃው መደበኛ አስተዋጽኦ ያደርጋሉ ፡፡ ጥፍሮች በካሎሪ ውስጥ ከፍተኛ መሆናቸውን ልብ ይበሉ ፡፡

የኦይስተር እንጉዳዮች። በእነሱ ውስጥ ባለው lovastin ምክንያት ፣ የደም ቧንቧዎችን መጠን ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡ በቀን እስከ 10 ግራም ለመመገብ ይመከራል ፡፡

ኦትሜል. ኮሌስትሮልን በሆድ ውስጥ የሚያጠቃልል እና ከሰውነት ያስወግዳል። በየቀኑ oatmeal ን በመመገብ ፣ ደረጃውን በ 4% መቀነስ ይችላሉ ፡፡

የባህር ዓሳ. በባህር ዓሳ ውስጥ ፖሊቲዝድ ቅባት ያላቸው ቅባት አሲዶች እና አዮዲን በተንቀሳቃሽ ቧንቧ ግድግዳዎች ላይ የድንጋይ ንጣፍ እንዳይፈጠር ይከላከላሉ ፡፡

የባህር ካላ. አዮዲን-የበለፀጉ የባህሩ መደበኛ መጠጦች በደም ወሳጅ ቧንቧዎች ውስጥ የደም ቅባቶችን ለመርጨት ይረዳል ፡፡

ጥራጥሬዎች. በፋይበር ፣ በቫይታሚን ቢ ፣ በፔክቲን ፣ ፎሊክ አሲድ የበለፀገ ነው። በመደበኛ አጠቃቀም ፣ ደረጃውን በ 10% ሊቀንስ ይችላል።

ፖም ኮሌስትሮል ከሰውነት ውስጥ የሚያስወግዱ የማይታወቁ ፋይበር ይይዛሉ ፡፡ ፖም የሚያዘጋጁት አንቲኦክሲደተሮች የልብና የደም ቧንቧ በሽታ ላለባቸው ሰዎች አስፈላጊ ናቸው ፤ በአንጀት ውስጥ ስብ ስብ እንዳያገኙ እና በደም ሥሮች ውስጥ የደም ቅባትን ይከላከላሉ ፡፡

የወተት ተዋጽኦዎች። ካፌር ፣ የጎጆ አይብ እና ዝቅተኛ የስብ እርጎ የኮሌስትሮል ቅነሳ ምግቦች ናቸው ፡፡

ፍራፍሬዎች ፣ አትክልቶች ፡፡ በዚህ ረገድ እጅግ በጣም ጠቃሚ የሆኑት ኪዊ ፣ ወይራ ፍሬ ፣ ብርቱካን ፣ ካሮት ፣ ቢት ናቸው ፡፡

“መጥፎ” ኮሌስትሮልን ብቻ የሚቀንሱ ምግቦችን መምረጥ አስፈላጊ ነው ፣ “ጥሩ” ግን የማይለወጥ ነው ፡፡ በጣም ውጤታማ የሆኑት ሐኪሞች የሚከተሉትን ያካትታሉ: -

• ፖሊዩረተር እና ሞኖን ያልተሟሉ ቅባቶች። በእንስሳ ፋንታ በእንስሳት ውስጥ የአትክልት ቅባቶችን በመጨመር ፣ “መጥፎ” ኮሌስትሮል ይዘትን በ 18% መቀነስ ይችላሉ ፡፡ ይህ የአvocካዶ ዘይት ፣ የወይራ ፣ የበቆሎ ፣ የኦቾሎኒ ነው።
• Flaxseed የመጥፎ ኮሌስትሮል መጠን በ 14 በመቶ ለመቀነስ በቀን 50 ግራም ዘር ለመብላት በቂ።
• Oat bran. ለፋይበር ምስጋና ይግባው ኮሌስትሮል ውጤታማ በሆነ ሁኔታ የሚቀንስ እና በአንጀት ውስጥ ያለው ንጥረ ነገር ተከላካይ ነው ፡፡
• ነጭ ሽንኩርት. በቀን ውስጥ በሶስት ክሎዎች መጠን ውስጥ የተጠበሰ ነጭ ሽንኩርት የኮሌስትሮልን መጠን በ 12% ይቀንሳል ፡፡

የኮሌስትሮል መጠንን የሚቀንሱ መድሃኒቶች እፅዋት እና እፅዋት

ባህላዊው መድሃኒት ኮሌስትሮልን ለመቀነስ እፅዋትንና ዕፅዋትን መጠቀምን ይጠቁማል ፡፡

የጥቁር እንጆሪ ቅጠሎችን በሚፈላ ውሃ አፍስሱ ፣ መያዣውን ይሸፍኑት እና ለአንድ ሰዓት ያህል ያጥሉት ፡፡ ግማሽ ሊትር ውሃ አንድ የሾርባ ሳር ማንኪያ ይፈልጋል። ሕክምናው በአንድ ብርጭቆ አንድ ሶስተኛ ውስጥ በየቀኑ ሶስት ጊዜ የ tincture ቅበላን ያካትታል ፡፡

የፈቃድ ስርወ ሥሩ

አንባቢዎቻችን ኮሌስትሮልን ለመቀነስ Aterol ን በተሳካ ሁኔታ ተጠቅመዋል ፡፡ የዚህን ምርት ተወዳጅነት ስንመለከት ለእርስዎ ትኩረት ለመስጠት ወስነናል ፡፡

ጥሬ እቃዎቹን መፍጨት ፣ ውሃ ይጨምሩ ፣ በዝቅተኛ ሙቀት ላይ ለ 10 ደቂቃ ያህል ያፍሱ። በ 0.5 ሊት ውስጥ ሁለት የሾርባ ማንኪያ ሥሮች ይጨምሩ ፡፡ የተጣራ ሾርባ ከበላ በኋላ ለ 1/3 ኩባያ እና ለግማሽ ሰዓት በቀን ለሁለት ሳምንታት በቀን ሁለት ጊዜ ሰክሯል ፡፡ አንድ ወር እረፍት ይውሰዱ እና ይድገሙት።

የዕፅዋቱ አበቦች በሚፈላ ውሃ (ሁለት ብርጭቆዎች በአንድ ብርጭቆ) ይፈስሳሉ። ምርቱ ለ 20 ደቂቃዎች መሰጠት አለበት ፡፡ የተጠናቀቀውን tincture በቀን ከሶስት እስከ አራት ጊዜ በጠረጴዛ ውስጥ ይጠጡ ፡፡

ለግማሽ ሊትር odkaድካ, ከዚህ በፊት 300 ግራም ነጭ ሽንኩርት መውሰድ ያስፈልግዎታል ፡፡ በጨለማ ቦታ ውስጥ ያስገቡ እና ለሶስት ሳምንታት አጥብቀው ይከርክሙ ፣ ከዚያ ውጥረት። Tin tin በውሃ ወይም ወተት (ግማሽ ብርጭቆ - 20 ጠብታዎች) ይጨምሩ እና ከምግብ በፊት በየቀኑ ይጠጡ ፡፡

ሊንዳን አበቦች

አበባዎቹን በቡና መፍጫ ውስጥ መፍጨት ፡፡ በቀን ሦስት ጊዜ አንድ የሻይ ማንኪያ በውሃ ውሰድ ፡፡ የሕክምናው ሂደት 1 ወር ነው ፡፡

በሎሚ ጎድጓዳ እፅዋቱ ላይ የፈላ ውሃን ያፈሱ (በ 2 ጠረጴዛ ላይ። የጠረጴዛዎች ማንኪያ - አንድ ብርጭቆ)። ይሸፍኑ እና ለአንድ ሰዓት ያህል ይቆዩ ፡፡ በ 30 ደቂቃ ውስጥ አንድ ሩብ ኩባያ የታጠበ tincture ይውሰዱ። ከምግብ በፊት ፣ በቀን ከሁለት እስከ ሶስት ጊዜ።

Flaxseed

መጥፎ ኮሌስትሮል ብቻ ሳይሆን ፣ የምግብ መፍጫ ስርዓትን ያሻሽላል ፣ የኮሌስትሮል ውጤት አለው። ዘሮች እንደ ሰላጣ እና ጥራጥሬዎች ላሉት ተዘጋጅተው በተዘጋጁ ምግቦች ውስጥ እንዲጨምሩ ይመከራል ፡፡

ጥሬ ዱባ ዱባ. ከሁለት እስከ ሶስት የሾርባ ማንኪያ ብዛቶች ከምግብ በፊት (ለ 30 ደቂቃዎች) አሉ ፡፡

ብጉር በከፍተኛ ኮሌስትሮል እንዴት እንደሚጠቀሙ?

Hypercholesterolemia ከተለመደው በላይ ጎጂ የኮሌስትሮል ጭማሪ ተለይቶ የሚታወቅ በሽታ ነው። ከልክ በላይ ወፍራም አልኮል በደም ሥሮች ውስጥ የሚከማች ሲሆን ይህም የደም ፍሰቱን በጣም ያወሳስበዋል ፣ በዚህም ምክንያት የመረበሽ ስሜት ያስከትላል።

ሕክምናው በሰውነት ውስጥ ኮሌስትሮልን ዝቅ ማድረግ እና ማረጋጋት ያካትታል ፡፡ ይህ የሚከናወነው በአደንዛዥ ዕፅ እና በአመጋገብ ነው። በአመጋገብ ውስጥ በተወሰኑ ምግቦች ውስጥ ስብ-መሰል ንጥረ ነገሮችን ይዘት መቆጣጠር ያስፈልጋል ፡፡

ከስኳር በሽታ ጋር ፣ የዕለት ተዕለት ተግባር በቀን እስከ 300 ሚሊሎን ኮሌስትሮል ነው ፡፡ ይህንን የውሳኔ ሃሳብ የማይከተሉ ከሆነ ከበሽታው የመያዝ አደጋን የማባባስ አደጋ ፣ የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) እና ሌሎች ችግሮች ችግሮች እየጨመሩ ይሄዳሉ ፡፡

ኮሌስትሮል ደረጃን መደበኛ ለማድረግ የኮሌስትሮል ደረጃን ለማሻሻል ጥሩ መሣሪያ ነው ፡፡ አንድ አስፈላጊ ነጥብ ምርቱ የግሉኮስ መጠንን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ የስኳር በሽታ አጠቃቀምን ፣ በስኳር በሽታ ውስጥ በትክክል እንዴት መጠቀም እንደሚቻል አስቡ ፡፡

ቅርንጫፍ እና ኮሌስትሮል

Hypercholesterolemia ለተመጣጠነ ምግብ እጦት ብቻ አይደለም ፣ ነገር ግን እንደ የስኳር በሽታ ያሉ ሥር የሰደዱ በሽታ አምጪ ተውሳኮች ውጤት ነው። Atherosclerotic ለውጦች የሚመረቱት በተጣራ ምግብ ፍጆታ ምክንያት ነው ፣ እሱም ብዙ ጣዕመ-መሻሻሎችን ፣ የምግብ አልሚ ምግቦችን ፣ ጣዕሞችን ይይዛል ፡፡

ዋናው የምግብ ምርት ከዚህ በፊት ከቅርፊቱ ከተጸዱ እህሎች የተሰራ ዳቦ ነው ተብሎ ይታወቃል ፡፡ ከፕሪም ዱቄት ዱቄት የዱቄት ምርቶች የአትክልት ፋይበር አልያዙም ፣ በስብቱ ውስጥ ባሉ ቅባቶች ምክንያት በከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ተለይተው ይታወቃሉ ፡፡

ኦርጋኒክ ፋይበር በኮሌስትሮል ደረጃዎች ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል። እሱ በቂ በሆነ መጠን ከምግብ ብቻ ማግኘት ከባድ ነው ፡፡ ስለዚህ ብራንዲን ለመመገብ ይመከራል ፡፡ እነሱ የዱቄት ወፍጮዎች ይወከላሉ ፣ ለማለት ይቻላል ፣ ከዱቄት ወፍጮዎች።

የምርት ስያሜው አጠቃቀም የጨጓራና ትራክት ሥራን መደበኛ ያደርገዋል ፣ በደም ውስጥ ያለውን ከፍተኛ ጉዳት ኮሌስትሮል ያስወግዳል ፣ የስኳር መጠኑን ይቀንስል ፣ በአንጀት ውስጥ ሙሉውን ማይክሮፋሎራ ያድሳል እንዲሁም የሰው አካል ያነጻል።

ብራን ብዙ ማዕድናት አሉት - ፖታስየም ፣ ካልሲየም ፣ ፎስፈረስ ፣ ማግኒዥየም ፣ ዚንክ እና ሌሎች ንጥረ ነገሮች። የቡድን ቢ ፣ ኢ ፣ ኬ ኬ ሁሉም ቪታሚኖች ይገኛሉ ፡፡

ብራንድ ከሚከተሉት ዓይነቶች ናቸው

1. ማሽላ ፣ ሩዝ ፣ ሩዝ።
2. ስንዴ ፣ አጃ ፣ ዱባ.

Oat bran ታዋቂ ነው። በጨጓራና ትራክቱ ላይ እጅግ በጣም የሚያድጉ ውጤቶችን እንደሚያቀርቡ ልብ ይሏል ፣ ስለሆነም hypercholesterolemia የማከም ሂደት የሚጀምረው በዚህ ብዛት ነው። ኦትስ በሰውነት ውስጥ ዝቅተኛ-ድፍረትን ቅባትን ለመቀነስ የሚያስችል ንጥረ ነገር ብዙ ቤታ-glucagon ይይዛሉ።

ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን ያለው የስንዴ ምርት እምብዛም ጠቀሜታ የለውም። እነሱ የበለጠ የእጽዋት ፋይበር ይይዛሉ ፣ በቅደም ተከተል ፣ እነሱ “ጠንካራ” የኦህት ምርት ናቸው ፡፡ እነዚህ ሁለት ዓይነቶች ተለዋጭ ወይም ድብልቅ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

የበሬ ብራንዲ በብረት ውስጥ በብዛት የሚገኝ ፣ ሄሞግሎቢንን ሊጨምር ይችላል ፣ ግን ለመበጥበጥ አስቸጋሪ ነው ፣ ስለሆነም ሁሉም ህመምተኞች ተስማሚ አይደሉም ፡፡

የፈውስ ባህሪዎች

የአመጋገብ ፋይበር ከምርቱ ክብደት ሀያ እጥፍ እጥፍ የሆነ ፈሳሽ ይይዛል። ይህ የሆነበት ምክንያት በአመጋገብ ውስጥ ፋይበር ውስጥ ባዶ ቦታዎችን በመሙላት ምክንያት ነው። በተመሳሳይ ጊዜ የአንጀት ይዘት መጠን መጨመር ይስተዋላል ፣ ይህም የአንጀት ግድግዳዎች መቀነስ እንዲጨምር አስተዋጽኦ ያደርጋል።

ኮሌስትሮልን ለመቀነስ የኦት ብራንዲንግ ከተለመዱት መድኃኒቶች ይልቅ ውጤታማ አለመሆኑ ተረጋግ hasል ፡፡ ምርቱ በምግብ መፍጫ ሥርዓት ውስጥ የሚኖረውን የምግብ ጊዜ ይቀንሳል ፡፡ ረዘም ላለ ጊዜ የሆድ ድርቀት ብዙውን ጊዜ ዕጢ ሂደቶችን የሚያስከትሉ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እንዲከማች እና እንዲከማች ያደርገዋል።

አንባቢዎቻችን ኮሌስትሮልን ለመቀነስ Aterol ን በተሳካ ሁኔታ ተጠቅመዋል ፡፡ የዚህን ምርት ተወዳጅነት ስንመለከት ለእርስዎ ትኩረት ለመስጠት ወስነናል ፡፡

የአመጋገብ ፋይበር የካልሲየም እና የደም ቧንቧዎች ተግባር መደበኛ በሆነ ሁኔታ ይከናወናል ፣ በዚህም ምክንያት የመገጣጠም እና የካልኩለስ ምስረታ ይከላከላል ፡፡ እነሱ የቢል አሲዶችን እና ከልክ በላይ ኮሌስትሮልን ያስወግዳሉ ፣ የሊፕስ ምርትን ለማፋጠን ያግዛሉ - የከንፈር ፈሳሾችን በፍጥነት መበታተን የሚያስችል የምግብ መፈጨት ኢንዛይም።

በሚቀጥሉት በሽታዎች ውስጥ ብራንድ እንዲጠቀሙ ይመከራል ፡፡

• Hypercholesterolemia,
• የስኳር በሽታ mellitus
• ከመጠን በላይ ውፍረት ወይም ከመጠን በላይ ውፍረት
• አድሬናል እጢ የፓቶሎጂ ፣
• የኢንዶክሪን ረብሻ;
• ሜታቦሊክ ሲንድሮም
• የወር አበባ ዓይነት የስኳር በሽታ;
• የምግብ ንጥረ ነገር ሁኔታ ፡፡

ከኮሌስትሮል የምርት ፍጆታ የደም ሥሮች ግድግዳ ላይ በሚታዩት ኤትሮስትሮክቲክ ቧንቧዎች ምክንያት የሚከሰቱትን ችግሮች የመቀነስ እድልን በእጅጉ ይቀንሳል ፡፡ ይህ የደም ግፊት ፣ የልብ ድካም ፣ የደም ግፊት ፣ የ pulmonary embolism ፣ ወዘተ ነው ፡፡

የምግብ ፋይበር የካርቦሃይድሬትን የምግብ መፈጨት ኢንዛይሞች ወደ ካርቦሃይድሬት ተደራሽነት እንዲዘገይ ተደርጓል ተብሎ ተረጋግ --ል - ጠቃሚ ባክቴሪያዎች የሕዋስ ሽፋኖችን በሚያጠፉበት ጊዜ በሆድ ውስጥ ተጠምቀው ይጀምራሉ ፡፡ በምግብ ፈጣን እድገት ምክንያት የካርቦሃይድሬት መጠንን የመቀነስ መጠን መቀነስ ይስተዋላል ፣ የግሉኮስ መጠን መጨመርን ይከላከላል።

ብሮን አንጀት ውስጥ microflora እንዲመለስ ይረዳል - ጠቃሚ እና ጎጂ በሆኑ ረቂቅ ተሕዋስያን መካከል ያለውን ሚዛን መደበኛ ያድርጉ።

ላክቶባቢል በተክሎች ፋይበር ላይ ይመገባል ፣ እናም በተለመደው መጠን ሰውነት በቂ መጠን ያላቸው ንጥረ ነገሮችን ይቀበላል ፡፡

የ hypercholesterolemia ከብራን ጋር የሚደረግ ሕክምና

ከፍተኛው ጥቅም በስኳር ህመምተኞች ውስጥ ከኮሌስትሮል ውስጥ የስንዴ እና የኦክ ብራንዲንግ አጠቃቀም ነው ፡፡ ሆኖም ፣ ይህ ማለት በቁርስ ውስጥ የተካተቱትን ለቁርስ ፣ ለምሳ እና ለእራት ያልተገደበ መጠኖች መብላት አለባቸው ማለት አይደለም ፡፡ በሁሉም ነገር ልኬቱን ማወቅ ያስፈልግዎታል ፡፡

ቅርንጫፍ በውሃ መታጠብ አለበት ፣ አለበለዚያ አጠቃቀማቸው ያለው ጠቀሜታ ተበላሽቷል። ለመጠቀም ቀላሉ መንገድ የሚፈለገውን የፈሳሽ መጠን ማፍሰስ ነው ፣ ለ 15-20 ደቂቃዎች አጥብቀው። የተፈጠረውን ማንኪያ ከበሉ በኋላ።

ከውኃ ምርት ጋር ተያይዞ የጨጓራ ​​ጭማቂ አሉታዊ ተፅእኖዎችን ለመቋቋም የማይችል አለመሆኑ ተረጋግ provedል ፣ በተክሎች ውስጥ የእፅዋት ፋይበር በጨጓራና ትራክቱ ውስጥ የማይለወጥ ነው ፡፡

የደም ኮሌስትሮልን ለመቀነስ የሚከተሉትን ለማድረግ ይመከራል ፡፡

1. የመጀመሪያዎቹ ሰባት ቀናት ሕክምና በ 70 ሚሊር ሙቅ ውሃ ውስጥ አንድ የሻይ ማንኪያ ብራንዲን መጥለቅ ያካትታል ፡፡ ለግማሽ ሰዓት ለመቆም ፍቀድ ፡፡ ለከፍተኛው ውጤታማነት ፣ ውጤቱ እብጠት በሦስት ጊዜ ይከፈላል - በእያንዳንዱ ምግብ ላይ ይበላሉ። ከዚያ መርሃግብሩ ተመሳሳይ ሆኖ መተው ይችላል ፣ ግን የኦት ወይም የስንዴ ብራንዱን ቁጥር ይጨምሩ።
2. ሁለተኛው ሳምንት ሕክምና ፡፡ በ 125 ሚሊ ሊትል ውሃ ውስጥ ሁለት የሻይ ማንኪያ ብራንዲን ያጠቡ ፡፡ የውሃ ብርጭቆዎችን ይጠጡ። በሦስተኛው ሳምንት - ሶስት ማንኪያዎችን ፣ ወዘተ. የሕክምናው ሂደት ሁለት ወር ነው ፡፡

በመድኃኒት ቤት ወይም በመደብሮች ውስጥ ብራንዲን መግዛት ይችላሉ ፡፡ ግምገማዎች እንደሚናገሩት ምርቱ በትክክል እንደሚሰራ ፣ የኤልዲኤል ደረጃን ለመቀነስ ይረዳል። ዕለታዊ ፍጆታ ከ1-2 ሳምንታት በኋላ የመጀመሪያዎቹ ማሻሻያዎች ይታያሉ ፡፡

የስኳር በሽታ mellitus በሽተኞች ውስጥ ለ hypercholesterolemia ሕክምና የመጀመሪያ ሳምንት ውስጥ, ብጉር መሻሻል ታየ።

ይህንን ሁኔታ ለመከላከል በፋርማሲ ካምሞሊ ፣ በርበሬ ወይም በዱላ ላይ በመመርኮዝ በቀን ውስጥ ለመጠጥ ይመከራል ፡፡

የቅርንጫፍ ኩኪዎች

በአመጋገብ ፋይበር አማካኝነት የፍራፍሬ ፍራፍሬን ኩኪስ ማዘጋጀት ይችላሉ - በስኳር ውስጥ የደም ስኳር እና ኮሌስትሮልን ለመጨመር የማይችል ጣፋጭ እና ጤናማ ምርት ፡፡ ጣፋጮቹን ለማዘጋጀት ½ ኩባያ የተከተፈ ብራንዲ ፣ ጥቂት ማንኪያዎች በቢላ ፣ ሦስት ዶሮ ወይም ስድስት ድርጭቶች እንቁላል ፣ ትንሽ ቅቤ - አንድ የሻይ ማንኪያ እና ፍራፍሬስ ያስፈልግዎታል ፡፡

ዱባዎች እስኪያልቅ ወፍራም አረፋ እስኪያገኙ ድረስ ከተቀባዩ ጋር ተገርፈዋል። በተለየ ጎድጓዳ ሳህኖቹን ውስጥ ቅቤ ይቀላቅሉ። ድብልቅውን ውስጥ ጣፋጭ ዱቄት ይጨምሩ, በደንብ ይቀላቅሉ. ለውዝ እና ብራንዲን ከጨምሩ በኋላ እንደገና ጣልቃ ይግቡ ፡፡ ከዚያ ፕሮቲኖች ወደ ተፈላጊው ስብስብ በጥንቃቄ ይጨመራሉ - በጥሬው አንድ የሻይ ማንኪያ እያንዳንዳቸው - ክፍሎቹን ሲቀላቀሉ አረፋውን ላለመጉዳት ይሞክሩ።

እርጥብ ስፖንጅ በመጠቀም ድብልቅውን በሙቅ መጋገሪያ ወረቀት ላይ ያሰራጩ ፡፡ ለ 15-20 ደቂቃዎች በ 180 ዲግሪ መጋገር. በቀን እስከ 200 ግ መብላት ይችላሉ ፡፡ አነስተኛ ቅባት ባለው ሻይ ወይም ወተት ይጠጡ ፡፡

ኮሌስትሮል በሰውነት ውስጥ ከተለመደው ከፍ ያለ ከሆነ ብጉር ጠቃሚ ነው ፡፡ ግን ለቀጣይ አጠቃቀም አይመከርም። እነሱ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ብቻ ሳይሆን የቪታሚኖችን ደረጃም ጭምር መቀነስ ይችላሉ። ስለዚህ በሕክምናው ውስጥ የግዴታ ወርሃዊ ዕረፍቶች ፡፡

የምርት ስያሜ ጠቃሚ እና ጎጂ ባህሪዎች በዚህ ጽሑፍ ውስጥ በቪዲዮ ውስጥ ተብራርተዋል ፡፡

ከፍተኛ የኮሌስትሮል በሽታ

ኮሌስትሮል (ኮሌስትሮል) በሰው አካል ውስጥ የሚመረተው ቅባት ያለው ፈሳሽ ነው ፡፡ በሕዋስ ሽፋን ውስጥ የሚገኝ ሲሆን በነርቭና በሽታ የመቋቋም ስርዓቶች አሠራር ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል ፡፡

የተከማቸ ንጥረ ነገር መጨመር ትኩሳት ወደ atherosclerosis እድገት ያስከትላል። አጠቃላይ ኮሌስትሮል 9 ሚሜol / ኤል ወይም ከዚያ በላይ ከሆነ ከዚያ የጤና አደጋ አለ ፡፡ በከፍተኛ መጠን ፣ የታመመ አመጋገብ እና መድሃኒቶች ዝቅተኛ የኮሌስትሮል መጠን የታዘዙ ናቸው ፡፡

ጠቋሚዎች

ኮሌስትሮል በውሃ ውስጥ የማይሟሟ እና ከሰውነት ሕብረ ሕዋሳት የሚወጣው በውሃ በሚሟሟ ከፍተኛ እና ዝቅተኛ እምቅ ፈሳሽ (HDL ፣ LDL) ነው ፡፡ ከፍ ያለ የኤል ዲ ኤል ይዘት ከፍተኛ መጠን ያለው የ atherosclerotic plaque ምስልን የመፍጠር እድሉ ከፍ ያለ ነው ፣ ምክንያቱም የኮሌስትሮል ክሪስታሎችን ስለሚይዝ ፡፡

የኤች.ኤል. ይዘት ከፍተኛ ይዘት የደም ሥሮች ከድንጋይ ንጣፍ መፈጠር ይከላከላል እንዲሁም ኮሌስትሮል ግድግዳው ላይ እንዳይቀመጥ ይከላከላል ፡፡ በመደበኛ ሁኔታ የኤል.ኤን.ኤል ትኩረት ከ 2.59 mmol / l መብለጥ የለበትም።

አመላካች ከ 4.14 በላይ ከሆነ ታዲያ የአመጋገብ ህክምና ለመቀነስ የታዘዘ ነው
የኤል ዲ ኤል ደረጃ በሴቶች እና በወንዶች ውስጥ የኮሌስትሮል አጠቃላይ እሴት የተለየ ትርጉም አለው

• እስከ 40 ዓመት ባለው የወንዶች ውስጥ የኮሌስትሮል መጠን ከ 2.0-6.0 mmol / l መብለጥ የለበትም ፣
• ከ 41 በታች ለሆኑ ሴቶች ይህ አመላካች ከ 3.4-6.9 ፣
• እስከ 50 ዓመት ድረስ የወንዶች አጠቃላይ የኮሌስትሮል መጠን ከ 2.2-6.7 ያልበለጠ ፣
• ከ 50 ዓመት ዕድሜ ላላቸው ሴቶች አጠቃላይ የኮሌስትሮል መጠን ከ 3.0-666 አይበልጥም ፡፡

በወንዶች ውስጥ በዕድሜ ላይ ያለው አጠቃላይ የኮሌስትሮል መጠን እስከ 7.2 ሚሜol / ሊ ሊደርስ ይችላል ፣ በሴቶች ላይም ከ 7.7 አይበልጥም ፡፡

የስጋት ቡድን

የከንፈር ሜታቦሊዝም መጣስ በተዛማች የአተሮስክለሮስክለሮሲስ በሽታ እድገት አስተዋጽኦ ያደርጋል ፡፡ የኮሌስትሮል እጢዎችን በመፍጠር ረገድ ዋና ዋናዎቹ-

• ማጨስ ፣ አልኮል መጠጣት ፣
• ከመጠን በላይ ክብደት
• ዘና ያለ አኗኗር
• በእንስሳት ስብ ውስጥ ጤናማ ያልሆነ አመጋገብ ፣
• የ endocrine ሥርዓት ተቅማጥ (የስኳር በሽታ mellitus) ፣
• የዘር ቅድመ-ዝንባሌ
• የደም ግፊት

የኮሌስትሮል ዕጢዎች የልብ ፣ የአንጎል ፣ የታችኛው ጫፎች ፣ የአንጀት ፣ የኩላሊት ፣ የአንጀት መርከቦች በሽታዎችን ያስከትላሉ ፡፡

Thoracic aorta

ከደረት ወደ ሆድ የሚያልፈው በሰው አካል ውስጥ ትልቁ መርከብ። በሁኔታው በሁለት ክፍሎች የተከፈለ ነው - እሾህ እና የሆድ። ከፍተኛ ኮሌስትሮል ካለ ከዚያ ኮሌስትሮል በመርከቦቹ ውስጣዊ ግድግዳዎች ላይ ይቀመጣል ፡፡

በተመሳሳይ ጊዜ የመለጠጥ አቅማቸውን ያጣሉ, የመርከቦች ብልቶች ትረካዎች, የደም ቧንቧ የመያዝ እድሉ አለ. ይህ ለ myocardial infarction እንደ አደጋ ሆኖ ያገለግላል ፣ በአንጎል ውስጥ ደም መፍሰስ ይቻላል ፡፡ የበሽታው እድገት ቀስ በቀስ ነው.

ከፍ ባለው ኮሌስትሮል ውስጥ ከፍተኛው የደም ግፊት ካለበት ከዚያ የልብ ህመም ሊኖር ይችላል ፡፡ የሚከተሉት ምልክቶች በደም ውስጥ ከፍተኛ የኮሌስትሮል የመጀመሪያ ምልክቶች ሆነው ሊያገለግሉ ይችላሉ-

• ከጊዜ ወደ ጊዜ የሚቆዩ ፣ በየጊዜው የሚዘልቁት የጀርባው ህመም ፣
• በላይኛው ሆድ ውስጥ እጅ ፣ አንገትን ፣ የታችኛውን ጀርባ ፣
• ከፍተኛ ኮሌስትሮል በከፍተኛ የስሜት ግፊት ግፊት አብሮ ይመጣል ፣
• በቀኝ በኩል ባለው የ intercostal ክፍተቶች ውስጥ ንቁ አክቲቭ ፣
• ጭንቅላቱን በሚዞርበት ጊዜ እብጠት የሚያስከትሉ ሁኔታዎች ሊኖሩ ይችላሉ።

የሆድ aorta

በሆድ ሆድ ውስጥ ከፍ ያለ ኮሌስትሮል የተለመደ በሽታ ነው ፡፡ የኮሌስትሮል ዕጢዎች ክምችት ክምችት የደም ሥሮች መዘጋት ያስከትላል ፡፡ በተዳከመ የስብ (ሜታቦሊዝም) ችግር የተነሳ ዝቅተኛ እና በጣም ዝቅተኛ ውፍረት ያለው የሰውነት ፈሳሽ እንቅስቃሴ በሰውነት ውስጥ ይገለጻል ፡፡

ከመደበኛ በላይ የ LDL እና የ VLDL ደረጃዎች ጭማሪ የኮሌስትሮል ጣውላዎችን ለመቋቋም አስተዋፅutes ያበረክታል። የተበላሸ የደም አቅርቦት ወደ ቧንቧው የአካል ክፍሎች ፣ የታች ጫፎች። በከፍተኛ ኮሌስትሮል አማካኝነት የሆድ እጢ ቅርንጫፎች ከተመገቡ በኋላ የሚጀምረው ከባድ የሆድ ህመም ይሰማቸዋል ፡፡

የሆድ ውስጥ ተግባር ተረብ isል ፣ የምግብ ፍላጎት እየባሰ ይሄዳል ፡፡ በሰውነቱ ውስጥ ባለው ከፍተኛ የኮሌስትሮል ይዘት ምክንያት ፣ የቁርጭምጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭ

ሴሬብራል መርከቦች

በኤል ዲ ኤል እና በኤች.ኤል.ኤል መካከል ያለው ሚዛን ሚዛናዊ ካልሆነ የኤል.ዲ.ኤል ኮሌስትሮል መጠን በአንጎል መርከቦች ግድግዳዎች ላይ የተቀመጠ በመሆኑ በዚህ ደም ወሳጅ ቧንቧዎች በኩል የደም መተላለፉን ያሳያል ፡፡ የኮሌስትሮል እጢዎች አካባቢ ፣ ተያያዥነት ያላቸው ሕብረ ሕዋሳት ያድጋሉ ፣ የካልሲየም ጨዎችን ይቀመጣሉ ፡፡

የመርከቧ እጥፋት በሚነድበት ጊዜ atherosclerosis ይለወጣል። ይህ ወደ ማህደረ ትውስታ እክል ፣ ድካም መጨመር እና እንቅልፍ ማጣት ያስከትላል። አንድ ሰው ደስ ይለዋል ፣ ጥቃቅን እና ድፍረትን ያዳብራል ፣ የባህሪው ባሕርይ ይለወጣል ፡፡

ከደም ግፊት ጋር ተያይዞ በደም ውስጥ ያለው የኮሌስትሮል መጠን ወደ ደም መፍሰስ ፣ ሴሬብራል የደም ፍሰትን ያስከትላል ፡፡

ከፍ ያለ ኮሌስትሮል የልብና የደም ቧንቧ በሽታ ያስከትላል ፡፡ ከመጠን በላይ ዝቅተኛ የኮሌስትሮል መጠን በመኖሩ ምክንያት መርከቦች መርከቦች ላይ ይመሰረታሉ።

ወደ myocardium የሚወስድ የደም ፍሰት መቀነስ። በቂ የኦክስጂን መጠን ወደ ልብ ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ አይገባም። ህመም ያስከትላል ፣ የልብ ድካም ሊከሰት ይችላል ፡፡ በደም ውስጥ ያለው “መጥፎ” ኮሌስትሮል ከፍ ያሉ ደረጃዎች ምልክቶች

• ወደ ትከሻ እና ትከሻ ቢላዋ በመዝጋት ፣ በግራ እሾህ በስተጀርባ ያለውን ህመም ፣
• የደም ግፊት ከመደበኛ በላይ ከፍ ይላል
• የትንፋሽ እጥረት ፣ ድካም ፣
• የአንጎኒ ምልክቶች ይታያሉ ፡፡

የታችኛው ጫፎች አምዶች

የደም ኮሌስትሮል ከፍ ያለ ከሆነ ታዲያ ይህ ሁኔታ በእግሮች መርከቦች ላይ ተጽዕኖ ሊኖረው ይችላል ፡፡ ከተለመደው በላይ በሚሆንበት ጊዜ የሕመም ምልክቶች መገለጫዎች እንደሚከተሉት ሊሆኑ ይችላሉ።

• ለቅዝቃዛነት ስሜት ፣
• የመደንዘዝ እና የእግር እከክ ፣
• ያልተለመደ ማጣሪያ ፣
• trophic ቁስሎች ከቆዳ ሕብረ ሕዋሳት ጉዳት በኋላ ይታያሉ ፣
• በእርጋታ ወይም በተረጋጋ ሁኔታ ውስጥ በእግር ውስጥ የተለያዩ መጠጦች ህመም ይከሰታል ፡፡

የበሽታው እድገት በቲምቦሮሲስ እድገት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ አንዳንድ ጊዜ ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን embolism ያስከትላል።

የደም ቧንቧ ቧንቧዎች

በእነዚህ ደም ወሳጅ ቧንቧዎች ውስጥ ኮሌስትሮል ቢጨምር ከዚያ የኮሌስትሮል ዕጢዎች ደም ለኩላሊቶቹ ደም በሚሰጡ መርከቦች ውስጥ ይገኛሉ ፡፡ ይህ ሁኔታ ለሁለተኛ ደረጃ የደም ግፊት እድገት አስተዋጽኦ ያደርጋል ፡፡

በሰውነት ውስጥ ያለው የኮሌስትሮል ይዘት ከጨመረ ይህ ወደ ኩላሊት መጎዳት ሊያመጣ ይችላል። ይህ የሚከሰተው የደም ሥሮች በመዘጋት ምክንያት ነው። የተበላሸ የኦክስጂን አቅርቦት ለኩላሊት ሕብረ ሕዋሳት ፡፡ የአንድ ኩላሊት የደም ቧንቧ ቧንቧ ጠባብ በሚሆንበት ጊዜ በሽታው በቀስታ ይወጣል ፡፡

በሁለት ኩላሊቶች ደም ወሳጅ ቧንቧዎች ላይ ጉዳት በመፍጠር በሽንት ውስጥ ለውጦች በተከሰቱ ለውጦች ተገኝቷል ፡፡ እየጨመረ በሚመጣው “መጥፎ” ኮሌስትሮል ፣ ደም ወሳጅ ቧንቧዎች ወይም የደም ሥር የደም ቧንቧ የደም ቧንቧ ችግር ምክንያት ሊከሰቱ ይችላሉ ፡፡

የሆድ እና የታችኛው ጀርባ በሽታዎች በሽታዎች በስተጀርባ የደም ግፊት ይነሳል ፡፡ በሽታው በከፍተኛ ደረጃ ላይ ከሆነ ታዲያ በትሮፊክ ቁስሎች ወይም በጊንጊ የተወሳሰበ ነው።

ምርመራዎች

በደም ውስጥ ያለው የኮሌስትሮል መጠን ምን ያህል እንደሆነ ለማወቅ ፣ ምርመራ ማድረግ ያስፈልጋል። የከንፈር ፕሮፋይል አጠቃላይ የኮሌስትሮል መጠን ፣ ኤል.ኤን.ኤል እና ኤች.አር.ኤል ፣ ትራይግላይሰተስን በደም ውስጥ ያሳያል ፡፡

ከደም ምርመራው ፣ “መጥፎ” (ኤል ዲ ኤል) እና “ጥሩ” (ኤች.ኤል.) ኮሌስትሮል ላይ መገኘቱን መወሰን ይችላሉ ፡፡ ኤል ዲ ኤል የኮሌስትሮል ጣውላዎችን በደም ሥሮች ላይ እንዲከማች ያበረታታል ፣ እና ኤች.አር.ኤል. ልክ እንደ ስብ ያሉ ንጥረ ነገሮችን ከአንድ ህዋስ ወደ ሌላ ያስተላልፋል የደም ሥሮች ግድግዳዎች ያጠናክራሉ ፡፡

ከፍተኛ ትራይግላይላይዝስ መጠን በሽተኛው ዕድሜ ላይ የተመሠረተ ነው። አንድ ከፍተኛ ትራይግላይዜድ ኢንዛይም ischemia ፣ myocardial infarction ፣ የደም ግፊት ፣ atherosclerosis ፣ የአንጎልን የደም ሥሮች እና ሌሎች ከባድ በሽታዎችን የመያዝ አደጋን ያሳያል ፡፡

በ ትሪግሊሰርስ በዝቅተኛ ደረጃ አንድ ሰው የኩላሊት ሁኔታን ፣ የጡንቻን ብዛት እና የአመጋገብ ስርዓትን ሁኔታ መመርመር ይችላል ፡፡ የደም ግፊትን ለመቆጣጠር አስፈላጊ ነው ፡፡ የስኳር በሽታ ያለባቸው ህመምተኞች ከበሽታዎች ለመዳን ያለማቋረጥ ኮሌስትሮልዎን ማረጋገጥ አለባቸው ፡፡

ለከፍተኛ ኮሌስትሮል ዋናው ሕክምና የአመጋገብ ሕክምና ነው ፡፡ ለከፍተኛ ኮሌስትሮል አጠቃላይ ሕክምና አካላዊ ትምህርትን ያጠቃልላል ፡፡ ማሸት የ trophic መርከቦችን ያሻሽላል።

አስፈላጊ ከሆነ ኮሌስትሮልን ለመቀነስ የሚረዳ መድሃኒት ያዝዙ ፡፡ መድኃኒቶች የቲሞኖች እና የፋይቢይስ ቡድንን መድኃኒቶች ያጠቃልላሉ። Lecithin የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ ይመከራል።

የምግብ ምግብ

በከፍተኛ ኮሌስትሮል አማካኝነት የእንስሳት ስብ ያላቸው ምግቦችን መጠቀምን ለመቀነስ ይመከራል ፡፡ እነዚህ የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• የሰባ ሥጋ
• የዓሳ ካቫር (ቀይ ፣ ጥቁር) ፣
• የእንቁላል አስኳል
• ጉበት (አሳማ ፣ ዶሮ) ፣
• ቅቤ ፣ ሰላጣ
• ወተት ክሬም.

እነዚህን ምግቦች መመገብ ኮሌስትሮልዎን ከፍ ያደርገዋል ፡፡ በአመጋገብ ስርዓት ውስጥ የአትክልት ምርቶችን እንዲያካትቱ ይመከራል ፡፡

• የወይራ ዘይት ፣ አvocካዶስ ኤል.ዲ.ኤን በከፍተኛ ሁኔታ ይቀንሳሉ ፣
• ብራንዱ አንጀት ውስጥ ኮሌስትሮል እንዳይገባ የሚከላከል ፋይበር ይይዛል ፣
• የተልባ ዘሮች አጠቃቀም LDL በ 14% ይቀንሳል ፣
• ነጭ ሽንኩርት የኮሌስትሮልን የደም ሥሮች ለማጽዳት ልዩ ችሎታ በመባል ይታወቃል ፣
• ቲማቲም ፣ ዘቢብ ፣ ጥራጥሬ ከፍተኛ የኮሌስትሮልን መጠን ዝቅ የሚያደርጉት ሊኮንኬይን ያካትታሉ ፡፡
• የወጣት ሱሪዎች tincture;
• አረንጓዴ ሻይ እና ጥቁር ቸኮሌት 70% ወይም ከዚያ በላይ የሚሆኑት ከፍተኛ ኮሌስትሮልን በ 5% የሚቀንሱ ፍሎonንሎሎችን እና ስሮሮኮሎችን ይይዛሉ።

ጥናቶች እንደሚያመለክቱት እነዚህን ምግቦች መመገብ መጥፎ ኮሌስትሮልን እንደሚቀንስ ፣ ኤች.አር.ኤል ግን አይለወጥም ፡፡

በከፍተኛ ኮሌስትሮል እና የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች መካከል ግልጽ የሆነ ግንኙነት አለ ፡፡ የስታቲስቲን ቡድን አደንዛዥ ዕፅ መጠቀም የልብና የደም ቧንቧ በሽታ የመያዝ እድልን ይቀንሳል ፡፡

በልብ ጡንቻ ውስጥ የደም ዝውውር ፣ የደም ሥሮች መቀነስ ፣ የልብ ምትዎችን ያሻሽላል ፡፡

መድኃኒቶቹ የፋይብሊክ አሲድ ንጥረነገሮች ናቸው። እነሱ በ VLDL ፣ LDL ውስጥ የተካተቱ ትራይግላይሮሲስን መጠን ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡ ካርቦሃይድሬት እና ቅባትን (metabolism) ማሻሻል ፡፡

ጉበት 50% ሉክቲን ነው ፡፡ ሊሴቲን በሕዋስ መልሶ ማቋቋም ሂደት ውስጥ የተካተቱ ፎስፎሊላይዶች አሉት። Lecithin ንጥረ ነገሮችን ለሁሉም የሰውነት ሕብረ ሕዋሳት ያቀርባል። መድሃኒቱ የልብ ምትን ፣ የደም ሥሮችን ከነርቭ በሽታ ጋር ተያይዞ የሚመጣው እንደ መከላከያ እና ሕክምና ወኪል ነው የታዘዘው ፡፡ ሊሴቲን የእጽዋት እና የእንስሳት መነሻ ነው።

ኦትሜል ፣ ኦክ ብራንዲ እና ፋይበር የበለጸጉ ምግቦች

ኦትሜል “መጥፎ” ኮሌስትሮል የሚባለውን አነስተኛ መጠን ያለው ቅባትን የሚቀንሰው የሚሟሟ ፋይበር ይይዛል። በዝቅተኛ መጠን ያለው ቅባትን በብብት ፣ ፖም ፣ በርበሬ ፣ ገብስ እና ፕለም ውስጥ ይገኛል ፡፡

አስቸጋሪ ፋይበር የኮሌስትሮል መጠን በደም ውስጥ ወደ ውስጥ እንዲገባ ሊያደርግ ይችላል ፡፡ በቀን ከ5-10 ግራም ፋይበር መውሰድ የሁለቱም አጠቃላይ የኮሌስትሮል እና የዝቅተኛ ፍሰት መጠን መቀነስ ይችላል ፡፡ አንድ የቅባት ዘይት 6 ግራም ፋይበር ይይዛል። እንደ ሙዝ ያሉ አንድ ፍሬዎችን በመጨመር ተጨማሪ 4 ግራም ፋይበር ያገኛሉ ፡፡ ለለውጥ ፣ ብራንዲን በብሩሽ ይሞክሩ ፡፡

የብራንች ዓይነቶች እና ጥንቅር

ብራንች ጣዕም የሌለው ምርት ነው ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ እጅግ በጣም ጠቃሚ ነው። እነሱ የሚገኙት ከየትኛውም እህል - ስንዴ ፣ አተር ፣ ቡሽ ፣ አጃ ፣ ገብስ ፣ ማሽላ ፣ ሩዝ ፣ በቆሎ ፣ ሰናፍጭ ፣ ተልባ ናቸው ፡፡ ግን ሁሉም ብራንዶች እኩል ዋጋ ያላቸው አይደሉም። ለህክምና ዓላማዎች አጃ ፣ ስንዴ ፣ የበፍታ ፣ የሩዝ ሽፋኖች በብዛት ጥቅም ላይ ይውላሉ ፡፡

የምርት ስያሜው እሴት የሚወሰነው በንጥረታቸው (ፋይበር) ውስጥ ባለው የአመጋገብ ፋይበር እንዲሁም ፕሮቲኖች - የአትክልት ፕሮቲኖች ነው ፡፡ በተጨማሪም የእህል ዛጎሎች የ B ፣ C ፣ D ቫይታሚኖች ፣ ቶኮፌሮል ፣ ቤታ ካሮቲን ፣ ኒኮቲን አሲድ ፣ ባዮቲን እንዲሁም ማዕድናት - ብረት ፣ ማግኒዥየም ፣ ፖታስየም ፣ ፎስፈረስ ምንጮች ናቸው ፡፡ ብራንደን በቅባት (ስብ) ሜታቦሊዝም ውስጥ በቀጥታ የተሳተፈ polyunsaturated faty acid - ይ containsል።

ምርቱ ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት አለው ፣ ፈጣን ካርቦሃይድሬትን የለውም - ከመጠን በላይ ክብደት ዋና አጋሮች ፣ ከመጠን በላይ ክብደት ላላቸው ሰዎች ተስማሚ ነው።

በጣም ታዋቂ ከሆኑ የምርት ዓይነቶች ዓይነቶች የኬሚካዊ ስብጥር እና የአመጋገብ ዋጋ ሠንጠረ displaysን ያሳያል ፡፡

ከሠንጠረ can እንደሚታየው ትልቁ የፋይበር መጠን የሩዝ ብራንደን ይይዛል ፣ ይህም መደበኛ አጠቃቀም የኮሌስትሮል ክፍልፋዮችን በ 20% ሊቀንሰው ይችላል ፡፡ ግን በተመሳሳይ ጊዜ በአትክልት ፕሮቲን ብዛት ውስጥ ከሌሎቹ ዝርያዎች ያንሳሉ ፡፡

ለ hypercholesterolemia ብራንዶች ጠቃሚ ባህሪዎች

ፋይበር ኮሌስትሮልን በጣም ዝቅ ያደርገዋል ፣ ይህ ደግሞ ጥሩ የአትሮክለሮሲስ በሽታ መከላከልን ያደርገዋል ፡፡ የሆድ ዕቃ አንጀትን ከቆሻሻ እንደሚያጸዳ እንደ ሚዲያ ዶምፕ የምግብ መፈጨቱን ያመቻቻል ፡፡ በመደበኛነት ተቀባይነት ማግኘትም ይቻላል:

• የሆድ ዕቃን ማሻሻል ፣ የሆድ ድርቀት ያስወግዱ ፣
• ሚዛን አንጀት microflora ፣
• አጠቃላይ ዘይቤን ያፋጥናል ፣
• ቅባትን መቀነስ ፣
• የግሉኮስ መጠንን ያረጋጋል ፣
• የምግብ ፍላጎትዎን ያሳዩ ፣ ክብደት መቀነስ ፣
• የጨጓራ እጢ በሽታ የመያዝ እድልን ለመቀነስ ፣
• አጠቃላይ የሰውነት መሻሻል ማሳካት ፣
• የልብ ስራን ያመቻቻል ፣
• የደም ግፊት መቀነስ ግፊት መቀነስ ፣
• የሰውነት በሽታ የመቋቋም ችሎታ እንዲጨምር ያደርጋል።

ቅርንጫፍ ወደ የጨጓራ ​​ጭማቂዎች የተጋለጠ አይደለም ፣ ነገር ግን እንደ ተፈጥሮአዊ ጠንቋይ ሆነው በሚያገለግሉበት ምንም አይነት ለውጦች ወደ አንጀት ይገባል ፡፡ ከውኃ ጋር ሲቀላቀሉ እብጠታቸው ከፍተኛ መጠን ያለው ፈሳሽ ይፈጥራሉ። የመተጣጠፍ ተግባር ስለተፈጠረ በኋለኛው የሬድዮ ግድግዳ ላይ የኋለኛው ማተሚያ። ከእሳት ጋር ተያይዞ ጎጂ የሆኑ ጠቃሚ ምርቶች ተለጥጠዋል - ከባድ የብረት ጨው ፣ ራዲኩለስ ፣ የምግብ ንጥረ ነገሮች ፣ የቢል አሲዶች ፡፡

እሱ ኮሌስትሮል ከመውሰዱ ጋር በቀጥታ የተዛመደ ቢል (ኮሌክ) አሲድ ነው ፡፡ የእነሱ ተግባር የኮሌስትሮል ውህዶች አካል የሆኑት የከንፈር ንጥረ-ምግቦችን መመገብ እና መውሰድ ነው። የአመጋገብ ፋይበር ቢል አሲዶችን ይወጣል ፣ በዚህም ዝቅተኛ የዝቅተኛ መጠን ቅባቶችን (ኤል.ኤል.ኤ) ደረጃን ይቀንሳል።

ቅርንጫፍ ደግሞ የግሉኮስ መጠጣትን ይቆጣጠራል ፣ የአንዳንድ ምርቶችን የጨጓራ ​​መጠን ማውጫ ለመለወጥ ንብረት አለው ፣ ይህም ለስኳር በሽታ ተገቢ ነው።

ብራንድ በፋርማሲዎች ፣ በጤና ምግብ ሱቆች እንዲሁም በሱ superር ማርኬቶች የዳቦ ክፍል ውስጥ ይሸጣል ፡፡

የተቀባዩ ገጽታዎች

ብራንዲን ከመውሰድዎ በፊት የፈላ ውሃን ያፈሱ እና ለ 30 ደቂቃዎች ይውጡ ፡፡ ጊዜ ካለፈ በኋላ ብዙ ውሃ ይጠጣል ፣ እናም ውጤቱ እንደ ሞኖ-ምግብ ያገለግላል ወይም በእህል ፣ በሾርባ ፣ በወተት ምርቶች ላይ ይታከላል።

ቅርንጫፍ ለመብላት ብስኩት ወይም ዳቦ መጋገር ሊያገለግል ይችላል። ቴራፒዩቲክ ተፅእኖን ከፍ ለማድረግ እነሱ በሚቀዳ ውሀ መታጠብ አለባቸው ፡፡ ከዚህ ጋር ተያይዞ ዋናውን የማንጻት ተግባራቸውን የሚያከናውንበት ወደ ተለወጠው ማለት ይቻላል ወደ አንጀት ይገባሉ ፡፡

ብራንድን መቀበል በትንሽ ክፍሎች ይጀምራል ፣ ቀስ በቀስ ወደሚፈለጉት መጠኖች ያመጣቸዋል። ሕክምናው በክብደት ዑደቶች ውስጥ ይመከራል ፡፡ በዚህ ሁኔታ, ከዚህ በታች ባለው ሰንጠረዥ ውስጥ ባለው ውሂብ ላይ ማተኮር ይችላሉ.

ከላይ የተጠቀሰው የመተላለፊያ መርሐግብር አንፃራዊ መሆኑን መገንዘብ ጠቃሚ ነው ፡፡ ከተለያዩ እህሎች አንድ የሻይ ማንኪያ የብራንጅ ብዛት የተለየ ነው ፡፡ በጣም ቀለል ያለ አኩሪ አተር - በኮረብታ ፣ በስንዴ - 20 ግ ፣ በቆሎ - 25 ግ ውስጥ በየቀኑ ቀለል ያለ ቅባት - ከ 30 g መብለጥ የለበትም የኮሌስትሮል መጠንን ዝቅ የሚያደርጉት ለውጦች ከህክምናው የመጀመሪያ ሳምንት በኋላ ሊታዩ ይችላሉ።

ብራንድ ከማር ጋር በደንብ ይሄዳል። ጤናማ አመጋገብ ተከታዮች ከታመመ ህመም በኋላ ሰውነት በፍጥነት እንዲድኑ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ አዳብረዋል። መድሃኒቱን ለማዘጋጀት;

1. አንድ የሾርባ እህል ቅርፊት በ 400 ሚሊ በቀዝቃዛ ውሃ ተሞልቷል።
2. ለ 40 ደቂቃዎች በዝቅተኛ ሙቀት ላይ ቀቅለው ፣ በየጊዜው በማነሳሳት ፡፡
3. ከቀዘቀዘ በኋላ 1 የሾርባ ማንኪያ ማር በሚበቅለው ብጉር ውስጥ ይጨመራል።

በዚህ ምክንያት የተከሰተው መንቀጥቀጥ ለ 50 ሚሊሎን 3 ጊዜ / ቀን ይወሰዳል ፡፡ ከተፈለገ ከእያንዳንዱ መጠን በፊት ምርቱ ሊሞቅ ይችላል።

ኤምዲአን አንደርሰን ፣ የኮሌስትሮልን መጠን በ5-15% ለመቀነስ በየቀኑ ለሁለት ወሮች በየቀኑ 3 ብር የሾርባ ማንኪያ ቁራጭ (ግማሽ ኩባያ ያህል) ይመገባል ፡፡ ጤናማ አመጋገብ ከተከተለ ወደታች አዝማሚያ ይጠናከራሉ።

የምርት ጉዳት

የብሮንካይተስ በሽታን ማከም ብቸኛው ችግር የእነሱ ንብረት ፣ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ጨምሮ ፣ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነትዎ ከሰውነት ለማስወገድ ነው ፡፡ በረጅም ጊዜ አጠቃቀም የቪታሚን-ማዕድን ሚዛን መጣስ ይቻላል።

በምግብ መፍጨት ትራክቱ ውስጥ የማይፈለጉ የጎንዮሽ ጉዳቶች እድገት በብዛት በብዛት መጠጣት አደገኛ ነው - የጨጓራ ​​እጢ ፣ የሆድ ህመም ፣ የሆድ እብጠት ፣ የአንጀት እብጠት በሽታዎች።

የምርት ስሙን ከመውሰድ ይታቀቡ

• አጣዳፊ የጨጓራ ​​ቁስለት ፣ duodenal ቁስሎች ፣
• ተላላፊ etiology ትንሹ እና ትልቅ አንጀት እብጠት በሽታዎች ጋር ሰዎች,
• ተቅማጥ የመያዝ አዝማሚያ ያለው በሚበሳጭ የሆድ ዕቃ ህመም ይሰቃያሉ።

ከበሽታ ማዳን ፣ ህክምናው እንደገና መጀመር ይችላል።

ብራንድን ብቻ ​​በመጠቀም አስገራሚ ውጤቶችን ይጠብቁ ፣ ዋጋ የለውም ፡፡ ከፍተኛው የኮሌስትሮል መጠን መቀነስ ለጠቅላላው አመጋገብ መገምገም ፣ ንቁ የአኗኗር ዘይቤ እና አስፈላጊ ከሆነም መድሃኒት ያስፈልጋል።

በፕሮጀክቱ ደራሲዎች የተዘጋጀ
በጣቢያው አርታ policy መመሪያ መሠረት።

የደም ኮሌስትሮልን በቤት ውስጥ በብጉር ውስጥ እንዴት ዝቅ ማድረግ?

ሩማቶሎጂስት ፣ የሩሲያ የህክምና እና ቴክኒካል ሳይንስ አካዳሚ ምሁር ፣ ፓ Valentል ቫለንቲቪች ኢቪዶሞሜንኮ (ሞስኮ)

አዎ እውነት ነው ፡፡ ብራችንን የልብና የደም ቧንቧ ስርዓታችንን ሙሉ ለሙሉ ለማከናወን የሚያስፈልጉ የ B ቪታሚኖች ምንጭ ነው ፡፡ እነሱ በጣም ብዙ ጠቃሚ የአመጋገብ ፋይበር ይይዛሉ ፡፡ እንዲህ ያሉ ፋይበርዎች በአንጀት ውስጥ መገኘታቸው እንዲሠራ ያደርገዋል። እና እንዲህ ዓይነቱ ንቁ ሥራ ክብደት መቀነስ አስተዋጽኦ ያደርጋል. በተጨማሪም ፋይበር በሰውነታችን ውስጥ መጥፎ የኮሌስትሮል ደረጃን ዝቅ ያደርገዋል ፡፡ ይህ ቅነሳ በቢል አሲዶች አንጀት ውስጥ በመገጣጠም ምክንያት ነው።

ብራንዲን እንዴት መውሰድ እንደሚቻል?

ለመድኃኒት ዓላማዎች ፣ አተር ወይም የስንዴ ተፈጥሮአዊ (ጥራጥሬ የሌለው) ብራንድ ተስማሚ ነው። እነሱ ከተጨማሪዎች ጋር ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ለምሳሌ ከባህር ጠባይ ፣ ክራንቤሪ ፣ ፖም ፣ ሎሚ ወይም ከማንኛውም ሌላ ፡፡

አንድ የሻይ ማንኪያ ከማንኛውም ብራንዲ በሚፈላ ውሃ ይፈስሳል (በእኛ ሁኔታ ይህ የመስታወቱ 1/3 ነው) እና ለ 30 ደቂቃ ያህል አጥብቀው ይሙሉ ፡፡ ውሃ ይቀዳል። አሁን ብራንዲ በማንኛውም ቦታ ሊታከል ይችላል - በሾርባ ፣ ጥራጥሬዎች ፣ የጎን ምግቦች ወይም ሰላጣዎች ፡፡

እንደነዚህ ያሉ ምግቦችን በውሃ ለመጠጣት ይመከራል. በሕክምናው መጀመሪያ ላይ የብራንዲው ዕለታዊ መጠን 1 tsp ነው። በዚህ ጊዜ የሆድ እና የአንጀት ሥራን መከታተል አስፈላጊ ነው ፡፡ ከፍ ያለ የጋዝ መፈጠር እና የተዘበራረቁ ሰገራዎች ከሌሉ በሳምንት ውስጥ የሆነ ቦታ ብራንዱ በ 2 መጠን ይወሰዳል ፡፡ በትንሽ መጠን - በቀን 2 ጊዜ እና አንድ የሻይ ማንኪያ ብቻ ፡፡

አለመታዘዝ ከታየ መጠቀሙን ያቁሙ። ትምህርቱ ሶስት ሳምንታት ነው ፡፡ እንደማንኛውም ሌላ የህክምና መንገድ ፣ ከብራንዲ ጋር ለ 3 ወራት ያህል እረፍት መውሰድ ያስፈልግዎታል ፡፡ ቀጥሎም ሁሉንም ነገር መድገም ይችላሉ ፡፡

የምርት ስም ለምንድነው ጥሩ የሆኑት?

ብራን ተፈጥሯዊ የመሳብ ችሎታ ነው ፣ ይህ የእነሱ ዋና ተጨማሪ ነው። መርዛማዎችን - እና መርዛማዎችን ፣ እንዲሁም ቅባቶችን እና ውሃን የማስወገድ እጅግ በጣም ጥሩ ስራ ነው። ስለ ሰውነታችን የምርት ስያሜ ጥቅሞች የበለጠ ያንብቡ።

የኮሌስትሮል መጠንን ወደ መደበኛው ለማምጣት ፣ አሁንም እንደዚህ ያሉትን ጣፋጭ ለስላሳዎች ማብሰል ይችላሉ ፡፡

እና ስለ ብራንዲ ጠቃሚ ባህሪዎች (የኮሌስትሮልን መቀነስን ጨምሮ) የሚነግሩዎት በጣም ጥሩ ቪዲዮ ፣ እንዴት መምረጥ እና መቀበል እንደሚችሉ ይማራሉ ፡፡ እንመለከተዋለን ፡፡

ዓሳ እና ኦሜጋ -3 ቅባት አሲዶች

ቅባታማ ዓሦችን መመገብ የደም ግፊትን ለመቀነስ እና በደም ሥሮችዎ ውስጥ የደም ቅነሳ አደጋን ለመቀነስ የሚያስችል ኦሜጋ -3 ቅባት አሲድ ምስጋና ይግባቸውና የካርዲዮቫስኩላር ሲስተምዎን ለማጠናከር ይረዳል ፡፡ ኦሜጋ -3 የልብ ድካም በሚኖርበት ጊዜ የሰባ አሲዶች ድንገተኛ ሞት አደጋን ሊቀንሱ ይችላሉ ፡፡

ምንም እንኳን ኦሜጋ -3 አሲዶች በዝቅተኛ ድፍረትን ፈሳሽ ቅባት ላይ ተጽዕኖ የማያሳድሩ ቢሆኑም በካርዲዮቫስኩላር ሲስተም ላይ ባላቸው ጠቃሚ ተፅእኖ ምክንያት የአሜሪካ የልብ ማህበር በሳምንት ቢያንስ ሁለት ጊዜ የዓሳ ምግብ እንዲመገቡ ይመክራል ፡፡ ከፍተኛውን የኦሜጋ -3 ቅባት አሲዶች የያዘ ዓሳ

• ማኬሬል
• የባህር ሐይቅ
• ሄሪንግ
• ሳርዲንስ
• ረጅም ፊንጢጣ ታን
• ሳልሞን
• ሀሊባው

ከመጠን በላይ ስብ እንዳይጨምሩ ዓሦች መጋገር ወይም መፍጨት አለባቸው። ዓሳ የማይወዱ ከሆነ ልክ እንደ ተልባ እና ካኖላ ካሉ ምግቦች ትክክለኛ የኦሜጋ -3 ቅባት ቅባቶችን ማግኘት ይችላሉ ፡፡

እንዲሁም ከኦሜጋ -3 ቅባት አሲዶች ወይም ከዓሳ ዘይት ተጨማሪዎች መውሰድ ይችላሉ ፣ ነገር ግን እንደ ሳኒየም ያሉ ዓሳ ውስጥ የሚገኙ ሌሎች ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ማግኘት አይችሉም። የአመጋገብ ማሟያዎችን ከመጀመርዎ በፊት ፣ ስለተመከረው መድሃኒት ሐኪምዎን ያማክሩ።

ዋልስ ፣ አልማዝ እና ሌሎች ለውዝ

ዎልትስ ፣ አልሞንድ እና ሌሎች ዝሆኖች ኮሌስትሮልን ሊጎዱ ይችላሉ ፡፡ እነሱ ብዛት ያላቸው የሞኖክ እና ፖሊቲዝድ ቅባት ያላቸው አሲዶች ይዘዋል እናም ስለሆነም የደም ሥሮች ሥራቸውን እንዲቀጥሉ ይረዳሉ ፡፡

በቀን ውስጥ ጥቂት ቁጥር ያላቸው ለውዝ (42 ግራም የአልሞንድ ፣ የለውዝ ፍሬዎች ፣ ኦቾሎኒ ፣ ፒች ፣ ፒን ለውዝ ፣ ፒስተርስ ወይም ዎልት) የልብ በሽታ የመያዝ እድልን ሊቀንሱ ይችላሉ ፡፡ ያልታሸጉ ወይም ስኳርን ለውዝ ለመግዛት እርግጠኛ ይሁኑ ፡፡

ሁሉም ጥፍሮች ከፍተኛ የካሎሪ ምግቦች ናቸው ፣ ስለሆነም እራስዎን በትንሽ ክፍል ይገድቡ ፡፡ በጣም ብዙ ፍሬዎችን ላለመብላት እና ክብደት ላለማጣት ሲሉ ፣ በአመጋገብዎ ውስጥ የበሰለ ስብን በአፍንጫ ውስጥ ይተኩ ፡፡ ለምሳሌ ፣ ከድንች ፣ ከስጋ ፣ ወይም ከተጠበሰ ፋንታ ሰላጣ ውስጥ ጥቂት ፍሬዎችን ያክሉ።

አunካዶስ ፖሊዩረተድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድ includingድ including including ላዕለዎት: - በቅርብ ጥናቶች መሠረት ፣ በቀን ውስጥ አንድ አvocካዶን በአመጋገብ ውስጥ መጨመር ከመጠን በላይ ውፍረት እና ጤናማ ያልሆነ ውፍረት ያላቸውን ሰዎች ዝቅተኛ የአፍ ፍሰት መጠን መቀነስ ይችላል።

በጣም ዝነኛ የሆነው የአvocካዶ ምግብ እህል ከሚበዛባቸው የበቆሎ ቺፖች ጋር የሚበላው guacamole ነው ፡፡ የተከተፉ አvocካዶዎችን ወደ ሰላጣዎች እና ሳንድዊችዎች ለመጨመር ይሞክሩ ወይም እንደ የጎን ምግብ ይጠቀሙበት ፡፡ እንዲሁም እንደ የታሸገ ድንች ያሉ ትኩስ አትክልቶችን guacamole ን ማብሰል ይችላሉ ፡፡

በብዛት ከሚመገቡት ጋር በሥጋ ውስጥ የሚገኙትን የተሟሉ ስባዎችን መተካት አመጋገብዎን ለልብ ጤና ጥሩ ያደርገዋል ፡፡

የወይራ ዘይት

እጅግ በጣም ጥሩ የቅባት ስብ ምንጭ ሌላ የወይራ ዘይት ነው ፡፡

ከሌላው ስብ ይልቅ በየቀኑ ሁለት የሻይ ማንኪያ የወይራ ዘይት (በግምት 23 ግራም) ለመጨመር ይሞክሩ። አትክልቶችን በውስጡ ይቅቡት ፣ በ marinade ይቅሉት ወይም እንደ ኮምጣጤ ከአሳማ ጋር ይቀላቅሉ ፡፡ እንዲሁም የስጋ ሾርባ ለመስራት የወይራ ዘይት እንደ ቅቤ ምትክ መጠቀም ይችላሉ ወይም የዳቦ ቂጣዎችን ወደ ውስጥ ያስገቡ ፡፡

ሁለቱም አvocካዶ እና የወይራ ዘይት ከፍተኛ የካሎሪ ምግቦች ናቸው ፣ በተወሰነ መጠንም ይበሉ።

የዕፅዋትና ቅባትን የያዘው ምግብ

በአሁኑ ወቅት ምርቶች በእጽዋት ውስጥ የሚገኙት ንጥረ ነገሮች እና የኮሌስትሮል ቅባትን ሊያግዱ በሚችሉ ንጥረ ነገሮች በእንፋሎት እና በእንፋሎት የበለፀጉ ናቸው በርካታ ቁጥር ያላቸው እንክብሎች እና እርሳሶች እንደ ማርጋሪን ፣ ኬኮች ፣ ቅቤ (ክሬም) እና ብዙ እርጎዎች ይገኛሉ ፡፡

አንዳንድ ኩባንያዎች ከተክል እፅዋቱ በተጨማሪ ማርጋሪን ፣ ብርቱካን ጭማቂ እና የመጠጥ yogurt ያመርታሉ እናም አነስተኛ መጠን ያለው ቅባትን በ 5-15% ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡ ዘላቂ ውጤት ለማምጣት የሚያስፈልገው የሞተር መጠን ቢያንስ 2 ግራም ነው ፣ ይህም ማለት በቀን ከ 240 ሚሊ ሊትር ብርቱካናማ ጭማቂ ጋር።

በአሁኑ ወቅት በኮሮስትሮል መመገብ በልብ ድካም ወይም በአንጎል ላይ የመያዝ እድልን እንደሚቀንስ ግልፅ የሆነ ግልፅ ግንዛቤ የለም ፣ ምንም እንኳን አንዳንድ ባለሙያዎች ኮሌስትሮልን ዝቅ የሚያደርጉት ምግቦች ይህንን አደጋ እንደሚቀንስ ያምናሉ ፡፡ የእፅዋት ሞተር እና ስታንሎል ትራይግላይሰሰሰሰሰሰሰሰሰቦችን ወይም ከፍተኛ መጠን ያለው ቅባትን ፣ “ጥሩ” ኮሌስትሮልን አይጎዱም ፡፡

የዌይ ፕሮቲን

በወተት ተዋጽኦዎች ውስጥ ከሚገኙት ሁለቱ ፕሮቲኖች ውስጥ አንዱ የሆነው ዌይ ፕሮቲን (የወተት ተዋጽኦው ሁለተኛው ነው) የወተት ጠቀሜታ ዋና “መጥፎ” ተደርጎ ሊወሰድ ይችላል። ጥናቶች እንደሚያመለክቱት whey ፕሮቲን እንደ አመጋገብ ማሟያ ሁለቱንም ዝቅተኛ የደመነፍ ቅባትን እና አጠቃላይ ኮሌስትሮልን ዝቅ ያደርገዋል ፡፡

የታሸገ whey ፕሮቲን በጤና ምግብ ሱቆች እና በአንዳንድ ሱmarkር ማርኬቶች ውስጥ ሊገዛ ይችላል ፡፡ የመድኃኒቱን መጠን እና እንዴት እንደሚወስኑ ለማወቅ ከፓኬጁ ጋር የመጡትን መመሪያዎች ይከተሉ ፡፡

የኮሌስትሮልን መጠን ዝቅ የሚያደርጉት ሌሎች ምግቦች ምንድን ናቸው?

ሁሉም ከላይ የተጠቀሱት ምርቶች ውጤታማ በሆነ ሁኔታ እንዲሰሩ ከፈለጉ በአመጋገብ እና በአኗኗር ዘይቤ ላይ ሌሎች ማስተካከያዎችን ማድረግ ያስፈልግዎታል ፡፡

ምንም እንኳን አንዳንድ ቅባቶች ጤናማ ቢሆኑም የተስተካከለ እና የተስተካከለ ስብዎን መጠንዎን ይገድቡ ፡፡ በስጋ ፣ ቅቤ ፣ አይብ እና በሌሎች ስብ ያልሆኑ የወተት ተዋጽኦዎች ውስጥ የተገኙ የተከማቸ ቅባት ፣ እንዲሁም አንዳንድ የአትክልት ዘይቶች አጠቃላይ የኮሌስትሮል መጠንን ከፍ ያደርጋሉ ፡፡ በተለይም በማራጋሪን ውስጥ የሚገኙት እና በተገዛው ብስኩት ፣ ብስኩቶች እና እርሳሶች ውስጥ የሚገኙት የትራንስፖርት ቅባቶች በተለይ ዝቅተኛ-የቅንጦት ቅባቶችን ስለሚጨምሩ እና “ጥሩ” ኮሌስትሮልን መጠን ዝቅ ስለሚያደርጉ በጣም አደገኛ ናቸው ፡፡

በምርት ማሸጊያው ላይ ስለ ትራንስት ቅባቶች መገኛ መረጃ ማግኘት ይችላሉ ፣ ግን በሚያሳዝን ሁኔታ በአንድ ምግብ ከ 1 ግራም በላይ ከያዙ ብቻ ፡፡ ይህ ማለት ኮሌስትሮልን ከፍ ሊያደርገው እንደሚችል ሳያውቅ እነዚህን ቅባቶች ከምግብ ማግኘት ይችላሉ ማለት ነው ፡፡ ፓኬጁ “በከፊል በሃይድሮጂን ዘይት” ከተባለ ፣ ይህ ምርት የሽግግር ቅባቶችን ይይዛል ፣ እና ሳይገዛው ማድረግ የተሻለ ነው።

አመጋገብዎን ከመቀየር በተጨማሪ በአኗኗርዎ ላይ ሌሎች ማስተካከያዎችን ማድረግ የኮሌስትሮል ደረጃን የመሥራት ቁልፍ አካል ነው ፡፡ አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ፣ ማጨስን ማቆም እና ጤናማ ክብደትን ማቆየት ኮሌስትሮል በተቀባው ደረጃ እንዲቆይ ይረዳል ፡፡

የኦታ እና የስንዴ ብራንድን እንዴት እንደሚወስድ

ብራንዲን ከመጠቀምዎ በፊት አስቀድመው ማብሰል ይኖርብዎታል-1 የሻይ ማንኪያ የተፈጥሮ ብራንዲ ፣ 1/3 ኩባያ የሚፈላ ውሃን ያፈሱ ፡፡ በዚህ ቅፅ ውስጥ ለ 30 ደቂቃዎች እንተወዋለን (ለመገፋት) ፡፡

ከዚያ በኋላ ውሃውን እናጥባለን ፣ እናም የበለጠ ለስላሳ እና ለስላሳ የሆነውን ብራንዱን ወደ ተለያዩ ምግቦች ውስጥ - ወደ ጥራጥሬዎች ፣ ሾርባዎች ፣ ሰላጣዎች ፣ የጎን ምግቦች ውስጥ እንጨምራለን። እነዚህን ምግቦች መብላት ፣ በውሃ ታጥበው ቢመገቡ ይመከራል (በእርግጥ ከብራና ሾርባ በስተቀር) ፡፡

መጀመሪያ ላይ የምንመገበው ብራንደን በቀን አንድ ጊዜ ብቻ ነው። አንጀቱ በመደበኛነት ካያቸው ፣ አይበስል እና በጣም ደካማ ካልሆነ ታዲያ ከአንድ ሳምንት በኋላ ወደ ሁለት ጊዜ ብጉር መውሰድ ይችላሉ ፡፡
ማለትም ፣ አሁን በቀን 1 የሻይ ማንኪያ ብራንዲ 2 ጊዜ እንመገባለን ፡፡

የምርት ስያሜ አጠቃላይ ሕክምና 3 ሳምንታት ነው ፡፡ ከዚያ እረፍት መውሰድ ያስፈልግዎታል ፡፡ ከ 3 ወር በኋላ የምርት ስያሜው ሕክምና ኮርስ ሊደገም ይችላል ፡፡

የኦቾሎኒ እና የስንዴ ብራንዲ ጉዳት

መታወቂያው የአንዳንድ ሰዎችን ሊጎዳ የሚችል መሆኑን መታወስ አለበት - ምክንያቱም ብሮን የጨጓራና ትራክት ትራክትን ስለሚጎዳ።

ስለዚህ በጨጓራና ትራክት በሽታዎች የሚሠቃዩ ሰዎች - የጨጓራ ​​ቁስለት ፣ የሆድ ወይም የሆድ እብጠት ፣ የመበሳጨት የአንጀት ህመም እና ተቅማጥ በታላቅ ጥንቃቄ በብቃት መብላት አለባቸው!

በተጨማሪም ፣ በአንዳንድ ሰዎች ውስጥ የምርት ምልክት ሰገራ እንዲዳከም ፣ የሆድ ውስጥ የሆድ እብጠት እና የሆድ እብጠት (የሆድ እብጠት) ያስከትላል። በዚህ ሁኔታ እነሱን መውሰድ ማቆም የተሻለ ነው ፡፡

ሊፈልጉት ይችላሉ

የዶ / ር Evdokimenko መጣጥፎች ሁሉ